ট্র্যাকের অপেক্ষায়: ছুটির সময়ে ডায়াবিটিসের জন্য প্রমাণ ভিত্তিক কৌশল

ছুটির সময় আনন্দ, আনন্দ, আনন্দ এবং প্রিয় মানুষদের সাথে সময় কাটানোর আনন্দ, আনন্দ আর প্রশংসার বিষয়- কিন্তু লক্ষ লক্ষ আমেরিকানদের মধ্যে এটি বিভিন্ন ধরনের চ্যালেঞ্জও তুলে ধরে।

ডায়াবিটিস একটি জটিল, দীর্ঘস্থায়ী অবস্থায় দেখা যাচ্ছে যে, শারীরিক ভাবে চিকিৎসা সেবা গ্রহণের জন্য যথেষ্ট ঝুঁকি রয়েছে, বিশেষ করে রোগনির্ণয় ব্যবস্থাপনার জন্য।

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার ছুটির প্রতিদ্বন্দ্বিতাগুলো বুঝতে পারা

ব্যক্তিরা প্রতিদিনের রক্তশর্করার পরিমাণ বজায় রাখার ক্ষেত্রে চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়, কিন্তু ছুটির সময় প্রচুর ভোজ এবং চিকিৎসা গ্রহণ করে থাকে, যারা আনন্দ এবং স্বাস্থ্যের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করে, তাদের জন্য এক বিশেষ বাঁধা সৃষ্টি করে।

কেন ছুটির খাদ্য রক্ত চিনি

এই ধরনের ছুটির দিনে প্রায়ই কার্বোরেট ও চিনির পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত হতে পারে, যার ফলে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয় ।

উদাহরণস্বরূপ, খাওয়ার ফলের রস খাওয়া থেকে চিনি খাওয়া যায়, যাতে লোকেরা খাবার খেতে ও সেগুলোর মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে ।

চাপপূর্ণ ভিত্তি

খাদ্যশস্য সমস্যা ছাড়াও, ছুটির সময় প্রায়ই ভ্রমণ, পারিবারিক গতিশীলতা, অর্থনৈতিক চাপ এবং রুটিনের চাপ বেড়ে যায়।

দৃঢ় পরিকল্পনা: ছুটির জন্য আপনার ফাউন্ডেশন

আপনার স্বাস্থ্যকে সুযোগ দেওয়ার পরিবর্তে, সক্রিয় পরিকল্পনা আপনাকে আস্থা ও নিয়ন্ত্রণের সঙ্গে সঙ্গে মেলামেশা করতে সুযোগ করে দেয় ।

প্রি-সেট প্রস্তুতি

যদি আপনি কোন রেস্তোরাঁয় যেতে চান, তাহলে মেনুগুলো একটু দেখে নিন যাতে কিছু রক্তশর্করার বিকল্প জানা যায়।

যদি কোন বন্ধুর বাড়িতে থাকে, তাহলে খাবার নিয়ে আসতে, খাবার নিয়ে আসতে, অথবা দুটো খেয়ে আপনি আপনার রক্তশর্করার চাহিদার সমর্থন করবেন, যার ফলে আপনি কি করছেন তা নিয়ে আপনার উপর নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।

আপনার ব্যক্তিগত ছুটির পরিকল্পনা তৈরি করা

ছুটির দিনের ছুটির আগে আপনি যাতে না থাকেন তার জন্য এটা নিশ্চিত করার একটি ভাল উপায়।

যদি আপনি বর্তমানে কোন গাড়িজাতের খাদ্যে আক্রান্ত হন, তাহলে আপনি হয়তো প্রতি খাবারের জন্য একটি গাড়িজাতের জন্য ব্যয় করবেন। আপনার পরিকল্পনা আপনাকে স্বাস্থ্য সেবা প্রদান করবে যাতে আপনি সুস্থ থাকেন। আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠান অথবা নিবন্ধিত এই সমস্ত সুবিধা গ্রহণের আগে এই সমস্ত সুবিধা গ্রহণ করা যায়। আপনার স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য এই সমস্ত সুবিধাদি নিশ্চিত করা যায়।

[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]

সারাদিন ধরে ভারসাম্যপূর্ণ খাবার এবং খাবার খেলে তা নিয়মিত পরীক্ষা করে দেখা অনেক ভালো। এই দিনে যদি আপনার রক্তশর্করার জন্য খাবার খাওয়া বন্ধ করে দেওয়া হয়, তা হলে তা সম্ভবত ক্ষুধার কারণে এবং রক্তশূন্য হয়ে পড়তে পারে। যদি আপনার কোন পার্টি হয়, তাহলে আপনি নিশ্চিত হবেন যে আপনি নিয়মিত খাবার খাওয়া এবং খাবারের প্রয়োজন।

অবশ্যই আপনি ছুটির দিন শেষে খাদ্য, প্রোটিন এবং মোটা খাবার খান। তাই আপনি কোদাল আর কারি নিয়ে গাড়ি চালানোর জন্য উন্মুখে এসে গাড়ি নিয়ে যান না।

ডায়াবিটিসের প্লেট পদ্ধতি: ছুটির দিনের জন্য একটি সহজ কাঠামো

আমেরিকার ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন, ডায়াবিটিসের হার্টের পদ্ধতি তৈরি করেছে, হিসেব না করে ভারসাম্যপূর্ণ খাবার তৈরি করার, গণনা করা বা ওজন বৃদ্ধির জন্য।

যেভাবে আপনার ছুটির পূর্বাভাস দিতে পারে

সবার লক্ষ্য হচ্ছে, একটি ভারসাম্যপূর্ণ প্লেট: প্লেটের অর্ধেক অ-প্রাকৃতিক সবজি দিয়ে পূর্ণ প্লেট (প্রায় মুষ্টির আকারের সমান), এক চতুর্থাংশের সমান; এক চতুর্থাংশের সমান সমান প্রোটিন (হাতের ওজন ১) এবং কম পরিমাণে খাদ্যাধে (অথবা বিকল্প দুধ) সরবরাহ করা।

৯ ইঞ্চি খাবার প্লেট দিয়ে শুরু করুন: অর্ধেক ডলারে সিদ্ধ হাত দিন, যেমন সালাদ, সবুজ বিন, এবং ব্রোকোলি। এক চতুর্থাংশে একটি বড় প্রোটিন, যেমন মুরগি, বিন, টফু অথবা ডিম দিয়ে ভরা। ছোট প্লেটের মাধ্যমে আপনি বিভিন্ন ধরনের খাবার উপভোগ করতে পারবেন।

নন-স্ট্র্যাশ বিশ্লেষিত হওয়ার আগে

আপনার প্লেটের অর্ধেক প্লেট দিয়ে শুরু করা শুরু (যেমনঃ এতে কোন কিছু দেখে) (যেমন হিস্ট্রি ব্রাসেলসের চারা ফল, সবুজ বিন বা উৎসব)।

তারা সাধারণত মোটা হয় এবং আপনার রক্তশর্করাকে দৃঢ় রাখে।

গুণমান নির্বাচন করা

খাদ্যগ্রহণের সময় যেমন মাংস, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি চাষ, মিষ্টি চাষ, মিষ্টি চাষ, মিষ্টি চাষ, মিষ্টি চাষ, মিষ্টি চাষী এবং খাদ্য উৎপাদনে প্রয়োজনীয় খাদ্য সামগ্রী সরবরাহ করে।

উদাহরণস্বরূপ, ট্রুকির দুধ খাওয়ার সময় আপনার প্রিয় খাবারের প্লেটগুলো থেকে হালকাভাবে নেওয়ার জন্য সময় করে নেওয়া হয় ।

কারবোল্ডার পোর্টার পরিচালনা করছে

আপনার প্লেটের শেষ চার ভাগের শেষভাগটি কার্বোড খাবার দিয়ে ভরে দিন ।

উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, শর্করা, যেমন পায়ে পায়ে কাটা চিনির রস (চালি, ডাল, ডাল, চিনি), ফল, ফল, ফল, ফল, ফল, ফল, ফল, ফল, ফল, ফল, ফল, ফল, ফল এবং চিনি (বলা), ফল এবং চিনির পাত্র বাছাই করে থাকে ।

উন্নত কৌশল: খাদ্য সরবরাহ এবং খাদ্যিংিং

সাম্প্রতিক গবেষণা প্রকাশ করেছে যে আপনি যা খান না তা নয়, কিন্তু যখন আপনি এটা খেতে চান তখন রক্তশর্করার প্রতিক্রিয়াগুলো উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

খাদ্য অর্ডারের ক্ষমতা

প্রথম কোর্স থেকে ফুল আর মোটা, পুষ্টির জন্য অল্প পরিমাণ কমে আসে আর রক্তশর্করা বেড়ে ওঠে ।

এই সহজ পরিবর্তন- যা আপনার শরীরে না খেয়েই আসে, তা দিয়ে খাওয়ার আগে, আপনার রক্ত ঝরানো না হলে তা শুধু এই ধারার উপর চাপ সৃষ্টি করে।

ছুটির সময় ব্যবহারিক সাহায্য

ছুটির দিনে, আপনি একটি সালাদ বা সবজির পাত্র দিয়ে খাবার তৈরি করতে পারেন, ১০-১৫ মিনিট অপেক্ষা করতে পারেন, তারপর প্রোটিন এবং গাড়িজাত পণ্যের উপর দিয়ে হেঁটে যেতে পারেন।

প্রোটিনের সাথে আপনার গাড়ীকে বেঁধে রক্তশর্করার পরিমাণকে বাড়িয়ে রক্ত যোগাবে । প্রোটিন ++C এর সমন্বয় যা শর্করা খেয়ে যায় এবং রক্তশর্করার পরিমাণ কমিয়ে দেয়।

পোর্টিওন নিয়ন্ত্রণ: উচ্চ গুণমান

কোনো ধরনের অনুভূতি থেকে বঞ্চিত না হয়ে অথবা আপনার খাদ্যানুক্রমিক বাছাইগুলোর প্রতি অবাঞ্ছিত মনোযোগ আকর্ষণ করানোর ক্ষেত্রে প্রতিবন্ধকতা রয়েছে ।

বুঝতে পারা

পোর্টিওন সাইজ এবং সেবা করা সবসময় একই নয়। একটি অংশ আপনি যে পরিমাণ খাবার পছন্দ করেন তা এক সময়ে খাবার বেছে নেয়। একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ খাবার, যেমন রুটি বা ৮ মিনিট দুধ (১ মিনিট), এই পার্থক্যটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ রেস্টুরেন্ট এবং পার্টি অনেক বেশি পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণ খাবার)।

এখন, রেস্টুরেন্টের কিছু অংশ কয়েক বছর আগে বেশ বড়। এক এনটিরে ৩ বা ৪ জন সেবা করতে পারে।

ব্যবহারিক পোর্টিওন কন্ট্রোল টেকনসিক

বড়দিনের প্রিয় বিষয়গুলো আপনি আপনার বড়দিনের ছুটি উপভোগ করতে পারেন এবং আপনার গ্লুকোজের স্তরকে সঠিক অংশের মধ্যে রাখতে পারেন, সঠিকভাবে ব্যবহার করে মাপকে পছন্দ করেন এবং উচ্চমানের গাড়ি চালনা ও মিষ্টির চিকিৎসা করেন ।

আপনার প্লেটে যে পরিমাণ খাবার আছে তা আপনার প্লেটে বেশ প্রভাব ফেলতে পারে। একটি সুস্থ মনোভাব হচ্ছে আপনি কতটুকু খেয়েছেন এবং সক্রিয়ভাবে খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করছেন তা সম্পর্কে অবগত থাকা।

ছোট প্লেটের পরিমাণকে স্বাভাবিকভাবে সীমিত করা হয় কোন ধরনের নিয়ম ছাড়াই।

কুরি ব্যাংকিং কৌশল

ধরুন আপনি আপনার প্লেটে বসে বসে বসে রাতের খাবারের জন্য গাড়ি কাটান, এর পরিবর্তে আপনি আপনার পছন্দের সাথে কুড়াল দিয়ে তৈরি করতে পারেন! এটি একটি জোরালো চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেবে এবং আপনি বছরের খাবার উপভোগ করতে পারবেন। এই বিশেষ পদ্ধতিটি হচ্ছে খাবার হিসেবে এই বিশেষ খাবার গ্রহণ করা হয়, যখন এই সমস্ত খাবার উৎসবের অংশ হিসেবে গ্রহণ করা হয়।

মন খারাপ করে খাওয়া: সিরাজের সাথে

( মথি ৬: ৩৩) চিন্তা করা কোনো উদ্দেশ্যপূর্ণ কাজ থেকে আহারকে এক উদ্দেশ্যপূর্ণ, পরিতৃপ্তিদায়ক অভিজ্ঞতায় পরিণত করে ।

মনপ্রাণ দিয়ে খাওয়ার অভ্যাস

এটা যে - খাবার, তা উপভোগ করা এবং এর স্বাদ উপভোগ করাকে আরও বেশি বিশেষ করে আগ্রহজনক করে তোলে এবং রক্তশর্করা ও চিনির রসগুলোকে খাওয়া এড়িয়ে চলার জন্য সাহায্য করে ।

বহুমুখী কাজ এবং পরিবেশকে নিয়ন্ত্রণ করা, যতটা সম্ভব টেলিভিশন এবং মোবাইল ফোন বন্ধ করে দেওয়া, আপনার খাবারে মনোযোগ দেওয়া, স্বাদ উপভোগ করা এবং বেরেল এর পদ্ধতি সম্পর্কে আপনি সচেতন থাকবেন যা আপনার শরীরের সংকেতকে যথেষ্ট পরিমাণে প্রভাবিত করেছে।

ফাঁদ এড়িয়ে চলা

যদি আপনি মিষ্টির চিকিৎসায় কোন নিশ্চিত উপায় চান, নিজেকে বলুন যে আপনার ঐ ধরনের চিকিৎসা নেই। সত্য হচ্ছে মানসিকভাবে আপনার নিজের মধ্যে যে মিষ্টি ব্যবহার রয়েছে তা নষ্ট করার সিদ্ধান্ত নেওয়া। আপনার মন হয়তো আপনার খেলা শুরু করতে চায় এবং পরে আপনাকে এই বিষয়টি নিয়ে খেলা শুরু করতে হবে। আপনি যদি আপনার পরিকল্পনা অনুযায়ী কাজ করতে চান, তাহলে আপনি এমন একটি পরিকল্পনা করতে পারেন যা আপনার জন্য ভাল হবে। আপনি যদি আপনার চিন্তা করতে চান, তাহলে আপনি আপনার চিন্তায় আপনার চিন্তায় হবে যে আপনি এই বিষয়টি নিয়ে চিন্তা করবেন। আপনি কি মনে রাখবেন, আপনি আপনার চিন্তা করবেন যে আপনি আপনার চিন্তা করবেন, আপনি এই বিষয়টি নিয়ে আপনার চিন্তা করবেন। এবং আপনার চিন্তা করবেন না যে আপনি কি, আপনার চিন্তার জন্য তা আপনার কল্পনার সাথে করবেন। এবং আপনি যদি আপনি আপনার চিন্তা করতে পারেন, আপনার সমস্ত পরিকল্পনা সফল হবে। এবং আপনি যদি আপনি আপনার চিন্তা করতে পারেন, আপনি নিজে নিজে নিজে নিজে নিজেই আপনার সাথে করবেন। এবং আপনার চিন্তা করুন, আপনার চিন্তা করুন, আপনি যদি আপনি আপনার সমস্ত কিছু করতে পারেন, আপনার চিন্তা করতে পারেন, আপনার চিন্তা করতে পারেন, আপনার চিন্তা করতে পারেন, আপনি আপনার সমস্ত কিছু করার মত।

আসল বিষয় হচ্ছে, এই মৌসুমের প্রিয় বিষয়গুলো এড়িয়ে না যাওয়া বরং সুখী মাধ্যম খুঁজে বের করার বদলে, যা আপনাকে আপনার প্রিয় খাবার এবং স্বাস্থ্যের লক্ষ্য বিবেচনা করে উপভোগ করতে দেয়।

সম্মুখভাগের উপভোগ করুন

ছুটির দিনের প্রিয় বন্ধুরা এই মৌসুমে আপনার প্লেটে একটা জায়গা থাকতে পারে ।

অন্যান্য জোড়া কৌশলের মধ্যে রয়েছে কুকি উপভোগ করা, গ্রীক ইয়োগুরের সাথে কেকের স্বাদ, অথবা ফল ভিত্তিক মিষ্টি যোগ করা মাখনের সাথে যোগ করা।

রক্ত গ্লুকোজ মনিটর: আপনার আবর্তন সিস্টেম

নিয়মিত রক্তশর্করার পর্যবেক্ষণ এই ছুটির সময় আপনার শরীর কি ধরনের খাদ্য, কার্য এবং চাপের প্রতি সাড়া দেয় সে বিষয়ে বাস্তব সময়ের মতামত প্রদান করে।

ছুটির সময়ে স্ট্যাটিক মনিটর

আপনি হয়ত আপনার রক্তস্রোতের পরিমাণ আরো নিয়মিত পরীক্ষা করতে চান, উৎসবকালীন সময়ে যে সমস্ত বিষয় নিয়ে আলোচনা করা হয়, তার প্রতি নজর রাখতে পারেন।

যদি চিনি পড়া নিয়মিত হয়, তাহলে লোকেরা তাদের গাড়িজাতের খাবার খেতে এবং ছোট ছোট অংশ খেতে পারে ।

অবিরাম গ্লুকোজ মনিটর

সিজিএম সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষেত্রে সঠিক ভাবে অনুসন্ধান, যক্ষা এবং জটিলতার কারণে ক্রমাগত ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করা এবং এর সাথে যুক্ত হওয়ার ক্ষেত্রে জটিলতার সৃষ্টি করেছে।

এই তথ্য উপাত্ত ধারণাহীন পদক্ষেপ অনুমান করা এবং ব্যবস্থাপনা কৌশলের সঠিক পরিবর্তন করা যায়।

আপনার রক্ত চিনি পরীক্ষা করার সময়

ছুটির সময়, খাবার খাওয়ার আগে, ১-২ ঘন্টা আগে, বিছানার সামনে এবং ঘুম থেকে উঠে আসার পর, এই কৌশলগত চেকিং পয়েন্টগুলো প্রকাশ করে যে, কীভাবে আপনার দেহ ছুটির দিনের খাবারের সময় সাড়া দেয় এবং আপনাকে শনাক্ত করতে সাহায্য করে ।

আপনার পড়ার একটা সহজ লগ রাখুন এবং আপনার কাজের স্তর, এবং চাপের মাত্রা সম্বন্ধে নোট দিন ।

প্রকৃত কার্যকলাপ: আপনার গোপনীয় অস্ত্র

ডায়াবিটিসের পরিমাণ বৃদ্ধি এবং পেশীগুলোকে শর্করাকে বৃদ্ধি করা, রক্ত ছাড়া পেশিকরণ ও সেইসঙ্গে রক্তশর্করার পরিমাণ কমিয়ে আনার জন্য কার্যকরভাবে রক্তশর্করার পরিমাণ কমিয়ে আনার জন্য ব্যবহার করা হয় ।

পোস্ট-মেমেল আন্দোলন

যদিও বেশির ভাগ ছুটির দিন অংশ জুড়ে দুপুরের খাবারের পর উৎসব উদ্‌যাপনের জন্য কিছু শারীরিক কার্যক্রমকে যুক্ত করে থাকে, তবে এই সময়ের পর কিছু কিছু বিষয় বিবেচনা করুন ।

এমনকি খাওয়ার পর ১০-১৫ মিনিটের একটি হেঁটে যাওয়া, বিশেষ করে যখন মাংসের চিনি কমে যেতে পারে, তখন তা স্বল্প পরিমাণ কমিয়ে আনতে পারে।

ক্রিয়েটিভ কমন্স কর্মপ্রদ

সক্রিয় থাকা হচ্ছে ভালো নিয়ন্ত্রণে রক্তের চিনি রাখা আর একটা বড় উপায়। আপনাকে উৎসাহ দেয়া হয়।

ছুটির দিনের ছুটির দিনে ছুটির দিনে ভালো থাকার এবং খাওয়া থেকে বিরত থাকার জন্য অনেক বড় একটা উপায়।

প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ ভূমিকা

শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা শরীরকে আরও সংবেদনশীল করে তুলতে সাহায্য করতে পারে ।

ছুটির সময় নিয়মিত ব্যায়ামের তালিকা বজায় রাখা- অথবা একটি সাধারণ কাঠামো এবং চাপ প্রয়োগ করা শুরু করা, বিশেষ করে যখন সরাসরি রক্তশর্করা নিয়ন্ত্রণকে সমর্থন করা শুরু করা হয়।

Bez পছন্দ: চিনির আড়ালে লুকানো উৎস

বাইভারেজ প্রায়ই ছুটির দিনে গাড়ি সংক্রান্ত এক গোপন উৎস ও ক্যালরির (ইংরেজি) নামক উপাদানের প্রতিনিধিত্ব করে ।

পানি এবং সুগার-অভিজ্ঞ বিকল্পের পূর্বে

যেহেতু পানি নেই, তাই চিনির স্বাদের পরিবর্তে চিনির পানীয়কে কমতে সাহায্য করতে পারে ।

রসের বদলে চিনির স্বাদের চেয়ে কম চিনি অথবা কোমল পানীয়র জন্য কম পরিমাণে চিনি ও চিনির রসের ব্যবহার কম করে পানি পান করার জন্য কম সময়ের একটি কৌশল হিসেবে রেমাজনরা পানি পান করেন।

চিনিযুক্ত পানীয় দ্রুত বেড়ে যায় এবং নিয়মিত ভোগ করা প্রচুর ওজনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়।

বিটান্টিং মদ খেতে

মনে রাখবেন, মদ্যপের অনেক গাড়ি আছে। এটা মনে রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ যে মদ পান, বিশেষ করে মদ পান, বিশেষ করে ওয়াইন বা আত্মা, রক্ত ঝরানো রক্ত পরে কয়েক ঘন্টা পরে তা খেতে পারে।

মদ পান করলে মদ পান, চিনিমুক্ত পানীয় বা পানি ছাড়া বিকল্প কিছু করার চেষ্টা করুন, যাতে পানি না পান করা যায়।

বিভিন্ন বিকল্প

যেমন ককটেল, চুয়াররাডো, অথবা হট চকলেটের চকলেটের জন্য চিনি যোগ করে বানানো এক অপ্রত্যাশিত উপায় হতে পারে।

অথবা চিনি ছাড়া চিনি ও মিনিটার মতো জল বাছাই করা জল বাছাই করা, যেমন চিনি ছাড়া পানি বাছাই করা, সিএনইউরোন লাঠি, প্রুন্সোলিনু, অথবা চা খাওয়ার জন্য রাসুল তৈরি করা, অথবা মিষ্টির মতো মিষ্টি তৈরি করা চাকে আকর্ষণীয়, আকর্ষণীয়, আকর্ষণীয় স্বাদ, স্বাদের স্বাদ, চিনির স্বাদ, চিনি নিয়ন্ত্রণ ছাড়া খাবার উৎপাদন করা।

স্মার্ট পরিবর্তন: স্বাস্থ্যের জন্য ছুটি

ঐতিহ্যবাহী ছুটির রেসিপিকে প্রায়ই পরিবর্তন করা যায় যেমন, রেস্তোরা বা ঐতিহ্য ছাড়া ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়া।

অবস্থান্তর-বিছাদ

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আলু রান্না করেন, আপনার আলু ফুল দিয়ে, আপনার আলুকে আলাদা করে, তাহলে আপনি হয়তো এর পার্থক্য বুঝতে পারবেন।

মিষ্টি আলু আলুকে আরো চিনি, হকি, হৃৎপিণ্ড, হকি সস, চিনি, হরিৎস্‌ সস তাদের স্বাভাবিক মিষ্টি সংরক্ষণ করে রাখে, আর নাটকীয়ভাবে গাড়ি চালানোর সময় গাড়ি ধোয়া এবং ক্যালরি উপাদানের উপাদানকে কমিয়ে দেয়।

প্রোটিন এবং ডেইরি সর্বশেষ পরিবর্তন

উচ্চ-স্কেট ক্রিমের পরিবর্তে গ্রিক ইয়োগুরটি মোটা এবং ক্যালরির পরিমাণ কমিয়ে আনার সময় প্রোটিন সরবরাহ করে ।

ডি-ইন্টারলেস কৌশল

আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস এবং রক্তশর্করা পরীক্ষা করে দেখা ভালো হবে, এটা স্বাস্থ্যের জন্য ছুটির দিন মিষ্টির সুবিধা পাওয়া ভালো। এক দশক ধরে লেবুর লেবুর চা তৈরি করার চেষ্টা করা, কম শেক্সার বার বার। তারা শুধু সুস্বাদু এবং আপনি রান্নার জন্য রান্না করা এক ধরনের চিন্তা থেকে বঞ্চিত হবেন না। আপনার রান্নার জন্য চিনি এবং চিনির বিকল্পের জন্য সামান্য পরিমাণে চিনি ব্যবহার করা ভালো।

চিনির বিকল্প ব্যবহার করে চিনির পরিমাণ কমিয়ে এক তৃতীয়াংশের মধ্যে এক তৃতীয়াংশ চিনির পরিমাণ কমিয়ে, যার সাথে সেনমন এবং টমেটোর মত মিষ্টির স্বাদ বৃদ্ধি করে এবং এতে তিনি শিল্পার জন্য বাদাম এবং সুস্থ চর্বির সাথে যুক্ত হয়ে ওঠে।

ছুটির সময়ে চাপ ও ঘুমের সঙ্গে নিয়ন্ত্রণ করা

চাপ, ঘুম ও রক্ত চিনি নিয়ন্ত্রণ ভালো কিন্তু ছুটির সময় তা উপেক্ষা করা হয় না।

চাপ-লুড সুগার সংযোগ

মানসিক চাপ, লিভারের কল্যান এবং কোরালিসের অতিরিক্ত ডায়াবিটিস ও কলেরা থেকে রক্তকে উৎপন্ন করে ।

( হিতোপদেশ ১৪: ১৫) বাস্তবসম্মত প্রত্যাশাগুলো নিয়ে চিন্তা করা, কোনো প্রতিশ্রুতি না বলতে শেখা এবং দায়িত্ব অর্পণ করা উল্লেখযোগ্য ছুটির দিনগুলোকে গুরুত্বের সঙ্গে নেওয়া বিশেষভাবে কমিয়ে দিতে পারে ।

নিদ্রিত অবস্থায় স্থাপনা ব্যর্থ হলে, এমন একটি ঘটনা ঘটে থাকে, যা আপনার ঘুমের সঙ্গে সঙ্গে সঙ্গে আপনার মৃত অবস্থায় ফিরে যেতে পারে ।

ঘুমের কারণে ক্ষত হয়, যা রক্তকে দমন করে, যার মধ্যে আছে ডায়াবিটিস, কোটিসল এবং বৃদ্ধি, এমনকি এক রাতের ঘুমের সময় সামান্য বিশ্রামের কারণে এবং পরবর্তী দিন রক্ত নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে।

তাই, এই ধরনের বিষয়গুলো এড়িয়ে চলা উচিত, যাতে আপনার সময়কে আরও উন্নত করতে পারে ।

সীমারেখার মান নির্ধারণ করা হচ্ছে

ছুটির দিনগুলো প্রায়শই জোরালো মতামত নিয়ে আসে, উত্তপ্ত আলোচনা হয় এবং যে কোন ভাবে কোন ভাবে আসে, সামাজিক উদ্বেগের কারণে, কঠিন কথোপকথনের মধ্যে একটি সত্যিকারের মনোনিবেশের মূল্য রয়েছে, সময় কমিয়ে আনার, সামাজিক বাধ্যবাধকতার কারণে সময় কমিয়ে আনা এবং সামাজিক দায়িত্বকে কমিয়ে আনা, মানসিক এবং রক্ত নিয়ন্ত্রণ করা।

চিকিৎসা পরিচালনা এবং স্বাস্থ্য বিষয়ক যোগাযোগ

ছুটির সময় হয়তো আপনার ডায়াবিটিসের ওষুধগুলোর ক্ষেত্রে রদবদল করতে হবে, বিশেষ করে যদি আপনার খাওয়া - দাওয়ার ধরন, কাজের স্তর বা চাপ স্বাভাবিক তালিকা থেকে নির্দিষ্ট পরিমাণ থেকে আলাদা থাকে ।

প্রি-ফিল্টারিং স্বাস্থ্য বিষয়ক পরামর্শ

আপনার স্বাস্থ্যসেবা সেবা প্রদানকারী অথবা ডায়াবিটিসের শিক্ষাকে খরচ করার আগে নির্ধারিত সময়ের আগে আপনার ছুটির সময়, অবাস্তব সমস্যা এবং কৌশলগুলো নিয়ে আলোচনা করুন ।

যদি আপনি ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হন, তা হলে আপনার সরবরাহকারীর সঙ্গে কাজ করুন ।

চিকিৎসা সংক্রান্ত সংশোধন

ভ্রমণ এবং ব্যস্ত তালিকাগুলো ওষুধ তৈরি করতে অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে ।

এই ধরনের চিকিৎসা পদ্ধতি অভাতিবলতার সময় কার্যকর ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা বজায় রাখার জন্য কার্যকর ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার বিষয়ে বিশেষ ব্যবস্থা করে থাকে ।

সাহায্য চাইতে সাহায্য পাওয়ার জন্য প্রস্তুত হোন

অতি রক্তশর্করার (উচ্চ রক্ত) ও সম্বরণের রক্তশর্করার লক্ষণ জানেন এবং প্রতিটি চিকিৎসা ব্যবস্থার জন্য একটি পরিকল্পনা আছে।

যদি আপনি আপনার ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা অনুসরণ করে থাকেন, তাহলে আপনি যদি নিয়মিতভাবে রক্ত পান, তাহলে ডিসাইকেল, ঘন ধোঁয়া, বমি, শূমুড় শ্বাস, অথবা তীব্র শ্বাস-প্রশ্বাসের কারণে চিকিৎসা গ্রহণের জন্য দ্রুত মনোযোগ প্রদান করতে পারেন না, তবে তা যেন আপনাকে ছুটির সময় দেরি না করে।

বিভিন্ন ধরনের ডায়াবিটিস সম্বন্ধে বিবেচনা করুন

ছুটির দিনে অনেক কৌশল টাইপ ১, ২ ও আ্যসপিরিনের জন্য প্রযোজ্য ।

ধরন ১ ডায়াবিটিস

সাধারণত, ছুটির দিনে অনেক বেশী পরিমাণে খাবার খেতে হয়, যেমন খাবারের চেয়ে বেশী চিনি এবং চিনিযুক্ত চিনির পরিমাণ বেশি।

খাবারে কারিজি কিং (যেমন কুরি কিং, ফিগ এবং অপারেটিংমিটার) ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরনের খাদ্য সামগ্রীগুলো যাতে অপরিচিত খাবারের পরিমাণকে উন্নত করতে পারে, তার জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ নির্ধারণ করতে সাহায্য করা গুরুত্বপূর্ণ।

টাইপ ২ ডায়াবিটিস

প্রমাণ-ভিত্তিক নীতিমালা এই বিষয়ে জোর দেয় যে স্বাস্থ্যসম্মত জীবনযাপন (যেমন, খাদ্য ও ব্যায়াম) প্রয়োগ করা প্রয়োজন যেমন টি২ডির উন্নতির ক্ষেত্রে দেরি হতে পারে বা কমিয়ে আনতে পারে। টাইপ ২ ডায়াবিটিসের জটিলতার হার কমিয়ে আনতে পারে, এই ছুটির সময় যাতে দেখা যায় যে, এমনকি সময় জীবন পরিবর্তনের ক্ষেত্রে তা আরো প্রতিদ্বন্দ্বিতামূলক হতে পারে।

ওজন কমে যাবার সুবিধা ছাড়াও জিএলপি-১-১-এর উদ্বাস্তুরা তাদের স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে থাকে এবং তা রোগ আক্রান্ত হয়।

গেষর্‌যান্ডাল শ্যাম্পু

কিন্তু, ডায়াবিটিসের সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য মহিলাদের ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ ।

দীর্ঘ সময় ধরে চলা সাফল্য: ভ্রমণ-প্রতিক্রিয়া এবং স্ব-শাসন

ছুটির দিনে ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক হচ্ছে দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখা এবং আত্ম-শাসন অনুশীলন করা।

বড় ছবির নিকটবর্তী

আপনার সমস্ত খাদ্য পছন্দকে সঙ্গে নিয়ে এবং খাদ্য বিষয়ে এক গঠনমূলক সম্পর্ক গড়ে তোলার মাধ্যমে সত্যিই ছুটির স্বাদ এবং ঐতিহ্য উপভোগ করুন ।

আপনার রক্তস্রাবের পরিমাণ বড়দিনের সময় স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হবে কারণ আপনার খাদ্যশস্য পরিবর্তন হতে পারে কিন্তু এর ফলে আপনি যদি এর উপর চাপ না দেন, তাহলে আপনার দেহের প্রভাবের উপর দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব পড়বে না। এই দৃষ্টিভঙ্গি চিন্তা থেকে উদ্বেগ হ্রাস পাবে এবং এই চিন্তা সকল চিন্তাকে কমিয়ে দেবে যে, স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে এই বিষয়টি অনেক সময় কমিয়ে আনবে।

স্ব-বিশ্লেষণ

আপনার খাওয়ার অভিজ্ঞতা উপভোগ করতে এবং মজা করতে পারা গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একটি "সেন্সর গ্রহণ" করেছেন, তবুও নিজেকে “সদস্য গ্রহণ করবেন” এবং দোষী বোধ করবেন না-তারা শুধু চাপ বাড়িয়েই পারে, যা আসলে আরো খারাপভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

আপনার যদি কোন খাবার বা দিন ইচ্ছের চেয়ে বেশী রক্ত চিনি দিয়ে থাকে, তা হলে তা কোন বিচার ছাড়াই গ্রহণ করে, তা স্বীকার করে নিন এবং পরবর্তীতে আপনি আপনার ব্যবস্থাপনা কৌশলে ফিরে যান। একটি উচ্চ মানের খাবার পড়ার সময় কোন ধরনের পরিবর্তন করা যাবে না, যেমনটা স্বাস্থ্যসম্মত খাবার, যা কিনা দরিদ্রদের নিয়ন্ত্রণ করে না।

নন-ফিড-ফিড ঐতিহ্য উদযাপন

ছুটির দিনকে বিশেষ করে বিশেষ খাবার হিসেবে দেখা হয়, যা বছরের এই সময়ে আমরা খেতে পছন্দ করি। আমাদের প্রিয়রা হয়ত এই বছরের এই সময়ে পরিবারের রেসিপি বের করে দিতে পারে এবং এটা উপভোগ করা উচিত।

খাবারের প্রতি মনোযোগ প্রদান করা এবং খাবার না খেয়ে খাওয়া: একসাথে রান্না করা, খেলা, খেলা, স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করা, ধর্মীয় সেবা প্রদান করা অথবা কেবল ভালবাসার সাথে মান ব্যয় করা, যে সমস্ত খাবার না করে, তা স্থায়ী স্মৃতি এবং ছুটির আনন্দকে তুলে ধরে।

নির্দিষ্ট ছুটির দিনগুলো সম্বন্ধে ব্যবহারিক পরামর্শ

ছুটির দিনের বিভিন্ন পরিস্থিতির কারণে আলাদা সমস্যা দেখা দিয়েছে ।

অফিস পর্ব এবং কর্মস্থলের স্থান

ছুটির দিনের ছুটির দিনগুলোতে সাধারণত কুকি, ক্যান্ডি এবং অন্যান্য চিকিৎসাগুলো সারা দিন দেখা যায় ।

কাজের জায়গায় একটি ভাল খাবার আনার প্রস্তাব, আপনার যে কোন একটা উপায় আছে তা নিশ্চিত করা। আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী, আপনি একটি ভারসাম্যপূর্ণ খাবার খান বা খাবার খান, যাতে আপনি বিজ্ঞাপনে ক্ষুধার্ত না হন। আপনি যখন খাবারের সম্মুখীন হন তখন আপনি ক্ষুধার্ত হন। যদি আপনি তা করেন, তাহলে আপনি আপনার প্রতিদিনের গাড়ি কেনার জন্য ব্যবহার করেন এবং তা আপনার প্রতিদিনের খরচের জন্য বরাদ্দের জন্য। আপনি যদি আপনি চান তাহলে আপনি আপনার কাজের জন্য আপনি খাবার পাবেন। আপনি যদি আপনি যদি আপনি তা উপভোগ করেন, তাহলে আপনি আপনার দৈনন্দিন খরচের খরচের জন্য খাবারের টাকা দিয়ে থাকেন, তাহলে আপনি ক্ষুধার্ত নন। আপনি যদি আপনি তা উপভোগ করেন, তাহলে আপনি আপনার প্রতিদিনের জন্য তা ব্যয় করেন। আপনি যদি আপনি আপনার প্রতিদিনের জন্য তা ব্যয় করেন এবং তা ব্যয় করেন, তাহলে আপনি কি আপনার প্রতিদিনের জন্য তা ব্যয় করেন। আপনি কি আপনি যদি আপনি তা ব্যয় করেন, তাহলে আপনি আপনার প্রতিদিনের জন্য তা ব্যয় করেন এবং তা ব্যয় করেন?

বিশ্রাম

যদি আপনি খাওয়া শেষ করেন, তাহলে আপনার খাবারের অর্ধেকটা পান করার জন্য অনুরোধ করুন যাতে পরে আপনি তা উপভোগ করতে পারেন। রেস্তোরার পরিমাণ খুব বেশি। তাই খাবারের শুরুতে একটি কন্টেইনার অনুরোধ করা হয় এবং সাথে সাথে সাথে অতিরিক্ত খাবার সরবরাহ করা হলে তা আরো অর্ধেক খাবার সরবরাহ করা যায়।

প্রশ্ন করতে দ্বিধা করবেন না, কি ভাবে রান্না প্রস্তুত করা হয় এবং তাতে কি ধরনের খাবার তৈরি করা হয়, যেমন পাশে কাপড় দেওয়া হয়, নোংরা করা হয়, অথবা তারার পাশে যে সব্জি তৈরি করে, সেগুলোকে সাজানো হয়, অথবা তারা যে সমস্ত্জির জন্য খাবার তৈরি করে, তা দিয়ে তৈরি করা হয়।

ছুটির সময়ে ভ্রমণ করা

ভ্রমণ নিয়মিত সমস্যা সৃষ্টি করে এবং খাদ্য পছন্দ নিয়ে নিয়ন্ত্রণ করে।

আপনি যদি আপনার ঘরের কাছাকাছি এসে থাকেন, তা হলে আপনার খাদ্যশস্যকে পরিষ্কার করে দেওয়ার প্রয়োজন কিন্তু সেগুলো বোঝা না ফেলে বরং সেগুলোকে বোঝা দরকার ।

একাধিক-দিনব্যাপী উদযাপন

ছুটির দিনগুলোতে রক্ত খাওয়ার ফলে রক্তশর্করার প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলতে পারে।

উৎসবের মধ্যে, নিয়মিত খাবার খাওয়া এবং ব্যায়ামের ধরন নিয়ে ফিরে আসুন। এটা “হলি ডেম" এর বাধা দেয়। এটি নতুন বছর শুরু হওয়া স্বাভাবিক।

রিসোর্স এবং সমর্থন ব্যবস্থা

আপনার শুধু ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনায় ছুটি কাটাতে হবে না, প্রচুর সম্পদ এবং সহায়তা ব্যবস্থা সাহায্য করতে পারে।

পেশা সংক্রান্ত সমর্থন

ডায়াবিটিস বা প্রিডায়াবেটিস যদি আপনার ডায়াবিটিস থাকে, তা হলে আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠান সুপারিশ করবে যে আপনি একটি মরণাঞ্চল পরিকল্পনা তৈরি করতে পারবেন ।

ডায়াবিটিসের চিকিৎসা ও সমর্থনের জন্য কঠোর পরিশ্রম করা, মানুষকে শক্তিশালী করা, জটিল জটিলতা প্রতিরোধ করা, দীর্ঘ মেয়াদী জটিলতার ঝুঁকি কমিয়ে ফেলা, এবং দীর্ঘ মেয়াদী জটিলতার ঝুঁকি কমিয়ে ফেলা। ডায়াবিটিসের শিক্ষাবিদরা আপনাকে শিক্ষা দিতে পারে কিভাবে ডায়াবিটিসের সঙ্গে খাপ খাইয়ে নিতে হয়, রক্তের মিলা চিনির ব্যাখ্যা, এবং সমস্যার সমাধান করতে হয়।

প্রযুক্তি সংক্রান্ত সামগ্রী

>15-8

অনেক ফোনের অ্যাপ্লিকেশন কারবোডিট গণনা, রক্তশর্করা এবং খাবারের পরিকল্পনা করে থাকে ।

কিছু অ্যাপস আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের মাধ্যমে তথ্য আদান প্রদান, উন্নত যোগাযোগ এবং চিকিৎসা সংক্রান্ত রদবদলের সঙ্গে তথ্য আদান-প্রদান করে ।

সম্প্রদায় সমর্থন

যারা ছুটির দিনে ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, তারা আবেগগতভাবে সমর্থন ও ব্যবহারিক পরামর্শ দিতে পারে ।

যখন প্রিয় ব্যক্তিরা আপনার প্রয়োজন বুঝতে পারে এবং আপনার পছন্দগুলোকে সমর্থন করে, তখন ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করা বেশ সহজ হয়ে ওঠে ।

আপনার ব্যক্তিগত ছুটির দিনে কাজ করার পরিকল্পনা তৈরি করা হচ্ছে

প্রমাণ ভিত্তিক কৌশল এবং ব্যবহারিক পরামর্শ দিয়ে, আপনি এই ছুটির সময় ব্যক্তিগত ভাবে পরিকল্পনা তৈরি করতে প্রস্তুত।

প্রি-চার্ট প্রস্তুতি

• আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী অথবা ডায়াবিটিস শিক্ষাবিদদের সঙ্গে একটি সাক্ষাৎ করুন
• ওষুধ, পরীক্ষা এবং সুস্থ খাবার নিয়ে আলোচনা করুন
• রেস্টুরেন্ট মেনু এবং নির্ধারিত অনুষ্ঠানের জন্য খাদ্য পরিকল্পনা পর্যালোচনা করুন
• আপনার কাছে যে সমস্ত উৎসব সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তা সনাক্ত করুন এবং যেখানে আপনি আরো বেশী নমনীয়তা পাবেন
• আপনার ব্যক্তিগত রক্ত চিনির লক্ষ্যবস্তু এবং পর্যবেক্ষণ করুন
• ছুটির সময়ে আপনি সেখানে অন্তর্ভুক্ত হবে শারীরিক কার্যক্রম পরিকল্পনা
• পরিবারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন এবং যারা আপনার সঙ্গে সাক্ষাৎ করতে অথবা আপনার সঙ্গে অনুষ্ঠানে যোগ দেবেন তাদের সঙ্গে যোগাযোগ করুন

উদযাপন করার সময়

• ভারসাম্যপূর্ণ খাবার তৈরি করার জন্য প্লেট পদ্ধতি ব্যবহার করুন
• কার্বোডের আগে সবজি বা প্রোটিন খাও
• ছোট প্লেট ব্যবহার করে এবং সতর্ক থাকার মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করে
• পানি বা চিনি ছাড়া পান করা
• একটি হাঁটতে যান অথবা খাবারের পর শারীরিক কাজে রত হন
• নিয়মিতভাবে রক্তশর্করা পর্যবেক্ষণ করুন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী রদবদল করুন
• [ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]
• উৎসব নয় এমন খাবারের প্রতি মনোযোগ দিন

পোস্ট-হলিডে উদ্ধার

• [ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]
• আপনার রক্তশর্করার ছাপগুলো পরীক্ষা করে দেখুন
• প্রয়োজন হলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সঙ্গে একটি নির্ধারিত মান নির্ধারণ করুন
• পরের বছর আপনি কোন কৌশলগুলো ভালভাবে কাজ করেছেন এবং আপনি কোন রদবদল করতে পারেন, তা নিয়ে চিন্তা করুন
• চর্চা কর, ভুলের প্রতি খেয়াল রেখো না
• কঠিন সময়ে ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার সাফল্যকে বৃদ্ধি করুন

অন্তর্ভুক্ত: নির্ভরযোগ্যতা দিয়ে সিকুয়েন্সিং করা

ছুটির দিনের মধ্যে রক্তকে ঠিক রাখার কৌশল খুব সাধারণ। সব খাবার একসাথে কাজে লাগানো যায় যাতে তোমরা ছুটির দিনের ঐতিহ্য উপভোগ করতে পারো।

ছুটির সময় ডায়াবিটিসের মানে এই নয় যে, ছুটির দিনে ডায়াবিটিসের অর্থ আনন্দ, ঐতিহ্য বা উদযাপন নয়। প্রমাণ-ভিত্তিক কৌশল, চিন্তা-ভাবনা, এবং আত্ম-শাসনের মাধ্যমে আপনি ছুটির দিনগুলোকে পূর্ণভাবে অংশগ্রহণ করতে পারেন।

( ১ করিন্থীয় ১৫: ৩৩) প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য, নির্দিষ্ট নির্দেশনার অর্থ সবসময় ব্যক্তি - বিশেষের সঙ্গে ব্যাখ্যা করা উচিত ।

এই গাইডে বলা হয়েছে- কৌশলগত খাবার পরিকল্পনা এবং খাদ্য বিষয়ক পরিকল্পনা, মানসিক কার্যক্রম, চাপ ব্যবস্থাপনা এবং রক্তশর্করা পর্যবেক্ষণ পদ্ধতি- ছুটির জন্য এক ব্যাপক সাফল্য অর্জনের ক্ষেত্রে যে পদক্ষেপ গ্রহণ করা হয়েছে, তা বেছে নিন।

মনে রাখবেন যে ছুটির সময় সাময়িক, কিন্তু আপনার স্বাস্থ্য চলমান। এই সপ্তাহের সপ্তাহগুলোতে আপনি যে কোন সিদ্ধান্ত নেন, কিন্তু তারা আপনার ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে মাত্র একটি অধ্যায়। ছুটির দিনের শেষে প্রস্তুতি, জ্ঞান, জ্ঞান এবং স্ব-প্রসুরন-প্রথার্বাসের মাধ্যমে আপনি অর্থপূর্ণ স্মৃতি তৈরি করতে পারেন, এবং নতুন বছর শুরু করতে পারেন।

এ ছাড়া, ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ করার জন্য মূল্যবান তথ্য ও চিকিৎসা পদ্ধতি সম্বন্ধেও বিবেচনা করুন ।

ছুটির সময়, ভারসাম্যমূলক রক্তকে উপহার দিয়ে দিন, চাপ কমিয়ে দিন, আর যে আস্থা আপনার কাছে এসেছে তা জেনে যে আপনার কাছে এসেছে আর জ্ঞান আছে যে কোন উদযাপন করতে পারার জন্য।