ভ্যালেন্টাইন ডে অফ ইউগা বা ডিবেটিকস এর জন্য তৈরি করা হয়েছে।

আত্ম-য়ার, ডায়াবিটিস এবং হার্ট ওপেন অনুশীলনের নিয়ম

ভ্যালেন্টাইনস ডে প্রায়শ রোমান্টিক অনুভূতি, কিন্তু ব্যক্তি বিশেষের জন্য এটি নিজের প্রতি ভালোবাসা এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য এক জোরালো অনুস্মারক হিসেবে কাজ করতে পারে।

দিয়াবেটিকের জন্য সেশন কেন থীম করা হয়েছে

এই সমস্ত বিষয় গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যারা ভ্যালেন্টাইন দিবসের মত ছুটির সাথে বাঁধতে পারে, তাদের মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং মানসিকভাবে সুস্থতা বজায় রাখতে পারে, কারণ তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে, মানসিক চাপ এবং মানসিক চাপ রয়েছে, যার ফলে তারা স্বাভাবিক স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ প্রদান করে থাকে, যার ফলে তারা শারীরিক চাপ এবং মানসিক চাপ কমিয়ে দেয়, যার মধ্যে রয়েছে শারীরিক চাপ, যার ফলে শারীরিক চাপ, মানসিক চাপ, মানসিক চাপ এবং মানসিক চাপ, যার ফলে স্বাভাবিক মানসিক চাপ, মানসিক চাপ, মানসিক চাপ এবং মানসিক চাপ, যার ফলে মানসিক চাপ, শারীরিক চাপ, মানসিক ভারসাম্য এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা, যার মধ্যে রয়েছে স্বাভাবিক স্বাস্থ্যের প্রতি, তার স্বাভাবিক মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা, এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা।

ডায়বেটিকের অদ্বিতীয় উপকারগুলো বোঝা

যোগাভ্যাসী এবং ধ্যানের এই সুবিধা সাধারণ মানের চেয়ে অনেক বেশি।

হার্ট ওপেন ইয়োগাঃ কেবল পোস থেকে বেশী

হার্ট ইনস্ট্রেশন এমন একটি শক্তি যা বুক, কাঁধে এবং সামনের দেহকে বৃদ্ধি করে, শ্বাসরুদ্ধ এবং গভীর শ্বাসরুদ্ধকর শ্বাসরুদ্ধকরতা বৃদ্ধি করে।

উন্নতির সাথে উট প্রুজ (ইউ-সানা)

উট একটি ক্লাসিক হৃদয় খুলে রাখে যা হর্‌স ও বুকের উপর চাপ সৃষ্টি করে । বিশেষ করে, ডিপ্লোমাত্বিক স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে ভারসাম্য বা ভারসাম্য নিয়ে যারা কথা বলে, তাদের জন্য, পরিবর্তন অপরিহার্য। পাশাপাশি হাঁটুর উপর হাঁটু গেড়ে বসে থাকা হাত ধরে রাখা, জোর করে এবং যদি না প্রতিরোধ করে, তাহলে আঙ্গুলের উপর দিয়ে আঙ্গুলের উপর চেপে ধরে রাখা উচিত। যদি শক্ত চাপ না ধরে রাখা হয়, তাহলে এই ধাপের নীচে পা রাখা উচিত।

রক্ত প্রবাহের জন্য ব্রিজ পিওস (সু বান্দাশানা)

ব্রিজের উপর ব্রিজের আলো, চিড়, চিড়, আর এর ফলে বুকের দিকে মুখ বন্ধ হয়ে যায়। এটা একটা ভদ্র দিক। এটা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে সাহায্য করবে এবং পাকে বিস্তার করতে পারে, যা কিনা অতি গুরুত্বপূর্ণ, যা কিনা প্রতিটি কাঠামোর জন্য রোগ দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে।

চাপ কমানোর জন্য কোব্রা পিওস (বুজানগানা)

কোবরা হাত দিয়ে বুকের চাপকে বাড়িয়ে দেয় এবং বুক খুলে দেয় এবং এর ওজন খুব কম হতে পারে, যার ফলে দীর্ঘ মেয়াদী ডায়াবিটিসে যারা বেঁচে থাকে তাদের জন্য নিরাপদ করে তোলে।

মাছ পিওস (ম্যাটসানা) আপনার থাইড এবং থোট স্বাস্থ্যের জন্য।

মাছ আরেকটা হৃদয়ের খোলা রাখে যা গলাকে গলা থেকে গলা পর্যন্ত প্রসারিত করে। কারণ, আপনার থাইরয়েড ফাংশন একটি সাধারণ উদ্বেগের বিষয়, এবং এই রেখাটি আপনার থাইরয়েড গ্যাল্যান্ডকে শক্ত করে তুলে ধরে।

প্রেম এবং কৃতজ্ঞতা: এক ডায়াবিটিসের অনুশীলন

এই ধরনের ইতিবাচক মনোভাব লক্ষ করা, যেমন দেহকে নিয়ন্ত্রণ করা অথবা দুর্বল বোধ না করা, মানসিক চাপ, মানসিক চাপ, আবেগগত চাপ, আবেগগত চাপ, মানসিক চাপ, দুর্বলতা, দুর্বলতার প্রতি আরও বেশি উদাসীন মনোভাব এবং দুর্বলতার ইঙ্গিত দেয় ।

নমুনা ভ্যালেন্টাইনের ডেপ্রজেক্ট স্ক্রিপ্ট

১৫ মিনিটের এই অনুশীলন সরাসরি সরাসরি করা যাবে অথবা অডিও রেকর্ড হিসেবে ব্যবহার করা যাবে:

• [[[F] নির্ধারণ করুন: [F]] চোখ বন্ধ করে [FLT] চোখ বন্ধ করে বসে । ৩: ১]
• [[[F] মেগা-এ্যাব্রম স্ক্যান করুন: [এফএল] [এফএল] [১] পা, পা এবং টরিস্টোকে সচেতনতা জাগিয়ে তোলার জন্য [১] এর কাজের জন্য প্রতিটি অংশকে ধন্যবাদ ।
• [[F] হেড-ক্যাথিং: [F] [FLT] হৃদয়ের মধ্যে একটি হাত রাখুন [F].[F] একটি হাত রাখুন.I. fiverst.comi. কল্পনা করুন প্রতিটি শ্বাসবিশিষ্ট মধ্যে প্রেম.
• [[[[[F] Ledut-king-kedr] বিশদ বিবরণ:[[[F] আমি আবার বলছি: "আমি সুখী হতে পারি. আমি সুস্থ থাকতে পারি.
• [[F]Colll [[F] [FLT] [FR] বংশানুক্রমিকভাবে আঙ্গুল ও পায়ের দিকে আবার আন্দোলনকে ফিরিয়ে আনে ।

এই ধরনের ধ্যান ৫ থেকে ২০ মিনিট পর্যন্ত করা যেতে পারে। এই ধরনের ধ্যানের জন্য ২০২১ সালে অতি-নৈথুন বিজ্ঞানের মধ্যে ২০২১ সালে প্রসিকিউটর সার্টিফিকেট সার্টিফিকেট [০.

স্ব-পরীক্ষণের জন্য চিহ্নিত জার্নাল

ধ্যান করার পর, অংশগ্রহণকারীরা একটা জার্নালে ৫ মিনিট লিখতে পারেন ।

• আজকে আমার শরীর আমার জন্য কি করেছে যে আমি কৃতজ্ঞ?
• কীভাবে আমি আমার খাদ্য পছন্দ অনুসারে নিজেকে দেখাতে পারি?
• আমি এমন একজন বন্ধুকে কি বলবো, যে উচ্চ রক্তশর্করা পড়াকে দোষী মনে করেছিল?
• তিন জন ব্যক্তি অথবা সম্পদ যা আমার ডায়াবিটিস ভ্রমণকে সমর্থন করে।

এই ধরনের গবেষণা, ধ্যান ও ধ্যানের মাধ্যমেই আমরা আমাদের জীবনকে উন্নত করতে পারব ।

অংশীদারা যোগা যোগগা: বিশ্বাস ও দৃঢ়তা গড়ে তোলা

ভ্যালেন্টাইনস ডে স্বাভাবিকভাবে পার্টনারদের কার্যক্রমকে সমর্থন করে।

Nravis সিস্টেমকে শান্ত করার জন্য ব্যায়াম করা

হার্টের শ্বাস যন্ত্র যেমন, ডায়াফেজাল শ্বাস-প্রশ্বাস এবং ৪-৭-৮ পদ্ধতি, তাদের যে কোন সেশনে যুক্ত করা যায়। ডায়াগনস্টিক শ্বাসরুদ্ধকর শ্বাসরুদ্ধকর শ্বাসরুদ্ধকর পদ্ধতিকে উসকে দেয়, আর হৃৎস্পন্দনশীল হার্টের চাপ কমিয়ে দেয়, যা হার্টের গতি ও হার্টের গতি কমিয়ে দেয়।

কুসংস্কার এবং আত্ম ভালবাসা: সেন্টিশিয়াল রক্ত চিনির জন্য ভ্যালেন্টাইন ডে সাকক

ভ্যালেন্টাইন দিবস কোন ধরনের আচরণ ছাড়াই শেষ হয় না, কিন্তু ঐতিহ্যবাহী ক্যান্ডি আর চকলেটের সমস্যা রক্তচাষনের জন্য। থিমের মধ্যে একটি ছোট পুষ্টির উপাদান রয়েছে যা স্মার্ট পছন্দের মাধ্যমে নিজেকে ভালোবাসায় তুলে ধরে।

• ডার্ক চকলেটের কব্জি (ছোট চিনি এবং উচ্চ অ্যান্টিক্সিন উপাদানের জন্য ৮৫% কোকোকো চকলেট ব্যবহার করে)।
• হৃদয়ের টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো হয়ে গেছে পুরো গ্রিমের ফাটল আর কিছু আলমন্ড।
• এই পানীয়গুলো প্রায় ১,৫০০ কিলোমিটার লম্বা, খাড়া, সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু সরু ।
• সিনামোন লাঠি দিয়ে ভেষজ চা (সিনামোনের সাহায্যে) হয়তো ডায়াবিটিসের সংবেদনশীলতার পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে ।

অংশগ্রহণকারীরা তাদের রক্তশর্করার আগে এবং খাবারের আগে এবং বোঝার জন্য যে বিভিন্ন খাদ্য তাদের প্রত্যেকের উপর কতটা প্রভাব ফেলে তা বুঝতে উৎসাহিত হয়।

দিয়াবেটিক অংশগ্রহণকারীদের জন্য ব্যবহারিক নিরাপত্তা গাইডলাইন

যখন ভ্যালেন্টাইনের দিনে যোগ দেওয়া অথবা ধ্যান পর্বের জন্য অংশগ্রহণ করা, অংশগ্রহণকারীদের বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে জটিলতা এড়ানোর জন্য। সেশনের আগে ও পরের সময়ে রক্তশর্করার পরিমাণ পরীক্ষা করে দেখা উচিত। অনুশীলন করতে হলে ২৪ ঘন্টা পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর, সলোচিং অথবা চিকিৎসা ব্যবস্থা করতে হবে। তবে ব্যক্তিগতভাবে বলা যায় যে, যদি কোন খাদ্যশস্যনা বা ওষুধ গ্রহণের ব্যবস্থা ৩০ মিনিটের মধ্যে কম থাকে তবে তা নিরাপদ রাখতে হবে।

শান্ত পরিবেশ তৈরি করা

ভ্যালেন্টাইনস ডেস অফ দি ডেস-এর আবায়োলেন্সের তালিকাকে অপূর্ণ এবং মানসিক নিরাপত্তাকে সমর্থন করা উচিত।

রোজকার ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনায় থিমযুক্ত অনুশীলন

একটি ভ্যালেন্টাইন দিবসের অধিবেশনের সুবিধাগুলো অংশগ্রহণকারীদেরকে তাদের দৈনন্দিন রুটিনে ছোট ধর্মীয় আচার - অনুষ্ঠানকে অন্তর্ভুক্ত করতে উৎসাহিত করে। প্রতি দুই মিনিটের একটি কৃতজ্ঞতা প্রদর্শনমূলক অনুশীলন প্রতিদিনের মধ্যে গ্লুকোজ ব্যবস্থাপনার জন্য ইতিবাচক স্বর তৈরি করতে পারে। হৃৎপিণ্ডের সাহায্যে হার্টের কার্যক্ষমতা হ্রাস করা যায়।

সাপ্তাহিক এক রেন্টিন তৈরি করা

দীর্ঘ পরিবর্তনের জন্য অংশগ্রহণকারীদের সাপ্তাহিক এক সময় নির্ধারণ করতে উৎসাহিত করা, যার মধ্যে অন্তত তিন মিনিটের যোগাদানী এবং ১০ মিনিটের ধ্যানের বিষয় রয়েছে।

• [[FLT] [F] : [F] [FLT] ২০ মিনিট হৃদয়ের খোলা যোগায় যোগা যোগাচাম + ৫ মিনিটের জন্য ধ্যানের মাধ্যমে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা হয়।
• [[[F] বুলনেসস্‌স: [[F] ১৫ মিনিট পার্টনার যোগা যোগাযোগ যোগাযোগ (অথবা ভিডিও কল করে একজন প্রিয় ব্যক্তির সাথে) + ১০ মিনিটের প্রেমপূর্ণ-জাতি-সম্পত্তি ধ্যান।
• [[F] age: part.0] পুনর্বিবাহ:[[FFLT] ৩০ মিনিট ভদ্র যোগাদান ক্লাস (---ব্যক্তি বা অনলাইন) এই জার্নাল অনুসরণ করে।
• [[F]]]] SumL [FLT]:[FLT] ১০-মিনিট] শ্বাস-প্রশ্বাস অনুশীলন (৪-৭-৮) এবং একটি স্ব-প্রথার্‌যান্ড পত্রিকা।

এই অধিবেশনগুলো রক্তের গ্লুকোজ লগস্‌ - এর সঙ্গে জড়িত, যেমন সন্ধ্যার পর নিচের সকালের সকালের পড়া ।

বিবিধ রিসোর্স ও বহিস্থিত লিংক

পাঠকদের জন্য, আমেরিকান মিলিটারী এসোসিয়েশন অনুশীলন এবং রক্ত যোগ করার ব্যাপারে বিস্তারিত নির্দেশনা প্রদান করে ([[[FFFFteF] // WebFOFOFP/L.FO/[/bertty:[/bertp]) //[/fit/fttytty]]]) । জাতীয় পর্যায়ের জন্য Ani- রিলেশন (GOD) Adia Comp: AdiaW. com/Withov.org //W.org //W. org/ info: / - এ সুনির্দিষ্ট পর্যালোচনা: // info/ prov.org/ prov.org/should সাব- পথের আলোক-vavavavav. org/ info: /: /: / (g) Abergist prodiach/ prod)

ভ্যালেন্টাইন দিবস উদযাপন করা একটি মূল বিষয় এবং ধ্যানের চেয়ে বেশী- এটি একটি ব্যবহারিক, সম্মানিত, কঠোর, কঠোরীক উপাদান, যার মাধ্যমে শারীরিক অঙ্গ প্রতিস্থাপন করা যায়, শ্বাস এবং কৃতজ্ঞতার মাধ্যমে মনকে শান্ত করা যায় এবং সতর্ক করে রাখা প্রয়োজন, এবং সতর্ক করে রাখা ব্যক্তির ব্যক্তিগত ভালোবাসাকে এক গভীর এবং স্থায়ী দিনের একতায় পরিণত করতে পারে।