অপারেশনের সময় ফুট ফুটপাথ ও রক্তাক্ত ব্যায়ামের ভূমিকা

ব্লাইন্ডেশন এবং অপুটেশনের মধ্যে সংযোগ বুঝতে পারবেন

এই ধরনের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র অঙ্গ, ক্ষতবিক্ষত, বা স্বল্প সংখ্যক লোকের জন্য ক্ষতিকর উপাদানের কারণে (বিশেষ করে অতি ক্ষুদ্র আকারের রোগ) রোগ প্রতিরোধী ও মৃতপ্রায় অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের জন্য দায়ী ।

এই রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ ক্ষেত্রে প্রাথমিক অবদান রাখা এবং বিশ্বব্যাপী ছড়িয়ে পড়ার জন্য প্রাথমিক একজন প্রদায়ক হিসেবে অবস্থান করা প্রাথমিক পর্যায়ে অবস্থান গ্রহণ করা কঠিন। তবে এটি প্রায় ৮০% নয়, এর বেশি অসঙ্গতি এবং তা সারা বিশ্বে দ্রুত প্রতিরোধ ব্যবস্থা গ্রহণের ক্ষেত্রে কার্যকর নয়।

[[[[[[[]][[[F]]] এই প্রবন্ধটি শিক্ষা দেয় এবং তা পেশাদারী পরামর্শ দেয় না ।

অ্যামারেশন ক্যাসেজমেন্ট: কত বেয়ারেশনের জুতা

সুস্থ পায়ের অগ্রগতি বোঝা দেখায় যে, কেন সক্রিয় পদক্ষেপ এত কার্যকারী ।

1. [[F] রক্তকে নিয়ন্ত্রণ করে [এফএল] [এফএল] [এফএল] [১]] — অ‌ট্রোসরিরিরিরিরিট্‌স অথবা পায়ের ওপর ব্লকের বিভিন্ন কলাগুলো, অক্সিজেন ও স্নায়ুকোষের সাহায্যে অক্সিজেনের পরিমাণ কমিয়ে দেয় ।
2. [[[[[[[F]] হঠাৎ করে চিৎকার করে[FLT] — এন-ডিট: ১] [১] — ডায়াবিটিস, সাধারণ ব্যথা, ব্যথার ধারণা, ছোটখাটো ক্ষতগুলো অলক্ষিত থাকে এবং অপ্রতিষ্ঠি ছাড়া যায় না ।
3. [[[[[[F]] আরোগ্য লাভ করা [FLT] — পর্যাপ্ত সংগ্রহ না করে, এমনকি অস্বাভাবিক ক্ষতগুলো এমনকি বন্ধ করে দেওয়ার ও পুনরায় গঠন করার জন্য সংগ্রাম করে ।
4. [[F] [F] [FLT] [FLT] — ব্যাক-আপের জন্য খোলা ক্ষত — ব্যাকটেরিয়ার জন্য উন্মুক্ত দ্বার হয়ে যায় ।
5. [[[F] Grande [[0] এবং বাগ রিপোর্ট] [FLT] — অবিকৃত পরিবর্তন সংক্রান্ত] — অঙ্গগুলো দ্বারা আক্রান্ত অঙ্গগুলো মুছে ফেলা এবং রোগীর জীবন বাঁচাতে পারে ।

বিভিন্ন পর্যায়ে এই ট্রেনের উপর প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করে।

ফুট ফুটপাথ: ফিসিলজিক্যাল সাপোর্টে বাধা

ফুট ম্যাসেজের পরিমাণ কিছুটা হলেও কিছুটা স্বস্তিজনক ।

অতিশিক্ষিত চিকিৎসাবিদ্যা

• [[F] নাইট্রোকালিক পদার্থ মুক্ত [FO] [FLT] [FO] [F] [F]] [F] [1]]] [F]]] [F.R]] - পা কোমল চাপ নির্গত করে, যেটা রক্তস্প্লবিক পদার্থের দেয়ালকে শান্ত করে এবং বিস্তৃত করে, যেগুলো আরও ব্যাপক রক্তকে বৃদ্ধি করে ।
• [[ ৩] মাসাকে অবসর নেওয়ার এবং নৌকা বেয়ারশন [এফএল] [১] [১] [১]] ধীরে ধীরে মানসিক চাপগুলোকে মেনো যায় ।
• [[F] [F] [FO] [FO]] [FP]] [1]]] — রহথমচ, লাইট স্ট্রোক, গরম স্ট্রোক জলের গতিকে বাড়িয়ে দেয়, যাতে জলের প্রবাহ কমে যায়, যা রোগপ্রতিরোধ ও সংক্রমণের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে ।
• [[[[[ ০]] [এফএল] কার্যকর সক্রিয়করণ সক্রিয়করণ [এফএল] — প্যারাসাংটিক্যাল স্নায়ুতন্ত্র, কম টর্‌লিল স্তর এবং অন্যান্য চাপগুলো, যেগুলো রক্তবাহী জাহাজ ও জলনির্গত করে ।
• [[F] অক্সিজেনের মাধ্যমে লিখিত ক্রমানুযায়ী অক্সিজেন [[F] — রক্ত যত বেশি অক্সিজেন সরবরাহ করে, তত বেশি অক্সিজেন উৎপন্ন করে, যাতে রক্তশর্করাগুলো ব্যাকরণ করে, এতে কোষের সাহায্যে কোষের মেরামত ও ক্ষয় রোধ করা যায় ।

সর্বোচ্চ সুবিধার জন্য উপযুক্ত ফুট ফুটপাথ টেকনিক

এই পদক্ষেপের মাধ্যমে নিরাপদ ও কার্যকর ফুট ম্যাসেজ প্রদর্শন করা হবে যা আঘাত ছাড়া বিতরণ করা হবে:

1. [[[ ০] আপনার পা পরিষ্কার করুন এবং পরীক্ষা করুন ।
2. [[[F] [F] [F]] সামান্য দ্রুত গতি হ্রাস এবং মসৃণ, মসৃণ, মসৃণ, মসৃণ, মসৃণ, মসৃণ, মসৃণ ত্বক, পাতলা স্ট্রোক, সসেজ, স্যাঁতসূঁট অথবা লানোলিনের রং বেছে নিন ।
3. [[[F] হৃদয়ের প্রতি efulicteded [F] [F]] আপনার হাতের দিকে আঘাত করে, অঙ্গের উপর আঘাত করে এবং গোষ্ঠের দিকে আঘাত করে ।
4. [[[[[০] হাতের লেখা] ছোট ছোট সার্কুল ব্যবহার করে পায়ের পাতা, মাটির ওপর, মশাল এবং বল দিয়ে আপনার আঙুলের ওপর দিয়ে বাঁধানো আঙ্গুলের ছাপগুলো ব্যবহার করুন ।
5. [[[F] মশার কুঁজা দ্বারা গঠিত] [FLT] [FLT] [FLT], হাতের বুড়ো আঙ্গুল সহ আরামদায়ক চাপ প্রয়োগ করুন । এই ক্ষেত্রটি গভীর ক্ষতের মধ্যে দিয়ে পায়ের প্রাকৃতিক শকুনকের প্রাকৃতিক শকুনকে সমর্থন করে এবং অনেক স্নায়ুকোষের সমাপ্তি ঘটে ।
6. [[[[[[]] প্রত্যেকবার জোর করে [[[F][][1]] দ্রুত টেনে নিয়ে এবং প্রত্যেক দিকে তাকিয়ে প্রথমে প্রতিটি দিকে তাকিয়ে । স্নায়ুসৈসরণ করে । স্নায়ুগুলো দ্রুত গতিকে সরাইলে রূপান্তরিত করে ।
7. [[[F] শান্ত স্ট্রোকের মাধ্যমে সমাপ্ত ।[[F]] ৩০ সেকেন্ডের জন্য টিয়ারিং থেকে ৩০ সেকেন্ডের জন্য টিয়ারিং - এর উপর দিয়ে সেশন শেষ করা হয়েছে, স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত রাখার চাপ দিয়ে স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত অবস্থায় রাখার জন্য হালকা চাপ প্রয়োগ করা হয় ।

ফুট ম্যাসেজিং ফুটবে ৫-১০ মিনিট, একবার বা দুবার পায়ে পায়ে হেটে। যদি আপনার পা না যায়, তাহলে একজন যত্নবান ব্যক্তি বা হাতে ম্যাসাজ টুল ব্যবহার করুন।

সুনির্দিষ্ট পরিস্থিতির জন্য প্রয়োগ করা হচ্ছে

• [[[F] স্নায়ুতন্ত্রের সঙ্গে ওতপ্রোতভাবে জড়িত:[[FF] [F] সামান্য চাপ — আরামদায়ক সীমার মধ্যে — সেন্সরের স্নায়ুর মধ্যে সীমাবদ্ধ সীমার মধ্যে — সামান্য চাপ — অথবা গরম জলকে বৃদ্ধি করার আগে ।
• [[[]] গরমের জন্য যত্ন নেওয়ার জন্য [[F]] [[F] আলো ব্যবহার করো], হাঁটুর দিকে হাঁটুর দিকে প্রথমে চাপা দিয়ে হাঁটু পর্যন্ত আঘাত করে হাঁটু পর্যন্ত ।
• [[[F] রেনাউডের অথবা পাডের সঙ্গে ঠাণ্ডা পা: [১] প্রথম পদক্ষেপ হল গরমের মধ্যে দিয়ে প্রথমে পাস্টস্ট (১: ১) অথবা মৃগীরোগের দ্বারা চালিত পা ।
• [[[F] ডায়রীকা ফুটন্ত যত্ন নেওয়ার জন্য: [[F] [FLT] বঙ্গের] চাপকে কমিয়ে রাখবেন এবং বোকোনি অঞ্চলের গভীর কলাগুলো এড়িয়ে চলুন ।

লক্ষ্য করা হয়েছে পায়ের পা ও পায়ের পায়ের জন্য অনুশীলন

কিন্তু, এটা যদি রক্তকে রঞ্জিত করে, তা হলে তা রক্তকে দমন করতে পারে ।

কার্যকারীভাবে গৃহ ব্যায়াম

এই সমস্ত অনুশীলন উপস্থিত থাকার সময়, এমনকি সীমিত পরিমাণ উত্তেজনা বা ভারসাম্য নিয়ে লোকেদের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে ।

১ অনূদিত পাম্প

• তোমার পা একটু বাড়িয়ে দাও।
• আপনার দেহ থেকে আপনার গতিকে (প্ল্যাটলফ্ট) সরিয়ে দিন, তারপর সেগুলো আপনার পায়ের দিকে ফিরিয়ে নিন (অথবা ক) ।
• প্রতি ঘন্টায় ২০ বার, ২-৩ বার পুনরাবৃত্তি করা হয়।

[[[F] কেন এটি কাজ করে: [[[F] নট ১] নট পাম্পে বহন করে এবং বিশেষ করে পায়ের দিকে আবার আবার আবার ক্ষুদ্র অংশ নিতে সক্ষম হয়, রক্তপরা ও রক্তশর্করার ঝুঁকি কমিয়ে দেয় ।

২) টো টু টু টু টু টু টু টু টু টু

• মেঝেতে পা রাখা, কোমরের উপর পা রাখা।
• আপনার টর্চার মাটিতে চাপা দিন, তারপর সেগুলো আবার কন্ট্রোলে নিয়ে যান ।
• আবার ২০-৩০ বার।

[[F] কেন এটি কাজ করে:[[F]] এই অনুশীলন পায়ের ক্ষুদ্র পেশিগুলো সক্রিয় করে, যার ফলে পায়ের ভর বেড়ে যায়, দ্রুততার বৃদ্ধি পায় এবং পায়ের দিকে ও পায়ে ফুটতে থাকে ।

৩) হেলেল এবং টয় তুলে ধর

• সমর্থনের জন্য একটি স্টরডি চেয়ারের পিছনে দাঁড়ান, অথবা চিন্তা করেন যে, এই আন্দোলনটি বসে আছে কিনা।
• তোমার পায়ের পাতা উঁচু করে দাও, পায়ের উপর ভারসাম্য বজায় রাখো ২-৩ সেকেন্ড।
• নিচের হাত নিচু করো, তারপর তোমার পায়ের পাতা নিচে নামিয়ে রাখো। ২-৩ সেকেন্ড ধরে থাকো।
• ১০-১৫ বার পুরো সেটের জন্য।

[[[[F] কেন এটি কাজ করে: [[[F] হেয়েল গোষ্ঠিগুলোকে শক্তিশালী করে আর অন্যদিকে একটা গিব্লিলিকে লক্ষ্য করে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য তারা রক্ত প্রবাহিত করে ।

৪ ফুট (owep) বৃত্ত

• এক পা নিচে উঠা.
• ১০ বার ঘুরে দেখি, এরপর ১০ বার ঘুরে দেখি।
• অন্য পায়ে যাও.

[[[F] কেন এটা কাজ করে: [[F] পায়ের অঙ্গগুলো একটি ক্ষুদ্র অঙ্গকে একত্রিত করে, নিউমোনিয়ান তরল পদার্থ উৎপাদন করে এবং যৌথ আগ্নেয়গিরির বিস্তার করে ।

৫ সিটড লেগ লিফট

• তোমার সমর্থিত সমর্থিত চেয়ারের সাথে সোজা চেয়ারের সাথে বসো।
• এক পা লাফ দিলে, যতক্ষণ না এটা ফ্লোরের সাথে তুলনা করা যায়, আপনার কোয়াড প্ল্যানস এর সাথে যুক্ত হবে।
• ৫ সেকেন্ড অপেক্ষা করো, তারপর আস্তে আস্তে আস্তে.
• প্রতি পা ১০ বার পুনরাবৃত্তি করো।

[[F] কেন এটি কাজ করে: [[F]] এই ব্যায়াম বৃহৎ ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র পশুগুলোকে ও কোমরের পেশীগুলোকে জড়িত করে, পুরো পা থেকে রক্ত প্রবাহিত করে ।

৬) টোল ক্লারিস

• চেয়ারের সামনে একটা ছোট টাওয়েল রাখো।
• শুধু তোমার পায়ের নিচে টাকো দিয়ে, তোয়ালেটা তোমার দিকে টেনে নিয়ে যাও।
• ছেড়ে দাও - ১০ বার পায়ে একই কথা বলো।

[[[[[]] কেন এটি কাজ করে: [[এফএল] টল কয়েলের পেশিগুলো পায়ের পেশিগুলোকে শক্তিশালী করে এবং একমাত্র দিকে ছড়িয়ে দেওয়া, প্রাকৃতিক প্রফুল্লতার অনুকরণ করে ।

৭.

• পা প্রসারিত করে একটা তোয়ালে নিয়ে বসো, পায়ের বল নিয়ে একটা তোয়ালে দাও।
• একটা ছোট ছোট ছোট পায়ের ওপর একটা লাঠির ওপর একটা লাঠির ওপর দিয়ে হাত তুলে নিন ।
• ১৫-২০ সেকেন্ড ধরে থাক, তারপর ছেড়ে দাও, তিন বার পা দিয়ে।

[[FLT] কেন এটি কাজ করে: [[F] [FLT] সক্রিয় আন্দোলনের বৃদ্ধি পায়, যেখানে বাছুর পেশী ও অ্যাক্‌লিজ দ্বারা রক্ত প্রবাহিত হয় ।

প্রতিদিনের জীবনে ব্যায়াম করা

• দীর্ঘ সময় ধরে একটি টেবিলের মধ্যে বসা অবস্থায় টাইমার সক্রিয় করার জন্য একটি সময় নির্ধারণ করুন ।
• টেলিভিশন দেখার সময় প্ল্যাশ করুন, সভার অপেক্ষায় থাকুন অথবা লাইনে দাঁড়িয়ে থাকুন ।
• একটি স্টেশন সাইকেল বা রিবেল্ট বেভেন ব্যবহার করে ১০-১৫ মিনিটের মধ্যে পুরো পাকে নিচুভাবে কাজে লাগাতে হবে।
• প্রত্যেক খাবারের জন্য রক্তশর্করা ছড়িয়ে দেওয়ার ও রক্ত নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ৫ মিনিট সময় করে নিন ।

এমনকি পাঁচ মিনিটও সময়ের সঙ্গে সঙ্গে উন্নতি লক্ষ লক্ষ লোকের উন্নতি লক্ষ লক্ষ লোকের কাছে পৌঁছে যায় ।

জীবন রক্ষা কৌশল

সবচেয়ে বড় বড় পা যত্ন নেওয়ার পরিকল্পনা হিসেবে বড়ো বড়ো বড়ো মাপের কাজ করার জন্য মাস গণনা ও অনুশীলন করে ।

দৈনিক ফুটপ্রিন্টেশন

আপনার পা পুরোপুরি পরীক্ষা করে দিন — উপরের তলা, নিচ, নখের মধ্যে এবং আশেপাশের নখের মধ্যে ।

উপযুক্ত ফুটপাথ এবং সোকে পছন্দ

যারা ডায়াবিটিস বা নিউরোস্থে আক্রান্ত হয়, তাদের জন্য যদি কোনো ওষুধ বা কাপড়ের জন্য কাপড়ের নকশা থাকে, তাহলে সবসময় পরীক্ষা করুন । — যেমন, হালকা কাপড়ের ওপর কাপড় পড়া বা কাপড়ের ওপর কাপড় না দেওয়া, কাপড়ের ওপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলা এবং সেগুলো শুকানো জুতাগুলো ক্ষয় করে রাখা ।

ফুটফুট হগিন এবং চামড়া যত্ন

• গরম জল — কখনও গরম ও কোমল সাবান — প্রতিদিন সকালে পা ধুয়ে নিন ।
• বিশেষ করে মজার রোগ প্রতিরোধ করার জন্য, মশারির মধ্যে দিয়ে, বিশেষ করে এদের মধ্যে, যাতে জীবাণুমুক্ত রোগ প্রতিরোধ করতে পারে ।
• পায়ের ছাপ এবং তার একমাত্র স্পেসে আঘাত করা এড়িয়ে চলুন, কিন্তু মাঝখানের মাঝে থাকাটাকে এড়িয়ে চলুন ।
• সোজা জুড়ে এবং ফাইলাকের সাহায্যে নখের মধ্যে ওঠা রোধ করতে সহজ করে তোলে।
• আপনার বাচ্চার সঙ্গে সময় কাটানোর জন্য সময় করে নিন ।

রূপান্তর এবং কম্প্রেশন

১৫-২০ মিনিটের উপরের স্তরে পা রাখা দিনে একবারের জন্য আমিমাকে কমিয়ে আনা এবং তার উন্নতির ক্ষেত্রে সাহায্য করে ।

ধূমপান

ধূমপানের ঝুঁকি কমাতে গিয়ে এবং পিএডির সঙ্গে লোকেদের জন্য সম্ভাব্য ফলাফলের উন্নতি করতে পারে । [এফএলসি] [এফএলসি] [এফএলডি] - র মতো প্রোগ্রামের মাধ্যমে ।

ভেরনৃষ্ণ স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর

• রক্ত-সৈনিক উপাদান যেমন সাটন, পাতা এবং ফুক্সাল বীজের মাধ্যমে রক্ত-সরনকে যুক্ত করুন।
• তাই, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে, এই ধরনের ফলগুলো “শস্য ” বা“ খাদ্য ” উৎপন্ন করে ।
• রক্তশর্করা ও লিপডেলের পরিমাণ দৃঢ় রাখার জন্য পুরো শস্য এবং প্রোটিনকে বেছে নিন ।
• সারা দিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন ।
• এলার্জি, চিনি এবং খাদ্য সরবরাহ করা হয়, যা ইমা এবং ভলমা ইনফ্লুয়েঞ্জার পরিমাণ বৃদ্ধি করে ।

রক্ত রক্ত, রক্তের চাপ ব্যবস্থাপনা

এই ধরনের রোগের চিকিৎসা করার জন্য আপনার শরীরে যে পরিমাণ রক্ত রয়েছে, তা পরীক্ষা করে দেখুন ।

সতর্কবার্তার বিষয়ে সতর্ক থাকা, যা চিকিৎসা সংক্রান্ত মনোযোগের প্রয়োজন

বাড়ির পায়ে হেঁটে যাবার বিষয়টি উপকারী হলেও কিছু লক্ষণ পেশাদারি মূল্যায়নের দাবি জানায়:

• সোনার বা পায়ে যা অবশিষ্ট থাকে, তা বিশ্রামে নিভে যায়, বিশেষ করে যদি রাতে বা পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে হেঁটে যখন তা উচ্চ হয়
• নন-লিটিল সস বা হালের, যা দুই সপ্তাহের বেশী যত্নের পরে কোন উন্নতি দেখায় না।
• স্কিনের রং পরিবর্তন — ফ্যাকাশে, বা উজ্জ্বল লাল রং এর রং — পরিবর্তন করা নয়
• কিন্তু, এটা হল অতি ক্ষুদ্র অঙ্গ ।
• রক্ত থেকে প্রাপ্ত ক্ষতের কারণে রক্ত ঝরানো বা রক্ত থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া, ক্ষতের ক্ষতকে ইঙ্গিত করে
• নতুন বা আরও খারাপভাবে ক্লান্ত, চিৎকার অথবা পায়ের ওপর চাপ না ফেলে
• যে কোন চামড়া দিয়ে চামড়া নষ্ট হয়

আপনার যদি ডায়াবিটিস থাকে, তাহলে পডট্রিট অথবা প্রাথমিক চিকিৎসা সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠানের নিয়মিত পরীক্ষা করতে হবে, যদি বছরে একবার ঝুঁকি থাকে অথবা যদি ঝুঁকি থাকে, তা হলে বছরে একবার অথবা আরও বেশি করে ঝুঁকি থাকতে পারে ।

সমস্ত কিছু একসঙ্গে বিতরণ করা: ফুট স্বাস্থ্যের জন্য দৈনিক রোজ রোজ রোজ রোজ রোজ রটইন

এখানে একটি ব্যবহারিক দৈনন্দিন রুটিন রয়েছে যা ফুট ম্যাসেজ, অনুশীলন এবং একটি টেকসই কাজে প্রতিরোধী অভ্যাসকে একত্রিত করে:

1. [[[F] সন্ধ্যা:[F] গোসল করে, ভালোভাবে পাণ্ডিত্য পরীক্ষা করুন । পাঁচ মিনিট ফুট উপরে ফুট ম্যাসেজ (গুলি) ফুটন্ত এবং তার উপর ফোকাস করে, পরিষ্কার করা, পরিষ্কার করা এবং পরিষ্কার করা।
2. [[[[F] সন্ধ্যার সময় বন্ধ হয়ে যাবে: [[F]] [[F]], আপনার টেবিলে 2 মিনিট করে পায়ের পাতা ও ট্যাপিং দিয়ে কাটান । এটা কফির জন্য এক কাপের চেয়ে কম সময় নেয় এবং রক্ত বহন করে ।
3. [[F]L]LOL [FLT] [FLT] পাগুলো বসা এবং পায়ের অঙ্গগুলো দিয়ে গঠিত হওয়ার জন্য ৫ মিনিট সময় নিন ।
4. [[F] পরে : 0FON:[F] [FLT] s:[1] ^[1] ^[1] bolipphlspsps; তিন মিনিট ধরে একটি হল নীচে এবং আপনি সারাদিন ধরে দাঁড়িয়ে থাকেন ।
5. [[[F] এমনকি টেলিভিশন দেখার সময় [[F] দেখার সময়, ১০ মিনিট ধরে ফুট উঁচু করে সোজা করে সোজা করে সোজা করে বাছুরের দিকে এগিয়ে যাওয়া ।
6. [[[]] আগে বিছানা: [এফএল] [এফএল] [এফএল] পরিষ্কার - পরিচ্ছন্ন মণ্ড কর ।

আপনার সান্ত্বনার স্তর এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের ওপর ভিত্তি করে যে - নির্দেশনা ও সময়কাল রয়েছে, তা সমন্বয় করুন ।

কনস্টানটিনেড: আপনার পাকে রক্ষা করা

হঠাৎ করে এই ঘটনা ঘটে, এটা খুব কম সময় বা বছরের পর বছর কমে যাওয়ার ফল যা কোন উদ্দেশ্য নয়।

ছোট একটা অনুশীলন বেছে নিন আর আজ তা থেকে আজ, ৫ মিনিটের ফুট ফুট ম্যাসেজ যোগ করুন। সময়ের সাথে এই ছোট ছোট কাজ আপনার পা আর ভবিষ্যৎকে রক্ষা করবে। আপনার নির্দিষ্ট শর্তের সাথে সাথে সাথে সাথে কাজ করুন এবং তা নিয়ে আপনার আলোচনা চালিয়ে যান। আপনার স্বাস্থ্য কর্মীদের সাথে। আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে, আপনার আলোচনা যাতে সুস্থ না হয় এবং তা যেন আপনার কাছে আর কোন আলোচনা না আসে।