Table of Contents

সামাজিক ইভেন্টের বিষয়টি বুঝতে পারা

সামাজিক অনুষ্ঠান ব্যক্তিগত এবং পেশাদার উভয় জীবনের কাঠামোতে তৈরী করা হয়। তারা আনন্দ, সংযোগ, এবং সুযোগের উৎস হতে পারে- তারা যে কারো নির্দিষ্ট লক্ষ্যের প্রতি যে কোন কিছুর জন্য সম্ভাব্য বাঁধার সুযোগ সৃষ্টি করতে পারে। যদি আপনি একটি কঠোর বাজেট, একটি ব্যক্তিগত বাজেট, ব্যক্তিগত উন্নয়ন পরিকল্পনা, এবং দ্রুত উন্নয়নের জন্য উন্মুক্ত কোন ধরনের পদক্ষেপ গ্রহণ করেন, তবে এই ধরনের সমাবেশ যেন দ্রুতই আপনাকে এই ধরনের আনন্দ প্রদান করা না হয়।

প্রি-সেট কৌশল: সাফল্যের ফাউন্ডেশন

[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]

আপনার তালিকা পরীক্ষা করার আগে, এই অনুষ্ঠান থেকে আপনি যা চান তা লিখে রাখার জন্য পাঁচ মিনিট সময় নিন ।

প্রি-ফাই এনভায়রনমেন্ট এবং আপনার শরীর

এর মধ্যে অন্যতম এক কার্যকর কৌশল হচ্ছে, আপনি যা আগে থেকেই নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। যদি এই অনুষ্ঠান খাদ্য, টর্চার খাবার, টর্চশ খাওয়ার আগেই তৈরি করা খাবার খেতে পারেন। এই সহজ কাজ আপনার রক্তশস্যকে দৃঢ় করে এবং ফাঁকা ক্যালারের প্রতি ঝোঁট করে । যদি আপনার বেছে নেন, তাহলে আপনার খাদ্যশসরানো বা পানীয়ের পরিমাণ কমিয়ে দেবে: [অভিযান]।

পরিকল্পনা করুন

এটা শুনতে হয়ত শব্দগত শব্দ হতে পারে, কিন্তু পরিকল্পনা যখন আপনি একটি শক্তিশালী গোল-নিয়ন্ত্রিত হাতিয়ার হতে পারবেন, তখন আপনি কি করে চলে যাবেন তা আপনার লক্ষ্যকে নষ্ট করে দেবে। কারণ অনেক লোক তাদের অগ্রগতি অনেক দিন ধরে চলে আসছে, ক্লান্ত হয়ে যাচ্ছে, সামাজিক চাপ কমছে এবং বাধা দিচ্ছে। আপনার ব্যক্তিগত সময় অতিবাহিত হওয়ার আগেই আপনি যদি আপনার কাজ বন্ধ করে দেন, তাহলে আপনি বেশ মজা করবেন। আপনার কাজ করার আগে আপনি হয়তো বেশ মজা করবেন। আপনার কাজ করার জন্য আপনার কাজ শেষ হয়ে যাবে। আপনি যখন চেষ্টার জন্য আপনার কাজ শেষ হয়ে যাবে, আপনার কাজ শেষ করার আগে আপনি যখন শুরু করতে পারবেন, আপনি যখন আপনি কিছু করার জন্য তৈরি করুন। আপনার কাজ শেষ হয়ে যাবে। আপনার কাজ শেষ করার আগে আপনি যখন আপনি আপনার কাজ শেষ করতে পারবেন। আপনার কাজ শেষ করার জন্য। আপনি যখন আপনি যখন আপনি আপনার কাজ শেষ করতে পারবেন তখন আপনি কিছু সময় শেষ করতে পারবেন। আপনার কাজ বন্ধ করুন, আপনার কাজ বন্ধ করুন, আপনার জন্য। আপনি যখন আপনি যখন আপনি যখন আপনি সময় শেষ করতে পারবেন তখন আপনি কিছু সময় শেষ করতে পারবেন। আপনার কাজ শুরু করুন, আপনার কাজ শেষ করার আগে আপনি যখন আপনি যখন আপনি কিছু সময় শেষ হয়ে যাবে। আপনি যখন আপনি আপনার কাজ শুরু করতে পারবেন। আপনার কাজ শুরু করুন, আপনার কাজ শেষ করতে পারবেন। আপনি যখন আপনি যখন আপনি যখন

♪ তোমরা যদি এই বিষয়ে তোমাদের মধ্যে থেকে কিছু জানতে চাও তাহলে তোমাদের কী করা উচিত? ♪

পোলিটের শিল্প

“আমি খাদ্যে আছি, কিন্তু আজ রাতে আমার লিভার ভেঙ্গে ফেলার চেষ্টা করছি” বলে চেষ্টা করে, “আমি আনন্দের সাথে আপনাদের ধন্যবাদ, কিন্তু আপনাদের খাবার উপভোগ করছি!

গেইল অ্যাঙ্কর হিসেবে প্রকৃত সীমানা

আপনার শারীরিক অবস্থান সরাসরি আপনার আচরণের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে । আপনার লক্ষ্য হচ্ছে, যদি কোন বাঁধার স্থানে থাকা অবস্থায় বসে থাকা খাবার টেবিল থেকে দূরে থাকা, যেখানে আপনি পান করা এড়িয়ে যেতে চান, তাহলে আপনার হাত যেন ময়লা না পড়ে, আপনার হাত যেন হাতের কাছে শক্ত থাকে- এটা আপনার গ্লাসের পাশে থাকা পরিবেশ সংক্রান্ত এক পরিকল্পনা, এমনকি আপনার দৃষ্টিকোন না থাকা পর্যন্ত কাজ করে। এমনকি যদি আপনার দৃষ্টিকোন সময়কে আরো বেশি সময় ধরে রাখতে হয়, তাহলে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করা, আপনার কাজের জন্য বেশ কঠিন। যদি আপনার কাজের জন্য আপনি আপনার হাতকে চাপ দিতে চান, তাহলে আপনার কাজ করার জন্য আপনার হাতকে এক সময় এবং সময়কে কাজে লাগাতে হবে। আপনার কাজ করার জন্য আপনার কাজ করা উচিত। আপনার কাজ করার জন্য আপনার লক্ষ্য হচ্ছে আপনার হাতের কাজ করা। এমনকি আপনার কাজের বাইরে থাকা।

[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]

অনেক লোক ভয় পায় যে সীমানাকে খারাপ বা সমাজ বিরোধী মনে হবে। বাস্তবে স্পষ্ট সীমানা হলো আপনার নিজের এবং অন্যদের প্রতি শ্রদ্ধার প্রতীক। যখন আপনি আপনার সীমানা পরিষ্কার এবং শান্তভাবে বলেন, আপনি অন্য কাউকে একটি দৃঢ় উৎপাদনশীল তালিকা দিতে পারেন। যেমন, আপনি যদি একটি দৃঢ় উৎপাদনশীল অবস্থায় থাকেন এবং একজন বন্ধুকে এক কফি খাওয়ার জন্য অনুরোধ করেন, তাহলে আপনাকে আরো একবার কফি খাওয়ার জন্য অনুরোধ করতে হবে।

মন খারাপ: লস ফোকাস না করে বর্তমানের দিকে নজর রাখা

সক্রিয় শোনা

সামাজিক অনুষ্ঠানে সবচেয়ে বড় গোলদাতা হচ্ছে আপনার ফোন থেকে দূরে থাকা, জনগণের স্বাভাবিক প্রবাহ, অথবা আপনার নিজস্ব লক্ষ্য সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। চিন্তা হচ্ছে, আপনি কি খাবার খাচ্ছেন বা পান করছেন তা নিয়ে উদ্বিগ্ন। আপনার চিন্তা করার পরিবর্তে আপনি কি ভাবছেন, আপনি কি ধরনের উদ্ভাবিত ব্যক্তি, আপনি কি ধরনের কাজ করছেন অথবা আপনার সামাজিক কার্যক্রমের উপর মনোযোগ প্রদান করছেন?

আটকের ক্ষমতা

আপনি যদি প্রলোভনের ঢেউ অনুভব করেন-সে, আপনার প্রিয় মিষ্টির ট্রে কাজ করে যাচ্ছে। আপনি কি এখন আমার লক্ষ্যের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করছেন?

ক্র্যাশ থেকে প্রস্থান

সামাজিক ঘটনাগুলো, বিশেষ করে বড় বড় বড়দের জন্য ডুবে যেতে পারে । আপনার মানসিক শক্তি হচ্ছে ট্র্যাক রাখা ।

বিশেষ বিশেষ ধরনের প্রলোভন এবং পিটেজ পরিচালনা করা

মদ ও মাদকদ্রব্য প্রলোভন

খোলা বার সম্ভবত সবচেয়ে প্রাচীনতম। কিন্তু সামাজিক প্রত্যাশা হচ্ছে, পান করা। কিন্তু, আপনি যদি মদ খেতে চান না, তা হলে আপনি কখনও মদ খেতে চাইবেন না। মদ পান করা ছাড়া, বিকল্প পানীয় পান করতে চান। এই পানীয়টি আপনি যদি মদ পান করেন, তাহলে আপনি আপনার কাছে মদ পান করতে পারেন। আপনি যদি আপনার পছন্দের সাথে পান করতে চান, তাহলে আপনি একটি গ্লাস পানি পান করতে পারেন, এবং ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে, আপনার পছন্দের জন্য একটি ঘুমান, এবং আপনার পছন্দের জন্য ধন্যবাদ। আপনি যদি আপনার পছন্দের জন্য একটি বিয়ার পান করেন, তাহলে আপনি একটি সাধারণ পানীয় পান করার জন্য একটি পানীয় পান করার জন্য আপনার হাত ব্যবহার করুন। আপনার পছন্দের জন্য একটি সাধারণ পদ্ধতি যেমন একটি পানীয়। আপনার পছন্দের জন্য, আপনি যদি আপনি একটি বিয়ার পান করতে চান, তাহলে আপনি একটি মিষ্টি খাবার পান করতে পারেন। আপনার পছন্দের জন্য একটি মিষ্টি বা একটি পানীয় পান করা উচিত। আপনার পছন্দের জন্য একটি বিশেষ ধরনের পানীয় গ্রহণ করা। আপনার পছন্দের জন্য, এবং আপনার পছন্দের জন্য একটি পানীয় গ্রহণ করা উচিত। আপনার পছন্দের জন্য, এবং আপনার পছন্দের জন্য। আপনার পছন্দের জন্য একটি বিশেষ ধরনের পানীয় গ্রহণ করা। আপনার পছন্দের জন্য, আপনার পছন্দের জন্য একটি পানীয়, আপনার পছন্দের জন্য একটি পানীয়। আপনার কাছে এটা একটি পানীয়। আপনার পছন্দের। আপনার পছন্দের। আপনার পছন্দের। আপনার পছন্দের সময়, আপনার পছন্দের। আপনার পছন্দের খাবার

খাদ্য ও প্রচুর পরিমাণে খাদ্য

খাওয়ার জন্য উৎসাহ প্রদানের জন্য উৎসাহ প্রদানের জন্য হাফেট এবং পারিবারিক খাবার কুখ্যাত। এই “উন্নত পদ্ধতি” ব্যবহার করুন একটি ভিজুয়াল উপস্থাপক হিসেবে: আপনার প্লেটের অর্ধেক প্লেটের সাথে সবজি বা সালাদ দিয়ে পূর্ণ করুন, যা আপনি যে পরিমাণ খাদ্য গ্রহণ করেন তার এক চতুর্থাংশ, এবং যে কোন এক চতুর্থাংশের মধ্যে দিয়ে যা আপনি খেতে চান (বা সামান্য রুটি বা রুটি বা মিষ্টি) এবং ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

গঠন বা নেতিবাচক কথোপকথন

সামাজিক অনুষ্ঠানে সকল কথোপকথন আপনার শক্তি বা সময়কে তুলে ধরে না। যেমন, অভিযোগ, অভিযোগ, আপনার মানসিক সংরক্ষণ এবং আপনার উদ্দেশ্য থেকে আপনাকে বিক্ষিপ্ত করতে পারে। আপনার একটি পছন্দ: আপনি নিজেই বলতে পারেন (আমার কাছে কিছু বলা উচিত-"আমি আপনাকে একটি পানীয় গ্রহণ করতে হবে-"নিজেদের সাথে কথা বলতে হবে অথবা আপনার আলোচনাকে আরো ইতিবাচক করতে হবে, অথবা আপনার কাজ করার জন্য একটি নতুন বিষয়।

বিশেষ অনুষ্ঠানগুলোকে শনাক্ত করা

কাজ এবং নেটওয়ার্ক ঘটনা

কর্পোরেট মিক্সার, সম্মেলন এবং ছুটির দিনে বিভিন্ন চাপ নিয়ে আসে। আপনি হয়তো অনুভব করতে পারেন যে আপনার সমস্যা আছে, মদ পান বা অন্যদের সাথে ঝগড়া করা, নির্দিষ্ট ফলাফলের সিদ্ধান্ত নেয়া। একটি নির্দিষ্ট ফলাফল: ব্যবসা কার্ডের মাধ্যমে পাঁচ জন লোকের সাথে বিনিময় করা, নতুন শিল্পের সম্পর্ক, একটি নতুন শিল্প সম্পর্কে জানা, বা কঠিন বিষয় সম্পর্কে জানা, যাতে আপনি কোনো সাধারণ অনুষ্ঠান থেকে ছুটি নিতে পারেন।

পারিবারিক মেলামেশা এবং ছুটি

পারিবারিক ঘটনা প্রায়ই মানসিকভাবে মানসিকভাবে ধারণ করে এবং পানীয় পানের জন্য লম্বা ঐতিহ্য বহন করে থাকে।

সামাজিক মিডিয়া এবং ডিজিটাল ডিভাইসপিডেটিভ

অনেক সামাজিক অনুষ্ঠানের একটি অনলাইন উপাদান আছে: ছবি পোস্ট করা, সংবাদ পোস্ট করা, যাচাই করা, আপনার কাছে থাকলে চুপ করে ফোন করে পকেটে রাখুন। আপনার নিজের কাছে এই অনুষ্ঠানের শেষ সময়ের জন্য পুরোপুরি অফলাইন থাকতে বলুন। যদি আপনি কোন কিছু রেকর্ড করতে চান, তাহলে ছবি বা দুটি ছবি তুলতে পারেন। [এফএল]

পোস্ট-প্রবাদের প্রতিফলন এবং সমন্বয়

ছোট বড় ভিক্টরকে সংক্ষিপ্ত করে

এই ইতিবাচক মনোভাব এতটাই ক্ষুদ্র যে, তা সেই ব্যক্তিদের পুনরায় শক্তিশালী করে তোলে, যারা এই আচরণকে আরও সহজ করে তোলে, যা পরের প্রবন্ধে পুনরায় বর্ণনা করা যায়: “আমি মনে করতে পারি যে, আমি কতটা শক্তিশালী এক সময় ধরে মদ খেয়েছিলাম এবং সেখানে জয়ী হয়েছি ।

Spi-পৌ থেকে চিহ্নিত এবং শিখুন

যদি আপনি স্লিপ করে থাকেন- হয়ত আপনার একটিও পানীয় ছিল, আপনি আপস করেন বা বেশী সময় ধরে থাকেন-বাকিতা-এর মধ্যে কোন বিষয় খুব বেশী দেরী করে থাকেন-এবং নিজের মধ্যে কোন মিল নেই, তাহলে নিজেকে কিছু নিরপেক্ষ প্রশ্ন করুন।

পরিকল্পনা করুন (যদি প্রয়োজন হয়)

আপনি যদি আপনার পছন্দ টি সেট করেন- উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, যেমন খাদ্য বা মদের উপর অতিরিক্ত অতিরিক্ত নির্ভরশীল – পরবর্তী দিনের জন্য পরিষ্কার ব্যবস্থা রয়েছে।

দীর্ঘ সময় ধরে কালানুক্রমিক মনসেট: ভারসাম্যের মাত্রা হ্রাস

সামাজিক প্রসঙ্গে সাফল্য অর্জন

এটা জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ যে সামাজিক অনুষ্ঠান পুরোপুরি বাধা নয়- তারা সংযোগ, আনন্দ এবং বিশ্রামের সুযোগ পায় না। লক্ষ্য হচ্ছে ভারসাম্যহীনতা, তা ভঙ্গ এবং সম্ভবত তা ভেঙ্গে ফেলা। কারণ, উদ্দেশ্য হচ্ছে, সম্পর্ক অথবা রোবট হওয়া, এমন কিছু বিষয় যা আপনার লক্ষ্য নয়, যা আপনার লক্ষ্যকে প্রভাবিত করবে।

আপনার সামাজিক-গাথাকে শক্তিশালী করুন

সময়ের সাথে সাথে আপনার ব্যক্তিগত কৌশলকে সংশোধন করুন । সম্ভবত আপনি দেখতে পাবেন আপনার ব্যাগে একটি সুস্থ নাস্তা থাকলে আপনার মনোযোগ আরও সহজ করে দেয় । আপনি হয়তো জানতে পারবেন যে স্বল্প ফোন কল ব্যাকগ্রাউন্ডে আপনার মনোযোগ পরিবর্তন করে । এই কৌশলটি একটি মানসিক অথবা লিখিত “ডিফাইটবুক” এর মধ্যে দিয়ে ভাগ করে নেয় ।

গোলে ইনটেনমেন্টের ভূমিকা

সবশেষে মনে রাখবেন যে মানুষ সামাজিক জীব, তারা দীর্ঘ মেয়াদী সফলতার জন্য একটি টেকসই কৌশল। সামাজিক কার্যক্রমকে পাশ কাটিয়ে যাওয়া এমন দক্ষতা, যা আপনার সম্পর্ক, পেশা এবং ব্যক্তিগত প্রবৃদ্ধির জন্য কাজ করবে।

[[[[F]] লক্ষ্যটি প্রত্যেক ঘটনার ক্ষেত্রে নিখুঁত হওয়া উচিত নয় । লক্ষ্য হচ্ছে উপস্থিত, উদ্দেশ্য উপস্থিত থাকা, উদ্দেশ্যমূলক এবং গর্বিত - যার মাধ্যমে আপনি আপনার তৈরি করা বেছে নেওয়ার অনুভূতি দেখতে পারেন, সংযুক্ত, এবং এখনও আপনার সেই ব্যক্তির সঙ্গে যুক্ত থাকা অনুভব করতে পারেন [F] [F] [F] [F] [[[F]]] [[[[F]]]

সূচনা: আটককৃত উপস্থিতির ক্ষমতা

আপনার লক্ষ্যকে দমিয়ে রাখার জন্য সামাজিক কার্যক্রমকে বিচ্ছিন্ন করে রাখা, আপনার লক্ষ্যকে বিচ্ছিন্ন করে ফেলা, কঠোর ভাবে অথবা সামাজিক উদ্বেগের বিষয় নয়। এটি প্রস্তুতি, সীমানা, খেয়াল রাখা এবং একটি সমবেদনামূলক পর্যালোচনা। এখানে যে কৌশল ব্যবহার করা হয়েছে তা প্রয়োগ করে, পরিকল্পনা করা হয়েছে, যাতে বলা যায় যে, স্মার্ট বাক্য থেকে বের হয়ে যাওয়া, সামাজিক অনুষ্ঠানগুলো যাতে আপনার নিজের লক্ষ্যকে পুনরুদ্ধার করা যায়, এবং আপনার নিজের লক্ষ্যকে শক্তিশালী করার জন্য, আপনার নিজের লক্ষ্য অনুযায়ী, নিজের লক্ষ্য অনুযায়ী, নিজের লক্ষ্য অনুযায়ী, নিজের কাজ করার জন্য, আপনার নিজের লক্ষ্য এবং নিজের কাজ করার জন্য, নিজের লক্ষ্যকে শক্তিশালী করার জন্য, আপনার লক্ষ্যের উপর।