ডায়োবেটিক আল্ট্রাকারদের জন্য জার্নালিং এবং অনুসরণের সুবিধা

ডায়াবিটিস এবং আল্ট্রা চলমান ছেদ

আল্ট্রা দৌড় — যে কোন আদর্শ ম্যারাথনের বাইরে — দেহের প্রতিটা চিকিৎসা পদ্ধতিকে অসাধারণভাবে সমর্থন করে ।

এর মধ্যে রয়েছে, এই পদ্ধতিটি দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকা জটিলতার কারণে সৃষ্ট জটিলতা, অনুসন্ধান, গবেষণা এবং এই সকল উপাদানের ক্ষেত্রে যে কোন উপাদানের প্রয়োগ করা, এই ধরনের জটিল প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে, যার ফলে এই সমস্ত উপাদানের ক্ষেত্রে যে কোন ধরনের প্রভাব তৈরি হয়, তা দেখা যায় না, এবং এই সমস্ত উপাদানের ক্ষেত্রে এই সমস্ত উপাদানকে কি ভাবে প্রয়োগ করা যায়, তা দেখা যায়, এবং এই সমস্ত উপাদানকে কি ভাবে পরীক্ষা করে দেখা যায়, কি ভাবে এই বিষয়ে এই সমস্ত উপাদানের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা যায়, এবং এই বিষয়টির ক্ষেত্রে এই বিষয়টির ক্ষেত্রে এই বিষয়টির ক্ষেত্রে জটিল ভাবে পরীক্ষা করা যায়, বিশেষ ভাবে পরীক্ষা করা যায়, এবং এই সমস্ত উপাদানের ক্ষেত্রে এই বিষয়টির ক্ষেত্রে এই সমস্ত উপাদানের ক্ষেত্রে এই বিষয়টির ক্ষেত্রে এক প্রভাব তৈরি করা যায়।

কেন জার্নাল করা বিপদজনক একটি বিপদমূলক অভ্যাস, ডায়োবেটিক আল্ট্রাকারদের জন্য

আল্ট্রা অপারেশন চরম মেটাবার দাবী করে, যা মূলত ক্ষুদ্র আকারের এক অনুশীলনের ক্ষেত্রে আলাদা । যখন আপনি এমন এক শর্ত যুক্ত করেন, যেখানে রক্তশর্করার নিয়ম লঙ্ঘন করা হয়- যা বিপদজনক সম্বরণের ঝুঁকিকে কমিয়ে দেয়- অথবা কঠিন রক্তশর্করার্রণন রোগকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

সাময়িকীতে এই দূরত্বের মধ্যে একটা পার্থক্য রয়েছে, যা কিনা এক ধরনের ক্রীড়াবিদের অনুভূতি এবং পরবর্তীতে কি কি বিশ্লেষণ করা যায় তা বিশ্লেষণ করতে পারে। বিস্তারিত ভাবে একটি লগ-ইন-ইন-প্লাজর পরিমাণ, প্রোটিনের পরিবর্তন, গতি এবং ফলাফল কিভাবে এই ধরনের অসঙ্গর্বাদ এবং ফলাফলের মাধ্যমে সঠিক সময়ের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া যায়, তা জানা যায়। উদাহরণ হিসেবে, এই সমস্ত উপাদানের ক্ষেত্রে সঠিক সময় এবং সঠিক সময়ের জন্য তা উপলব্ধি করা যায়।

[[F]]] আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন [FLT] [FLTR] জোর দিয়ে জোর দেয় যে লগ- ইন- পঞ্চল্যন- এর উন্নতির সাথে মিলে যায় এবং সম্প্রদায়ের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করে । অতি জটিল ঘটনাগুলোর জন্য এই জটিল ফলাফলটি ঐতিহাসিক ও সংশোধনমূলক ফলাফলের পরিবর্তে একটি ক্রম সংশোধন করার প্রয়োজন বোধ করে ।

গ্লুকোজ নাম্বার ছাড়াও জার্নালটি ডায়াবিটিসে সঞ্চালিত হওয়ার মত বিষয়, মানসিক চাপ, ক্ষুধা, ক্ষুধার অনুভূতি, কমের প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ, এমনকি কয়েক সপ্তাহ ধরে চলা চলা সময়ের মধ্যে, এই সমস্ত গোলের গুণগত মান প্রকাশ করে এমন সব তথ্য প্রকাশ করে, যা হয়ত কেবল এক সময় বিনা কারণে দ্রুত গতিতে চলতে থাকা প্রতিযোগিতার গতি কমিয়ে দেয়, অথবা তা দেখা দেয়, যা কোন রকম দ্রুত গতির কারণে দ্রুত গতিতে চলতে পারে, অথবা তা দেখা দেয়।

অগ্রগতির সম্ভাব্য উপকারগুলো অনুসরণ করার জন্য কোঅর্ডিনেটর

বিন্যাসের মাধ্যমে রক্তের নিয়ন্ত্রণ উন্নত

অবিরাম গ্লুকোজ মনিটর (সিজিএম) সত্যিকারের সময়ের ডাটা প্রবাহ সরবরাহ করে, কিন্তু একটি জার্নাল এর প্রসঙ্গ যোগ করে যে, বুদ্ধিবৃত্তিক উপাদানের পাশাপাশি গ্লুকোজের মিল, কার্বোট, অনুশীলন, এবং প্রাসঙ্গিক তথ্য, এবং প্রাসঙ্গিকতালিপনা, ফলাফলের জন্য প্রয়োজনীয় অনুসন্ধানের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়-প্রতিক্রিয়া (সিএলজিএম) প্রয়োজন। উদাহরণ: অারন্যিক ব্যাখ্যা ছাড়া, সংশোধনমূলকভাবে নির্ধারিত সময় অবধি প্রয়োজনীয় সময় পর্যন্ত গণনা করা যাবে এবং সংশোধনমূলক তথ্য । উদাহরণ: / wgl/ tpeliables/ quicessonpulish (gecles) - posonfr/ pocholigntaches (geclithinputris) - pos (gyputaches) - pochoices (gner pocholatedepos) - avapersonfrolololoushusheshe egn. me soncr/ spergy) - dr/ sphon

লগিং, বৃহত্তর ধারার এক সপ্তাহ ধরে একটি দৌড়বিদ হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে তাদের সময় সীমাশীল অবস্থায় আছে, যখন তারা রাতে অন্তত সাত ঘন্টা ঘুমাবে, অথবা এই জলাবদ্ধতার সময় কমে আসার আগে একটি পাহাড় থেকে ১৫ শতাংশ কমে যাবে। এই সমস্ত ক্রীড়াবিদরা পরিকল্পনা করে তাদের এই সময়ের প্রতি সেকেন্ডে সাড়া দিতে পারে এবং তাদের এই জটিল সমস্যার প্রতি মনোযোগ দিতে পারে।

উন্নত প্রশিক্ষণ প্রার্থনা এবং ওয়ার্কলোড পরিচালনা করুন

ডাক্তারি দক্ষতায় উন্নতির জন্য, দুটো বিষয়ের ওপর নির্ভর করে ।

হার্টের হার, গতি, দূরত্ব এবং রক্তস্রোতের মতো ট্র্যাক, দূরদৃষ্টি, দূরদৃষ্টি এবং রক্তস্রোত, প্রতিটি রানের সময় ক্রীড়াবিদদের একাত্বের চেয়ে বরং তাদের প্রশিক্ষণকে সমন্বয় করতে সুযোগ দেয় ।

এই তথ্য-র্শগত পদ্ধতিতে বিশেষ করে ডাইবটিভ ক্রীড়াবিদদের জন্য বিশেষ করে মূল্যবান কারণ আদর্শ প্রশিক্ষণ পদ্ধতি খুব কমই স্ট্রংকি ভেরন্যবলিক ত্রুটির দ্বারা তৈরি করা হয়।

প্রতিরোধ এবং উদ্ধারকারী

অতিরিক্ত পরিমাণে ব্যায়াম করা যেকোনো অতি দ্রুত দৌড়ের জন্য ঝুঁকি, কিন্তু ডায়াবিটিসের পরিমাণ জটিল হওয়ার সম্ভাবনা আরও বেশি ।

উদাহরণস্বরূপ, যদি সকালর পর দিন যদি খাবারের কোনো পরিবর্তন না হয় বা ডায়াবিটিসে কোন পরিবর্তন না ঘটে, তা হলে এটা হয়তো প্রশিক্ষণ বা আরোগ্যের জন্য অতিরিক্ত চাপকে ইঙ্গিত করে ।

প্রেরণা, দক্ষতা, এবং দীর্ঘ-কাল্ট-ক্ষিস্কৃতিক

এই অগ্রগতির দৃশ্যমান প্রমাণ — এটা কি অনেকটা কমে যাওয়া হাফএ১, যা কিনা দীর্ঘ সময় ধরে ৫০কে নিয়ে একটি নতুন ব্যক্তিগত রেকর্ড, অথবা কম সম্প্রদায়িক ঘটনার একটি ধারাবাহিক ধারা — একটি শক্তিশালী ধারাবাহিক সিদ্ধান্তের মতো মনে করা যেতে পারে, যখন একজন ক্রীড়াবিদের কাছে অত্যন্ত বিপদজনক এবং দ্রুত এবং দ্রুত, তা দেখতে পায়।

জার্নালিং আরো একটা কাঠামো তৈরি করে, এমনকি যদি কেউ এই লগটি দেখে না থাকে, তাহলে লেখার প্রক্রিয়া তার অন্তর্ঘাত এবং সততার উৎসাহ প্রদান করে।

কার্যকারী জার্নালের জন্য কৌশল

সুবিধাকে বাড়াতে, ডাইবটিকাল অতির্থারদের একটা পদ্ধতি দরকার যা মাসের পর মাস ধরে ধরে ধরে রাখতে পারে। লক্ষ্য হচ্ছে একটি বিশাল তথ্য ডাম্প তৈরি করা নয় বরং এই ধরনের একটি ধারাবাহিক কাজ যা বিশ্লেষণ এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষেত্রে সমর্থন করে এমন একটি ধারার মধ্যে সব থেকে বেশী কার্যকর তথ্য সংগ্রহ করা।

যে - বিষয়টা প্রত্যেক প্রশিক্ষণ পর্বের রেকর্ড করতে হবে

সর্বনিম্ন, প্রশিক্ষণ পর্বের প্রতিটি উপ-বিজ্ঞের মধ্যে নীচের তথ্য পয়েন্ট অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এই উপাদানগুলো রেকর্ড করার সময় CROD নির্দিষ্ট বিন্যাসের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

• [[[F] write] : PRODLLLIVusss:[FO][FLT], সঞ্চালিত-পরিবারের সময় অবধি, (প্রতি ৩০ মিনিট থেকে ৩০ মিনিট), এবং পোস্ট-ুন মূল্য ব্যবহার করুন, যে কোন ধরনের GGM, বা দ্রুত পরিবর্তন ঘটে ।
• [[[F] [F] ইনসুলইন ডোজ:[F] সমস্ত bL] [FL] plan] এবং alal valal রদবদল, যার মধ্যে আপেক্ষিকতা ও সীমা হ্রাস করা হয় ।
• [[F] ক্রির্বটি:[F] [FLT] ধরন, টাইপ (1: ১) পরিমাণ, এবং সময় পূর্বে, এবং পরে চালানোর সময় ।
• [[[F]] বিস্তারিত:[FLT],[FLT], সময় অনুসন্ধান, এবং হারানো অবস্থা, এবং সময়ের অঞ্চল, আবহাওয়া, সময়, এবং সময়ের অবকাল ।
• [[[F] প্রাসঙ্গিক রেটিং: [[[F]] শক্তি মাত্রা (১), প্রবেশ ক্ষমতা (১) এক্সেসিয়াম (আরপিই), মনোরোগিকমিয়া অথবা হাইপারগলিমিয়ার যেকোনো লক্ষণ ।
• [[F] SERPL [F] মান:[FLT] আগের রাতে ও একটি মান নির্ধারিত হওয়ার ফলে মান পরিবর্তিত হবে ।
• [[F] উচ্চ পর্যায়ের অবস্থা:[[F] রানাগ: write] রানের সময় অল্প অল্প অল্প পরিমাণ তরল পদার্থ গ্রহণ করা এবং কোনো ধরনের পিপাসা বা পিপাসার্ত বা ক্ষয়ের বিষয় সম্বন্ধে যে কোন নোট পাওয়া যায় না ।

অন্যান্য ঐচ্ছিক তথ্যের মধ্যে রয়েছে কয়েটনিংস পড়া যদি গ্লুকোজকে উচ্চ করে, শরীরের ওজনের ধারা, বিশ্রামের হার এবং যে কোন ওষুধ গ্রহণ করা হয় ।

আপনার জীবনধারার সঠিক মাঝারিকে বেছে নেওয়া

[[[[F] MediaW][FLT][F]] শক্তিশালী বিশ্লেষণের ক্ষমতা প্রদান করুন । স্প্রেড-শিট যেমন, এক্সিল অথবা গুগল শিটগুলি বিভিন্ন ধারা, পরিকল্পনা এবং স্বনির্ধারিত বিন্যাসের জন্য ব্যবহার করে । বিশেষ করে মাই সস, Gusgrous, Gusogus.comiorg- এর মত বিভিন্ন সামগ্রী যেমন KIVusecle, Gusecle- এর মাধ্যমে বিভিন্ন ধরনের সুবিধা উপলব্ধ করা যাবে অথবা ব্যাক- এন্ডের মধ্যে নিজস্ব বৈশিষ্ট্য যেমন KLIOSED- এর সাথে ব্যবহার । এই বৈশিষ্ট্যের বিভিন্ন ধরনের ডিজিটাল বৈশিষ্ট্য যেমন, quotationsound অথবা ex Asite, expusite.org-র মাধ্যমে উপলব্ধ করা যাবে ।

[[[[[]] Anapt] [FLT] [FLT] - একটি নোটবুক এবং শূণ্য স্ক্রিন [FLT] - এর মাধ্যমে সরল এবং শূন্য টাইম টাইম টাইম এর জন্য একটি সত্যিকারের উপকার প্রদান করা যেতে পারে । এটি সকল ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি কার্যকর সুবিধা হতে পারে যারা কাজের জন্য অথবা বিনোদন দিতে সময় ব্যয় করে । অল্প কিছু লেখার জন্য লেখার জন্য একটি ছোট আকারের নোট লিখে । অনেক অল্প পরিমাণে লেখার পর একটি সাধারণ কালের মধ্যে দিয়ে একটি সাধারণ এন্ট্রি লিখে তা লেখার পর কিছু লেখার জন্য একটি সাধারণ কাল ও কর্মক্ষম লেখা শুরু করে । কিছু কিছু কিছু কালের জন্য একটি সাধারণ কালের জন্য একটি সাধারণ কালের জন্য একটি নোট লিখে থাকে ।

[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]

এই সমীকরণের মধ্যে মাত্র অর্ধেক তথ্য সংগ্রহ করা হচ্ছে ।

• সকাল বেলার মধ্যে গ্লুকোজের পরিমাণ কি আরও দৃঢ় হচ্ছে?
• দন্তো ক্রমাগত তার উপর চাপ প্রয়োগ করে যাচ্ছে, যার জন্য সংশোধন প্রয়োজন?
• ( হিতোপদেশ ২২: ৩) তাই, এটা স্পষ্ট যে, এই ধরনের বিষয়গুলো এড়িয়ে চলা খুবই জরুরি ।
• বিভিন্ন অঞ্চল বা আবহাওয়ার অবস্থা কীভাবে গ্লুকোজের প্রবণতাকে প্রভাবিত করে?

এই অন্তর্দৃষ্টিটি এক সময় একটি পরিবর্তনযোগ্য প্রক্রিয়া ব্যবহার করে । উদাহরণস্বরূপ, পরবর্তী সময়ের নির্বাচনের জন্য বিভিন্ন পূর্বে একটি খাদ্যশস্য বা সংক্ষিপ্ত হ্রাসের সঙ্গে একটি ছোট আকারের সসম্পত্তি অথবা অল্প কমে যাওয়ার ফলে, পরবর্তী সময়ের এন্ট্রির সাথে ফলাফল এবং সেগুলোর তুলনা করুন । এই বৈশিষ্ট্যের প্রক্রিয়াটির সাথে তুলনা করা, পরীক্ষা, এবং বিশ্লেষণ, এই বৈশিষ্ট্যের মান কয়েক মাসের দীর্ঘতর পরিবর্তন এবং নিরাপত্তা সংক্রান্ত পরিবর্তন।

বাস্তব-বিশ্ব অ্যাপ্লিকেশন: সক্রিয় ব্যবস্থাপনার জন্য সক্রিয় থেকে সক্রিয়

মার্কের ঘটনা বিবেচনা করুন, চল্লিশ বছর বয়সী এক প্রকৃতিগত কারণে, যে কিনা প্রায় এক বছর ধরে চলা প্রায় ১০০ মাইল দৌড় পরিচালনা করে এবং তার বিরুদ্ধে এক সময় প্রায় ১০০ মাইল দৌড় সমাপ্ত করে। যখন তিনি অতি-প্রতিযোগী এক পত্রিকা শুরু করেন, তার লেখার মধ্যে দিয়ে তিনি কোন মিল রেখে লেখার সাথে মিল রেখে লেখা লেখা লেখা ছিল না।

কিন্তু, এই পদ্ধতিকে আরও জটিল করে তোলার জন্য তার আরও ২০ ঘন্টা সময় লাগে, যার ফলে তার ওজনের পরিমাণ কমে যায় এবং এতে ৭০ ঘন্টা কমে যায়।

তার দৌড়ের হার ৮০ শতাংশ কমে গিয়েছিল এবং তার ওপর তার আস্থা অনেক দিন ধরে বৃদ্ধি পেয়েছিল ।

( ১ করিন্থীয় ১০: ৩৪) শুধু নিয়মতান্ত্রিকভাবে নির্ধারিত ক্রীড়াবিদদের নিজেদের অদ্বিতীয় মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে তুলনা করতে এবং এর বিরুদ্ধে লড়াই না করে বরং কাজ করতে শিখতে শিখতে পারে ।

সরঞ্জাম, রিসোর্স এবং আরম্ভ করা হয়েছে

কিছু হাতিয়ার ও সম্পদ ডাইক্সাইডের জন্য জার্নালকে অনুসরণ করতে পারে ।

• [[[F]Comples :[[F][F][FLT]]] [FLT]] আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশনের ফিটিং [FODO[FO] অনুশীলন এবং ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে ভিত্তি প্রদান করে থাকে, যা ক্রীড়াবিদদের জন্য স্থায়ীভাবে স্থাপন করা যেতে পারে ।
• [[[F] CRITM সিস্টেম:[[F][[F][F12] [[F12] CLIENT :[1] LARE[1] এবং অ্যাবোট লিবিবিবিবিআর ৩ এর মাধ্যমে প্রকৃত সময় তথ্য সরবরাহ করে । প্ল্যাটফর্মের মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য ও তথ্য। উভয় প্ল্যাটফর্মের মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য ও তথ্য।
• [[[F] [F][F][F][FFLT][F2]][FONNEL] LANNNEVVovovovovBRO[3] ওয়েবসাইটগুলোতে পেশাদার ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণ প্রদান করে, যাদের অন্তর্ভুক্ত clubers এবং রান রানার্সদের মধ্যে রয়েছে ।
• [[[F] [F][[F][F][F][F][F][F][F2]][F8]][F2]]], কারণ উল্লিখিত বিভাগ ও Hard228:L [FOPL] Dr.RED [FO বলা যায় যে, [F] [F] [FL]:L] [FL]], পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চালানো হবে, এবং [FD [F[[[[[[[Ctrl]]]]] [/b]] [/b] [/b]] [/b]]] সীমা, ১, অনুসন্ধান দ্বারা একটি সাধারণ উপায় অনুসন্ধান করা হয়, প্রথম ও ব্যয় কর, এবং সমস্ত প্রয়োজনীয় ইঙ্গিত [/b]
• [[F] [FPR] [[F][FFR]] MyREG [FR] অনুশীলন এবং রপ্তানীর জন্য একটি বিস্তারিত ডিজিটাল লগবুক প্রস্তাব দেয় যা স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীদের সঙ্গে শেয়ার করা যাবে।
• [[FLT] quice [F] : [FLT] অনলাইন ফোরাম এবং সামাজিক মিডিয়া গ্রুপ যারা যৌন রোগপ্রতিরোধের চ্যালেঞ্জগুলো গ্রহণ করে তাদের সমর্থন প্রদান করে থাকে, তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করে এবং ব্যবহারিক পরামর্শ প্রদান করে থাকে।

হাবিট: ছোট এবং বড় করা শুরু

সবচেয়ে সাধারণ ভুলটা হল, যখন একটা জার্নাল অনুশীলন শুরু হয়, তখন তা আবারও অনেক পরিবর্তন নিয়ে আসে এবং তা দ্রুত বৃদ্ধি পায় ।

আগে থেকে এগিয়ে যাওয়া গ্লুকোজ, চূড়ান্ত পর্যায়ে এসে, মোট গাড়ি চালানো এবং আপনি কেমন অনুভব করেছেন তার একটি নির্দিষ্ট মাত্রা, তথ্য পর্যালোচনা এবং একটি নির্দিষ্ট বিন্যাসের পর একটি নকশার পর্যালোচনা করুন । একটি ক্ষেত্র যোগ করুন, যা হয়তো এই প্রশ্নের উত্তর দিতে সাহায্য করে — অথবা বৃদ্ধি নিশ্চিত করে যে, সময়কে নিশ্চিত করে এমন একটি ধাপকে নিশ্চিত করে রাখতে হবে ।

একটা জার্নাল ছয় মাসেরও বেশি সময় ধরে চলবে। এই তথ্যটা দুই সপ্তাহ ধরে চলবে। আর তখন আপনার অনুশীলনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসেবে আপনার জুতার নিচে পড়ে যাওয়ার আগে, আপনার জুতার নিচে পড়ে যাওয়ার আগে, স্বয়ংক্রিয় ভাবে তা বেড়ে যায়।

সূচনা: আপনার পত্রিকা আপনার সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য উপদেষ্টা কোচ

ডাইক্টিভ অতি দফ্ট রানারদের জন্য জার্নাল এবং অগ্রগতি কোন বিস্ময়কর প্রশাসনিক কাজ নয় । এগুলো হচ্ছে বিভিন্ন ধরনের ভ্রমণশীল যন্ত্র যা আপনাকে নিরাপদ রাখে এবং পরীক্ষা ব্যবস্থাপনার সাথে মিলে যায় । একটি অতিমানবীয় খেলা ব্যবস্থাপনার সাথে মিলে যায় । একটি গোপন সমন্বয়, প্রচেষ্টা, এবং এর ফলে গোপন সমন্বয়মূলক সিদ্ধান্তের মধ্যে লুকিয়ে থাকবে, এবং প্রতিটি সিদ্ধান্তের পর একটি ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত, এবং পরবর্তী পরীক্ষা, এবং পরবর্তী পরীক্ষা, একটি সক্রিয় সিদ্ধান্ত, এবং তা চলতে থাকবে।

[[[[]]] অনুশীলনের জন্য আবশ্যক, কিন্তু বেতন দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ: সমমূল্যের পরিমাণ কমিয়ে আনা, সময়ানুক্রমিকতার মাত্রা কমিয়ে দেওয়া, দ্রুত গতিসম্পন্ন এক অবস্থা, এবং এই অবস্থার উপর নিয়ন্ত্রণ করা, যা প্রায়ই অবিবাহের অনুভূতিকে কমিয়ে দেয় । — অল্প কয়েক সপ্তাহ আগে চালানো এবং পরের বার আপনার ব্যক্তিগত নির্দেশনার জন্য আপনার ব্যক্তিগত নির্দেশনার ওপর নির্ভর করে আপনি যে - গবেষণা কাজে লাগাতে পারেন, তা আপনার শারীরিক গঠন করা হবে ।