ডায়াবিটিসে গ্লিসিক লোডের ভূমিকা: আপনার কী জানা প্রয়োজন

ডায়াবিটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী মেটাবেক্রেটিক রোগ যা কি ভাবে দেহকে প্রভাবিত করে, যার ফলে রক্তশর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়।

গ্লিসমিক লোড কি?

গ্লিমিক লোড হচ্ছে সংখ্যাসূচক এক সংখ্যা, হিসেব করে দেখা যায় যে, খাবার মানুষের রক্তশর্করার পরিমাণ কত বেশি হবে ।

[[F] [0] (Gali grodgli] = normalolugaled [G] ALL[FOPL]

উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, মাঝারি আপেলের মধ্যে ৪০টি আপেল রয়েছে এবং প্রায় ২৫ গ্রাম গাড়ি ছাড়া আছে, যার মধ্যে আছে প্রায় ২৫ গ্রাম, যার মধ্যে রয়েছে ১০. ১০ গ্রাম (৪০,০০০)।

জিএলটি মাত্রা সাধারণত::::

[[F]L [L] GL:[FLT] [FLT] ১০ বা তার কম
[[F] মধ্যম মানের পালনকরজের শব্দ]
[[F] উচ্চ পর্যায়ের জিএল]:[FLT] [FLT] [FLT] ২০ বা তার বেশি

গ্লিমিক ইনডেক্স বনাম গ্লিমিক লোড: কেন আরও বেশি ব্যবহারিক

জিএলএলএ-এর তালিকা অনুসারে খাদ্য হিসেবে পরিচিত খাদ্যের পরিমাণ নির্ভর করে। এই পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণের পরিমাণ খুব দ্রুত বেড়ে যায়। তবে জিএলএলও-এর পরিমাণের পরিমাণ কম, তবে সেখানে খুব সামান্য পরিমাণ খাবার রয়েছে।

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনায় গ্লিসমিক লোডশেডিং এর গুরুতর ভূমিকা

যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত তাদের জন্য, স্থায়ী রক্ত প্রবাহের মাত্রা বজায় রাখা হচ্ছে স্বল্পমেয়াদী লক্ষণ এবং দীর্ঘ মেয়াদী জটিলতা প্রতিরোধ করার ভিত্তি। গ্লিসিসিক চাপ সরাসরি প্রভাবের প্রভাবের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে, যার ফলে তার প্রতিক্রিয়া, ডায়াবিটিস এবং সামগ্রিক মেটাকুল স্বাস্থ্যের প্রয়োজন।

রক্তের চিনি নিয়ন্ত্রণ এবং পোস্টল স্পিক্স

উচ্চ পোস্টস্রোতের কম্পনের ফলে ব্যাকুলের প্রভাব, ইলাস্ট্রিক চাপ, ইনফ্লিকাল ইনটেন্স এবং শেষ পর্যন্ত ডায়াবিটিসের পরিমাণ কমিয়ে আনে — যার ফলে স্বল্প পরিমাণ ডায়াবিটিসের বৃদ্ধি ঘটে ।

ইনস্‌লিন সংবেদনশীলতা এবং গ্লিমিক লোড

উচ্চ-মানের খাবারের জন্য তাঁকে ব্যবহার করা কি ভাবে প্রতিরোধ করা যায়, তা দুই ধরনের ডায়াবিটিসের সৃষ্টি করে। উচ্চ-মানের খাবারে রক্তের ঘাটতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

( গীত.

এই প্রাকৃতিক পরিবেশ ডায়াবিটিস মানুষকে ডায়াবিটিসের পরিমাণ কমিয়ে দিতে, খাবারের পরিমাণ কমিয়ে আনতে অথবা ওজনের ওজনের ওজন কমিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে, অথবা ওজনের ওজনের ওজনের ওজনের ওজনের ওজনের ওজনের ওজনের এক প্রধান উপাদান ।

SLavizicus লোড করার পদ্ধতি

কিন্তু, এই পদ্ধতিকে ব্যবহার করার জন্য বিভিন্ন রেসিপি ও অংশের মাপ নির্ধারণ করার জন্য কাজে লাগে ।

ধাপের-বিবর্তনের উদাহরণ

[[F] খাবারের জি.আই.আই. (FO) খোঁজা হচ্ছে । উদাহরণ: [FLT], রোলিং বা বাঁক প্রায় ৫৫টা রয়েছে ।
[[F] সার্ভিসিং করার জন্য গাড়ি রিসাইকেলের উপাদান পরীক্ষা করো । [FF] [FFFF] [FFFFF]: ১-১] রান্নাকৃত ওতট সরবরাহের মধ্যে ২৮টি কারবোড রয়েছে ।
[[F] সূত্রটি জমা দাও ।[F][F] 35: 35 = 352 (55) 04 (600) 04 = 00 (দশ)

আপনি যদি ১,০০০ কাপের (১৪, ১৫ ০৪ - ১৪) প্রতি বছর জিটা (১৫, ০৪), তাহলে গ্লুকের পরিমাণ ১,০০০ - ১৪.

প্রতিদিন খাবারের পরিকল্পনা করে গ্লুক ব্যবহার করা

আমেরিকার ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন (এএএএ) পরামর্শ প্রদান করেছে যে ডায়াবিটিসের খাদ্য পরিকল্পনা সকল খাদ্য ও নিয়ন্ত্রিত উপাদানের উপর গুরুত্ব প্রদান করে।

লো গলিমিক লোড খাদ্য

কম ভিত্তিক খাবারের জন্য ডায়াবিটিসের খাদ্যতালিকা তৈরি করা মানে গাড়িজাতের পরিমাণ কমিয়ে আনা- এর মানে এই নয় যে সঠিক পরিমাণ টাকা দিয়ে তা খেয়ে ফেলা।

প্রক্সি কনফিগারেশনের মান

পাতা সবুজ (চাপি, কাটা, সুই, সুইস অক্ষর), সুমেরু, ফুল, ফুল ফুল, চাপা, ব্রাসেলসের ফুল, মরিচের পাতা, কোপারনি, কোপারুঠি এবং আমেরোগুর সব মূল্যবোধ ১০টা সেবা করে থাকে, সেগুলো ভিজিয়ে থাকে, খনিজ ও ফলের রসালো ফলে প্রভাব সৃষ্টি করে ।

সমগ্র গ্রাস এবং সাইকিয়ার্স

স্টিলের কাটা, কাটি, যব, আর দূরের গৌরকে নিচু গলি আর সাধারণ পরিমাণের পরিমাণ কম খাওয়া হয়, মিডিয়ার জন্য কম খাওয়া হয়। যেমন ১.

লেগস

এলটিল, কুঁস, কালো শিম, কিলো বিন এবং ভাগ মটরশুঁটি তারা একটি ছোট-ডির খাবারের তারকা। তাদের উচ্চ পদস্থ তারকাদের মধ্যে উচ্চমানের কারিশনিশ এবং প্রতিরোধী উপাদান রয়েছে।

বেরি এবং কম - বোঁটা ফল

বেরি (শরী, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, আপেল, ডাল, ডাল, ডাল, ডাল, এবং আঙ্গুরের মাংসের স্বল্প পরিমান (কোটি) রয়েছে একটি আপেলের একটি স্ট্রি, যেখানে ৬,০০০টি কাপ রয়েছে।

নিউক্লুট, বীজ ও স্বাস্থ্যের ফাস

আলমন্ড, শাওনা, কাটনা, ফুরজ, চিচা বীজ এবং আভোকাডোস বীজের মধ্যে খুব সামান্য পরিমাণ অর্থ রয়েছে, তাই তাদের জিবিটি হচ্ছে মূলত: নিজেদের মধ্যে সম্পর্ক এবং স্বল্প পরিমাণ খাদ্য ও সাম্প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান।

উচ্চ হাই গ্লসিমিক লোড হওয়ার কারণে খাদ্য সেখানকার খাবারের পরিমাণ কমে যেতে পারে অথবা এড়িয়ে চলতে হবে

যে - খাবারগুলো সাধারণত প্রচুর পরিমাণে লাভ করে, বিশেষ করে ডায়াবিটিসের কারণে যারা চরমভাবে আক্রান্ত হয়, বিশেষ করে যারা অতিরিক্ত মাত্রায় হাইপারটেনলিকেমিয়ায় ভোগ করে ।

ওষুধ হিসেবে পরিচিত গ্রাস এবং চিনি উৎপাদন

সাদা রুটি (দুইটি টুকরো: GL ১৫-২০)
সাদা ভাত (১ কাপ রান্না করেছে): GL ২৫-৩০
ইনস্ট্যান্টমেল (কেটে, মিষ্টি): GL ১৫-২০ (২০)
পূর্বেকার বিভিন্ন দেশ, কুকি ও কেক (ডিজিটাল > প্রতি বছর ২০টা)

মিষ্টি বভারেজ এবং জুস

লিকুইড কারবোল্ডেটরা দ্রুত গতিতে এগিয়ে যাচ্ছে এবং তার ফলে সৌকুর পরিমাণ বেড়ে যাচ্ছে।

বড় বড় পেয়াজের তারাগুলোকে তারাচিহ্ন দিয়ে

পটাটোস (বিশেষ করে সাদা আলু, মিষ্টি আলু, ভূট্টা এবং মটরশুটি GI এর মধ্য মানের দিকে পরিচালিত হয়) একটি মাধ্যম আলু (১৭০) আছে ২৫.

[[F] আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন [FO] গ্লোমিক ইনডেক্স এবং গ্লোক্‌মিক লোড [FOL] সম্বন্ধে বিস্তারিত তথ্য প্রদান করে । [FOL] [FO]

রোজকার জীবনে কর্তৃত্ব সংক্রান্ত বিভিন্ন কৌশল

ব্যবহারিক অভ্যাসগুলোর বিষয়ে জিএলকে অনুমান করা

আপনার নির্ভরতাকে “জিআইপি" পদ্ধতি ব্যবহার করে সমাধান করুন

তিন বিভাগে আপনার প্লেট ভাগ করুন: অর্ধেক অ-বসন্তিক সবজি, এক চতুর্থাংশ প্রোটিন এবং এক চতুর্থ চতুর্থাংশ কার্বোট (উৎপর্যৈনিক খাদ্য) খাদ্য (উষ্ণ নিম্ন মাত্রার); এই প্লেটের মডেল স্বাভাবিকভাবে উচ্চমান পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণ কমিয়ে আনে এবং নিশ্চিত করে, যেমন, এক গ্লাস প্লেটে ভরা হয়, এক গ্লাসের প্লেটের প্লেটের সাথে এক টুকরো করে তৈরি করা হয়।

ভোজের জন্য প্রস্তুত থাকুন

পুরুষী উচ্চ-গিং আই অথবা মধ্য-গীজর কারি, মোটা, বা ফাইবার পুরো গ্লুকোজের সাড়াকে কমিয়ে দেয়।

কার্র্সের জন্য শিক্ষা

এমনকি স্বল্প-জৈবস্থ খাবার যদি প্রচুর পরিমাণে খেয়ে থাকে, তাহলে তা অনেক বেশি পরিমাণে ওজনের খাবার হিসেবে তৈরি করতে পারে।

প্ল্যান sninks নিম্ন-লামা পছন্দ

স্কেঙ্কস হচ্ছে গোপন উচ্চ-আধুনিক খাবারের এক উৎস, এতে ফাটল বা গারানোলা বার এর পরিবর্তে:

১ টেবিলের ছোট আপেল (এলজি)
১ arad2 সাধারণ গ্রিক ইয়োনোবের সাথে কিছু নীল রঙের রস (আলেয়া ৫)
হাম্মাস (এলজি) এর সঙ্গে ক্যালরি লাঠি
একটি ছোট অংশ আলমন্ড (L মনা)

আপনার এডভানেজের জন্য প্রযুক্তি ব্যবহার করুন

আমার সহ্য্যতা, ক্রারন থার্মোমিটার এবং এ ডিএএর নিজস্ব রেসিপি ডাটাবেস ব্যবহারকারীদেরকে সম্পূর্ণভাবে জিএলএ মান এবং ট্র্যাক করতে দেয়। কিছু কিছু কিছু কিছু সময় ধরে গ্লুকোজ মনিটর (সিজিএম) এর মাধ্যমে এই বিষয়ে সরাসরি প্রতিক্রিয়া জানায়, যা বিভিন্ন খাদ্যশৈনিক মাত্রার প্রভাব বিস্তারের ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলে, যা সরাসরি দেখা যায়।

গেলিসিসের লোড ও ডায়াবিটিস সম্বন্ধে সাধারণ ভুল ধারণা

পৌরাণিক কাহিনী ১: “শুধু কারবোল্ড কাউন্ট — পেন্টিন এবং ফাটা ডনের বিষয়”

জিএল যখন কারিশার মান এবং পরিমাণের ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, তখন প্রোটিন এবং চর্বি এখনও রক্তশর্করার প্রভাব বিশেষ করে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় ।

পৌরাণিক কাহিনী ২: “সব লো-জি খাবারই স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর”

কম পরিমাণ খাদ্য-দাবারের খাবার- যেমন আইসক্রীম (উচ্চ মোটা, মাঝারি চিনি) – এখনও ঘন ঘন মোটা চিনিযুক্ত চিনির মতো উচ্চ, চিনি বা ক্যালরিযুক্ত চিনির সাথে যুক্ত হতে পারে।

পৌরাণিক ৩: “আপনি অবশ্যই সব হাই-জি খাবার এড়িয়ে চলতে পারবেন”

আলোচনা, খণ্ডের অংশ এবং খাদ্যের জোড়ালো অংশ।

Giiziciicus লোড এবং দীর্ঘ কালের চিনির টীকা

কনস্যুলেটের উচ্চ পরিমাণ খাদ্যশস্য - বিশেষ করে ডিজিট কারবোড থেকে চিনি যোগ করা এবং চিনি যোগ করা হয়েছে। এটি হাইব১ মাত্রার উচ্চ মাত্রার, অধিক সংখ্যক ব্যাকটেরিয়া, এবং কার্ডিভার্স রোগ, নিউরোফিটিওয় রোগ, নিউরোথিয় এবং ২০.

ডায়াবিটিসের চিকিৎসা সংক্রান্ত নির্দিষ্ট নির্দেশনার জন্য [এফএলটি: ০] রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধী ডায়াবিটিস [এফএলএলডিএল] খাওয়া [এফএলএলটি:] [এফএলডি: ১]

নমুনাLase-igalug-inughem লোড প্ল্যান (এক দিনের ক্ষেত্রে)

এখানে ৮০ এর নীচে প্রতিদিনের জিএলটি রাখার জন্য একটি উদাহরণের মেনু তৈরি করা হয়েছে। এটি সাধারণত ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য পরামর্শ প্রদান করে:

[[F] : f [F] f[F] [FR] flug: 1] scted ডিমের সঙ্গে sctedulling adhuted sca, 1 photoscadadad. 35. 35. 35. 35 : 8: fod. 35. 35. 35: f [10] f [[F] folub] f [[[F]] f [[[[F]]] flub]] f [[ fe]]] fetp] fi. fial] f [/[ fab]]]] fig: fap] [ :]] [[ fit.বিস্mm]]] [/ B.
[[F]] Sennt:[[F] ছোট আপেল + 1 হাজার পাউন্ডের মাখন.
[[F]L]LOPL [FLT] [FLT] [FLT] [FR]] [L]] [L]]], মিশ্র সালাদের মত সবুজ, মিশ্র সবুজ, সবুজ, চুড়ি, চুড়ি, টমেটো, টমেটো, ফুলের টমেটো (১/২), জলপাই ফুটা (১), কিয়ানো (১) এবং ১.২ কাপ) ।
[[F] SumL][F][F] 00] ১:১] সাধারণ গ্রিক কাপ স্ট্রেইট + 300 00fbiBri. 01 GL
[[F] NOD:L [F][F] WEFPL] Wolic], প্রফুল্ল, busolum, 1. sp. %.02 pic. ut. 35 ut. ubeff : 35 : 35 example. : 15
[[F] এমনকি নাস্তাও: [F] [FLT] 1: 1: 35400. 35. 00

মোট দৈনন্দিন ১৬টা ভাষায়: ৪৫ – নিম্ন-বম্বের মধ্যে ভালভাবে ।

অন্তর্ভুক্ত

জিলিমিকো লোডশেডিং এর মতে, খাদ্যশস্যের মাধ্যমে ডায়াবিটিসের চিকিৎসা করার জন্য ব্যবহারিক প্রয়োগ করা হয়।

( ইংরেজি) পত্রিকার ৭ - ১০ পৃষ্ঠা দেখুন ।