আপতে ম্যানেজমেন্ট উদ্দেশ্য প্রণোদিত হওয়ার জন্য সামাজিক সমর্থন যেভাবে ব্যবহার করা যায়

আপনার ক্ষুধাকে নিয়ন্ত্রণ করা হচ্ছে টেকসই ওজন ব্যবস্থাপনা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের এক ভিত্তি, কিন্তু দীর্ঘ মেয়াদ ধরে বজায় রাখার ক্ষেত্রে এটি সবচেয়ে কঠিন অভ্যাস। পরিবেশ, পরিবেশ এবং মনিস্মৃতি যা আপনি খেতে চান, তা কেবল একটি অপূর্ণ কৌশল তৈরি করবে এবং সামাজিক সমর্থনের মাধ্যমে, যা কিনা সামাজিকভাবে অনুপ্রাণিত হবে।

[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]

আপনি যখন একা এই প্রচেষ্টা করেন, তখন আপনি হয়তো এই ধরনের চাপকে কমাতে পারেন এবং দ্রুত চাপকে কমাতে পারেন ।

গবেষণা নিয়মিত দেখায় যে, দলগত ব্যবস্থাপনা কর্মসূচিতে যারা অংশ নেয় তারা একা থেকে ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারে। আই-এন-এসিসিসের তথ্য অনুসারে, [এফএলটি:) এনক্রিটেশনস এন্ড ডিটিশনাল জার্নাল অফ দ্যা এ এ্যামিশনাল এক্স.

সামাজিক সমর্থনগুলো মস্তিষ্কের পুরস্কার ব্যবস্থাকে প্রভাবিত করে। যখন আপনি কারো সাথে একটি সুস্থ খাবার অথবা সামান্য বিজয় উদযাপন করেন, আপনার মস্তিষ্ক তার মস্তিষ্ককে মুক্ত করে দেয় এবং স্নিগ্ধ আচরণকে পুনরায় চালু করে। সময়ের সাথে সাথে সাথে এই ধরনের ইতিবাচক আচরণকে তুলে ধরে, এই ধরনের অসঙ্গতিটি অনেক বেশি অর্থপূর্ণ এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলে, যার ফলে নিজের মধ্যে দিয়ে নিজের মানসিক চাপ বৃদ্ধি পায়, এবং একই সাথে তা আপনার মানসিক চাপকে তুলে ধরে-এর জন্য, এবং আপনার এই ধরনের প্রচেষ্টাকে সাহায্য করে না, এবং এই ধরনের মানসিক চাপকে তুলে ধরার জন্য, আপনার মানসিক চাপকে তুলে ধরে।

সামাজিক সমর্থনের চার পিলারদের বোঝা

সবচেয়ে বড় বড় ধরনের সমর্থনের জন্য নির্দিষ্ট চারটে ধরনের বৈশিষ্ট্য রয়েছে: আবেগ, তথ্যগত, দক্ষতা এবং সহযোগিতা ।

আবেগঃ পরিস্থিতির সমর্থন: সেটব্যাক- এর নিরাপত্তা নেট

আবেগোদ্দীপক সমর্থনের মধ্যে রয়েছে সক্রিয় শোনার, সহানুভূতি এবং উৎসাহ। এটি এমন এক সমর্থন যা বলে, “আমি দেখতে পাচ্ছি যে আপনি কতটা কঠিন চেষ্টা করছেন এবং আমি আপনার প্রতি বিশ্বাস করি”। যখন আপনার কাছে কঠিন দিন থাকে এবং যখন আপনার কাছে খাদ্য গ্রহণ করা হয়, তখন মানসিক সমর্থনের প্রক্রিয়া আপনাকে এই ধরনের অনুভূতি থেকে মুক্ত করে তোলে।

আপনার জীবনে মানসিক সমর্থন গড়ে তোলার জন্য, যারা প্রাকৃতিক শ্রোতা, এটা হতে পারে ঘনিষ্ঠ বন্ধু, পরিবারের সদস্য অথবা এমনকি একজন যোদ্ধা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো আপনার কোনো বন্ধুকে আপনার তীব্র কামনার কারণে ফোন করতে বলবেন। আপনি যদি কখনও কখনও জোরালো ভাবে তার শক্তিকে হ্রাস পেতে পারেন, তাহলে আপনি আপনার বন্ধুকে ফোন করবেন। আপনার এমন একজন ব্যক্তি যদি আপনাকে উৎসাহ প্রদান না করেন, যিনি আপনার বন্ধু হিসেবে সমর্থন করেন, তাহলে আপনাকে উৎসাহ প্রদান করবেন। আপনার জীবনীশক্তিকে শক্তিশালী করতে হবে এবং আপনাকে উৎসাহ দিতে হবে। আপনার জীবনীতা যেন আপনাকে এমন একটি দল গড়ে তুলতে না পারে, যেখানে আপনাকে উৎসাহ প্রদান করা যায়। আপনার জীবনী বা আপনার জীবনীশক্তির সাথে যোগ দিতে হবে। আপনার জীবন যেন আপনার পরিবারের মধ্যে যে কোন ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক বজায় রাখতে হবে। আপনি যদি আপনার মধ্যে এমন কোন ব্যক্তি না থাকে, তাহলে আপনি একে শক্তিশালী করতে পারেন, আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন, আপনার মধ্যে যে কোন সম্পর্ক নেই। আপনি যদি আপনি একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন, তাহলে আপনি দ্রুত ঘনিষ্ঠ বন্ধন গড়ে তুলতে পারেন, তাহলে আপনি যদি আপনি একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন, তাহলে আপনি দ্রুত ঘনিষ্ঠ বন্ধন গড়ে তুলতে পারেন।

তথ্য সংক্রান্ত সমর্থন: জ্ঞান যা কার্যকর করে

অতি দ্রুত রোজা রাখার অথবা ক্ষুধার্থ খাবার খাওয়ার ব্যাপারে দ্বন্দ্বের সৃষ্টি করতে পারে। তথ্যগত পরামর্শ, তথ্যগত পরামর্শ, রেসিপি এবং কৌশল ব্যবহার করে তথ্যগত সমর্থন প্রদান করে।

আপনি কোথায় নির্ভরযোগ্য তথ্য সমর্থন খুঁজে পান? উদাহরণস্বরূপ, উদার সূত্র এবং সম্প্রদায়ের জন্য অনুসন্ধান করুন । উদাহরণস্বরূপ, [FROPROPLON [FROPREL] [FOPRON [FO] [FOPL] [FR] জাতীয় সম্পদসমূহ] ওজন ব্যবস্থাপনা এবং অন্যান্য রোগনির্ণকারীদের ক্ষেত্রে বিনামূল্যের সামগ্রী প্রদান করা যায়, যেমন, এবং অনেক স্থানীয় হাসপাতাল যেমন রেড-টেলসেক্সিংসেক্সিং (FFOFFFF) /RED [F].

[ পাদটীকাগুল

অনেক লোকের কাছে খাবার, খাবারের জন্য প্রয়োজনীয় চাহিদা, রান্না এবং স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আরো বেশি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হয়ে উঠতে পারে।

ইনটেন্স সাপোর্ট এর ব্যবহারিক উদাহরণ এর মধ্যে রয়েছে:

• [[F] [F] [FP-pre]] [FLT] [FLT] প্রতি সপ্তাহে দু’ঘন্টা করে দুপুরের খাবার খরচ করুন ।
• [[[F] [F] মিটিং পার্টনার: [FLT] কফি ও পারির পরিবর্তে, ব্লকের মধ্যে দিয়ে হেঁটে যাওয়া এবং আপনার রোজকার লক্ষ্য নিয়ে আলোচনা করা ।
• [[[এফএল] [৩] একটি “খাশ” চুক্তি: [[এফএল] একজন রুমমেটকে জিজ্ঞেস করো যে, একটি আলাদা কাপবোর্ড মধ্যে খাবার খেতে পারবে, যা দৃশ্যমান প্রলোভনকে হ্রাস করবে ।

বিশেষ করে শক্তিশালী সমর্থন, কারণ এটি সরাসরি আপনার পরিবেশকে পরিবর্তন করে।

Ancy প্রতি সমর্থন: scial উন্নতকরণ জন্য প্রতিস্থাপিতের একটি অনুক্রম

এ ধরণের সমর্থনের সাথে সৎ, গঠনমূলক সাড়া, ফাঁকা প্রশংসা নয়, কিন্তু উদ্দেশ্য মূল্যায়নের ক্ষেত্রে: “এই সপ্তাহে আপনাদের অংশ কি হয়েছে? আমি লক্ষ্য করেছি, রাতে আমরা তিন বার রাতের খাবারের আয়োজন করেছি; হয়তো আমরা আপনার মস্তিষ্কের বিভিন্ন রুটিনে চাপ দিতে পারি। এই ধরনের সাহায্য আপনাদের নিজেদের কাজের ক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করতে পারে এবং তা আরো কার্যকরী করে।

এ ছাড়া, অনেক লোক যারা খাবার লগ (অনুমতিক্রমে) দেখতে পারে, তারা যে - যন্ত্র ব্যবহার করে তাদের সাহায্য করতে পারে, তা তাদের উৎসাহ প্রদান করে মন্তব্য তৈরি করতে পারে ।

যেভাবে আপনার সামাজিক সমর্থন নেটওয়ার্ক গঠন করা যায়

এখন আপনি বুঝতে পারছেন যে এই ধরনের সমর্থনের ধরন আপনি বুঝতে পারবেন, পরবর্তী পদক্ষেপ সক্রিয়ভাবে নির্মাণ বা শক্তিশালী- আপনার নেটওয়ার্ক তা দুর্ঘটনার কারণে নয়; আপনি কাকে যুক্ত করছেন এবং কিভাবে তাদের যুক্ত করবেন। নীচে এর সাথে যুক্ত হবে এবং কিভাবে তা যুক্ত করবেন, তা নিয়ে চিন্তা করা হবে। নীচে কার্যকরী কৌশল: স্বল্প-উৎস্যমান ফলের ফল শুরু করা শুরু করা এবং তারপর তা দ্রুত গতি বৃদ্ধি করা যায়।

আপনার ভিতরের বৃত্ত দিয়ে শুরু করুন: পরিবার ও বন্ধুবান্ধব

কিন্তু তাদের সমর্থনের জন্য স্পষ্ট করে বলা লোকেদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি সম্ভাবনা রয়েছে ।

যদি আপনি একজন অংশীদার বা পরিবারের সদস্য হিসেবে থাকেন, খাবার প্রস্তুত করা হয়, একসাথে খাবার তৈরি করা হবে।

কোনো ক্ষুদ্র অ্যাকাউন্ট যোগ দিন অথবা ছোট অ্যাকাউন্ট বিশিষ্ট অংশ যোগ করুন

অ্যাকাউন্টের যোগ্যতার দল- এমনকি মাত্র দুই- তিন জন-এর বেশী কার্যকর হতে পারে- একটি বিশাল, নর্থিক সম্প্রদায়, যার মধ্যে প্রতিটি সদস্য সাপ্তাহিক লক্ষ্য, সংগ্রাম এবং জয়ের জন্য নিয়মিত লক্ষ্য গ্রহণ করে।

[[FLT]] আমেরিকান জার্নাল অফ স্বাস্থ্য উন্নয়নের জন্য আমেরিকান জার্নাল [FLT] ([FO] [FLT] আবিষ্কার করেছে যে বড়রা একটি অনলাইন জবাবদিহিতা গ্রুপতে অংশগ্রহণ করেছে, বিশেষ করে যারা নিজের খেয়ালে যুক্ত করার জন্য যে কোন গুরুত্বপূর্ণ বিষয় ছিল। একটি উদ্দেশ্য ছিল নিয়মিত, যাতে তারা একটি জিএলডিআরজি (অভিক্ষা) বা একটি দল হিসেবে কাজ করতে পারে।

অনলাইন কমিউনিটি এবং অ্যাপস

আপনার যদি স্থানীয় সমর্থন না থাকে, তাহলে ইন্টারনেট অগণিত সম্প্রদায়কে ক্ষুধা, ওজনের ক্ষতি এবং সুস্থ্য খাবার প্রদান করে থাকে।

যখন একটি অনলাইন সম্প্রদায়কে বিবেচনা করা হয়, সক্রিয়ভাবে এক ইতিবাচক মনোভাব, এবং প্রমাণ ভিত্তিক পরামর্শের উপর মনোযোগ প্রদান করা যে সমস্ত দল চরম সীমাবদ্ধতার মধ্যে রয়েছে অথবা যারা শরীরের উপর নির্ভর করে তারা যে সমস্ত মন্তব্য করে, তার উপর নির্ভর করে। এর পরিবর্তে, যারা সিদ্ধতায় গিয়ে এগিয়ে যায় এবং একই সাথে তারা অনলাইনে এক পরিবর্তন এবং বাঁধা প্রদান করে, তারা বিষয়টিকে সহজ করার জন্য অনলাইন ফোরামের ক্ষেত্রে আরো সহজ প্রশ্ন করতে পারে।

পেশাগত সমর্থন: কোসিচে, ডিটিয়ান্স এবং দিব্রাপিস্ট

একজন নিবন্ধিত মৃত ব্যক্তি ব্যক্তিগত খাবার পরিকল্পনা করতে পারেন, একজন স্বাস্থ্য কোচ নিয়মিত ফোন করে আপনাকে দায়িত্ব দিতে পারেন, আর একজন পক্ববাসী আপনাকে ক্ষুধার যন্ত্রণা থেকে মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারেন।

অনেক বীমা পরিকল্পনা করেছে খাদ্য উৎপাদন পরামর্শের জন্য, আর টেলিালথের পরিকল্পনা আগের থেকে সহজ করে বের হয়। যদি বাজেটের বিষয় হয়, তা হলে কমিউনিটি ক্লিনিক বা দল কোচিং প্রোগ্রামের দিকে লক্ষ্য করে দেখুন।

আপনার নেটওয়ার্ক মাধ্যমে দীর্ঘ-কাল অন্তর্নিহিত করা

সামাজিক সমর্থন নেটওয়ার্ক যথেষ্ট নয় যদি আপনি সপ্তাহ ও মাসের পর মাস ধরে এটি কার্যকর না করেন।

মাইলসটনের প্রক্রিয়া, শুধু আয়ের নয়

"২০ পাউন্ড" অথবা "দুই পাউন্ড" এর মতো লক্ষ্যগুলো অনেক দূরে এবং নিরুৎসাহিত হয়ে পড়ে। এর পরিবর্তে, আপনার সমর্থন নেটওয়ার্কগুলোর সাথে কাজ করে, যাতে তারা তাদের কাজ করে, যাতে তারা তাদের লক্ষ্য উদযাপন করতে পারে। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, প্রতিদিনের খাবার শেষ করতে পারে, সপ্তাহে পাঁচ দিনে রান্না করা, অথবা তিন বার খাবার তৈরি করতে না পারে। যখন আপনি আপনার সঙ্গীকে তিন বার রান্না করতে বলেন, তখন আপনি এই দলকে তিন দিন গুনন্য করে নিন, যাতে আপনি আপনার সাথে সাথে সাথে সাথে যোগ দিতে পারেন। আপনার এই দুই পাউন্ডের পার্থক্য আরও বেশি। এবং আপনার সঙ্গীকে আপনার এই দুই পাউন্ডের জন্য আপনি যদি আপনি আপনার সঙ্গীকে এক কঠিন সময়ের জন্য কাজ করতে চান, তাহলে আপনি এই দুই পাউন্ডের পরিমাণ টাকা দিতে পারেন। এবং আপনার সঙ্গীকে আপনার সঙ্গীকে আপনার সাথে সাথে সাথে সাথে সাথে যুক্ত করতে পারেন।

একটা শক্তিশালী কৌশল হচ্ছে 'পরিবারভাবে জয়' করা। প্রতিটি রবিবার ক্ষুধা ব্যবস্থাপনার সাথে সম্পর্কিত একটি বিষয় শেয়ার করা যা ভালো ভালো চলে। এটি খুব সহজ হতে পারে ডিনার বা আরো পানীয় খাওয়ার জন্য একটি সবজি খাওয়া। এটি আপনাকে ইতিবাচক এবং আপনার মস্তিষ্ককে সফল মুহূর্তের জন্য মনোযোগ দিয়ে রাখে।

হাই-র্ক্ক পরিস্থিতির জন্য "বডি সিস্টেম" পদ্ধতি ব্যবহার করুন

কিছু পরিস্থিতি- ছুটি- বিভিন্ন দল, চাপপূর্ণ কাজ প্রকল্পগুলো ক্ষুধার জন্য চরম মূল্য প্রদান করে। এই সমস্ত ঘটনার জন্য সমর্থনকারী সঙ্গীকে সাথে সাথে সাথে নিয়ে পরিকল্পনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মফট-এর আগে এবং খাবারের পর একে অন্যের সাথে একমত হন, তাহলে আপনি আপনার অর্ধেক প্লেটের প্লেটের কথা বলতে পারেন, তারপর আপনি যদি কেউ আপনার কাজের জন্য অতিরিক্ত প্রতিশ্রুতি দিতে পারেন। তাহলে আপনি প্রথমে আপনাকে অবশ্যই এই রিপোর্ট করতে পারেন যে, আপনি যদি আপনার কাজের জন্য কিছু করতে পারেন, তাহলে আপনি যদি কেউ আপনাকে অবশ্যই তার সাথে একমত হবেন। আপনি যদি আপনার কাজের জন্য আপনি এই বিষয়ে রিপোর্ট করতে পারেন, তাহলে আপনি যদি আপনার কাজের জন্য কিছু করতে পারেন, তাহলে আপনি এই বিষয়ে অতিরিক্ত প্রতিশ্রুতি দিতে পারেন। তাহলে আপনি যদি আপনার কাজের জন্য আপনি কিছু করতে পারেন, তাহলে আপনি যদি আপনি কিছু করতে পারেন, তাহলে আপনি কিছু করতে পারেন, তাহলে আপনি যদি আপনি এই বিষয়ে আরো দ্বিগুণ অর্থ ব্যয় করতে পারেন। তাহলে আপনি যদি আপনি আপনার কাজ করতে পারেন, তাহলে আপনি যদি আপনি প্রথম প্লেটটি আপনার কাজ করতে পারেন, তাহলে আপনি একজন ব্যক্তির সাথে কাজ করতে পারেন।

রাতের খাবারের অভ্যাস যদি আপনার থাকে, এক নির্দিষ্ট সময় একজন বন্ধুর সাথে ‘চেন রান্নাঘর বন্ধ করে’ বলে একটি ‘চান’ কল করে। একবার আপনি কাউকে বলেছিলেন যে রাতের জন্য আপনি রাতের খাবার খাওয়াচ্ছেন, আপনি খুব কম সময়ের মধ্যে সেই প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করেছেন।

অন্তর্ভুক্ত হলো বন্ধুসুলভ প্রতিযোগিতা

ক্ষুদ্র এক সুস্থ প্রতিযোগিতা যখন পতাকার পতাকাকে শাসন করে তখন অনেক লোক চ্যালেঞ্জ, চ্যালেঞ্জ, চ্যালেঞ্জ, অথবা “প্রায় সব্জির খাবার খায়” প্রতিযোগিতাগুলোতে।

যদি কেউ এর পিছনে পড়ে, তার উপর নির্ভর করে না, তাহলে তাদের চারপাশে কোন এক সদস্য র‌্যালি করে, চাপ প্রদান করে না।

প্লাটিউস অথবা রেপ্লাস-এর রেইন্টার (কনফিউজেশন)

কোন ক্ষুধার ব্যবস্থাপনার যাত্রা নয়, সপ্তাহ এক সপ্তাহ থাকবে, যেখানে এই মাত্রা কোন পুরোনো অভ্যাসের কাছে হার মানাবে না অথবা যেখানে আপনি পুরোনো অভ্যাসের কাছে হার মেনে চলবেন না। এই সময়ে, আপনার সমর্থন নেটওয়ার্ক সাময়িক ভাবে ব্যর্থতার মধ্যে পার্থক্য এবং সম্পূর্ণভাবে একটি দূরীভূত থাকা। আপনি যখন অনুভব করেন, আপনি একজন অংশীদারকে সমর্থন করতে চান, বিশেষ করে তাদেরকে মনে করিয়ে দিতে পারেন, এই ধরনের মন্তব্যটি যেন “আপনি শেষ হয়ে যান” বলে মনে করিয়ে দেয়, বিশেষ করে যখন আপনার মনে হয়, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তিত হয়ে গেছে। আপনার মনে হয় যেন এমন এক সময় এসেছে, যখন আপনি মনে হয় যেন এই সময়ের পর দিন আবার তা মুছে ফেলা হচ্ছে। আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে না, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে না, আপনার মনে হয়। আপনার মনে হয়, আপনার মনে হয় যেন এমন এক সময় এসেছে। আপনার মনে হয়, আপনার মনে হয় যেন আপনি যদি আপনি একটি দৃঢ় অবস্থানের মধ্যে দিয়ে আপনি একটি দৃঢ় অবস্থানের মধ্যে দিয়ে নিজেকে পরিবর্তন করেন, আপনার মনে করিয়ে দিতে পারেন, আপনার মনে করিয়ে দিতে পারেন, আপনার মনে হয়, আপনার মনে হয়, আপনার মনে হয়, আপনার মনে হয়, আপনার মনে হয়, আপনার মনে হয় যেন এই কাজটি যেন আপনার মনে হয়, আপনার মনে হয়, আপনার মত যেন আপনি একটি ধারণা পরিবর্তন করা যায়। আপনার মনে হয়, আপনার মত, আপনার মনে হয়

অনেক লোক দেখেছে যে তাদের হতাশাকে জোরালো হতে পারে, যেমন সঙ্গীসাথিদের মতামতের মধ্যে প্রায়ই আপনি হয়তো বিভিন্ন ধরনের খাবার বা খাবারের অভ্যাসের সঙ্গে মানিয়ে নিতে পারেন ।

সাহায্যকারী পরিবেশ গড়ে তোলার জন্য ব্যবহারিক পরামর্শ

আপনি হয়তো আপনার রোজকার পরিবেশকে প্রায় স্বয়ংক্রিয়ভাবে সাহায্য করার জন্য আপনার রোজকার পরিবেশকে গঠন করতে পারেন ।

• [[[[[[[[F]] আপনার ফোন কাজের জন্য কাজ করুন:[F] আপনার দায়িত্বপূর্ণ সঙ্গীর সাথে একটি যোগাযোগের গ্রুপ তৈরি করুন যাতে আপনি একটি দ্রুত “ ট্র্যাকের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারেন । একই সময়ে যে কোন বন্ধুকে আপনার বন্ধু পাঠানোর জন্য যে কোন বন্ধুকে পাঠানো যায় ।
• [[FLT] সামাজিক সমাবেশগুলো স্বাস্থ্যের অনুষ্ঠানে মিলিত হয়: [এফএল: ১] প্রতি সপ্তাহে একটি সাপ্তাহিক “দৈর্ঘ এবং কথা” এর আয়োজন করে।
• [[[F] সাধারণভাবে:[FLT] সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে আপনার লক্ষ্য শেয়ার করুন অথবা আপনার পরিবারের জন্য একটি সংবাদ পত্র শেয়ার করুন। সাধারণ বিবৃতিতে এমন একটি বাধ্যবাধকতা রয়েছে যা আপনার সামাজিক নেটওয়ার্ক স্বাভাবিকভাবে শক্তিশালী হবে।
• [[[[F] নেতিবাচক প্রভাবগুলো মুছে ফেলো: নেতিবাচক প্রভাবগুলো:[[F] [F] যারা আপনার প্রচেষ্টাকে উপহাস করে অথবা যারা অন্যদের সঙ্গে খারাপ ব্যবহার করে, তাদের কাছ থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে নিয়ে যায় ।

অন্তর্ভুক্ত

অমার্জিত ব্যবস্থাপনা কোন খেলা নয়। প্রমাণগুলো খুবই জোরালো: যারা সামাজিক সমর্থনের শক্তিকে ব্যবহার করে তারা তাদের শক্তি বাড়িয়ে দেয় এবং তাদের আরও ভাল ফলাফল অর্জন করে। মানসিক, তথ্যগত, শক্তি, বন্ধু, দল এবং পেশাগত সমর্থন গড়ে তোলায়, এবং পেশাজীবিতার মাধ্যমে, এমনকি আপনি যখন এটি ব্যবহার করেন, তখন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি ক্ষুদ্রতম উপায় তৈরি করেন। এমনকি এটি এমন একটি উপায়ও তৈরি করে, যা আপনার শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি করে, যা আপনার প্রতিরোধীকে শক্তিশালী করে, কিন্তু তা আপনার শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি করে। আপনার মধ্যে কেউ যদি কেউ কেউ না-ও থাকে, তাহলে আপনি একার জন্য এই ধরনের লড়াই করে। আপনার বন্ধু এবং আপনার বন্ধু ও পেশার জন্য। আপনার বন্ধু ও পেশার জন্য আপনি যদি আপনার বন্ধু হিসেবে আপনি একে অপরের সাথে শেয়ার করতে চান, তাহলে আপনি একে অপরের সাথে শেয়ার করতে পারেন, আপনি যদি আপনার বন্ধু হিসেবে কাজ করতে পারেন, তাহলে আপনি একে অপরের সাথে শেয়ার করতে পারেন, তাহলে আপনি একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। এবং আপনার মধ্যে যোগাযোগ করুন, তাহলে আপনি যদি আপনি একে অপরের সাথে যোগাযোগ করুন, তাহলে আপনি আপনার মধ্যে যোগাযোগ করুন।

সামাজিক সমর্থন এবং সুস্থ অভ্যাসগুলোর ওপর আরও গবেষণা করার জন্য [এফএল]] আমেরিকান মনোরোগবিদ্যা সংঘ [এফএল] এবং [এফএলএল] স্বাস্থ্যের সম্পদগুলো পরীক্ষা করুন [এফএল]: [এফএল] স্বাস্থ্যের] স্বাস্থ্যবিধির জন্য [এফএলডিসিসিওয়াই [এফএল] [এফএল] সূত্রগুলো] - তে