Table of Contents
রক্তের চিনি ও ইনসুলনের জীব: স্টল নির্ধারণ
এই রোগের কারণ হয়, ডায়াবিটিসের পরিমাণকে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ডায়াবিটিসের পরিমাণকে প্রতিরোধ করা ।
টাইপ ১ ডায়াবিটিস একটি অটোমিয়াম অবস্থা যেখানে অগ্নাশয়ের বৃদ্ধি রোধ করা যায়। এটা ৫-১০% এর মধ্যে খাদ্য - জীবনযাত্রার সাথে যুক্ত নয়। টাইপ ২ ডায়াবিটিসের সংখ্যা, যা ব্যাপক পরিমাণের বিস্তার ঘটায়, বিশেষ করে যখন কোষগুলোর সংখ্যা বাড়তে থাকে এবং এর পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, যখন কোষগুলোর পরিমাণ বাড়তে পারে না, তখন এই ধরনের পর্যায়ে এবং এর পরিমাণের পরিমাণ হয় না, যেমন, টাইপ ১-এর পরিমাণ কমিয়ে আনে, এবং এর পরিমাণ কমিয়ে আনা যায়, কারণ এই ধরনের শারীরিক গঠন হয় না, যা এই ধরনের শারীরিক প্রভাবের ক্ষেত্রে, এবং এই ধরনের শারীরিক গঠনকে প্রভাবিত করে থাকে।
চিনি ও ডায়াবিটিস সম্বন্ধে প্রচলিত পৌরাণিক ধারণা
পৌরাণিক কাহিনী ১: চিনি খাওয়া
এই যুক্তিটা খুব সাধারণ বলে মনে হয় ।
আমেরিকার ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন জোর দিয়ে বলেছে যে একজনের সামগ্রিক খাদ্যশস্য, শারীরিক কার্যক্রম এবং বংশদ্ভূতি কেবলমাত্র চিনি খাওয়া থেকে বেশী ভবিষ্যদ্বাণী করা যায়।
পৌরাণিক কাহিনী ২: ডায়াবিটিসের সঙ্গে লোকেদের কখনও চিনি খাওয়া উচিত নয়
সত্যি বলতে কী, ডায়াবিটিসের কারণে লোকেরা চিনি খেতে পারে আর এর মূল উদ্দেশ্য হল চিনির মতো খাবার দেওয়া ।
ডায়াবিটিসের সঙ্গে সফলভাবে সম্পর্কযুক্ত অনেক লোক তাদের ডায়াবিটিসের ওষুধ বা চিনির ওষুধকে কিছুটা কমিয়ে দেওয়ার মাধ্যমে অথবা প্রোটিন ও ফাইবারের সঙ্গে মিলে চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেওয়ার জন্য সফলভাবে মিষ্টির পরিমাণকে আলাদা করে ।
পৌরাণিক ধারণা ৩: প্রাকৃতিক সুগার সবসময় চিনির চেয়ে ভাল
রাসায়নিক দৃষ্টিকোণ থেকে এই মিষ্টির বিভিন্ন অনুপাত রয়েছে, যেগুলো চিনির মতো মিষ্টিযুক্ত চিনিযুক্ত হতে পারে, যেমন চিনির পরিমাণও চিনির পরিমাণ ।
উদাহরণস্বরূপ, ফল স্বরূপ, সাধারণত চিনির পরিমাণ হয় কিন্তু প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, জল ও প্রচুর পরিমাণে চিনি সরবরাহ করে ।
পৌরাণিক কাহিনী ৪: চিনি-মুক্ত পণ্যগুলো মানুষের ডায়াবিটিসের সঙ্গে সবসময় নিরাপদ
চিনির পরিমাণ অনেক ক্ষেত্রে চিনির মতো (যেমন, এক্সবিটল, এক্সিটেল, এক্সট্রিটল) অথবা কৃত্রিম মিষ্টি (যেমন, যেমন মাংস অথবা মৃগীরোগ) ব্যবহার করা হয়, যদিও তাদের চিনির পরিমাণ কম থাকে এবং চিনির পরিমাণ নিয়মিত চিনির কারণে চিনির পরিমাণ হয় না, বিশেষ করে চিনির পরিমাণ কম, বিশেষ করে চিনির জন্য চিনির পরিমাণ কম, বিশেষ করে চিনির কারণে চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনা হয়।
চিনিমুক্ত কুকি, কেক আর ক্যান্ডি প্রায়ই সুস্বাদু আটা থাকে যা মোট গাড়িজাত আর ক্যালরিতে অবদান রাখে।
পৌরাণিক ধারণা ৫: কার্বোড্যান্ট হল মানুষের জন্য শত্রু
মস্তিষ্ক এর জন্য নিজে নিজে দায়ী এবং রক্ত ছাড়া চিকিৎসা করার জন্য রক্ত ব্যবহার করে ।
জটিল কারবোড, বিশেষ করে আখ (ওটানো, মিষ্টি, বাদামি চাল), পায়েদুলি, তারার্জি, চিনি (সুস্থ আলু, আখ) এবং ফলা (সুরন) প্রচুর পরিমাণে চিনি সরবরাহ করে থাকে ।
পৌরাণিক কাহিনী ৬: আর্টেনিউয়াল মিষ্টিগুলো সকলের জন্য এক স্বাস্থ্যবান পরিবর্তন
এই পৌরাণিক ধারণাটি নিজের ভাষায় উল্লেখ করা উচিত কারণ অনেক মানুষ মনে করে কৃত্রিম মিষ্টির স্বাদ সম্পূর্ণভাবে কমে গেছে।
পৌরাণিক কাহিনী ৭: চিনিতে মানুষের ডায়াবিটিসের হার অনেক বেশি
এই ধরনের ফলগুলোর মধ্যে রয়েছে চিনির রসগুলোকে ধীরে ধীরে ধীরে হ্রাস করে, যাতে চিনির রসগুলোকে উজ্জ্বল ও দূষিত করে ।
[[F] [F] [0]]] [FLT]] একটি ২০১৮ অধ্যয়ন যা দেখেছে যে সম্পূর্ণ ফলের পরিমাণ ফল ভোগ করা- বিশেষ করে আপেল, আঙ্গুর এবং ব্লুবেরির পরিমাণ ২টি মাত্রায় বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি নিয়ে এসেছে।
পৌরাণিক ধারণা ৮: শুধু ওভার টেক্সটের মাধ্যমেই লোকেরা টাইপ করে ২ ডায়াবিটিস নিয়ে যান
ওজনের পরিমাণের চেয়ে ওজন বেশি হলে, এটা স্বাভাবিক ওজনের ব্যাপার নয় এবং টাইপ ২ ডায়াবিটিস তৈরি করে, প্রায় বংশানুক্রমিক খাদ্য, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, এবং শরীরের ওজনের উচ্চ মাত্রা, এবং শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের পরিমাণের পরিমাণের চেয়ে বেশি ।
একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য অবস্থা বা রক্ত দ্বারা প্রভাবিত হওয়া সঠিক নয়, তা বিচার করা সঠিক নয় ।
চিনি ইনটেক: প্রমাণ-বাইজান-বেড টিপস
চিনিকে ডায়াবিটিস হিসেবে আলাদা করা- অথবা কেউ এটাকে প্রতিরোধ করার লক্ষ্য রাখে-তার জন্য কোন কম্বলের প্রয়োজন নেই।
Giলিমিক লোডের উপর ফোকাস, শুধু Gilimbical সূচকের উপর নয়
জিএলসিমিক ইনডেক্স (জিআই) রক্তশর্করা যত দ্রুত বেড়ে ওঠে, কিন্তু তা কোন অংশের পরিমাণের পরিমাণের জন্য নয়। জিএলডি (জিএলজি) জিআই (জি) নামক উপাদানের ক্ষুদ্র পরিমাণ কম পরিমাণ খাদ্য সরবরাহ করে, যার ফলে তা হয়ত স্বল্প পরিমাণ চিনির সাথে স্বল্প পরিমাণ খাবার সরবরাহ করে, কিন্তু তা অতি সামান্য পরিমাণ চিনির সাথে ব্যবহার করে।
সুগার এবং লুকানো কার্বোডদের জন্য লেবেল পড়ুন
অনেক দেশে পুষ্টির লেবেল "ড্যামো চিনি" নামক উপাদানের তালিকা এখন আলাদা ।
[ ৩১ পৃষ্ঠার চিত্র]
[ ৩] [এফএল]] [এফএল]] ২০১৮ অধ্যয়ন করে দেখা যায় যে, সম্পূর্ণ ফলের পরিমাণ শস্য [এফএলটি: ১] - বিশেষ করে আপেল, আঙ্গুর, এবং নীল রঙের রসের পরিমাণের সঙ্গে যুক্ত হওয়ায় দুটোর পরিমাণের কারণে চিনির পরিমাণ কমে গিয়েছিল, যার ফলে চিনির পরিমাণ কমে গিয়েছিল ।
পঞ্চদশ চিনির সঙ্গে সঙ্গে প্রথম চিনি, মোটা বা ফাবের মাধ্যমে
উদাহরণস্বরূপ, আলমন্ডলের সাথে একটি ছোট গাঢ় চকলেট আছে, কিছু কালো টুকরা আছে কিছু কাঠ দিয়ে, অথবা গ্রীকের সাথে আধা কাপ বেরিযুক্ত রুটি। এই দুই জোড়া ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট গ্যাসের টুকরা দিয়ে আপনি এটা অনুভব করেন।
বিশ্বস্ত থাকুন এবং লিকুইড কালের মনিণী থাকুন
চিনির পরিমাণ অনেক খাদ্যশস্যে চিনির চেয়ে বেশি চিনির উৎস হল, আর এগুলো মানুষের জন্য বিশেষ সমস্যা নিয়ে আসে কারণ এতে চিনির পরিমাণ দ্রুত বেড়ে চলেছে ।
ডায়াবিটিসে শিক্ষা দেওয়ার ভূমিকা
অনেক রোগী বন্ধু, সামাজিক মাধ্যম এবং এমনকি সুন্নী পরিবারের সদস্যদের কাছ থেকে বিপরীত পরামর্শ পায়।
স্কুল এবং গণস্বাস্থ্য প্রচারণার দায়িত্ব রয়েছে মৌলিক পুষ্টির শিক্ষা প্রদান, বিশেষ করে পাঠের লেবেলকে উপলব্ধি করা, চিনি যোগ করা এবং বোঝার পরিমাণকে উপলব্ধি করা। যখন লোকজন বুঝতে পারে [এফএল: ১০) ভিন্ন খাবার তাদের দেহকে কতটা প্রভাবিত করে, তখন তারা সম্ভবত ভিন্ন ধরনের খাদ্য সামগ্রী গ্রহণ করে, যেমন খাবার বা খাদ্য গ্রহণ করা হয়।
অন্তর্ভুক্ত
চিনির এই রোগকে প্রতিরোধ করার জন্য চিনির ব্যবহার করা হয়, যার ফলে চিনির পরিমাণ কমে যায় এবং চিনির পরিমাণ কমে যায় ।
• কীভাবে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি সম্মান দেখাতে পারেন?