উচ্চ নিয়মে তৈরি খাদ্য এড়িয়ে চলার জন্য স্মার্ট কেনাকাটার টিপস

ভূমিকা: রক্তের চিনি নিয়ন্ত্রণের জন্য স্মার্ট কেনাকাটার বিষয় কেন বুদ্ধিমানের কাজ?

দোকানে দোকানে যাবার সময় সেরিক্রেটরেশনকে আটকে রাখা কঠিন বলে মনে হয় যখন আপনি উচ্চ পর্যায়ের খাদ্য সংক্রান্ত সূচক (জিআই) সরবরাহের চেষ্টা করছেন। এই পণ্যগুলো সুবিধাজনক, কম-আতীফী বা ‘হিরি’-এর মতো বাজারকে ব্যবহার করে তৈরি করা হয়- যা দ্রুত রক্তশূষন করে, খাদ্য গ্রহণের জন্য, খাদ্য ও খাদ্য সংক্রান্ত কাজে ব্যবহার করে, কিন্তু তা তোমাকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে খাদ্য গ্রহণের জন্য।

গ্লিমিক ইনডেক্সের অর্থ বোঝা: সংখ্যা: সংখ্যা থেকে বেশি

জিআই (৬-৬৬) খাদ্য সরবরাহের জন্য খাদ্য সরবরাহের পরিমাণ কম, যেমন খাদ্য হিসেবে দ্রাক্ষাফলের পরিমাণ কমে আসে।

খাদ্য নিয়ে জিআই এর মধ্যে কি কি কারণ আছে:

• [[F]Fed:Feries:[[FFLT] সলজ্জিত ফাইবণ ধীর গতির সমন্বয়, নিম্নাঙ্গ ।
• [[F] ফীট ও প্রোটিন:[FLT] [FLT] এই ধরনের পুষ্টিগুলো গ্যাসের পরিমাণ হ্রাস পাচ্ছে, রক্তশর্করা বৃদ্ধি পাচ্ছে ।
• [[F]PR]PIL [FLT][FLT] s], WHORInd (g.org) সব গম বৃদ্ধি করে ।
• [[F] সময় ও পদ্ধতি:[FLT] ওভারকিংিং [FROL] [FROREL] অথবা আল সেব্‌গা দিয়ে তাদের আল সেবন্ত প্রস্তুতির তুলনায় তাদের আল সেরিকে বড় করে তোলে ।

এই ধরনের বিষগুলো বুঝতে আপনাকে দোকানে আরও বুদ্ধিমানের মতো বাছাই করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে যখন সমস্ত খাদ্য সবসময় সহজলভ্য নয় ।

গ্লিসমিক লোড: একজন ব্যবহারিক সঙ্গী

জিআই যখন আপনি বলছেন যে কত দ্রুত একটি গাড়ীর ভেতরে আছে, তা আসলে কত পরিমাণ গাড়ি তৈরী করে।

কেনাকাটার সময়, খাবারের প্রভাব আরও ভাল করে বিবেচনা করতে জিআই এবং নিম্নবিত্ত সবজির সাথে খাবার পরিবেশন করতে হবে- যেমন অ-স্ট্রি-মম, পামুস, এবং সব থেকে ভালো রক্ত নিয়ন্ত্রণ- যা আপনি বেশী পরিমাণে খেতে পারেন।

যে - কারণে উচ্চীকৃত খাদ্য গ্রহণ করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ

নিয়মিত ভাবে হাই গ্রিড খাবার খেয়ে ফেলায় স্বাস্থ্য নিয়ে বেশ কিছু উদ্বেগের সাথে যুক্ত হয়েছে।

• [[F] [FDR] চিনির অসমতা:[FLT] পুনরাবৃত্তি পুনরাবৃত্তি করলে ডায়াবিটিস প্রতিরোধ করতে পারে, টাইপ ২ ডায়াবিটিসের প্রসিকিউটর ।
• [[F] ক্ষুধা ও ক্ষুধা বৃদ্ধি করে: [FLT] [FLT] রক্তস্রোত অতিরিক্ত খাদ্য জন্য আকাঙ্ক্ষা করে, একটি দুষ্ট চক্র তৈরি করে ।
• [[F] WHON [F]] লাভ: [FO[F] উচ্চতম: ১] ডিজিআই খাদ্যগুলো স্বাস্থ্যবান ওজন বজায় রাখার ক্ষেত্রে অতিরিক্ত মোটা ও কঠিন সমস্যা সহ্য করার সঙ্গে যুক্ত ।
• [[F] [F] ডি. এস. ই. - তে] ঝুঁকি ঝুঁকি: [F] [FIVulivers] এলভিড পোস্ট-মেম্পোস রক্তনাৎনাৎস রক্তক্ষর্রম, রক্তকণিকারন এবং তসড়নশীল পদার্থকে ক্ষয় করে তুলতে পারে ।
• [[F] [F] [FLT] উচ্চ ও নিম্ন রক্তশর্করার উপকূল ক্লান্ত, মস্তিষ্ক কুয়াশা এবং মেজাজের শব্দ ।

নিম্ন গিগগিং এর মাধ্যমে আপনি শক্তি, উন্নত ওজন ব্যবস্থাপনা এবং দীর্ঘ মেয়াদী মেটাবার স্বাস্থ্যের সহায়তা করেন। [FR: H. H. H.H.H.H.I [F.L.L. [FL] C [FL]]] [FL [FR]] [FL]] [FL [FI]] [FO [FI]] [L]]] [FI] [FI] [L]]]] [L]]] [L]]]] [L]]]]] [L]]] [Looc]]] [Lo.I]] [3] [3]]] এর পরিবর্তে নিম্ন গুরুত্বের নিম্ন গুরুত্বের নিম্ন গুরুত্বের পরিবর্তে নিম্নভাবে ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র গুরুত্ব প্রদান এবং অল্প পরিমাণ স্পর্শ করে-কোটি কলটিলগ এর ফলে ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র আকারে sowgctwgstwapstwgsaph] [wakingstrush] [w.

স্মার্ট কেনাকাটা কৌশল: ক্রী টিপস

নীচে যে সমস্ত পরামর্শ রয়েছে তা হচ্ছে, যা আপনাকে আত্মবিশ্বাসের সাথে স্বল্প-গ্রিম রিচার করতে সাহায্য করবে। প্রত্যেকবার এই কৌশলগুলো কাজে লাগাতে হবে যাতে আপনি আপনার চোখ এবং আপনার প্রবৃত্তিকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।

১. একটি বিষম চোখের লেবেল পড়ুন

এনক্রিশনের লেবেল আপনার প্রতিরক্ষার প্রথম সীমা। শিরোনাম “কোন চিনি যোগ না করে” এবং লুকানো চিনির উপাদানের তালিকা পরীক্ষা করুন, যেমন উচ্চশিক্ষিত কোষ্ঠী সিরা, একটি কোষ্ঠী, মডরের দাম, ডিক্সের দাম, এবং ঘন রসের পরিমাণ কম হলে চিনির সাথে যুক্ত করা হয়।

২: সম্পূর্ণ, অপ্রতিষ্ঠিত খাদ্য

টাটকা ফল, বাদাম, বীজ, পায়ে কাটা এবং সব শস্য (যেমন আখায়া, দূরো এবং স্টিলের পাতা) স্বাভাবিকভাবে আপনার পণ্যের চেয়ে কম পরিমাণেই বেশি; আপনার শপিং মণ্ডের প্রচুর পরিমাণে তৈরি করুন ।

৩. লো জিআই বিকল্পকে শনাক্ত করুন কমন সেসন এর জন্য

এই ধরনের আরো ভালো বিকল্পের মাধ্যমে Swap-GI পছন্দ করা হয়:

• [[[F] রিস:[[F]]] বাদামি ভাত, বেসামি চালের বদলে সাদা ভাতের পরিবর্তে সাদা ভাতের বদলে উজ্জ্বল চালের বদলে [১] (যা অনেক সাদা চালের চেয়ে নিচু লাল রঙের চালের মধ্যে একটি ছোট ছোট বাগান) অথবা ফুল চাল রয়েছে ।
• [[F] PROPsta:[FLT] সম্পূর্ণ গম, পাস্তা, কুপ্পিক, কুঞ্জার নুডলস ব্যবহার করুন ।
• [[[F]][[F]]]]] [FLT[F], সম্পূর্ণ শস্য [1] নির্বাচন করে, তারপর শস্য উৎপাদন করে, তারপর সাধারণ রুটি বা ঐতিহ্যবাহী সোরড (গজরোজের প্রক্রিয়া) ।
• [[F] : folvers [FLT] warm] waill (উন্নয়ন বা স্টিলের কাট) অথবা storysting temputing গম, গমের কাপ, পরসু বা চিনির দাগালা
• [[[F] Sast:[[[F]] LLOPROL]] Wlans Wols, হার্ড-প্লী, হার্ড-প্ল্যানেট, অথবা সাধারণ গ্রিক ইয়োজেট, প্রিসেলল অথবা গেনলা বারলা বার.
• [[F] places:[[FFLT] মিষ্টি আলু পরিবর্তন করে, PROPss, Pssips অথবা সাদা আলু দিয়ে ফুল.

[[F]হারভারডিভারাল স্বাস্থ্যের[FLT] সাধারণ খাবারের জন্য GIL মান সরবরাহ করে- পরিকল্পনা করার জন্য খুবই কার্যকর ।

৪ নং ডিড, তাৎক্ষণিক এবং “কনসেন্স” খাদ্য।

প্রি-প্যাকেজ, তাৎক্ষণিক নুডুলস, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, এবং পনিরের তৈরি খাবারে তৈরি করা খাবার প্রায়শ:ই সুস্বাদু চিনিযুক্ত, চিনি যোগ করা হয়, এবং এর সাথে চিনি যুক্ত হয়, যা খুব দ্রুত চিনির সাথে যুক্ত হয়। এমনকি যক্ষা বা চিনির স্বাদের উপাদানের সাথে যুক্ত হয়, তবে তা খুব সাধারণ ভাবে তৈরি করা যায়।

পুরো-গ্যারেন্স পছন্দকে উৎসাহিত করার জন্য বুকের মধ্যে ৫

আপনি যদি কিছু খাবার কিনতে চান, তাহলে আপনি যখন প্রয়োজনীয় উপাদান কিনতে চান, তখন আপনি নতুন পাত্র কিনতে পারেন, তখন আপনি একটি নতুন সরঞ্জাম কিনতে পারেন ।

নির্দিষ্ট কিছু সংরক্ষণ করা হচ্ছে

প্রত্যেকটা আখের বিভিন্ন সমস্যা ও সুযোগকে আলাদা করে ।

ক্রিপ্টন বিভাগ

এটা আপনার নিরাপদতম। রংধনু এবং ফল দিয়ে আপনার গাড়ি ভর্তি করুন, যা অ-ম্লী শাকসবজির উপর মনোযোগ প্রদান করে (চাপি, ব্রোকোলি, মরিচ, মরিচ) এবং নিম্ন-জিনি ফল (মরিচ, আপেল, ডাল, ডাল, ডাল, ডাল, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি

ডিডেরি এবং গাছ-বেড আ্যলিস

সহজ, মিষ্টি মিষ্টির খাবার না খেয়ে খেয়ে খেয়ে খেয়ে খেয়ে ফেললে তা ভালো হয়।

আবদ্ধ খাদ্য বিভাগ

সংরক্ষিত শাকসবজি ও ফল যেমন তাজা আর খুব বেশি সস্তা। সহজ মসৃণ ধান, মসৃণ ধান, মিশ্রি, চিনি আর সস, চিনি ছাড়া রস আর সস, তেল আর সসেজের মতো তেলে ভরা চিনিগুলো বেশ সুবিধাজনক। কিন্তু চিনির জন্য তৈরিকৃত চিনির তালিকাগুলো দেখতে পারেন, লবণ, লবণের রস, চিনি ও চিনির তালিকাগুলো পান, ফলে প্রচুর পরিমাণে চিনি ও চিনিযুক্ত চিনিযুক্ত খাবার ও চিনিযুক্ত রসযুক্ত খাবার পাওয়া যায়।

দি বভারেজ এলাই

পানি, উজ্জ্বল পানি, ভেজা চা আর কালো কফি এড়িয়ে চলুন চিনির সয়া, জ্বালানি পানীয়, মিষ্টি গরম চা আর ফলযুক্ত রসের চিনি।

খাদ্য লেবেল যেমন প্রো: দীপায়ন

গোপন উচ্চ-জিআই উপাদান এড়িয়ে যাওয়ার জন্য মাস্টার লেবেল পড়া অপরিহার্য। এই তিনটি প্রধান এলাকার উপর মনোযোগ প্রদান করা হয়েছে:

গুপ্ত চিনি শনাক্ত করা

'সুগার' নামক তালিকায় প্রথম প্রকাশিত হওয়ার জন্য প্রস্তুতকারীরা প্রায়ই বিভিন্ন মিষ্টি ব্যবহার করে থাকে।

কার্বোডট এবং ফেবের বিষয়বস্তু বুঝতে পারা

তবে জিআই-এর উদ্দেশ্যে, উচ্চ পদস্থ ফাইবার খুবই উপকারী।

বিভিন্ন বিষয়কে একত্রিত করে

“চরম” এর মতো “চরম” গমের আটা” (“ওয়ালে”), “মরম” (“ওয়ালী”), “মরিমনা” ছাড়া), “মরমরমরম” এবং “দুমমম গম” প্রায়শ:ই নির্দেশ করে।

কম-জিআই শপিং লিস্ট তৈরি করা

পরবর্তী ভ্রমণকে এই তালিকা ব্যবহার করে আপনার রক্তশর্করার স্থিতি বজায় রাখুন এবং আপনার রক্তশর্করাকে অক্ষুণ্ণ রাখুন:

• [[[F]] [ept-s]] [FOPL][FO][1]][1]]] [FO, Cluli, Cocholi, মরিচ, মরিচ, মরিচ, মরিচ, মরিচ, মরিচ, মাশুল, মাশরুম, টমেটো, সিকিলা, সিকিলা, সিলি, সিলি
• [[[[F] [[[/]] বেরি][[এফবি]] বেরি] বেরি (র্‌বেরি, স্ট্রবেরি, স্ট্রবেরি, আপেল, ডাল, ডাল, ডাল, ডাল, ডাল, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, জল এবং জল ।
• [[[F] কে-এল- এর মধ্যে [লি tep] [/] WHOP][F][1]] WOPL], fitst, fut, future, soa, sca, sra, gooa, sradugra, mutridut, mutrid, muget, modutriduge, moundr, moundroue, moseole, mueoundut.
• [[F] Legum:[[F][[F] LLenL] [1] LentL] [Las] (রেড, সবুজ, বাদাম, কালো, কালো শিম, ডাল, ডাল, ডাল, ডাল, ডাল, ডাল, ডাল, ডাল, ডাল, ডাল, ডাল, ডাল, ডাল, ডাল, ডাল, ডাল, ডাল, ডাল, কাঠ, কাঠ, কাঠ, কাঠ, কাঠ, কাঠ, কাঠ, কাঠ, কাঠ, কাঠ, কাঠ, কাঠ, কাঠ, ভাগ করে.
• [[[F] ন্যাটুট ও বীজ:[[F] [FOL] [FOL] [1]], wasps, plasss, fasks, fux বীজ, সূর্যর বীজ, বীজ (উৎজ) (উৎলা বীজ) (উৎজ), শুকনো অথবা শুকনো বীজ ।
• [[[[F] প্রোটেন্টিন (লো জিআই) [FOL] [FO] [[1]]] [ksp, fodus, future, bokk, muture, muden, sra, sture, stridr, bo, bodugra, set, seturut, ose, bo, oset, bora, boeeeetura, bo, booutur, bo, bo, boradradra, ke, City
• [[F] হেল্থ মোটা: [FOL] [Fucad], জলপাই, নারিকেল তেল, ভোদকা তেল, তেল, মাখন (কিছু চিনি বা হাইড্রোজেন তেল) ।
• [[FF]BRALes: [[[FF]] জলকে ভিজিয়ে, সবুজ বা কালো চা, কালো কফি (মমমম দুধ এবং চিনি ক্রিম) জলকে ভিজিয়ে ফেলা] [এফএলবিআরটি:] [এফএলবিআরবিআইবি) [এফএল:] [এফএলবিবিআইবিএ:] [[এফএল]] [[এফ]]] জল] জলস্তে জলস্র্থ] জলস্রোত: জল উজ্জ্বল পানি, জল উজ্জ্বলকারী, সাদা চা, কালো পানীয়, কালো কফি, কালো কফি, কালো কফি (মমমমমমমমমমমমমমমমমমমমমমমম) এবং চিনিরীকারী] ।
• [[[F] হাবার এবং মসলা:] [এফএল] [এফএল] সিরেন, টারমিক, রসুন, রসুন, বাগনো, এই সমস্ত চিনিকে আলাদা করে যোগ করতে সাহায্য করতে পারে ।

লো জিগি পছন্দগুলোতে খাবার ও প্রস্তুতি

স্মার্ট কেনাকাটা হচ্ছে শুধুমাত্র অর্ধেক- আপনি খাবার তৈরি করছেন ঠিক যেমন বেশী।

• [[F] প্রোটিন ও মোটা] সঙ্গে সঙ্গে কার্বোট [এফএল]: [এফএল], [১] উদাহরণস্বরূপ, পুরো শস্য একটি ডিম এবং একটি ডিমের উপর দিয়ে পূর্ণ ভোজ অথবা আপেলের টুকরো খেয়ে নিন ।
• [[F] [F] “প্ল্যান পদ্ধতি ব্যবহার করুন:[F] [F], দ্বিতীয়ত:[F]] অম্লরিত শাকসবজি, এক-কারথ্লী প্রোটিন সহ আপনার অর্ধেক প্লেট পূর্ণ করুন, এবং নিম্ন জিপো বা শিমের মতো একটা উপাসার ।
• [[F] কুরাকু পা এবং বীজের গর্ত: [FFR: ১][FOL] অতিরিক্ত হারে নক্ষত্রপুঞ্জের ফল কমিয়ে দেয় ।
• [[F] এসিড (Lavig, লেজ জুস): [[F] এসিডের মত পোষাক পড়া] অথবা ভিনাইগেটের একটি পাশে রক্ত নালীর মত নয়, পাকস্থলী শূষন ফাঁকা হয়ে ধীরে ধীরে ধীরে রক্ত ঝরতে শুরু করতে পারে ।
• [[FLT] আলু এবং ভাত রান্না করে ঠান্ডা কর; [FFLT] [FL]] এর মধ্যে একটি কম মাত্রার স্পৃহা হয়. রেট ফেলে দেয়া হয় একই সুবিধা পাবার জন্য- এটা বিশেষ করে আলু, ভাত এবং অতীতের সাথে কাজ করে।
• [[F] Batch রান্না:[[F] সপ্তাহের শুরুতে শস্য, লেগিয়াম প্রস্তুত কর এবং নাস্তার জন্য দ্রুত প্রস্তুত কর এবং উচ্চ-জি খাবার গ্রহণের প্রলোভন কমিয়ে আনো।

পরিকল্পনা করে সাপ্তাহিক মেনু আপনার কম জিআই-এর মেইলের চারপাশে রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ: সোমবার: এক পাশে সালাদ সহ সিলিং সুপ; মঙ্গলবার: গামনোটা এবং স্টিয়ানি দিয়ে সেল দিয়ে তৈরি সালিমন; বুধবার: গরমের সাথে সাথে সাথে মরিচ, মরিচ এবং বাদামের রসার জন্য ব্যবহার করা হয়।

সাধারণ জ্ঞান অর্জন এবং কীভাবে সেগুলো এড়িয়ে চলা যায়

এই সাধারণ ভুলের জন্য সতর্ক থাকুন:

• [[[[F]] “হলো হুলো” মার্কেটিং:[[[F]] “অভিব্যক্তি” এর মতো “অভিব্যক্তি মুক্ত” অথবা “ভিন্য মুক্ত” শব্দটির অর্থ ধীরে ধীরে ধীরে দুর্বল চিনিকে চিহ্নিত করে ।
• [[F] নিম্ন-গ-আই প্যাকেজিং- এর ওপর নির্ভর করে [FREL] [FOL] [FO[FL] কিছু কম grIIfsss, Srid, Sumdrary, Sumdry, Sumst. ad) কিছু খাবার এখনও উচ্চ, তাই ব্যবহৃত হয় । ছোট কুকি এখনও খাদ্য সরবরাহ করা হয় ।
• [[F]] বিভিন্ন অংশ আলাদা করে: [FO] [FO] [FF] [F] [F]] [F]] নিম্ন পরিমাণে চিনিও যথেষ্ট পরিমাণে চিনি সংগ্রহ করতে পারে যদি প্রচুর পরিমাণে চিনি সংগ্রহ করা হয় ।
• [[[F] iL [[0] sp] [FL] [FL]] আগে আলোচনা করা, নিম্ন GIG এর খাবার (ম্যাসন) এখনও উল্লেখযোগ্য প্রভাব থাকতে পারে যদি আপনি অনেক কিছু খেয়ে থাকেন এবং জিএলএলটি এবং ভাল সিদ্ধান্তের জন্য ভাল সিদ্ধান্ত নিতে পারেন ।
• [[F] চর্বি ও প্রোটিনের মান ভুলে যাওয়ার পর [FLT] সুস্থি ও প্রোটিনের সাথে সংযোজন করা উপকারজনক, কিন্তু নষ্ট খাবার বা রাসায়নিক মাংস এড়িয়ে চলা এড়িয়ে চলুন, যা কিনা কম-গিয়া খাওয়ার উপকার কমিয়ে দিতে পারে ।
• [[[F] খাদ্য ডায়রী এড়িয়ে চলুন:[F] [FLT] আপনি যা খেতে চান এবং আপনার কেমন লাগে এবং আপনি কি মনে করেন যে আপনার রক্তকে সবচেয়ে ভালভাবে কাজে লাগানো যায় তা শনাক্ত করতে আপনি সাহায্য করতে পারেন ।

[[[[F] যুক্তরাজ্যের ওয়েবসাইট[FLT] সামগ্রিক গাড়ি সংগ্রহ করে সহ অন্যান্য অতিরিক্ত নির্দেশনা প্রদান করে [FOROPL] [FOL] [FOL] [FO[3] [FO] [ ৩] [ ৩] [৩] [৩] [৩] [৩] [৩] [৩] এর বাস্তব ব্যাখ্যা দেয়

পরিচয়: স্মার্ট কেনাকাটা করা নিরাপদ বিস্কিট

কম-জিআই-এর বাজারের প্রতি মনোভাব তৈরি করা, বাজারের জন্য কোন জটিল বা সীমাবদ্ধতা নেই। পুরো খাদ্য না থাকা, জটিল খাবারের উপর মনোযোগ প্রদান করা, পাঠ করা এবং পরিকল্পনা করা, আপনি GII এর খাদ্য গ্রহণের পরিমাণ কমিয়ে আনতে পারেন। এই অভ্যাসের ফলে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের পরিমাণ কমিয়ে আনতে পারবেন, এবং প্রতিদিনের চেয়ে কম পরিমাণে চিনি তৈরি করতে পারবেন।