শারীরিক কর্মশক্তি, রক্ত চাপ এবং ডায়োবেটিক আইস্‌ স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্ক

ডায়াবিটিস, রক্ত চাপ এবং ভিশনের মধ্যে সম্পর্ক

ডায়াবিটিস হল এক দীর্ঘস্থায়ী রোগ, যা সারা পৃথিবীতে ৫৩৭ কোটি প্রাপ্তবয়স্কদের ওপর প্রভাব ফেলে ।

হাইপারটেনশন এবং হাইপারলিলিমিয়ার মধ্যে আন্তঃনৈব্ধতা মাইক্রোকুলের ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি তৈরি করে, বিশেষ করে রিটানাতে ।

ডায়বেটিক আইজিডি রোগ সম্বন্ধে ধারণা

ডিবিথিটিক রিটানাতে রক্তের ক্ষুদ্র চিনির ফলে যখন রক্ত ঝরানো হয় তখন চোখে আলো দেখা যায়, চোখের পেছনে আলো নীল রঙের কলাগুলো ছড়িয়ে পড়ে এবং রক্ত না পড়ে যায়।

এই প্রক্রিয়াকে আরও খারাপ করে তোলে ।

রেটিনাল বিপর্যয়ের অগ্রগতি

ডিবিক্রেটিক রিপাথের প্রাথমিক পর্যায়গুলো বুঝতে সাহায্য করে কেন প্রাথমিক হস্তক্ষেপের বিষয়টি জটিল:

• [[F] অ-প্রসারনহীন পুনর্বিবাহ:[FL] [FL]] ক্ষুদ্র এলাকা ক্ষয়কারী (মর্রেন্রমমস) সাধারণত পরিব্যক্তির্ত্বিকভাবে পরিমান অবস্থায় দেখা যায় ।
• [[F] অ-প্রসারণিক পুনঃপ্রবাহের জন্য অপরিকল্পিত প্রক্রিয়া: [FFLT] আরও রক্ত সরবরাহকৃত জাহাজ ব্লক করা হয়েছে, ফলে পুষ্টি ও অক্সিজেনের পুনর্প্রতিষ্ঠিতিকে পৃথক করা হয় ।
• [[FLT] অ-প্রসারনহীন পুনঃপ্রদিত নয়: [FFL] এক্সটেনশন ব্লকিং ব্লক [FOL] উল্লেখযোগ্য পরিমাণে র‌্যাননেশন হচ্ছে র‌্যাননটিকাল অনুসারে বৃদ্ধি পাবে, ফলে এর বৃদ্ধি হতে পারে।
• [[F] পুনর্বিবাহের মাধ্যমে পুনর্বিবাহের মাত্রা বৃদ্ধি পায় [F] [FLT] নতুন একটি যন্ত্র নতুন করে উদিত হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়, যা হেমরেজ ও দৃষ্টি হারিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনার উচ্চতম ।

রক্তকে নিয়ন্ত্রণে রাখার মাধ্যমে ব্যক্তি - বিশেষরা ধীরে ধীরে ধীরে কাজ করতে অথবা পরবর্তী পর্যায়ে এগিয়ে যেতে পারে ।

শারীরিক ক্রিয়া যেভাবে রক্তকে চাপ দেয়

শারীরিক অপারেশনের সময় মানসিক চাহিদা বেড়ে যায়, কিন্তু একবার কর্ম বিরতি কমে যায়, রক্ত চাপ কমে যায়, যা মূলতৎপরায়নের নিচে পড়ে যায়- এই প্রশিক্ষণকে তীব্রভাবে হ্রাস করে, যা কিনা এক সপ্তাহ ধরে চলতে থাকা চাপ কমিয়ে আনে, ফলে তা দ্রুত এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য কমিয়ে আনে।

বেশ কিছু যন্ত্র ব্যাখ্যা করে যে নিয়মিত ব্যায়ামের চাপ কতটা কমবে:

• [[F] পারমাণবিক পদার্থের শেষাংশ] [FLT] প্রোগ্র্যাম আ্যটিক্যাল ফাংশন [FLT] নাইরির] প্রোগ্র্যামিক আ্যটক্সিন উৎপন্ন করে, যা রক্ত বহনকারী দেওয়ালগুলোকে শান্ত করে, প্রতিসরাল প্রতিরোধ হ্রাস করে ।
• [[F] সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের নিয়ম মেনে চলা:[F] সাধারণ প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা :[FLT] "যুদ্ধ বা ফ্লাইট" এর মূল স্তর হ্রাস করে যা যন্ত্রগুলোকে চাপ দেয় এবং চাপ সৃষ্টি করে ।
• [[[]] ডায়াবিটিসের সংবেদনশীলতা: [[F] শারীরিক ক্রিয়া সকল স্বতস্ফূর্তভাবে কোষগুলোকে আরও কার্যকরভাবে গ্লুকোজের পরিমাণ কমিয়ে দেয়, নিম্নমুখী রক্তচাপের সঙ্গে যুক্ত ।
• [[F] কাঠামোগত পরিবর্তন: ক্রমবিবর্তনের সময় পরিবর্তন: [F] [FLT], ব্যায়াম নতুন ক্যাপিলার বৃদ্ধি এবং বিদ্যমান জাহাজের ক্রস- স্পেস বৃদ্ধি বৃদ্ধি, সামগ্রিক প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে ।

[[[F]] আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন [FLT] [FLT] [FLT] প্রতি সপ্তাহে রক্তের চাপের জন্য প্রতি সপ্তাহে সর্বোচ্চ গতিবেগের মধ্যে অবিরাম চাপ প্রয়োগের জন্য অন্তত ১৫০ মিনিট বা ৭৫ মিনিট কাজের পরামর্শ দেয় ।

ব্যায়াম এবং গ্লিসমিক কন্ট্রোল করুন

রক্ত ছাড়া শারীরিক পরিশ্রমের ফলে সরাসরি রক্তশর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি পায়।

স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদ্বন্দ্বিতা

সকল অনুশীলনই রক্তের চাপ এবং স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে একই ধরনের সুবিধা তৈরী করে না।

আ্যরোবটিক অনুশীলন

কিন্তু, এই ধরনের চাপ প্রতিরোধ করার জন্য আমাদের অবশ্যই কী করতে হবে?

• [[F] [FLT] পথ:[[F]] [FR] ব্যবহারযোগ্য, নিম্ন-িম্যাসিক, এবং সহজেই প্রতিদিনের রুটিনে আবদ্ধ হয়ে যাওয়া । ৩০ মিনিটের মধ্যে সর্বোচ্চ গতি ৩ থেকে ৪ ঘন্টা ধরে চলা ।
• [[F] CRITER:[[[[[F]] [FLT] স্টেশন বা বাইরের সাইকেল খুব সামান্য যৌথ চাপের কারণে কার্ডিভানিয়াকে সুস্থ করে তোলে । মাঝারিিভার স্বাস্থ্য ৫০-৬০% হার্টের জন্য আদর্শ।
• [[[F]] [[[[F]]] পানির প্রবাহ পুরো প্রতিরোধ করার সময় যৌথ ভাবে প্রভাব বিস্তার করে । Polipyssss. Phusective. Pective-ভিত্তিক চর্চা বিশেষভাবে উপযুক্ত।
• [[[F] জোগিং [০] চালানো বা চলমান:[[F] উচ্চতম] উচ্চতম নিম্নমুখী ক্রিয়ার অধিক পরিমাণ কার্ডিওভার্সের অতিরিক্ত সুবিধা প্রদান করে কিন্তু আঘাত এড়ানোর জন্য সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক ।

প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ

ক্ষমতা প্রশিক্ষণ প্রদান করে যে, রক্ত নিয়ন্ত্রণের জন্য দ্রুত গতি প্রয়োগ করা এবং অঙ্গপ্রত্যঙ্গের স্বাস্থ্যের জন্য এক সমন্বয় প্রদান করা হয় । [[এফএল.

• feweight অনুশীলন (স্কেট, ধাক্কা দেওয়া, ফুসফুস)
• ভার এবং প্রতিরোধ ব্যান্ডের বিনামূল্যে
• মধ্য- মুখস্থ শক্তি প্রশিক্ষণ (৬০-৭০%) সর্বাধিক মানের মধ্যে অবস্থিত

এই ধরনের পরিবর্তন কি সম্ভব?

মাইন্ড- মূল অনুশীলন

এই সমস্ত অভ্যাস যারা উচ্চ-বর্ণ অনুশীলনের সাথে সংগ্রাম করছে তাদের জন্য মূল্যবান হতে পারে।

ডায়োবেটিক আই স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ ব্যায়াম পরিকল্পনা করা

বিদ্যমান প্রপৌত্র পরিব্যক্তির ব্যক্তি বিশেষ করে প্রসাধনী রোগ, বিশেষ সতর্কতার সাথে, বিশেষ করে সতর্কতার সাথে এই ধরনের অনুশীলনের কারণ, যা প্রচণ্ড ভাবে রক্তশর্করার কারণে প্রচণ্ড ভাবে আক্রান্ত হয়ে পড়ে, তা চোখের সামনে ক্রমশ দুর্বল হয়ে পড়ার ঝুঁকিকে বাড়িয়ে তোলে।

প্রি-ফিল্টারিং বিহীনMiscellaneous

নতুন অনুশীলন কার্যক্রম শুরু করার আগে, ডায়াবিটিসের সঙ্গে ব্যক্তির ব্যাপক চিকিৎসা পরীক্ষার মুখোমুখি হওয়া উচিত যার মধ্যে রয়েছে:

• পুনরায় লোডনোথের মঞ্চ পরীক্ষা করতে চোখ ধাঁধা
• রক্তচাষী পরিমাপ এবং কার্ডিওভারোভারিক ঝুঁকি পরিমাপ
• নিউরোসাইট, রক্তস্রোত বা অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ পরীক্ষা
• চিকিৎসা সংক্রান্ত সাম্প্রতিক চিকিৎসাগুলো, বিশেষ করে ডায়াবিটিস ও আ্যন্টিবায়োটিকগুলো পর্যালোচনা করুন

বিবেচনার সঙ্গে বিবেচনা করুন

যারা কঠোর নয়, তাদের জন্য যারা কঠোর ভাবে জীবন যাপন বা জীবিকা নির্বাহের জন্য জীবিকা নির্বাহ করে, তারা এই সমস্ত কর্মকাণ্ড এড়িয়ে যায়, যারা কঠোর ভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস গ্রহণ, শ্বাস-প্রশ্বাস (ভ্রমণ প্রতিরোধ) অথবা দ্রুত মাথা নিচু করার মত অবস্থান গ্রহণ করে, অথবা দ্রুতগতির প্রক্রিয়াকে সুপারিশ করা হয়: “এংটি পরীক্ষা করা, এমন এক বিষয়, যার সাথে কোন শব্দ যুক্ত না করে শ্বাসরোধের সময় সম্পূর্ণ ভাবে কথা বলা উচিত।

ব্যায়ামের সময় পর্যবেক্ষণ করা

• টাইপ করার সময় রক্তস্রাব পরীক্ষা করুন (৩০ মিনিট দীর্ঘ সময় ধরে), এবং পরে পরে তা পরীক্ষা করুন
• কর্মের আগে ও পরে রক্তের চাপ নিরীক্ষণ করুন, কোনো অস্বাভাবিক পড়ার রেকর্ড করা হচ্ছে
• আপনি কি মনে করতে পারেন?
• উপযুক্ত পা পরুন এবং প্রতিদিন কাপড় - আশাক পড়া এড়িয়ে চলুন

সমন্বিত সুরক্ষার জন্য অতিরিক্ত জীবনধারা

কিন্তু, স্বাস্থ্যের জন্য অন্যান্য জীবনধারার সঙ্গে খাপ খাইয়ে নেওয়াকে শারীরিক কর্মসদক্ষতার সঙ্গে জড়িত করে ।

ডিথী আসছে

ডিএএসএইচ নীতিকে (ম্যাস, ফল, শাকসবজি, তেলের উপরিভাগ), নিম্নাঙ্গ, নিম্নাঙ্গ, প্রোটিন এবং নিম্ন মাত্রার স্বাস্থ্যের সাথে সরাসরি ভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

• [[F] LURET [F] ও exexexexites:[F][F][F]] কার্তেনোডেডগুলো, যা বুদ্‌ম ও ক্ষতিকর নীল আলোর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত; পাতাসমূহ, ডিম এবং ভূট্টার মধ্যে পাওয়া যায়
• [[F] [FI] [FI] Yag -3] অ্যান্টি-rigective] অ্যান্টি-ইনফোমিয়ামের ফলাফল যা পুনরায় লোড করা যায় না; মোটা মাছ, ফুসকুঁস এবং ফুফাট
• [[F]V: C এবং EFORODODODUNNODatts [F] যে পদার্থ নতুন গঠন সংক্রান্ত চাপ প্রতিরোধ করে

ওয়লসন

শরীরের ওজনের ওজন, বিশেষ করে দেহকে ওজনের ভার, অতি ক্ষুদ্রতম ও প্রোটিন প্রতিরোধী ।

ধূমপান

নিকোটিন ইনসটিচারাল পদার্থের সাহায্যে ডায়াবিটিস ও হাইপারটেনশনের কারণে সৃষ্ট ধূমপায়ী কলগুলো, ধূমপায়ী পদার্থ ও কার্বন মনোক্সাইডের কারণে অক্সিজেনের পরিমাণ কমিয়ে দেয়, যেগুলোর মধ্যে রয়েছে রিটানা এবং ডায়াবিটিস ।

নিয়মিত চোখ সংক্রান্ত ভূমিকা

শারীরিক কর্ম ও শারীরিক চাপ হ্রাস করে কিন্তু ডিপ্লোমাকে পুনরায় দেখার ঝুঁকি দূর করে না ।

• টাইপ ১ ডায়াবিটিস: পাঁচ বছরের মধ্যে রোগনির্ণয় করার প্রাথমিক পরীক্ষা, এরপর বছরেই
• টাইপ ২ ডায়াবিটিস: রোগনির্ণয় করার সময় প্রাথমিক পর্যায়ে প্রাথমিক পর্যায়ে পরীক্ষা
• প্রেগন্যান্ট ইন প্রেগন্যান্ট (ম) ডায়াবিটিস: প্রথম ট্রাইমেস্টার এবং সারা গর্ভজাতের কাছাকাছি পরবর্তী সময়

রেসাজ-এর নতুনত্ব, যার মধ্যে রয়েছে অপটিক্যাল র‌্যাজুরাল (ওসিটি) এবং অতি-বিশ্বব্যাপী ওয়াইড ফটোগ্রাফি, এখন আগের মতো সূক্ষ্ম পরিবর্তনকে চিহ্নিত করা যাবে।

চিকিৎসা সংক্রান্ত যত্ন নিয়ে ব্যায়াম করা

শারীরিক পরিশ্রম চিকিৎসা করার জন্য কোন বিকল্প নয় কিন্তু একটি সম্মিলিত কৌশল। রোগীদের চিকিৎসা সংক্রান্ত চিকিৎসা পদ্ধতি গ্রহণের ক্ষেত্রে তাদের স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে কাজ করতে হবে।

বিশেষ নিয়ম ও চিন্তা

বয়স্ক বয়স্ক ব্যক্তিদের

পুরোনো দৃষ্টি, ভারসাম্য এবং যৌথ স্বাস্থ্যের পরিবর্তন প্রয়োজন, যা বয়স্কদের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা প্রয়োজন, তা হচ্ছে জটিল।

উচ্চ পর্যায়ের রেটিনোথী সঙ্গে ব্যক্তিবিশেষ

যারা সক্রিয় প্রসাধনী অথবা সাম্প্রতিক কম্পন, ভারী বর্ষণ, কঠোর সমালোচনা এবং খেলাধুলার দিকে ধাবিত হচ্ছে, তারা স্বাভাবিক অবস্থায় এসে ক্রমাগত চলতে থাকে ।

দিয়াসিস বা নেফিথের সঙ্গে রোগী

ডায়াবিটিস সংক্রান্ত রোগ আক্রান্ত রোগীদের জন্য আরো বেশি কার্যকর স্বাস্থ্যপরিবহন ব্যবস্থাপনার কার্যক্রম গ্রহণ করা উচিত।

ব্যবহারিক কৌশল

( হিতোপদেশ ১৬: ১৮) সঠিক পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য জ্ঞানকে ব্যবহারিক পরিকল্পনা করা প্রয়োজন ।

ধীরে ধীরে এবং অগ্রগতি শুরু করুন

একজন ব্যক্তি, যার প্রতিদিন ৫ মিনিট হাঁটতে শুরু করে এবং প্রতি সপ্তাহে ২ থেকে ৫ মিনিট করে তা কমিয়ে ৫ মিনিট করে। এতে করে তার ক্ষতি ঝুঁকি কমানো যায় এবং গতি বাড়িয়ে তোলা।

ল্যাভারেজ রুতেইন কর্ম:

দৈনিক কাজকর্ম অর্থপূর্ণ শারীরিক কাজ সম্পাদন করতে পারে:

• দোকানের প্রবেশ দ্বার থেকে আরো দূরে পার্ক অতিরিক্ত পদক্ষেপ যোগ করেছে
• লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি দিয়ে নিচ দিয়ে শরীর গড়ে ওঠে
• টেলিভিশনের বিজ্ঞাপনে প্রসারিত বা প্রতিরোধ অনুশীলন
• ফোন কল অথবা লাঞ্চের সময় হাঁটা

সামাজিক সমর্থন অনুসন্ধান

এ ছাড়া, পরিবারের সদস্যরা জীবনধারা পরিবর্তনের জন্য গৃহ বাইবেল অধ্যয়ন পরিচালনা করার সময় সাহায্য করতে পারে ।

ট্যাকের প্রগতি সূচক

রক্ত সংক্রান্ত পরিমাণ ছাড়াও ব্যায়ামের ক্ষমতা, রক্ত প্রবাহের মাত্রা, রক্ত প্রবাহের মাত্রা এবং ব্যাপক মাত্রায় বৃদ্ধি পাচ্ছে।

এক বৃহৎ গণ স্বাস্থ্য

উন্নত দেশগুলোতে কাজ করা বয়স্কদের মধ্যে অন্ধত্বের প্রধান কারণ হচ্ছে অর্থনৈতিক এবং মানুষের খরচ বেশ উল্লেখযোগ্য।

কমিউনিটি লেভেল উদ্যোগ, যার মধ্যে আছে নিরাপদ পথ, সরকারি অনুশীলন ব্যবস্থা এবং বিদ্যালয় ভিত্তিক শারীরিক শিক্ষা কার্যক্রম, জনসংখ্যার হার বৃদ্ধি করতে পারে। স্বাস্থ্যের মাধ্যমে পরামর্শ দেওয়া হয় যে, রোগ-প্রতিরোধ ব্যবস্থা-দূষনশীলতা বা অংশীদারদের সাথে সহযোগিতার মাধ্যমে; বিশেষ করে: [এফএলটিএল] স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে, শারীরিক ব্যবস্থা এবং শারীরিক ব্যবস্থা সক্রিয় পরিবেশের জন্য একটি ঝুঁকি সৃষ্টি করতে পারে।

অন্তর্ভুক্ত

শারীরিক ক্রিয়া, রক্তস্রোত এবং ডিপোজিট চোখের মধ্যে সম্পর্ক, চিকিৎসাবিজ্ঞানের প্রমাণ এবং চিকিৎসা সংক্রান্ত তথ্য চুরি করে ।

নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করে দেখা, রক্তকে চাপ ও উপযুক্ত চিকিৎসা প্রয়োগের জন্য একটা নির্দিষ্ট উপায় রয়েছে, যেটার সবচেয়ে কার্যকারী উপায় হল, পরীক্ষা করা এবং তা প্রতিরোধ করা ।

স্বাস্থ্য সেবাদাতা, শিক্ষক এবং রোগীদের অবশ্যই ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়ার জন্য একত্রে কাজ করতে হবে ।