প্যাকেজড মেটস এবং লো-সোিয়ামের বিকল্পের জন্য টিপস।

উজ্জ্বলতার লেবেল

খাদ্যের জন্য খাদ্যের লেবেল হচ্ছে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বিভিন্ন পছন্দ তৈরি করার জন্য আপনার প্রাথমিক হাতিয়ার কিন্তু সেগুলো বিভ্রান্তিকর হতে পারে ।

[FR]] মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের নিয়মনীতি [FLT] [FLT] [FRAD] খাদ্য নিরাপত্তা এবং ইনস্যাম্পিয়ন সার্ভিস [FOL] [FO[F]]] [FR] মাংসের জন্য [FR], এবং প্রসেসিং ডিমের জন্য [FROD [F], [F] [F], অন্যান্য] [F] [FD] [D]]] এই প্যাকেজের উপর নির্ভর করে না, যা আপনি নিজে নিজে নিজে থেকে নির্দিষ্ট মানের উপর প্রয়োগ করেছেন ।

প্রথম ধাপ হল [FLT] [F] পূর্ণ আকারগুলো পরীক্ষা করা [F] [FLT] । সাধারণত: ১] এর মান ছোট ছোট করে ব্যবহার করা হয় ক্যারি এবং ইডিয়ামের সংখ্যা ছোট করে । মাংসের জন্য একটি সাধারণ ব্যবহার ৩ caluglish (প্রায় একটি অক্ষরের চেয়ে বেশি) । যদি আপনি যে পরিমাণ খান, তার সমান পরিমাণের আকার সবসময় একই ।

Nuhart doving বাস্তব প্যানেল

এনসট্রেশন ফ্যাক্টস প্যানেল মোট মোটা, মোটা, মোটা, সসেজ, সসেজম, গাড়িজাত, প্রোটিন এবং বিভিন্ন ধরনের খনিজ দ্রব্য সরবরাহ করে । [FOD] [F], [F] টন মোট খাদ্যশস্যমান]: [F] [F]] উপর দৃষ্টির্থের চেয়ে কম, অল্প পরিমাণ কম, অল্প, অল্প, অল্প, অল্প পরিমাণের জন্য [F]: [F]] [F]]] [F]]]] [/p]]] [/W:]]]] [উটপৌথের্থের জন্য স্বল্পতম] [W [উটূস:]]] [F] [F]]] [F] এর জন্য একটি পার্শ্ববর্তী শব্দ লিখুন [W]] [W] [W]]: অল্প অল্প অল্প পরিমাণ মোটা, অল্প পরিমাণের জন্য একটি পার্শ্বাভাব

মনে রাখবেন যে, ২,০০০ হেক্টরের খাদ্যশস্যের ওপর ভিত্তি করে %dvii নামক একটি ২,০০০ লিটারের উপর ভিত্তি করে; আপনার আলাদা হতে পারে যদি আপনার নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে, বিশেষ করে যদি [এফএলটি:] আমেরিকান হার্ট অ্যাক্লোশন [এফএল]]]] [এফএলএল]: প্রতি সেকেন্ডে কমিয়ে আনা) [এফএলএলএলএল: ১.

‘লিন’ বনাম বনাম “এক্সট্রা লেয়ান’

এই শব্দের ক্ষেত্রে এক বিশেষ শর্ত রয়েছে, এই শব্দকে “আঁট” এবং “চমৎকার” হিসেবে উল্লেখ করা হয়েছে, যখন মাংস এবং পচনশীল লেবেল ব্যবহার করা হয়:

• [[[F] L]L] [F[F] [F] [FR] [F] [1]] [3]] 100], 1.5 00], যার মধ্যে মোট মোটা মোটা, যার ফলে মোট মোট মোটা মোটা, ৪.৫টা মোটা ও ৯৫ কেজি ওজন কম ।
• [[F] Exrudan:[[F] [FR] [FLT], [FR] ১০০], মাংসের মধ্যে মোট মোট মোটা, ২টা মোটা মোটা ও ৯৫ মিলিটার কম ।

এই সংজ্ঞা মাংসের উপর প্রয়োগ করা হয় এবং সাথে সাথে সাথে “৯০ শতাংশ” মাংসের পরিমাণ কমিয়ে আনা হয়, কাজেই যদি আপনি দেখতে পান তাহলে এর মানে হচ্ছে ১০% মোটা-যা বোঝা যায় যে “নরন-এর পরিমাণ ১০%”; তবে একটি “৯৩% অবশসাঁট” লেবেল মানে এই নয় যে মাংসের মাংসের পরিমাণ “উন্নত”; এবং একই সাথে এই সংখ্যাগুলো “উৎসাষি”; এবং একই সাথে এই বিষয়টি নিশ্চিত নয় যে, “কিছুকে গুরুত্ব প্রদান করা যায় না”; এবং “কিছু নিশ্চিত করা যায় না”; এবং “কিছু কিছু ক্ষেত্রে সঠিক তথ্য বহন করা যায় না”।

[[[F] : pip][[F]] জমি ক্রয়ের সময় মনে রাখবেন যে “জর্‌কি” সম্ভবত অন্ধকার মাংস এবং চামড়াকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, এবং “জরকুরের বুকের দুধ” সাধারণত অনেক বেশি মোটা হতে পারে ।

Lan Meats খোঁজা

মাংসের উপরে মাংসের ছাপ বাছাই করা কেবল প্যাকেজের মধ্যে “লায়ান” শব্দটি খোঁজা নয়, এর সাথে লেখা লেবেল, বোধগম্যতার অভাব এবং ব্র্যান্ডের তুলনা করা যায়।

১) মোট মোটা ও সাতাত্তের সঙ্গে তুলনা করুন ।

প্যাকেজটা একটু ঘুরিয়ে দেখান এবং নুস্ট্রেশন বাস্তবের দিকে তাকান।

• [[F] মোট মান:
• [[F] শনি: শনি-এর মোটা মোটা মোটা [FLT] X.FLT [F] থেকে কম)

[FLT] [FLT] [FO[F]]]] [FLT[F]]]]]]] ভাল, প্রয়োজন অনুযায়ী ৯৫ মিলিটারও কম মাংস বাছাই করুন । মনে রাখবেন যে, এমনকি ত্বকহীন মুরগির মত মাংসের ওপরও মাংসের ওপরও নির্ভর করা যায় না ।

২) কাটের খোঁজে চলুন যা স্বাভাবিকভাবে লেন

মাংসের কিছু অংশ মাংসের মাংসের পরিমাণ কম। ফ্যামিকিয়া এই নাম দিয়ে নিজেকে সন্তুষ্ট করেছেন:

• [[F] Belat [F][F][F] [FL] [FL] [FL] [FL], টেন্ডার, টেন্ডারিন, গোল, নিম্ন, গোল, এবং কাঁটার আচ্‌স দেখুন । "চ" - তে ক্লিক করুন অথবা "চ" - এ আরও বেশি মোটা মাংসের টুকরো রয়েছে ।
• [[F] PROP: [F] [FLT] [FL]] [FLollin], LinLoling, sollingsoint, এবং কেন্দ্রীয় ল্যুতি লুইন এড়িয়ে চলুন।
• [[[F]] অমার্জিত মুরগির বুক, টারকি বুক (বিশেষ করে মাটির বুকের দুধ) এবং ত্বকহীন গাঢ় সবুজ মাংস: [FFLT] [FLT]
• [[F] [FOPL][[F]

প্যাকেজড মাংসের লেবেলের মধ্যে প্রায়ই কাটা নাম থাকে, যাতে আপনি এই জ্ঞানকে দ্রুত হ্রাস করে বেছে নিতে পারেন। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, "পনির কাপালের" প্যাকেজটি “কুকুকুরের মাংসের চেয়ে বেশি" ।

৩) গ্রাউন্ড মেট-এ "প্রিহুদা লেয়ান" পরীক্ষা করুন

গ্রাউন্ড মাংসের লেবেল আছে শতকরা মোটা আর মোটা, যেমন ৯৩/৩/৭% লম্বা আর প্রতিদিন রান্নার জন্য ৭ শতাংশ মোটা।

• [[[F] গোষ্ঠি]:[[F] ৯০: ১] ৯০% উপরে বা তারও বেশি । (যেমন, ৯০, ৯/১০, ৯৫, ৯৫/৫)
• [[[F] দীর্ঘ চক্রের শব্দ] [[F] ৯:] [এফএল] ৯/৭ বা ৯৯/১] (কিন্তু সতর্ক থাকুন – ৯৯/১/সেকেন্ড খুব খুব বেশী)
• [[FLT] চলন্ত মুরগি:[[F] সাধারণত বুকের মাংস থেকে তৈরি; মোটা উপাদান পরীক্ষা করুন (২৩০ তে)

সতর্ক থাকুন যে কিছু মাটির মাংসকে “লিজান” হিসেবে চিহ্নিত করা হয়েছে, তারা হয়ত মোটা বা ব্রোথের সাথে যুক্ত করেছে- এই উপাদানের তালিকা পাঠ করুন।

৪) “এনাহান্দ” অথবা “সরমা” মিমকে এড়িয়ে চলুন।

অনেক প্যাকেজিংড মুরগীর মাংস, শুকরের কোদাল এবং অন্যান্য কাটা দাগের সাথে পানি, লবণ, লবণ এবং কখনও কখনও কিছুটা পুষ্টির মিশ্রণ ঘটে।

৫ লুকানো ফাটগুলোর জন্য grides তালিকা পরীক্ষা করুন ।

এমনকি “লিবান” মাংসের মাংসের মাংস, যেমন টাকি সস, হট ডগ, তেল বা চামড়া যোগ করতে পারে।

লোসিয়ামিয়াম মিক্সসিয়াম

[[[এফএল] রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ (CDO) CROL [DR:] [FR:LL] [FDL] [FL]] [FRO বলা হয় যে, সাধারণ আমেরিকান মাংসের ব্যবহারকে নির্দিষ্ট করে প্রস্তুত করা মাংসের কাজে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ বৃদ্ধি করে । এমনকি যখন কোন মাংসের পরিমাণ কম, তখন তা কম লবণের জন্য হয় ।

১: সোডিয়াম কাটফট

The FDA defines “low sodium” as 140 mg or less per serving. For meats, aim for:

• [[F] কেল, তাজা সংবাদ:[FO] [FLT] প্রতি ৩ ০০০ মিটার প্রতি মিনিটে সর্বনিম্ন গুরুত্ব দিয়ে ১০০ মিলিটাকি
• [[FLT] মাংস (লি মাংস, সসেজ, বেকন):[[[[FFFL] "মমম" দেখো, "ডডডডিয়াম যোগ করো", অথবা "ডড লবণ" ব্র্যান্ডের তুলনা করুন কারণ কিছু ‘শরমডডডডডডডডডডডিয়ামের’ পণ্য এখনও ৩০০ মিলিটার (প্রায় ৪০০ মিলিটার) ।
• [[[F] ফ্রোজেন বা ক্যানেজ মাংসের টুকরাগুলো পরীক্ষা করুন:[F] [FLT] লেবেল পরীক্ষা করুন- কিছু হিম হিমা লবণ সমাধান করতে পারে ।

২) "Suted" অথবা "সৈন্য" ক্লীস" চেকস-এর জন্য অনুসন্ধান করুন।

যেমন, এই ধরনের খাবারে লবণের ব্যবহার করা হয়, যার ফলে সাধারণ ভাবে তৈরি হয় না।

৩. misdvir থেকে Solider পরীক্ষা করুন

[F] [F] [FF] spled][FF],[FF]], [FFOREDON:[F] [FTON], [FO:] [FRE] [F]], প্রথম ও অন্যান্য সাধারণ রং: "FODUM]: [F]], [FOD [F]::::]], [FOD [F], প্রথম ও]] সূত্রের মধ্যে সীমা: [F [F]]]] একই রকম বস্তু সংযোজন করা হয়, একই রঙে প্রদর্শিত: [FD [F] [F], এবং বর্তমানেও নয়] [FD [F]::], একই মান দ্বারা পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক করা হয় [F [F]:]

৪ তুলনা এবং কৃতজ্ঞতার কাউন্টার অপশন

যেমন, ব্র্যান্ডের রোস্টের টরকুমাটি হয়তো আছে যেখানে ৫৫০ মিলি ডলার আছে। যখন বাজারে মাংসের মাংসের মাংসের জন্য কেনাকাটা করা হয়, তখন ডিলির বিপরীত দিকে লাল মাংসের মাংসের মাংসের মাংসের মাংসের অনুরোধ করা হয়, কিন্তু এমনকি এই সমস্ত সুপারমার্কেটও অনেক বেশী বেশী বেশী বলা হয়।

৫ রিইনস ক্যানড বা ব্রিড ম্যান্টিং

আপনি যদি টাটা, সালা, মুরগি বা গরুর মাংস কিনতে পারেন (যা ৩০ সেকেন্ডের জন্য পানি ঝোঁকে পরিষ্কার করে), তাহলে আপনি ৩০ সেকেন্ডের জন্য ঠাণ্ডা পানি বের করে দিয়ে এবং তা কমিয়ে দিতে পারেন।

ফটপ্রস্ত ও সোয়িমের আরও বিষয়

কিন্তু, মাংসের মাংসের প্রতি লোকেদের আগ্রহ কমে যায় ।

প্রসেসের ভূমিকা

উচ্চ পর্যায়ের মাংস সসেজ, হট ডগমি, সালামি এবং বেকোর স্বাস্থ্য ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত খাদ্য ও মোটা দ্রব্যের তালিকা রয়েছে । [[এফএলটি:] স্বাস্থ্য সংস্থা [এফএল১:] [এফএলটি:]] স্বাস্থ্য সংস্থা [এফএলটিএলটি: ১) শ্রেণীকে একটি শ্রেণী হিসেবে ব্যবহার করে, তবে আপনি খুব কম পরিমাণ মাংসের মাংসের ব্যবহার করেন না, এবং খুব কম পরিমাণ মাংসের মাংসের জন্য প্রস্তুত করেন না, বিশেষ করে মাংসের ব্যবহার করা হয়।

চিনি এবং কার্বোডনার সংযুক্ত করার জন্য লক্ষ্য রাখুন

এই ধরনের চিনির মধ্যে রয়েছে আখ, মধু, ডিটাস অথবা আখের তৈরি সিরাপ ।

আকার পরিবর্তনের সঙ্গে

প্যাকেজের মাংস কোম্পানি মাঝে মাঝে মাপ বরাদ্দ করে থাকে, যা খুব কম জটিল ।

উপর থেকে কম পূর্বনির্ধারিত বিন্যাস নির্বাচন করুন

মাংসের মাংস, যেমন লেবুর মাংস বা পূর্বিঙ, প্রায়ই মাংসের মাংসের মাংসের মাংস, প্রায়ই প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম থাকে এবং মাঝে মাঝে প্রচুর পরিমাণে চর্বি (যেমন তেল) যোগ করে।

"এয়ারক্লাচেড" পুলিপিরির খোঁজ

এই প্রক্রিয়াটি শর্করা এবং সোডিয়াম উভয় ধরনের গরম পানিকে প্রভাবিত করে।

সংগঠিত এবং SConfrespive অপশন বিবেচনা করুন

রক্ত ছাড়া রক্ত ও মাংস তৈরি করা হয় না, যক্ষা বা যোড়া না দিয়ে অথবা রক্ত যোগ করে না ।

ব্যবহারিক কেনাকাটার কৌশল

আর তোমার সাথে থাকবে ঐ কৌশল দিয়ে যখন তুমি বাজারের দোকানে আঘাত করলে.

একে লেবেল তৈরি করুন

প্রতিটি প্যাকেজের মাংসের জন্য দ্রুত ক্লিক করুন:

1. “লিয়ান” মত দাবীর সামনের দিকে এগিয়ে গিয়ে “চমম” “এলিয়াম যোগ করা” নামক স্লোগানটি দেখুন।
2. এই সেবার আকার দেখে কি বোঝা যায়- এটা কি বাস্তব?
3. মোট মোটা আর মোটা মোটা মোটা- এই মোটাগুলো কি মান-এর সাথে পরিচিত?
4. স্ক্যান সোডিয়াম- সার্ভিসের জন্য এটা ১৪০ মিলির নিচে?
5. উপাদানের তালিকাকে ছোট করে তোলা-এটা কি সংক্ষিপ্ত? কোন অপ্রয়োজনীয় কনটেন্ট যোগ করা?

কয়েক বার ভ্রমণের পর, আপনি দ্রুত পাঠক হবেন।

ক্রয় কর, আবদ্ধ নয় অথবা প্রি-crocus দ্বারা চিহ্নিত

কসাই কাউন্টারের তাজা মাংসের ব্যবহার প্রায়শ:ই সোডিয়াম বা প্রিমভেটিভস যোগ করে না। কসাইকে অনুরোধ করো যে আপনি "বেকী" অথবা "সমাটা কেটে দেবেন" অথবা “সকুক্রী” এবং নিজের দৃশ্যত মৌস্যমান মাংস (যেমন মাংস), মাংসের মাংস, যা মাংসের মাংসের মাংসের মাংস, যা সব সময় কম পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে।

সংরক্ষণ করার জন্য ব্যবহারযোগ্য লগ- ইন অপশন ব্যবহার করুন

কিছু দোকানের দোকান যেগুলো সোডিয়ামের নিম্নতম মাংসের জন্য তৈরি করা হয়, সেগুলো দেখতে পারেন তাদের ব্যক্তিগত লেবেলের “লোডম” (লোডমিয়াম) সংস্করণ আছে।

আপনার খাবারের নকশা লেরান, লোসিয়াম মেট

মুরগির বুক, টুরকি বুক, মাংসের মাংস বা ঠাণ্ডা রুটির পরিবর্তে স্যান্ডউইচের মাংস রান্না করে সাপ্তাহিক করে মেনু তৈরি করুন ।

কনটেম: আপনার মৃগয়াকে নিয়ন্ত্রণ করুন

প্যাকেজের মাংসের লেবেল পড়া এমন এক দক্ষতা, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাগ করে দিতে পারে ।

[FLT] [FR] [FR] [FDR] [FON]] [FREDL] এবং [FOL] [FRE:] আমেরিকান হার্ট অ্যাক্ট্রোটেশন [FRECRECRED] [FRED [FRE] [FRE]] [L] [FD] আপনি] এই ধরনের পরামর্শও পরীক্ষা করতে পারেন, যেগুলো আপনি যত্নের মাধ্যমে আপনার [FDR], [FD [FR] এবং] [FRUT]] [FD [FR]]] [FIL]] [D [FD]]] [FD [FD [L]]] এর জন্য অতিরিক্ত নীতি পরীক্ষা করুন, SD [FD] [F] [L] [D]] [FD [FD] দেখুন যে, [FD] [FD]:::::::::::::::::: [FD.D.D.D.R] [FD.R] [FD.R].R] [FD.R] [FD.RUcs