[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]

সম্পূর্ণতা: আপনার দেহের সত্যিকারেরতা সংকেত বুঝতে পারা

আপনার শরীর একটি জটিল অভ্যন্তরীণ নির্দেশনার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এতে অনেক স্পষ্টতা রয়েছে। সম্পূর্ণ সূত্র, যেমন স্যাটিক্যাল সিগন্যাল হিসেবে পরিচিত। আপনার দৃষ্টিকোনিকের মধ্যে জটিল পদার্থের সংলাপ, সমাপ্তি এবং মস্তিষ্ক (যখন আপনি যখন খানের ভেতরে এসে পড়ে), তখন কম্পিউটারের সাহায্যে প্রাথমিক পর্যায়ে এসে পৌঁছায়, যাতে শ্বাসরুদ্ধকর পদার্থের জটিলতার সৃষ্টি হয়, যাতে শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের পরিমাণ কমে যায়।

এই জটিল ব্যবস্থা পরিবেশের মধ্যে লক্ষ লক্ষ বছর ধরে ছড়িয়ে পড়েছে, যেখানে খাদ্য ও জ্বালানি খরচ ছিল খুব কম।

আপনার পূর্ণ সূত্রের সাথে যুক্ত হওয়া বাইরের নিয়ম প্রয়োগ করা বা নিয়ন্ত্রণ না করা। এটি আপনার গৎস ও আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে যোগাযোগের সীমা পুনরায় স্থাপন করা, আপনার দেহকে খাদ্য পরিচালনার জন্য জ্ঞান প্রয়োগ করা এবং ধ্যানের পথ পুনরায় সংগঠিত করা।

কেন আধুনিক জীবন তোমার সম্পূর্ণতা সম্বন্ধে অবগত করে?

সমাধান খোঁজার আগে, সমসাময়িক লোকেদের সঙ্গে যেভাবে আচরণ করা হয়, সেই বিষয়ে পরীক্ষা করা আপনার ওপর প্রভাব ফেলে ।

• [[[[[F]] খাওয়া - দাওয়া] ইন স্ক্রলিং সোশ্যাল মিডিয়ায় খাদ্য পান করার সময়[FF], ব্যস্ত সামাজিক মিডিয়া দেখার, কম্পিউটারের কাজ, কম্পিউটারের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ, অথবা অভ্যন্তরীণ অঙ্গিকা থেকে দূরে সরে যাওয়া থেকে মনোযোগ সরিয়ে নেওয়ার সময় । যখন আপনার মন অন্য কোথাও থাকে, তখন ব্যান্ডউইথিং-ব্রন তত্য্য্য্য্য্যতা এবং ইঙ্গিতগুলো অনেক কম পরিমাণে কমে যায় ।
• [[[[F]] মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বেদনা, এবং অন্যান্য চাপের কারণে ঘরের উদ্বেগের নিয়মকে উপেক্ষা করে এমন আরো চাপ, যা উচ্চ-মূল্যের নিয়মকে কমিয়ে দিতে পারে।
• [[[[F] প্রোগ্র্যামস্‌:[[F]] রেস্তরাভেন সার্ভিস, প্যাকেজিং খাবার এবং এমনকি ঘরের খাদের আকার সাম্প্রতিক দশক ধরে ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে । স্বাভাবিকভাবে আপনার মস্তিষ্কের স্বাভাবিক ব্যবহার ও ধীরে ধীরে ধীরে আপনার মস্তিষ্ককে সঠিকভাবে প্রভাবিত করেছে, যা আপনার মস্তিষ্কের উচ্চমানের মাত্রাকে উপলব্ধি করে ।
• [[[[F] খাওয়ার গতি: [[[F]] এই সাধারণ খাবার দশ মিনিটের মধ্যে খাওয়া হয়, কিন্তু সম্পূর্ণ স্যাটায়ারের নর-টাগ্যাচারের জন্য প্রায় বিশ মিনিট লাগে ।
• [[[[F]] আধুনিক খাদ্য ইঞ্জিনিয়ারিং [FO]] চিনি, মোটা, লবণ, লবণ, লবণ, এবং যন্ত্রিক উপাদান তৈরি করে যা স্বাভাবিক পচনশীলতার মাত্রাকে কমিয়ে দেয়। এই খাদ্যগুলো হচ্ছে “অভিক্ষার যোগ্য”, যার মাধ্যমে মস্তিষ্ককে হালকাভাবে ব্যবহার করা হয়, যার ফলে তারা ক্রমাগত সিগন্যাল এবং ক্রমাগত সাড়া দিয়ে থাকে।

এই পরিবেশ এবং আচরণগত বিষয়গুলোকে দায়ী করা কোন বিষয় নয়- এটি সচেতনতার বিষয়। প্রতিটি বিন্যাসকে মনোযোগ দিয়ে বলা যায়, খেয়াল রাখা, ব্যাখ্যা এবং আপনার শরীরের সিগন্যালের প্রতি সাড়া প্রদান করা।

কিভাবে মাথা উঁচু করে ut-ব্রেইন সংযোগ পুনরায় চালু করতে হয়

মন স্বাভাবিক করা একটা দক্ষতা যা বর্তমানের উদ্দেশ্যহীনভাবে এবং কোন বিচার ছাড়াই বর্তমানের প্রতি মনোযোগ প্রদান করে।

নিয়মিত সতর্কতার সাথে অনুশীলন করা, আন্তন্বৃনশীল সচেতনতার জন্য এক গুরুত্বপূর্ণ অঞ্চল, যার মধ্যে রয়েছে আন্তজার্তিক সচেতনতার জন্য জটিল বিষয়- যেমন হার্টবিট, শ্বাস, শ্বাস, ক্ষুধা এবং ক্ষুধা, ক্ষুধা, ক্ষুধা এবং মানসিক ভারসাম্য, মানসিক ভারসাম্য এবং মানসিক ভারসাম্য, যা আপনাকে সচেতন করার ক্ষেত্রে সাহায্য করে, তা প্রদর্শন করা, এবং নিজের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে যে সমস্ত অভিজ্ঞতা, তার সাথে যুক্ত, তার সাথে যুক্ত এবং তার সাথে যুক্ত হওয়া, নিজের পরিচয় গোপন করার জন্য, নিজের অভিজ্ঞতা, এবং তার সাথে যুক্ত হওয়া, নিজের পরিচয়ের ক্ষেত্রে যে সমস্ত অভিজ্ঞতার সাথে যুক্ত, তার সাথে যুক্ত হওয়া, তার সাথে যুক্ত হওয়া, নিজের পরিচয় এবং তার সাথে যুক্ত হওয়া, নিজের পরিচয় গোপন ভাবে যুক্ত করার ক্ষেত্রে, এবং তার সাথে যুক্ত হওয়া, নিজের জ্ঞান বজায় রাখার ক্ষেত্রে যে সমস্ত অভিজ্ঞতার বিষয়টি তুলে ধরার ক্ষেত্রে মনোযোগ প্রদান করা, এবং তার সাথে যুক্ত করা, এবং তার সাথে যুক্ত হওয়া, নিজের জ্ঞান বজায় রাখার ক্ষেত্রে, এবং তার সাথে যুক্ত হওয়া, নিজের জ্ঞান বজায় রাখা, এবং তার সাথে যুক্ত করার ক্ষেত্রে, নিজের জ্ঞান বজায় রাখা, এবং তার সাথে যুক্ত করার ক্ষেত্রে, নিজের জ্ঞান বজায় রাখা, নিজের জ্ঞান বজায় রাখার জন্য, এবং তার জন্য, নিজের জ্ঞান প্রদর্শন করা, এবং তার জন্য, নিজের জ্ঞান বজায় রাখার জন্য, এবং তার জন্য, এবং তার সাথে যুক্ত হওয়া, এবং

ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি ঐতিহাসিক লিখিত বিচার (WHO) পাওয়া গেছে যে, যে সমস্ত নারীরা সতর্কভাবে খাওয়া শেষ করেছে তারা আন্তোনিয় সচেতনতার গুরুত্ব এবং খাদ্য গ্রহণের মধ্যে বিভিন্ন পর্বের পরিবর্তন প্রদর্শন করেছে। একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপকে (LUFO) - eith [FOL] eiRON [L] CRODURO [L] CROY [L]: DOP] AUN [L]] SILUN [D] SD [D]] SN] SN]: Sa SI] AUT] [D] SIUT] SN [D]]]] SIUN [D]]] SN [D]] SD] SD] SN [D] SN [D] SN]: SN] SapN] [D]]: SDRUN]: SDRUN [D] SNNN]: SDRUNNNYYY [DRUNNNNNNNYYYYYYYYY [D]: SDRILY [D

মন খারাপ খাওয়া - দাওয়ার নীতি

মন খারাপ না করে খাওয়ার জন্য কিছু ভিত্তির উপর নির্ভর করা হয়, যা যে কোন খাবারে ব্যবহার করা যায়:

• [[[[[]] অমার্জনীয় পর্যবেক্ষণ: [[[[[]] চিন্তা, আবেগ, আবেগ, আবেগ এবং শারীরিক অস্থিরতাগুলো তাদেরকে ভাল, মন্দ, ঠিক বা ভুল না বলে চিহ্নিত করে ।
• [[[[F] সমস্ত চেতনাকে উপলব্ধি কর:[[F] দৃষ্টিকে সম্পূর্ণ মনোযোগ দিয়ে দেখা, গন্ধ, গন্ধ, স্বাদ, এবং এমনকি খাবারের শব্দ । মনে রাখবেন, খেয়াল করুন যে, এই ধরনের অভিজ্ঞতার স্তরগুলো এমনি এমনি এমনি এমনি এমনি চলে যায় না ।
• [[[[[F]] ধীর গতিতে নামার জন্য ধীর গতিতে চলা আবশ্যক, যাতে ২০ মিনিটের দীর্ঘ বিলম্ব না হয় । আপনার পক্ষে কাজ করার সময় অবধি আপনি সঠিক মনোভাব বজায় রাখবেন ।
• [[[F] মনোযোগহীন মনোযোগ না দিয়ে সাড়া দেওয়া:[[[F] পর্দা, বই, এমনকি খাবারের কিছু অংশ অভ্যন্তরীণ সূত্রগুলোর কথা শোনার জায়গা বা কথোপকথনের সময় কথোপকথনগুলো মুছে ফেলা । এমনকি পাঁচ মিনিটও বেশি মনোযোগ দিয়ে শুরু করার সময়, বিশেষ করে কোন সচেতনতার উন্নতি হতে পারে ।
• [[[[F]] পরিতৃপ্তির সাথে পুনর্নবীকরণ: [[[F] সম্পূর্ণতা অনাদি] একই ধরনের পরিতৃপ্তির সাথে আসে না। মনস্পন্দন খাওয়া, যখন খাবারের স্বাদ কমে যায়- এমন একটি চিহ্ন যা আপনার যথেষ্ট হয়েছে - যতক্ষণ না আপনি আপনাকে অস্বস্তির সংকেত না পান।

উইশ- ফাটিং-স্ক্রিপশন প্রোটোকলComment

ব্যবহারিক প্রযুক্তি যেখানে মনোনিবেশের মানে হচ্ছে পরিবর্তিত আচরণ।

1. [[[[]] আগে খাওয়া: [এফএল]] ৩০ সেকেন্ডের জন্য বিরতি । ৩%] [১]] । আপনার মন থেকে একটু একটু খেয়াল করে নিন । ১ থেকে ১০ বছরের মধ্যে ক্ষুধার মাত্রা (ব্রন, পেটুক, পেটুক) খাওয়ার জন্য উপযুক্ত আদর্শ (অন্তর্থ্য্য্যযুক্ত খাবার) ।
2. [[[F] প্রথম কামড়: [[F] আপনার ইউসারিলের] মধ্যে একটি ছোট অংশ আপনার ইউ. এস.টি. ১) রাখুন । এটির উপস্থিতি, স্নাতস, স্নাত এবং কারিগরি বৈশিষ্ট্য দেখুন ।
3. [[[F] বিটেন কামড়: [F] [F] পরবর্তী মুখের কামড়ের পর আপনার যৌগগুলো সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করে দেওয়া হবে । এটি সহজ কাজ যে, স্বয়ংক্রিয় তাল লোড করা এবং যে - রসের ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধি করে ।
4. [[[F] [F]] [FF] [F]] আপনার অংশ দিয়ে শেষ হবে, ৩০ সেকেন্ডের মধ্যে বন্ধ করে দাও। নিজেকে জিজ্ঞেস করো: "আমি এখন কী করব?
5. [[[F] বন্ধ কর:[F] [FLT] যখন আপনি একটি আরামদায়কতা অনুভব করেন, তখন ক্ষুধার মাত্রা ৬ বা ৭ - যেখানে আপনি সন্তুষ্ট বোধ করেন না- খাবার খাওয়া বন্ধ করে দেন, এমনকি খাবার খেয়েও থাকেন ।
6. [[[F] পোস্ট-মেক্রয় প্রতিফলন: p[F] ভোজের পরে [FLT] আপনি কি লক্ষ্য করেছেন? কি সহজ ছিল? এটি শেখা এবং সময় সম্বন্ধে জ্ঞান ও জ্ঞান বৃদ্ধি করে ।

এই প্রোটোকল হয়তো প্রথমে অস্বস্তি বোধ করতে অথবা যান্ত্রিক বলে মনে হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি তাড়াতাড়ি খাওয়ার বা প্লেট পরিষ্কার করার অভ্যাস করেন ।

শরীরের সচেতনতার জন্য ধ্যান

ধ্যানের জন্য চিন্তা করুন, মনোযোগ আকর্ষণ করার জন্য শক্তি হিসেবে আপনার মনোযোগ আকর্ষণ করার দক্ষতাকে বৃদ্ধি করুন, যাতে আপনার ঘুমের সময় সবসময় মনোযোগের সঙ্গে ব্যবহার করা যায় ।

নিউরনিক্স গবেষণা এই প্রভাবের জন্য জোরালো প্রমাণ প্রদান করে। [[[F] [FFREL]] [FREREL] [FREL] [FREL]]]] মধ্যে একটি সাধারণ সংযোজনকৃত পরীক্ষা যা একটি ৮ সপ্তাহ সম্পিক ধ্যান প্রোগ্রাম বা নিয়ন্ত্রণ সংক্রান্ত একটি আইন অনুসারে কাজ করতে সহায়তা করে। সিদ্ধান্তটি সময়ের পর, এই সমস্ত পদক্ষেপটি কার্যকর এবং সময় থেকে সময় অতিবাহিত হওয়ার বিষয়টির জন্য একটি সময় পর্যন্ত চলা।

শরীরের জ্ঞান অর্জনের জন্য কীজিকাল টেকনেটিকস

তিনটি নির্দিষ্ট ধ্যান অনুশীলন সম্পূর্ণভাবে কার্যকর:

• [[[[[F] অনুশীলন করুন:[F] [F]] শুয়ে পড়ো বা চোখ বন্ধ করে বসে থাকুন । ধীরে ধীরে আপনার দৃষ্টি আপনার দেহের উপর থেকে মনোযোগ মনোযোগ আকর্ষণ করান, প্রত্যেক এলাকায় অবিবর্তনের মাধ্যমে। আপনি যখন একটি রক্তাক্ত ক্ষতের মাধ্যমে কল্পনার মধ্যে থাকেন, তখন আপনার শরীরের গতি এবং গতি সম্পূর্ণভাবে পর্যবেক্ষণ করা হয়, যা প্রায় দুই মিনিট পর্যন্ত চলে যায়, কিন্তু এর মধ্যে রয়েছে শরীরের গতি, যা প্রায় আট মিনিট, তার মধ্যে রয়েছে শরীরের গতি, যা প্রায় এক ঘন্টা, তার চেয়ে দ্রুত বৃদ্ধি করে।
• [[[[]] পেটের যত্ন করে শ্বাস নিন:[[১] সরল সরলভাবে পায়ের তলায় পা রেখে সোজা বস ।
• [[[F] [ ৩] (বা যেকোন খাবার ধ্যান করুন): [এফএল]] এই ক্লাসিক সোঁয়া অনুশীলন করুন । এই ক্লাসিক সৌহার্য্য সংরক্ষণ্যশীলতা নাটকীয়ভাবে পরিব্যক্তির সচেতনতা প্রদর্শন করে । একজন রেসিন (বা চকলেটের টুকরা, বা আঙ্গুরের টুকরা) নিন, বিবেচনা করুন, এর ফলে আপনি যদি কখনও তার মস্তিষ্ককে হালকাভাবে খেতে না দেখেন, তবে তা আপনার কানের মধ্যে দিয়ে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে কাজ করবে । আপনার জিহ্বাকে আড়াল করে, এবং ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে প্রকাশ করুন ।

[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]

বিভিন্ন সুবিধাগুলো দেখার জন্য আপনাকে ঘন্টার পর ঘন্টা ধ্যান করতে হবে না।

• [[[F] পুনঃপ্রচলন ধ্যান: [[F] খাওয়া-দাওয়া] খাওয়ার পূর্বে ২ থেকে ৩ মিনিট শান্ত থাকুন । ধীর, শ্বাস নিন এবং ক্ষুধার জন্য আপনার শরীর স্ক্যান করুন । এই প্রধান বিষয়টি আপনার স্বাতন্ত্র্য মানসিক চাপ এবং খাওয়ার মধ্যে এক বিরতি সৃষ্টি করে ।
• [[[F] iRECT] : fi-me-mep-menment বিরতি বিরতি:[[F] আপনার খাবার দিয়ে শেষ হয়, [F] off: [FFFO: 1] [1], ৬০ সেকেন্ডের জন্য টাইমার নির্ধারণ করুন, বন্ধ করুন, তিনটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার পেটের মধ্যে দিয়ে স্বয়ংক্রিয়তা চলতে থাকা অবস্থায় চলতে থাকে ।
• [[[[[F] এমনকি দেহ স্ক্যান: [[F] বিছানার আগে], পাঁচ মিনিটের একটা শরীরকে মনোযোগ দিয়ে পরীক্ষা করে দেখুন ।

সময়ের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। প্রতি সপ্তাহে পাঁচ মিনিটের একটি দীর্ঘ সময়ের এই কার্যক্রম অনেক বেশি লাভ করে। আপনার ধ্যান একটি বিদ্যমান অভ্যাসের মাধ্যমে - সকালে আপনার দাঁত পরিষ্কার করা, অথবা আপনার টেবিলে বসে থাকা সময়ের সাথে সাথে সাথে সাথে তা ধীরে ধীরে ধীরে শুরু করা যায়।

মনের ভাব দ্বারা কমন ব্যারিয়ারকে অনুসরণ করা

এমনকি সবচেয়ে ভালো উদ্দেশ্য থাকা সত্ত্বেও, বাধাগুলো দেখা যাবে।

• [[[[[F]] পর্দার টান এবং বহু বহুলোকার গতিবেগ । আপনি যদি আপনার ফোনের সময় নিজেকে পেতে পান, তাহলে ১০ মিনিট ধরে একটি টাইমার স্থাপন করুন । মনে রাখবেন যে, আপনি ধীরে ধীরে ধীরে আপনার কথাবার্তার গতি বৃদ্ধি করে অন্যদের মনোযোগ আকর্ষণ করাতে সক্ষম হবেন ।
• [[[[]] মানসিক যন্ত্রণায় ভোগ করুন:[[এফএফএল] যখন আপনি চাপ, দু:খ, দুঃখ বা লজ্জা, শোক, শ্বাস নিন: শ্বাস নিন, এবং সচেতনতা নিয়ে আসুন, নিজেকে জিজ্ঞেস করুন: "আমি কি অনুভব করছি, আমি এই বিষয়ে গভীর চিন্তা করছি, এখন যে মানসিক যন্ত্রণা, মানসিক যন্ত্রণা এবং মানসিক যন্ত্রণা, তা থেকে এখন আমি কি আশা করছি?
• [[[[F] চাপের মধ্যে: [[F] অন্যদের সঙ্গে খাওয়া - তে] আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পরিমাণে খাবার খাওয়া, বিশেষ করে উদযাপন অথবা শ্বাস-প্রশ্বাসের বৈশিষ্ট্যের জন্য, "আমি সম্পূর্ণভাবে, ধন্যবাদ জানাই" অথবা "আমি সম্পূর্ণভাবে" শব্দটি ব্যবহার করে আপনার টেবিলের অংশ হিসেবে, এবং তারপর দ্রুত নম্বর গণনা করার আগে আপনার টেবিলের অংশগুলো বিবেচনা করা উচিত ।
• [[[[F] স্ববিস্ফিত] যদি আপনি আপনার উপরিভাগ, আত্ম-বিশ্বাস্যতার ফাঁদ এড়িয়ে চলুন। ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন এবং লজ্জার মধ্যে দিয়ে অধিক সময় অতিবাহিত হয়। এর পরিবর্তে, এই অদ্ভুত অভিজ্ঞতা কি আমি কি কি বোঝাতে চেয়েছিলাম?
• [[[[[F]] ইচ্ছা:[[F]]] পরিবর্তন সময় লাগে । আপনি হয়তো কয়েক সপ্তাহ ধরে ধারাবাহিক অনুশীলনের ব্যাপারে পর্যাপ্ত সচেতনতা লক্ষও করতে পারবেন না । আপনার মস্তিষ্ক এর আন্তঃপ্রকাশের জন্য দায়ী । আপনার মস্তিষ্ককে বিশ্বাস করুন ।

এই কৌশলের উপর আরও প্রমাণ: [FLT:] [FOR] [NOH] সাম্য ও খাওয়ার পদ্ধতি পর্যালোচনা এবং এই আচরণগুলো নিয়ে [FOL: ১] এই গবেষণাকে সমর্থন করার ব্যাপারে একটি বিস্তারিত বিশ্লেষণ প্রদান করে।

একটি দৃঢ়-বিজ্ঞ-দাবারের অনুশীলন

আপনার অভ্যাসকে বছরের পর মাস, দিন বা সপ্তাহ ধরে স্থায়ী রাখার জন্য, দিন বা সপ্তাহ ধরে রাখা নয়, সময়ের সাথে সাথে এমন প্রতিশ্রুতি দিয়ে শুরু করুন:

• [[[[[F]] প্রতিদিন এক বার খাবার [এফএল] খান ।
• [[[[F] প্রতিদিন ধ্যান করার জন্য একটি স্মরণলিপি নির্ধারণ করুন । [F] [FLT] ৫:১] । একটি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন, আপনার ফোন, সহজ একটা ঘড়ি অথবা বাথরুম আয়নার মত একটি স্টিকি নোটের মতো দৃশ্যমান সূত্র ব্যবহার করুন । একটি সাধারণ ক্যালেন্ডারের পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরীক্ষা করুন ।
• [[[[[[F] ধ্যান করে একটি বিদ্যমান অভ্যাসের সঙ্গে ধ্যান করা [FFLT] যাতে কোড কোড : [F] পুনঃলিখন নিশ্চিত করতে হবে ।
• [[[[[[]] একটি সাধারণ লগ ফাইল রাখুন: [এফএল] প্রতিদিন আপনার খাওয়ার অভিজ্ঞতা সম্বন্ধে এক পর্যবেক্ষণ করে । [এফএল] তা লিখে রাখুন । আপনার ফোনের একটা নোট লিখে রাখুন অথবা আপনার ফোনে এটি লিখে রাখুন । প্রতিদিনের চিন্তাকে শক্তিশালী করে এবং আপনার দৃশ্যমান বিষয়গুলো তুলে ধরে ।
• [[[[[F]] আপনার প্রেরণার প্রহর্দশতা কী? কেন আপনি এই রীতি শুরু করেছেন? আপনার ই-স্ট্রিটেশনস- স্বাস্থ্য, স্বাধীনতা-এর বিকাশ সাধনা, খাদ্য- চেতনার সচেতনতার উন্নতি করুন এবং যখন আপনার প্রেরণা থাকে, তখন আপনি কি আশা করেন।

কয়েক মাস ধরে চলতে থাকা এই বিষয়টির কারণে আপনি হয়তো স্বাভাবিক একটা পরিবর্তন লক্ষ করবেন। আপনি হয়তো কোন ধরনের অনুভূতি ছাড়াই ছোট ছোট খাবার খেতে শুরু করতে পারেন। আপনি হয়তো খাবারের আগে পরিতৃপ্তি অনুভব করতে পারেন এবং কম প্রচেষ্টা করে চলতে পারেন। আপনি হয়তো খাবারের পছন্দ ও কম নিয়ন্ত্রণ করে খাবার গ্রহণের মাধ্যমে নিজের শরীরের উপর নিয়ন্ত্রণ নিতে পারেন। এই পরিবর্তন কোন ক্ষমতা বা ক্ষমতা নেই, কিন্তু আপনার শরীরের পুনঃসরণের ফলে পুনরায় পরীক্ষা-এর ফলে, আপনার শরীরের গতি হ্রাস পাবে না। আপনি হয়তো আপনার শরীরের গতিকে পরিবর্তন করতে পারেন, কিন্তু আপনার শরীরের উপর আবার নতুন করে তুলতে পারেন। আপনি যদি কোন ধরনের পরিবর্তন না হয়, তাহলে আপনি হয়তো আপনার শরীরের উপর চাপ প্রয়োগ করতে পারেন। আপনি হয়তো আপনার শরীরের উপর ভিত্তি করে আপনার শরীরের গতিকে কমিয়ে আনতে পারেন। এবং আপনার শরীরের গতিকে পুনরায় পরীক্ষা করতে হবে। এবং আপনার শরীরের উপর নির্ভর করতে হবে। আপনি যদি আপনি যদি কোন ধরনের পরিবর্তন করতে পারেন, তাহলে আপনার শরীরের গতি নেই, তাহলে আপনার শরীরের গতিকে পুনরায় পরীক্ষা করতে হবে। এবং আপনার শরীরের গতি এবং আপনার শরীরের গতিকে পুনরায় প্রয়োগ করতে হবে। আপনি যদি আপনি একটু কমিয়ে দিতে পারেন, তাহলে আপনি হয়তো আপনার শরীরের মধ্যে থেকে যাবে। আপনি যদি আপনি আপনার শরীরের মধ্যে থেকে কম। আপনি যদি আপনি একটি ধাপগুলো আপনার শরীরের গতিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, তাহলে আপনি আপনার শরীরের গতিকে কমিয়ে দিতে পারেন,

( ১ করি.

যারা ক্রমাগত স্বাস্থ্য এবং উত্তম স্বাস্থ্যের বিভিন্ন ডোমেইন থেকে খাদ্য ও ধ্যানের বিষয়ে সচেতন থাকে, তারা ক্রমাগত এই খাবার খাওয়ার এবং ধ্যানের বিষয়ে সংবাদ প্রদান করে থাকে:

• [[[[F]] ওজনমান ব্যবস্থাপনা:[[F]] ভারসাম্য বজায় রেখে, বিশদভাবে পূর্ণ, অবিবাহ, অবিবাহ, সীমাবিহীনতা, বা পুনরায় উদিত হওয়ার ফলে দ্রুত হ্রাস পায় । সাধারণ বিষয় । [FORON] [FOD] SEREDOPL [L] [FOD] SIL] [L] SIL] [L] SIL] [L] SRED [L]] SI [L]] SED [ED] SPR] SPR] [ECPR] [EC-ulp:::::: [L] SIIILON [PRIL]]] [ECT] [ETH [SIL] এর সাথে যুক্ত যে সুনির্দিষ্টভাবে উল্লেখ করে, এবং সীমা উল্লেখ করে, অতিরিক্ত পরিবর্তন করা যাবে যে অতিরিক্ত গুরুত্বের সাথে যুক্তকৃত সংখ্যা, এবং সীমা: [VURIL [/w]
• [[[F] পরিপাকের ব্যবহার] পরিপাকের যত্ন নেওয়ার সময় [[[F] ধীরে ধীরে, ধীরে ধীরে অঙ্কুরিত হয়, এবং খাওয়ার সময় চাপ কমে যায় ।
• [[[[F] আবেগগত খাওয়াকে অনুমোদন করো:[[[[[]] মাইন্ডের মাধ্যমে নেতিবাচক অনুভূতি ও খাবারের মধ্যে বিদ্যমান সম্পর্কগুলোকে ভেঙে ফেলা ।
• [[[[[F]] দেহকে উপলব্ধি করি: [[এফএল] পূর্ণ আস্থার সাথে [এফএল] সহ...
• [[[F] অঙ্গ প্রতিস্থাপন করা হবে: eFL [F] e[[F]] একটি সুস্থতা হ্রাস এবং একটি সুস্থ ওজনের উপর ভিত্তি করে, মনোনিবেশের অভ্যাসের মাত্রাকে উন্নত করতে পারে, এবং নিম্নমানের কার্ডের গুরুত্ব কমিয়ে আনতে পারে, এবং নিম্নমানের কার্ডের ঝুঁকি কমিয়ে আনতে পারে। প্রাথমিক গবেষণা অনুযায়ী ধ্যানের প্রভাবের ফলে ভাল প্রভাব বৃদ্ধি এবং মুখের প্রভাবের বিষয়টিও প্রভাবিত হয়।

গবেষণা এবং ব্যবহারিক ব্যবহারিক ব্যবহারিক ব্যবহারিক ব্যবহারিক ব্যবহারিক ব্যবহারিক পরামর্শ সম্বন্ধে বিস্তারিত ধারণা পাওয়ার জন্য [FOPCROX [FO] [FOCH] [FL] [FLT: ১] প্রধান গবেষণা এবং কাজের পরামর্শগুলো সংক্ষেপে তুলে ধরা হয়েছে ।

আপনার শরীরের সঙ্গে কৌতূহল ও ধ্যান করা, আপনার রোজকার তালিকাকে অন্তর্ভুক্ত করা এবং ধ্যান করা, যা কিনা এক কৌতূহল, হতাশা এবং মনোযোগের বিষয়।