Table of Contents
ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বিশেষ করে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়ার ক্ষেত্রে সাবধান থাকতে হবে ।
প্রকৃতি চিকিৎসা বিজ্ঞানের গবেষণা অনুসারে, বছরে ২. ২ মিলিয়ন নতুন ডায়াবিটিস এবং প্রায় ১. ২ মিলিয়ন নতুন কার্ডিওভারকুল রোগ দেখা যায় ।
সুগারই পান এবং ডায়াবিটিসের মধ্যে লিংক বুঝতে
রক্তের রক্তরস পিছনে
চিনির জীবাণুর বিস্তার দ্রুত ও নাটকীয় বৃদ্ধি ঘটায় এবং রক্তস্রোত ও ফুসফুসের নাটকীয় বৃদ্ধি ঘটায়, যা কিনা মেটালোলিকাল সমস্যা সৃষ্টি করে, যা কঠিন খাদ্যের মতো কঠিন খাদ্যের চেয়ে বেশি। যা ধীরে ধীরে ধীরে চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেয়, চিনির পরিমাণ, তা রক্তকে দ্রুত বেড়ে যায়, ফলে রক্তকে প্রভাবিত করে, এই রোগগুলোকে দেহে প্রবেশ করতে পারে।
চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি পাচ্ছে, যা রক্তকে দ্রুত বৃদ্ধি করে এবং পুষ্টি জোগায় এবং যখন এই পদ্ধতি তরল চিনির রসে পরিণত হয়, বিশেষ করে চিনির রসে, বিশেষ করে চিনির সাধারণ পানীয়তে, টাইপ ২ ডায়াবিটিসের এক পথ সহজ বলে মনে হয় ।
পরিসংখ্যানগত প্রমাণ
গবেষণা নিয়মিত প্রদর্শন করে চিনির পানীয় এবং ডায়াবিটিসের মধ্যে যে জোরালো সম্পর্ক রয়েছে, তার মধ্যে রয়েছে অতি-নৈর্ঘ্য, কঠোর ভাবে এই বিষয়টি প্রমাণ প্রদান করে যে চিনির স্বল্পতা, চিনি-সুবিধা-সুবিধা-সুরন-এর পরিমাণ কমিয়ে আনার ক্ষেত্রে আরো ৩০ শতাংশ বেশি পরিমাণ চিনির ঝুঁকি রয়েছে।
যারা নিয়মিত চিনি খায় তারা প্রতিদিন ২-১ টি করে অথবা তার চেয়ে বেশী করে ২ শতাংশ বেশী ডায়াবিটিস তৈরি করে, যার মধ্যে ২৬ শতাংশ লোক খুব কমই পানীয় পায়, এমনকি তরুণ এবং এশিয়ার স্বাস্থ্য বিষয়ক গবেষণা থেকে বেশী ঝুঁকি থাকে।
২০২৫ সালের সাম্প্রতিক গবেষণা আরো তথ্য প্রকাশ করেছে: এতে চিনি-সুস্থ পানীয় পাওয়া যাবে না, যখন এটি উন্নয়নশীল ২ ডায়াবিটিসের ঝুঁকিকে নিয়ন্ত্রণ করবে।
চিনি পানের অর্থকে পুষ্টি উন্নয়নের জন্য অর্থ প্রদান করে
চিনিযুক্ত পানীয়র যে - পদ্ধতি রয়েছে তা বহুমুখী ।
এতে দেখা যায় যে চিনির পানীয় এবং প্রচুর পরিমাণে চিনির সঙ্গে চিনি ও চিনির ব্যবহার খুব সাধারণ ।
ডায়বেটিকের জন্য নরম পানীয় এড়িয়ে চলুন
নিয়মিত পানীয়গুলোতে চিনির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উৎস হল চিনির রসা, বিশেষ করে নিয়মিত পানীয়, যার মধ্যে প্রচুর চিনি রয়েছে, যার মধ্যে একটার সঙ্গে একটার বেশি চিনি রয়েছে, যার মধ্যে ১০টা চিনি রয়েছে, যা প্রতিদিন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এক নির্দিষ্ট বোঝা বহন করা উচিত ।
ক্যালবা
[[[F] [F] [FLT] বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় পানীয় [FLT] কিন্তু এটা মানুষের জন্য সবচেয়ে খারাপ পছন্দ। একটি মান ১২ ০০০ চিনি রয়েছে, যার মধ্যে ৩৯ কেজি চিনি রয়েছে চিনি, যার সবগুলোর ওজনের চিনির পরিমাণ কম, অথবা চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেয়, যা অতি দ্রুত হারে বেড়ে যায়, ফলে তা কমিয়ে দেয় এবং তা অতি দ্রুত হারে কমিয়ে দেয়।
[[[ ০] PFOPL [FLT] একই ধরনের উদ্বেগ প্রকাশ করে, যার সাথে কোকা-কোলার সাথে মিলে চিনির উপাদান, বিশেষ করে নিয়মিত গ্রহণ করা হয়েছে। একাধিক গবেষণায় ডায়াবিটিসের ঝুঁকি বৃদ্ধির সাথে যুক্ত রয়েছে ।
এই ধরনের স্বাদের মধ্যে প্রায়ই অধিক মিষ্টি থাকে, সেগুলোকে চিনির জন্য আরও বেশি সমস্যা করে তোলে এবং এগুলো চিনি ব্যবস্থাপনার জন্য আরও বেশি সমস্যা করে তোলে ।
হলদে-লিই এবং সাইটিরাস সোডাস
[[[[F] [এফএল] [এফএল] এবং একই রকম লেবু-লিম্পস সৌডাসকে প্রায়ই হালকা বা কম ক্ষতিকর বলে মনে করা হয়, কিন্তু এটা একটি বিপদজনক ভুল ধারণা। এই পরিষ্কার চিনির মধ্যে রয়েছে চিনির মতো চিনির স্বাদের পরিমাণ ১২টা প্রায় ৩৮ কেজি।
লেবু-লিম্পের স্বাদের ফলে বিশেষ করে গরম আবহাওয়া বা অন্যান্য পানীয়র জন্য, বিশেষ করে গরম আবহাওয়ায় অথবা যেসব লোকের জন্য তাদের এই পানীয় গ্রহণ করা উচিত, তাদের অবশ্যই পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়া উচিত।
ফল-মূল
[[[] [F] [F][F]] এবং অন্যান্য ফল-দাবারের] সসফ্টরের প্রতিরূপ সসৌদি বিশেষভাবে প্রতারণামূলক কারণ তাদের স্বাদকে নিরাময় করার এক কল্পনার সৃষ্টি করে ।
কমলা, স্ট্রবেরি, স্ট্রবেরি আর অন্যান্য ফল-বের্দে সংযুক্ত সব ধরনের ফল ফল ফলা এই সমস্যাকে তুলে ধরে ।
রুট বেয়ার এবং বিশেষ সৌডা
[[[[F] [FR] আরেকটি জনপ্রিয় পানীয় যা ডায়াবিটিস সহ মানুষের উচিত নয়। তার স্বতন্ত্র স্বাদ এবং ঐতিহ্যবাহী আবেদন সত্ত্বেও, মূল বিয়ারের মধ্যে রয়েছে চিনির স্তর অন্যান্য সয়াদের তুলনায় সমান- যা ১২-৪৫-৪৫.
বিশেষ করে বিশেষ করে শিল্পাঞ্চলগুলো জনপ্রিয় হয়ে উঠছে, যেখানে অনেক ক্রেতা এগুলোকে মূলধারার ব্র্যান্ডগুলোর বিকল্প হিসেবে দেখতে পারে। তবে এই শিল্পাৎস্না তথাকথিত পানীয়র চেয়ে বেশি চিনি থাকে, কখনও কখনও কখনও চিনি বা অন্য মিষ্টি মিষ্টি ব্যবহার করে, এই চিনির কারণও চিনির সমস্যা হয়।
চিনির বিষয়বস্তু
এই বিষয়টিকে সামনে রেখে, গড়ে চিনির ফলে চিনির পরিমাণ ১৫০ কেজি চিনি সরবরাহ করে, যা প্রায় ১৫০ কেজি চিনিরও বেশী।
আপনি যদি প্রতিদিন শুধু চিনিযুক্ত পানীয় পান করতে চান এবং অন্য কোথাও থেকে কাটা না - ই করতে পারেন, তা হলে আপনি বছরে ৫ পাউন্ডেরও বেশি সময় পর্যন্ত চলতে পারবেন ।
শক্তি পানীয়: দিয়াবেটিকের জন্য ডাবল টুথ রেস্টিং
বেশির ভাগ পানীয়ে প্রচুর পরিমাণে চিনি রয়েছে, যেমন কোমল পানীয়, বিদ্যুৎ পানীয় এবং ভিটামিন জল পান করা ।
রেড বুল এবং একই ধরনের শক্তি পানীয়
[[[[[] লাল বুল[F] হচ্ছে বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে পরিচিত শক্তি পানীয় ব্র্যান্ডগুলোর মধ্যে একটি । কিন্তু এটা বিশেষ করে ডায়োক্রেটিক পানীয়গুলোর সমস্যা । একটি আদর্শ ৮. ৪ ০০০ টন চিনি এবং অনেক বেশি চিনির পরিমাণ চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেয়, যার ফলে প্রচুর চিনির পরিমাণ চিনির পরিমাণ বেড়ে যায়, যা চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেয়, লাল রঙের চিনির চিনির চিনির পরিমাণ ও চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেয়, যা চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেয় এবং চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেয় ।
কিন্তু, চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে চিনির পরিমাণ কমে যায় ।
দৈত্য শক্তি পান
[[[[]] মনস্রোত [এফএল] জ্বালানি পানীয় আরো বেশি বেশী বেশী, তাদের বাড়তি ওজনের জন্য যে পরিমাণ ওজনের পরিমাণ হবে তার জন্য ১৬ থেকে ৫৪ গ্রাম চিনি রয়েছে- এই বিশাল চিনি নিয়মিত সয়াদের চেয়ে দ্বিগুণ চিনির পরিমাণ কমিয়ে দিতে পারে। এই বিশাল চিনির ফলে শরীরের স্বাভাবিক স্বাভাবিক ব্যবহার, ফলে চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনতে পারে, কারণ এই পরিমাণ কমিয়ে আনা যায়।
এ ছাড়া, দানবের মধ্যে প্রায় ১৬ মিলিগ্রাম রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে টাটারিন এবং গুয়ারানা ।
রকস্টার এবং উচ্চ পর্যায়ের বভার্স
[[[]R] [FLT] শক্তি যেভাবে দানবের সঙ্গে একই ধরনের সূত্র ব্যবহার করে, তাতে বিশাল পরিমাণ পরিমাণ চিনির পরিমাণের মধ্যে ৬০ বা তারও বেশি চিনি রয়েছে ।
এই পানীয়র বাজার প্রায়ই সক্রিয় ব্যক্তি এবং ক্রীড়াবিদদের লক্ষ্যবস্তুতে পরিণত করে, তারা এক বিভ্রান্তিকর ধারণা তৈরি করে যে তারা সুস্থ জীবনযাপনের সাথে খাপ খায়।
স্থায়ী ক্ষমতা প্রদর্শন
[[F] ৫.0] - ৫ ঘন্টা শক্তি [এফএলএলএল] এবং একই রকম শক্তি প্রোফাইলের ক্ষেত্রে একই ধরনের শক্তি প্রদর্শন করা হয়, যদিও এই পণ্যগুলো সাধারণত পূর্ণ পরিমাণ চিনির চেয়ে কম পরিমাণ চিনি (যা কৃত্রিম মিষ্টি ব্যবহার করে) উৎপন্ন হয় (যেমন কৃত্রিম মিষ্টি ব্যবহার করে), এগুলোর অন্য দিকে প্রচুর পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণ এবং অন্যান্য যোবেল আছে।
এই পণ্যের মূল বৈশিষ্ট্য হচ্ছে ক্যাফেইন এবং অন্যান্য কলকারন দ্রুত এই পদ্ধতিকে আঘাত করে, যা কিনা রক্তের চাপ এবং পুষ্টির কারণে দ্রুত হারে বৃদ্ধি পায়।
Bhug এবং কর্মক্ষমতার জ্বালানি পানীয়
[[[F] [FLT] জ্বালানী পানীয় একটি নতুন মাত্রার সমান পরিমাণ শক্তি পানীয় প্রতিনিধিত্ব করে, যেখানে অনেক পারমাণবিক পদার্থ চিনি মুক্ত অবস্থায় রয়েছে, যদিও অনেক বায়োগ্রামের পরিমাণ ১৬ থেকে ৩০০ মিলিগ্রামের মধ্যে রয়েছে-এ, যার ফলে বিভিন্ন ধরনের এসিড এবং অন্যান্য ধরনের চিনির তৈরি চিনি এবং তাদের শারীরিক সম্ভাবনার জন্য ক্ষতিকর বলে মনে হয়।
এ ছাড়া, উচ্চ হারাভাবের কারণে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ কার্ডিভানিয়া রোগ, যা কিনা ইতিমধ্যেই হার্ট আ্যটাকের ঝুঁকি নিয়ে এসেছে, সেই বিষয়েও অনেক কিছু বলা যায় ।
ক্যাফেইন-লুডি সুগার সংযোগ
শক্তির এই পানীয়র জন্য বিশেষ মনোযোগ পাওয়া যায় কারণ রক্তশর্করার প্রভাব স্বাভাবিক ভাবে প্রতিরোধ বৃদ্ধি করে, যার ফলে শরীরের শরীরের রোগ স্বাভাবিক ভাবে বেড়ে যায়।
চিনি ছাড়া চিনির পরিমাণ কমে যাওয়ায় চিনির পরিমাণ কমে আসার কারণে চিনির পরিমাণ কমে আসার কারণে চিনির পরিমাণ কমে যায়।
ফলের এনেছি
অনেকে ভুল ভাবে মনে করে যে ফল ফল ফল ফল ফল ফল সার্ডার বিকল্প, কিন্তু গবেষণা ভিন্ন ভিন্ন গল্প বলে। ১০০% চিনি এবং ক্যালরির সাথে চিনি রয়েছে এমন পানীয়, যা চিনির রসের মতো চিনি এবং কফির রসের মতো ব্যবহার হয়।
চিনির রসের মধ্যে প্রায়ই চিনির ফলের চিনি, খনিজ, খনিজ এবং ফিজিও রয়েছে, যেমন এর মধ্যে চিনির পরিমাণও রয়েছে (যদিও প্রাকৃতিক পানীয় থেকে চিনির স্বাদ) এবং চিনির স্বাভাবিক উৎস চিনির ফলের চিনির ফলে কি ভাবে চিনির ফলে প্রভাব তৈরি হয়, তা পরিবর্তন করে না- যেমন চিনির ফলে চিনির ফলে চিনির ফলের ফলে চিনির ফলের ফলের চিনির ফলের ফলের ফলে সৃষ্ট চিনির ফলে সৃষ্ট চিনির ফলের ফলের ফলে সৃষ্ট চিনির পরিমাণও একই রকম হয় না- একই সাথে চিনির চিনির ফলে চিনির চিনির ফলের চিনির ফলে সৃষ্ট চিনির ফলে সৃষ্ট চিনির ফলে সৃষ্ট হয়।
কমলার জুস, আপেল জুস এবং অন্যান্য জনপ্রিয় ফলগুলোর মধ্যে রয়েছে চিনির ২০ থেকে ৩০ গ্রাম চিনি।
ডিট সোডাস এবং শিল্পিষণীয় মিষ্টি: সমাধান নয়
কিন্তু সম্প্রতি গবেষণা ইঙ্গিত করে যে, এই কৌশল হয়তো ভাল নয় কারণ এটা শুধু মিষ্টির মতো কাজ করে না ।
ডায়েট পানের ওপর গবেষণা
২০২৫ থেকে পারমাণবিক অস্ট্রেলীয় গবেষণা কৃত্রিম মিষ্টি পানীয় সম্পর্কে ভীত অনুসন্ধানে এক ধরনের চিন্তা প্রকাশ করেছে।
এই সম্মেলনের জন্য বিভিন্ন চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হয়েছে যাতে ডিসাইক্টিভের বিকল্প পাওয়া যায়।
কিভাবে কৃত্রিম মিষ্টির পাত্র মে মাসে মেটাবোলিশন প্রভাবিত করতে পারে
খাদ্যশস্যের কারণে খাদ্যশস্যের কারণে শরীর চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনা যায়, ফলে চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনা যায়, ফলে চিনির পরিমাণ কমে যেতে পারে এবং কিছু গবেষণা ইঙ্গিত করে যে সাডাসের খাদ্য শস্যের কারণে গুরুতর প্রভাব পড়তে পারে, যা মেটাবে এবং ওজনের ক্ষেত্রে এক ভূমিকা পালন করে।
এই প্রভাবের পিছনে যে সমস্ত উপাদান রয়েছে তা এখনো গবেষণা করা হচ্ছে, কিন্তু প্রমাণ দেখায় যে কৃত্রিম মিষ্টির জীবাণুগুলো এই ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র প্রাণীকে পরিবর্তন করতে পারে যা গ্লুকোজের মধ্যে দিয়ে প্রবাহিত হয়। তারা হয়তো শরীরের স্বাভাবিক ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, যাতে মিষ্টির উপর ভিত্তি করে কাটালে, অন্য উৎস থেকে সম্ভাব্য শক্তির উৎস থেকে পাওয়া যায়।
আর্টিচারি মিষ্টির অফিসিয়াল নির্দেশনা
আমেরিকার হরটিকাল এসোসিয়েশন, আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন এবং একাডেমি অফ নুটিশন এন্ড ডিটিথিকস বিবৃতি দিয়েছে যে নিম্ন-ক্রি-সু-সুর-সুড়ি পানীয় ব্যবহার করা যায় চিনির বদলে এবং শক্তি কমানোর জন্য।
কম-কারিয়ার মিষ্টির এই রোগ, যা মিশ্র আবিষ্কারের মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে, এবং ২০১৮ সালে এক বৈজ্ঞানিক উপদেষ্টা উল্লেখ করেন যে, এই বিষয়ে আরো গবেষণা প্রয়োজন, তারা এও উল্লেখ করেছে যে, বয়স্করা নিয়মিত চিনি পান করে, কম-চিনি চিনি গ্রহণ করে এমন চিনি গ্রহণের ক্ষেত্রে এক সাময়িক কৌশল হিসেবে পরিচিত।
ডিটোডাসকে ডিজিটটিস (পর্তুগীজ) এর দীর্ঘ মেয়াদী সমাধান হিসেবে দেখা উচিত না, বরং খাদ্য থেকে মিষ্টি পান করার সম্ভাব্য পাথরের সম্ভাব্য প্রয়োগের একটি সম্ভাব্য সমাধান হিসেবে দেখা উচিত।
খেলাধুলা পানীয় এবং ভিটামিন জল
খেলাধুলায় মদ এবং ভিটামিন-সেন্সর্থ পানি আরেকটি ধরনের পানীয়র প্রতিনিধিত্ব করে, যা ডায়াবিটিসের সাথে মানুষের অনেক সতর্কতার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে।
খেলাধুলা পানীয়: প্রতিদিনের প্রচলিত কোন উপায় নয়
গাভারেজের মতো, পাওয়ারডে, এবং একই ধরনের ক্রীড়া পানীয় মূলত অনেক দীর্ঘ, তীব্র শারীরিক কর্মনে রত।
যারা ডায়াবিটিসে ভোগে, তাদের জন্য এই পানীয় অপ্রয়োজনীয় চিনির পরিমাণকে বাড়িয়ে তোলে ।
ভিমরিয়ে জলস্রোত এবং বৃদ্ধি
ভিটামিন-সেন্সরেন্সে পানি ও একই ধরনের পণ্য প্রায়শ:ই স্বাস্থ্যের দিকে নিয়ে যায়, যা তাদেরকে স্মার্ট বাছাই করে, কিন্তু এদের মধ্যে ২০ বা তার বেশী চিনি রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে চিনির স্বাদ, যার সাথে রয়েছে ভিনা পানি, যা ভিআরটি (সুরন) এর সাথে যুক্ত হয়।
চিনির পরিবর্তে কিছু ভিটামিন পানির ব্যবহার করে, কিন্তু আগে যেমন আলোচনা করা হয়েছে, এই পানীয়তে তাদের উদ্বেগের কারণ রয়েছে।
মিষ্টি চা আর কফি পান
মিষ্টি চা এবং বিশেষ কফি পানীয় দিন দিন বৃদ্ধি পাচ্ছে কিন্তু প্রায়ই চিনির পরিমাণ প্রায়ই এদের মধ্যে গুরুতরভাবে দেখা যায়, যা তাদেরকে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত করে ।
বোটেটেড মিষ্টি চা
দক্ষিণ আমেরিকায় বিশেষ করে দক্ষিণ আমেরিকায় চিনির ৪০-৫০ গ্রাম চিনি রয়েছে। এই পানীয় চা থেকে কোমল পানীয় পানের সাথে কোমল পানীয় পান করে, যা রক্ত নিয়ন্ত্রণ এবং পুষ্টির ক্ষেত্রে একই সমস্যা সৃষ্টি করে।
এমনকি “ হালকা মিষ্টি” চা এর সংস্করণটি প্রায়ই সেবা করার জন্য ২০ বা তার বেশী চিনি থাকে।
বিশেষ কফি বভারেজ
এই পানীয়গুলো মূলত পানীয় হিসেবে চিনির তৈরি, কেক, দুধ এবং সসেজ দিয়ে তৈরি চিনির তৈরি করা চিনির ৫০ থেকে ৮০ গ্রাম চিনির মধ্যে থাকতে পারে ।
কফির উপাদানের কথা আগে যেমন আলোচনা করা হয়েছে, চিনির চিনির পরিমাণও প্রভাব ফেলতে পারে। এমনকি এই পানীয় চিনির পরিমাণের জন্য প্রচণ্ড চ্যালেঞ্জ সৃষ্টি করেছে। এমনকি চিনিমুক্ত সিরাপ এবং অঁথি দুধের তৈরি করা দুধে কৃত্রিম মিষ্টি এবং এখনো উল্লেখযোগ্য পরিমাণে চিনি সরবরাহ করে থাকে।
চিনির বভারেজ ইনফর্মেন্সের গ্লোবাল প্রভাব
এই ডায়াবিটিসের সাথে যুক্ত হয়েছে বিশেষ স্বাস্থ্যের সমস্যা- এটি বিশ্বব্যাপী জনস্বাস্থ্যের এক গুরুত্বপূর্ণ চ্যালেঞ্জ।
উন্নয়নশীল দেশগুলোতে এই সমস্যা বেশ তীব্র আকার ধারণ করেছে। চিনি-সুপারের পানীয়গুলো স্বল্প এবং নিম্ন আয়ের দেশগুলোতে বিক্রি হয়। আর এই সমস্ত সম্প্রদায় শুধু ক্ষতিকর পণ্যের ক্ষতি করে থাকে না, তারা খুব কম সময় স্বাস্থ্যের সাথে চুক্তি করে থাকে।
১৯৭০ এর দশকের শেষের দিকে এবং ২০০৬ সালের মধ্যে যুক্তরাষ্ট্রে চিনির পরিমাণ ৬৪. ৭ কে কে কে-ডে থেকে বেড়ে ১৪. ৭. ৭ গুণ বৃদ্ধি পেয়েছে, যার মধ্যে কিছু উন্নত দেশে প্রবেশের হার বেড়ে যাচ্ছে, আর তা দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে বিশ্বের অনেক অংশে।
কে ঝুঁকিতে রয়েছে?
চিনিযুক্ত পানীয় সবার জন্য ঝুঁকি নিয়ে থাকে, বিশেষ করে কিছু লোক এই পানীয় থেকে নিয়মিত গ্রহণের বিপদকে বাড়িয়ে দেয়।
তথ্যতালিকা ও ঝুঁকি
পুরুষ সম্ভবত মহিলাদের চেয়ে বেশি চিনি খাওয়ার পরিণতি ভোগ করতে হয়, যেমন ছোট বড় বড়রা তাদের বয়স্কদের তুলনায় বয়স্কদের চেয়ে বয়সে কম ।
প্রায় ১৬% প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রায় ৩০ শতাংশ ডায়াবিটিসে আক্রান্ত, যার মধ্যে প্রায় ৩০ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক প্রতিদিন চিনির রস খেয়ে থাকে, যার মধ্যে রয়েছে তরুণ, পুরুষ, অ-জাত, নিম্ন আয়, বিয়ে, এবং বর্তমানে যারা চিনির সাথে আরো বেশী পরিমাণে চিনি গ্রহণ করে তাদের জন্য।
জিনটিক পূর্বশরীর
এই ধরনের খাবার খাওয়ার ফলে যে - রোগজীবাণু তৈরি হয়, তা হয়তো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে ।
এই গবেষণা দেখায় যে, জিনগত কারণে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়েও বিভিন্ন বিষয় যেমন পানীয় পছন্দ করা যায়, তেমনই বিভিন্ন ধরনের বাছাইগুলো উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে যে, বংশানুক্রমিক ঝুঁকিগুলো প্রকৃতপক্ষে রোগকে প্রকাশ করে কি না ।
শিশু ও মৃত ব্যক্তিদের সংখ্যা
তরুণরা চিনি খাওয়ার ঝুঁকিকে বিশেষ করে গ্রহণের শিকার, ম্যাসাচুসেটসে শিশুদের দীর্ঘ মেয়াদী গবেষণা থেকে প্রাপ্ত এই বিষয়টির সাথে নিয়মিত চিনিযুক্ত পানীয় এবং ফলের রস (৮ ০০০ বা তার বেশী) এর সাথে যুক্ত করে থাকে।
শিশু নিয়মিত চিনিযুক্ত পানীয় খেলে এমন সব বিষয় তৈরি হয়, যেগুলো হয়তো পরবর্তী জীবনে ডায়াবিটিসের দিকে পরিচালিত করতে পারে, এমনকি যদি তারা দ্রুত স্বাস্থ্য সমস্যা প্রদর্শন না করেও থাকে।
ডায়বেটিকের জন্য স্বাস্থ্যবান বভারেজ বিকল্প
দূর্ভাগ্যবশত: চিনির পরিমাণকে সমর্থন করে এমন চিনিযুক্ত পানীয়যুক্ত প্রচুর পরিমাণে সন্তোষজনক বিকল্প রয়েছে, যা সঠিক পরিমাণ চিনির পরিমাণকে সমর্থন করে।
পানি: গোল্ড স্ট্যান্ডার্ড
চিনির পরিমাণে আক্রান্ত না হয়ে এটা অপরিহার্য জল সরবরাহ করে এবং কোন ধরনের মেটালিবলিক চাপ ছাড়াই সকল ধরনের শারীরিক কার্যাবলিকে সমর্থন করে।
প্রতিদিন যে কোন ধরনের চিনিযুক্ত পানীয়, কফি, কফি, চা দিয়ে, প্রতিদিনের চিনির পানীয় দিয়ে রান্না করা- কিন্তু কৃত্রিমভাবে মিষ্টি পানীয় দিয়ে নয় – যার ফলে ২-১০% চিনির কম।
যারা পানিকে একঘেয়ে মনে করেন, তাদের জন্য এটা স্বাভাবিক ভাবে আরো উন্নত করার অনেক উপায় রয়েছে:
- একটি কৃত্তিম, লাইম, বা কমলার জন্য টুকরো যোগ করুন
- রুচিশীল ফাইলের জন্য pcropmput বিভাজনের বিন্যাস অন্তর্ভুক্ত করা হবে
- একটি শীতল প্রভাবের জন্য তাজা মিনিট রেখে যান
- স্ট্রবেরি বা নিরিবার মত বেরি করুন
- বেসিল অথবা গোলাপের মতো ভেষজের সঙ্গে গবেষণা
- চিনি ছাড়া কার্বন ডাইঅক্সাইডের ব্যবহার
চিনি বা চিনি ছাড়া এই জল স্বাদ ও ভিজুয়াল আবেদন করে থাকে ।
উনসিত চা
মিষ্টি পানীয় পান করার জন্য মিষ্টি চা পান করা - চিনিযুক্ত পানীয় পান করা, চমৎকার বিকল্প।
বিশেষ করে ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনায় সম্ভাব্য উপকারগুলোর জন্য সবুজ চা অধ্যয়ন করা হয়েছে ।
ভেষজগুলো চিনি ছাড়া প্রচুর পরিমাণে চিনি, চা ও চিনি সরবরাহ করে ।
কালো কফি
ব্ল্যাক কফি, খান, খানে খেয়ে থাকেন, মানুষের জন্য স্বাস্থ্যের খাদ্যে অংশ হতে পারে। গবেষণা দেখিয়েছে যে কফি খাওয়ার কারণে ডায়াবিটিস কমে গেছে, যদিও কফির এই ঝুঁকি পুরোপুরি বুঝতে পারছে না। কফিতে চিনি বা উচ্চমানের ক্রিমার ব্যবহার করা না হলে চিনির সংবেদনশীলতার পরিমাণ বেড়ে যাবে।
তবে চিনি, চিনি, স্বাদযুক্ত সয়াপ, চিনি বা প্রচুর দুধ দিয়ে চিনিকে চিনির চিনিকে মুড়ে দেওয়া যায়, অথবা প্রচুর দুধ চিনির ফলে চিনির চিনিকে চিনির সমস্যা হিসেবে ব্যবহার করা হয়, যা চিনির সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে ।
যারা কালো কফিকে বেশি তিক্ত করে দেখে, ধীরে ধীরে মিষ্টির স্বাদ কমে যায়, তারা হয়তো নির্দিষ্ট করে খাওয়ার স্বাদ নিতে পারে ।
মিল্ক এবং গাছ-বেড বিকল্প
কম-ফ্যাট বা স্কিম মানুষের দ্বারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হতে পারে, যদিও এর স্বাভাবিক চিনি রয়েছে (ক্রয়) যা রক্তশর্করার সমস্যাকে প্রভাবিত করে ।
আলমন্ড দুধ, নগদ দুধ, অথবা নারিকেল দুধের মত বিকল্প রয়েছে সাধারণত দুগ্ধজাত দুধের চেয়ে কম পরিমাণে কার্বোড এবং ডাইক্সাইডের জন্য ভালো বিকল্প হতে পারে।
সয়া দুধে অন্যান্য উদ্ভিদভিত্তিক বিকল্পের চেয়ে বেশি প্রোটিন থাকে আর দুধের দুধের কাছে পুষ্টির প্রোফাইল আছে।
যোবেল
ফলগুলোর রসগুলো যদিও এড়িয়ে চলা উচিত কিন্তু ডায়াবিটিসের সঙ্গে মানুষের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত রসগুলো খাওয়া যায় না ।
অনেক বাণিজ্যিক সবজির রসের অন্তর্ভুক্ত রয়েছে সোডিয়াম এবং চিনি ছাড়া কম ফল দিয়ে ফল ফল ফল দেওয়া।
গ্রিন জুসগুলো মূলত রসালো ফলগুলোর মতো ফল ও পাতাযুক্ত সবুজ সবুজ ফলগুলোর মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে চিনির প্রভাব রয়েছে ।
চিনির পানীয় উৎপাদনের কৌশল
এর পরিবর্তে কী করা ও কোনটা বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ তা জানা জানা এবং সেগুলো বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু তা পরিবর্তন করার জন্য সফলভাবে প্রচেষ্টা করা প্রয়োজন ।
আধ্যাত্মিক অগ্রগতির পথে
যারা বর্তমানে চিনি খায়, তারা নিয়মিতভাবে সেগুলো সম্পূর্ণ রাতে দূর করার চেষ্টা করে থাকে ।
- [ ১৬ পৃষ্ঠার বাক্স]
- খাবার খাওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি (প্রতিদিন প্রতিদিন থেকে প্রতিদিনের ছুটির দিন, ইত্যাদি)
- জল বা জলের সঙ্গে ভিজিয়ে চিনির পানীয়
- একটা চিনির বদলে এক সময়ে স্বাস্থ্যের বিকল্প হিসেবে পান করা
- সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য সেট সেট করা এবং লক্ষ্য অনুসরণ করা হচ্ছে
ডায়াবিটিসের এক গবেষণা প্রকাশ পায় যে, প্রতিদিন একটি করে অথবা এক ধরনের চিনি পান করা মানুষের ২৬ শতাংশ বৃদ্ধি পায়, যার মধ্যে ২ শতাংশ উন্নয়নের ঝুঁকি রয়েছে।
পরিবেশ পরিবর্তন
আপনার পরিবেশের পরিবর্তনকে প্রভাবিত করা, আচরণ পরিবর্তনের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে সমর্থন করে:
- আপনার বাড়ির সব চিনি সরিয়ে ফেলুন
- সবসময় আপনার সাথে একটি পানির বোতল রাখুন
- সুস্থ বিকল্পের মাধ্যমে আপনার ফ্রিজের স্টক স্টক করুন
- যে - দোকানে চিনিযুক্ত পানীয় থাকে, সেগুলো এড়িয়ে চলুন
- রেস্টুরেন্ট এবং স্থান নির্বাচন করুন, যা সুস্থ পানীয় প্রদান করে
- আগে থেকে পানি অথবা ঘন ঘন পানীয় পান করার জন্য প্রস্তুত হোন
“অশিক্ষিত মনের” নীতিটি খুবই শক্তিশালী পানীয় বাছাই করার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]
অনেক লোক প্রকৃত পছন্দ না করে অভ্যাসের চেয়ে চিনি খায় ।
- যদি আপনার কাছে লাঞ্চের জন্য কোন সোডা থাকে, তাহলে এর জায়গায় আগুন লাগিয়ে পানি বের করার চেষ্টা করুন
- যদি তুমি বিকেলের কোনো মিষ্টি চাও, ভেষজ চা বা জলের মধ্যে দিয়ে চেষ্টা করো
- সতর্কতার জন্য শক্তি পান, কালো কফি বা একটি শর্ট-ওয়ের জন্য চেষ্টা করুন
- সামাজিক পরিস্থিতি যদি চিনি খাওয়া শুরু করে, তাহলে আগে আপনার পানীয় বাছাই করুন
বুঝতে পারা যায় যে ইচ্ছা ১০-১৫ মিনিটের মধ্যে পার হয়ে গেলে আপনি তাদের প্রতিরোধ করতে পারবেন।
সামাজিক ও পারিবারিক সমর্থন
পরিবারের এবং বন্ধুবান্ধবের সাহায্যে খাবার অভ্যাস পরিবর্তন করা সহজ ।
- আপনার স্বাস্থ্যের লক্ষ্য সম্বন্ধে ব্যাখ্যা করুন
- পরিবারের সদস্যদেরকে উৎসাহিত করা হয় যাতে তারা শেয়ারিং স্পেসে চিনি খাওয়া এড়িয়ে চলতে পারে
- আপনার সঙ্গে কোনো বন্ধু বা পরিবারের সদস্য খুঁজে পাওয়া
- অনলাইন বা ব্যক্তি বিশেষদের সমর্থন গ্রুপ যারা ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করে তাদের জন্য।
- চিনি খাওয়াকে কমিয়ে আনার জন্য ক্রমাগত উদযাপন
সামাজিক সমর্থন দীর্ঘ সময়ের মধ্যে আচরণ সংশোধন সফলভাবে বজায় রাখার সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে দেয়।
লেবেল পড়া এবং সঠিক বাছাই করা
বিভিন্ন উপাদানের তালিকা অনুযায়ী চিনি লুকানোর জন্য বিভিন্ন নামের অধীনে কীভাবে পানীয়ের লেবেল পড়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তা বুঝতে পারা ভুল হবে ।
গুপ্ত চিনি শনাক্ত করা
চিনি বিভিন্ন উপাদানের তালিকাতে দেখা যাচ্ছে, যার মধ্যে অনেকগুলো নামও রয়েছে:
- উচ্চশৈরি বীজের সংযোগ
- চিনি অথবা রসদানি
- ♪ ক্ষমা করবে স্নিগেজ বা পাপ ♪
- সোনা
- মেপল ক্রীক
- মঙ্গোলা
- গ্লোজ, ফ্রুটিকা, গ্লুকোজ অথবা পাপম
- ফল রস মনোযোগ
- ব্রাউন চালের সিরা
- মালটোডকার
এই সমস্ত উপাদানের কারণে রক্ত ঝরানো হয়, তা একই ভাবে হয়, যে কোন ভাবে তারা চিনির বাজারকে নিয়মিত ভাবে গ্রহণ করে অথবা চিনির বিকল্প হিসেবে “অন্তর” নয়, যা কিনা এই সমস্ত উপাদানের উপর তৈরি করা হয়, যা কিনা রক্তের উপাদানের উপর তৈরি করা হয়েছে।
ব্যবসায়িক পরিকল্পনা ভুল
পানীয় লেবেলের জন্য মার্কেটিং দাবির বিষয়ে সন্দেহ প্রকাশ করে বলেন:
- "নাটুরাল" মানে চিনি মুক্ত অথবা কম চিনির পাত্র নয়
- “ আসল ফল দিয়ে তৈরি” মানে সাধারণত চিনি যোগ করা সামান্য ফলযুক্ত উপাদান।
- “সুসু মিষ্টি” এখনো চিনির পরিমাণ রয়েছে
- "Energ" বা "pergs" পানীয় সাধারণত চিনি এবং splaces
- "ভিয়েমেন্স-ইনসেন-এসেন্ড" চিনির উপাদানের কারণে সমস্যার সমাধান করতে পারেনি।
- “অঞ্জনিক” চিনি এখনও রক্তে লাল রংয়ের মত প্রভাব ফেলে
সামনে দাবির উপর নির্ভর না করে পুষ্টির তথ্যগুলো পরীক্ষা করুন।
মনে মনে মনে মনে মনে মনে অভ্যাস
বভারেজের লেবেল প্রতারণা করতে পারে কারণ যে পরিমাণ পরিমাণ টাকা বিক্রি করা হয় তা আসলে কোন মানুষের জন্য নয়। ২০-১০ মিনিটের মধ্যে বোতলের মধ্যে ৮ থেকে ১০ গ্রাম পুষ্টির তালিকা তৈরি করতে পারে।
আপনি যে কন্টেইনার পরিমাণ খাবার খান তা সবসময় হিসেব করে দেখুন, শুধু প্রতিটি যোগ্যতার পরিমাণ নয়, এটা আপনার রক্তে পানীয়র প্রকৃত প্রভাবকে প্রকাশ করে।
নীতি এবং গণস্বাস্থ্য উদ্যোগের ভূমিকা
কিন্তু, এর ফলে লোকেরা স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বিভিন্ন বিষয় বেছে নেয় ।
সুগার-এসেভেজ টাক্স
অনেক আইনী বিশেষজ্ঞ চিনি-সুপার্য পণ্যের উপর কর আরোপ করেছে যাতে তারা ভোগ না করে স্বাস্থ্যের জন্য আয়ের পরিমাণ কমিয়ে আনতে পারে।
তবে চিনি পান করের মতো পদক্ষেপ গ্রহণের সময়, গবেষণা দেখায় যে আমাদের কৃত্রিম মিষ্টির বিকল্পের প্রতি মনোযোগ দিতে হবে, যেমন ভবিষ্যৎ নীতি সকল অ-নৈর্ঘ্য পানীয় গ্রহণের ক্ষেত্রে এক বৃহত্তর পদক্ষেপ গ্রহণ করতে হবে।
শিক্ষা এবং সচেতনতা অভিযান
রোগীদের পর্যাপ্ত পরিমাণে মদ পান করা এবং পান না করা পানীয় না পাওয়ায় স্বাস্থ্য সুবিধাগুলো বুঝতে পারার জন্য বেশ কিছু অংশ পাওয়া গেছে। তবে চিনির রসাদানা পান করা এবং শিক্ষা গ্রহণের জন্য অবশ্যই চিনি-সুবিধা পান করা উচিত এবং চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনার ঝুঁকি কমিয়ে আনতে হবে।
গণস্বাস্থ্য প্রচারণা যা পরিষ্কারভাবে চিনিযুক্ত পানীয়র ঝুঁকি এবং স্বাস্থ্য বিষয়ক বিকল্প বিকল্পের কথা জানায়, তা জনসংখ্যার উপর প্রভাব ফেলে।
স্বাস্থ্যসম্মত বভারেজের জন্য প্রবেশাধিকার
যে নীতিগুলো স্কুল, কর্মস্থলে জল ব্যবহার করার ক্ষেত্রে উন্নত, কর্মক্ষেত্রে এবং পাবলিক স্পেসগুলোতে লোকেদের সুস্থ পানীয় বেছে নেওয়াকে সহজ করে তোলে ।
অনেক দেশ এই সমস্ত পণ্য কীভাবে যুবক - যুবতীদেরকে বিজ্ঞাপন দিতে পারে, সেই বিষয়ে নিয়ম আরোপ করেছে ।
লোকেদের জন্য বিশেষ বিবেচনা
যারা এই রোগ প্রতিরোধ করতে চেষ্টা করে, তাদের জন্য চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলা এমনকি আরও বেশি কঠিন ।
রক্তের রক্ত নিয়ন্ত্রণ সংক্রান্ত ওপর প্রভাব
টাইপ ২ ডায়াবিটিস রোগীদের উচিত তাদের ভোগের সাথে সংশ্লিষ্ট স্বাস্থ্যের কারণে চিনি খাওয়া - দাওয়ার ফলে, চিনির পরিমাণ কম, জিলিমক্শন নিয়ন্ত্রণ এবং খাদ্যশস্য হ্রাসের ফলে প্রতিদিনের খাদ্যশস্যে দুই ধরনের চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনা, ফলে চিনির পরিমাণ কমিয়ে, চিনির পরিমাণ কমিয়ে, চিনির ওজন এবং পয়জলাযুক্ত চিনির পরিমাণ কমিয়ে, চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনা এবং এর পরিমাণ কমিয়ে আনা।
যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়, তাদের জন্য চিনিযুক্ত পানীয়কে অত্যন্ত কঠিন করে তোলে ।
ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার আচরণ সম্পর্কিত
ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার আচরণ দেখা গেছে চিনি-সিনে পানি পানের সাথে বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্ক আছে, যার মধ্যে টাইপ ২ ডায়াবিটিস রয়েছে, যাদের রক্তে কম চিনি রয়েছে, তাদের রক্তশর্করা কম দেখা যায় এবং তারা নিজে নিজে থেকে চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেয় না।
স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীদের বিশেষ করে ডায়াবিটিসের অংশ হিসেবে এবং নিয়মিত রোগীদের পানীয় গ্রহণের ক্ষেত্রে তা নিয়মিত ভাবে গ্রহণ করা উচিত।
Hypogcaমিয়া চিকিৎসা করতে BAvazs ব্যবহার করুন
চিনিযুক্ত পানীয় মানুষের জন্য উপযুক্ত একটি পরিস্থিতি রয়েছে: সম্বরণের রক্তকে (লো রক্তশর্করা) চিকিৎসা করা। যখন রক্ত কম, দ্রুত দ্রুত রক্ত ঝরানো গাড়িকে বাড়িয়ে তুলতে হয়, তখন তা দ্রুত বেড়ে যায়। এই জরুরি পরিস্থিতিতে, ৪-৬ লিটার ফলের রস বা নিয়মিত ফল হতে পারে।
ডায়াবিটিসের সঙ্গে রক্তশর্করার চিকিৎসা সংক্রান্ত এই চিকিৎসাগুলো নিয়মিত ভোগের চেয়ে একেবারেই আলাদা ।
প্রচুর পরিমাণে চিনি পান করা স্বাস্থ্যের সুবিধা
আপনার খাদ্যশস্য থেকে চিনি বের করে দেওয়ার উপকারগুলো রক্তশর্করা নিয়ন্ত্রণের চেয়েও অনেক বেশি ।
ওয়লসন
যারা চিনি পান করে তারা যেন পূর্ণ মাত্রায় পান করে না, ঠিক যেমন তারা শক্ত খাবার খেয়েও বেশি পরিমাণে খাওয়ার জন্য এই ধরনের খাবার খায় না।
চিনিযুক্ত পানীয়কে পৃথক করে রাখা অন্যান্য খাদ্যশস্য পরিবর্তন ছাড়াই সময়ের জন্য গুরুতর ক্ষতি করতে পারে ।
কার্ডিওভালাকুল স্বাস্থ্য
চিনির মতো লোকেরা হার্ট আ্যটাকের সঙ্গে হার্ট আ্যটাকের ঝুঁকিকে অনেক ঝুঁকির মুখে ফেলে ।
চিনিযুক্ত পানীয় স্বাভাবিক রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে তুলতে সাহায্য করতে পারে এবং কার্ডিনাল রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থাও কমিয়ে দিতে পারে ।
ডেন্টাল স্বাস্থ্য
দাঁতের রোগজীবাণু দাঁতের রোগ ও অন্যান্য রোগজীবাণুকে প্রতিরোধ করতে পারে, যার ফলে রোগজীবাণু ও রোগজীবাণু রোগ হয় ।
জীবনের সম্পূর্ণ মান
যারা চিনিযুক্ত পানীয়গুলোকে সফলভাবে শেষ করে, তারা প্রায়ই রিপোর্ট করে:
- সারাদিন শক্তি বৃদ্ধি
- মিষ্টি খাবারের ইচ্ছা কর্তন
- ঘুমের মান ভাল
- মন ও মানসিক ভারসাম্য গড়ে তোলা
- তাদের স্বাস্থ্যের ওপর আরও বেশি নিয়ন্ত্রণ
- স্বাস্থ্যসেবার খরচ কমিয়ে চিকিৎসা প্রয়োজন
জীবনের এই মান প্রায়শ:ই স্বাস্থ্যের পানীয় পছন্দকে সমর্থন করে, স্থায়ী স্থায়ীভাবে চলতে থাকা আচরণকে পরিবর্তন করে।
কনস্টানটিনেড: বভারেজ বাছাই করার মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ গ্রহণ করুন
এই প্রমাণগুলো খুবই পরিষ্কার এবং পরিষ্কার: কোমল পানীয় এবং জ্বালানি পানীয়সহ চিনি, যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত তাদের জন্য গুরুতর ঝুঁকি তৈরী করে এবং যারা এই রোগ প্রতিরোধ করতে চায় তাদের জন্য।
এর মধ্যে রয়েছে নিয়মিত কোমল পানীয় (কোকা-কোলা, পেম্পসি, পেম্পি, ফ্যাত, root বিয়ার, শক্তি পানীয়), লাল রিল, রকস্টার, রকস্টার, চা, মিষ্টি চা, মিষ্টি পানীয়, পানীয় এবং বিশেষ পানীয়, এমনকি যখন তারা বিশ্বাস করে যে তারা এই ধরনের সহজ পানীয় গ্রহণ করতে পারে, তখন তারা হয়তো মনে করতে পারে যে তারা নিরাপদ কিছু করতে পারে।
এই সুসমাচারের সঙ্গে মিল রেখে, স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বিকল্প রয়েছে এবং একসময় সন্তোষজনক স্বাদের সঙ্গে মানিয়ে নিতে পারে ।
চিনির বিকল্প পরিবর্তনের ফলে একজন ব্যক্তির চিনির দ্বারা যে - ক্ষতি হয়, তা একজন ব্যক্তির মধ্যে এক ব্যক্তির জীবনকে পরিবর্তন করে ।
ডায়াবিটিসের মাধ্যমে ডায়াবিটিসের সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য [[FLT]] আমেরিকান ডায়াবিটিস ইনটলারেন্স এসোসিয়েশন [FOL] [FR: ১] [FDO:] ডায়াবিটিসের পুষ্টি সংক্রান্ত নির্দেশনা [FODRO: [FO: [FR] [FR] ডায়াবিটিসের নিয়মাবলি] [FR: [FR] [F] [F] ডায়াবিটিসের ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট পরামর্শ দেয়, বিশেষ নির্দেশ দেয় এমন প্রমাণগুলো যেমন, ডায়াবিটিসের সঙ্গে জড়িত, ডায়াবিটিসের ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট নির্দেশনার জন্য নির্দিষ্ট নির্দেশনা প্রদান করা ।
মনে রাখবেন যে, প্রতিটি ইতিবাচক পরিবর্তনই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এমনকি যদি আপনি বর্তমানে প্রতিদিনের বিভিন্ন চিনি খান, তা হলে তা আপনার স্বাস্থ্যের ফলাফলও উন্নত করতে পারে।