সুগার কনস্যুরেন্স সম্বন্ধে বাস্তব তথ্য এবং রক্তের সুগার স্তরগুলোর ওপর প্রভাব

চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি পেয়েছে, কারণ খাদ্যশস্য চিনি ও রক্তশর্করার মধ্যে সম্পর্ক সিক্রেটিক স্বাস্থ্য, দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ এবং সামগ্রিকভাবে সুস্থতা, রোগ প্রতিরোধ করা, অথবা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন ধরনের খাদ্যশস্যের ক্ষেত্রে যে - প্রভাব ফেলতে পারে, তা বুঝতে চেষ্টা করা, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ, তা বোঝা কি আপনি উপলব্ধি করতে পারেন?

এই সমন্বিত গাইড চিনিকে আক্রান্ত করার পিছনে বিজ্ঞানের আবিষ্কার করেছে, আমাদের খাদ্যশস্যতে বিভিন্ন ধরনের চিনি রয়েছে, এবং প্রমাণ-ভিত্তিক পদার্থের ব্যবহার থেকে সুস্থ রক্ত চিনির পরিমাণ বজায় রাখার জন্য।

চিনির অর্থ বোঝা: সহজ কারবোডিট

চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি পায় এবং চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি পায় ।

চিনি সাধারণত বিভিন্ন খাদ্য যেমন ফল, শাকসবজি এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যসহ বিভিন্ন খাদ্যে দেখা যায়, যেখানে সেগুলো ফাইবার, রাসায়নিক পদার্থ এবং অন্যান্য উপকারী সামগ্রী দিয়ে তৈরি হয় ।

একই ধরনের মেটাবোলিশনের মাধ্যমে মানুষের শরীর সকল চিনির প্রক্রিয়া শুরু হয়, কিন্তু আমরা তাদের গ্রাস করি- যা কিনা আমরা তাদের গ্রহণ করি- সব খাদ্য বা পণ্য থেকে তৈরি খাবার-এর উপাদান- বিশেষ করে রক্ত চিনি নিয়ন্ত্রণ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তাদের প্রভাব তৈরি করে।

তিনটি প্রধান সুগার অণু

আণবিক স্তরগুলোতে, খাদ্যশস্য চিনি তিন প্রকার মধ্যে প্রবাহিত হতে পারে, প্রত্যেক আলাদা বৈশিষ্ট্য এবং মেটাবোলিটিক পাথ দিয়ে:

[[[F] [F]] দেহের মধ্যে সবচেয়ে বেশি শক্তি এবং চিনির গঠন হল রক্তের প্রবাহে প্রবাহ ও চিনির গঠন । প্রায়ই রক্তশর্করার পরিমাণ, গ্লুকোজের পরিমাণ পরীক্ষা করার সময় আমরা যা পরিমাপ করি তা হল, রক্তের পরিমাণের পরিমাণ এবং বিভিন্ন উপাদানের সাহায্যে পাওয়া যায় ।

[[[F] [F] [F]] প্রাকৃতিকভাবে প্রকাশিত] মিষ্টির চিনি হল মিষ্টি, সাধারণত: ১. ১] মূলত ফল, মধু এবং কিছু সবজির বিপরীতে গ্লুকোজের বিপরীতে, গ্লুকোজের মতো । কল্যকারন ব্যবহার করা যাবে, যক্ষারস এর জন্য সামান্য পরিমাণের মাধ্যমে । যখন তা ব্যবহার করা যায়, তখন তা ব্যবহার করা হয় ছোট পরিমাণে চিনির সাথে যুক্ত থাকে, যার মধ্যে রয়েছে ব্যাক-আপ, যার মধ্যে রয়েছে দুগ্ধশ্যস্য ও সেইসঙ্গে দুগ্ধের রসের রসের রসের রসের রসের রসের রসের অতিরিক্ত ব্যবহার । কারণ হল চিনির মধ্যে রয়েছে ব্যাক- এন্ড ।

[[[F] [০]] সাধারণত টেবিল চিনি হিসেবে পরিচিত], একটা গ্লুকোজ অণুর গঠন হল এক টুকরোর মধ্যে যোজিতিযুক্ত অণুকে একত্রিত করা ।

ডিটিরি সুগারের বিভিন্ন বিভাগ: প্রাকৃতিক, যোগ এবং পুনর্প্রতিষ্ঠিত

আণবিক কাঠামো ছাড়াও, চিনি তাদের উৎস এবং প্রক্রিয়া থেকে গোপনীয় হতে পারে, যা স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে।

প্রাকৃতিক চিনির সঙ্গে ব্যবহৃত

ফলের চিনিগুলো সাধারণত চিনি ও চিনির রসাযুক্ত চিনির পরিমাণ কম থাকে এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যে প্রচুর চিনি থাকে ।

এই কারণে কমলার রসের চেয়ে বেশি পরিমাণে চিনি খাওয়াকে বেশি করে তৈরি করা হয়, যদিও একই ধরনের চিনির রস ও সবজির মধ্যে রয়েছে চিনির রস ও চিনি ।

প্রসেসের খাদ্যে চিনি যোগ করা

চিনিগুলোকে খাদ্য ও পানীয়র সঙ্গে যুক্ত করা হয়, প্রস্তুতি নেওয়া, প্রস্তুতি নেওয়া, অথবা টেবিলে ।

চিনি যোগ করে চিনির মূল চিন্তা হচ্ছে যে তারা প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ না করেই আখ খেতে পারে- যা পুষ্টিবিদদের বলা হয় “অনর্থক”।

রিপেড সুগার এবং উচ্চ-ফিউস কোরস সিরাপ

চিনির চিনিকে প্রচুর পরিমাণে উৎপাদন করা হয়, এর মূল উৎস থেকে চিনি সংগ্রহ করে, যা প্রায় সব ধরনের ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ থেকে সরিয়ে ফেলা হয় ।

উচ্চ-প্রশংসা পুষ্টি বিজ্ঞানের ক্ষেত্রে বিশেষ করে বিতর্কিত।

মেটালিকাল ভ্রমণ: কিভাবে সুগার রক্ত গ্লুকোজকে প্রভাবিত করে

এই মেটালিক্‌লিটিগুলো বুঝতে পারার মূল বিষয় হল, কেন ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা সংক্রান্ত বিষয়গুলো বুঝতে পারা ।

এই পদ্ধতিতে হজম শুরু হয়, যেখানে সালভা নামক এলাকায় জল সরবরাহের পরিমাণ জটিল গাড়িজাতের মাধ্যমে ভেঙে ফেলা হয় ।

এই অতি ক্ষুদ্র ও সরু আকারের রক্তশর্করার মধ্যে রক্তশর্করা বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ।

এই ধরনের খাদ্যে প্রচুর পরিমাণে চিনি উৎপন্ন হয়, যার মধ্যে বিভিন্ন উপাদান রয়েছে টাইপ ও পরিমাণ কার্বোডিয়াম, যা খাবারে, খাদ্য এবং দৈহিকভাবে খাদ্যের উপস্থিতি, আলাদা পৃথক অঙ্গন্য পদার্থ এবং শারীরিক স্তর ।

ইনসুললিন: রক্তের মূল নিয়ন্ত্রণ

কোষের ওপর যখন রক্তস্রোতের দিকে ছড়িয়ে পড়ে, তখন এটা কোষের মধ্যে ধীরে ধীরে প্রবেশ করে, যা দ্রুত রক্তকণিকা থেকে রক্তরস সংগ্রহ করে, যেখানে তা ভবিষ্যতে সংরক্ষণ করার জন্য ব্যবহৃত হয় ।

মাসল সেলস চুক্তি এবং আন্দোলনকে পুরুষত্বের জন্য ব্যবহার করে, এবং লিভারের অতিরিক্ত গ্লুকোজকে স্বল্পমেয়াদী সংরক্ষণ করার অথবা দীর্ঘ মেয়াদী জ্বালানী সংরক্ষণ করার ক্ষেত্রে মোটা হতে পারে। সাধারণত এই স্বত:স্ফূর্ত পদ্ধতি প্রায় ৭০ থেকে ১০০ মিটার পর্যন্ত রক্তস্রোতের পরিমাণ বজায় রাখে এবং প্রায় ১৪০ মিটার নীচে রোজা রাখার পর তা প্রায় ৭০/এল এর নীচে রোজা রাখে।

কিন্তু এই ব্যবস্থা চিনি ও ডিক্রির মাধ্যমে দীর্ঘস্থায়ী হারে বৃদ্ধি পায় এবং চিনি ও ডিক্রির সাথে ডিক্রির মিল বের হয়।

[ ৩. ০] ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ ডায়াবিটিস এবং ডিপ্লোমা ডিজিট: [এফএলএল] ডিজিট (১) ডায়াবিটিস ও ডিজিট রোগগুলো [১] ডায়াবিটিসের মূল কারণ হচ্ছে ব্যাকরণ, যা অতি ক্ষুদ্র ও ওজনের এক মূল বৈশিষ্ট্য ।

পর্যাপ্ত চিনির ইনস্টরেন্সের জন্য স্বাস্থ্য

তাই, চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি পাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে চিনির পরিমাণ কমে যায় ।

টাইপ ২ ডায়াবিটিস ঝুঁকি

সম্ভবত দীর্ঘ সময় ধরে চিনি খাওয়ার ফলে অতিরিক্ত চিনি খাওয়া - দাওয়ার ফলে ২টি টাইপ (পিএমএলডি) বা টাইপ (ডিজি)-এমিকালিক)-এর ক্ষেত্রে ক্রমবর্ধমান ঝুঁকি দেখা গেছে।

উচ্চ চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি, সিরাটা সেল ফাংশন এবং ভিকসারাল মোটা উৎপাদনে অবদান রাখে - যার মধ্যে সবগুলোই হল ডায়াবিটিসের বৃদ্ধি, যা গত কয়েক দশক ধরে চিনির সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত ।

ওবেদ লাভ এবং অমসিটি

চিনির পরিমাণ বেশি পরিমাণে বেড়ে যায়। চিনির পরিমাণ বেশি পরিমাণে পাওয়া যায়। চিনির পরিমাণ যেমন প্রোটিন বা ফাইবার-চাঁট খাবার হিসেবে ব্যবহার না করে চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনা হয়। চিনির দাম চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনা চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনার কারণে চিনির পরিমাণ সহজে বেড়ে যায়।

এ ছাড়া, উচ্চ চিনির পরিমাণ হ্রাস পায় এমন ইঙ্গিত দিতে পারে যে, ক্ষুধা ও জলস্রোতকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে লিপলিন এবং গলিলিন ।

কার্ডিওভার্স রোগ

উচ্চ চিনির চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি, এইচএলএল (ভাল) ডায়াবিটিসের পরিমাণ কমিয়ে দেয়, রক্তশর্করার চাপ বাড়িয়ে দেয় এবং হার্ট ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে ।

জেএএ অভ্যন্তরীণ চিকিৎসা বিষয়ক একটি ঐতিহাসিক গবেষণা আবিষ্কার করেছে যে, যে সমস্ত প্রাপ্তবয়স্করা তাদের তুলনায় ১৭ থেকে ২১ শতাংশ চিনির কারণে মারা যায়, যাদের সাথে কার্ডিভারিক রোগ রয়েছে, যাদের সাথে ৮ শতাংশ বা তার কম ওজনের কারণে তারা মারা যায়।

অ-কোহলিক ফাটুর রোগ

লিভারের এই কল্যানের মূল ভূমিকা হচ্ছে, অতিরিক্ত রক্তশর্করা ভোগ করা লিভার সেলের মধ্যে মোটা হওয়ার দিকে পরিচালিত করতে পারে, যার ফলে যক্ষা রোগে আক্রান্ত না হওয়ার মত রোগ (নর্চি), এই অবস্থা ক্রমশ স্বাভাবিক হয়ে উঠছে, যার ফলে ২৫ শতাংশ বয়স্কদের প্রভাবের মত হতে পারে এবং আরো গুরুতর ক্ষতিও হতে পারে।

যখন প্রচুর পরিমাণে আখ ও মিষ্টি পানীয় খাওয়া হয়, বিশেষ করে যোক্‌জ ব্যাকটিরিয়া লিভারের পরিমাণকে কমিয়ে দিতে পারে, তখন লিভারের কলসিপিংয়ের ক্ষমতা ব্যাকুল হয়ে যায়, যা লিভারের মধ্যে অতিরিক্ত মোটা অঙ্কের পরিমাণকে উৎপন্ন করে ।

ডেন্টাল স্বাস্থ্য

চিনির দুধে চিনি খাওয়া ও আ্যকাউন্ট তৈরি করা হয়, যা দাঁতের দাঁতের ব্যথাকে বাড়িয়ে দেয়, যা দাঁতের দাঁতের ব্যথাকে বাড়িয়ে দেয় ।

সুগার ইনটেকের জন্য প্রমাণ- বিন্‌বডি গাইড গাইডলাইন

এই ধরনের চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনার জন্য বিশ্বব্যাপী প্রধান স্বাস্থ্য সংস্থা চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনার পরামর্শ দিয়েছে ।

[[[[[] বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা [এফএল] [এফএল] [এফএল]] পরামর্শ দেয় যে, প্রাপ্তবয়স্ক ও শিশুদের জন্য মোট ১০% পরিমাণ চিনি উৎপাদন করা হবে, যেখানে আরও বেশি স্বাস্থ্যের সুবিধা হবে, যদি না বছরে ৫% কম কম পরিমাণের বেশি সময় মাপা হয় ।

আমেরিকার হার্ট এসোসিয়েশন এমনকি আরো বেশী সুপারিশ প্রদান করে, যে সমস্ত প্রস্তাবে বলা হয়েছে যে নারীরা প্রতিদিন ২৫ টি ধান (৬ টি চায়ের) চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনে না এবং পুরুষদের প্রতিদিন ৩৮ টি গ্রাম (৯ টি চাপোন) চিনির (৯টি চাসন) সাথে যুক্ত হয়।

ডিথরি গাইডলাইন অফ আমেরিকান পরামর্শ দেয় যে প্রতিদিনের ১০% চিনি যোগ করা হবে, হু এর পরামর্শের সাথে মিল রেখে ।

এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে এই সুপারিশগুলো চিনির চেয়ে চিনির ওপর গুরুত্ব আরোপ করে কারণ স্বাভাবিকভাবে চিনি উৎপন্ন হয়, ফলে চিনির ফলে লাভবান চিনি এবং ফাইবারের সাথে যুক্ত হয়।

আখ কাটার কৌশল

চিনি খাওয়া বন্ধের জন্য সময়, পরিকল্পনা এবং ব্যবহারিক কৌশলের প্রয়োজন।

লেবেল পাঠের মাস্টার

খাদ্যের জন্য খাদ্যের সরঞ্জাম হচ্ছে প্যাকেজের মধ্যে চিনি যোগ করার জন্য খাদ্যের সরঞ্জাম। বর্তমানে পুষ্টির মধ্যে চিনি যোগ করা চিনি যোগ করা হয়েছে। এতে করে চিনিকে স্বাভাবিকভাবে পৃথক করা চিনি থেকে পৃথক করা সহজ করা যায়। তবে চিনি বিভিন্ন নামের তালিকায় বিভিন্ন উপাদান, যেমন, এসকো, গ্লুকোজ, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, ইত্যাদি ইত্যাদি।

চিনির দাম কম হলে চিনির পরিমাণ কমে যায়। বিশেষ করে চিনির সাথে বিভিন্ন ধরনের চিনি রয়েছে, যেমন বিক্রেতারা মাঝে মাঝে বিভিন্ন ধরনের মিষ্টি ব্যবহার করে থাকে, যাতে তারা প্রথমে এই উপাদান থেকে “সুগার” সরিয়ে ফেলতে পারে।

পুরো ভোজ

চিনিকে কম পরিমাণে উৎপাদন করার জন্য চিনিকে ব্যবহার করা সবচেয়ে কার্যকারী কৌশল হচ্ছে, চিনির উৎপাদন করা ।

আপনি যখন পুরো উপকরণ ব্যবহার করে ঘরে খাবার তৈরি করেন, তখন আপনি পরিমাণ এবং মিষ্টি ব্যবহার করে সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ সম্পন্ন করেন। এমনকি যখন আপনি ঘরে রান্নার উপাদান তৈরি করতে চিনি যোগ করেন, তখন আপনি সাধারণত বাণিজ্যিক পণ্যের চেয়ে কম ব্যবহার করবেন।

চিনির ডাব্‌যাশগুলো হ্রাস করে

চিনি, পানীয়, পানীয়, মিষ্টি চা, জ্বালানি পানীয় এবং বিশেষ কফি পান- আমেরিকার খাদ্যে সবচেয়ে বড় যে সমস্ত চিনি পাওয়া যায়, সেগুলোর মধ্যে একটি ১২টি নিয়মিত সডের ৩৯টি চিনি রয়েছে, যা প্রতিদিনের সবচেয়ে কম পরিমাণ চিনির জন্য সুপারিশ করে থাকে।

চিনিযুক্ত পানীয়, চিনি, চা, কালো কফি অথবা ফলের রসের টুকরো দিয়ে জলকে হালকাভাবে নেওয়া রোজকার চিনির পরিমাণ নাটকীয়ভাবে কমে যেতে পারে ।

প্রাকৃতিক মিষ্টির সঙ্গে মোকাবিলা করুন

যখন মধু, মানচিত্র সিরাপ এবং ক্ষমার অযোগ্য চিনির পরিমাণ পাওয়া যায় না, তখন তারা চিনির পরিমাণকে এখনো চিনির ওপর প্রভাব ফেলে এবং তা ব্যবহার করা উচিত নয়, এই শব্দটি তাদের রক্তশর্করার প্রভাব অথবা মুখের মধ্যে কোন উপাদানের প্রভাব ফেলে না।

ধীরে ধীরে রেসিপির পরিমাণ কমিয়ে আনার জন্য আপনি যখন মিষ্টি ব্যবহার করেন, তখন তা ধীরে ধীরে হ্রাস পায় ।

অপ্রত্যাশিত স্থানে লুকানো সুগারের জন্য লক্ষ্য রাখুন

চিনিকে সাধারণত বিভিন্ন ধরনের মিষ্টি হিসেবে দেখা হয় না, যার মধ্যে রয়েছে রুটি, পাস্তা সস, ককেউ, বারবি সস, শুট, শুট, শুট, চিনি, চিনি, চিনির তৈরি খাবার, এমনকি বাদামের কিছু ব্র্যান্ডও রয়েছে।

আপনি যদি চিনির তৈরি রুটি, সস, সস এবং ডিম্বাণু তৈরি করেন, তা হলে প্রায়ই চিনির পরিমাণকে তৈরি করা হয় এবং এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি রয়েছে ।

মিষ্টি চিকিৎসাবিদ্যার কিছু বৈশিষ্ট্য পরিচালনা করুন

সব মিষ্টি আর মিষ্টির শেষ করা খুব দরকার নয়, বেশীরভাগ মানুষের জন্য আর বাস্তববাদী না, বরং অংশ নিয়ন্ত্রণ আর ফ্রিকোয়েন্সির উপর মনোযোগ প্রদান করা।

আপনি যখন এতে অভ্যস্ত হয়ে পড়েন, তখন তাতে মনোনিবেশের পরিবর্তে খাওয়ার অভিজ্ঞতা দেখা যায় যে, ব্যায়ামের অভ্যাসের ফলে পরিতৃপ্তি বৃদ্ধি পায় এবং সামগ্রিকভাবে ভোগ করা যায়।

প্রুইন এবং Ferlice গ্রহণ করুন

প্রতি খাবারের সময় পর্যাপ্ত প্রোটিনের পাশাপাশি খাদ্যশস্যও খাবারের প্রতি আগ্রহ কমে যেতে পারে।

এর লক্ষ্য হচ্ছে, প্রোটিনের উৎস (যেমন ডিম, বাদাম, মাছ, ডাল, ডাল, পামকার) এবং ফাইবারের (প্রতিটা ফল, সমস্ত শস্য, বা পায়ে পায়ে) জন্য খাবার তৈরি করা ।

রক্তকে নিয়ন্ত্রণ করার বিশেষ বিবেচনা

ডায়াবিটিস, প্রিডায়াবেটিস অথবা ডায়াবিটিস প্রতিরোধী ব্যক্তিদের জন্য চিনি ও কারবোটকে নিয়ন্ত্রণ করা আরও বেশি জটিল হয়ে ওঠে ।

ডায়াবিটিসের চিকিৎসা সেবা প্রদানকারী ব্যক্তিদের সঙ্গে কাজ করা উচিত এবং তাদেরকে নির্দিষ্ট খাবার প্রস্তুত করার পরিকল্পনা করা উচিত, যাতে ওষুধ উৎপাদন, কর্মদৈর্ঘ্য, কর্মদৈর্ঘ্য এবং ব্যক্তিগত পছন্দগুলো গড়ে তোলা যায় ।

যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত তাদের জন্য, সারাদিনের রক্ত না খেয়ে তারা শক্তি, মেজাজ, মনোযোগ এবং দীর্ঘ সময়ের স্বাস্থ্যের ফলাফলকে উন্নত করতে পারে।

নীচের লাইন: চিনির দিকে এক ভারসাম্য বজায় রাখা

চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনা এবং চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনা, বিশেষ করে চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনা, চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনা, চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনা, চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনা, চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি, ওজনের ক্ষেত্রে প্রতিরোধ, ডায়াবিটিস, ডায়াবিটিস, রোগ এবং অন্যান্য রোগ সংক্রান্ত অন্যান্য রোগ সম্বন্ধে জানানো, যা কিনা দীর্ঘ সময় ধরে করা হয়।

এই প্রমাণ পরিষ্কার ভাবে চিনির পরিমাণ ১০% কম কমিয়ে নিয়ে আসে, এমনকি কম পরিমাণ লাভ করে, এর ফলে এর নিম্ন আয়ের সুবিধা রয়েছে।

বিভিন্ন ধরনের চিনির বিষয়টি উপলব্ধি করে, তারা কিভাবে আপনার শরীরকে প্রভাবিত করে এবং কি ভাবে তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, তা গ্রহণ করার জন্য আপনি আপনার রক্তশর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং আপনার রোগ নিয়ন্ত্রণে আনতে পারেন। ক্ষুদ্র, স্বাস্থ্যের জন্য যথেষ্ট পরিবর্তন সময়ের সাথে স্বাস্থ্য সুবিধা গ্রহণ করতে পারে, এবং আপনার বর্তমান এবং ভবিষ্যতের জন্য তা যথেষ্ট পরিমাণে মূল্য প্রদান করতে পারে।