ডায়াবেটিকের রক্ত নিয়ন্ত্রণ ও চোখের স্বাস্থ্যের জন্য তাই চি এর সুবিধা

ডায়াবিটিসের নিয়ন্ত্রণ: কি ভাবে তাই চি রক্ত চিনি এবং ভিশন স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে

প্রতিদিন ব্যবস্থাপনার বাইরে, দুটো জটিলতার কারণে অনেক সমস্যার সৃষ্টি হয় — অনেক সমস্যার সমাধান হয়, যেগুলো চোখের অতিরিক্ত পরিমাণে বেড়ে যায় এবং স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটে ।

ওষুধ এবং খাদ্য সরবরাহের মূল ভিত্তি হচ্ছে যত্ন নেওয়া, ক্রমবর্ধমান গবেষণা একটি ভদ্র, কম চিনির নিয়ম এবং চোখের স্বাস্থ্যকে সঠিকভাবে সমর্থন করে: তাই চি: চি, প্রাচীন মনস্পার্টের শাসন, ধ্যান, মানসিক ক্রিয়া, চাপ এবং অন্যান্য ক্ষেত্রে এই সমস্ত সুবিধাকে কমিয়ে দেয়, ফলে এই সমস্ত লোকের মধ্যে যে কোন ধরনের সুবিধা রয়েছে, তা আবার ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে বেড়ে যায়।

এই প্রবন্ধে রক্তের চিনি নিয়ন্ত্রণ ও চোখের স্বাস্থ্যের জন্য তা চি এর পিছনে যে প্রমাণ রয়েছে, তা পরীক্ষা করে দেখা যাবে, কাজের মধ্যে মনোবিজ্ঞানের বিভিন্ন পদ্ধতি আবিষ্কার করা হয়েছে এবং এই অভ্যাসকে একটা ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য ব্যবহারিক নির্দেশনা জোগায় ।

ডায়াবিটিস এবং এর সঙ্গে জড়িত গুণগুলো বোঝা

উচ্চ রক্তচাপের কারণে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়ার ফলে ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় ।

রক্তের চিনি নিয়ন্ত্রণ

উপযুক্ত রক্ত নিয়ন্ত্রণ করার জন্য বিশেষ করে যে পরিমাণ চিনির পরিমাণের মধ্যে রয়েছে শ্বাসরুদ্ধকর জটিলতা এবং দীর্ঘ সময় ধরে অঙ্গ প্রত্যঙ্গের মত জটিল জটিলতা এবং দীর্ঘ সময় ধরে অঙ্গচ্ছেদের মত জটিল জটিলতা প্রতিরোধ করা।

ডায়াবিটিসে স্বাস্থ্যের চিন্তা

ডিবিটিক চোখ বিভিন্ন পরিস্থিতির মধ্যে রয়েছে, যেগুলোর মধ্যে ডিপ্লোমা রোগগুলো সবচেয়ে সাধারণ ।

তাই চি কি?

তাই চি (ও চি চু চুন) হচ্ছে প্রাচীন চীনা সামরিক শিল্প যা ধীরে ধীরে গতি, গতিবেগ, গভীর শ্বাস, এবং মনোযোগ আকর্ষণ করে।

উৎপত্তি ও ফাইলোপোলিস

তাই চি চীনে ১৩ শতকের যাত্রা শুরু হয় মার্শাল আর্ট এবং ঐতিহ্যবাহী চীনা চিকিৎসা ক্ষেত্রে। এটি অঙ্গনে কাজ করে।

মূল নীতি ও আন্দোলন

তাই চি বেশ কিছু মূল নীতি দিয়ে চিহ্নিত হয়েছে:

• [[F] age f [F], ক্রমাগত আন্দোলন[FLT] - ট্র্যাকের মধ্যকার পরিবর্তন usting [F] - বিচ্ছিন্ন এবং অবিবর্তনহীন
• [[FLT] শান্ত হও, ডায়াফেটিক শ্বাস] [১] — অবসরকালীন ও অক্সিজেন বিনিময়ের জন্য আন্দোলনের সঙ্গে সমন্বয়
• [[F] WHON [F]] প্রসারণ ও ভারসাম্য পরিবর্তন [FLT] - পা চলমান ওজনের মাঝের পরিমাণের পরিবর্তন
• [[[F] সচেতনতাসম্পন্ন সচেতনতার অভাব] — মনোযোগ অঙ্গীভূত করে দেহকে শ্বাস, গণনা এবং শ্বাস নিতে নির্দেশ করে
• [[[[[[[[]] পুনঃপ্রশ্নশীল, সরল ও সরল পোস্ট] [FLT] — যৌথ পেশীগুলো সমান, এবং পেশীগুলো কোন উদ্বেগ ছাড়াই রত হয়

সাধারণ স্টাইলে ইয়াং, চেন, উ এবং সান, ইয়াং স্টাইল তাই চি, যার মধ্যে বড়, শান্ত পরিবেশ, বিশেষ করে শুরুর এবং বয়স্কদের জন্য বিশেষ করে সহজলভ্য, যাদের মধ্যে সীমিত গতি রয়েছে।

তাই চি এবং রক্ত সুগার কন্ট্রোলের পিছনে বিজ্ঞান

অনেক যন্ত্রগুলো ব্যাখ্যা করে যে, কীভাবে সাধারণ চিত্র অনুশীলন গলিমিক নিয়ন্ত্রণকে উন্নত করতে পারে ।

ইনসুলসিন সংবেদনশীলতা এবং গ্লুকোজ গ্রহণ

তাই চিচ, অতি ক্ষুদ্র আকারের পেশীগুলোর মধ্যে দিয়ে ক্ষুদ্র আকারের পেশিগুলো প্রবাহিত হচ্ছে ।

তাই চি চি - তে পেশীরের পেশীগুলো উৎপাদন করা ৪ (৪) পর্যন্ত পেশিকরণশীল পরিবহণ যন্ত্রগুলোকে মেলিব্রাহামার সেলে পরিণত করতে পারে, অতিরিক্ত পরিমাণ প্রোটিন ছাড়া কোষে প্রবেশ করতে অনুমতি দেয় ।

চাপ হ্রাস ও শিল্প নিয়ন্ত্রণ

চাপ চাপ কুত্র ও ইপাফিনের মুক্তির ফলে, যা রক্তকে অনুরঞ্জন (অঙ্কন-ট্রান্সন-ট্রান্সনড উৎস থেকে বের করে) ছড়িয়ে পড়ে এবং ফুসফুসের সংবেদনশীলতা হ্রাস পায়।

তাই চি'র মেক্সিটেশন উপাদান প্যারাস্টিমেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে হ্রাস করে, কোরিসিসুল উৎপাদন ব্যবস্থা কমিয়ে দেয়। [এফএলটি:) [এফএল:এফএল)/২০১৫ [এফএল: ১) প্রদর্শন করে যে, তাইচের ১২ সপ্তাহ ধরে উচ্চশ্রেণে এবং বয়স্কদের মধ্যে বাড়তে থাকা ডায়াবিটিস এবং তাদের মানসিকভাবে হ্রাস পাওয়া যায়।

প্রকৃত কার্যকলাপ এবং মেটাবোলিক স্বাস্থ্য

অনেক লোক ডায়াবিটিসের সঙ্গে নিয়মিত ব্যায়াম করে কারণ তারা পরস্পরের প্রতি ভয় দেখায় ।

গবেষণা ইঙ্গিত করে যে, প্রতি সপ্তাহে প্রায় ৩০-৬০ মিনিট পর্যন্ত তাই চি অনুশীলন করা হয়, যার ফলে মেটাবোনিকের মধ্যে দিয়ে সে একই ধরনের জটিল অনুশীলনের সুবিধা পায়।

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনায় তাই চি চি এর জন্য প্রমান

গবেষণা করার সময়, সম্প্রতি করা গবেষণা থেকে প্রাপ্ত মূল বিষয়গুলো এখানে রয়েছে ।

Gialicice নিয়ন্ত্রণ আয়

• ১৪ র‍্যান্ড্রমিত এক নিয়মতান্ত্রিক পর্যালোচনা এবং মেটা-নাসিস এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে, ১৮.
• [ ১০] [এফএল]] চিকিৎসা পদ্ধতি [এফএল] [এফএল]] [এফএল]]] এর মধ্যে দিয়ে পাওয়া যায় যে, টিয়াচি এইচবিএ১ এবং ডিপ্রিশনাল পরামর্শের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত ।
• বয়স্কদের টাইপ ২ ডায়াবিটিসের সাথে একটি এলোমেলো বিচার দেখিয়েছে যে তাই চি চি এর পুষ্টির মাত্রা উন্নত করেছে আর তার ফলে সি-রেটিভ প্রোটিন (সিআরপি) আর ইন্টারলেক্লিন-৬ (আইএল-৬) এর মতো কমে গেছে।

বিমার বিচ্ছিন্ত

তাই চি চি রক্তকের প্রভাব দেখা যায়, যার ফলে গ্লুকোজের মধ্যে দিয়ে একাধিক রাস্তা থেকে রক্ত গ্রহণ করা যায় ।

দিয়াবেটিক-এর তাই চি এবং চোখ স্বাস্থ্য

ডায়বেটিটিক রিটানোথি এবং অন্য চোখের জটিলতার ফলে মাইক্রোকুলের ক্ষতি হয়েছে।

[ ১৬ পৃষ্ঠার চিত্র]

স্বাস্থ্য সংক্রান্ত নতুন কার্যক্রমগুলো পর্যাপ্ত পরিমাণে রক্তস্রোতের ব্যবহার সম্বন্ধে ওপর নির্ভর করে ।

ডপলার অতিরশ্মি শব্দ ব্যবহার করে তু চিকের চিকিৎসাগত প্রক্রিয়া এবং যৌন পদার্থবিদ্যার মধ্যে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে।

চাপ ও ক্ষতকে বৃদ্ধি করা

ডায়াবিটিস পদ্ধতিগত চাপ সৃষ্টি করে, যেখানে অবাধ ধর্মবিরোধী প্রতিরোধ ব্যবস্থাগুলোকে দমন করে ।

ইনফ্লিম অস্ট্রালির কেন্দ্রীয় ভূমিকাও পালন করে।

চাপ ও চোখের স্বাস্থ্য

মানসিক চাপ এবং ডিপ্লোমার মধ্যে সম্পর্ক ক্রমশ বাড়তে থাকে। চাপ প্রয়োগ করে চাপ প্রয়োগ করে রক্ত-প্রতিরোধের প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করে এবং রক্ত-প্রতিরোধিক স্তরকে ক্ষয় করে।

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য তাই চি দিয়ে শুরু

তাই চি অধিকাংশ লোকেরই বয়স বা যোগ্যতা যাই হোক না কেন, তা বিশেষভাবে মানুষের কাছে প্রাপ্তিসাধ্য ।

স্টাইল ও শিক্ষক বাছাই করা

ইয়াং স্টাইলের তাই চিকে ধীর, বড় আন্দোলন এবং অবসর গ্রহণের জন্য পরামর্শ দেয়া হয়।

[ ৩] আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন [এফএলএলএল] তাইস চিকে মানুষের জন্য উপকারী কাজ হিসেবে স্বীকার করে আর তা দিয়ে থাকে ।

হার ও অবকাল

চিকিৎসাগতভাবে অর্থপূর্ণ সুবিধা, ৩০-৬০ মিনিট, প্রতি সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচবার। স্ট্রেইট বিষয় হচ্ছে, এমনকি ১৫-২০ মিনিটের প্রতিদিনের অনুশীলনের মধ্যে মেজাজের গতি বাড়িয়ে দিতে পারে, চাপ কমিয়ে আনতে পারে এবং রক্তকে কমিয়ে আনতে পারে।

প্রথমে কোমল পেশীগুলো এতটাই দুর্বল হয়ে পড়ে যে, তা ব্যথা বা যৌথ চাপকে প্রতিরোধ করা উচিত ।

নিরাপত্তা সংক্রান্ত বিষয়

• [[[F] [[F]]] অনুশীলনের আগে ও পরে রক্তে চিনি পরীক্ষা করুন । [FLT] — তাই চি সর্বনিম্ন কাজ এবং নিম্নমুখী গ্যাপিওর মাত্রা ।
• [[F] ওয়েসার BIONED [FLT] [FLT] [FLT] - ফ্লাট [F] [F] - fF] [F]], সুন্দর জুতা, সুন্দরভাবে আঁকা জুতা, যাতে ভারী অস্থায়ী আন্দোলনের মধ্যে স্থায়ীভাবে স্থাপন করা হয় ।
• [[[F]] স্থির [FLT] — এমনকি উষ্ণ পরিবেশে কোমল ব্যায়াম করলে তা তরল ক্ষয় নিয়ে আসতে পারে ।
• [[[F] পর্যবেক্ষণ পদ্ধতি [F] [FLT] - এর] পরিবর্তন — যদি আপনার উন্নত কটিক্ষিক রিসাইক্‌নোপড ত্রনা থাকে, তাহলে বিপরীতমুখী প্রক্রিয়া এড়িয়ে চলুন, যা ট্রানজিট বায়ুকে বৃদ্ধি করতে পারে ।
• [[[[]] আপনার স্বাস্থ্যসেবা সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠানকে [[এফএল] — কোনো নতুন ব্যায়াম কার্যক্রম শুরু করার আগে, বিশেষ করে আপনার যদি নিউরোস্থ রোগ, কার্ডিওরাল রোগ অথবা সক্রিয় পুনর্বিবাহের পদ্ধতি থাকে, তা হলে [এফএল] - তে আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদান করুন ।

তাই চিকে সমৃদ্ধ করা

তাই চি চিকিৎসা সেবাকে কোন বিকল্প নয় কিন্তু সামগ্রিকভাবে ভালো মানের দিক দিয়ে উন্নত করার একটি উপায়। এটি সব থেকে ভাল কাজ করে। এটি আদর্শ চিকিৎসা, চিকিৎসা সংক্রান্ত মনিটর, ওষুধ গ্রহণ, খাদ্য পরিবাহী পরিবর্তন এবং স্বাস্থ্য সংস্থার নিয়মিত পরীক্ষা।

একজন হলস্টিস্টের কাছে যাওয়া

তাই চিকে অন্য প্রমাণ ভিত্তিক অনুশীলনের সাথে তুলনা করে তা’র সঙ্গে মিলে যায়:

• [[F] পুনঃসঞ্চনাকরণ প্রশিক্ষণ [F][F] - প্রতি সপ্তাহে শক্তির অনুশীলনের দুই দিনের জন্য প্রতি সপ্তাহে শক্তির পেশীকরণ এবং পুষ্টির উন্নতি
• [[F] ARAYLICANECT] [FLTR] - bFOL] [FLT] - bFL]; bFFL, সাত, সাত দিনের মধ্যে সাঁতার কাটা অথবা সাইকেল
• [[[F] ধ্যানের জন্য ইচ্ছা] [FLT] — তাই চি এর চাপমুক্ত উপকারকে বৃদ্ধি করে
• [[F] সাধারণ চোখ পরীক্ষা [FLT] — বার্ষিক চোখ পরীক্ষাগুলো]

প্রকৃত প্রত্যাশাগুলো স্থাপন করুন

অনেক লোক মনে করে যে, মাত্র কয়েক পর্বের পর অল্প পরিমাণ শক্তি কমে গেছে এবং এইচবিএ১-এর ক্ষেত্রে পরিবর্তন স্বাভাবিক ভাবে ৮-১২ সপ্তাহ বা দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকা স্বাস্থ্যের পরিবর্তন ঘটতে পারে।

এটা আপনাকে ও আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীরা আপনার ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনায় তা চি - তে প্রভাব সম্বন্ধে মূল্যায়ন করতে সাহায্য করে ।

অন্তর্ভুক্ত

ডায়াবিটিসের কারণে কিছুটা হলেও সমস্যা দেখা দেয় আর তাই চি দুটো বড় বড় সমস্যাকে সরাসরি বাধার সঙ্গে যুক্ত করে: রক্তস্রাবেণ ও চোখের স্বাস্থ্য ।

এই ধরনের ক্ষতিকর প্রভাব, স্বল্প মূল্যের খরচ এবং স্বল্প ঝুঁকি সেই সমস্ত লোকেদের জন্য এক আকর্ষণীয় উপায় হয়ে ওঠে, যারা সম্মেলনের কার্যক্রমগুলোতে লড়াই করে ।

আপনি যদি ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হন এবং আপনার স্বাস্থ্যকে টি চিকে এক টেকসই, আনন্দদায়ক উপায়ে অনুসন্ধান করা যায়, তা হলে তা হচ্ছে এক গুরুত্বপূর্ণ উপায় ।