[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]

পূর্ণ জ্ঞান অর্জন করা হচ্ছে খাদ্য ও সুস্থ সম্পর্কের এক ভিত্তি, কিন্তু এটি এমন এক দক্ষতা যা প্রায়ই বৃদ্ধি পায়, যা প্রায়ই এর উন্নয়নের জন্য কঠিন বলে মনে হয়। অনেক লোক ক্ষুধার্থ, অপরাধবোধ, অপরাধবোধ এবং প্রাকৃতিক ক্ষুধা থেকে বিচ্ছিন্নতা এবং শিক্ষা গ্রহণ করে থাকে, যা আপনার ছাত্রদের জন্য উপযুক্ত এবং তারা আশা প্রদান করে, তারা যেন আপনার দেহকে সঠিক ভাবে প্রস্তুত করে, এবং তারা যাতে তারা সঠিক শিক্ষা গ্রহণ করে, এবং তারা আপনার দেহকে প্রস্তুত করে, এবং তারা যে কোন বিষয়ে জ্ঞান অর্জন করে, তা অর্জনের জন্য আপনি সঠিক জ্ঞান অর্জন করতে পারেন।

সম্পূর্ণ স্বচ্ছতার শিক্ষা: শরীরের অভ্যন্তরীণ ভাষা

এই সূত্রগুলো পাক, হৃৎপিণ্ড এবং মস্তিষ্ককে জটিল প্রভাবের এক অংশ হিসেবে দেখে থাকে ।

সততার প্রতি শিশুকালীয় সংকেত

খাবারের সময় পাকস্থলীতে বেড়ে যায়, ফলে ক্ষতবিক্ষত হয়, যা মস্তিষ্কের মধ্যে সম্পূর্ণতা নির্দেশ করে।

মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং সেন্সরকি seps

সম্পূর্ণতা পুরোপুরি শারীরিক নয়। এটা হলো সেন্সর- সুনির্দিষ্ট কৌতুক-এর মতো ব্যাপার, যা কিনা প্রথম কয়েক কামড়ের চেয়ে বেশী উপভোগ্য খাবার গ্রহণ করে- একটি মানসিক সংকেত হিসেবে কাজ করে, যা আপনার হাতে যথেষ্ট ছিল।

সম্পূর্ণ স্পেকট্রাম

ডিটিয়ানরা প্রায়শ ক্ষুধার মাত্রাকে ব্যবহার করে (১-১০) মানুষকে চিহ্নিত করতে যেখানে তারা একটি "উন্নয়ন" থেকে 'উন্নত' পর্যন্ত পড়ে যায়।

ধৈর্য এবং মনের কেন্দ্রীয় ভূমিকা

ধৈর্য এবং মনোনিবেশ শুধু সুন্দর গুণ নয়; সেগুলো সম্পূর্ণ ব্যাখ্যার ভিত্তি হিসেবে ভিত্তিগত দক্ষতা। এগুলো হচ্ছে, এগুলো হচ্ছে বাইরের আইন (যেমন, “আমাকে আমার প্লেটে সবকিছু শেষ করতে হবে”) অথবা অভ্যন্তরীণ শব্দ (যেমন, "আমি খাওয়া উচিত, কারণ এতে মন খারাপ করে মন তৈরি করা উচিত, মানসিক চাপ, মানসিক চাপ, মানসিক ভাব, মানসিক চাপ, মানসিক ভাব, মানসিক ভাব, এবং স্বাভাবিক বিবেচনার জন্য চিন্তা, যা স্বাভাবিক ভাবে পর্যবেক্ষণের সময়কে তুলে ধরে।

সেন্টার ফর মাইন্ডফুল খাওয়ার সময় যা ব্যাখ্যা করেছে, তাতে খাদ্য এবং বর্তমানে খাওয়ার অভিজ্ঞতার কথা উল্লেখ করা হয়েছে। এই অভ্যাস সম্পূর্ণ স্বীকৃতি দেয় কারণ এটি হজম করে খাওয়াকে কমিয়ে দেয়, কারণ এটা এই প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়, কারণ এটা অল্প সময়ের জন্য শরীরের মধ্যে খাদ্য গ্রহণের সময়কে কমিয়ে দেয় এবং সময় নিয়ে আসে। কারণ, শরীরের সাথে সাথে সাথে সাথে শরীরের চাপ কমে যাওয়ার আগে দ্রুত দ্রুত এই পরিমাণ কমিয়ে দেয় না।

এছাড়াও, এই গুণগুলো গড়ে তোলা আপনাকে মানসিক ও সামাজিক দিক দিয়ে চলতে সাহায্য করে। যখন আপনি এই প্রক্রিয়াটি সহ্য করেন, তখন আপনি হয়তো নিজেকে “মন্দ” হিসেবে পরিচয় দিতে পারেন না, কোন খাবার শেষ না করে বা অন্যদের চেয়ে আগে থেকে বিরত থাকতে পারেন।

সম্পূর্ণ সুস্থতা বজায় রাখার ক্ষেত্রে সাধারণ বাধাগুলো

অনেক ব্যক্তি পরিবেশ, মানসিক এবং চিকিৎসাগত প্রতিবন্ধকতার সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য প্রথম পদক্ষেপ নেয় ।

বিভাজন এবং বহু কাজ

যখন মন অন্য কোথাও থাকে, তখন মস্তিষ্ক ধীরে ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে পড়ে কারণ দেহের সূত্রগুলো খুব সহজেই পূর্ণ হয়ে যায় ।

আবেগপূর্ণ খাবার

এই ধরনের দেশগুলোতে ক্ষুধার চেয়ে খাবার খাওয়ার জন্য গাড়ি চালানো প্রায় অসম্ভব, যখন প্রথম লক্ষ্য হল অস্বস্তির মধ্যে পড়তে শেখা ।

মানসিকভাবে মারা এবং মৃত্যুবরণ করা

ক্রনিক খাদ্য তালিকা বা খাদ্য সরবরাহের ক্ষমতা সম্পূর্ণতা বজায় রাখার ক্ষমতাকে বাড়িয়ে দিতে পারে।

দ্রুত খাওয়া হাবিট

অনেক লোক ব্যস্ত সময় অথবা অতীতের অভ্যাসের কারণে দ্রুত খাবার খাওয়ার ব্যবস্থা করেছে ।

সংস্কৃতি এবং সামাজিক চাপ

এই বাইরের লোকেরা অভ্যন্তরীণ ব্যক্তিদের একটা চিহ্ন হিসেবে দ্বিতীয় সাহায্য করে, যা তাদের কাছে পৌঁছে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট সময় বের করতে পারে ।

ধৈর্য এবং চিন্তা গড়ে তোলার কৌশলী কৌশল

( হিতোপদেশ ১৫: ১) মনে রাখবেন যে, এটা শেখার একটা প্রক্রিয়া, কোনো অভিনয় নয় ।

এক ভোজ দিনে এক আহারের খাবার খাওয়া

একটি খাবার (বিশেষ করে শান্ত, স্বল্প-অনুবাদা) গ্রহণ করুন, কোন পর্দা, বই অথবা কথোপকথন ছাড়াই খাবার গ্রহণ করুন। টেবিলে বসে থাকুন, শুরু হওয়ার আগে গভীর শ্বাস নিন, এবং আপনার খাদ্যের স্বাদ, গন্ধ এবং যন্ত্রগুলো পর্যবেক্ষণ করুন, ধীরে ধীরে আপনার খাদ্যের মধ্যে চাপ কমে যাওয়ার সময় কমিয়ে দিন, যখন আপনি শান্ত বোধ করেন অথবা কোমলভাবে সাড়া দেওয়ার ক্ষেত্রে অধিক সতর্কতার সঙ্গে (হাততালি) ।

ছোট পোর্টসন এবং স্থগিত করুন

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি ছোট অংশগুলো পুনরায় তৈরি করতে চান, তাহলে আপনি মনে করেন যে আপনি জায়গা তৈরী করতে চান। অর্ধেক রাস্তা এক মিনিটের জন্য, শ্বাস নিন, শ্বাস নিন এবং জিজ্ঞেস করুন: “আমি এখন কতটা ক্ষুধার্ত? আমি কি এখন ক্ষুধার্ত?

টেকনিক "এস" এর কাজ করুন

খাওয়ার পর, আপনার প্লেট পরিষ্কার করার বা পরবর্তী কাজে একটু চুপচাপ বসে থাকুন। এই অপেক্ষার সময় নিজেকে সচেতন রাখা উচিত। লক্ষ্য করুন, এই দীর্ঘ সময় আপনি যখন পূর্ণ মেজাজে থাকেন, তখন সামান্য সমস্যা দেখা দেয়। যদি আপনি অতিরিক্ত সময় অতিরিক্ত সময় খান বা সময় অতিবাহিত করে থাকেন, তবে এই সময় আপনি হয়তো খাবারের সময় সময় অনেকটা উদ্বিগ্ন হয়ে পড়তে পারেন।

[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]

ধৈর্য হল এমন এক পেশী, যা নিয়মিত ব্যবহারের মাধ্যমে আপনার দিন সহজ পরামর্শের অনুশীলন করে ।

(নর্শিয়াল) সম্পূর্ণ প্রত্যয় নিয়ে জার্নাল চালিয়ে যান (প্রহরীতা ছাড়া)

খাবারের পর পর্যবেক্ষণ করুন: আপনি যা অনুভব করেছেন, আপনার কেমন লেগেছে এবং কিভাবে আপনি ১-১০ বছরের মধ্যে পূর্ণ ছিলেন। লক্ষ্য হচ্ছে "ভাল" বা "মন্দ" নয়, বরং খেয়াল রাখা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দেখতে পারেন যে আপনি প্রায়ই অতীতের খাবারের পর পর পর পর পর পর পর পর সম্পূর্ণ খাদ্য গ্রহণ করা অথবা খাদ্য তৈরি করা বন্ধ করে দেন।

টাইমার সহ পারমাণবিক ত্রুটি

২০ মিনিট ধরে একটি টাইমার সেট করুন এবং এটি বন্ধ হয়ে যাওয়ার সময় এখনও খাওয়া শেষ হয়। ( অধিকাংশ ক্ষেত্রে ৫-১০ মিনিটের মধ্যে) প্রতিটি খাবার শেষ হয় সম্পূর্ণভাবে চিড়তে এবং রসালোচাঁড় করে । এই পদ্ধতি স্পষ্টভাবে মস্তিষ্কের উপর আসা ধৈর্য ধরার জন্য, মস্তিষ্ককে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করতে দেয়। সময়, টাইমারের কর্মশক্তির প্রয়োজন অনুসারে, সময়মতো কাজ না করে চলে যেতে হলে টাইমার খাওয়া বন্ধ করে দেবে।

আপনি যখন ওভারটাইম করেন, তখন আত্মশাসনের সঙ্গে পরামর্শ করুন

এর পরিবর্তে, আমি এটা থেকে শিখতে পারি: “আমি হয়তো আগে একটু একটু সময় পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর, মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করে, এরপর খাবারের আগে খাবার গ্রহণ করা, পরের বার খাবারের আগে খাবার গ্রহণ করা সহজ করে তোলে ।

মনপ্রাণ দিয়ে খাওয়ার জন্য উন্নত ব্যায়াম

আপনি যখন একটা ভিত্তি নির্মাণ করেছেন, তখন আপনি আরও বেশি মনোযোগ দিয়ে অনুশীলন করতে পারবেন, যা সরাসরি প্রশিক্ষণ প্রদানের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা হবে।

রেফ্রিইন ব্যায়াম (অল্পতা)

একটি ছোট খাবার- একটি রাসুল বা বাদামি বা দাত, হাত ধরে এটাকে আপনার হাতে ধরে রাখুন। এটি যেন আগে কখনো দেখা হয়নি। এর গঠন, ওজন, ওজন এবং যে কোন চিহ্ন নেই। আপনার মুখে তা অন্তর্ভুক্ত করুন।

লোড করার আগে, পূর্বে ও খাওয়ার পর মূল স্ক্যান করুন

খাওয়ার আগে, তিন শ্বাস নিন এবং আপনার শরীরকে মাথার মধ্যে থেকে বের করে দিন।

অ-মন-ডেমন হাত দিয়ে খেতে হবে

আপনি যদি ডান হাতে থাকেন, তবে বাম হাত ব্যবহার করে পুরো খাবার খান (বা বিপরীত) । এই সহজ পরিবর্তন শক্তি আপনাকে ধীরগতির দিকে নিয়ে যেতে এবং মনোযোগ দিতে বাধ্য করে। এটি প্রত্যেক আন্দোলন সম্পর্কে সচেতন হওয়ার কারণে ধৈর্য্য গড়ে তোলে। কিছু সেশন পরে আপনার হাতে ফিরে আসুন এবং কিছু সময়, আপনার হাতকে স্থির রাখুন এবং কিছু সময়ের জন্য যদি আপনি ধীরগতি বজায় রাখেন।

শিক্ষক ও পেশাজীবিরা যেভাবে ছাত্র - ছাত্রীদের সাহায্য করতে পারে

শিক্ষাবিদদের মনে উপদেশ দেয়া, শিক্ষা প্রদান করা, ছাত্রদের ধৈর্য ধরা এবং তাদের খেয়াল রাখা প্রয়োজন, কোন ধরনের চিন্তা না থাকা, ছাত্রদের সতর্ক থাকা, শিক্ষা প্রদান না করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, যা শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, যা শিক্ষা প্রদান করা, শিক্ষা প্রদান করা, এবং শিক্ষা প্রদান করা, যা শিক্ষা প্রদান করা, যা শিক্ষা প্রদান করা,

ব্যবহারযোগ্য দল এইখানে ব্যবহার করা হবে

ক্লাসে স্বল্প সময়ের আহার গ্রহণের বিষয়টি তুলে ধরুন। প্রতিটি শিক্ষার্থীকে একই ছোট্ট খাবার (যেমন, আঙ্গুর বা গাঢ় চকলেট) সরবরাহ করে।

নন-গাড কর্মের নন-গ্যাচ রূপে সম্পূর্ণতা গণনা করুন

একটি পূর্ণ সপ্তাহের লগ করুন যেখানে ছাত্র-ছাত্রীদের কোন বিচার ছাড়াই পর্যবেক্ষণ করা হবে।

কার্টিওস এর সঙ্গে ব্যবহারযোগ্য আবেগপূর্ণ আহার ঠিকানা

যখন ছাত্ররা মানসিকভাবে খাবার খায়, তখন তাদের এই ধরনের আচরণকে সমস্যা হিসেবে না দেখে তাদের সাহায্য করে। যেমন “আপনার আগে আপনার কি অনুভূতি ছিল? ” এবং “এই মুহূর্তে আপনার কি কি প্রয়োজন ছিল?”

ধৈর্য এবং ধৈর্যের অনেক উপকার

যারা নিয়মিতভাবে স্বীকৃতির রিপোর্ট করে থাকে, তারা স্বস্তির পরিমাণ আরও উন্নত করে এবং ধীরে ধীরে খাওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি কমিয়ে দেয় ।

গবেষণা এও ইঙ্গিত করে যে, খাদ্য না খেয়ে খাওয়ার বিষয়টা ভারসাম্য বজায় রাখা, তাদের স্বাস্থ্য ও শরীরের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত ।

ধৈর্য এবং খেয়াল জীবনের অন্য ক্ষেত্রেও ছড়িয়ে পড়েছে। তারা শুনতে, শুনতে এবং প্রতিক্রিয়া প্রদর্শন করার ক্ষমতা এমন এক দক্ষতা, যা সম্পর্ক, কর্মদক্ষতা এবং মানসিক ভারসাম্য বৃদ্ধি করে।

সূচনা: পঞ্চদশ শতাব্দীতে

সম্পূর্ণতা যাচাই করা কোনো গন্তব্য নয় কিন্তু চলমান অনুশীলনের ক্ষেত্রে, আপনাকে সময় দিতে পারে সুক্ষিক সংকেত শুনতে; মনোনিবেশ, স্পষ্টতার মধ্যে যে গুণগুলো রয়েছে তা তাদের ব্যাখ্যার মাধ্যমে তুলে ধরা।

[[[F] মাইন্ডফুল খাওয়ার সেন্টার [FOL] এবং [FOL] [FO: ১] [FOL]] স্বাস্থ্যের বিষয়ে গবেষণা করতে পারার জন্য ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট [FOL [FO] স্বাস্থ্য প্রতিষ্ঠান [FOL] [FOD: ৩] [F]