blood-sugar-management
কেন তারা ডায়বেটিকে রক্ত নিয়ে থাকে
Table of Contents
ফলের রসগুলো অনেক সময় ভাল পানীয় হিসেবে পরিচিত হয়ে থাকে, যেগুলো প্রায়ই রোজকার বিভিন্ন পরামর্শ গ্রহণ করার এক সুবিধাজনক উপায় হিসেবে বাজার করে থাকে ।
এই ব্যাপক নির্দেশনার মাধ্যমে সমস্ত ফলের ফলের মধ্যে যে - মূল পার্থক্য রয়েছে, তা পরীক্ষা করে দেখুন এবং ডায়াবিটিসের ফলের এক অংশ হিসেবে রোগজীবাণু হিসেবে রসের রস গ্রহণ করার জন্য ব্যবহারিক কৌশল সরবরাহ করে ।
ফলের রস ও রক্ত চিনি শর্করা
ফল স্বরূপ, প্রাকৃতিক চিনির চিনি
ফলের রসের পরিমাণ অনেক বেশি ।
এই ধরনের চিনির পরিমাণ দ্রুত বেড়ে যায়, যখন এর পরিমাণ হয় তরল পদার্থে আক্রান্ত হয়ে থাকে ।
গবেষণা দেখায় যে, একটি খাদ্যতালিকা যা উচ্চ হারে বেড়ে চলেছে তা হয়ত লিভারের কারণে ব্যাকুল হয়ে যেতে পারে, যার ফলে যক্ষা রোগে আক্রান্ত হতে পারে, যার ফলে যক্ষা রোগে আক্রান্ত হওয়ার মত সমস্যা হতে পারে এবং টাইপ ২) ডায়াবিটিস বা টাইপ ডায়াবিটিসের কারণে।
সাধারণ ফলের যোয়েনের গ্লিমিক ইনডেক্স
গ্লিসিন ইনডেক্স (জিআই) হচ্ছে একটা মূল্যবান হাতিয়ার যে, বিভিন্ন খাদ্য রক্তশর্করা কীভাবে প্রভাবিত করে ।
বিভিন্ন ফলের রসের ভিন্ন ভিন্ন মান রয়েছে।
ফলের রসগুলো পরীক্ষা করলে দেখা যায় যে, রক্তশর্করার রসের চেয়ে কম চিনির পরিমাণ ৩০ মিনিট পর্যন্ত কমে যায়, ফলে কমলার রসের সংখ্যা ১৫ মিনিট পর্যন্ত বেড়ে যায় ।
যেভাবে জুসের ব্যবহার রক্তকে প্রভাবিত করে
ফলের রস পুরো ফলের চেয়ে চিনির চেয়েও বেশি গভীর উৎস। উদাহরণস্বরূপ, মাঝারি কমলার কমলার ১২ গ্রাম চিনি রয়েছে। কিন্তু কমলার জুসের এক কাপের রস ২১ গ্রাম। এই গন্যমান্য মানে আপনি ছোট ছোট চিনি খেয়ে ফেলছেন, যা খুব সহজেই খেয়ে ফেলা হয়।
এই নাটকীয় পার্থক্য তুলে ধরে যে, রসের চিনির কারণে কেন উল্লেখযোগ্য পরিমাণ চিনির চিনি তৈরি হয়- আপনি মূলত মাত্র কয়েকটি ধরনের ফল খেয়ে থাকেন, যার ফলে সাধারণত ফাইবার এবং মিষ্টির রস কম সারতে পারে।
একটি ২৪০ মিলি গ্লাস চিনির সাথে কোন ধরনের ফাইবার ছাড়া ৩-৪ কমলার মিল থাকতে পারে। এই কনসেনট্রেশন ইফেক্টের মূল কারণ হচ্ছে চিনির রস যাতে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত মানুষের জন্য সমস্যার সৃষ্টি হয়।
Ferber এর বিষম ভূমিকা: কেন সম্পূর্ণ ফল আলাদা
রক্ত চিনির উপর ফেসবের ইমপ্যাক্ট বুঝতে
ফুলগুলো চিনির পুষ্টিকে কমিয়ে দেয়, যা চিনির পুষ্টিকে কমিয়ে দেয় ।
জুসে সারসের পরিমাণ ধীর গতিতে বেড়ে যাওয়ার এবং রক্ত চিনির মত চিনির প্রবাহকে প্রতিরোধ করার জন্য জোর করে প্রয়োজনীয় ফাইবার থাকে না ।
রক্তশর্করার পরিমাণ ও স্বল্পতা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ফেবের এক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং রক্তশর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে ।
অপরাধ সংঘটিত হওয়ার সময় কী হয়
জুকে দেখে ফল ও শাকসবজি থেকে ফাইবার বের হয়ে তাদের পুষ্টির এক অংশ খুলে ফেলা হয় ।
এর ফলে চিনির পরিমাণ কমে আসে ১০০% ফলের রস সংরক্ষণ, ভিটামিন আর অন্যান্য এন্টিক্সিক্সিডট এর ফলের চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনে আর পুরো ফলের চিনিকে মুক্ত চিনিতে পরিণত করে।
ফলের রসের কোন ফাইবার নেই।
রক্তের বিরুদ্ধে সম্পূর্ণ ফল যেভাবে রক্ষা করে
এই পরিমাণের ফলের পরিমাণ বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং এর ফলে চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং তা সন্তর ফলের চামড়া এবং চামড়া থেকে সসেজের সসেজ এবং পাকস্থলীর মধ্যে মিশে গেছে, যা এর ফলে পাকস্থলী বা রসের তুলনায় অনেক কমে যায় ।
ফলের ফলের পরিমাণ বেড়ে যাওয়ায়, ফলে প্রচুর পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পুষ্টি উৎপন্ন হয় এবং প্রচুর পরিমাণে পরিমাণে ফল উৎপাদন করা হয়, যা বিভিন্ন ধরনের ফল উৎপাদনের ফলে দেখা যায় ।
এর ফলে প্রচুর পরিমাণে ফল উৎপন্ন হয় ।
ফলের রসালো চিনির প্রতি প্রভাব
ফলের ধরন ও চিনির গঠন
ফলের রসগুলোর মধ্যে চিনির পরিমাণ ছিল গ্লুকোজের রস এবং জিআই ও জি. জি. জি. জি. জি. জি. জি. জি. এবং জি. জি. দেপুসের হারের হার সবচেয়ে কম, যা গ্লুকোজের চেয়ে কম ।
গ্লুকোজের অনুপাত বিপরীতভাবে জিআই এবং ভেষজের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত ছিল ।
ডিবলিকের কিছু কিছু পানীয়র মধ্যে রয়েছে কমলা জুস, আপেল জুস, আম জুস এবং কমলা জুসের জুস। কমলা জুসের ফলের রসের সংখ্যা ৬৬-৭৬ (উচ্চ জিপি) এর মধ্যে রয়েছে।
পোর্ট-ইন মাপ এবং সেবা পরিসেবা
ফলে, চিনির রসের পরিমাণ স্বাভাবিকভাবে বেড়ে যায় এবং প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে ।
ফলের রসের সাথে মিল রেখে বেশ কিছু সমস্যা তৈরি হয়েছে।
যারা ডায়াবিটিসের রস খান, সমাধান: স্বল্প স্বল্প পরিমাণ চিনিযুক্ত সবজি, অল্প পরিমাণে কম-সুগার ফলে ভারসাম্য বজায় রাখবেন (১০০৫০ মিটার)।
চিনি ও বাণিজ্যিক প্রক্রিয়া যোগ করা
অনেক বাণিজ্যিক ফলের রস চিনির সাথে চিনি যুক্ত করা হয়েছে, যা আরো বেশী রক্ত চিনির সমস্যাকে কমিয়ে দিয়েছে।
বাড়ির ফলের রসের পরিমাণ কম পরিমাণে চিনির রসের সাথে তুলনা করলে চিনি এবং প্রেশারের ফলে চিনির রসের মিল পাওয়া যাবে।
বাণিজ্যিক রসগুলোর মধ্যে যে - প্রক্রিয়া ব্যবহৃত হয়, তা হয়তো ফাইবারের পরিমাণ কমিয়ে দিতে পারে, ধীরে ধীরে গ্লোমিক ইনডেক্সের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে ।
টিমিং ও খাদ্য তালিকা
অন্যান্য খাদ্যে প্রয়োগ করা হলে, মাথার ত্বকের রসের পরিমাণ কমিয়ে আনার জন্য ডায়োক্টিকগুলোকে খালি পেটের মধ্যে থেকে খাওয়া উচিত ।
অন্যান্য খাদ্য যেমন মোটা ও প্রোটিন রয়েছে, তেমনই এই ভেঁথিগুলো যখন গাড়ি খেয়ে থাকে, তখন রক্তশর্করা রক্তকে ভিজিয়ে দেয় ।
আপনার ফল সঙ্গে সঙ্গে প্রোটিন খান (এবং অন্যান্য কার্বরিগুলো) ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে হ্রাস পায়, আপনি পূর্ণ পরিমাণ চিনি খান এবং রক্তশর্করাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করেন ।
গবেষণা প্রমাণ: ফলের জুস ও ডায়াবিটিস ঝুঁকি
জুমিস ইনস্পেক্টর সম্বন্ধে পর্যবেক্ষণ
গবেষণা দেখায় যে, সপ্তাহে তিনটে ফলের রসের রসের সঙ্গে ডায়াবিটিসের ৮ শতাংশ বৃদ্ধি জড়িত ।
গবেষণাগুলো দুই ধরনের ডায়াবিটিসের ঝুঁকি নিয়ে প্রচুর ফল পান করে ।
এই গবেষণা পুরো ফলের জন্য ডায়াবিটিসে আক্রান্ত মোট ফলগুলোর শতকরা ৭ ভাগ কমে যায় ।
ফলপ্রদ জুস: নির্দিষ্ট সুবিধাগুলো
রসের বিপরীতে, সমস্ত ফল খাওয়ার সঙ্গে ডায়াবিটিসের ফলের প্রভাবকে সুরক্ষিত রাখা হয়েছে ।
এই আবিষ্কারগুলো দেখায় যে, সমস্ত ফলের প্রচুর পরিমাণে ফল খাওয়া - দাওয়ার ফলের ফলের প্রচুর উপকার রয়েছে ।
কিন্তু, কিছু কিছু দেশে এখনও ডায়াবিটিস রয়েছে, যেগুলো এখনও রয়েছে ।
গ্লিসিক কন্ট্রোলে প্রাথমিক বিচার
পর্যবেক্ষণকৃত গবেষণা অনুযায়ী ফল এবং ডায়াবিটিসের ঝুঁকি নিয়ে কিছু কিছু নিয়ন্ত্রিত চিকিৎসা পরীক্ষা আরো বেশি নতুন ফলাফল দেখিয়েছে।
আরটিটির মেটা-নায়ালি থেকে পাওয়া এই মেটা-নালিটি ১০০% ফল/মিকামিক কন্ট্রোলের একটি নিরপেক্ষ প্রভাব সম্পর্কে পরামর্শ দেয়।
এই আবিষ্কার সত্ত্বেও, এই পরিমাণ চিনির পরিমাণ সক্রিয়ভাবে বৃদ্ধি পেয়ে থাকে এমন লোকেদের জন্য চিন্তা থেকে সাবধান থাকা জরুরি ।
লোকেদের জন্য বেছে নেওয়ার সবচেয়ে ভাল ও সবচেয়ে খারাপ বিষয়
উচ্চ-রসফল ফলের জুস এড়িয়ে চলুন
এই ধরনের চিনির মধ্যে রয়েছে চিনি, যা দ্রুত রক্তস্রোত উৎপন্ন করে, ফলে দ্রুত রক্তস্রোত উৎপন্ন করা উচিত অথবা খুব অল্প পরিমাণে ডায়াবিটিসে ভোগ করা উচিত ।
সব ফলের মধ্যে সুস্থ অবস্থায় থাকা আপেলের রসালো চিনি খুব তাড়াতাড়ি রক্তস্রোত থেকে মুক্ত হয়ে যায় ।
তাই, ডায়াবিটিসের কারণে চিনির পরিমাণ কমে যায় ।
নিম্ন-গলিকিউক্স জুস অপশন
সাধারণত যেসব মানুষের ডায়াবিটিস আছে তাদের জন্য যারা রস খেতে চায়, সবজি-ভিত্তিক বিকল্প সুবিধাগুলো উল্লেখযোগ্য ফল রসের চেয়ে ভালো।
চিনির চিনির রসের সঙ্গে ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম, চিনির পরিমাণ কম, কলেরা ও ভিটামিন সিতে ধনী এবং ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য — স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে ।
চিনি, এন্টি-ইনফোমেকশন, প্রোমোশন, পানি, পানি, পানি, চিনি, পানি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, জলশস্য, এবং অন্যান্য কম-সুগারের সবজির রসের অন্তর্ভুক্ত।
মসৃণ গ্রেডিয়েন্ট
রস এবং পুরো ফলের মাঝে মাঝে মাঝে মাঝে মাঝে চলতে থাকে।
সব ফল, শাকসবজি, ডাল, ডাল, বীজ দিয়ে তৈরি। কারণ তারা এই সমস্ত চারাকে (এবং এর ফাইবার) ফেলে রাখে। এর মধ্যে রয়েছে ফল, সবুজ, সবুজ, বীজ, বীজ, শস্য এবং বীজ । এই পদ্ধতিটি এই ধরনের অনুযায়ি সরবরাহ করে থাকে যখন রক্তদানিগুলো চিনির সুবিধা প্রদান করে থাকে।
তাই, চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি করার জন্য চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি পাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি পায় ।
ডায়বেটিকস রোগ সম্বন্ধে ব্যবহারিক গাইডলাইন
পোর্টিয়ন নিয়ন্ত্রণ কৌশল
যদি আপনি ডায়াবিটিসের কারণে ফল খাওয়া বেছে নেন, তা হলে কঠোর অংশ নিয়ন্ত্রণ অপরিহার্য। ১০০-১৫০ মিলিয়ন পাউন্ড (প্রায় ৩-৫ ০০০ লিটার) এর ছোট অংশ সর্বোচ্চ পরিমাণ (প্রায় ৩-১২ ০০০ লিটার) এর কথা বিবেচনা করা হয়। এই পরিমাণ খাবার সাধারণত ৮-১২ ঘন্টা খাওয়া হয়।
যদিও রক্তশর্করার প্রভাব কমে যাওয়ার কারণে চিনির রসের পরিমাণ কমে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে কিন্তু তা অল্প পরিমাণে হয়ে যায় ।
আপনার খাদ্যস্রোতের ফলের পরিমাণ কমিয়ে আনার পরিবর্তে, মাঝে মাঝে রস হিসেবে নিন ।
রক্ত পড়া সুগার প্রতিক্রিয়া
যদি আপনি জুস খান, তাহলে আপনার রক্ত গ্লুকোজের মাত্রাকে কমিয়ে দিন এবং আপনার ব্যক্তিগত সাড়া বোঝার আগে ও পরে আপনার নিজস্ব প্রতিক্রিয়া বোঝার জন্য আপনার রক্তশর্করার স্তর পরীক্ষা করুন।
এই তথ্য আপনাকে ও আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীরা আপনাকে এই বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে যে, আপনার ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে কতটা পরিমাণ রসের প্রয়োজন রয়েছে এবং কতটা রসের সঙ্গে আপনার ডায়াবিটিস রয়েছে ।
আপনার স্বাস্থ্য বিষয়ক নির্দেশনা প্রতিষ্ঠা করার জন্য আপনার স্বাস্থ্য বিষয়ক দলের সঙ্গে কাজ করুন ।
( ১ করি.
ডায়াবিটিসে আক্রান্ত লোকেদের জন্য যারা রক্ত ছাড়া চিকিৎসা করতে পারে, তাদের জন্য চিনির পরিমাণ অল্প, ফলের রসের পরিমাণ দ্রুত বেড়ে যেতে পারে ।
সামজিক পরিস্থিতির মধ্যে ৪-৬ ০০০ এর বেশি জুসের পানি সরবরাহ করতে পারে।
আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর পরামর্শগুলো সবসময় অনুসরণ করুন, যেগুলো সম্বরণের মাত্রাকে যত্ন করে থাকে।
ডায়বেটিকের ফল ফল ফল উৎপন্ন করার জন্য স্বাস্থ্যের বিকল্পগুলো
ফলগুলোর ওপর প্রভাব
এর নীচে যে - বিষয়গুলো রয়েছে সেগুলো হল, ফল - রসের চেয়ে পুরো ফলকে ভালো কিন্তু তা খেতে দেওয়া উচিত ।
কম পরিমাণে ফল ফল, যেমন ফল, ফল ও আপেল ।
আপনার খাদ্যে এই ফলের অন্তর্ভুক্ত হচ্ছে চিনি ও পুষ্টি, যা নাটকীয়ভাবে রক্তশর্করার সঙ্গে যুক্ত নয় এমন চিনি ও পুষ্টির সঙ্গে যুক্ত ।
জল ও হারবাল বভার্স
চিনি বা চিনির প্রভাব ছাড়া চিনি বা বিশেষ চিনির স্বাদের স্বাদের বিকল্প হিসেবে চিনির স্বাদ রয়েছে ।
ভেষজ নির্যাসের অনেক স্বাদের মধ্যে রয়েছে এবং সাধারণ জলের চেয়ে আরও বেশি স্বাস্থ্যের জন্য আকাঙ্ক্ষা থাকতে পারে ।
কার্বন ডাইঅক্সাইডের ফলের হালকা লেবু বা চুনাস্রানো পানি খুব কম চিনির রসের রসের রস সরবরাহ করে।
পুরো খাদ্য দিয়ে দৃঢ় ভারসাম্য বজায় রাখা
প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন বা মিষ্টিযুক্ত বাদামের তৈরি মাখনের ব্যবহার বৃদ্ধি করে ।
তাই, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে, প্রচুর পরিমাণে চিনি রয়েছে ।
দু - জনের সকালের নাস্তার জন্য সময় না করে, দুপুরের খাবার খেতে এবং খাবার হিসেবে খাবার খেতে হয় ।
♪ বুঝতে পেরেছি নতুন ট্রেড-অফ ♪
জুস কী প্রদান করে
বিশুদ্ধ, ১০০% ফলস রসের রসের ফল ফল ফল ফল ফল ফল ফলকে মিষ্টির মতো পরিণত করে, মগিয়াম, ফসিয়াম, ক্ল্যারিয়াম, হসিয়াম, হসিয়াম, আলু, এবং সি.
যদিও ফলের রসের ফলের বেশির ভাগ অংশ ফল ফল ফল উৎপন্ন করার সময় বাদ দেওয়া হয়, ১০০% ফলের রস অন্যান্য সুস্থ্য পণ্যের একই পরিমাণ, খনিজ এবং ফিজিক্সো রিসলেশনের পরিমাণও একই থাকে।
সাধারণভাবে, ফলের রসের একই ধরনের পুষ্টির মূল্য রয়েছে, কেবল তা যবের জন্য নয়, এটি জটিল এক পার্থক্য, যা ফাইবারের অনুপস্থিতি- যা এই সমস্ত ফলের সাথে তুলনা করা যায়।
যে - পুরুষ ও নারী তাদের সন্তানদের মানুষ করে তোলে, তারা তাদের নিজেদের ভাষায় কথা বলে এবং তাদের সম্বন্ধে যা বলা হয়, তা তাদের কাছে খুবই মূল্যবান ।
ডিরেন্সের ডিওরেন্সের ডিওর্স রোগজীবাণু থেকে বাঁচাতে পারে এবং হার্টের রোগজীবাণুকে কমাতে পারে ।
অনেক সময় ধরে এই সমন্বয় ওজনের এক গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে, যার ফলে ডায়াবিটিসের কারণে কিছুটা উদ্বেগের সৃষ্টি হয় ।
প্রচুর পরিমাণে ফল উৎপন্ন করা গ্যাসের কলগুলো থেকে বাদ দেওয়ার ও চিকিৎসা সংক্রান্ত প্রতিক্রিয়ার কারণে প্রচুর পরিতৃপ্তি লাভ করে ।
দীর্ঘ সময় স্বাস্থ্যের কথা বিবেচনা করা
যদিও দীর্ঘ সময়ের এই ফলগুলোর ফলের জন্য ১০০% ফলের রসের মধ্যে প্রমাণ এখনো থাকবে, তবে এনং স্টাডি এই গবেষণা পুরো ফলকে আরো গ্রহণযোগ্য করে তুলেছে।
কম পরিমাণ বা চিনি ও শক্তির উচ্চ পর্যায়ের সম্প্রসারণ কমতে পারে এবং অতিরিক্ত পরিমাণ শক্তি গ্রহণের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।
বর্তমানে প্রাপ্তিসাধ্য প্রমাণ দেখায় যে, ফলের রসের পরিমাণ কম থাকে, যা সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী রোগপ্রতিরোধের ঝুঁকি নিয়ে থাকে এবং এর ফলে হয়তো কার্ডিভানার রোগ প্রতিরোধী রোগের কারণে নিরাপদ প্রভাব হতে পারে ।
একটি ডায়াবিটিসের-বন্ধুত্ব কৌশল তৈরি করা
আরও ভাল বিল্ডিগা
আপনার প্রধান পানীয় জলকে জলকে জলকে আপনার জলকে আলোকিত করার কৌশল হিসেবে তৈরি করুন ।
ধীরে ধীরে রসের রস খাওয়া কমিয়ে দিন যদি আপনার রুটিনের অংশ হয়ে থাকে। আপনি যদি নিয়মিতভাবে রস পান করেন, তাহলে রাতের বেলা কিছু অংশ আর ফ্রিকোয়েন্সি কমিয়ে আনতে হবে। বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করার সময় আপনার কি সমস্যা হবে তা একটু কমিয়ে আনতে। এই পদ্ধতিটি আরও বেশি টেকসই এবং গ্রহণযোগ্য। আপনার পছন্দগুলো সময়ের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য আপনাকে পছন্দ করতে হবে। আপনি যদি আপনি যদি আপনার পছন্দের মান অনুযায়ী কাজ করতে চান, তাহলে আপনি যদি আপনি তা পরিবর্তন করতে পারেন, তাহলে আপনি কি করতে পারেন?
কফির স্বাদের সুবিধা পেলে সবজির সাথে পরিচিত হয়ে ঘরে রান্না করা সবজির রস, বাড়ি বানানো খুব কম ফল দিয়ে তৈরি সবজি তৈরি করা, অথবা সবজির সুপ ফলের রস না পাওয়া খাবার এবং বিভিন্ন ধরনের ফল সরবরাহ করে।
লেবেল পড়া এবং সঠিক বাছাই করা
যদি কোন জুসের পণ্য কেনার সময় সতর্কতার সাথে পুষ্টির লেবেল পরীক্ষা করে দেখুন।
ফলের মধ্যে ১০০% ফল এবং জুসের মধ্যে জমা হয়, যার ফলে চিনির রস বা ককটেলের মধ্যে দিয়ে। উৎপাদনকে বলা হয় “জুস পানীয়” বা “জুস চুষ” হিসেবে, যা সাধারণত চিনির রস এবং কম পরিমাণে ফল উৎপন্ন করে থাকে।
জুসের প্যাকেজিং-এর ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যের বিষয়ে সন্দেহ রয়েছে।
আপনার স্বাস্থ্যের সঙ্গে কাজ করা
আপনার ডায়াবিটিসের সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য একজন ব্যক্তির পক্ষে হয়তো কোন কাজ করা উপযুক্ত নয় ।
আপনি যদি জুস পছন্দ করেন এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবার সরবরাহকারীর সঙ্গে তা ভাগ করে নিন, তাহলে সেটা দূর করে দেওয়া আপনার স্বাস্থ্য সেবাকে আরও সহজ করে তুলতে পারে ।
আপনার সামগ্রিক খাদ্য তালিকা বিবেচনা করুন, যেমন খাদ্য বা পানীয়, কোন পানীয় নয়, শুধু আপনার সম্পূর্ণ খাদ্য - পানীয়র প্রেক্ষাপটে নয়, যদি আপনার খাওয়ার অন্যান্য দিকও যথেষ্ট নিয়ন্ত্রিত হয় এবং আপনার রক্তশর্করার পরিমাণও স্থির থাকে, আপনার স্বাস্থ্য সংস্থার মতে আপনার স্বাস্থ্য সংস্থার সাথে লড়াই করা অন্য সব সুপারিশ রয়েছে।
বিশেষ বিবেচনা এবং সাধারণ প্রশ্ন
তাজা-সূচের দোকান-বোট জু
অনেকে বিস্মিত যে তাজা রস বাণিজ্যিক জুসের চেয়ে চিনির চেয়ে ভালো যদি নতুন চিনির রস বেশি পরিমাণে পাওয়া যায়।
হোম জুকারিং আপনাকে বিভিন্ন উপাদান নিয়ন্ত্রণ করতে এবং চিনি যোগ করতে দেয়, যা একটি সুবিধা। তবে মৌলিক সমস্যা হচ্ছে ফাইবার এবং চিনির মনোযোগের হার- যা কিনা তাজা-শরীর তৈরি করা হয় না, অথবা বাণিজ্যিক ভাবে তৈরি করা হয় কিনা।
কিন্তু, ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য, ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসের কারণে চিনির পুষ্টির কারণে চিনির পরিমাণ কমে যায় না ।
জুস পরিষ্কার এবং ডিটোক্স প্রোগ্রামের প্রোগ্রাম
জুস পরিষ্কার - পরিচ্ছন্ন ও ডিটক্স প্রোগ্রামগুলো সাধারণত ডায়াবিটিসের সঙ্গে লোকেদের জন্য সুপারিশ করে না ।
রসের রসের মাধ্যমে "অন্তর্বাস" ধারণা বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দ্বারা সমর্থন করা হয় না। আপনার লিভার এবং চিকিৎসাগতভাবে আপনার শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য সসদসৈর্ঘ্য এবং স্বাস্থ্যের কোন উপাদানের দরকার নেই।
যদি আপনি আপনার খাদ্য-দাবারের উন্নতির ব্যাপারে আগ্রহী হন অথবা আপনার খাদ্য-দাবারের ক্ষেত্রে “দুঃখিত” অভ্যাসের উন্নতি করতে চান, তাহলে একটি নিবন্ধিত মৃত্যুনশীল, ভারসাম্যপূর্ণ এবং ভারসাম্যপূর্ণ মনোভাব গড়ে তুলতে চান।
শিশু ও শিশুদের ডায়াবিটিসের সঙ্গে মনোযোগ দেওয়া
কিন্তু, সামাজিক পরিস্থিতি ও ছেলেবেলার পছন্দগুলো এই সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে ।
কিছু পরিবার মনে করে যে, তারা শুধু কম চিনির পর্বের জন্য জুস সংরক্ষণ করে থাকে, এটাকে নিয়মিত পানীয়র পরিবর্তে “ম্যাসী” হিসেবে ব্যবহার করে। অন্যরা খুব সামান্য পরিমাণ পরিমাণ খাবার এবং পানীয় সরবরাহ করে থাকে এবং প্রতিদিন পানীয় হিসেবে পানি ও দুধ পান করে থাকে।
বাচ্চাদের শিক্ষা দেয়া কেন তাদের রক্ত চিনির পরিমাণ পুরো ফলের চেয়ে ভিন্নভাবে প্রভাবিত করে তা জানা যায়।
নীচের লাইন: জুস ও ডায়াবিটিস সম্বন্ধে সঠিক বাছাই করা
ডায়াবিটিসে রোগজীবাণু এবং ডায়াবিটিসের মধ্যে যে সম্পর্ক রয়েছে তা পরিষ্কার: জুসের কারণে দ্রুত রক্ত প্রবাহে রক্ত প্রবাহে প্রভাব ফেলে এবং এর প্রচুর চিনির অভাবে।
এর ফলে, চিনির পরিমাণ কম হলে চিনির পরিমাণ কমে যায়, তা পরিপাকতন্ত্রকে হ্রাস করে, পুষ্টির সঙ্গে মোকাবিলা করে এবং অন্যান্য উপকারও জোগায়, যেগুলো দিয়ে আপনি ব্যাকুল করতে পারেন না ।
যদি আপনি রস খান, তাহলে সতর্ক এবং কৌশলগতভাবে তা ব্যবহার করুন (১০০-৫০ মিলিএম), কম পরিমাণে সবজির রসের মত সুবিধা বেছে নিন, যা সম্ভব হলে কোন খালি পেটের রস পান না করে, এবং আপনার রক্তশর্করার বদলে প্রতিদিনের খাবারের জন্য খাবার গ্রহণ করে নিন, এবং তা নিজের গাড়ির মধ্যে থেকে তা গ্রহণ করুন)।
আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কাজ করুন, যা আপনার পছন্দ, জীবনধারা এবং রক্তশর্করার সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত লক্ষ্যগুলোকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে ।
পরিশেষে, ডায়াবিটিসকে সফলভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হলে আপনার খাদ্য সংক্রান্ত সমস্ত বিষয় যেমন, বিভিন্ন বিষয়, বিভিন্ন ধরনের পছন্দ করা বেছে নিতে হবে ।
ডায়াবিটিসের সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য ডায়াবিটিসের বিষয়ে আরও তথ্য জানার জন্য, একজন নিবন্ধিত ব্যক্তি যিনি ডায়াবিটিসে বিশেষজ্ঞ ।