আল্ট্রা ম্যারাথনের অপ্রত্যাশিত আবহাওয়ার বিষয়ে পরামর্শ

আল্ট্রা ম্যারাথনের সবচেয়ে সাধারণ আবহাওয়ার বিপদ সম্বন্ধে বুঝতে পারা

আল্ট্রা ম্যারাথনরা পরিবেশগত চরম দূরত্বে ক্রীড়াবিদদের চাপ প্রয়োগ করে, যা কিনা এক মুহূর্তের মধ্যে শান্ত থেকে বিপদসীমায় পরিবর্তিত হতে পারে ।

তাপ ও হুট

ঘনবসতিপূর্ণ ম্যারাথন বা গ্রীষ্মের দৌড়, তাপ ও উচ্চ তাপমাত্রা এমনকি যোগ্য ক্রীড়াবিদদেরও ছাড়িয়ে যেতে পারে ।

বর্ণবৈষম্যের আগে শুরু হওয়ার আগে কল্যানের জন্য উন্মুখকরণ সবচেয়ে কার্যকারী প্রস্তুতি মাত্র।

কোল্ড, বৃষ্টি এবং বাতাস

মাউন্ট আর উপকূলীয় অতিলিত বৃষ্টিকে ঘন বায়ু দিয়ে সৃষ্টি করে, বিপজ্জনক বাতাস সৃষ্টি করে যা তাপে ক্ষতি করে। এমনকি শরীর ভেজা হলেও, তাপের উপর তাপ-শর্ত তাপমাত্রাও হতে পারে। একটি উন্নতমানের পানির নমুনা। একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো উষ্ণ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো গরম পানি সরবরাহ করা হয়।

এই প্রচেষ্টাকে প্রায়ই গুরুত্বের সাথে বিবেচনা করা হয়। ১৫ মাইলের এক মাথা কমে যাচ্ছে, যার ফলে প্রতি মাইলের মধ্যে ১৫ শতাংশ শক্তি ব্যয় বেড়ে যায়, যার ফলে প্রতি মাইলের জন্য উল্লেখযোগ্য পরিমাণ শক্তি বৃদ্ধি পায়, যার ফলে প্রতি মাইলের মধ্যে দিয়ে প্রতি মাইলের মধ্যে দিয়ে সে শক্তি বৃদ্ধি পায় অথবা খোলা থাকে, সে সময় দৌড়বিদদের বাতাসের গতি কমে যাবার মত এক উপাদানের মধ্যে দিয়ে দ্রুত গতি হ্রাস পায় এবং সে সময় দ্রুত গতি হ্রাস পায়।

হালকা, বৃষ্টি এবং প্রচণ্ড আবহাওয়া

ঝড়ে উচ্চ তাপদাহ এবং খোলা জায়গা তৈরি করা সম্ভব। আলো সরাসরি এবং দ্রুত হুমকির দিকে এগিয়ে যেতে পারে। কিন্তু যদি কোন রকম ভাবে ধরা পড়ে, তাহলে তা দ্রুত স্থগিত হয়ে যাবে, তবে তা দ্রুত নেমে আসবে, তবে পানি এবং দেহ থেকে সরে যাবে।

বিদ্যুৎ নিরাপত্তার ৩০-৩০ শাসনকে বোঝা জরুরী। যদি বিদ্যুৎ এবং বজ্রপাতের মাঝে মাঝের বজ্রপাত দেখা যায়, তাহলে দ্রুত আশ্রয় অনুসন্ধান করুন।

আবহাওয়ার Veriyas এর জন্য প্রি-র্শন

সবচেয়ে সফল অতি দ্রুত দৌড় দৌড়বিদরা আবহাওয়ার পরিকল্পনা করে থাকে, যা শুরু হওয়ার কয়েক সপ্তাহ আগে শুরু হওয়ার আগে শুরু হবে ।

পূর্বাভাস এবং গবেষণা

প্রথম শুরু করার আগে থেকে একাধিক উৎস থেকে ২৪ ঘন্টা পর্যন্ত পূর্বাভাস দেওয়া হয়, কিন্তু বুঝতে চেষ্টা করুন যে পাহাড়টি খুবই কঠিন । সম্পদ [FOR:LOPL] [FROPL] [FROPL] [FROP:] [FR:L] [FR]] provith [FR]] provith [FR]] - as] propstp [FR]] propsp [timepenp [time-s]]]::::::3] proc-time-time-time-sphpergepower.power.power.poch

বর্ণগত দিনের আগে আবহাওয়ার সিদ্ধান্ত নিন । ঐতিহাসিক তথ্য ও বর্তমান পূর্বাভাসের ভিত্তিতে সম্ভাব্য আবহাওয়ার পূর্বাভাসের তালিকা তৈরি করুন । প্রতিটি দৃশ্যের ক্ষেত্রে আপনি কি করবেন, কি ধরনের পরিবর্তন করবেন এবং কোন সীমাগুলো আপনি গঠন করবেন। এই সিদ্ধান্তগুলোর আগে সময়ের গুরুত্বের সাথে বিবেচনা করা হবে। [LRORON]: [F] propRURON [F] provap [L] prop] propstep [L] prop] prop [R]: [timep]] propRR] prop [timep]: [time]] prop] prop] provapRURY [timep] prop-w].R] prop এর জন্য নির্ধারিত একটি সীমা নির্ধারণ করুন যে, provavaperteperteperteper.

স্তর সিস্টেম এবং গুরুত্বপূর্ণ Guarter

তিন-লেটার ব্যবস্থা সবচেয়ে ভালো কাজ করে: একটি scry-woring-wegnt এর ভিত্তি (মরোসিন বা সিনথেটিক), যা কিনা মধ্য স্তর (বাচর্থ বা আকাশ), এবং পানি প্রতিরোধী শেল (বাট); এটা পানিকে রক্ষা করে; পানি ও গরমের জন্য এক ধরনের গরম পানি এবং হালকা গরমের জন্য এক ধরনের গরমের ব্যবস্থা।

জরুরী অবস্থা হচ্ছে অতি দ্রুত গতিতে চলা নিরাপত্তা ব্যবস্থাগুলোর সবচেয়ে নিম্নমুখী অংশ। তিন থেকে পাঁচ থেকে পাঁচ মিনিটের মধ্যে, একটি গুণ বড় ব্যাগ আপনার বেঁচে থাকার অবস্থা আরো বৃদ্ধি করতে পারে, কয়েক ঘন্টা সময় আবহাওয়ার পরিবেশকে বাড়িয়ে দিতে পারে।

বৈবাহিক ও বিমান হামলা

আবহাওয়া সরাসরি আপনার মেটাবার্য এবং তরল প্রয়োজনকে প্রভাবিত করে । তাপস্রোতের পরিমাণ বৃদ্ধি, ইঞ্জেকশন, ইলেকট্রিসিটি (কোটিস, ব্রো) এবং লবণাক্ত খাবারকে মিশ্রণ এবং কোকুনের মিশ্রণ প্রতিরোধ করে । ঠাণ্ডায় আপনি আরো বেশি ক্যালার ব্যবহার করতে পারবেন, যাতে শরীরকে গরম হতে না হয়, প্রতি ঘন্টায় ২০০ কেজির তাপমাত্রার মধ্যে ১৫ ঘন্টা এবং গতি কমিয়ে দেয়।

ঠাণ্ডা আবহাওয়ার কারণে সৃষ্ট প্রাকৃতিক দুর্যোগের কারণে অদ্বিতীয় ক্ষতি নিয়ে আসে কারণ তৃষ্ণার গতি অস্পষ্ট । ৩০ শতাংশ গরম আবহাওয়ার কারণে কমে যায় । ৩০ শতাংশ গরম আবহাওয়ার কারণে । এতে করে বৃষ্টি হয়, যার ফলে খেলা কমে যায় এবং তাপমাত্রা কমে যায় ।

ব্যাগ ফেলে দিন এবং ব্যাকআপ পরিকল্পনা

Comment= ল্যাটিলগুলো আপনাকে প্রয়োজনীয় সামগ্রী সামগ্রী সামগ্রী সামগ্রী সামগ্রী সামগ্রী হিসেবে তৈরি করার অনুমতি দেয় ।

আবহাওয়ার পূর্বাভাসের পরিবর্তে একটি গরম রঙের ব্যাগ তৈরি করুন । একটি গরম রঙের গামলার, শীতল গামছা, শীতল, শীতল, পাতলা রঙের ব্লক এবং একটি বড় ব্যাগ তৈরি করুন। একটি শীতল তাপমাত্রার ব্যাগ তৈরি করুন। একটি উষ্ণ স্তর, রাসায়নিক হিট প্যাক, একটি উষ্ণ টুপি এবং এই দৃশ্য যাতে আপনি একটি হালকা টুপির মধ্যে দিয়ে তৈরি করতে পারেন। এটি একটি হালকা টুপির জন্য একটি হালকা টুপি এবং এটি যাতে আপনার যন্ত্র যাতে দ্রুতগতিতে তৈরি করতে পারেন। আপনার যন্ত্রগুলোকে চাপ প্রয়োগ না করে আপনি যদি আপনার যন্ত্রপাতির মধ্যে দিয়ে তৈরি করতে পারেন, তাহলে আপনি একটি হালকা বিন্দু ও সরঞ্জামের মধ্যে দিয়ে তৈরি করতে পারেন। আপনার যন্ত্র যাতে দ্রুত চাপ প্রয়োগ করা যাবে। আপনার যন্ত্র যাতে আপনি ঘড়িটি পরীক্ষা করতে পারেন, যাতে ব্যাকটি সক্রিয় করতে পারেন। এবং সঠিক সময়ে আপনি যদি আপনি একটি হালকা সময় পর্যন্ত আপনি একটি হালকা চুলা পাবেন। এবং আপনার যন্ত্র যাতে আপনি ঘড়ি এবং আপনার যন্ত্রপাতি যাতে দ্রুত চাপগুলো যাতে দ্রুতগতিতে গতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনার যন্ত্রপাতিগুলো আপনার যন্ত্রপাতি এবং দ্রুত গতি ও আলো নির্গত করতে পারেন। এবং আপনার যন্ত্রগুলোকে সক্রিয় করতে পারেন, এবং আপনার যন্ত্রগুলোকে স্থির অবস্থায় পরীক্ষা করতে পারেন।

সার্ডন আবহাওয়ার জন্য স্ট্রংটেল কৌশল

আবহাওয়া ঠিক হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে আপনার শান্ত থাকা এবং নমনীয়ভাবে একটা প্রতিযোগিতার পরিকল্পনা করাকে আরও গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে ।

সঞ্চয় ও শক্তি সংরক্ষণ

আবহাওয়ার দিক থেকে থার্মোগেজ এবং আন্দোলনকে আরও বেশি শক্তি দাবি করে। আপনার পরিকল্পনা অনুযায়ী ১০% আপেক্ষিকভাবে ৩০% ধীরগতির। বিশেষ করে উচ্চাভিলাষী মাথায় দৌড়ান এর জন্য অতিরিক্ত প্রচেষ্টা দরকার।

থার্মাল পিং এর ধারণা আপনাকে বিভিন্ন ধরনের পরিস্থিতির মধ্যে দিয়ে শক্তি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে ।

স্বাভাবিক এবং শিল্পবিদ্যা ব্যবহার করুন

প্রবল বৃষ্টি হওয়ার কারণে জলস্রোতের নীচে চাপা পড়ার সময় জলস্রোতের ওপর দিয়ে ঢাকা পড়ে থাকা রোধ করা এড়িয়ে চলুন ।

আপনি যদি কোনো যন্ত্রকে ছায়ার গঠন, বনজঙ্গল এবং পাথরের গঠন বন্ধ করে দেন, তাহলে আপনার শরীরে অথবা কোনো তুষারের দাগের দাগ পড়ে যেতে পারে ।

যোগাযোগ এবং জরুরী প্রোটোকল

একটি অপ্রত্যাশিত ঝড়ের সময় যখন ব্যবহারযোগ্য জিপিএস (Ref:::) piverse::: [FORST] /RECT [FP] ব্যবহার করে একটি সাধারণ pardefff::::::: [FORON] অথবা SPLOPRAD [F]:::::::: [F]] অতিরিক্ত শক্তিহীনভাবে সক্রিয়ভাবে একটি বিচ্ছিন্ন করা না হলে আপনার দৃষ্টিকোন ব্যক্তিকে পাঠানো হবে অথবা সরানো, যাতে আপনার দৃষ্টিকোন বিশেষ করে প্রদর্শিত না হয় । ORRADRORORPRPRPL [F] [F] /RUT]

একটি যোগাযোগ পরিকল্পনা তৈরি করুন, যার মধ্যে অনেকগুলো স্তর রয়েছে । প্রতিযোগিতার পূর্বে নির্ভরযোগ্য যোগাযোগ ব্যবস্থা, যার মধ্যে আপনার প্রত্যাশিত সাহায্য কেন্দ্রগুলো আসার সময়, ব্যাগের স্থান এবং কাটাবার সময় পরীক্ষা করুন । যদি আপনি বিভিন্ন ধরনের জরুরি নেটওয়ার্ক পরীক্ষা করেন, তবে এই সকল নেটওয়ার্ক ব্যবস্থা ব্যর্থ হলে আপনার নেটওয়ার্ক ব্যবস্থা আবির্ভূত হবে এবং যদি কোন ক্লায়েন্ট অথবা একজন নিরাপদ স্থানে থাকে, তবে আপনার নেটওয়ার্ক ব্যবস্থা চালু করুন । আপনার নেটওয়ার্ক ব্যবস্থাগুলো সক্রিয় থাকে, এবং যদি কোন ক্লায়েন্ট থেকে কোন নেটওয়ার্ক সংযোগ ব্যবস্থা না থাকে, তাহলে দ্রুত কোন নেটওয়ার্ক কলার ব্যবস্থা চালু করুন ।

পরিবেশ সংক্রান্ত জটিলতা পর্যবেক্ষণ

আবহাওয়া সংক্রান্ত ক্ষত ধীরে ধীরে বেড়ে যায়। ধীরে ধীরে ধীরে শ্বাসরুদ্ধ, শ্বাসরোধ, নির্গত বাক্য, ধূমপায়ী, নির্গত বিচারের জন্য অপেক্ষা করুন এবং ক্রমাগত কম্পনের দিকে লক্ষ্য রাখুন। তাপদাহ, গরমের প্রবাহ, গরম এবং শুষ্ক ত্বকের প্রবাহ, চেতনা, তাপ, ব্যথা, ব্যথা এবং দ্রুত ব্যথা, ব্যথা এবং ধীরে ধীরে ধীরে কমে যাওয়া ঠাণ্ডা এবং ঠাণ্ডার মত ঠাণ্ডার মত ঠাণ্ডার মত ঠাণ্ডার মত ঠাণ্ডার মত যন্ত্রণা, এবং ঠাণ্ডা পানি কমে যেতে থাকে।

স্বরাস্ট্রের জন্য আত্ম-নিযুক্ততা আরো কঠিন হয়ে ওঠে, যার ফলে অনেক অতি পরিচিত দৌড়বিদ বন্ধু ব্যবস্থা ব্যবহার করে অথবা সাহায্য কেন্দ্রটি নিয়মিতভাবে পরীক্ষা করে। যদি আপনি খেয়াল করেন যে অন্য দৌড়বিদরা পরিবেশ বিপর্যয়ের লক্ষণ প্রদর্শন করছে, তাদের সাহায্য করছে এবং সাহায্য করছে, তাদের সাহায্য করছে।

আবহাওয়াবিদ্যার মানসিক কৌশল

আবহাওয়ার চ্যালেঞ্জগুলো মানসিকভাবে অনেক বেশি। যখন পরিস্থিতি খারাপ হয়ে যায়, অথবা ভয় না পাওয়া মানে যুক্তির সাথে সিদ্ধান্ত গ্রহণের যুক্তিপূর্ণ সিদ্ধান্তকে উপেক্ষা করা। অভিজ্ঞ অতি পরিচিত দৌড়বিদরা মানসিক চাপ প্রয়োগ করে থাকেন।

আরেকটা কার্যকারী কৌশল হল, সেই পরিস্থিতি থেকে পরিণতিকে পৃথক করা ।

পোস্ট-রশীর্ষ উদ্ধার এবং প্রতিফলন

কঠিন আবহাওয়ার মধ্যে শেষ পর্যন্ত শেষ লাইন পার করে, আপনার দেহকে দ্রুত যত্ন নিতে হবে যাতে দুর্বল হয়ে পড়া, পেশী, পেশীশক্তিহীন অবস্থা, গরম কাপড়ের মধ্যে পরিবর্তন করতে পারে। অনেক শেষ লাইন উত্তপ্ত তাবুর গরম হয়ে যায়, গরম কাপড়ের পাত্র অথবা ফুঁটতে থাকে।

আবহাওয়ার কারণে সৃষ্ট এক জাতি সুস্থ হওয়ার জন্য জটিল ২৪ ঘন্টার মধ্যে, শীতল পরিবেশকে দমন করতে পারে, যার ফলে আপনি পরবর্তী দিনগুলোতে শ্বাসরোধ করতে পারেন। ঘুম, শূষ এবং ঘন ঘন ঘন গরম হতে থাকে। যদি আপনি আপনার শরীরে রোগ দেখা যায়, তাহলে আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমে যাওয়ার সম্ভাবনার কারণে যখন আপনার শরীরে পড়ে, তখন আপনি কিছুটা ঠান্ডা, যখন আপনার শরীরে রক্ত পড়ার কারণে কিছুটা ঠান্ডা, আপনাকে শ্বাসরুদ্ধ হয়ে পড়তে হয়, তখন আপনি হয়তো ভয় পাচ্ছেন।

তিন দিনের পোস্ট-এর এই যাত্রা, যা আবহাওয়ার কৌশলের উপর কাজ করেছে এবং কি কি ভাবে ব্যর্থ হয়েছে তা নিয়ে চিন্তা করুন। লগবুকে লেখা আছে, কি ভাবে মানসিক চাপ প্রয়োগ করা যায় এবং যদি আপনি যথেষ্ট অতিরিক্ত স্তর প্রদান করেন, তাহলে আপনার ভবিষ্যৎ-এর জন্য প্রয়োজনীয় তালিকাকে উন্নত করতে হবে। এই অন্তর্দৃষ্টিটি বিবেচনা করুন অথবা অন্যান্য আয়োজকদের কাছ থেকে আসা এই প্রতিযোগিতার জন্য আপনার অভিজ্ঞতার বর্ণনার সাথে যুক্ত করা হয়েছে।

প্রতিযোগিতায় আবহাওয়া সংক্রান্ত চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যা যদি আপনার থাকে, ক্রীড়া পেশার পেশাদারী । অনেক চরম খেলোয়াড়ই দেখেছে যে, পোস্ট-আপআপিং গ্রুপের সাথে বিশ্লেষণ তাদের আবহাওয়ার স্বল্পতা সংশোধন করতে সাহায্য করে ।

দীর্ঘ সময় ধরে আবহাওয়ার দায়িত্বের পরিকল্পনা তৈরি করা

অপ্রত্যাশিত আবহাওয়াকে না বলুন, কিন্তু একটি সময় মাত্র দক্ষতা নয়, যা একাধিক জাতি এবং প্রশিক্ষণ চক্রের মধ্যে দিয়ে গড়ে ওঠে।

একটি ব্যক্তিগত আবহাওয়ার মূল্যায়নের কাঠামো তৈরি করুন যা প্রত্যেক জাতির সামনে আপনি প্রয়োগ করবেন। এই কাঠামোটি আপনার নিজেদের সহনশীলতার সাথে থাকবে গরম আর ঠান্ডার জন্য, নির্দিষ্ট মাইক্রোস্ট্রিমেট, বাধ্যতামূলক তালিকা আর আপনার ব্যাকআপ পরিকল্পনা। প্রতিটি সময় আপনার অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে নতুন অভিজ্ঞতা আর সময়ের সাথে খাপ খাইয়ে নেয়ার মাধ্যমে।

আবহাওয়া সবসময়ই একটি অকল্পনীয় সমাধান হবে, কিন্তু তা আপনার প্রতিযোগিতাকে সংজ্ঞায়িত করতে হবে না। সতর্কতার সাথে পূর্ব-পরিকল্পিত প্রস্তুতি, এবং সৎ আত্ম-সদৈর্ঘ্যতার মাধ্যমে, পরে হঠাৎ করে তাপমাত্রা, বৃষ্টিপাত এবং বাতাসের গতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।