Table of Contents
যখন আপনি খেতে যাবেন এবং আপনার শরীর কীভাবে গ্লুকোজের মধ্যে সম্পর্ক এবং কি ভাবে আপনার দেহের রোগ রোগ প্রতিরোধীতা, সে ক্ষেত্রে আক্রান্ত স্বাস্থ্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
এই সমন্বিত গাইড সময় এবং রক্ত চিনির নিয়ম পরীক্ষা করে দেখেছেন। পরীক্ষা করে দেখুন, আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি কিভাবে প্রভাবিত করে, প্রতিদিনের বিভিন্ন সময়ে যখন আপনি খাওয়ার সময় খেতে পারেন এবং ব্যবহারিক কৌশলগুলো আপনি কাজে লাগাতে পারেন।
রক্তকে বোঝা: মেটাবোলিকাল স্বাস্থ্যের ফাউন্ডেশন
গ্লুকোজ আপনার শরীরের প্রতিটা কোষের প্রধান উৎস হিসেবে কাজ করে, মস্তিষ্ককে গঠন করার জন্য মস্তিষ্কের প্রতিটা কোষের শক্তির উৎস হিসেবে কাজ করে ।
আপনি যখন খেতে যান, তখন পরিপাকগুলোকে শর্করাগুলোকে শ্বাসে ভেঙে ফেলা হয়, যা পরে আপনার রক্তশর্করাতে প্রবেশ করে ।
অন্যদিকে, রক্তযুক্ত চিনির পরিমাণ খুব কম (রোগের) হওয়ার কারণে দ্রুত ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে যেতে পারে, বিভ্রান্ত, বিভ্রান্ত ও ক্লান্ত হতে পারে ।
খাবারেরিং এবং মেটাবোলিশনের বিজ্ঞান
খাবার সময় শুধু সকালের নাস্তা, দুপুর এবং রাতের খাবার খাওয়ার চেয়ে বেশি কিছু নির্ধারণ করা হয়। এর সাথে বোঝা যায় যে কিভাবে আপনার দেহ দেহ দেহকে গঠন করে থাকে- অভ্যন্তরীণ জীববিদ্যার মাঝে মাঝে মাঝের শারীরিক ব্যবস্থা- যার ফলে প্রভাবিত হয়- যা শুধু সিক্লিন্যকের প্রভাব নিয়ন্ত্রণ করে। আপনার সিস্টেম শুধু ঘুমাবেন, তা নিয়ন্ত্রণ করে না, এবং তা গোপনভাবে, এবং তার প্রভাব বিস্তার করে, তা নিয়ন্ত্রণ করে না।
গবেষণা দেখিয়েছে যে, সারাদিন ধরে আপনার শরীরকে রোগপ্রতিরোধ প্রক্রিয়া শুরু করার ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে উল্লেখযোগ্য।
খাবারের সময় চিনির বাইরে বিভিন্ন ধরনের জিনস ও গোপনীয়তা ও গোপনীয়তাকে প্রভাবিত করে। জিরিনলিন প্রায়শ:ই “হাঙ্গের শর্করা” এবং লিটিন বলে, যা ইঙ্গিত দেয় যে, খাদ্যের মাধ্যমে খাদ্যের মাত্রাকে কমিয়ে আনা হয় অথবা কমিয়ে আনা হয়।
কতটা আলাদা খাদ্যে পরিণত হয়
রুটির মডিং ও গ্লুকোজ সেন্ট
নিয়মিত খাবার খাওয়ার সময় অনুমান করা হয় যে প্রতিদিন আপনার দেহকে খাদ্য হিসেবে ব্যবহার করা হয়, যা আপনার শরীরে বিভিন্ন ধরনের বিভিন্ন ধরনের তালের সাথে তুলনা করে ।
আপনার শরীরের যখন খাদ্য যখন আসবে, তখন এটা সেই খাবারকে আরও বেশি কার্যকারী করে প্রকাশ করে ।
ভোজের ফলাফল
খাবার গ্রহণ করা, বিশেষ করে সকালের নাস্তা, গ্লুকোজ কন্ট্রোলের সাথে যুক্ত ছিল এবং এর ফলে আক্রান্ত ধোঁয়ার কারণে আক্রান্ত হয়ে পড়া ধোঁয়ার কারণে আক্রান্ত হয়ে পড়া তরল পদার্থের পরিমাণ বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
সম্ভবত পরবর্তী খাবারের সময় যা ঘটেছে তা হল, আপনার শরীরকে পৃথক করার সময়, প্রায়ই স্বল্প মাত্রায় পুষ্টির কারণে কম পরিমাণে পুষ্টি লাভ করা এবং মোটা হয়ে যাওয়া ক্যালরি খাওয়ার কারণে অধিক পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পুষ্টি লাভ করা।
সম্প্রতি-নবীন খাও এবং SCorkdropy droption
সন্ধ্যার সময় অথবা রাতের বেলা খাবার খাওয়ার ফলে আপনার শরীরের স্বাভাবিক শরীরের মাঝে যে - স্বাভাবিক স্কুইডীয় ভাব দেখা যায়, তা রাতের বেলায় স্বাভাবিক ভাবে কমে যায়।
অল্প সময়ের মধ্যে খাওয়ার সময় নিয়মিত রোজা রাখার ফলে স্বাভাবিক সময় কমে যায়, যে সময়ে আপনার শরীর সাধারণত গুরুত্বপূর্ণ মেটাবার ব্যবস্থা করে। এই রোজার মাধ্যমে সে সময় সেনসিলিনের পরিমাণ কমে যেতে পারে। এই রোজা রাখা জানালার মাধ্যমে আপনার শরীরকে জ্বালানির জন্য সংরক্ষিত পরিমাণ কমিয়ে দিতে পারে এবং মোবাইল মেরামত প্রক্রিয়া চালু করতে পারে। আপনি যখন দেরি করে থাকেন, এই খাদ্যশস্য বৃদ্ধি করতে, খাদ্যশস্য বৃদ্ধি এবং অতিরিক্ত সময় হজমতা প্রতিরোধ করতে পারে, তখন অতিরিক্ত সময়, খাদ্য গ্রহণ এবং খাদ্য গ্রহণ করতে না পারার জন্য নিয়মিত সময়, রান্না করতে এবং খাদ্য গ্রহণ করতে পারার পরিমাণ কমিয়ে আনতে পারে।
ভোজের জন্য বিখ্যাত ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ভোজ
প্রায়ই ছোট ছোট খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে বিতর্কের সৃষ্টি হয়, যা বেশ কম পরিমাণ গবেষণা ও আলোচনা হয়ে থাকে ।
যে - পরিমাণ খাবার খাওয়ার জন্য আপনি সময় বের করতে পারেন, তা হয়তো আপনার স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে ।
ইনেসলিন সংবেদনশীলতা: টিমিং এবং রক্ত নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি এর মধ্যে যে জটিল সম্পর্ক রয়েছে
চিকিৎসা সংক্রান্ত বিশেষজ্ঞ ড.
খাবারের সময় বিভিন্ন পদ্ধতির মাধ্যমে খাদ্য সংক্রান্ত প্রভাবের প্রভাব, বিশেষ করে ডায়াবিটিসের কারণে ।
খাবারের সময় যে - সময়টুকু আসে, তাতে কোনো খাদ্য না থাকলে তা যথেষ্ট প্রভাব ফেলে ।
কিন্তু, এই ধরনের খাবারের প্রয়োজনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে, যখন আপনি আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সময় বের করে নেন ।
অপসরীম খাবার টিমিং এর জন্য প্রমাণ-বেথিং কৌশল
নির্ধারিত সময়ে একযোগে খাবার প্রস্তুত করুন
নিয়মিত খাবার খাওয়ার সময় তৈরি করা এবং সম্ভবত সবচেয়ে মৌলিক সময় অতিবাহিত করার কৌশল। উদ্দেশ্য হচ্ছে, প্রতিদিনের মধ্যে খাবার খাওয়ার জন্য এই সমস্ত সময়, এমনকি ছুটির দিনেও খাবার খাওয়ার জন্য সময়, এই ধরনের অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার শরীরের রসালো সুরকে প্রভাবিত করা, খাবার গ্রহণ করা এবং খাবার গ্রহণ করা।
আপনার তালিকা পরিবর্তন করার অথবা অন্যান্য বিষয়ের পরিবর্তন করার জন্য সময় আলাদা করে রাখুন ।
প্রাথমিক, সাবস্তানের আর্দ্রতা আর্দ্রতা
গবেষণা ইঙ্গিত করে যে, যারা বড় বড় নাস্তা ও ছোট ছোট খাবার খায়, তাদের রক্তকে হালকা করে, ওজনের ওজনের ওজনের ওজনের কম এবং বিপরীত দিকে বেড়ে যায়, যারা এর বিপরীত দিকে ঠোঁটের ওজনের ওজনকে কমিয়ে দেয় এবং বিপরীত দিকে এগিয়ে যায় ।
একটি সুবিশাল নাস্তার জন্য তৈরি করা নাস্তার ব্যবহার অন্তত ২০-৩০ গ্রাম, যা খাদ্যশস্যকে বৃদ্ধি করে, দৃঢ় রক্তশর্করার চিনি এবং পেশী সংরক্ষণ করে।
সামনে লোড করো তোমার কেরোরিক ইনস্
সকালের নাস্তা ছাড়াও, দিনের শুরুতে আপনার প্রতিদিনের অধিকাংশ লাইন খাওয়ার সুযোগকে গ্রহণ করা হয়, যখন আপনার অতি উচ্চতম সময় আপনার মেটাবারীয় ক্ষমতা সর্বোচ্চ।
এই পদ্ধতিটি অনেক লোকের খাওয়ার অভ্যাসের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এক পরিবর্তন হতে পারে, যারা ঐতিহ্যগতভাবে তাদের খাবারের সময় খাবার খাওয়ার সময় সাধারণত: সকালের খাবারের পরিমাণ কমিয়ে আনার সময় এবং দুপুরের খাবারের পরিমাণ কমিয়ে আনার সময় দুপুরের খাবারের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়।
[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]
প্রতিদিন সন্ধ্যা ৭. ০০ থেকে ৮ টার সময় পর্যন্ত খাবার খাওয়া বন্ধ করে, বেশিরভাগ মানুষের জন্য ৭. ০০ টার সময় খাওয়া শেষ করে। আর না খাওয়া, সকালের নাস্তা না হওয়া পর্যন্ত আর না খাওয়া। ১২-১৪ ঘন্টা ধরে উপবাসের মাত্রা কমে আসে, তেল খাওয়া আর বিশ্রামের ব্যবস্থা করে।
যদি আপনি বর্তমানে সন্ধ্যায় দেরি করে থাকেন, তাহলে ধীরে ধীরে ১৫-৩০ মিনিটের মধ্যে আপনার খাবার কেটে ফেলা শুরু করে, যতক্ষণ না আপনি লক্ষ্যবস্তুতে পৌঁছাতে পারেন ততক্ষণ পর্যন্ত। এটি প্রায়ই নির্দেশ করে যে, সন্ধ্যার দিকে খাবার যথেষ্ট পরিমাণ বা ভারসাম্য বজায় না থাকে।
প্রতিটা ভোজে ভারসাম্যযুক্ত ম্যাক্রোনুর
খাবারের সময় গুরুত্বপূর্ণ, আপনি যত বেশি খাদ্য খান, তত বেশি রক্তশর্করা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনি যে খাবার খান, তা খাওয়ার সময় আপনার খাওয়া উচিত ।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন গাড়িবোড, প্রোটিন ও চর্বি দিয়ে তৈরি করেন, তখন আপনি তাদেরকে একসঙ্গে খেতে দেন ।
Lottltiting দ্রুত ও সময় সংক্রান্ত বৈশিষ্ট্যিং
বিশেষ করে রোজা রাখার সময়, কিছু খাবার না খেয়ে খাওয়ার ফলে প্রতিদিন পাঁচ ঘন্টা ধরে খাবার খাওয়া হয় (আইএফ), প্রতিদিন পাঁচ ঘন্টা ধরে খাবার খাওয়া এবং খাবার খাওয়ার সময় খাবার খাওয়া বন্ধ রাখা সবচেয়ে বেশি সময় ধরে চলতে থাকা সবচেয়ে গবেষণাগার হিসেবে কাজ করে আসছে।
টাইম টাইমিং খাওয়া (টেব্রে), যার সাথে প্রতিদিন ৮-১২ ঘন্টা ধরে চলতে থাকা সকল লণ্ডণ্ডভণ্ড গ্রহণ করা হয়, তা রক্ত নিয়ন্ত্রণ এবং পুষ্টির উন্নতির বিষয়ে বিশেষ প্রতিশ্রুতি প্রদান করে।
আইএফ-এর মেটালিকাল্য সুবিধাগুলো বিভিন্ন পদ্ধতির মাধ্যমে শুরু হয় ।
তবে, সবার জন্য রোজা রাখা ঠিক নয়, নারীদের সাথে যৌন সম্পর্ক স্থাপন করা বা বুকপাটা খাওয়া, শিশু এবং কিশোরদের সাথে খাওয়া-দাওয়ার ইতিহাস, এবং কিছু চিকিৎসা ব্যবস্থার অধীনে মানুষের কেবল চিকিৎসা সংক্রান্ত পদক্ষেপ নেয়া উচিত। এমনকি স্বাস্থ্যের অধীনে থাকা বয়স্কদেরও, আমি সময় নিতে পারি, বিশেষ করে ক্ষুধার সাথে, নিম্ন সময়ের সাথে, নিম্নতম জীবনে, নিম্নমুখী কোন কিছু পরিবর্তন ভোগের অভিজ্ঞতার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে, অথবা স্বল্প সময়ের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে।
যদি আপনি রোজা রাখার চেষ্টা করতে আগ্রহী হন, ধীরে ধীরে, ধীরে শুরু করা শুরু করে ১২ ঘন্টা ধরে খাওয়া জানালার দিকে এগিয়ে যেতে (যেমন ৭: ৭ থেকে ৭ ঘন্টা) এবং ১২ ঘন্টা ধরে রোজা রাখা, যা অনেক লোক খুব স্বাভাবিক ভাবে ভোগ করে। একবার আপনি এই জানালার দিকে ধীরে ধীরে ধীরে তা খেতে চাইবেন। যদি আপনি আশা করেন যে, আপনি এই হিসাবগুলো আপনাকে খাওয়াতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল সময় পর্যন্ত ব্যয় করতে হবে। [এইচ]
ব্যক্তিগত পরিবর্তন: আপনার খাদ্যকে পুনরায় সংগঠিত করা
( ইফিষীয় ৫: ২২, ২৩) একজন ব্যক্তির জন্য যে - বিষয়টা উপযুক্ত, তা হয়তো অন্য কোনো ব্যক্তির জন্য নয় কিন্তু ব্যক্তিগত বিষয় ।
পুরোনো-প্রসেসিং
বয়স্করা প্রায়ই ডায়াবিটিসের মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং তা শরীরের বিভিন্ন জায়গায় পরিবর্তিত হয়, যা হয়তো বিশেষ করে সময়ানুবর্তীর জন্য তাদের খাবার গ্রহণের ক্ষেত্রে সাড়া দিতে পারে ।
কাজের স্তর এবং অনুশীলন করুন
উচ্চ সক্রিয় ব্যক্তি এবং ক্রীড়াবিদদের খাবার খাওয়ার সময় বিভিন্ন সময় রয়েছে, যার সঙ্গে তুলনা করা হয়েছে ।
চিকিৎসা সংক্রান্ত অবস্থা ও চিকিৎসা
খাদ্যকে হালকাভাবে নেওয়া অথবা নাটকীয়ভাবে পরিবর্তন করা এই ব্যক্তিদের মধ্যে রোগপ্রতিরোধের মতো অন্যান্য পরিস্থিতির (জিডি) জন্য হয়তো বেশ কয়েক ঘন্টা সময় লাগতে পারে, যাতে খাবারের জন্য খাবার খাওয়ার সময় আলাদা করে রাখা যায় ।
কিছু ওষুধকে খাবার বা নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়ার জন্য নিতে হয়, যা খাবারের সময়কে সীমিত করে দেয় ।
আপনার নিকটবর্তী হতে এবং পরিবর্তন করতে
আপনার যদি ডায়াবিটিস থাকে অথবা প্রেক্ষিত থাকে, তাহলে নিয়মিত রক্তশর্করা পর্যবেক্ষণ করে দেখা যাবে যে, কীভাবে আলাদা সময়ে খাবারের ধরন আপনার গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করে ।
আপনি যখন খাবার খান, তখন আপনি যখন খাবার খান, তখন আপনি প্রায়ই সেই সময় খাবার খান না এবং আপনি যখন খাবার খান, তখন আপনার কেমন লাগে, তা প্রায়ই আপনার খাবারের কৌশলের দিকে পরিচালিত করতে পারে ।
এই বিশেষজ্ঞরা আপনাকে আপনার বিশেষ পরিস্থিতি, পছন্দ, পছন্দ ও স্বাস্থ্যের কথা বিবেচনা করার সময় সময়কে জটিল করে তুলতে সাহায্য করতে পারে ।
ব্যবহারিক উন্নতি: সাধারণ প্রতিবন্ধকতা কাটিয়ে ওঠা
খাবারের সময় বিজ্ঞানকে বুঝতে পারা একটা বিষয়; বাস্তব জীবনে পরিবর্তন আনার ক্ষেত্রে পরিবর্তন আনা আরেক ব্যবহারিক বাধা, যা সময়কে নিয়মিত গ্রহণ করা কঠিন করে তোলে।
কর্ম বিরোধ পরিমাপ করুন
আপনি যদি কাজ করার চেষ্টা করেন, তাহলে প্রতিটা শিফট পরিবর্তন করে প্রতিটা শিফট শিফট এবং সারাদিন ধরে চলতে থাকা একই সময়ে খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন ।
যারা অকল্পনীয় তালিকাগুলো বাদ দিয়ে থাকে, তারা যে - বিষয়গুলো নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, সেগুলোর ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে ।
সামাজিক এবং পারিবারিক পরিবর্তনশীল
সামাজিক অনুষ্ঠান, পারিবারিক ডিনার এবং সাংস্কৃতিক ঐতিহ্য প্রায়ই খাবারের সময় আশেপাশের থাকে এবং মাঝে মাঝে তা হয়, সামাজিক যোগাযোগকে এড়িয়ে না গিয়ে, ভারসাম্য অর্জনের চেষ্টা না করে।
পরিবারের সদস্যদের সাথে যোগাযোগ করুন, সময়ানুবর্তিতা নিয়ে এবং স্বাস্থ্যের প্রতি তাদের সাথে যোগ দেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানান।
ক্ষুধা ও গাধা
যখন খাবারের সময় সমন্বয় করে, আপনি মাঝে মাঝে ক্ষুধা অনুভব করেন, আপনি মাঝে মাঝে খাওয়ার অভিজ্ঞতা পান।
ক্ষুধার কারণে ক্ষুধার কারণে ক্ষুধার যন্ত্রণা বেড়ে যায়, বিশেষ করে যখন ক্ষুধার কারণে ক্ষুধার কারণে ক্ষুধার কারণে, ক্ষুধার কারণে খাদ্য গ্রহণ করা হয় ।
বড় চিত্র: মেটাবোলিকাল স্বাস্থ্যের অংশ হিসেবে খাবারিং
খাবারের সময় যখন রক্ত দেওয়ার জন্য যথেষ্ট পরিমাণ চিনি সরবরাহ করা হয়, তখন এটা শরীরের স্বাস্থ্যের এক বিশাল অংশ হিসেবে কাজ করে ।
তাই, আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার সময়কে সতর্কতার সঙ্গে পরীক্ষা করুন ।
এমনকি যাদের চিকিৎসা প্রয়োজন রয়েছে, তাদের জন্যও উপযুক্ত সময় চিকিৎসা করা এবং প্রয়োজনীয় ওষুধ দেওয়া প্রয়োজন, তা চিকিৎসাকারীর পরামর্শ না দেওয়া ছাড়া চিকিৎসা গ্রহণ করা যায় ।
গবেষণা এবং ভবিষ্যৎের গতিপথ
খাবার খাওয়ার সময় কীভাবে দ্রুত বেড়ে যায় সে বিষয়ে গবেষণা করে- গবেষকরা তাদের কাজ করে যাচ্ছে। তারা এই বিষয়ে প্রশ্ন করছে যেমন, সময় গ্রহণ করা হচ্ছে পুরুষ ও নারীদের মধ্যে পার্থক্য, কি ভাবে খাবারের সময় ভিন্ন ধরনের খাবার (যেমন, নিম্নশীলশীল খাবার), অথবা ব্যক্তিগত খাবারের সময়, তা আপনি রাতে খাবারের সময় নির্ধারণ করে থাকেন।
কিছু কিছু ক্ষেত্রে, হয়তো আগেকার খাবার খাওয়ার সময়কে হয়তো নির্দিষ্ট সময় বলে মনে হতে পারে কিন্তু আগে থেকেই নির্ধারণ করা জিনের প্রভাব হয়তো ব্যক্তিগত মতামতের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে, ভবিষ্যতে সময়কে আগে থেকেই প্রভাবিত করতে পারে ।
প্রযুক্তি সময় অতিবাহিত করছে গবেষণা আর আরো সহজলভ্য করার জন্য। স্মার্টফোন অ্যাপগুলো তাদের খাবারের সময় ট্র্যাক করতে পারে এবং তাদের দৃষ্টিকোনের তথ্য দিয়ে, ব্যক্তিগত তথ্য প্রদান করতে পারে।
দায়িত্ব গ্রহণ: আপনার খাদ্য টিম প্ল্যান
খাবার খাওয়ার সময় কতটুকু প্রভাব ফেলবে তা বোঝার জন্য, আপনি আপনার ব্যক্তিগত আচরণকে উন্নত করতে এবং প্রয়োগ করতে প্রস্তুত। আপনার বর্তমানের ধরনকে মূল্যায়ন করে। এক সপ্তাহের জন্য, আপনি যখন খাবার এবং খাবারের সময় খেতে চান, তখন আপনারা কি অনুভব করেন, রাতের বেলা খাবার খাওয়ার সময় না করে, খাবার খাওয়ার সময়, খাবার খাওয়ার অথবা খাবারের সময়, খাবার খাওয়ার সময়, খাবার খাওয়ার সময়, খাবার খাওয়ার সময়, খাবার খাওয়ার জন্য আপনার স্বাস্থ্যের মাঝে মাঝে মাঝে মাঝে তা উপলব্ধি করা হয়।
একবার কিছু কিছু না ভেবে প্রথমে পরিবর্তনের বদলে এক বা একাধিক পরিবর্তন বেছে নিন । যদি আপনি বর্তমানে সকালের নাস্তা ছেড়ে থাকেন, এমনকি যদি এটি অল্প সময়ের মধ্যে খেয়ে থাকেন, তবে ধীরে ধীরে আপনার খাওয়া শেষ হয়ে যাবে । প্রতি সপ্তাহে ১৫৩০ মিনিটের মধ্যে এরও বেশি পরিবর্তন দেখা যাচ্ছে ।
আপনার শরীরকে ঠিক রাখার জন্য আপনার উন্নতি পর্যবেক্ষণ করুন । আপনার যদি রক্তশর্করা পর্যবেক্ষণ করার অনুমতি থাকে, তা হলে সময় মাপ পরিবর্তন আপনার সংখ্যাকে প্রভাবিত করবে । শক্তির স্তর, ক্ষুধা, তাপমাত্রা এবং সামগ্রিক গতি, বৃদ্ধি, এবং সামগ্রিক গতি, অন্তত ২-৩ সপ্তাহ আগে আপনার শরীরের কার্যকারিতাকে পরিবর্তন করুন ।
মনে রাখবেন যে এই ধরনের সিদ্ধতা কোন লক্ষ্য নয়- যা প্রতিদিনের জন্য খাবার সময়কে অনুসরণ করা উচিত নয়। সময়কে সুবিধার জন্য প্রতিটি দিনই সময় মেনে নিতে হবে। বিশেষ সময়ের ৮০-৯০ শতাংশ সময়, ভ্রমণ, এবং জীবনের স্বাভাবিকতা এবং জীবনের জন্য অপরিহার্যতা সমর্থন। এই ভারসাম্যপূর্ণ পদক্ষেপ উভয় ক্ষেত্রে অতি গুরুত্বপূর্ণ উভয় ক্ষেত্রে এই উভয় বিষয় এবং দীর্ঘ মেয়াদে এটি গ্রহণযোগ্য এবং দীর্ঘ মেয়াদে তা গ্রহণযোগ্য।
কনটেম: ভাল রক্ত নিয়ন্ত্রণ করার সময় সময় ব্যয়
খাওয়ার সময় আর রক্তের চিনির নিয়ম সাম্প্রতিক সময় পর্যন্ত পিছিয়ে থাকা মেটাবার জন্য একটি মৌলিক বিষয় হিসেবে চিহ্নিত করে। আপনার শরীর যে সুযোগ সৃষ্টি করে, তা নির্ভর করে সেই সুযোগ তৈরী করে যখন তা সহজে দেখা যায় এবং অন্য সময়ে যখন এই ধরনের স্পৃহার্র্ধতার ব্যবহার কমে যায়, তখন তা দিনে দিনে দিনে দিনে দিনে শর্কে না খেয়ে যায়, এবং এর ফলে তা কমিয়ে দেয়।
এই কৌশল শুধু একটা ছোট আকারের জিনিস নয়, এবং ব্যক্তিগত অবস্থা, পছন্দ, পছন্দ এবং প্রতিক্রিয়াও গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্য পেশার পেশার সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীরকে মনোযোগের সাথে পর্যবেক্ষণ করা, এবং আপনার শরীরের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার সময়কে খাপ খাইয়ে নেওয়া, বিশেষ করে যখন সময়মতো খরচ করা যায়।
এমন এক জগতে যেখানে আমরা প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিরুদ্ধে ক্ষমতাহীন বোধ করি, খাবার সময় একটা বিশেষ, প্রমাণ-ভিত্তিক উপাদান যা আপনাকে আপনার মেটাবেক্রেটিক স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ করতে এবং প্রয়োগ করতে সাহায্য করে।