ব্যায়াম ও ঘুমের সময় সাইক্লোপসের কাছ থেকে পাওয়া নিরাপত্তা পরামর্শ

সক্রিয় এবং বিশ্রামের দিকে তাকিয়ে Cgm ফাংশনাল বুঝতে

অবিরাম গ্লুকোজ মনিটর (সিজিএম) প্রকৃত সময় আন্তঃপ্রথাগতভাবে ডায়াবিটিসের রোগ সংক্রান্ত পরীক্ষা ছাড়াই কার্যকর করে দেয় । এই যন্ত্রগুলোতে একটি ছোট সেন্সর ব্যবহার করা হয়েছে, যা সাধারণত ত্বকের নীচে, বা বাহুতে ভরা থাকে, তবে প্রতিটি স্তরকের পরিমাণ নির্দিষ্ট করে রাখা যায়, এবং এর ফলে কি ভাবে প্রভাবিত হয়, তা ব্যবহার করে থাকে, এবং এর ফলে এই সকল কাজের ক্ষেত্রে তাদের শারীরিক গতি এবং শারীরিক গতি বজায় থাকে।

এই ধরনের পদার্থের মধ্যে দূরত্ব হল ব্যায়াম ও ঘুমের সময় বিশেষ করে ঘুমের মধ্যে ।

আধুনিক সিজিএম সিস্টেম যেমন ডিএক্সকম জি৭, ফ্রি স্টাইল লির আর মেডরনিক গার্ডিয়ান ৪ এর মধ্যে ভবিষ্যদ্বাণী করা সতর্ক আর প্রবণতা আছে যা গুরুত্বপূর্ণ প্রসঙ্গ দেয়। ট্রান্কজ এর উচ্চতা বাড়ছে, না হলে এই সিদ্ধান্তের সাথে যুক্ত থাকবে না, আর কি কি কি হবে তা নির্ভর করে আপনার সিদ্ধান্তের সময় ঘুমের ঝুঁকি কমিয়ে আনার জন্য।

একটি Cgm এর সঙ্গে ব্যায়ামের প্রস্তুতি নেওয়া হচ্ছে

প্রি- সেরা নজররশ্মিকাল বিশ্লেষণ এবং সেন্সর চেক

যেকোন শারীরিক ক্রিয়ার আগে, পরীক্ষা করে দেখুন যে আপনার সিজিএম সেন্সর সঠিকভাবে ঢোকানো হয়েছে, এবং আপনার কাছ থেকে পাওয়া ফোন অ্যাপস (PCOPCP) অথবা ফোন অ্যাপ্লিকেশনের সাথে যোগাযোগ করুন । নতুন একটি নতুন সেন্সরের সময় পরীক্ষা করুন । একটি শক্তিশালী তথ্য ছাড়াই একটি শক্তিশালী কার্যকর সেন্সর নিশ্চিত করুন । একটি শক্তিশালী তথ্য না করে নিশ্চিত করুন, যা সহজে প্রকাশ করা যায় না, অথবা তা ব্যবহার করে তা ব্যবহার করে তা ব্যবহার করে ।

আপনার বর্তমান গিফ্টের ধারার তীরের সঙ্গে খাপ খাইয়ে নিন । ১০০ থেকে ১৮০ মিলিটার মধ্যে গ্লুকোজের উচ্চতম স্তরকে সাধারণত বেশীরভাগ অনুশীলনের জন্য নিরাপদ স্তর হিসেবে বিবেচনা করা হয়, কিন্তু আপনার ওষুধতন্ত্র, টাইপ, কার্যক্ষমতা এবং পরামর্শের উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগত লক্ষ্য হতে পারে আপনার স্বাস্থ্য দল থেকে ১০০ মিটার পর্যন্ত গতি, যদি আপনার স্বাস্থ্য টিমের গতি কমে না যায়, তাহলে আপনার রক্তশৃষ্ট, ১৫ মিলিশ/ড সেলের কম হলে গতি হ্রাস পাবে, ১৫ মিলিটারের মধ্যে ১৫ মিলিটারের মধ্যে ১৫ মিটার পর্যন্ত গতি বৃদ্ধি পাবে।

আপনার প্রে-স্ট্রেশনের একটি লগ রাখুন এবং কিভাবে তারা আপনার কর্মক্ষমতা এবং পোস্ট-র সাথে মিল স্থাপন করে। এই তথ্যগুলি আপনাকে সঠিক সময়ে আপনার গাড়ীর রদবদল এবং পুষ্টির ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীরা এই বৈশিষ্ট্যটি ব্যাখ্যা করতে এবং ব্যক্তিগত অনুশীলনের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন।

প্রকৃত কর্ম জন্য সেনসর স্থাপনা

আপনার সিজিএম সেন্সরের অবস্থান অনুশীলনের সময় সরাসরি তার অব্যবস্থাপনাকে প্রভাবিত করে ।

সাঁতার কাটার সময় বাড়তি চাপ প্রয়োগের সময় সেন্সরের ব্যবস্থা করা হয়।

জরুরী অবস্থা বজায় রাখা

দ্রুত প্রয়োগ করা কারবোড্রেটের কাজ সর্বদা অনুশীলনের সময় হাতের নাগালে থাকা উচিত। Glucoss ট্যাবলেট, ফল, পানীয় অথবা প্যাকেটের মাধ্যমে প্যাকেটগুলো ব্যবহারিক উপায় হিসেবে সংরক্ষণ করা হয়। যদি আপনি একটি বেল্ট, পকেটে অথবা কাছেই একটি পাম্প ব্যবহার করেন, তবে এই তরল পদার্থটি নিশ্চিত করতে হবে যে, প্রতিদিনের জন্য বিভিন্ন ধরনের সরবরাহ করা যাবে এবং বিভিন্ন ধরনের সরবরাহের জন্য আপনার সরবরাহের জায়গাকে চাপ প্রয়োগ করা যাবে না, এবং বিভিন্ন ধরনের সরবরাহের পূর্বে আপনার সরবরাহ করা উচিত।

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কোনো নির্দিষ্ট ধরনের পরিচয়পত্র বহন করুন অথবা কোনো ব্রেসলেট পরে নিন, যাতে ইঙ্গিত দেওয়া হয় যে, আপনি সিজিএম এবং ডায়াবিটিস ব্যবহার করেন ।

ব্যায়ামের সময় পর্যবেক্ষণ করা

বাস্তব সময় অনুসরণ এবং ট্রাডেন ইন্টারপ্রেশন

ব্যায়ামের সময় আপনার সিজিএম (সিজিএম) এর দিকে লক্ষ্য করুন, নিয়মিত বিরতিতে প্রতি ১০ থেকে ১৫ মিনিটের মধ্যে দেখা যায়। বেশীরভাগ কাজের জন্য এটি একটি যুক্তিযুক্ত পরিমাপ। এই ধারার দিকে তীরের গতি এবং গতিকে ধীর গতির দিকে নিয়ে যায়। একটি ধীর গতির প্রবণতার মান ১২০ মিলিটারের কম । যদি আপনি গতি কমিয়ে আনতে চান, তাহলে ধীর গতিতে গতি কমিয়ে দেবে, যদি আপনার গতি কমে যাবে, তাহলে ধীর গতিতে গতি কমে যাবে, অথবা গতি কমে যাবে । যদি গতি কমে যাবে, তাহলে আপনার গতি কমে যাবে ।

চলমান, সাইকেল চালানো, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটার মত বিষয়, পুরুষত্ব বৃদ্ধির কারণে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে হ্রাস পায় । এ ধরনের কলকার আচরণ, যেমন ওজন বৃদ্ধি, শর্করা, শর্করা, অথবা উচ্চ কটি প্রশিক্ষণ, প্রাথমিক চাপ, কারণ এর ফলে এই পরিবর্তন হয়ত ধীরে ধীরে ধীরে, মানসিক চাপ এবং মাত্রা হ্রাস পেতে পারে, এবং এরপর এই ধরনের চাপ হ্রাস পেতে পারে, যখন আপনি পরীক্ষা করে দেখতে পারেন, তখন আপনি মনে রাখবেন যে, কি ভাবে আপনার আঙুলের ছাপের সঠিক মাত্রা এবং সঠিক ফলাফলের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে ।

Hydrod ও তাপমাত্রার আবহ

অনুশীলনের সময় পানীয় জলকে প্রভাবিত করতে পারে এবং তা সেন্সরের কার্যাবলীর ওপর প্রভাব ফেলতে পারে ।

পোস্ট-প্লিকেশন সংস্কার এবং নিরীক্ষণ

বর্ধিত গ্লুকোজ ইফেক্ট

অনুশীলনের পর, গ্লুকোজের স্তর কয়েক ঘন্টা পরিবর্তন করতে পারে । এই বিষয়টি পোস্ট-প্রজেক্টের ফলে ভূমিকম্পের ঝুঁকি কমে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, বিশেষ করে দীর্ঘ সময় ধরে অথবা দীর্ঘ সময় ধরে স্বাস্থ্যের জন্য এম. সি. পি. - এর কোষগুলোর পরিমাণ কমে যাওয়ার কারণে, ধীরে ধীরে ধীরে কমে যাওয়ার কারণে, আপনার দৃষ্টি কমে যাওয়ার সম্ভাবনা কমে যাওয়ার সম্ভাবনা কমে যেতে পারে ।

আপনার ঘুমের তাপমাত্রার কারণে আপনার ঘুমের তাপমাত্রা কমে গেলে, আপনার ঘুমের তাপমাত্রা কমে যাওয়ার আগে আপনার ঘুমের তাপমাত্রা কমে গেলে, আপনার ঘুমের তাপমাত্রার কারণে ৩০ মিনিট বা তারও কম হয়ে যায়।

তীব্র কর্ম সঞ্চালনের পরে সেনসরের নির্ভুলতা

ভারী ঘাম, দ্রুত তাপমাত্রার পরিবর্তন এবং যান্ত্রিক চাপ সাময়িকভাবে সেন্সর পড়তে পারে । যদি আপনি একটি কঠিন পরিমানের পর সংশোধন করে থাকেন, তাহলে আপনার CGM নকশাটি সমর্থন করে একটি আঙ্গুলের ক্রমাঙ্কন চালান, অথবা যদি আপনার রক্তস্রস মিটার পরীক্ষা করতে রক্তস্পলী মিটার ব্যবহার করে, তবে একটি ব্যাকরণ সংশোধন করে একটি সময় পরিলক্ষিত হতে পারে ।

ঘুমের সময় কগম ব্যবহার

[ পাদটীকা]

ঘুমের জন্য বিশেষ চ্যালেঞ্জ গ্রহন করে সিজিএম ব্যবহারকারীদের জন্য, কারণ এতে সচেতনতা না থাকায় গ্লুকোজ স্তর পরিবর্তন করতে পারে । বিছানার আগে আপনার সেন্সরটি বন্ধ থাকে এবং একটি পৃথক বৈশিষ্ট্য ব্যবহার করে । যদি আপনি একটি পৃথক গ্রহণ করেন, তবে এটি আপনার রাত্রির মধ্যে অবস্থিত এমজিএম- এর জন্য আপনার মোবাইল ফোনের ভেতরে একটি অংশ। যদি আপনি আপনার মোবাইল ফোন কল- এর মাধ্যমে সংক্ষিপ্ত বার্তা শুনতে না পান, তাহলে আপনার মোবাইল ফোন নম্বরের মাধ্যমে খুব কম নম্বরের মাধ্যমেই আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে এবং কিছু শব্দ শোনা যাবে। যদি আপনার মোবাইল ফোন কল-ইন বন্ধ থাকে, তাহলে আপনার মোবাইল ফোন নম্বরের জন্য একটি ফোন নম্বরের মধ্যে দিয়ে আপনি আপনার ফোন নম্বরের অবস্থানের জন্য একটি কল- ধাপ বন্ধ করে রাখতে পারেন। তবে আপনার ফোন নম্বর বন্ধ করে দিন এবং তাতে কোন কল- ধাপের জন্য কিছু না থাকে।

উচ্চ গতির পরিমাণ কম গুরুত্বপূর্ণ । ৭০/ddL মান বেশি হলেও এটি ৮০ বা ৮৫ মিলিটার দিকে নিয়ে যায়, যদি আপনি রাতে কম কোনো সময় বা অস্পষ্টতার অভিজ্ঞতার শিকার হন অথবা ২০০ মিটার উঁচু সময়ের জন্য অপেক্ষা করতে পারেন, যাতে প্রতি ঘন্টা গতি নি:সরণ নিশ্চিত না হয়। উচ্চ সতর্কতার সাথে ২০০ মিটার গতি বৃদ্ধি না করে, কিন্তু এটি নিশ্চিত করতে আপনার দৃষ্টি নির্গত করতে পারে।

কম্প্রেশনের নিম্ন নিম্নস্রোত এড়িয়ে যাওয়া এড়িয়ে চলা

সেন্সর সাইটের চাপ কম হয়, যখন সেন্সরের কারণে সাময়িকভাবে কমে যায়, ফলে স্বল্প পরিমাণ গ্লুকোজ পড়া যায় । সাধারণত: আপনি যখন একই দিকে ঘুমান, তখন সাধারণত এই পড়তে পারেন । পাঠের সময় ৫০ মিনিট পরে, ৫০ মিনিটের কম চাপ কমে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে, কিন্তু কম চাপ কমে যাওয়ার কারণে ধীর গতিতে তা হ্রাস পায়, কিন্তু কম চাপ কমে যাওয়ার কারণে ধীর গতিতে পড়ার জন্য আপনার হাত ছেড়ে দেওয়া উচিত। যদি সেন্সরের কারণে অথবা কমে না যায়, তাহলে ধীর গতিতে পড়া চাপ কমে যাবে, তবে ধীর গতিতে তা কমিয়ে দেবে এবং তা কমিয়ে দেবে। গতি হ্রাস করে এমন চাপ যেন আপনার দৃষ্টিকোন গতি হ্রাস করে না, যা কিনা তা দেখার জন্য আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করে।

আপনার স্বাস্থ্য সেবাকে যদি আপনি নিয়মিত অভিজ্ঞতার সঙ্গে আলোচনা করেন, তা হলে কিছু ব্যবহারকারীদের ওপর উচ্চমানিত উচ্চমান অথবা কম পরিমাণ উচ্চমানের পরিমাণ শক্তি রয়েছে ।

রাতভর অ্যালার্মের প্রতি প্রতিক্রিয়া

রাতে যখন সতর্ক হয়ে যায়, শান্তভাবে উত্তর দাও এবং পদ্ধতিগতভাবে সাড়া দাও। এই সতর্কতাটি নিম্ন গলিজ এবং পাঠের বিপদ সম্বন্ধে সতর্কতা নিশ্চিত হলে একটি আইপিডিএ (অথবা এই ধারার প্রয়োগ) এবং আপনার মনে হয় ১৫ মিনিট ধরে চলা গাড়ির উপর সতর্কতার সাথে বিবেচনা করুন। যদি আপনি আপনার ফোন কলটি চেক করেন, তাহলে আপনার ফোন কলটি সতর্কতার সাথে যাচাই করুন অথবা যদি সতর্কতা অবলম্বন করেন, তাহলে আপনার ফোন কলটি যাচাই করুন। যদি দ্রুত গতি হ্রাস পায়, তাহলে আপনার ফোন কলটি যাচাই করুন এবং সতর্কতার সাথে যাচাই করুন।

আপনার রাতের খাবারের সরবরাহ এবং চিকিৎসা ব্যবস্থা রাখুন যাতে আপনার ঘুম থেকে না যায়, তাই আপনাকে এই রুমে যেতে হবে না, যখন ডিজিসি, গ্লুকোজের গ্লাস, অথবা একটি ছোট নাস্তার আয়োজন করতে হবে।

সাধারণ নিরাপত্তা এবং প্রধান অনুশীলন

প্রতিদিন ডিভাইস পরিদর্শন এবং yyyyn

আপনার সিজিএম সেন্সর এবং ট্রান্সমিটার প্রতিদিন পরীক্ষা করুন যে কোন ক্ষতি, কোঅরস, কোঅরস অথবা বিপরীত উপাদান পরীক্ষা করুন । চেক করুন । সেন্সরের জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসপত্রের পরিবর্তে অতিরিক্ত প্যাকেটের পরিবর্তে রি-প্ল্যান্টের পরিবর্তে নতুন করে পরিষ্কার করুন । সেন্সর সাইট শিফ্ট এবং সাবানের সময় গরম করে নিন, যাতে এটি আপনার সুবিধাযুক্ত তেল, স্যাঁচনাস্যস্য, এবং তাপ প্রয়োগ করে, যাতে আপনার যন্ত্রগুলোকে সরাসরি ব্যবহার করতে পারেন ।

চার্জ করার জন্য, চার্জ করা হচ্ছে যাতে চার্জ করা হয় যাতে টাকা পরিষ্কার এবং শুষ্ক হয়ে যায়। চার্জ করা হয়, টিমিটারের সুপারিশ অনুযায়ী, প্রতিটি সেন্সর পরিবর্তন বা যখন শতকরা ২০ ভাগ ব্যাটারির নীচে পড়ে যায়, তখন ব্যাটারির দাম ২০ শতাংশ কমে যাওয়ার আগেই। তারা রাতে তথ্য না নেওয়ার আগে তারা এগুলোকে সরিয়ে নেয়, যাতে তারা রাতে শুকিয়ে যাওয়া থেকে সরে যায়, এবং রাতে রাতে রাতে রাতে যেন সরাসরি সংযোগের সময়, এবং পুনরায় সংযোগ করার আগে, এবং পুনরায় পরীক্ষা করে।

অন্যান্য ডায়াবিটিস ডিভাইস সহ একত্রিত করুন

অনেক সিজিএম এখন আছে যাতে সিক্স পাম্প আর অটোমেশন সরবরাহ করা যায়। এই হাইব্রিড কনজারস্ট্রেশন সিস্টেম সিজিএম পড়ার উপর ভিত্তি করে বেজবলের হার সমন্বয় করতে পারে। জিএম পড়ার ফলে বেজবলের বোঝা কিছুটা কমিয়ে দিতে পারে। কিছু পাম্প করে অস্থায়ী লক্ষ্য হিসাবে একটি নির্দিষ্ট করে যাতে কম পরিমাণ শক্তি না পড়ে, যা আপনার কম্পিউটারের সাহায্যে চালু হয় এবং যদি আপনি ঘড়িটি কম সময়ের জন্য স্থিরভাবে চালু করতে পারেন তবে আপনার সিস্টেমের গতিকে স্থির করতে পারে। কিন্তু এই যন্ত্রটি যদি কম পরিমাণে না থাকে, তাহলে আপনার সিস্টেমের গতি এবং গতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, তাহলে আপনার সিস্টেমের উপর নির্ভর করে।

আপনি যদি কোনো পাম্পিং না করে আপনার ডায়াবিটিসের ওষুধ ব্যবহার করেন, তা হলে নিজে আপনার সারা রাত ধরে পড়া ও ব্যায়ামের মধ্যে দিয়ে যান ।

ভ্রমণ এবং পরিবেশ

বিশেষ করে টাইম জোনে ভ্রমণ করার সময়, আপনার সিজিএম স্বাতন্ত্র্য বজায় রাখার জন্য একটি নির্ভরযোগ্য হাতিয়ার হিসেবে কাজ করে । অতিরিক্ত সেন্সর, ট্রান্সমিটার এবং নিরাপত্তা স্ক্যানার আপনার ব্যাগে সাধারণত সিজিএম ডিভাইসতে নিরাপদ, তবে নিরাপত্তা স্ক্যানারগুলো সরাসরি সেন্সর বা ট্রান্সমিটার স্থাপন করা এড়িয়ে চলুন, তবে X-স্ট্রং- কন্‌লেটের ক্ষেত্রে, এবং ধীর গতির গতির উচ্চতায়, এবং ধীর গতির গতির গতির সাহায্যে আরো বেশি সময় পর্যন্ত, এবং ধীর গতির জন্য এয়ার-ব্রেকিং-এর মাধ্যমে হাই-এর অনুরোধের অনুরোধের মাধ্যমেও করা যায়।

মরুভূমি গরম অথবা আর্কিটেক্রেটিক ঠাণ্ডার মতো চরম পরিবেশে, আপনার সিজিএম ইলেকট্রনিকগুলোকে রক্ষা করুন এবং তাপমাত্রার তাপমাত্রার দিকে সেন্সর প্রকাশ না করে দ্রুত গতি হ্রাস না করে রাখুন । সবসময় একটি ব্যাক-আপ রেকর্ড মিটার এবং পরীক্ষা করুন । যদি আপনি পড়ে থাকেন, তাহলে নতুন একটি কাগজও পড়তে ব্যর্থ হয় ।

একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক এবং জরুরি পরিকল্পনা তৈরি করুন

পরিবারের সদস্যদের, রুমমেট, অথবা ঘনিষ্ঠ বন্ধুদেরকে বলুন, বিশেষ করে আপনার সিজিএম সম্পর্কে আর কি কি কি কি কি কি কি ধরনের সতর্কতা তা জানাতে হবে। তাদের জানানো উচিত যদি প্রয়োজন হয় তাহলে এই বিষয়ে তাদের জানানো উচিত। একটি লিখিত জরুরী অবস্থা নিয়ে পোস্ট করুন।

অনেক ফোরাম নির্দিষ্ট খেলার কৌশল, রাতের সতর্কতা এবং সমস্যা নিয়ে আলোচনা করে। ব্যাকগ্রাউন্ড সমর্থন বিশেষ করে যখন আপনি ব্যবহারকারীদের ম্যানুয়ালে দেখা পাওয়া সমস্যার মুখোমুখি হন, তখন আপনার রোগনির্ণয়কারী সমস্যাগুলো বিশেষভাবে মূল্যবান হতে পারে। কিন্তু, যদি আপনার চিকিৎসা সেবা পরিচালনার ক্ষেত্রে আপনার রোগ নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতিকে পরিবর্তন করতে না হয়, তা হলে আপনার চিকিৎসা সেবা প্রদানকারীর ক্ষেত্রে যে কোন পরিবর্তন ঘটবে, তা নিশ্চিত করুন।

কী নিরাপত্তা অনুশীলনের বিষয়

ব্যায়ামের সময় একটি CGM ব্যবহার করে সক্রিয় পরিকল্পনা এবং ধারাবাহিক পর্যবেক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয় । অনুশীলনের পূর্বে সেন্সর চেক করুন, বিষয়বস্তুর সাথে আপনার গ্লুকোজ পরীক্ষা করুন এবং জরুরী কারবোট প্রস্তুত করুন । অনুশীলনের সময় পর্যবেক্ষণ, পর্যবেক্ষণের জন্য পর্যবেক্ষণ এবং কম সময়ের সময়ের পরে কম্পিউটারের গতি, হ্রাস, এবং সময় অতিবাহিত হওয়ার আগে সময়, আপনার সিস্টেমে গতি বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় সময়, সময় ও সময় ব্যয়ের পরিমাণ নিশ্চিত করতে হবে । আপনার দৃষ্টিকোন পরিবর্তন করা উচিত । আপনার সময়, সময় ব্যয়ের জন্য প্রয়োজনীয় সময়, সময় ও সময় ব্যয় নিশ্চিত করতে এবং সময় ব্যয় হিসাব রাখতে হবে । আপনার সিস্টেমে ব্যয়ের পরিমাণের পরিমাণের পরিমাণ কমিয়ে আনতে হবে, সময়, এবং সময় ব্যয় হিসাব রাখতে হবে । এর ফলে প্রয়োজনীয় সময় ব্যয়তাচন সামগ্রী সংরক্ষণ করতে হবে, সময় ব্যয়ের পরিমাণের পরিমাণের পরিমাণ কমিয়ে আনতে হবে ।

আরও পড়ার জন্য, আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশনের [FLT][FO] অনুশীলন এবং ডায়াবিটিস [FFO] সম্পর্কে পরামর্শ দাও [FO], [FFR:][FR]], CJDRR:LL [FR] রিসোর্সের মান দ্বারা [FL], এবং নির্মাণকৃত [FO বলা:L]: [F] [F], শুধুমাত্র আপনার সাধারণ পরামর্শ:L] [FO বলা হয় [FL]:L [FOD [F]]::L] [F[[[F]]]]]] [F[ [FI]]] [FI]] [FIL]]::::::::::: [F.ট] [F] [F.v.v.D [F.D.D.R] [F.D.D.Y::::::: /F.D.D.v.L.V:::::::[/F.v.D.D.Y.Y.L.Y.L.L.L.V.L.L.L.D.L.Stock.Stock.d