আপনার খাবারের পরিকল্পনা অনুযায়ী খাদ্যের লেবেল ব্যবহার করুন

খাদ্যের তালিকা হচ্ছে সবচেয়ে শক্তিশালী দক্ষতা যা আপনি স্বাস্থ্যের খাদ্য ও পুষ্টির মধ্যে প্রয়োগ করতে পারেন ।

একটি খাদ্য লেবেলের এনাটোমি: মৌলিক বিষয়গুলো বুঝতে পারা

যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্য ও মাদক প্রশাসন (এফডিএ) যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্য লেবেল নিয়ন্ত্রণ করে এবং ক্রেতাদেরকে জানানো পছন্দ করার জন্য একটি আদর্শ বিন্যাস অনুসরণ করার জন্য একটি আদর্শ নকশা অনুসরণ করে।

এগুলো হল তথ্য, ক্যালরি বিষয়বস্তু, প্রতিদিনের মূল্যবোধ এবং বিষয়বস্তু ।

খাদ্য লেবেলের সাম্প্রতিক আপডেট

ফেডিএ প্রজেক্ট সামনে থেকে চূড়ান্ত রুল জারি করেছে। তারা বসন্তের সময় খাদ্যশস্য সংক্রান্ত তথ্য আরও বেশি করে ক্রেতাদের কাছে পৌঁছে দেবে।

সেবা করার আকার: নিউট্রিক্যাল তথ্যপ্রযুক্তির ফাউন্ডেশন

যে কোন খাদ্য লেবেলের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য হচ্ছে, তা হচ্ছে, এখনো ভুল বোঝা বা ভুল না - তবে তা ভুল। কনক্রিটেশন ফ্যাক্টস এর উপরের অংশ হিসেবে আপনি কন্টেইনার এবং খাদ্যে সেবা করার পরিমাণের উপর ভিত্তি করে প্রচুর পরিমাণ খাবার পরিবেশন করতে পারবেন।

ওজনের পরিমাণ বোঝা এখন গুরুত্বপূর্ণ কারণ লেবেলের সব পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য-প্রতিক্রিয়া, মোটা, প্রোটিন, গাড়ি চালনা, ভিটামিনস এবং খনিজ-এর উপর ভিত্তি করে তৈরি। বিশেষ আকারের আকার বা তার চেয়ে কম পরিমাণ খরচ করলে আপনাকে খাদ্যশস্যকরণকে কমিয়ে দিতে হবে।

একক- পূরণকারী

একটি একক-চৈতন্য কন্টেইনারকে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা কিনা একটি পণ্য যা কিনা বিভিন্নভাবে বিক্রি করে এবং সেই পণ্যের জন্য প্রযোজ্য ২০০ শতাংশ, যার মধ্যে কার্বন ডাইঅক্সাইড (৩৬০ মিলিএমএল) নামক পণ্যের জন্য প্রযোজ্য। উদাহরণস্বরূপ, কার্বন ডাইঅক্সাইডের জন্য র‌্যাপ (৩৬০ মি) ১২-এর মত বিক্রির পরিমাণ ২০ শতাংশ।

যদি কন্টেইনারটি একাধিক কাজ করে কিন্তু সাধারণত একটি বসাতে পারে, লেবেলের অতিরিক্ত দুটি কলাম থাকে । এই কলামের প্রথম তালিকা হল ক্যালরি এবং তার অনুরূপ । দ্বিতীয় তালিকা যা সম্পূর্ণ কন্টেইনারের জন্য অতিরিক্ত তথ্য প্রদান করে । এই দ্বৈত-ই হল, আপনি আসলে কতটা পরিমাণ খাবার খান না তা প্রতিরোধ করতে পারেন ।

আকার সংক্রান্ত তথ্য ব্যবহার করার জন্য ব্যবহারিক পরামর্শ

যখন কনভেশন পরীক্ষা করা হয়, তখন সবসময় প্যাকেজের মধ্যে অনেকে সেবা করে থাকে। কিন্তু যদি এতে ২.৫ বার খাবার থাকে এবং আপনি তা খান, তাহলে আপনি ২.৫ বার কাটছেন। আপনি একজন সেবার জন্য যে সমস্ত সামগ্রী সরবরাহ করেন, তা আসলে তার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন খাবারের জন্য একটি নির্দিষ্ট প্যাকেজের জন্য মনোনীত হন, তখন মনে হয় যে, আপনি আসলে একাধিক কাজের জন্য কাজ করেন। আপনি আসলে তা হল, আপনি যদি আপনার কাছে থাকেন, তাহলে আপনি আপনার কাছে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনি আপনার কাছে এটা আপনার কাছে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনি যদি আপনি একটি ব্যাগ থাকে, আপনি আপনার কাছে থাকেন, আপনি আপনার কাছে এটা আপনার কাছে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হবে। আপনি আপনার কাছে এটা আপনার কাজের জন্য। আপনি যদি আপনি আপনার কাজের জন্য একটি বিষয় নিয়ে কাজ করেন, আপনি একটি বিশেষ করে থাকেন, তাহলে আপনি আপনার প্রয়োজন। আপনার প্রয়োজন। আপনার কাছে এটি আপনার কাছে একটি বিশেষ করে আপনি আপনার প্রয়োজন। এবং আপনার কাছে এটি আপনার কাছে একটি খাবার, আপনার কাছে একটি জিনিস আছে। এবং আপনার কাছে এটি আপনার কাছে একটি বিশেষ করে আপনি একটি জিনিস আছে। আপনার প্রয়োজন। এবং আপনার প্রয়োজন। আপনার প্রয়োজন। আপনার কাছে এটি আপনার প্রয়োজন, আপনার কাছে একটি বিষয় হচ্ছে, আপনার প্রয়োজন, আপনার কাছে এটা আপনার প্রয়োজন। এবং আপনার কাছে এটা আপনার কাছে একটি বিশেষ করে আপনি আপনার প্রয়োজন। আপনার

তারা কেমন তা বোঝার জন্য ঘরে মাপ মাপ করা, তাদের মত দেখতে এই রীতি আপনাকে আরো ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যখন আপনি খেতে যাচ্ছেন অথবা যথেষ্ট যন্ত্রপাতি নেই। সময়, আপনি অনেক বেশি পরিমাণে মাপ, সঠিক অংশ তৈরি করতে পারবেন। আপনি কি করতে পারেন?

নুমারডিং ক্যালেরিজ: আপনার দেহের জন্য শক্তি

আপনার শরীরকে রোজকার কাজ, পছন্দ ও লক্ষ্যগুলোর ওপর নির্ভর করতে হবে ।

খাদ্য লেবেলের একটি নির্দিষ্ট অংশ হিসেবে ২০০০ পাউন্ডের মান ব্যবহার করা হয়, যার উপর ভিত্তি করে আলাদা ভাবে উল্লেখ করা হয়, যেমন বয়স, লিঙ্গ, ওজন, ওজন, ওজন, ওজন এবং মেটাবলিক হার।

প্রসঙ্গ অনুযায়ী, কেটে যাওয়া

শুধু ক্যারির দিকে মনোযোগ না দিয়ে, এই ক্যালরির পুষ্টির গুণগত মান বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

যখন খাবারের পরিকল্পনা করা হয়, তখন চিন্তা করুন, কি ভাবে খাদ্যে যে খাদ্য গ্রহণ করা হয় তা আপনার প্রতিদিনের জীবনের জন্য অবদান রাখে। যদি আপনি আপনার ওজনের পরিমাণ পরিমাপ করতে চান, তাহলে আপনার দৈনন্দিন খরচকে অনুসরণ করা সাহায্যকারী হতে পারে, কিন্তু মনে রাখবেন যে এই সমস্ত নথির মান ঠিক সমান।

শতাংশ বোঝা(DV)

“ খাদ্য পরিবেশনের জন্য খাদ্য উৎপাদনে যে - খাদ্য পরিবেশন করা হয়, তাতে খাদ্য উৎপাদনের পরিমাণ কতটা সীমিত তা তুলে ধরে ।

খাবারের কাজে রত থাকার সময় প্রতিটি দিন দৈনিক সংখ্যার পরিমাণ দৈনিকের সংখ্যার (DV)। ডেইলি মান হচ্ছে মুদ্রার একটি নির্দিষ্ট অংশের উল্লেখ (ম্যাস, বা মাইক্রোগ্রাম, বা মাইক্রোগ্রাম)। প্রতিদিনের খাবারের পরিমাণ কম।

দ্রুত বিশ্লেষণের জন্য ৫/২০ নিয়ম

সাধারণ গাইড: ৫. ৫% ধূমপায়ী বা কম সংখ্যক লোক কম। এই নিয়মে যে সেবা দেয়া হয় তার চেয়ে বেশী পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণ ফলা হয়। এই নিয়ম দ্রুত বোঝা যায় যে, খাদ্য আপনি অধিক পুষ্টির উৎস (যেমন, চিনি), বা চিনির পাত্রের (বা চিনি) উৎসের চেয়ে বেশি খেতে চান কিনা (যেমন)।

যেমন, যদি আপনি হাইবার্লম খুঁজতে চান, তাহলে ২০% ডিভি বা তার বেশী ফাইবার দিয়ে বেছে নিন। যদি আপনি আপনার সোডিয়াম দেখে থাকেন, তাহলে আপনার বেডম ৫% ডিভি বা কম ব্যবহার করে দেখতে পারেন।

%d বার আপনার দৈনিক ডেম অট সম্পাদন করুন

%d কলামটি উলম্বভাবে প্রদর্শন করে না। এর পরিবর্তে, খাদ্যে প্রতি দৈনিকের শতকরা ৫ ভাগ। এটি আপনাকে বলতে পারে যে, অধিক পরিমাণ খাদ্য পরিবেশন করা হয় অথবা স্বল্প পরিমাণ খাদ্য পরিবেশন করা হয়। খাদ্য পরিবেশন করা হলে প্রতিদিন খাদ্য পরিবেশন করা হয়, অথবা খাদ্য পরিবেশন করা হয়।

খাবারের পরিকল্পনা করার জন্য এই ধারণাটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি সারাদিন ধরে আপনার মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন। যদি আপনি ৩০% ডিভি (ডিভি) খাওয়ার নাস্তা করেন, তাহলে আপনার প্রতিদিনের জন্য অন্য কোনো খাবার পছন্দ করবেন না।

%d-টি পৃষ্ঠা সম্পাদনা করুন

ট্রান্স মোট হোক বা মোট সুগারের ক্ষেত্রে কোন ডেইলি মান নেই, তাই এই ধরনের পুষ্টির জন্য কোন ডিভিভির কোন কাগজ নেই। এছাড়াও নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে একটি %dভি কেবল প্রোটিনের জন্য তালিকাভুক্ত। এই ধরনের পুষ্টির সংখ্যা তুলনা করে পণ্যের তুলনা করা এবং পণ্য নির্বাচন করা যায়।

নিউক্লুট্যান্ট সেকশন

খাদ্য সংক্রান্ত এই তথ্যের প্রধান অংশ, প্রধান বিষয়গুলো সম্বন্ধে তথ্যের মাধ্যমে (ফাদার, কার্বোডি এবং প্রোটিন) এবং খাদ্যে (ভিডিওস) পুষ্টি ও ক্ষুদ্রতম পুষ্টি (ভিডিও) পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য সরবরাহ করে ।

ফাটাফাটি: ভাল, মন্দ এবং অপরিহার্য

খাদ্যের লেবেল বিভিন্ন বিভাগে মোটা, মোটা এবং মোটা রঙের মোটা এবং মোটা রঙের মোটা হয় ।

খাদ্যে সাধারণত খাদ্য ও ক্রান্তীয় তেলে পাওয়া যায়।

কারণ বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে আমেরিকানরা খাদ্যকে মোটা এবং আংশিক কীটনাশকের সাথে তুলনা করে খাবার এড়িয়ে যেতে পারে।

মোটা মোটা মোটা মোটা, যার মধ্যে রয়েছে একক জলশস্য এবং পিকানো মোটা মোটা, হৃদয়-চুরি, এবং আপনার মোটা তেল, মোটা তেল, মোটা রঙের রঙের রঙের মাংস।

কার্বোডিয়াট: শক্তি এবং ফেবার

এই ধরনের খাবারের মধ্যে রয়েছে মোট কারবোড, কারিড্রেন্স, চিনি, চিনি ও চিনি ।

ডিটেনের ফাইবার হচ্ছে এক ধরনের কারবোড যা আপনার শরীর হজম করতে পারে না। এটি স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। এটি রক্তশর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং শরীরের চাহিদার উপর নির্ভরশীল ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করতে পারে। বয়স এবং লিঙ্গের উপর নির্ভর করতে হয়। ২৫ বছর বয়স্কদের বয়স এবং ২৫ বছর হতে হবে, যা কিনা প্রায় ৩৮ বছর এবং প্রায় নয় বছর বয়স্ক মানুষের স্বাস্থ্যের চেয়ে বেশী খাদ্যশৃষ্টের জন্য যথেষ্ট খাদ্য উৎপাদন করতে পারে না।

চিনির মধ্যে চিনি ও চিনির পার্থক্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ ।

তাই, চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি পাওয়ার জন্য প্রতিদিন প্রায় ৫০ গ্রাম অথবা প্রায় ১২টা চা চিনির চেয়েও বেশি চিনির জন্য খাদ্য ও মাদকদ্রব্য প্রশাসনের তালিকাকে পুনরায় পরিবর্তন করে ।

পয়: আপনার দেহের জন্য ব্লক তৈরি করা হচ্ছে

প্যালন ব্যক্তি বিশেষদের জন্য অপরিহার্য কারণ এটা পেশী রক্ষণাবেক্ষণ, ক্ষত, রক্তশর্করা, রক্তশর্করা (রক্ত) ব্যবস্থাপনা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

এ ছাড়া, প্রোটিনের উৎস হল, মাংস, ডিম, ডিম, ডিম, মোটা গাছ এবং বীজ ।

সোডিয়াম: পডরীভ

সোডিয়াম, অথবা লবণ সরাসরি রক্তস্রোতকে প্রভাবিত করে না, কিন্তু অনেক বেশী বেশী বেশী রক্তশর্করা এবং হৃদপিণ্ডের ঝুঁকিকে বাড়াতে পারে। তাই অনেক খাদ্য এতো খাদ্যে এত বেশি খাদ্যশস্য রয়েছে যে, এই খাদ্যের পরিমাণ প্রতি দিনে ২,০০ মিলিটি (১,০০,০০০ মিটার) কম (১,০০০ মিটার) পর্যন্ত রাখতে পারে।

প্রসেস এবং প্যাকেজড খাবার প্রায়শ সোডিয়ামে উচ্চ হয়, এমনকি যখন তারা বিশেষ করে স্বাদের স্বাদ পায় না।

ভিটামিনস এবং মিনারেল: মাইক্রোউটেস্ট

খাদ্যগুলো খাদ্যকে খাদ্য হিসেবে ব্যবহার করে, যেমন খাদ্যে, খাদ্য, খাদ্য, খাদ্য, খাদ্য, খাদ্য, কাঠ, কাঠ, কাঠ, কাঠ, কাঠ, আলু, আলু, আলু, আলু ও মোটা গাঢ় গাঢ় গাঢ় গাঢ় গাঢ় গাঢ় গাঢ় গাঢ় চিনি ।

কিন্তু, এই ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র বিভিন্ন কাজে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ।

gridd তালিকা তে মাস্টারিং করা

যদিও নুট্রোশনের বাস্তব তথ্য সরবরাহ করে থাকে, এই উপাদানগুলো খাবারে কি আছে তা তুলে ধরে। এই উপাদানগুলো তৈরি করার জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানের তালিকা তৈরি করা হয়েছে (বিশেষ করে এর মধ্যে থেকে সবচেয়ে কম)।

এর অর্থ হল, সবচেয়ে বড় পরিমাণ ওজনের তালিকায় যে - উপাদান দেওয়া হয়েছে, তা হল সবচেয়ে বড় আকারে উপস্থিত এবং শেষ উপাদানটা ক্ষুদ্র পরিমাণের মধ্যে রয়েছে ।

চিনিকে ইনস্টিটিউট তালিকায় যুক্ত করা হয়েছে

চিনির সঙ্গে অতিরিক্ত পরিমাণে চিনির নাম যুক্ত করা হয়েছে, উচ্চশিক্ষিত উটকোর সিরাপ, কোকুন, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি

আপনি যদি প্রথম কয়েকটা উপাদানের মধ্যে বিভিন্ন ধরনের চিনি দেখতে পান, তা হলে চিনির পরিমাণ সম্ভবত চিনির চেয়ে বেশি হয়ে থাকে, এমনকি যদি কোনো চিনিই প্রথম উপাদান হিসেবে দেখা না - ও হয় ।

কৃত্রিম প্রক্রিয়া ও উদ্ভাবনকারী

কৃত্রিম উপাদান এড়িয়ে যেতে চাইলে এর উপাদান তালিকাগুলো কোথায় পাবেন তা খুঁজে বের করুন। শব্দের মতো “মৈসরনীয় গন্ধ,” অথবা নির্দিষ্ট রং দিয়ে তৈরি করা ( লাল বা ৪০ বা ৫) যোগ করা (যেমন, বিএইচটি), বিটি, বিটি, বিটি, বিটিম, বিটিআরটি, এবং আলতোতোর মধ্যে তালিকাভুক্ত হবে।

এই উপাদানগুলো সাধারণত এফডিএ থেকে নিরাপদ হিসেবে স্বীকৃত হয়, তবে কিছু লোক কৃত্রিম যোগিকরণকে কমিয়ে ফেলতে পছন্দ করে ।

সমগ্র গ্রাস বনাম গ্রাসকে বোঝা

যখন শস্য, পাস্তা বা চিনির মত শস্যের জন্য শস্যের মত শস্য সংগ্রহ করা হয়, তখন তা নির্ধারণ করে যে সমস্ত শস্য বা রাসায়নিক উপাদান দিয়ে তৈরি করা হয় কিনা।

প্রথম উপাদান যদি গমের আটা, “সাদা চাল” অথবা “সাদা চাল” হয়, তাহলে এই পণ্য মূলত খাদ্যশস্য বা শর্করা থেকে তৈরি হয়, যা খাদ্য ও পুষ্টির জন্য তৈরি করা হয় ।

Alartergen তথ্য: নিরাপত্তা বিষয়ে গুরুতর

খাদ্যের লেবেল অবশ্যই প্রধান প্রধান প্রধান খাদ্য রসিকদের উপস্থিতিকে স্পষ্টভাবে শনাক্ত করতে হবে ।

যদি আপনার কাছে এলার্জি থাকে বা কেউ কেউ যদি কারো জন্য কেনাকাটা করে, তাহলে সবসময় খেয়াল রাখবে, এমনকি আপনি আগে যে পণ্য ক্রয় করেছেন তার জন্য।

কিছু কিছু কিছু লেবেলের মধ্যে পরামর্শমূলক বিবৃতি আছে যেমন "হয়ে" বা "কোন একটা কেন্দ্রে" যা একই ধরনের বিশেষ ধরনের প্রক্রিয়াকে যুক্ত করে, যেখানে আইন অনুসারে এই বিবৃতির কোন প্রয়োজন নেই।

খাদ্য লেবেল পরিষ্কার করা

খাদ্য প্যাকেজের বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য রয়েছে বিভিন্ন দাবী করে যে স্বাস্থ্যের জন্য তারা যে সমস্ত দাবি করেছে, তা হচ্ছে, তবে এই সমস্ত দাবী নিয়ন্ত্রিত এবং বিশেষ অর্থ প্রদান করা হয়েছে, যা আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে।

আনবিক বিষয়বস্তু

"লো মোটা" নামক বাক্সের মত "লো মোটা" অথবা "হাইডডডডডিয়াম" নামক ফাইবারস" নামক অর্থ এফ ডিএএর দ্বারা নিয়ন্ত্রিত এবং নির্দিষ্ট মান অনুসারে এই পণ্যটি ব্যবহার করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, "লো মোটা" মানে হল মোটকুটি (উন্নী), যেখানে মোট ভাবে ব্যবহৃত হয় প্রতি ৫ মিলিয়ন ডলার।

"প্রতিটি অক্ষর" অথবা "নিষ্ঠা" মানে হচ্ছে এই পণ্যের মধ্যে নিয়মিত সংস্করণের চেয়ে কমপক্ষে ২৫ শতাংশ অথবা তার কম দৈর্ঘ্যের তুলনায় কম।

স্বাস্থ্যের দাবি

স্বাস্থ্য দাবী করছে যে খাদ্য বা খাদ্য উপাদান বা স্বাস্থ্য সংক্রান্ত কোন উপাদান বা রোগ বা স্বাস্থ্য সংক্রান্ত অবস্থা সম্পর্কে একটি সম্পর্ক রয়েছে।

সংগঠিত, স্বাভাবিক এবং অন্যান্য ব্যবসায়িক প্রতিষ্ঠানের সংগঠক

“অঞ্জনিক” হচ্ছে একটি নিয়ন্ত্রিত শব্দ যা নির্দেশ করে যে কীটনাশক ব্যবহার, বংশদ্ভূত পরিবর্তন এবং অন্যান্য বিষয় অনুসারে খাদ্য উৎপাদন করা হয়।

অন্যদিকে, "নাটুরাল" কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত নয়, এই শব্দের জন্য একটি আনুষ্ঠানিক সংজ্ঞা তৈরি করেনি, যদিও এর মানে হচ্ছে পণ্যের মধ্যে কৃত্রিম উপাদান বা রং যুক্ত করা হয়নি এবং এই পণ্যের সংখ্যা খুব কম। তবে এর মানে এই নয় যে এই পণ্যের ব্যবহার স্বাস্থ্য বা স্বাস্থ্যের চেয়ে বেশি।

“আফরতিজান” নামের একটি “গৃহ” এর মতো “গৃহ” বা “গৃহ তৈরি করা হয়েছে এবং মূলত বিপণনের ভাষা নয়।

খাবারের জন্য ব্যবহৃত খাদ্য লেবেল ব্যবহার

আপনি যখন বুঝতে পারবেন যে কীভাবে খাদ্য লেবেল পড়তে হয়, তখন আপনি এই তথ্য কৌশলী পরিকল্পনা করতে পারেন, যাতে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খাদ্যাৎস্রোত, খাদ্য, খাদ্য, খাদ্য, খাদ্য, রান্না, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য করে।

উৎপাদন

তুলনার জন্য %dv আপনার জন্য সহজ করে তোলে। প্রতিটি পণ্যের মাপ একই। একই ধরনের পণ্যের তুলনা করলে প্রথমে আপনাকে আপেল-প্ল্যাটস বানাতে হবে।

যেমন, দুই ব্র্যান্ডের মধ্যে বেছে নেওয়ার সময়, যখন দুই ব্র্যান্ডের মধ্যে থেকে দুটি আলাদা হয়ে চিনি যোগ করা হয়, সাথে চিনি যোগ করে এবং এতে চিনি যোগ করা হয়।

আপনার ডেমক্রেটিক ডেনট্রিন্ট অনূদিত

সারাদিন ধরে আপনার হাতের নাগালের খোঁজ করুন। যদি আপনি এতো বেশি নাস্তা করেন যে সোডিয়াম (৩০%) এর বেশী উঁচু হয়, তাহলে কম-সোড অর্ডার (৩০%) নির্বাচন করুন এবং আপনার প্রতিদিনের মধ্যে থেকে সর্বোচ্চ পরিমাণ খাবার ও খাবারের সুযোগ থাকে।

একই ভাবে, যদি আপনি যথেষ্ট ফাইবার না পান, তাহলে সারা দিন আপনি উচ্চ-ফুলের খাবার বাছাই করার সুযোগ খুঁজে বের করুন।

বিশেষ ডিট্রিয়ার প্রয়োজন মেটানোর পরিকল্পনা

ডায়াবিটিসের কারণে, ডায়াবিটিসের কারণে ব্যাকটেরিয়ার কারণে ব্যাকটেরিয়ার কারণে ব্যাকটেরিয়ার কারণে ব্যাকটেরিয়ার কারণে ব্যাকটেরিয়ার কারণে ব্যাকটেরিয়ার কারণে ব্যাকটেরিয়ার কারণে ব্যাকটেরিয়ার কারণে ব্যাকটেরিয়ার কারণে ব্যাকটেরিয়ার কারণে ব্যাকটেরিয়ার কারণে হয় ।

খাদ্য লেবেল আপনাকে নিম্ন-প্রশংসা, উচ্চ-প্রযোজক খাবারের মত নির্দিষ্ট কিছু খাবারও অনুসরণ করতে পারে।

সাধারণ খাদ্য লেবেল ভুল এড়িয়ে চলুন

বাধ্য করা আকার অগ্রাহ্য করা হচ্ছে

সবচেয়ে সাধারণ ভুল একটা ভুলের প্রতি মনোযোগ দেওয়া হয় না ।

শুধুমাত্র থানা উপর ফোকাস করা হয়

যখন ক্যারিরিস গুরুত্বপূর্ণ, তারা পুরো কাহিনী বলে না।

ভুল বানান %d

উৎপাদনে মোট জনসংখ্যার শতকরা ১০ ভাগ নয়। ২০০০ ক্যালরি খাবারের ওপর ভিত্তি করে তৈরিকৃত ফির পরিমাণ অনুযায়ী এটা হচ্ছে শতকরা ১০ ভাগ ।

ফ্রন্ট-অফ-কার্ড-এর দ্বারা বোকা বানানো

প্যাকেজের সামনে যে সিদ্ধান্ত নিতে হয় তার ভিত্তিতে সিদ্ধান্ত নিন না। একটি পণ্যের বেশিরভাগই "লো মোটা" আটা থাকতে পারে।

লুকানো সুগারের জন্য পরীক্ষা নেই

অনেক জিনিষ মিষ্টির মত মিষ্টির মতো মিষ্টির স্বাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য। পাস্তা সস, সালাদের পোশাক, রুটি, চিনি, চিনি এমনকি সুস্বাদু নাস্তাও চিনিতে অনেক বেশী।

খাদ্য প্রকল্পের ভবিষ্যৎ

১৬ জানুয়ারি তারিখে এফএডি একটি প্রস্তাবিত নিয়ম চালু করে, যার ফলে সামনের সারির খাদ্যশস্যকে প্রদর্শন করা হবে, যার ফলে চিনির পরিমাণ কমে যাবে এবং ২০২০-২৫টি ডিম্বাকার গাইড যুক্ত হবে।

প্রস্তাবিত "নৈনিক ইনফো বক্স" প্রতি নির্দেশ করে যে, এই পণ্যের “উচ্চ” অথবা “হার” যা কিনা “হাইল”, এই উপাদানের পাশে কাজ করার জন্য এফএডিএএর নকশা করা হয়েছে, যাতে উক্ত পণ্যের সাথে কাজ করা সহজ করা যায়, স্বাস্থ্য সংক্রান্ত তথ্য জানানো যায়, যাতে বোঝা যায় যে সমস্ত ক্রেতাদের জন্য জটিল তথ্য প্রদান করা হয়।

এই পরিবর্তন বোঝাচ্ছে যে ক্রেতাদের দ্রুত, সহজ সরল, সহজ-সুস্থ পুষ্টির তথ্য তাদের কেনাকাটার সময় সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে হবে।

খাদ্য লেবেল ব্যবহার করার কৌশল

লেবেলের নামের উপর ভিত্তি করে কেনাকাটার তালিকা নির্মাণ করুন

কেনাকাটা করার আগে, আপনি হয়তো প্রতি মাসে অন্তত ৩টা গ্রাম পরিমাণ ফাইবারের জন্য পণ্য বাছাই করতে পারেন, যার ফলে প্রতি ৫% ডিভি কম কৃত্রিম রং এবং কৃত্রিম রং নেই ।

আপনার প্রথম কেনাকাটার সময় নিন

এই প্রথম আপনি যখন পড়ার লেবেলের উপর মনোযোগ প্রদান করেন, তখন নিজেকে অতিরিক্ত সময় প্রদান করুন।

স্মার্ট-ফোনের ব্যবহার অনুমোদন করা হবে

বিভিন্ন ফোনের অ্যাপ আপনি খাদ্য লেবেলের ব্যাখ্যা করতে এবং স্বাস্থ্য সংক্রান্ত পছন্দ নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন । কিছু অ্যাপস আপনি সহজে পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য স্ক্যান করতে পারেন, উপাদান বিশ্লেষণ, এবং স্বাস্থ্যের মাত্রা পরীক্ষা করতে পারেন । এই যন্ত্রগুলো বিশেষভাবে সাহায্যকারী হতে পারে যখন আপনি প্রথম কোন উপাদানের লেবেল পড়তে পারেন অথবা নির্দিষ্ট উপাদান এড়িয়ে যেতে চান ।

খাদ্য পত্রিকা রাখুন

আপনি কি আপনার ভবিষ্যৎ বাছাই করার সময় আপনার দেশের খাদ্যতালিকা ও অন্যান্য জায়গার তুলনায় খাদ্য সংক্রান্ত তথ্যের প্রতি উপলব্ধি দেখান?

আপনার পরিবারের জন্য শিক্ষা

পরিবারের সদস্যদের শিক্ষা, বিশেষ করে শিশুদের খাদ্য লেবেল পড়া, কিভাবে তাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষমতায়ন করে।

লেবেলের বাইরে: আরও বিষয়

তাজা খাদ্যের লেবেল নেই

যদিও হিমায়িত ফলের লেবেল এবং সবজির লেবেল রয়েছে, তবুও নতুন প্রজাতির গাছকে প্রায়ই ব্যবহার করা হয় না ।

বিশ্রাম নিন এবং খাবার প্রস্তুত করুন

অনেক রেস্টুরেন্ট এবং খাদ্য সেবা প্রতিষ্ঠান এখন তাদের মেনুর জন্য পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য সরবরাহ করে, হয় মেনুতে বা অনুরোধের মাধ্যমে । ২০ বা তার বেশী জায়গা আছে, যেখানে রেস্তোরার তথ্য আছে । এই তথ্য ব্যবহার করতে হলে আপনি কোন ধরনের খাদ্য পছন্দ করতে পছন্দ করেন তা ব্যবহার করতে পারেন ।

বড় চিত্র বিবেচনা করুন

খাদ্য লেবেলগুলো অত্যন্ত প্রয়োজনীয় উপাদান হলেও এগুলো একটি ধাঁধার অংশ যেখানে স্বাস্থ্যবান খাবার আসে। একটি ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য হিসেবে প্রচুর পরিমাণ খাদ্য, প্রচুর ফল এবং শাকসবজি রয়েছে, পর্যাপ্ত পরিমাণ ফল এবং প্রয়োজনীয় অংশ, যাতে আপনি এই সমস্ত মৌলিক নীতিকে ছোট করে দেখেন।

সমস্ত কিছু একসঙ্গে তুলে ধরা: এক ধাপ এগিয়ে যাওয়া

যখন আপনি কোনো প্যাকেজড পণ্য নিয়ে আসবেন, তখন এটি মূল্যায়নের পদ্ধতি অনুসরণ করুন:

• [[[F] [F] সার্ভিসের মোট সংখ্যা] পরীক্ষা করুন [FLT] এবং নির্ধারণ করুন যে আপনি আসলে কত পরিমাণ সেবা করেন
• [[F] CLARIERCT [FLT] এবং বিবেচনা করুন যে, তারা আপনার রোজকার প্রয়োজনের মধ্যে কীভাবে খাপ খাইয়ে নেয়
• [[F] [F]] ক্ষয় - নিবারক [F], ঘন মোটা মোটা, সোডিয়াম, যোগ করা চিনি এবং প্রোটিনের প্রতি বিশেষ মনোযোগ প্রদান করে
• [[F][EF][EF][F] এই সীমার মধ্যে] দ্রুত হিসাব করা হয় যে, এই খাদ্য খুব বেশি বা কম
• [[[F] উপাদানের তালিকা পড়া][FLT] যে কোন উপাদানের মধ্যে আসলে কী আছে তা বুঝতে এবং যে কোন উপাদান আপনি তা এড়িয়ে যেতে চান
• [[F] সকল এন-আর-এল][FLT] আপনার সাথে যোগাযোগ করুন [FLT]
• [[FLT] একই পণ্যের সাথে ক্ষমা করুন [FLT] [FLT] যে সমস্ত অপশনের সাথে আপনার পুষ্টি প্রয়োজন
• [[F] সামগ্রিক প্রসঙ্গ [FLT] আপনার খাদ্যগুলোর সঙ্গে [FLT] এবং কীভাবে এই খাদ্য আপনার খাবারের পরিকল্পনা অনুযায়ী নির্ধারিত হয়

আরও শেখার জন্য রিসোর্স

খাদ্য লেবেল এবং পুষ্টি সম্পর্কে আপনার বোধগম্যতাকে গভীর করার জন্য এই উন্নত সম্পদগুলো অনুসন্ধান করুন:

• FDA এর নিজস্ব ওয়েবসাইট ([FLT:http://w. do. was. war. wa. d. war.org/ dv. org/ dv/ sctististory) খাদ্য প্রথা সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য সরবরাহ করে এবং কিভাবে এনএফএলটিশনের লেবেল ব্যবহার করা যায়।
• UNGL/FLODA এর খাদ্য তথ্য সেন্ট্রাল ([FFFFL] http://fl.
• Nutrisionionion এবং ডিটটিউশনের একাডেমি ([[[[F] http:http://www. path.org) quotifications/[FO2:] প্রমাণ ভিত্তিক তথ্য সরবরাহ করে এবং একটি নিবন্ধিত প্রডাক্টার খুঁজে বের করতে সাহায্য করতে পারেন যদি আপনার ব্যক্তিগত নির্দেশনা প্রয়োজন হয়
• আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন ([[[[FLT] http://www.example.com/[F00] স্বাস্থ্যের জন্য সুনির্দিষ্টভাবে ব্যবহৃত রিসোর্স সরবরাহ করে
• রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র ([FLTR:] http://www.c. org/[FOPROP] রোগ প্রতিরোধ করতে পুষ্টি ও সম্পদ জোগায়

পরিচয়: লেবেলের মাধ্যমে নিজেকে শক্তিশালী করা

আপনার স্বাস্থ্যের মধ্যে খাদ্য লেবেল পড়তে শেখা এবং বুঝতে পারা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে এক বিনিয়োগ। যদিও এটা জীবনের জন্য এক সাথে মিলে যায়, কিন্তু তা অনেক বেশী জটিল হয়ে ওঠে। দ্বিতীয় ধারার রূপ, আপনি নিজে নিজে নিজে তৈরি করতে পারবেন, বাজারের দোকানে আপনি কি করছেন তা আরো বেশী নিশ্চিত সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন।

মনে রাখবেন যে লক্ষ্যটি নিখুঁত নয়- এটা হচ্ছে সঠিক নয়। প্রতিটি লেবেলকে "সিদ্ধ" হিসেবে বেছে নিতে হবে অথবা ঘন্টার পর ঘন্টা সময় ব্যয় করতে হবে না। এর পরিবর্তে খাদ্য লেবেল ব্যবহার করতে হবে স্বাস্থ্যের দিক থেকে খাদ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য। ক্ষুদ্র মানের দিক দিয়ে আপনার খাদ্য সংক্রান্ত বিভিন্ন সুবিধাকে কমিয়ে আনতে হবে। আপনার খাদ্য সংক্রান্ত গুরুত্বপূর্ণ সময়ে বেশ কিছু সুবিধা প্রদান করা হলে, স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সুবিধাগুলো নিয়ে আসতে পারে।

খাদ্য লেবেল আপনাকে স্বচ্ছতা প্রদান করে এবং আপনার পুষ্টির জন্য প্রয়োজনীয় অর্থ প্রদান করে ।

খাদ্য লেবেল যখন নতুন-প্যাকেজের তথ্য এবং মূল চরিত্রের উপস্থাপনা দিয়ে শুরু হচ্ছে, তখন ক্রেতাদের আরো ভাল তথ্য প্রদান করার জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান থাকবে।