আপনার খাদ্যকে যেভাবে সংরক্ষণ করবেন

খাবারের সময় আপনি যখন কম পান তখন চিপোলেটের মত খাবারের খাবার খাওয়া বেশ সুবিধাজনক উপায় হতে পারে, কিন্তু এটি সুস্থ চিনির মাত্রা বজায় রাখার ক্ষেত্রে বিভিন্ন চ্যালেঞ্জও তুলে ধরে। এই মেনু তৈরি করা হয় কাস্টমস, বাটিস, বাটি, এবং টাকো এবং অন্যান্য উপাদানের মাধ্যমে তৈরি করা হয়, যেগুলো খাবার হিসেবে তৈরি করা হয়, তবে তা খেতে পারে এবং তা খেতে পারে।

গেলিক্সিক্স কোন নিয়ন্ত্রণ এবং কেন তা গুরুত্বপূর্ণ?

গ্লিমিক্‌স কন্ট্রোলের মানে আপনার দেহের রক্তকে সঠিক, সুস্থ্য, সুস্থতায় রাখার ক্ষমতা রয়েছে ।

ভাল গলিক্স কন্ট্রোলের মূল চাবি গাড়ির পাইপ পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়া নয়, কিন্তু গাড়ির ডিম্বরিতের সাহায্যে ধীরে ধীরে ধীরে মুক্ত করে এবং তাদের প্রোটিন, পরিব্যক্তি এবং মোটা করে । এই কটিবন্ধ ধীরে ধীরে ধীরে হ্রাস পায়, এবং ক্ষয়শীলতা ও ক্ষয়শীলতা প্রতিরোধ, হ্রাস পায় না । [F] [L] [F] [I] [L], দ্রুত], দ্রুত সংযোজন, খাদ্যশৃঙ্গের গুরুত্বকের জন্য যত্ন করে, এবং ওজন নির্ধারণ করুন ।

রক্তের জন্য ফাস্ট ফুডের চ্যালেঞ্জ

দ্রুত দ্রুত খাদ্যটি বেশ জনপ্রিয়, চিনি এবং বিষাক্ত মোটাযুক্ত মোটা হয়- যার ফলে চিনির দাম বেড়ে যায়।

কিন্তু চিপোলেট অনেক খাবার বিকল্প প্রদান করে: বাদামী চাল, শিম, তাজা মাংস, শাকসবজি, এবং ভ্রুকাডো ।

গ্লিমিক-বন্ধুত্বের চপল্লিল বোল: মূল নীতি

আপনি যা করতে পারেন না, সেই বিষয়ে চিন্তা করার পরিবর্তে, আপনি যা করতে পারেন, সেটার ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার সবচেয়ে কার্যকারী উপায় হল, গ্লিমিক সাড়া দেওয়া, পুষ্টির পরিমাণ বৃদ্ধি করা, পুষ্টির পরিমাণ বৃদ্ধি করা এবং স্বাস্থ্যবান মোটা পদার্থগুলো পরিমাপ করা ।

সমগ্র গ্রাস নির্বাচন করুন: ব্রাউন রাইস হোয়াইট

টরেন্টাল দুটো চাল এবং বাদামী ধানকে হালকাভাবে তৈরি করে ।

টিপ: আপনি যদি এখনও মোট কার্স নিয়ে চিন্তিত থাকেন, তাহলে আপনি অতিরিক্ত সবজি বা শিমের পরিমাণের পরিমাণ পুরোপুরি পরিবর্তন করতে পারেন ।

নন-স্ট্র্যাশ বিশ বিশ্লেট প্রদর্শন

এগুলো প্রচুর পরিমাণে পরিমাণে পাওয়া যায় এবং অনেক রাসায়নিক পদার্থ, খনিজ এবং এন্টিক্সিম্যান্টস প্রদান করে, যেগুলো অনেক রাসায়নিক কারবোড (চাপি) সরবরাহ না করে, চিপটল নামক তেল এবং মিষ্টিযুক্ত মিষ্টির রস জাতীয় পানীয় সরবরাহ করে থাকে।

আপনার বাটিগুলোকে অন্তত অর্ধেক সবজি দিয়ে পূর্ণ করার জন্য লক্ষ্য করুন ।

লরেইন

সহ্যতা এবং রক্তের শর্করার জন্য খাদ্য সরবরাহ করা অপরিহার্য।

কিন্তু, এই ধরনের চালের মধ্যে কোনোটাই সবচেয়ে বেশি জটিল নয় ।

স্বাস্থ্যের মোটা অংশ

মোটা মোটা মোটা চর্বি আর স্থায়ীত্বের বিস্তার ঘটায়। চিপটল’স, চুনকো, চুন, শূম, শূয়োরস, শূম, শূয়োর এবং চিনির সাথে যুক্ত হয় – অথবা চিনির রসের সাথে যুক্ত হয়।

পনির এবং সোরের ক্রিমের সঙ্গে সতর্ক থাকুন: যখন তারা স্থূলযুক্ত রঙের রঙের রঙের রঙের রঙের রস থাকে, তখন তারা মোটা মোটা ও গাঢ় রঙের রঙের রঙের রসার মধ্যে থাকে ।

পোর্টেজ দেখে রাখুন

এমনকি স্বাস্থ্যবান খাদ্য যদি আপনি তাদের অনেক বেশী খেয়ে থাকেন তাহলেও রক্ত ঝরতে পারে।

অর্ডার করার উদ্দেশ্যে একটি প্রি-প্রসেস গাইড

যদি আপনি আদর্শ ভারসাম্যে আঘাত করতে চান, তাহলে এই আদেশটি মেনে চলুন ।

ধাপ:

[[FLT] সবচেয়ে সেরা পছন্দ:[[F][FLT]] ব্রাউন চাল [1] সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলুন এবং অধিক লেটুসাস এবং ফ্যাসিতিয়া সবজিকে ভিত্তি হিসেবে জিজ্ঞাসা করুন । যদি আপনার একটি নরম কাদার পরিবর্তে ৫০ গ্রাম (প্রায় ৫০,০০০ পাউন্ড) এবং ৫০,০০০ সেন্ট কারি (প্রায় ১০,০০০ সেন্ট) গাড়ীর মধ্যে দিয়ে একটি নরম টুকরো বেছে নিন ।

ধাপ:

[[[F] সবচেয়ে ভাল বাছাই: [[F] গ্রিড মুরগি (৩২g), স্টেমড চিকেন (৩২জি), বারবাকো (২৬গ), বা সোফটা (২৬) প্রোটিনগুলো এড়িয়ে চলুন ।

ধাপ ৩: detwets যোগ করুন

[[[F] MolluL] [FLT] [FR] [FR] ফাৎৎৎৎৎৎজার pussssputspulies], তাজা টমেটো সালসা (কোরস ডে গ্যালো) এবং সামিলো সালুমেন্টের একটি বাড়তি অংশ।

ধাপ ৪:

[[[এফএল] এস. ০] টমেটো সালোসা [এফএলএলএলএল] এবং মন্তিলো চুড়ির স্বাদের তুলনায় কম ।

ধাপ ৫: গুয়াকাইলেলে অথবা চিসের স্পর্শ সহ শেষ

[[[F] পুনঃপ্রচলন:[F] [FLT] laculoll (healthus, scavese (heithy pos, pose) একটি দিক) আপনি যদি চাও, হালকা পনির জন্য অনুরোধ করুন (প্রায় ১ yes) ক্রিমের ব্যবহার ঐচ্ছিক কিন্তু সবচেয়ে ভাল ব্যবহার করা হয়।

বিট অনুযায়ী খাবারের ভাঙন

এখানে একটি চিপোল বাটির একটি বিশেষ উদাহরণ রয়েছে যা glickycys এর কন্ট্রোলের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে:

• [[FLT] ভিত্তি:[FLT] ব্রাউন চাল [1] + রোপনেইন লেটুস (উৎস)
• [[F] [F]:[FLT] GZ] গ্রিড মুরগী (৪)
• [[F] Getedulies:[[F] [FF] puss], তাজা টমেটো সালসা, সামলো সবুজ মরিচা
• [[F] বেঁস:[FLT] ব্ল্যাক শিম [FLT] [1] ব্ল্যাক শিমের পরিমাণও্লী (যদি আপনি আরও বেশি ফাইবার এবং প্রোটিন চান)
• [[F] ফয়সাল:[FLT] গুয়ারামোলি (এক)
• [[F] উপরে:[FLT] [FLT] পনিরের একটি স্টপেজ)

[[[F]] নিরাক্ষম হিসাব (পাওরীজ) [এফএল][F6][1]], 550-650Cllar, 40-57CHIffflss (যা ১৫-১০ পাউন্ড), ৫৫-০ গ্রাম (প্রায় ১৫-২), ২৫৩০ ঘন্টা, আর তা আপনার যথেষ্ট পরিমাণ পুষ্টি প্রদান করবে না, যা আপনার স্বাস্থ্যের চেয়ে যথেষ্ট পরিমাণে পুষ্টি ও যত্নের চেয়ে বেশি।

চপস্‌লে অবস্থিত গ্লিমিক কন্ট্রোলের জন্য আরও কিছু পরামর্শ

চিপ এবং সোডা এড়িয়ে যাও

এটা হয়ত প্রলুব্ধকর বিষয় হতে পারে যে চিপস এর নিয়মিত ব্যাগের মধ্যে ৫৭০ টাকা, ৭০ গ্রাম কার্বাইলের টাকা এবং খুব অল্প পরিমাণে ফাইবার রয়েছে।

Nutrerg ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন

চিপপস্‌ল আপনার আদেশগুলোকে তৈরি করে এবং সঠিক ম্যাক্রো তৈরি করে ।

খাবারের জন্য ট্রিটমেন্টের বিষয়টা বিবেচনা করুন

আপনার যদি ডায়াবিটিস হয় অথবা প্রেগন্যান্ট থাকে, তা হলে রাতের বেলা ছাড়া দিনের শেষে চঞ্চল পর্যন্ত চিপিলের বড় খাবার খাওয়ার চেয়ে আরও ভাল হতে পারে ।

বিন্সকে ভুলে যেও না

কিন্তু, এগুলো খাদ্যশস্যের মতো শক্ত আচরণ করে ।

সাধারণ প্রশ্নাবলী

ডায়াবিটিস কি লোকেদের জন্য স্বাস্থ্যস্বরূপ?

হ্যাঁ, সতর্কভাবে বাছাই করে রাখা যায়। চিপোলেটের মতো অনেক ফাস্ট ফুড চেইনের অভাব রয়েছে।

আমি কি টরটিলার খেতে পারি?

আপনি যদি সত্যি একটা টরটিলা চান, একটা নরম ভূট্টার পাত্র (টাতো বড় আটা না) বেছে নিন ।

আমি ভাত আর কত খেতে হবে?

আপনি যদি খুব সংবেদনশীল হন, তাহলে কোন চাল এবং অন্যান্য সবজির পণ্যের দামের কথা বিবেচনা করুন।

অন্তর্ভুক্ত

চিপোলেটে খাওয়ার জন্য আপনার রক্তকে নষ্ট করার কোন দরকার নেই।

আপনি যদি বেশির ভাগ সময় চুপ করে থাকেন, তাহলে আপনার রক্তশর্করা, শক্তি এবং সামগ্রিক পরামর্শের সুবিধা পাবেন। বিশেষ করে আপনার যদি ডায়াবিটিস থাকে অথবা চিকিৎসা সংক্রান্ত স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠান আপনার নির্দিষ্ট কোন কাজে লাগবে, তাহলে আপনাকে এই নীতি প্রয়োগ করতে হবে আপনার নির্দিষ্ট ।