বৈবাহিক ব্যবস্থা বজায় রাখার কৌশল

কেন কাজে সাহায্য করা গুরুত্বপূর্ণ?

কাজের সময় ব্যয় কমানোর জন্য একটি সাময়িক শর্ত গ্রহণ করা প্রয়োজন - এটি একটি নির্ভরযোগ্য সিস্টেমের দাবি করে। [[FFR] WECREC [C][FL]] মতে, রোগনির্ণে সহায়তার জন্য সেন্টার [FRE:L] [FR:L] [FR] [F]] [FR: [F]]]; স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সুনির্দিষ্ট ফলাফল, স্বাস্থ্য সংক্রান্ত তথ্য প্রদান করা, এমনকি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত তথ্য প্রদান করা, এবং অন্যান্য সকল বিষয়ের ক্ষেত্রে ব্যয়ও আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে ব্যয়ের ক্ষেত্রে ব্যয় হিসাব রাখে। অত্যন্ত প্রয়োজনীয় ব্যয়, স্বাস্থ্যের জন্য ব্যয় হিসাব : [W]]

পরিকল্পনা এগিয়ে যান এবং প্রস্তুত হোন

প্রতি সপ্তাহে একটি সাপ্তাহিক পিলের মধ্যে বিনিয়োগ করে। সাপ্তাহিক এক বিশেষ ধরনের কারাকক্ষে, সন্ধ্যা, সন্ধ্যা এবং সন্ধ্যার মধ্যে পৃথক করে আলাদা একটা কোষের ব্যবহার। এই যন্ত্রটি পরিষ্কার করে দেখার জন্য যে আপনি কি ওষুধ গ্রহণ করেছেন, কি না তা দ্বিগুণ করে গ্রহণ করতে হবে, অথবা দ্বিগুণ ওষুধ গ্রহণ করতে হবে।

একটি সাপ্তাহিক মেডিটিভ ম্যাপ তৈরি করুন

আপনার ওষুধপত্রের তালিকা লিখে দিন, যার মধ্যে রয়েছে খাদ্য, খাদ্য অবরোধ এবং সাধারণ অফিসের খাবারের সাথে সম্ভাব্য যোগাযোগ। আপনার ডেস্কের ড্রয়ার অথবা আপনার ফোনের নোটের মধ্যে এই মানচিত্রটি স্থাপন করুন। যদি আপনি একাধিক ওষুধ গ্রহণ করেন, তাহলে আমাকে রক্ত দেওয়ার জন্য একটি রং- যেমন ওষুধ ব্যবহার করা যায়- নীল ওষুধ, নীল ওষুধ, নীল ওষুধ, যার ফলে দিনের পর দিন, হালকা ওষুধ গ্রহণ করা এড়িয়ে যাওয়া এড়িয়ে যায়।

প্রচ্ছদের পূর্বে রাতের বিরতি দিন

আপনার কাজের ব্যাগ, ব্রিফকেস বা ব্যাগের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করুন যখন আপনি আপনার দুপুরের খাবার প্যাক করেন অথবা অন্যান্য প্রয়োজনীয় জিনিস পান।

ওষুধগুলো প্রস্তুত করার জন্য [এফএল: ০) [এফএলবিডিসি+[এফএল] বড় বড়ি সংস্থা ও সুরক্ষার এক বিস্তারিত নির্দেশনা প্রদান করে ।

তাগাদা!

অ্যালার্ম এবং বিজ্ঞপ্তি হল সবচেয়ে সাধারণ পরামর্শ ব্যবস্থা, কিন্তু তারা প্রায়ই ব্যর্থ হয় কারণ তারা তাদেরকে অনুসরণ না করে বাদ দিয়ে বাতিল করে দেয়। একাধিক পদ্ধতি ব্যবহার করে ব্যবহার করে আপনার অ্যালার্ম ব্যবহার করে আরও কার্যকরী করে।

মেডিকেশনের মাধ্যমে ডিজিটাল অ্যালার্ম

আপনার মডি বা কেয়ারলিনিকের মতো উৎসর্গকৃত একটি স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন । এই অ্যাপগুলো শুধু প্রতি ডোজ, ট্র্যাকের প্রভাব, এবং আপনার কাজের সঙ্গে যুক্ত একটি নতুন পয়ঃনিষ্কাশন ব্যবস্থা করে । আপনার সভার পাশাপাশি চিকিৎসা সংক্রান্ত তথ্য এবং অন্যান্য অন্যান্য বিষয়ও অন্তর্ভুক্ত করুন ।

আপনার কর্মক্ষেত্রে শারীরিক পোতাশ্রয়

আপনার কম্পিউটার মনিটরে স্টিকি নোট দিন অথবা আপনার পানির বোতলের ওপর রাখুন। একটি উজ্জ্বল রঙ ব্যবহার করে একটি নির্দিষ্ট রঙ নির্ধারণ করুন। কিছু কিছু পেশাদারী ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট, অ-নিযুক্ত রিংটোন ব্যবহার করে, যাতে তাদেরকে ক্যালেন্ডারের সতর্ক থেকে আলাদা করতে পারে।

একটি কোলিবল সহ সহকারী

যদি আপনি সন্তুষ্ট হন, তাহলে একজন বিশ্বস্ত সহকর্মী অথবা আপনার নির্ধারিত ওষুধগুলোর সময়ে আপনার সঙ্গে একটু পরীক্ষা করে দেখতে আপনার প্রশাসনিক সহকারীকে জিজ্ঞাসা করুন ।

আপনার কাজে রোটিনের মধ্যে চিকিৎসা করান

আচরণগত মনোরোগ প্রদর্শন করছে যে অভ্যাসের হাত থেকে বাঁচার অভ্যাস- বিদ্যমান এক অভ্যাসের সাথে খাপ খায়- যা কিনা এক সময় আপনার কাজের ক্ষেত্রে উন্নত হয়।

সকালের বিনোদন

আপনি যদি প্রথমে ওষুধ খান, তাহলে সেটা আপনার আগমনের অনুষ্ঠানের অংশ করে দিন ।

দুপুরের সময় দোরা

একই সাথে বিভিন্ন ধরনের ক্যালেন্ডার নির্ধারণ করুন, যার নাম “লিঞ্চ + Mds” যা গত ১৫ মিনিটে চিহ্নিত করা হয়েছে । এই ব্লকটি ব্যবহার করে শুধু খাওয়া নয়, কোন বিকেলের ওষুধ গ্রহণ করা ছাড়া। দুপুরের খাবারের পরে দুপুরের খাবারের সময় তা না খাওয়ার সময় আপনাকে উপেক্ষা করতে হবে।

শেষ-দে-এল- কেইন

কাজ ছাড়ার আগে সন্ধ্যার জন্য, তাদের সাথে জোড়া লাগিয়ে কম্পিউটার বন্ধ করে বা কিবোর্ড পরিষ্কার করার কাজ করে। স্বয়ংক্রিয় আচরণ দিয়ে ওষুধ তৈরি করে, সচেতন সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রয়োজনীয়তা এড়িয়ে চলা দরকার।

চিকিৎসা সেবাকে প্রবেশযোগ্য রাখুন কিন্তু ডিস্কের মধ্যে

সহায়ক প্রযুক্তি হচ্ছে একটি ডাবল-ডেড তলোয়ার: যদি আপনার ওষুধ খুব দৃশ্যমান হয়, তা হলে এটি অবাঞ্ছিত মনোযোগ আকর্ষণ করতে পারে; যদি এটি ড্রয়ারের গভীর অংশ, আপনি এটি ভুলে যেতে পারেন।

Desk সংগ্রহস্থল সমাধান

একটি লকেবল অথবা চৌম্বক বিভাগ ব্যবহার করুন যা উপরের টেবিলের ড্রয়ার বা ল্যাপটপের মধ্যে একটি ছোট প্যাকেটের মধ্যে কাজ করে । নিশ্চিত করুন যে, স্টোরের মধ্যে যে - ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র প্যাকেট থাকে সেগুলো ঠাণ্ডা এবং শুষ্ক - স্বাস্থ্যের জন্য ।

কিছু কেস বহন করছে

এটা অনেকটা ডিজাইনের ব্যাগ বা টেকরির মতো।

প্রধান সংগ্রহস্থলের নির্দেশনার জন্য [FLT] [FLT] [FD] [FDR] ঔষধ সংরক্ষণ পরামর্শ [FL] আপনি আপনার ডেস্কের প্রস্তুতির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নিরাপত্তা পরীক্ষা করতে পারেন ।

আপনার কর্মচারী ও সহকর্মীর সঙ্গে যোগাযোগ রাখুন

খোলা যোগাযোগ আপনার স্বাস্থ্য এবং কাজের দক্ষতা রক্ষা করতে পারে, কিন্তু এটা সতর্ক হতে হবে। আপনার সকল রোগ সম্বন্ধে আপনার সকল তথ্য প্রকাশ করতে হবে না- শুধুমাত্র আপনার নির্ধারিত সময়ের সাথে সম্পর্কযুক্ত।

আপনার সুপারভাইজারকে কি বলতে হবে

১০ মিনিটের একটি মিটিং এর জন্য, যেমন, আমি এমন এক ভাষা ব্যবহার করি, যা আমাকে নির্দিষ্ট সময়ে চিকিৎসা গ্রহণ করতে হবে। আমার হয়ত আরো খানিকটা সময় যেতে হবে, কিন্তু আমি সময় বাড়িয়ে দিতে পারি অথবা আমার শিডিউলে মানিয়ে নিতে পারি”।

আপনার দলকে শিক্ষা দিন (ডিফাস্টার্ড)

যদি আপনি একটি ঘনিষ্ঠ দলের কাজ করেন, তাহলে একটি সংক্ষিপ্ত, অনানুষ্ঠানিক ঘোষণা বিবেচনা করুন: “আমি দিনের বেলায় ওষুধ গ্রহণ করি, তাই মাঝে মাঝে আমি এক মিনিটের জন্য সতর্ক বা ধাপ নির্ধারণ করি- এটা উদ্বেগের বিষয়-এর জন্য যে, এই বিষয়টি কর্মক্ষেত্রে স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনায় যে সমস্ত সমস্যা এবং স্বাভাবিক স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনায় সমস্যা সৃষ্টি করে, তা হলে তা কমিয়ে দেয়।

আপনার কর্মস্থলের অধিকার সম্বন্ধে আরও জানুন [FORE:0] [EOC] WECIBS [EC] propications] expanationse [EOC] IROD[FO] এর ক্ষেত্রে আপনার কর্মস্থল অধিকার সম্বন্ধে আরও জানুন ।

কাজের মধ্যে সম্ভাব্য পার্শ্ববর্তী ইফেক্ট পরিচালনা করুন

কিছু ওষুধে শর্করা, নাগ্যা অথবা কুয়াশাচ্ছন্নতা থাকে, যা আপনার চাকরিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে ।

টিমিং সমন্বয়

উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনো ওষুধ না - ও হয়, তা হলে দুপুরের খাবারের পরিবর্তে কাজ ছেড়ে দেওয়ার আগে একটু সময় নিয়ে জিজ্ঞেস করুন ।

জরুরি কিট

আপনার ডেস্কের সামান্য প্রভাব থাকা সত্ত্বেও, টিয়ারা নাকের জন্য ডোরাকাটা, শুকনো চোখ ধোয়া, একটি ভ্রমণ গবগ, যদি ওষুধ স্বাদের স্বাদ বা শুকনো মুখকে পাল্টে দেয়, এবং এই ধরনের খাবারগুলো অল্প পরিমাণে চিনির জন্য গ্রহণের আহ্বান জানায়।

অ্যাকাউন্টের জন্য Levance প্রযুক্তি এবং সমর্থন

একটা দিককে স্থির করার আগে এই হাতিয়ারগুলো পরীক্ষা করুন ।

চিকিৎসা সংক্রান্ত তাগাদা

মেডিসেফ, মাইগ্রা, মাইগ্রাপি এবং পাইল অ্যালার্মের মতো অ্যাপ্লিকেশনগুলো আপনাকে একাধিক ডোজের তালিকা দিতে দেয়, ট্র্যাক মিস করে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। এমনকি কেউ কেউ আপনার কব্জির জন্য একটি স্মরণ করিয়ে দেওয়ার যন্ত্রও ব্যবহার করে।

স্মার্ট পিল বয়েলস এবং বিরক্তিকর ব্যক্তিরা

যদি আপনি প্রায়ই ভুলে যান যে কোন ডোজ নিয়ে থাকেন, তাহলে Plely এর মতো স্মার্ট পিল টুপি বিবেচনা করুন অথবা হেরোর মতো অটোগ্রাফ ব্যবহার করে । এই যন্ত্রটি আপনি যখন জানালার অভাব অনুভব করেন তখন আপনি চোখ খুলে দেখবেন এবং সতর্ক থাকবেন যে, বিনিয়োগ বিশেষ করে তারা ওষুধ প্রয়োগের জন্য কার্যকর।

বর্ষপঞ্জি অনুযায়ী বিষয়বস্তুর সাথে একত্রিত করুন

Outlook অথবা গুগল ক্যালেন্ডারের সাহায্যে আপনার ওষুধগুলো সুসংগত করুন। গাঢ় রঙ ব্যবহার করে নামসহ একটি লগ-ইনে আপনার অ্যালার্মের নাম অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক। আপনার পর্দায় উপস্থিত থাকা অবস্থায়ও আপনার অ্যালার্মের সাহায্যে দেখা দিতে পারে।

একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক সমর্থনকারী

আপনার ওষুধগুলো শুধুমাত্র আপনার ওষুধগুলো পরিচালনা করার প্রয়োজন নেই ।

পরিবার ও বন্ধুবান্ধব

আপনার ওষুধে একটি টেক্সট মেসেজ পাঠাতে অথবা পরিবারের সদস্যদের জিজ্ঞাসা করুন। এমনকি “আপনি কি আপনার বিজ্ঞাপন গ্রহণ করেছেন? ” এমনকি একটি সাধারণ বার্তাও একটি বার্তা পাঠানোর জন্য আপনি একটি প্রম্পট হিসেবে কাজ করতে পারেন। তাদের নিজের তালিকা থাকলে আপনি তাদের জন্যও একই কাজ করতে পারেন।

স্বাস্থ্য কোচেস বা ফ্যারমাসিসরা

আপনার চিকিৎসক হয়তো আপনার সম্ভাব্য দ্বন্দ্বের তালিকা পর্যালোচনা করতে পারেন এবং প্রতিটা ওষুধ গ্রহণ করার জন্য সবচেয়ে ভাল সময় দিতে পারেন ।

অনলাইন কমিউনিটিস এন্ড ফোরাম

আপনার অবস্থার জন্য সমর্থনকারী দলকে (যেমন, ডায়াবিটিস, হাইপারটেনশন, হতাশা), যেখানে সদস্যরা কাজের কৌশল ভাগাভাগি করে থাকে ।

savis ও ভ্রমণের জন্য একটি ব্যাকআপ পরিকল্পনা তৈরি করুন

এমনকি সবচেয়ে ভাল সিস্টেমও মাঝে মাঝে ব্যর্থ হয় ।

জরুরী সরবরাহের মধ্যে

আপনার অফিস ড্রয়ারের একটি সিলমোহরের ব্যাগে প্রতিটি ওষুধ জরুরী সরবরাহ রাখুন । এটি মেয়াদ শেষ হওয়ার দিকে নিয়ে যান । কন্ট্রোল পদার্থের আইন পরীক্ষা করুন, আপনার ওষুধপত্রের জন্য বিশেষ ব্যবস্থা করুন ।

ভ্রমণ কিট

আপনি যদি ব্যবসা করতে যান, তাহলে পানি ও প্রতিরোধী প্যাকেজ দিয়ে আলাদা ভ্রমণ করা হবে।

ডকুমেন্ট প্রোটোকল

কিছু ওষুধ আপনাকে একটা সময়ের মধ্যে ডোজ না নেওয়ার জন্য পরামর্শ দিতে হয়; আবার কিছু সময় পরে আপনার ফোনের নোট অথবা আপনার মানিব্যাগে এই প্রোটোকলগুলো রাখুন ।

আইন সংক্রান্ত অধিকার এবং কাজের জায়গায় সাক্ষ্য দেওয়া

( ১ তীমথিয় ৬: ১২) আপনার বৈধ সুরক্ষাগুলো যদি নমনীয়তা সম্বন্ধে চিন্তা না করে, তাহলে আপনি উদ্‌বিগ্ন হতে পারেন ।

যেভাবে এক একযোগে কাজ করতে হয়

আপনার HR বিভাগ থেকে একটি লিখিত অনুরোধ জমা দিন - যেমন পরিবর্তনশীল সময়, চিকিৎসা গ্রহণ অথবা সরবরাহের জন্য ব্যক্তিগত স্থান, অথবা সভার সময় মোবাইল ফোন অ্যালার্ম ব্যবহার করার অনুমতি প্রদান করুন। অপ্রয়োজনীয় চিকিৎসা সেবা প্রদানকারীর কাছ থেকে তথ্য সংগ্রহ না করে আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীর কাছে পাঠানো নথিপত্র সরবরাহ করুন।

গোপনীয়তা বিবেচনা

আপনার স্বাস্থ্য সংক্রান্ত তালিকা HIPA তে সুরক্ষিত রয়েছে, যদি আপনার মালিক কোনো চিকিৎসা বিষয়ক তথ্য পায় ।

শ্রমের শ্রমের শ্রম সংক্রান্ত বিভাগ [এফএলএল] - র [এফএল] সুস্পষ্ট ব্যাখ্যার জন্য [এফএল] [এফএল] [এফএল] বিভাগ থেকে পরামর্শ করুন ।

শেষ চিন্তা এক কঠোর চিকিৎসা অনুশীলন গড়ে তোলার জন্য তৈরি করা

কাজের মধ্যে ওষুধ তৈরি করা কোন বিষয় নয়- এটা এমন এক ব্যবস্থা যা প্রতিদিন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বজায় রাখতে পারে ।

[[[[F] আজ প্রথম ধাপ নিন:[F] এই বার্তার একটি কৌশল বেছে নিন - যেমন, একটি নিয়মিত ক্যালেন্ডারের জন্য একটি পুনরাবৃত্তিমূলক সংগঠন অথবা কেনার কথা বিবেচনা করা- এবং এই সপ্তাহে একটি ক্ষুদ্র পরিবর্তন স্থায়ী রুটিনে পরিপূর্ণ পরিবর্তন করা।