খাবার উপভোগ করার জন্য পোর্টিওন কন্ট্রোল যেভাবে ব্যবহার করা যায়

বড়দের ছবি বুঝতে পারা: উৎসবের সময় পোর্টিয়ন বিষয়গুলোকে নিয়ন্ত্রণ করে

উৎসবের মাধ্যমে উৎসবগুলো রং, শব্দ, বিশেষ করে গন্ধ, গন্ধ, দন্তচিকিৎস, দন্তের মাংসের গন্ধ, এবং মিষ্টি মিষ্টি খাবারের গন্ধের কারণে শক্তিশালী চাহিদার সৃষ্টি করতে পারে।

ভোজন - পান করার পিছনে মনোরোগ বিশেষজ্ঞ

উৎসবটি একটি কেন্দ্র হিসেবে সামাজিক উৎসব। "কাঠি মন" – যা আগামী বছর পর্যন্ত আপনি এই খাবার পাবেন না-আর্শীবাদন-আত্নীতা, যার মধ্যে রয়েছে খাদ্য স্ট্রেচারের উপন্যাস, বিভিন্ন ধরনের খাদ্য গ্রহণ, যা আমাদের বিভিন্ন মানসিক সমস্যাকে তুলে ধরতে সাহায্য করবে।

কেন ‘ফিয়েটার’ মানে আক্ষরিক সান্ত্বনা

উৎসবের সময় অতিরিক্ত মদ খাওয়া, বিশেষ করে যদি আপনি খাদ্য গ্রহণ না করেন, তাহলে এই খাবারে কোন ধরনের বিষ না থাকে।

ব্যবহারিক সরঞ্জাম: কিভাবে বিয়ার না খাওয়া যায় তা বের করতে হবে

যদি কোন উৎসবে আপনার খাবার বা চামচ নেই, তাহলে আপনার কাছে খাবারের স্বাদ নেই বা চামচ নেই।

[[[F] প্রোটেন্ট (মরিচ, পনির):[F] Palm[F] হিসেবে Palm] পামের পরিমাণ (প্রায় ৩-৪ ০০০ ০০০) । একটি মুরগির শ্‌গ (প্রায় ৩-৪ ০০০ ০০০ ০০০ মারা) অথবা এই হাতের অক্ষরগুলো প্রায় আপনার আঙুল ছাড়া ।
[[F] [F] [F]] মৌলিক খাদ্য (রেসারিক খাবার, চাল, রুটি, রুটি: [FO] [F] এক কাপ হাতে রাখা এক কাপ হাতে রাখা] ।
[[FLT] [savivers] [sllped, grlaveed] [[[FFO] দুই হাত.
[[FLT] উচ্চ-বিত্ত ব্যবহার (রে-টফ, butels) :[FREL] [[FLT] এক বা দুই কামড়]-এর সমান পরিমাণ নির্ধারণ করুন- এক টুকরা আপনার হাতের বুড়ো আঙ্গুল এবং আপনার বুড়ো আঙ্গুলের পাত্রের সমান । একটি একটি অংশ যথেষ্ট মিষ্টির চাহিদা পূরণ করার জন্য যথেষ্ট ।
[[F] Sadrase [Ladusd, লেড] [FLT] [FLT] একটি ছোট কাপ [1] বড় আকারের (৮-১২ ০০০ ০০০] এর পরিবর্তে অনেক বিক্রেতা একটি "কিড সাইজ" প্রস্তাব করে যা নিয়ন্ত্রণের জন্য উপযুক্ত।

এই অ্যাপোক্সিনেশনগুলো [এফএল:এফএল:) জনস্বাস্থ্য স্কুলের উচ্চকক্ষের জন্য উচ্চমানের স্কুল [এফএলএলএলএল] -এ, আপনি যখন এই অভিজ্ঞতা উপভোগ করছেন, তখন আপনি যুক্তিযুক্ত ক্যারির সীমা বজায় রাখবেন। যদি শেয়ার করা হয়, তাহলে দ্বিগুণের পরিমাণ দ্বিগুণ- একজন ব্যক্তি প্রতিটি ব্যক্তি দ্রুত হাতের হাতের আঙ্গুলে হাত করে।

( হিতো.

অনেক উৎসবের বিক্রেতা বিভিন্ন মাপ প্রদান করে: ছোট, বড়, বড়, বড়, সবসময় ছোট হলেও ছোট ছোট ছোট হলেও, অন্যের সাথে শেয়ার করা, একে অপরের সাথে শেয়ার করা, শেয়ার করা, শেয়ার করা, শেয়ার করা, কিন্তু উৎসবের সামাজিক দিকও বৃদ্ধি করা- আপনারা দু'জনের কাছে বেশি কিছু দাবি করেন না।

মন খারাপ করা এক পরিবেশে খাবার খাওয়া

উৎসবের উদ্দেশ্য হচ্ছে, প্রতিটি কামড়ের সাথে থাকা, যখন আপনি যথেষ্ট পরিমাণে চিৎকার করেছেন- এমনকি যখন আপনি চিৎকার করেন, তখন যখন আপনি চিৎকার করেন, তখন আপনি চিৎকার করেন।

মনস্তত্ত্ব উৎসব উৎসবের জন্য টেকনিক

[[[[F] প্রতিটি খাবার কেনার আগে একটু বিরতি নিন: [[এফএল] নিজেকে জিজ্ঞেস করুন: [এফএল]: [১] আমি কি ক্ষুধার্ত নাকি উত্তেজিত? ক্ষুধার একটি শারীরিক প্রয়োজন (বড়ো, নিম্ন শক্তি) একটি মানসিক চাপ (ব্যাঞ্জন, যদি এটা মজার ব্যাপার) থাকে, যদি আপনি একটু করে থাকেন, তাহলে তা হলে তা ১০ মিনিট পর্যন্ত চলে যায়।
[[[F] হাঁট না করে চলে চলে:[[F] একটি বেঞ্চ বা মূল প্রবাহের এক ধাপ ধাপ এগিয়ে যাওয়া অথবা কখনো আপনি যখন আপনার কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যান অথবা সরে যান । আপনি যদি আগে থেকে খাওয়ার অভিজ্ঞতা থেকে সরে যান এবং এর ফলে আপনি এগিয়ে যান, তাহলে আপনি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারেন অথবা দাঁড়িয়ে থাকেন ।
[[[F] ধীরে ধীরে বন্ধ করে দেবে এবং খাবারগুলো খেতে বাধ্য করবে: [এফ.এফ.] [[এফ.] এই পরিমাণ কমিয়ে দেবে, এই বিষয়টির গতি কমিয়ে দেবে, এই বিষয়টির জন্য আপনার পেটের সময়কে আপনার মাথায় গেঁথে দেবে (যা ২০ মিনিট লাগবে) ।
[[[[[]] প্রথম কয়েক কামড়ের মধ্যে প্রথম কামড় [FO] [FO] [F] [F] উপলব্ধি হল:[1] FREL] প্রথম দিকে দৃষ্টি রাখো । প্রথম বার ফিরে আসার পর, প্রথম বারের মতো ফিরে আসার পর । প্রথমে আপনার চোখ বন্ধ করে, আপনার উপলব্ধিকে পূরণ করুন এবং উপলব্ধি করুন ।
[[[[]] সমস্ত চেতনাকে ব্যবহার কর: [[এফএল]] [এফএল]] রং, গন্ধ, গন্ধ, গন্ধ, গন্ধ, গন্ধ, গন্ধ, গন্ধ, স্বাদের শব্দ ।

( ২ তীমথিয় ৩: ১) এই পদক্ষেপগুলো যেভাবে মনহীন কাজ করে, তা এক উদ্দেশ্যপূর্ণ, আনন্দিত কাজের মাধ্যমে একজনকে খাবার খেতে পরিচালিত করে ।

এক গোপন নোঙ্গর হিসেবে যৌন সম্পর্ক

থরটসের ক্ষুধার জন্য প্রায়ই ভুল হয়। খাবার কেনার জন্য পানি পান করা এবং খাবার কেনার মধ্যে দিয়ে পানি পান করাও যথেষ্ট নয়, এটা আপনাকে কেবল পানি খাওয়ার জন্য নয়, কিন্তু তা তোমাকেও একটু বিরতি দেয় এবং তার সাথে সাথে সাথে তা যাচাই করে দেখা করে দেখা করে।

বিভিন্ন ধরনের উৎসব

সমস্ত উৎসবই সমান নয় ।

সাভোরি খাদ্য: গ্রলড মটস, ফাস, নাচো

এগুলো প্রায়শ:ই সোডিয়াম এবং সসেজড মোটা। একটি প্লেটে ১,৫০০ কোটিরও বেশি সংখ্যক মানুষের সাথে শেয়ার করা যায়।

মিষ্টি চুক্তি: মারটার কেক, কটন ক্যান্ডি, আইস ক্রিম

চিনির উপাদান হচ্ছে এক ধরনের কাঠ, যা রান্না করা চিনির জন্য তৈরি করা হয়, প্রায় ৭০০-০০০ পাউন্ড এবং ৫০ গ্রাম চিনির চিনির দাম রয়েছে। এখানে পোর্টশন নিয়ন্ত্রণ জটিল।

বাভারেজ: লেবু, সোডা, মদ পান করুন

লিকুইড ক্যালোনেস নামক খাবারগুলো সহজেই সহজে অনুমোদিত। এক বিশাল লেবুর মাংসের সাথে ৩০০-৪০০ পাউন্ড এবং ৮০ গ্রাম চিনি রয়েছে। যেমন বিয়ার, বিশেষ করে বিয়ার এবং মিষ্টি ককটেল, যার সাথে যুক্ত ছিল কম পরিমাণ পানি, এবং কম পরিমাণ চিনি, যা কিনা এক কাপের সাথে পানি পান করা, এবং তা দিয়ে পানি পান করা, যার মধ্যে দিয়ে আপনি আরো বেশি খাবার এবং পানীয় পান করতে চান, যার মধ্যে দিয়ে আপনি সম্ভবত আরো বেশি খাবার পান করতে চান, যার মধ্যে দিয়ে আপনি ২০-১ ডলার পান করতে পারেন। যদি কিছু খাবার হিসেবে চিনি পান না করেন, তাহলে এক ধরনের পানীয় হিসেবে চিনির পরিমাণ চিনির পরিমাণ চিনি পান করতে চান, এবং অনেক খাবার খেতে পারেন। যদি আপনি এখন অনেক খাবার পান করতে চান, তা হলে ২০ থেকে ১২ কিলো,০০০ টন পানি পান করতে চান, তা পান করতে চান, এবং ১২ কিলো পানি পান করার জন্য খাবার গ্রহণ করতে হবে, তা পান করতে হবে, তা এক ধরনের পানীয়, এবং ১২, ১২ কিলো।

ডিটারটিশন এবং পোর্টিয়ন নিয়ন্ত্রণ

যদি আপনার কাছে খাদ্যশস্য থাকে, তবে সেলিকে রোগ, অথবা কোন খাদ্যে আক্রান্ত খাবার গ্রহণ করা আরো গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, কোন অংশ নিয়ন্ত্রণ করা অনেক গুরুত্বপূর্ণ।

পরিকল্পনা: আগে-মধ্যে-শুমমমমমিত কৌশল

আপনার উৎসবের অভিজ্ঞতা শুরু হয় কয়েক ঘন্টা আগে।

উৎসবের আগে এক ভারসাম্যপূর্ণ খাবার খান

উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, উলকি, মুরগি এবং সবজির তালের ফল দিয়ে তৈরি মুরগি বা মিষ্টির তালের ফল, চিনির রস ও চিনির ফলকে দৃঢ় করুন এবং আপনার চিনির পরিমাণ কমিয়ে দিন, যাতে চিনির রসের পরিমাণ কমে যায়, চিনির রস এবং চিনির পরিমাণ কমে না যায়।

অ্যাডভান্সে একটি খাদ্য বাজেট নির্ধারণ করুন

আপনি কতগুলো খাবার খান, তা নির্ধারণ করুন। একটি সাধারণ দুপুরের উৎসবের জন্য, তিন বা চার নাম্বার খাবারে সীমাবদ্ধ করুন: একটি মিষ্টি, একটি পানীয়, এবং এককেয়ার (আপনি কোন কিছুর অপচয় করতে পারবেন না)। এই বাহিনী আপনি কোন কিছুর অপচয় করতে পারবেন না- আপনি একটা মানসিক মূল্য নির্ধারণ করতে পারবেন অথবা একটি অর্থ উপার্জনের জন্য বরাদ্দ করতে পারবেন।

আপনার নিজস্ব জল ও স্বাস্থ্যের সমস্যা নিয়ে আসুন

হ্যা, আপনি একটি পানির বোতলের বোতলকে সবচেয়ে বেশি উৎসবে নিয়ে আসতে পারেন।

সামাজিক কৌশল: সমকক্ষের চাপ ও শেয়ারিং

বন্ধু এবং পরিবার প্রায়শ আপনাকে উৎসাহ দেয় যেন তারা আপনাকে “এই কাজ” করতে পারে! অথবা উৎসবে ‘অন্য কোন ধরনের উৎসব’ করতে পারে, কিন্তু আপনি আপনার সীমানার মধ্যে দিয়ে নিজেদের খাবার চালাতে পারেন। সামাজিক খাবার নিয়ন্ত্রণের সবচেয়ে কঠিন অংশ হতে পারে। কিন্তু কিছু কৌশল দিয়ে আপনি এটাকে সহজেই নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

[[F] মনোভাব : [F] শেয়ারিং পদ্ধতি ব্যবহার করুন:[F] [FLT] যখন কোনো বন্ধু একটি নমুনা দেয়, তখন সামান্য কামড় নিয়ে নিয়ে জিজ্ঞেস করে যে, তারা বস্তু ভাগ করতে চায় কি না ।
[[[[এফএল] আপনার অংশ স্বাস্থ্য লক্ষ্যের উপর নিয়ন্ত্রণ করুন:[এফএল] [এফএল] বলুন "আমি আমার অংশ দেখেছি" বা “আমি ইতোমধ্যে অনেক কিছু দেখেছি- স্বাস্থ্যের জন্য খুব সামান্য স্বাদ। বেশীরভাগ মানুষ আপনার ব্যক্তিগত সিদ্ধান্তকে সম্মান করে। আপনার প্রয়োজন নেই, আমি যথেষ্ট ধন্যবাদ।
[[[[F] মনোনীত খাবার শেয়ারার:[[F] সক্রিয়ভাবে বিভক্ত বিষয়গুলো মনে করিয়ে দেয়- অন্যরা হয়তো একই শাসনের জন্য কৃতজ্ঞ হতে পারে । আপনি বলতে পারেন, “সবকিছু আলাদা হয়ে যাক এবং আমরা সব কিছু আলাদা করি যাতে আমরা খুব বেশি করে না পাই, তাই আমরা চেষ্টা করি, নেতা হিসেবে, কোন স্থান না পেয়ে।
[[[[F] মনোযোগ দিয়ে চিন্তা করুন:[[[F]] খাওয়া না করে খাবার গ্রহণ করার পরামর্শ দেয় ।
[[[[F] বাফার হিসাবে সময় ব্যবহার করুন:[F] [FLT] যখন খাবার প্রদান করা হয়, তখন বলে, “আমার কিছু সময় আছে, আমি কিছু সময় পরে দেখি যে কি আছে”।

মনে রাখবেন, আপনি হারিয়ে যাননি; আপনি আপনার অভিজ্ঞতার পূর্বাভাস দিচ্ছেন ।

Womannath Wolard পরিচালনায় সুবিধা

উৎসবের উপর কর্তৃত্ব খুব ভাল সুবিধা বয়ে আনে।

শক্ত শক্তি এবং মুডি

বড়, উচ্চ-সুগারের খাবারের কারণে দ্রুত শ্বাসরুদ্ধকর প্রভাব সৃষ্টি হয়, ক্লান্ত হয়ে পড়ে, আর এতে কোন সন্দেহ নেই যে, কিছুটা শক্তি কমে গেছে। আপনি দ্রুত গতি বজায় রাখবেন, আপনি উৎসব উপভোগ করবেন, নাচন, নাচন এবং নাচন, বিশেষ করে যদি আপনি কোন বিশেষ করে রাতের বেলার মধ্যে থাকেন।

ভাল শিক্ষা

মোটা বা মোটা খাবারের ওপর লোড করলে, হার্টবার্ন ও নাগ্যারার সমস্যা হতে পারে ।

অর্থ বিষয়ক

উৎসবের সময় প্রায়ই স্বল্প পরিমাণ খাবার কেনা হয়। ছোট আকারের খাবার কেনা হয়, অন্য সব কাজের জন্য বাজেটে চলে যায়।

উন্নত মেমরি ও পরিতৃপ্তির মাত্রা

মনের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত গুণটা আরও বেশি স্পষ্ট: সামান্য কিন্তু প্রচুর পরিমাণে গঠনমূলক ব্যবহার করা এক স্মৃতিকে এক বিরাট পরিমাণ মানসিক ক্ষতের চেয়ে আরও শক্তিশালী করে তোলে ।

উৎসবের উৎসবের বিশেষ পরিকল্পনা

এই পরিকল্পনাটি ১০ ঘন্টার উৎসব (১১টার সময়) মধ্যপন্থী এবং নাচের কার্যক্রমের মাধ্যমে।

[[[F] খাবার [প্রকা] [/]] [এফএল]] [এফএল]]] বেতি, আলমন্ডল এবং বাদামের রসের টেবিল ।
[[F] ১১.০] আগমন: ne.L.E.L.L. [F] /FLT] আপনার বোতল থেকে জল
[[F] 00: 1. 0. 0:L.E. :[FO] [FOL] [FO:] nL.L.R.L.D.L.L.D. [s] [s]] [-1]]] ছোট ট্রে (দুই বন্ধুর সঙ্গে যুক্ত) প্রায় ১/৩] প্রায় ৩০০ কিলোমিটার (০০]।
[[F] :\ t] ব্যবহার করো: [FLT] একটি কাপের মধ্যে একটি ছোট আইস ক্রিম [১] (প্রায় ১/২/২ কাপ, ১৫০ - ২০০ মার্কিন ডলার)
[[F] [F] p.0: ২.এম.:[F] ছোট লেটি: ১: ১] লেবি (৮ ০২,০০০ ক্যালরেন) ধীরে ধীরে ধীরে ।
[[F] ৩. ০] হাঁটতে এবং পানি:[FO][FLT] [FLT] একটি জল বিরতি নিন এবং আর্ট ইনস্টলেশনের উপর দিয়ে হেঁটে যান ।
[[F] [%F] ডিনার: ডিনার: [FLT] শাকসবজি সহ গামছার ক্ষুদ্র ছোট ছোট মুরগির টুকরা (প্রায় ৪টা মুরগি, ১টা কাপের কুড়ালি, ৩৫০ কেজি) ।
[[FLT] ৫. ০০ মিনিট। মিষ্টির চূড়ান্ত:[[F] হাফ .2] একটি মজার কেক (বন্ধুর সাথে শেয়ার করুন), যে একটি পুরো কেকের ১/৪/৫-৫০ পাউন্ড) এর প্রায় ১৭৫ কিলোমিটার।
[[F] [F] p.I.9. 0] [F.l:] [FO:]] শুধু জল [FO:] । ক্ষুধার্থ, আপনার ব্যাগের কিছু আললন্ড রয়েছে ।

মোট: প্রায় ১,২০০,৫০০ টাকা এবং আপনার সকালের খাবার (প্রায় ৪০০-৫০০ টাকা), প্রায় ১,৬০০ কিলোমিটার দীর্ঘ সময় ধরে প্রায়, এই দিনটি পালন করা হয়েছে, বিশেষ করে যখন এই চলার সাথে সাথে মিলে (যা ৩০০ ঘন্টা ধরে পোড়াতে পারে) আপনি সন্তুষ্ট ছিলেন না, এবং আপনার জন্য কোন অর্থ নেই।

দীর্ঘ সময় ধরে চলা হাবি: দৈনিক জীবনে জোরিং উৎসব শৃঙ্খলার শাসন

উৎসবের সময় আপনি যে দক্ষতা তৈরী করেছেন তা হলো খাবার, পরিকল্পনা এবং সামাজিক সীমানায় চাপ- প্রতিদিনের খাবারের জন্য প্রয়োগ করা যায়।

ছুটি ও পার্টিগুলোতে উৎসব

ছুটির দিনে বাউট বা সুপার বাউলি নামক দলগুলো ক্ষুদ্র আকারের এক খেলা হিসেবে ব্যবহার করে। একই কৌশল ব্যবহার করেঃ যাবার আগে একটি ভারসাম্যপূর্ণ খাবার খান, প্লেটটি ভরে ফেলার আগে, আপনার প্রিয় খাবারগুলো বাছাই করুন এবং খাওয়ার জন্য অনুশীলন করুন।

একটি সমর্থন পদ্ধতি নির্মাণ করুন

আপনি যদি কোন উৎসবের অংশ নিয়ন্ত্রণ নিয়ে লড়াই করেন, তাহলে আপনার বন্ধুদের সঙ্গে লড়াই করুন, যারা আপনার লক্ষ্য ভাগ করে ।

আরো রিসোর্স ও শেষ থোস্ট

গবেষণা করার জন্য [[FLT] [FLT] জাতীয় গবেষণা এবং পুনর্নবীকরণ ও শিক্ষাব্যবস্থা] সমস্ত খাদ্য দলের জন্য একটি ভাল নির্দেশনা প্রদান করে [FODOL:LODROROD [FRO: [FL] WRED [FR] [F] [F] [F]] [D]] [D] [F]] [D]] [D]] সূত্রগুলো মনের চারপাশে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ খাদ্য তৈরির নির্দেশ দেয় এবং এর জন্য একটি বিশেষ নির্দেশ প্রদান করে [W [Ctrl WD] [D] [D]]] [D] [D] [D]] [D]]]] নোট: SI [D [D.Y]] এর জন্য একটি বিশেষ গবেষণা করুন [D]] [D.R]] [D.R] এর জন্য একটি বিশেষ সহায়ক নির্দেশ নির্দেশ নির্ধারণ করুন [D.R]: [D.R] [D.R] [D.D.D.D.Y পরীক্ষা::: [D.D.Y পরীক্ষা.Y পরীক্ষা.Y পরীক্ষা.Y.Y পরীক্ষা::: পরীক্ষা.D.Y.Y.Y পরীক্ষা: পরীক্ষা: পরীক্ষা.D.Y.Y

উৎসবের মানে হচ্ছে খাবার উপভোগ করা।