দিয়াবেটিক এথুলজার খেলার ক্ষেত্রে মানসিক প্রস্তুতি এবং কল্পনার ভূমিকা

ভূমিকা: Athulication Shatshemase Shoryse : Atheradradial Shoryspersonadradial Shory

কিন্তু যারা টাইপ ১ বা টাইপ ২ ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়, সেই সমীকরণ আরও জটিল হয়ে ওঠে ।

খেলার মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের ওপর গবেষণা করার সময় অনেক দিন ধরে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে, মানসিক প্রশিক্ষণ আমাদের মনোযোগকে উন্নত করতে, উদ্বেগ কমাতে এবং দৃঢ় হতে পারে ।

এই প্রবন্ধে গবেষণা করে দেখা যায়, কীভাবে ডাইবল অ্যাওয়ার্ডস অ্যাকাডেমি ক্রীড়াবিদরা মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য প্রস্তুত ও কল্পনার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা ও কল্পনাকে কাজে লাগাতে পারে ।

খেলাধুলায় মানসিক প্রস্তুতি

মানসিক প্রস্তুতির মানে হলো মানসিকভাবে মানসিকভাবে প্রয়োগের কৌশলকে ব্যবহার করা, তাদের কর্মশক্তিকে সহজ করার জন্য, লক্ষ্যকে ঘিরে, নিজে থেকে তৈরি করা, নিয়ম, এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা, এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা।

মানসিক প্রস্তুতির একটি অংশ

মানসিক প্রস্তুতি বেশ কিছু স্তম্ভের উপর নির্ভর করে:

• [[[[[F] [FLT]] [FLT]:] পরিষ্কার, বিটাস, এবং প্রক্রিয়াগত লক্ষ্য (যেমন, দীর্ঘ প্রশিক্ষণে তিন বার রক্ত গ্লুকোজ পরীক্ষা করা, একটি নির্দিষ্ট প্রচেষ্টামূলক ফলাফল ছাড়াই) ক্রীড়াবিদদের লক্ষ্য রাখা।
• [[[[F]] [FLT] [FLT]:] অভ্যন্তরীণ আলোচনা, একজন ক্রীড়াবিদের ব্যবহার হয় আত্মবিশ্বাস বা তা গড়ে তুলতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ, "আমি আশা করি আমার রক্ত নষ্ট হবে না" বদলে "আমার মাথায় একটি পরিকল্পনা আছে এবং আমি এটাকে পরিচালনার দিকে নিয়ে যাব"
• [[[F] [F] [F] [FLT] [F] [F]] [FLTR]]: প্রতিদ্বন্দ্বিতা প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার আগে প্রায়ই উদ্বেগের কারণ হয় — শারীরিক চাপ এবং চিকিৎসা সংক্রান্ত উদ্বেগের কারণে ।
• [[[F] [FP][F]] প্রশিক্ষণ বা প্রতিযোগিতা করার পূর্বে শারীরিক ও মানসিক ক্রিয়ার একটি ধারাবাহিক প্রক্রিয়া । এটি নিয়ন্ত্রণের একটি ধারণা তৈরি করে । এর অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, অপ্রত্যাশিত মাত্রার স্তর পরীক্ষা করা, পরিকল্পনা, এবং একটি সংক্ষিপ্ত দৃশ্যমান সেশন- এ যুক্ত করা ।

[[FLT] [F]]] আমেরিকান মনোবিদ্যাবিদ্যা সংগঠন [FLT] [FLT] এই বিষয়ে নিশ্চিত করে যে, মানসিক প্রস্তুতিমূলক দক্ষতা বৃদ্ধি করে এবং ক্ষতি করে ।

কেন দিয়াবেটিক অষ্টারদের মানসিক দায়িত্ব আরও বৃদ্ধি প্রয়োজন

ক্রীড়ার দিক দিয়ে ডায়াবিটিসের নিয়ন্ত্রণ করতে হলে বাধ্যতামূলক সিদ্ধান্ত নিতে হবে: অপারেশনের আগে, গ্লুকোজের ওষুধ প্রয়োগ করা, গ্লুকোজের ধারা পর্যবেক্ষণ করা এবং শারীরিক লক্ষণ সম্বন্ধে পর্যবেক্ষণ করা ।

এছাড়াও সম্প্রসারনকের ভয় উচ্চ রক্তশর্করা দ্বারা "সেগুলোকে নিরাপদ" করতে পারে, যা কিনা দীর্ঘ সময় ধরে স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং দীর্ঘ সময় ধরে স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক। মানসিক প্রস্তুতি এই ভয়কে পুনরায় রূপান্তরিত করতে সাহায্য করে, তথ্য-প্রতিরোধের মাধ্যমে তথ্য বিনিময় করতে পারে। তারা তাদের ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা এবং তাদের অপ্রত্যাশিত পরিবর্তন করতে পারে।

কল্পনা করুন যে, আপনি কীভাবে একজন ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারেন?

কল্পনা করুন, মানসিক চিত্র অথবা মানসিক অনুশীলনের প্রক্রিয়া হচ্ছে সুস্পষ্ট, সেন্সরী মানসিক মানসিক দক্ষতা তৈরি করা, কেবল প্রতিদিন কল্পনার জন্য নয়- এটা এমন এক কৌশল যা শারীরিক ভাবে কার্যকরভাবে হত্যা করার জন্য এক পদ্ধতি হিসেবে কাজ করে ।

এই সমস্ত শারীরিক অনুশীলনের মাধ্যমে, ক্রীড়াবিদদের মধ্যে সম্পর্ক শক্তিশালী করে এবং কর্মশক্তিকে শক্তিশালী করে তোলে ।

ডায়াবেটিক এথুলারের জন্য ভিশুয়ালাইজেশন প্রদর্শন

যখন এক ডাইবল ক্রীড়াবিদ একটি প্রতিযোগিতার স্বপ্ন দেখে, তখন তারা তাদের এই শর্তের নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জকে যুক্ত করতে পারে:

• [[[F] রক্ত সঞ্চালনের মাধ্যমে শ্বাসরোধ করে আবার পরীক্ষা করে দেখা] তীব্র প্রচেষ্টার সময় [এফএল] পুনঃগঠিত হয়, তাদের জ্বালানী পরিকল্পনার ওপর আস্থা রাখার জন্য ।
• [[F] সাধারণ বেলার মধ্যে শব্দ পুনরাবৃত্তি করো [FLT] যদি তারা আইভিওর আগমন বোধ করে, পরীক্ষা, এবং পুনরায় খেলা পুনরায় চালু করার জন্য এটি গ্রহণ করুন । [F] [FLT] [FLT] [FLTR] [F] [F] [F]
• [[F] প্রি-প্রশাখার ঔষধের রদবদলগুলো দৃশ্যমান [FL] [FL] [FL] এবং নিজেদের সিদ্ধান্তগুলো শান্তভাবে সিদ্ধান্ত নিতে দেখা।
• [[[F] শারীরিক চাপকে কমাতে [FLT] উচ্চ হার, ঘাম, ঘাম এবং পেশীগুলো কম রক্তশর্করার মাধ্যমে পৃথক থাকে ।

এই মানসিক অভ্যাস প্রতিক্রিয়া এবং উদ্বেগের হার কমিয়ে দেয়, যখন বাস্তব জীবনে পরিস্থিতি আসে।

[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]

ডায়াবিটিসের কারণে ব্যাকটেরিয়ার কারণে ব্যাকটেরিয়ার কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে ।

স্বাস্থ্য ওবসিকে চুপ করিয়ে দেওয়ায় উন্নতি

কল্পনা করুন যে, মস্তিষ্ক এই কাজের ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারে — কৌশলী কৌশল, বল প্রয়োগের বদলে — যদি চিন্তা করে ‘কি’ তা করা যায়, তা হলে আবার নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে কল্পনা করে দেখাতে পারে, তাদের সচেতনতার সাথে তা না দেখে, তাদের সচেতনতাকে সচেতন করতে পারে।

নিরাপত্তা বিষয়ক স্ব-বিশ্লেষণ হ্রাস করা হয়েছে

বড় কোন অনুষ্ঠান স্বাভাবিক কিন্তু ডাইবলিক ক্রীড়াবিদদের জন্য উদ্বেগ, এটা রক্তশর্করার পরিমাণকে বাড়িয়ে দিতে পারে (জরমা দিয়ে তৈরি হর্‌স দিয়ে) অথবা ব্যবস্থাপনা পদক্ষেপের কারণে অথবা তা যাতে তারা খেলার সময় Deezaeeeeee uaeeeeaaaaaa ueeaaaaaaa ueaaaaaa seeea s s seaa seaaaaaaaaaa s sea s seaaai sraa s seadr dra dradra draaaa st dra dra sea dra proea dra story. dra dradroutory. dradroutory (সুর উপর মনোর্র্র্শীয় গতিস্স্স্স্রন) : প্রথম অংশ) প্রথম অংশ, প্রথম অংশ

অনুরূপভাবে আস্থা গড়ে তোলা

কল্পনার প্রমাণ পাওয়া যায় যে, এতে কোন ঝুঁকি নেই।

মানসিক সুস্থতা দিয়ে রক্তের ব্যবহারকে সমর্থন করা

কল্পনার সবচেয়ে শক্তিশালী ব্যবহার হচ্ছে সম্পূর্ণ ব্যবস্থাপনার প্রবাহের উপর আলোচনা করা: গ্লুকোজ পরীক্ষা করা, সঠিক কাজ বেছে নিন (একটি বিশ্রাম, বিশ্রাম, বিশ্রাম, বিশ্রাম, বিশ্রাম, বিশ্রাম, বিশ্রাম.

ব্যবহারিক প্রযুক্তিবিদ্যা: মানসিক প্রশিক্ষণ কার্যক্রম গঠন করা

মানসিক প্রস্তুতি এবং কল্পনাকে এক ডিবলিক্যাল ক্রীড়াবিদের তালিকাতে অন্তর্ভুক্ত করা, খণ্ডের ফলাফলের পরিবর্তে অতিরিক্ত সময় দেওয়ার প্রয়োজন হয় না ।

১) আপনার মানসিক “জাগ ” বলতে কী বোঝায়?

উদাহরণ হিসেবে বলা যায়: “আমি আমার সিজিএমকে ১৫ মিনিটে চিহ্নিত করার সময় পরীক্ষা করি। আমি দৃঢ় টানে, শ্বাস নিতে পারি, দ্রুত গতিতে শ্বাস নিতে পারি। আমার এই খাবারের সময় আমি এই ভিডিওর রেকর্ডের জন্য দৃঢ় প্রতি আস্থা রাখি অথবা রেকর্ড করার আগে।

২. ডেইলি ভিশুয়ালাইজেশন সেশনগুলো চর্চা করে

৫-১০ মিনিট আগে (প্রশ্নোদয় অথবা সন্ধ্যা) বন্ধ করে দিন। চোখ বন্ধ করে চোখ বন্ধ করে রাখুন। তিন গভীর শ্বাস নিন। এরপর আপনার স্ক্রিপ্টের মাধ্যমে চলমান সেন্সরের বিস্তারিত বিবরণ লিখুন। ভ্রূষন (এর ট্র্যাক/পথ), শ্বাস, শ্বাস, শ্বাসরুদ্ধকর দৃশ্য (যা ধারণ করা), শ্বাস), শ্বাস নেওয়া, শব্দ (যা ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে, ধীর গতিতে, (যা সহজে), ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে, ধীরে এবং তারপর তা থেমে যায়।

৩. প্রস্থের প্রি-প্ল্যাটিক ব্যবহার করো

উদাহরণ স্বরূপ, খেলা চলাকালীন শারীরিক ও মানসিক উষ্ণকরণ (ইংরেজি) নামক খেলার দিন:

• ৩০ মিনিট আগে: চেক করুন, নাস্তা করুন, ব্যবস্থাপনা কৌশল পর্যালোচনা করুন।
• ১৫ মিনিট আগে: পাঁচ মিনিট ডায়াফেটিক শ্বাসরুদ্ধকর শ্বাস নেওয়ার সময় (৪ সেকেন্ড, শ্বাসরুদ্ধকর, সফ্ট ৬ সেকেন্ড)।
• ১০ মিনিট আগে: চোখ বন্ধ করে ৩০ সেকেন্ড তোমার সেরা নাটকের "প্রজেক্ট" চালিয়ে, তারপর ৩০ সেকেন্ড আগে তোমার শুরু পরিকল্পনা বাস্তবায়নের জন্য একটি ৩০ সেকেন্ড ছবি।
• দ্রুত প্রবেশের আগে: একটি ইতিবাচক আত্মঘাতি বক্তব্য ব্যবহার করুন: “আমি প্রস্তুত, আমি নিয়ন্ত্রণ করছি, আমি প্রস্তুত”।

এই রুটিনের মধ্যে দিয়ে সেই ক্রমকে চূড়ান্তভাবে প্রস্তুত করার জন্য মন খোলা থাকে ।

৪ শারীরিক অনুশীলনের মাধ্যমে IBavance কল্পনা

During drills or easy training, occasionally stop for 15 seconds and mentally rehearse the next movement before doing it. This bridges the gap between mental and physical execution. For example, before a free throw, visualize the exact arc and swish, then shoot. The technique, known as “mental‑physical” rehearsal, accelerates skill acquisition and reinforces neuromuscular pathways.

৫ কোচিন বা ক্রীড়াবিদ্যাবিদ্যাবিদ্যাবিদ্যাবিদ্যায় লিপ্ত

অনেক বিখ্যাত প্রোগ্রাম যেমন [এফএলটি: ১০] খেলাধুলার সরঞ্জামগুলো সম্বন্ধীয় তথ্যগুলো বের করার জন্য ব্যবহৃত হয়, যেগুলো আপনাকে অত্যন্ত ব্যবহারিক ও ব্যবহারিকভাবে প্রশিক্ষণ দিতে পারে । — আপনার শারীরিক প্রশিক্ষণের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত ।

সাধারণ মানসিক ব্লক

এই ধরনের বিষয়গুলো নিয়ে আলোচনা করা হয়তো অনেক কঠিন হতে পারে ।

“আমি মাথা খারাপ করতে পারছি না।

কল্পনা করুন যে, কল্পনা করুন যে, আপনার প্রিয় ক্রীড়া স্থানগুলো দিয়ে শুরু করা এবং আপনার প্রিয় ক্রীড়াস্থলগুলো (যেমন, আপনার প্রিয় স্থান) দিয়ে শুরু করা এবং ধীরে ধীরে ধীরে আরও বেশি আওয়াজ তোলা ।

“আমি উদ্বিগ্ন বোধ করি যখন আমি চিকিৎসা সেবা ব্যবস্থা নিয়ে চিন্তা করি”।

একটা নিয়ন্ত্রিত দৃশ্যের পরিবর্তে, প্রচণ্ড কম্পন দেখা (অস্রাব, বিভ্রান্তি) এবং দ্রুত প্রথম চিহ্নটি দেখা (অন্তর্বাদ, বিভ্রান্তি) দেখা দিলে, ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়ার পর ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে চলে আসে ।

“আমার অতিরিক্ত রুটিনের সময় নেই।

আপনি হয়তো আপনার মনকে পরিবর্তন করতে পারেন ।

ডায়োbtithut এর জন্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ প্রমাণ সমর্থন

( ২) এই ধরনের গবেষণাগুলো আপনাকে আপনার জীবনকে উন্নত করতে এবং আপনার জীবনকে উন্নত করতে সাহায্য করবে ।

[[[[]] আরেকটা অনুসন্ধান: পারমাণবিক বর্ণালীর মাধ্যমে ভুলকে প্রকাশ করে [এফএল] [এফএল] [এফএল]] যে সোঁয়াতের গতি এবং কল্পনায় অংশগ্রহণকারীদের গতিকে উন্নত করে, চিকিৎসার ক্ষেত্রে বিলম্ব হওয়ার ফলে ধীর হ্রাস পায়, কারণ এই বিষয়ে ৩০ সেকেন্ড দীর্ঘ সময় ধরে চলা মানসিকভাবে কাজ করার ক্ষেত্রে [৩] মানসিকভাবে স্থিত্ব প্রকাশ করা যেতে পারে । [Ctrl ধূমপায়ন] [WHOPR] [F] [F] [F] [F] [F] [F]] [F] [w]]]] [w] [w]] [w]] [w]]] [ দরবগরণ]] [ দর্র্থক, সলিটেয়ার] [F]] [F] [F]]] [w]]] [w]] [w] [w]]]] প্রকৃতপক্ষে এটি স্পষ্ট যে, প্রকৃতপক্ষে যে, প্রকৃতপক্ষে ক্ষুদ্রতম]] প্রকৃত অর্থ প্রকাশ করে, তা পরীক্ষা করে, তা সত্ত্বেও, এটা করে, যা দেখায় যে, তা করে, তা করে, তা হল, তা হলে প্রকৃতপক্ষে প্রকৃতপক্ষে প্রকৃতপক্ষে প্রকৃতপক্ষে প্রকৃতপক্ষে প্রকৃতপক্ষে প্রকৃতপক্ষে প্রকৃতপক্ষে যে, তা - র drwWWWWW

এই গবেষণাগুলো ইঙ্গিত করে যে, মানসিক প্রস্তুতি শারীরিক প্রশিক্ষণ দেওয়ার বিকল্প নয় কিন্তু প্রত্যেকটা ডিপ্লোমা ক্রীড়াবিদের ব্যবহার করার এক আদর্শ হাতিয়ার ।

এক দীর্ঘ সময় ধরে মানসিক প্রশিক্ষণ কার্যক্রম

এই ধরনের প্রশিক্ষণগুলো আপনাকে সাহায্য করতে পারে ।

প্রথম ধাপ:

• প্রতিদিন ৫ মিনিট দীর্ঘ চিত্র + গ্লুকোজ ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে প্রদর্শিত দৃশ্য
• অনুশীলন ও প্রতিযোগিতা উভয় ক্ষেত্রেই একটি ব্যক্তিগত স্ক্রিপ্ট লিখুন ।
• স্বল্প সময়ের জন্য মানসিক রোগ (অন্তর্ভুক্ত + কিউ কিউজি) চালু করুন।

দ্বিতীয় পর্যায়:

• কল্পনা করার জন্য কঠিন দৃশ্য যোগ করুন (যেমন, ulocusoons কম কমে যাচ্ছে)।
• “যদি আসে তবে” পরিকল্পনাটি অনুশীলন করুন: যদি আমি খুব রাগ বোধ করি ৫ মাইলের মধ্যে, তাহলে আমি একটি ঘুমে চড়বো এবং ধীর গতিতে ২ মিনিট নিচে নামবো।
• আপনার স্ক্রিপ্টের একটি গাইড অডিও রেকর্ড করুন এবং ঘুমের আগে শুনুন।

তৃতীয় পর্যায়:

• সত্যিকারের প্রতিযোগিতার সময় দৃশ্যমান দৃশ্য ব্যবহার করুন।
• প্রত্যেক অনুষ্ঠানের পর ডেব্রিফ: আপনি যা বলেছেন তা মানসিকভাবে যা বলেছেন তা তুলনা করুন ।
• [ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]

১২ সপ্তাহ পর, প্রতি সপ্তাহে অন্তত ১০ মিনিট সময় ধরে, এমনকি অমার্জিত ছুটির সময়েও, এমনকি দশ মিনিটেরও বেশি সময় ধরে অভ্যাস বজায় রাখুন ।

প্রকৃত জগৎ উদাহরণ ও উদাহরণ

যদিও আমরা তাদের নাম ব্যবহার করব না, তবে আমরা এই ধরনের তথ্যকে ব্যাখ্যা করার জন্য তাদের নাম ব্যবহার করব না, যেগুলো প্রায়ই সেরা খেলোয়াড়রা ব্যবহার করে থাকে, যাদের মধ্যে রয়েছে চিকিৎসকদের জন্য তৈরি করা চিত্রগুলো । [এফ.

এমনকি অপরূপ স্তরে বিনোদনদাতা, বিনোদনদাতা এবং সিক্লিস্টস রিপোর্ট করেছে যে, মানসিক প্রসাধনন, গ্লুকোজ চেক এবং উদ্বেগের পরিমাণ কমিয়ে আনার মানসিক অবস্থা কমিয়ে আনার এবং তা আরো বাড়িয়ে তোলার জন্য বিশ্ব জুড়ে চলা ধারণাটি হচ্ছে, তোমরা যত মানসিকভাবে দৌড়াচ্ছে, ততই এটি শারীরিক ভাবে চলতে থাকবে।

পরিচয়: প্রস্তুতকৃত মনের ক্ষমতা

মানসিক প্রস্তুতি এবং কল্পনার জন্য নির্দিষ্ট কিছু হাতিয়ারকে মজবুত করার জন্য, ডায়াবিটিসের ক্ষেত্রে বাধা সৃষ্টি করতে পারে ।

একবার যদি আপনি কেবল প্রস্তুত না করে, তা হলে আপনি কেবল শারীরিকভাবে প্রস্তুত না করে সেই ক্ষেত্রে পদক্ষেপ নেবেন, যা অপ্রত্যাশিত । — যেটা হল বাস্তব বিজয় ।