ডায়াবিটিসের সঙ্গে ভ্রমণ: চিকিৎসা ও খাবারের জন্য টিপস

ভূমিকা: কেন ডায়াবিটিসের সঙ্গে ভ্রমণ করা অতিরিক্ত পরিকল্পনাগুলোর দাবি করে

বিদেশে ভ্রমণ করা নতুন সংস্কৃতি, রান্নার ও অভিজ্ঞতার জন্য দরজা খুলে দেয়, কিন্তু প্রায় ৫৩৭ মিলিয়নের মতো বিশ্বব্যাপী যে সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে ডায়াবিটিস রয়েছে, তার মধ্যে প্রায় ৫৩৭ লক্ষের মত বয়স্ক নাগরিক রয়েছে, একই সাথে এটি জটিলতার এক স্তর তুলে ধরছে, যা উপেক্ষা করা যাবে না। আপনার কি ধরনের টাইপ বা প্রসাধনন করা যাবে না, তা যদি আপনার শরীরে টাইপ ১,২,০০০ ধরনের ডায়াবিটিস থাকে, তা হলে তা স্বাভাবিক সময়ের মধ্যে ঘটে, বিশেষ করে চিকিৎসা সংক্রান্ত বিভিন্ন বিষয়, চিকিৎসা সংক্রান্ত বিভিন্ন বিষয় এবং সময় চিকিৎসা সংক্রান্ত বিভিন্ন বিষয় নিয়ে চিকিৎসা সংক্রান্ত বিভিন্ন ধরনের চিন্তা, দ্রুত চিকিৎসা সংক্রান্ত বিভিন্ন পরিকল্পনা, চিকিৎসা সংক্রান্ত কাজ এবং দ্রুত চিকিৎসা সংক্রান্ত এক সময়, চিকিৎসা সংক্রান্ত সময়, প্রয়োজনীয় সময়, চিকিৎসা সংক্রান্ত বিভিন্ন পরিকল্পনা ও সময়, চিকিৎসা সংক্রান্ত বিষয়ে দ্রুত প্রস্তুতি গ্রহণ করা, দ্রুত সময়, চিকিৎসা গ্রহণ করা এবং দ্রুত চিকিৎসা গ্রহণ করা, দ্রুত চিকিৎসা গ্রহণ করা, দ্রুত সময়, দ্রুত সময় এবং দ্রুত চিকিৎসা গ্রহণ করা, চিকিৎসা গ্রহণ করা, চিকিৎসা গ্রহণ করা এবং দ্রুত চিকিৎসা গ্রহণ করা, দ্রুত সময়, চিকিৎসা গ্রহণ করা, চিকিৎসা গ্রহণ করা, দ্রুত সময়, চিকিৎসা গ্রহণ করা এবং দ্রুত সময়, চিকিৎসা গ্রহণ করা, চিকিৎসা গ্রহণ করা, এবং দ্রুত সময়, প্রয়োজনীয় সময়, চিকিৎসা গ্রহণ করা, এবং দ্রুত সময়, চিকিৎসা গ্রহণ এবং সময়, চিকিৎসা গ্রহণ করা, এবং দ্রুত সময়, এবং দ্রুত

এই গাইডটি কার্যকর, বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে সাহায্য করার কৌশলটি পাওয়া যায়, যাতে আপনি ওষুধপত্র, খাবার পরিকল্পনা, গ্লুকোজ মনিটর এবং জরুরী প্রস্তুতি গ্রহণ করতে পারেন। কয়েক ঘন্টা আগে প্রস্তুতি গ্রহণ করে আপনি আস্থা সহকারে ভ্রমণ করতে পারেন, জানেন আপনার ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করতে এবং জানেন যে কোন বিষয়ে আপনার ভ্রমণ করা উচিত না, তা কোন ব্যাপারই নয়।

প্রি-ট্রাভেল প্রস্তুতি: নিরাপদ যাত্রা ফাউন্ডেশন

একটি প্রি-ভেরাসেল মেডিকেল অনুশীলন করুন

আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীর সঙ্গে কোনো সাক্ষাৎ করার আগে নির্ধারিত সময়ের আগে অন্তত চার সপ্তাহ চলে যাওয়ার পরিকল্পনা করা উচিত ।

আপনার বর্তমান ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা এবং প্রয়োজন হলে ডায়াবিটিস বা ওষুধ দ্রব্যের সঙ্গে মানিয়ে নিতে পারে ।
আপনার অবস্থা সম্বন্ধে একটি স্বাক্ষরিত চিঠি, ওষুধ ও জরুরি যোগাযোগ ব্যবস্থা তালিকা এবং জরুরি তথ্য সরবরাহ করুন ।
আপনার প্রত্যাশার বাইরে অতিরিক্ত ওষুধ এবং সরবরাহের জন্য আপনি যে পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণ খরচ করবেন, বিশেষ করে প্রোটিন এবং টেস্ট স্ট্রিপের জন্য।
[[F] নিয়মিতকরণকরণ [FLT] এবং ভ্রমণ সংক্রান্ত টিকাগুলো (যেমন, tifid, strid, prodedd, A) আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে ।

প্যাক-এর ডকুমেন্টেশন এবং বীমা অপরিহার্য

আপনার স্যুটকেসটি পরিষ্কার করার আগে, ভ্রমণশীল স্বাস্থ্যের (ডিজিটাল এবং শারীরিক) ফোল্ডার তৈরি করুন:

আপনার ডাক্তারের চিঠি, যার মধ্যে সাধারণ ও ব্র্যান্ডের নামসহ সব ধরনের ওষুধসহ তালিকা রয়েছে ।
[[[F] ভ্রমণ বীমার([FFLT] [FLT] যে পূর্বেকার পরিস্থিতি, জরুরি চিকিৎসা সামগ্রী এবং হারানো চিকিৎসার জন্য প্রয়োজনীয় সামগ্রীগুলো সংগ্রহ করে থাকে) আপনার রোগ সংক্রান্ত সহায়তার সঙ্গে নিশ্চিত করুন।
আপনার প্রেসক্রিপশন বা আপনার ঔষধ থেকে একটি সারসংক্ষেপ তৈরি করুন।
আপনার শেষুকের ফোন নম্বরসহ জরুরী যোগাযোগ ব্যবস্থাগুলোর একটি তালিকা, যার মধ্যে আন্তর্জাতিক ডায়াল কোড (আন্তর্জাতিক ডায়াল কোড সহ) এবং নিকটস্থ দূতাবাস বা দূতাবাস সহ।
[[[F] ডিম্বাণু আইডি কার্ড বা ব্রেসলেট [এফএল] [১] বলে যে আপনার ডায়াবিটিস আছে, আপনার টাইপ (যদি জানা থাকে) এবং যেকোনো ধরনের এলার্জি থাকে ।

আপনার গন্তব্যে স্বাস্থ্যের ব্যবহার গবেষণা করুন

আপনার গন্তব্যের নির্ভরযোগ্য অবস্থায় যদি আপনার গন্তব্যের নির্ভরযোগ্য অবস্থায় থাকে, তাহলে হাসপাতালের সরবরাহের জন্য সরবরাহ করা অথবা কোন নির্দিষ্ট ধরনের ওষুধ সরবরাহ করে, অথবা কোন নির্দিষ্ট ধরনের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা করে, যাতে রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থাগুলো চিকিৎসা সংক্রান্ত নির্দিষ্ট করে থাকে ।

Abridge Aroberd এ মেডিকাল ম্যানেজমেন্ট

প্যাকিং এবং ইনসুলসিন ও ওরাল মেডিকালেশন

ইনসুলিনের পরিমাণ নেই। কখনও চেক করা লাগে না। কোন মালপত্রের মধ্যে কার্গো রাখা যাবে না। এর পরিবর্তে, [FRECT]]]] আপনার ব্যাগে সকল ওষুধ এবং পরীক্ষা করে দেখা যায়। [FROLL [F] [F] [FR]; একটি সফর ঠান্ডার মাধ্যমে দ্রুত তাপমাত্রায় এবং স্বল্প তাপমাত্রায় গরম করা হয়।

অরাল ডায়াবিটিস ওষুধ (মেইন, এসটিলডি এমনিভাবেনসিল), এসজিএলটি২ সিটিসি (সিটি২) কম ক্ষতিগ্রস্ত হলেও বিদেশী চেহারার মতো বোতলের সাথে বিরোধ এড়াতে মূল ট্যাগে রাখা উচিত। যদি আপনি চান তাহলে এই সমস্ত উপাদানের ব্যবহার বন্ধ করে দিন, তবে এই সমস্ত উপাদান প্রথমে খোলা রাখতে হবে।

টাইম জোন পরিবর্তন করা হচ্ছে

টাইম জোনস্পোর্টে ঔষধের সময় কমে যায়।

আপনি যদি পূর্বে ভ্রমণ করেন (অন্তর্ভুক্ত ঘন্টা), তাহলে আপনাকে হয়তো [[FR] ডায়াবিটিসের ডোজ [FOL] [FLT] [FLT: ১] কারণ সেই দিন সংক্ষিপ্ত ।
আপনি যদি পশ্চিম দিকে ভ্রমণ করেন (অল্প ঘন্টা সময় ধরে চলা), তাহলে হয়তো আপনাকে হয়তো [[[FLTR] ডোজ বা রদবদলের জন্য অতিরিক্ত সময় বের করতে হবে [FLTL] [FLTL]: [FO1] দিন ।
যারা সক্কেয় পাম্প ব্যবহার করে বা ক্রমাগত বরফের পাম্প (সিজিএম) ব্যবহার করে, তারা এই যন্ত্রটি আগমনকালে গন্তব্যের সময় পুনরায় চালু করে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কাজ করুন, কিছুক্ষণের জন্য পরিকল্পনা করার আগে নির্ধারিত সময়ের জন্য।

আপনার রক্তকে সবসময় ভ্রমণ করার সময় ও আসার ৪৮ ঘন্টা পর, বাতাসের চাপ, উচ্চতার চাপ এবং খাবারের ফলে অপ্রত্যাশিত তাপমাত্রা সৃষ্টি হতে পারে ।

নিরাপত্তা ও মেডিশন পর্দা

যুক্তরাষ্ট্রে পরিবহনের নিরাপত্তা প্রশাসন (টিএসএ) এবং বেশীরভাগ আন্তর্জাতিক নিরাপত্তা সংস্থা ডায়াবিটিস সংক্রান্ত বিভিন্ন উপাদানকে অনুমোদন করে- যার মধ্যে আছে সিন্চার, মণু, কীটনাশক পাম্প এবং সিজিএমস-এর মাধ্যমে নিরাপত্তা বাহিনী। তবে আপনাকে অবশ্যই এই সকল ধাপ অনুসরণ করতে হবে:

অন্য সব ওষুধ থেকে আলাদা হয়ে আপনি এটা স্বাধীন ভাবে প্রদর্শন করতে পারেন।
ঔষধগুলো মূল প্যাকেজিং এর ঔষধগুলো ঔষধ হিসেবে রাখা হয়।
এক্সরে-এর মাধ্যমে তাদের পাঠানোর বদলে চিনি এবং বরফের প্যাকেটের দৃশ্যমান অনুসন্ধানের অনুরোধ করা হয়েছে (যদিও বর্তমান প্রমাণ দেখায় যে এক্সরে এর কোন ক্ষতি করছে না, কিছু ভ্রমণকারী এর ফলে তা এড়িয়ে যেতে পছন্দ করে)।
যদি একটি সিজিএম অথবা সসিয়াম পাম্প ব্যবহার করে, আপনার নিরাপত্তা ব্যবস্থা বিচ্ছিন্ন করে দিতে হবে যদি ধাতুর কারণে এটি হস্তক্ষেপ করে । যন্ত্রটি অপসারণ করতে না চাইলে ডিভাইস থেকে সরিয়ে ফেলতে পারেন ।

[[] আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন [এফএলএল] [এফএল: ১] অনেক জনপ্রিয় গন্তব্যের জন্য সুনির্দিষ্ট নির্দেশনা প্রদান করে থাকে ।

ব্যাকআপ পরিকল্পনা: চিকিৎসা যদি হারিয়ে যায় অথবা চুরি হয়ে যায়

সেরা চেষ্টা সত্ত্বেও, ব্যাগ হারিয়ে যাওয়া বা চুরি করা যায়। আপনার গন্তব্যে স্থানীয় স্বাস্থ্য ও ডায়াবিটিস ক্লিনিকের একটি ছাপানো তালিকা রয়েছে। অনেক দেশে আপনি একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়া কীটনাশক কিনতে পারেন, কিন্তু পটােন্সি এবং ব্র্যান্ডের মান আলাদা হতে পারে (ইউ-৪০০০-১/১)।

ভ্রমণ করার সময় খাবারের পরিকল্পনা ও উদ্ভাবন

স্থানীয় কুসিন এবং কার্বি বিষয়বস্তু নিয়ে গবেষণা করা

উদাহরণস্বরূপ, স্পেনের পাল্লার একটা পেল্লা চিনির কারণে সাদা ভাত এবং শিফনের কারণে হয়তো রক্তশর্করার পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে, আর থাই সবুজ চিনির সাহায্যে একটা ফোন বা ওয়েবসাইট হয়তো মোবাইল ফোন ব্যবহার করে যাতে কেউ কেউ সরাসরি মোবাইলের মোবাইল ফোন নম্বরে লুকিয়ে থাকে, কিন্তু অনেকে সরাসরি অনলাইনে প্রয়োজনীয় খাবার বিক্রি করে, কিন্তু এর জন্য, যাতে তারা সরাসরি রান্না করে, স্থানীয় রেস্টুরেন্টগুলো খেয়ে থাকে, কিন্তু সরাসরি এই সব খাবারের জন্য, যাতে তারা রান্না করার জন্য তৈরি খাবার তৈরি করা যায়।

[[FLT] "এই খাবারটা কি চিনি, মধু অথবা মিষ্টি সস দিয়ে তৈরি?" [[FFO]
[[FLT] ‘আমি কি তেলে ফুয়েলে ভরা না সবজি অর্ডার করতে পারি? ’ [[FODO: 1]
[[FLT] "সমস্ত জল" কি চাল বা রুটি বিকল্প হিসেবে পাওয়া যাবে?[FO]

স্মার্ট স্নিস্কি প্যাক করা

দীর্ঘ ফ্লাইট, বাসে চড়া অথবা দৃশ্যমান দেরি হওয়ার কারণে পরিকল্পনা করা দেরি করে ফেলে । [[এফ.

নাটস (কল্‌ম, নাট, পেচ্চু, পেচ্চোস)
বীজ (পুকিন, সূর্যমুখী)
পুরো গ্রিমের ফাটল বা চাল কেক
চিনির স্বল্প চিনির সামগ্রী সহ পয়লা বার শঙ্কিং বার (যেমন ৫g চিনির নীচে)
মাখনের ছোট প্যাকেট
তাজা ফল (পাষ, কমলা) যা সাধারণত ফল না খেয়ে দিনেই বেঁচে থাকে
সম্বরণের জন্য গ্লুকোজ ট্যাবলেট অথবা ইলেগ (জীবনের ওপর নির্ভর করে)

কম সময়ের মধ্যে চিনির মত দ্রুত উৎস তৈরি করে রাখবেন যেমন ক্যান্ডি বা জুসের বাক্স।

আউটরোড: সাফল্যের কৌশল

বিদেশী রেস্টুরেন্টগুলোতে খাওয়াকে চাপপূর্ণ করে তোলা হয় না।

[[[F] প্রথম]
অনুরোধ করছি সস এবং পাশে কাপড় পরে নিন যাতে কিছু অংশ নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
এটা দিয়ে তৈরি খাবার, গরম করা অথবা রুটির তৈরি খাবার তৈরি করে ।
পানি বা পানি না পাওয়া পানীয়; চিনির ককটেল এড়িয়ে চলুন এবং নিয়মিত সডাস।
শেয়ারস অথবা সারস করুন- ফল বা পনির নতুন করে তৈরি করা, যা কিনা কমকারবার বিকল্প হতে পারে।
আপনি যদি একটা সিজিএম ব্যবহার করেন, তা হলে আগে একটু একটু খেয়ে দেখুন এবং কোনো অপরিচিত খাবার খাওয়ার ৩০ মিনিট পর আপনার গ্লুকোজটা পরীক্ষা করুন ।

ধূমপায়ী ও রক্ত চিনি

রক্ত ঝরানো রক্তকে রক্তে পরিণত করে এবং উচ্চ রক্তচাপের উপসর্গগুলো উচ্চ রক্তচাপের বৃদ্ধি করে ।

গুটিয়ে রক্তকে পর্যবেক্ষণ করা

ডান মনিটরের সরঞ্জাম নির্বাচন করুন ও টেনের জন্য স্থান নির্বাচন করুন

অধিকাংশ ভ্রমণকারীর জন্য ব্যাক-আপ ডিভাইস থেকে কল সংক্রান্ত অপ্রত্যাশিত গ্লুকমিটার অপরিহার্য ।

অতিরিক্ত ব্যাটারির সাহায্যে ব্যাটারির সংখ্যা পরীক্ষা করা হচ্ছে (সরস তারিখের মেয়াদ উত্তীর্ণ হওয়ার কথা দেখুন)।
ল্যান্স আর নাচিং ডিভাইস।
প্রয়োজন হলে আপনার মিটারকে নিয়ন্ত্রণ করুন।
যদি একটি সিজিএম ব্যবহার করে, অন্তত দুটি অতিরিক্ত সেন্সর আর একটি ব্যাকআপ পাঠক বা অ্যাপেল ফোন ব্যবহার করে।
কে., চেক ২: ৩ (g০১ ১০ / ৮) কে-টনিস পরীক্ষা (রক্ত বা ম্যাকেইন) যদি আপনার টাইপ ১ ডায়াবিটিস হয়- তা হলে কেটসেটিভ সিক্‌সিসিস (ডিকেএ) ইঙ্গিত করতে পারে যে, ডি.

আপনার রক্তস্রোতের চেয়ে বেশি দিন দিন দিন বেড়ে চলেছে ।

উচ্চ রক্তকে নিয়ন্ত্রণ করা (হাইপারলিমিয়া)

If you notice readings above 250 mg/dL, act immediately:

@এপ্ল্যান: @চামরন: @চাপিরন-এর মাধ্যমে অতিরিক্ত গ্লুকোজের পানি গ্রহণ করতে সাহায্য করুন।
আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী, ডায়াবিটিস সংশোধন করুন ।
আপনার যদি টাইপ ১ ডায়াবিটিস থাকে, তাহলে কয়েক ঘন্টার বেশি সময় ধরে কেতস (অন্তর্চি) পড়ার সময় কে-টনদের জন্য যাচাই করে দেখুন ।
আপনার গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রিত না হওয়া পর্যন্ত কার্যকর না হওয়া পর্যন্ত কার্যকর থাকুন- হাইপারগলিমিয়ার মধ্যে কার্যকরতা।
যদি দু'টি ডোজের পর গ্লুকোজ না আনতে পারেন, তাহলে চিকিৎসায় সহায়তা চান।

নিম্ন রক্তকে% 1 (হিপোগলিমিয়া) পরিচালনা করা হচ্ছে

Hypogcication ([[FLT]] [FLT]] [FLT]] সঙ্গে দ্রুত-গঠন কারবোড্রেটিলার মাধ্যমে pardles:

৪ গ্লুকোজ ট্যাবলেট
১/২ কাপ (৪/১২) ফলের রস অথবা নিয়মিত সয়াপে
১ টেবিল মধু বা চিনির টুকরো
♪ ♪ স্বপ্নের ছোট ছোট বাক্স ♪

১৫ মিনিট পর আবার পরীক্ষা করুন। একবার যদি আবার চিকিৎসা করা হয়, তবে প্রোটিন বা জটিল গাড়ি সহ একটি ছোট নাস্তা খাও। যদি আপনি আবার পর্বের পর্ব থামাতে না পারেন অথবা অজ্ঞান হয়ে যেতে পারেন, তাহলে একজন সঙ্গীকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে, কিভাবে এটা ব্যবহার করতে হবে।

জরুরি অবস্থা: যখন বিষয়গুলো ভুল হয়

একটি ডায়াবিটিস জরুরি কার্ড তৈরি করুন

স্থানীয় ভাষায় একটি কার্ড লিখুন অথবা প্রিন্ট করুন:

“আমার ডায়াবিটিস আছে।
আমার গ্লুকোজ পরীক্ষা এবং গ্লুকগন অথবা জরুরী সেবা প্রদান করার নির্দেশ।
আপনার জরুরী যোগাযোগ নাম্বার।
আপনার ওষুধ এবং এলার্জির তালিকা।

আপনার মানিব্যাগে কার্ডটি নিয়ে আপনার হোটেলে একটা কপি রাখুন।

স্থানীয় জরুরী সংখ্যা

আমেরিকা এবং কানাডায় ৯১১, ১১২১ টি, যা ইউরোপ, যুক্তরাজ্য এবং এশিয়ার অনেক দেশে ৯৯৯টি এবং অস্ট্রেলিয়ায় প্রায় ২,০০০ জন স্থানীয় জরুরী নম্বর আপনার ফোনে লিখে রাখুন এবং আপনার জরুরী কার্ডে তা লিখে রাখুন।

জীবন কাহিনী

নিউরোস্থে এবং কম খরচে পায়ে ব্যথার কারণে ডায়াবিটিসের লোকেরা বেশি ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে ।

আরাম করে, সুন্দর জুতা পরে নাও আর মচমচে মচকের জন্য.
আপনার পায়ের উপর প্রতিদিনের হাত পরীক্ষা করুন, কর্তন, লালতা বা সতেজ করুন, অথবা প্রয়োজন হলে আয়না ব্যবহার করুন।
হোটেলের মেঝেতে বা সৈকতেও হাঁটবেন না।
শুকনা চামড়া থেকে শুষ্ক করার জন্য মণ্ডার প্রয়োগ করুন কিন্তু মৌমাছির মধ্যে দূরত্ব এড়িয়ে চলুন ।
যদি আপনি কোন আক্রান্ত বা ক্ষতের চিহ্ন লক্ষ্য করেন, তাহলে দ্রুত চিকিৎসা গ্রহণ করুন।

জেট লাং ও ঘুমের সঙ্গে মোকাবিলা করা

এটা প্রভাব কমিয়ে আনার জন্য:

( তোমার ডাক্তার পরামর্শ দিতে পারেন) ।
ফ্লাইটের সময় জেগে থাকতে হবে।
আপনি একবার আপনার বোর্ড অনুযায়ী গন্তব্যে ঘুমাতে চেষ্টা করুন.
দীর্ঘ সময়ের ফ্লাইটগুলোতে ভারী খাবার এবং মদ এড়িয়ে চলুন ।
আপনি হয়তো জানেন যে, আপনার খাবার খাওয়ার সময় কখন হয় ।

মসৃণ ভ্রমণগুলোর জন্য আরও ব্যবহারিক পরামর্শ

[[[[[F][F][F]] আপনার ভ্রমণ সঙ্গীকে [FOPL][FLT] আপনার অবস্থা সম্পর্কে [FOL] -LDOLLLLD [F3] বিষয়ে কী করবে যদি আপনার অবস্থা খারাপ থাকে অথবা উচ্চ হয়, যেখানে আপনি আপনার গ্লাগ এবং খাবার নিরাপদে থাকতে পারেন
[[[[[F]] স্থানীয় ভাষায় কয়েকটি মূল শব্দ শিখুন: "আমার ডায়াবিটিস আছে" দয়া করে আমাকে চিনি/জুলি নিয়ে এসো, ” আমার একজন ডাক্তার দরকার, যার মাধ্যমে একটি অনুবাদ এ্যাপস ব্যবহার করা হয়েছে?
[[[F] সময়ের অঞ্চল সমন্বয়] ।[[F]]] [FLT]] আপনাকে ঔষধের সময় এবং গ্লুকোজ পরীক্ষাগুলো মনে করিয়ে দেয় ।
[[FLT] ইনস্যুরেন্স এবং রিপ্লাইশন করুন [FFLT] আপনার ভ্রমণ বীমার মাধ্যমে এইডস সংক্রান্ত চিকিৎসা-সম্পর্কগুলো বন্ধ করে দেওয়া হয়।
[[[[[F]] আপনার খাদ্য, ক্রিয়া, গ্‌জজজসমূহ এবং যেকোনো উপসর্গগুলো ।
[[[[[[]] সক্রিয় কিন্তু চরমে যাওয়া এড়িয়ে চল । [[এফএল] [এফএল]] ভ্রমণ এবং সাঁতার কাটা চমৎকার, কিন্তু প্রচণ্ড তাপ বা ঠাণ্ডার মধ্যে তীব্র ব্যায়ামের ফলের প্রভাব প্রভাব ফেলতে পারে, আগে, কর্মদক্ষতা এবং শারীরিক কাজের পর ।

পরিচয়: প্রস্তুতির মাধ্যমে নিশ্চিত হও

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসপত্রগুলো তৈরি করুন এবং আপনার গন্তব্যের নথিপত্রগুলো সংগ্রহ করুন, গবেষণা করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অতিরিক্ত গবেষণা করুন ।