Table of Contents
এটা সাধারণত রক্তশর্করার পরিমাণকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং পরিশেষে টাইপ ডায়াবিটিসের জন্য আরও বড় ঝুঁকি নিয়ে আসে ।
[[[F] এই বিষয়টা: ডায়াবিটিস প্রতিরোধ পাথরের মধ্যে স্থাপন করা হয় না ।
অল্প পরিমাণ খাদ্য খেয়ে আপনি আপনার শরীরকে ভালমতো ব্যবহার করতে পারেন ।
এই ডায়াবিটিস আপনার ডায়াবিটিস কমাতে পারে আর এটাকে কেবল আপনার ভাল লাগে ।
আসুন আমরা দেখি যে, ডায়াবিটিসের প্রতিরোধ আসলে কী এবং কোনটা সহজ এবং কোনটা আপনি এটাকে উল্টো করার চেষ্টা করতে পারেন ।
কি স্বাক্ষর করার প্রক্রিয়া
- আপনার শরীর যেভাবে রক্তকে নিয়ন্ত্রণ করে
- জীবনীশক্তির পরিবর্তন
- প্রাথমিক পদক্ষেপ আরও গুরুতর স্বাস্থ্যগত সমস্যাকে রোধ করতে সাহায্য করে ।
ইনসুলসিন প্রতিরোধ
এটা জানা সাহায্য করে যে, কীভাবে ডায়াবিটিসের প্রতিরোধ বলতে আসলে কী বোঝায় এবং ডায়াবিটিসের সংবেদনশীলতার চেয়ে এটা কতটা আলাদা ।
এই জ্ঞান আরও সহজ করে দেয় যে, কেন ডায়াবিটিস প্রতিরোধ আপনার রক্তশর্করা ও স্বাস্থ্যের সঙ্গে ঝামেলা করতে পারে ।
ইনসুলসিন কী
আপনার অগ্নাশয়ের দ্বারা তৈরি ইনসুললিন, আপনার পেশি, মোটা এবং লিভারের সাহায্যে আপনার রক্ত থেকে রক্ত বের করে আনার জন্য বলেন ।
আপনার কোষগুলো যখন ডায়াবিটিসকে উপেক্ষা করে, তখন শক্তির জন্য ব্যবহৃত না হয়ে গ্লুকোজের রক্তশর্করা আপনার শরীরে জমা পড়ে ।
আপনি যদি এটাকে একা ছেড়ে দেন, তা হলে টাইপ ২ ডায়াবিটিস এবং অন্যান্য সমস্যার জন্য আপনার ঝুঁকি বেড়েই চলেছে ।
কীভাবে ইলেইননস দেহের মধ্যে কাজ করে
আপনার কোষগুলোকে মুক্ত করার জন্য গ্লুকোজের কলগুলো কী কী কী ধরনের কাজ করে, তা আপনি যখন খেতে পারেন এবং আপনাকে শক্তি দিতে পারেন, তখন আপনার রক্তশর্করা বেড়ে ওঠে ।
আপনার লিভারের কিছুটা গ্লুকোজ রয়েছে এবং সেটা পরে গ্লুকোজের মতো গ্লুকোজের পরিমাণও বৃদ্ধি পায় ।
যদি সবকিছু ঠিক থাকে, তাহলে ডায়াবিটিস সুস্থভাবে আপনার রক্তশর্করাকে বাড়িয়ে দেয় ।
ইনসুলসিনের সংবেদনশীলতা বনাম প্রতিরোধ
আপনার রক্তকে দৃঢ় রাখার জন্য যথেষ্ট পরিমাণ পরিমাণে পরিমাণে চিনি দরকার নেই ।
আপনার কোষের মধ্যে যে - পরিমাণ কোষ রয়েছে, তা আপনার শরীরের চেয়ে বিপরীত ।
| Feature | Insulin Sensitivity | Insulin Resistance |
|---|---|---|
| Cell response | Strong | Weak |
| Insulin needed | Less | More |
| Blood sugar control | Good | Poor |
| Risk for diabetes | Lower | Higher |
কারণ এবং ঝুঁকিগুলো ইনসুল প্রতিরোধ করার জন্য
কিছু কিছু বিষয়- আপনার জিন, বয়স, শরীর মোটা, কার্যক্ষম স্তর এবং কিছু স্বাস্থ্য সমস্যাকে তুলে ধরতে পারে ।
জিন ও যুগ যুগ ধরে উত্পাদক বট
যদি আপনার জিনগুলো এখানে আসে, তা হলে আপনার আত্মীয়স্বজনের যদি ডায়াবিটিস প্রতিরোধ বা টাইপ ২ ডায়াবিটিস থাকে, তা হলে আপনার অসুবিধা বেড়েই চলেছে ।
আপনি যদি মানিয়ে নেন, তা হলে বয়স আপনার ঝুঁকিকে কমাতে পারে ।
কিছু আদিবাসী পটভূমি- যেমন আফ্রিকা, ভূ-ব্যক্তি, আদিবাসী আমেরিকান এবং এশিয়ান- বংশদ্ভূত কারণে চিনি প্রতিরোধ নিয়ে লড়াই করে।
ওবেদতা এবং দেহ ফাটাফাটা বিতরণ
অতিরিক্ত ওজন বহন করা, বিশেষ করে আপনার পেট জুড়ে, মানুষ একটি বড় কারণের জন্য যে সমস্ত লোক কীটনাশক প্রতিরোধ করে।
অতিরিক্ত পেটুক মানে আরও বেশি ঝুঁকি ।
এই ধরনের মোটা কাপড় আসলে তার কাজ করে।
শারীরিক বৈশিষ্ট্য এবং জীবনধারা প্রভাব
আপনার পেশীগুলো আপনার রক্ত থেকে চিনিকে হালকা করে দেয়, তাদেরকে কম পরিমাণে ডায়াবিটিসে পরিণত করে ।
আপনি যদি সক্রিয় না হন এবং আপনার খাদ্যতালিকা খুব বেশি না হয়, তাহলে আপনার ওজনের পরিমাণ বৃদ্ধি এবং আপনার রক্তশর্করা বেড়ে ওঠে ।
তাই, আপনার শরীরকে যেভাবে ব্যবহার করা যায়, সেটার ওপর নির্ভর করুন ।
হরলিকাল এবং মেটাবোলিকাল পরিস্থিতি
আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনি কী করতে পারেন?
কিন্তু, এই ধরনের চিকিৎসা পদ্ধতি কি সত্যিই এক গুরুতর বিষয়?
হরম্যাল পরিস্থিতি- যেমন কুশশিংয়ের সিনড্রয়েড বা থাইরয়েড বিষয়-এবং এই বিষয়ে কিছু সমস্যা-এবং রক্তশর্করা নিয়ন্ত্রণ নিয়ে ঝামেলা-
লক্ষণ এবং স্বাস্থ্যের গুণ
আপনার শরীর যেভাবে ব্যবহার করে এবং সতর্কতার এক নমুনা নিয়ে আসতে পারে, সেই বিষয়ে মানসিক বাধা সৃষ্টি করে ।
ইনসুল প্রতিরোধ প্রতিরোধ -এর চিহ্ন এবং লক্ষণ
সাধারণ লক্ষণগুলো হয়তো প্রথমে আপনার ইঙ্গিত দিতে পারে না ।
কিছু লোক আসলেই পিপাসা পায় বা প্রায়ই কাঁদুনে, যার মানে রক্ত চিনি বেড়ে উঠছে।
দৃশ্যত দেখা যাচ্ছে যে এটা অন্ধকার, মোটা চামড়ার প্যাচ আপনার ঘাড়ের চারপাশে অথবা চামড়াকে ঘিরে- যাকে বলা হয় আ্যকাথোস নেগরিকস নগন্য।
আপনি যদি আগে থেকেই থাকেন, তাহলে আপনার রক্ত চিনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি স্বাভাবিক কিন্তু এখনও যথেষ্ট ডায়াবিটিস নেই।
সহযোগী মেটালিক্স এবং ভ্যাকুয়াম রোগগুলো
এ ছাড়া, এটা উচ্চ রক্তচাপ এবং স্বল্পতাজনিত সমস্যার মত বিষয়গুলোর জন্য আপনার ঝুঁকিকে বাড়িয়ে দেয় ।
আপনার হার্টের সমস্যাটা হচ্ছে হার্ট বা স্ট্রোকের মতো, কারণ ডায়াবিটিস প্রতিরোধ আপনার রক্ত বহন করে ।
আপনার দাঁতের রোগটা হয়তো আপনার দাঁতের মধ্যে পড়ে না ।
জটিল এবং বিভিন্ন পরিস্থিতি
যদি ডায়াবিটিস প্রতিরোধ না করা যায়, তাহলে এটা কিছু গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে ।
টাইপ ২ ডায়াবিটিস এবং রক্ত রক্ত যোগার স্তর
আপনার কোষগুলো যখন ডায়াবিটিসকে উপেক্ষা করে, তখন তারা চিনিকে ভালভাবে নেয় না ।
আপনি হয়তো উল্লেখ করতে পারেন যে, আপনি পিপাসা, ক্লান্ততা অথবা প্রচুর পরিমাণে জল পান ।
ডায়েট এবং অনুশীলন এখানে সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ- তারা আপনার দেহকে অক্সিজেনের প্রতি সাড়া প্রদান করতে এবং রক্তশর্করা পরীক্ষা করতে সাহায্য করে।
মোটেটি লাইভার এবং নরালকোহলি তনট রোগ
যদি মদ না থাকে, তাহলে এটাকে [এফএলটি: ১০] পনিরের রসিক যক্ষা রোগ (এনএফএলডি) [এনএলডি) ভাইরাস (এনএফএলডি) [এনটিএল] [এনএল]] [এফএল]] বলা যায় ।
এনএফএলএলএল আক্রান্ত হয়ে লিভার ইনফ্লুয়েপমেন্ট করতে পারে এবং যদি উপেক্ষা করা হয়, তাহলে তা কিংবা ব্যর্থ হয়ে যেতে পারে।
কিন্তু, আপনার ওজনের ঘাটতি এবং খাদ্যশস্যকে কমিয়ে দেওয়ার ফলে আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি কমতে যেতে পারে ।
হার্ট রোগ এবং হাইপারটেনশন
এটা আপনার হার্ট রোগ [FOL] [FR] ও [FOL] উচ্চ রক্তচাপ [FO] [FO [FO] [FO] [FO [L]] [FO[3]]] [৩] এর জন্য আপনার সম্ভাবনাকে পূর্ণ করে না ।
আপনার হার্ট আ্যটাকের চাপ দিন দিন বেড়েই চলেছে এবং হার্ট আ্যটাকের কারণে হার্ট আ্যটাকের ঝুঁকি হয়ে পড়ে ।
তাই, নিয়মিত পরীক্ষা করে দেখার জন্য আপনার হৃদয়কে রক্ষা করুন ।
ডায়াগনস্টিক এবং বিশ্লেষণ
ডাক্তাররা কয়েকটা পরীক্ষা করে দেখতে পারেন যে, আপনার শরীর যেভাবে রক্ত চিনি ও ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করে ।
ইনসুলইন প্রতিরোধ পরীক্ষা
সবচেয়ে সাধারণ পরীক্ষাগুলো হল, ডায়াবিটিস ও গ্লুকোজ ।
আরেকটা পরীক্ষা হল অরাল গ্লুকোজ টেস্ট (ওজিটি) আপনি চিনি পান, তারপর কয়েক ঘন্টার মধ্যে আপনার রক্ত চেক করেন ।
এছাড়াও হাওমা-আরআই-এর ফর্মুলা রয়েছে যা রোজা রাখে আকুতি এবং শ্বাসরোধের সংখ্যা দিয়ে যাতে প্রতিরোধ করা যায়।
হিমোগ্লোবিন A1C ও রক্ত গ্লুক পর্যবেক্ষণ পদ্ধতি
হেমগলিন এ১কে (হাবএ১) গত কয়েক মাসে আপনার গড় রক্ত চিনির কথা বলেছেন।
আপনার যদি ডায়াবিটিস প্রতিরোধ বা পূর্বফোফোফোসাইট থাকে, তাহলে নিয়মিত রক্তশর্করা বাড়িতে কি কাজ করছে তা আপনি দেখতে পারেন ।
৫. ৭ থেকে ৬. ৪ শতাংশের মধ্যে একটি এইচবিএএ১, যার মানে প্রিডায়াবেটিস-এর মানে হলুদ পতাকা।
কল্যান এবং অন্যান্য বায়োমেট্রিক মার্ক্স
ডাক্তার আপনার LDLL (ভাল), HDL (ভাল) এবং শ্লেষিকদের দিকে তাকিয়ে থাকবেন ।
আপনার হৃদয়ের জন্য তেমন একটা কম্বো নয় ।
অন্য পরিমাপ - যেমন রক্ত চাপ আর কোমরের সাইজ- যেহেতু এগুলো হাতে হাত-হাতের সাথে হাত মিলিয়ে চিকিৎসা করতে চায় তাই এটি গুরুত্বপূর্ণ।
এই নাম্বারগুলো খুঁজে বের করা তোমার ডাক্তারকে এমন একটা প্ল্যান করতে সাহায্য করবে যেটা তোমার ভাগ্যের সাথে মিলে যায়।
বিপরীত লিঙ্গের প্রতি জীবনধারা
আপনার শরীরকে আপনার শরীরকে ভালমতো ব্যবহার করতে সাহায্য করুন এবং রক্তকে ভাল করে ব্যবহার করুন ।
ইনসুলজিন সংবেদনশীলতার উন্নতির জন্য কৌশল
ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্যতালিকার জন্য লক্ষ্য রাখা- প্রচুর পরিমাণে নিরামিষভোজী, প্রোটিন এবং নিম্ন-ফাঁটি দুধ নিয়ে চিন্তা করুন।
চিনির নাস্তা, পরিষ্কার কার্স এবং অপারেশনের জিনিস, ফুলদানি, বিন, আখ এবং দ্রাক্ষার মত মিষ্টি খাবার কেটে খেয়ে আপনার পুষ্টির সাড়া দিতে পারে।
দুর্ঘটনার খাবারে যাওয়ার জন্য যাবেন না-স্তেডি, মধ্যস্ততা, মডারি অংশগুলো ভাল আছে?
শারীরিক পরিশ্রম এবং উপকার নিয়ে আসে
আপনার পেশীগুলো আরও বেশি গ্লুকোজ তৈরি করে এবং ডায়াবিটিসে সাড়া দেওয়ার জন্য আরও বেশি করে কাজ করে ।
সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট ব্যায়াম করুন ।
এমনকি সামান্য কিছু জিনিস- যেমন সিঁড়ি বা বাগানের উপর দিয়ে নেওয়া- এগুলো আপনার ডায়াবিটিসকে আরও ভালভাবে কাজে লাগাতে সাহায্য করে।
W সঠিক ব্যবস্থাপনা এবং আসান (OW)
আপনার শরীরের ওজন মাত্র ৫-১০% কমেছে।
আপনার লিভার ও পেশির পরিমাণ হ্রাস পায়, যাতে এর কাজ করার জন্য ডায়াবিটিসকে সহজ করে তোলা যায় ।
আপনার উন্নতিকে পরীক্ষা করে এবং স্বল্প লক্ষ্যগুলো স্থাপন করুন ।
চিকিৎসা সংক্রান্ত চিকিৎসা
যদি জীবনধারার পরিবর্তন যথেষ্ট না হয়, তা হলে চিকিৎসা সংক্রান্ত কিছু উপায় রয়েছে ।
চিকিৎসা সংক্রান্ত বিভিন্ন চুক্তি
প্রধান ওষুধ [[FLT] [FO[FLT]] [FO] [FO] [FOR]] এবং [FORODODODODORODO] [[FOR]] [ ৩]] [ ৩]] আপনার লিভার চিনি কম চিনিকে কম চিনি দিয়ে প্রকাশ করে ।
আপনার যদি ডায়াবিটিস থাকে, তা হলে আপনার ডাক্তার রক্তশর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে অথবা আপনার হৃদয়কে রক্ষা করতে অন্যান্য ওষুধ যোগ করতে পারে ।
আপনার ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলুন এবং সুস্থ অভ্যাসগুলোর সঙ্গে সঙ্গে থাকুন ।
আ্যরিস্টটল ও চলমান গবেষণা
কিছু নতুন ওষুধ যেমন জিএলপি-১-১গের প্রোগ্যাচিস্টদের ক্ষুধা কমানোর ও পুষ্টির উন্নতির জন্য সাহায্য করতে পারে ।
অন্যান্য গবেষণাগুলোতে দেখা যাচ্ছে যে, কীভাবে পরীক্ষা বা জিন থেরাপি ব্যবহার করা যায় ।
নতুন উন্নয়নের উপর নজর রাখা এবং সেখানে কি আছে সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
অতিরিক্ত জীবনধারার উত্পাদক
আপনার জীবনধারার অন্যান্য অংশও পরিবর্তন করতে পারে ।
ঘুম ও ঘুমের ভূমিকা
আপনার ডায়াবিটিসের কারণে অসুস্থ অথবা অকালমৃত্যু আপনার ঘুমের সঙ্গে সঙ্গে জর্ণ হয়ে পড়ে, আপনার ডায়াবিটিস প্রতিরোধ করার ঝুঁকিকে বাড়িয়ে দেয় ।
ঘুমের কারণে ঘুমের ব্যথা ও অন্যান্য রক্তশর্করাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে ।
ঘুমান, যেখানে আপনি অল্প সময়ের জন্য শ্বাস বন্ধ করে দেন, আপনার ফুসফুসের সংবেদনশীলতাও কমে যায়। যখন আপনার শরীর যথেষ্ট অক্সিজেন, চাপ মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং প্রোটিনের পরিমাণও একই সাথে কাজ করে না।
ঘুমের ওষুধ নিয়ে কথা বলা- মনে হয় সিপিএ মেশিন দিয়ে ঘুমান- তোমার শরীরকে সসেজের দিকে সাহায্য করবে।
আপনার বিছানার দৃঢ় রাখার চেষ্টা করুন এবং আপনার ঘর অন্ধকার ও শান্ত করুন ।
মানসিক স্বাস্থ্য এবং হতাশা
দুঃখের বিষয় যে, ডায়াবিটিস প্রতিরোধ আরো খারাপ করে তুলতে পারে ।
চাপ ও হতাশা টার্মোক্রির মতো চাপ সৃষ্টি করে, যা রক্ত চিনিকে কম করে এবং এতে চিনিকে কাজে লাগানো যায় না ।
আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে নিয়ন্ত্রণ করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ, যেমন খাদ্য ব্যায়াম অথবা ব্যায়াম ।
কিন্তু, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনি কি এই ধরনের মানসিক স্বাস্থ্যের প্রয়োজন, তা বুঝতে পারেন ।
প্রতিরোধ এবং দীর্ঘ-কাল স্বাস্থ্য
কীটনাশক প্রতিরোধ ব্যবস্থা দ্রুত ঠিক করা কোন সহজ কাজ নয়, এটা মনোযোগ আকর্ষণ করছে এবং কিছু গুরুত্বপূর্ণ জীবন যাপনের সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
♪ লম্বা সময়ের জন্য ব্যথার আলো ♪
যদি আপনার ওজন ভাল থাকে, তাহলে সক্রিয় থাকা অনেক বড় ব্যাপার। এমনকি ৩০ মিনিটের হাঁটা বা সাইকেল চালানো আপনার পেশির জন্য একটা পার্থক্য তৈরি করতে পারে।
আপনার শরীরকে যদি ভাল করে নিয়ন্ত্রণ করতে হয়, তা হলে আপনার শরীরকে যদি সসেজ করে দেখতে হবে ।
চিনি পানীয় আর খাবার যেমন চিপস?
ঘুম ও চাপের কারণে ৭ ঘন্টা ঘুম থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমের জন্য গুলি করে এবং এতে চাপ প্রয়োগ করা হয়, যেমন ধ্যান বা আপনার দিন গভীর শ্বাস নেওয়া। এটা সবসময় সহজ নয়, কিন্তু প্রতিটি বিট সাহায্য করে।
ক্যান্সারের ঝুঁকি এবং অন্যান্য গুণগুলো দূর করা
আপনার ক্যান্সারের সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে দিতে পারে... ...যেমন বুক বা কোলোন ক্যান্সার.
আপনার রক্তশর্করা ও ডায়াবিটিসের পরিমাণকে দৃঢ় রাখা সত্যিই এই ঝুঁকিগুলোকে কমতে সাহায্য করে ।
এরপর, আপনার খাদ্যতালিকা ও অন্যান্য উপাদানের ওপর নির্ভর করে আপনি হয়তো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় খাদ্য গ্রহণ করতে পারেন ।
আপনি যদি তামাকের দিক থেকে স্পষ্ট দেখতে পারেন, তাহলে তামাকের দিক পরিষ্কার করুন ।
নিয়মিত চেক-আপ করা সমস্যাকে আগে থেকেই ধরতে সাহায্য করে ।