আল্ট্রা পরিচালিত রানের সময় ডিসাইক্লোজিশন এবং Hypigcilyমিয়া প্রতিরোধ করতে কৌশল

আল্ট্রা চলমান হওয়ার দাবি বোঝা

অতি দ্রুত দৌড় এবং বিশেষ করে যে কোন জাতিকে আদর্শ ম্যারাথন (২৬ মাইল) এবং সর্বোচ্চ সংখ্যা হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে; প্রতিটি প্রাণিবিদ্যায় অসাধারণ চাপ রয়েছে। এই ঘটনাগুলো অনেক সময় বা এমনকি অনেক সময়, সব সময়, প্রতিযোগীরা তাদের চূড়ান্ত সীমা নির্ধারণের মুখোমুখি হচ্ছে। সবচেয়ে জটিল চ্যালেঞ্জগুলোর মধ্যে রয়েছে চূড়ান্তভাবে শারীরিক ভারসাম্য বজায় রাখা এবং শারীরিক গতি ও শারীরিক দিক দিয়ে এই সকল বিষয় দুটি ধাপকে প্রতিরোধ করা, যা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং এই সকল বিষয় থেকে বিরত রাখা যায়।

জল ও রক্ত গ্রহণের সফল ব্যবস্থাপনার জন্য ব্যক্তিগত পর্যায়ে যেমন ঘামের মাত্রা, পরিবেশ, পরিবেশ এবং মেটাবোলিক প্রতিক্রিয়া জানার জন্য একাউন্টের প্রয়োজন।

সহিষ্ণুতা আথলেটের আরোগ্যবিদ্যা

এমনকি মৃদু শ্বাসরুদ্ধকর তরল পদার্থের ক্ষতি; ১ ওড্যাশ; দেহের দেহের ৯০% ক্ষয়; হার্টের হার, হার্টের বৃদ্ধি, গতি, গতি, গতি, গতি, তাপ, তাপ, তাপ, তীব্র তাপ এবং তীব্র গরমের কারণে বেড়ে যায় ।

অতিরিক্ত পরিমাণে জল, শর্করা অথবা শর্করার পরিমাণ কমে যাওয়ার কারণে, এমনকি সন্তর্বাদ এবং জলের গতি হ্রাস পেতে হলে, তা প্রতি ঘন্টায় ০.৫ লিটার,০০০ লিটার বা তারও বেশি হতে পারে ।

প্রাথমিক দিক থেকে পরিষ্কার - পরিচ্ছন্নতা

কিন্তু, যদি আপনি আপনার চোখের জলকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন, তাহলে আপনাকে আপনার চোখের জল আটকে রাখতে হবে ।

Hypligcoluca: অতিরিক্ত কার্বোডিয়া ইনটেক (অভিযান) এর ওপর ওভার-লুটিভ কার্বোশিটেড এর বিপদ

কিন্তু, ডায়াবিটিসের কারণে রোগজীবাণুগুলো প্রায়ই ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় ।

ক্রনিকলি উচ্চ পর্যায়ের রক্তস্রোতকে প্রভাবিত করতে পারে এবং তা গ্যাসের জটিলতার সমস্যা এবং দীর্ঘ সময়ের প্রতিযোগিতার সময় সাধারণ অভিযোগ করতে পারে।

চাপপূর্ণ পরিস্থিতির ভূমিকা

এই ধরনের কলগুলো যখন উচ্চ গাড়ি চালানোর জন্য অত্যন্ত চাপ সৃষ্টি করে, তখন এটা অতি দ্রুত গতিতে গতিতে চলতে থাকে এবং তা অত্যন্ত শক্তিশালী ও আবেগগতভাবে দ্রুতগতিতেগতিতে কাজ করতে পারে ।

প্রি-রেন্স: ফাউন্ডেশন নির্ধারণ

এই অনুষ্ঠান শুরু হওয়ার আগে পর্যন্ত রোগ প্রতিরোধ এবং হাইপারলিলিলিমিয়া শুরু হওয়ার কয়েকদিন আগে থেকেই শুরু হয় ।

কারবোড্রেট লোড করা একটা সাধারণ পূর্ব-গজর কৌশল, কিন্তু তা অবশ্যই ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে।

প্রশিক্ষণ গ্রহণ করুন

এই গ্যাসোলিনের জন্য প্রয়োজনীয় হতে পারে, কিন্তু এর সাথে সাথে সাথে তা সঠিকভাবে প্রকাশ করতে হবে।

রেসের সময় কৌশলী কৌশল

পরবর্তী নির্দেশনাগুলো কাঠামো জোগায় কিন্তু আলাদা আলাদা রদবদলগুলো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ।

একটি বেসলাইন পরিমাপ করুন

৭ এবং ১০ মিনিট ধরে তরল পদার্থ খেতে হয়; মধ্য তাপমাত্রার পরিবেশে প্রত্যেক ২০ মিনিট পর্যন্ত জলের গতি বৃদ্ধি পায়, ১২ থেকে ১২ মিনিট বাড়িয়ে ১২ মিনিট বাড়িয়ে ১২ মিনিট বাড়িয়ে দেয়; ১৬ মিনিট বাড়িয়ে বলা হয়, কিন্তু এটা হচ্ছে এক সুনির্দিষ্ট পদ্ধতি; অনেক সময় ধরে খাওয়ার জন্য অপেক্ষা করে থাকা, কিন্তু তা করা যায় না; অনেক আগে থেকেই, অনেক প্রতিযোগীকে মনে করিয়ে দেয় যে, এগুলো ১৫ মিনিট বা ১২ মিনিট পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর আবার কোনো টাইমারে ।

একাধিক ফ্লাড উৎস ব্যবহার করা হবে

কিন্তু চিনির উপাদানগুলো যদি বড় আকারে খাওয়া হয়, তাহলে জল ও ইলেকট্রোনিকের মধ্যে অন্যান্য পরিমাণে জল ও জলকে ব্যবহার করার জন্য আপনাকে প্রচুর পরিমাণে ব্যবহার করতে হবে ।

ইলেকট্রিসিটি: শুধু সোডিয়াম নয়

সোডিয়াম হচ্ছে প্রাথমিক ইলেকট্রিসিটি, কিন্তু টেটিয়াম, ম্যাগনিয়াম এবং ক্যালসিয়াম পেশী ফাংশনের ভূমিকাও, এবং কলিয়ামের মধ্যে রয়েছে খনিজ পদার্থে ভরা।

Hypigligocafo করতে নিয়ন্ত্রণকারী কার্বোশিটেড ইন পারকেইন

কারবোড্রেটের কাজের জন্য অপরিহার্য, কিন্তু সময় এবং ধরন অনেক গুরুত্বপূর্ণ। লক্ষ্য হচ্ছে স্বাভাবিক (সাধারণত ৭০ ও ১০০ ডলার); সব ধরনের ক্রীড়াবিদদের জন্য প্রায় ১৪০ মিলিসিচ (প্রায় ৭০ মিটার)।

সম্ভাব্য উচ্চতার মান:

খুব সহজ চিনি (বুঁকো, ফুকুস, মাসোট্রামরিন) দ্রুত ও দ্রুত শক্তি সরবরাহ করে, তারা রক্তস্রোতের পরিমাণ কমিয়ে আনতে পারে।

আপনার চাহিদার ওপর ভিত্তি করে নির্ধারিত সিডিউল অনুযায়ী স্থির থাকুন

বেশির ভাগ অতি খারাপ দৌড়বিদদের ৩০ আর ১৮০০ সালের ঘটনা থেকে প্রায় ২ ঘন্টা পর্যন্ত গাড়ি চালনা করতে হয়। ৩ ঘন্টা এবং আরো দীর্ঘ ঘটনার জন্য ৯০ ফুট পর্যন্ত ৯০ ফুট পর্যন্ত পর্যন্ত পর্যন্ত পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। তবে, বিশেষ করে যদি আপনি মনে করেন যে, আপনি মানসিকভাবে অসুস্থ না হয়ে পড়েন, তবে আপনার শরীরের ক্ষতি না করে আপনার শরীরের গতি বৃদ্ধি পায় এবং যদি আপনি তা থেকে সরে যান, তাহলে আপনার হৃদয়ের অবস্থা আরও কমে যায়।

সম্ভব হলে রক্ত গ্লুকোজ মনিটর করা হবে

অবিরাম গ্লুকোজ মনিটর (সিজিএমএস) ধৈর্য্যের ক্রীড়াবিদদের মধ্যে জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। এমনকি অ-ন-বর্জ্য দৌড়বিদরা বিভিন্ন জ্বালানি ও নিরন্তর কারনে তাদের রক্তস্রনশীলতা দেখে লাভ করতে পারে। যদি আপনার কোন ইতিহাস থাকে, তাহলে কগেরিয়ামিয়া অথবা অতি জরুরী, যখন আপনি আপনার টিমের জন্য কাজ করতে পারেন তখন আপনার রক্তশর্করা কি ভাবে প্রভাবিত হয়, তখন আপনি কিছু নির্দিষ্ট করে থাকেন।

উভয় পরিস্থিতির জন্য অতিরিক্ত টিপ

• [[F] হেলাটার বিম্রেইন:[[F] হেটটাইটেশন সোয়েটের মাত্রা এবং সোডিয়াম সংরক্ষণের গতি বৃদ্ধি করে, যা একই সাথে ক্ষয় ও ইলেকট্রিসিটির ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। ১০ এবং ১২ দিন গরম গতিতে প্রশিক্ষণ দেওয়ার আগে ।
• [[F] [FLT] একটি HIOX প্যাক বা VST [FR:][FO[1] আপনার নিজের তরল পদার্থ বহন করে নিয়ে যাওয়া] সাহায্য কেন্দ্রের মধ্যে আপনার তালিকা বজায় রাখার জন্য একটি সুনির্দিষ্ট মেয়াদকে আরও দৃঢ় করতে দেয়।
• [[[F]] পরম করুণাময়ের যন্ত্রণা কমানোর জন্য [[F] [F] [F]] গভীর ঘুম [F], তালের মাধ্যমে স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং স্পষ্ট মানসিক চাপ প্রয়োগ করতে পারে । এটি সূক্ষ্মভাবে সসজ্জ্ভাবকের্ভাব ও গ্যাসের সম্ভাব্য সম্ভাবনাকে হ্রাস করে ।
• [[F] নিম্নমুখী লাল ও ঠাণ্ডার নীচে:[[F], যখন সম্ভব হয়, তখন আপনার মাথার উপর জল ঢালতে এবং শরীরের তাপমাত্রার নিম্ন তাপমাত্রা কমিয়ে আনতে পারে ।
• [[[[F] উন্নতির জন্য অ্যাকাউন্ট:[[F] [FLT] উচ্চ উচ্চতায় পানি নষ্ট করে এবং পানি কমে যেতে পারে, এটি আরো শক্ত এবং জ্বালানির জন্য এটি ১০ এবং জ্বালানির পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারে। ১০.

ডায়াবিটিসের সঙ্গে রানারগুলোর বিশেষ বিবেচনা

টাইপ ১ বা ২ ধরনের ডায়াবিটিসের জন্য অতি পরিচিত চ্যালেঞ্জগুলো উপস্থাপন করা হয় কারণ অনুশীলন, ডায়াবিটিস এবং কারবোট্রাট খেলার মধ্যে পরস্পরের মধ্যে পরস্পরের মিল রয়েছে।

• এই অনুষ্ঠানের আগে এবং সময়ের আগে বাটিকাল ডায়াবিটিসের রদবদল করা হয়।
• রক্তস্রোতের অগ্নাশয়ের (প্রতি ২০ থেকে ৩০ মিনিট) সাহায্যে গ্লুকের থার্মোমিটার অথবা সিজিএস ব্যবহার করে ।
• দ্রুত কাজ করা গ্লুকোজ উৎস (যেমন, গ্লুকোজ ট্যাবলেট বা ইলেল) এর জন্য সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়া নিম্নমুখী নিম্নমুখী দৃষ্টির জন্য।
• সাহায্য কেন্দ্রগুলোর জন্য লিখিত নির্দেশনা যাতে তারা জরুরি কাজে সাহায্য করতে পারে।

নন-ডায়াবেটিক রানারদের অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে যে চরম ক্যারাবিক নিষেধাজ্ঞা বা অসুস্থতা কোন ধরনের ঘটনা ঘটাতে পারে, তাই ব্যাক-থিলিনের উৎসগুলো সবসময় সঠিক।

পোস্ট-র‌‌‌‌-রশা থেকে উদ্ধার: রক্ত ও সুগার র‍্যাপিং

এই ধরনের তরল পদার্থের জন্য ব্যবহৃত হয়, যদি আপনি প্রথম দিকে জলের আকার পরিবর্তন করে থাকেন, তা হলে আপনার দাঁতের মধ্যে কোনো কিছু বের করে দেওয়া উচিত নয় ।

এই বিষয়টা নিশ্চিত করে যে, যদি আপনি অস্বাভাবিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তা হলে কিছুটা ক্লান্ত হয়ে পড়ার অথবা মানসিকভাবে দুর্বল হয়ে পড়ার পর ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে পড়তে পারেন ।

অন্তর্ভুক্ত

অতি দ্রুত দৌড়, প্রস্তুতি এবং দৃঢ়তার প্রতিটা দিক পরীক্ষা করে দেখা, প্রস্তুতি নেওয়া এবং ভারসাম্য বজায় রাখা ।

আরও পড়ার জন্য [FLT] [FORECIBLE] [FOFPLInciableCRECTIBECTILY [FR] WECRECT [FL] WECREL [FREL] WED [FRE::LURECT] WED [FRECRECRECT] WED [FRE:L] WED [FRE::L] WECRE: [FRORILUT] WECRUT অনুসন্ধানের জন্য অভ্যন্তরীণ অনুসন্ধানের জন্য অনুসন্ধানের জন্য অভ্যন্তরীণ ফলাফল পরীক্ষা করুন [FRUT] [FRV:L] [FRV:L [FRUT] [FLUS:L] [FW] [FL] [FW:::LUT] [FW] [FRYUT]:::LWD [FW] [FWDONTILYUTILY পরীক্ষা:LY:LYUTILY [