ডাবটিটিকের জন্য Veegie চিপ কি আরও ভাল বিকল্প?

ভেগি চিপস এর কাছের একটা চোখ: তারা কি সত্যিই ডায়াবিটিসের জন্য স্বাস্থ্যবান?

যদি আপনি ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হন, তাহলে প্রতিটি নাস্তার সিদ্ধান্ত মনে হবে যে, এটা বোঝা যায় যে, মাংস এবং নিয়ন্ত্রণের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা যায়।

এই আবেদনটা বোধগম্য: আলু, মিষ্টি আলু এবং কাটার মতো রঙিন সবজিগুলো সাদা আলু ছাড়াও আরও বেশি পরিমাণে পুষ্টির আওয়াজে পরিণত হয়েছে ।

নিউক্লেক্টাল শো: ভেগি চিপ বনাম পটাটো চিপস

আপনি যখন ভিজি চিপস এবং নিয়মিত আলু চিপস সাইডের সঙ্গে তুলনা করেন, তখন ক্যারোসি, ফাইবার, ভিটামিন এবং যোগ করের মধ্যে পার্থক্য আরও স্পষ্ট হয়ে ওঠে ।

কালো ও মোটা বিষয়বস্তু

একটি প্রমিত মান যাি ১-২ গ্রাম (প্রায় ২৮ গ্রাম) সেবা করে থাকে অথবা পিয়েট চিপস সাধারণত ১৫০-১৬০ পাউন্ড (প্রায় ৯-১-১৩০ গ্রাম) বিতরণ করে থাকে। এই খাদ্য-দালাটি একই রকম-প্রতিটি প্রতি বছর প্রতিটি সেবা প্রদান করা হয় – কারন দুটো তেল দিয়ে তৈরি করা হয় বাডভিড বা টেক্সটের সাথে অল্প পরিমাণ তেল দিয়ে তৈরি করা হয়।

কার্বোডট এবং ফেবার

কার্বোডট উপাদানের মধ্যে রক্ত নিয়ন্ত্রণ নিয়ে সবচেয়ে বড় উদ্বেগ। উভয় প্রতিষ্ঠানই প্রায় ১৫-২০ গ্রাম গাড়ি নিয়ে থাকে। বেশিরভাগ তারকাদের জন্য একটি গ্রাম বা দুই ধরনের খাবার থাকে- যা চিনির পরিমাণ অল্প পরিমাণ চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেয়।

Vissis, মিনারেল, এবং sains যুক্ত করেছেন

কিন্তু, এককভাবে সেবা করার আসল জটিল স্তর হল নেটিগরি - প্রতিদিনের মূল্য ৪% এর কম, বিশেষ করে ভিটামিন সিএল-এ, বিশেষ করে কন্টেইনেট এবং বিএলডি: ২০টি চিপস-এর মতো সস্তা চিনির পরিমাণ কম চিনির পরিমাণ; অনেক বিষয় হচ্ছে চিনির পরিমাণ কমে গেছে, যা খুব কম চিনির পরিমাণ চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেয়।

লুকানো ইনডিউটেন্স: স্টারচ ব্রেইল এবং ভেলা পুওভার্স

স্টোরে বিক্রির জন্য অনেক “গিগি চিপ” বিক্রি করা হয়, যা কেবল সামান্য কিছু সবজির মধ্যে থাকে।

প্রক্রিয়া এবং তাদের স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব বিস্তার করে

কিভাবে ভিজি চিপস করা যায় তা নাটকীয়ভাবে তাদের পুষ্টির প্রোফাইল পরিবর্তন করতে পারে-ফার যে ধরনের সবজি ব্যবহার করেছে তার থেকে বেশী।

ফ্রিড বনাম বিড vs ( বায়ু চালিত)

অধিকাংশ বাণিজ্যিক ভীগ চিপে তেলে ভরা, যা প্রচুর ক্যালরি যোগ করে এবং পশু গবেষণার ক্ষেত্রে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। বাড চিপ কম ব্যবহার করে-এবং ৫০-৭০-০ মার্কিন ডলারেরও কম পরিমাণ বায়ু উৎপাদন করে।

ডিদ্রাজিল্ড চিপস: একটি তৃতীয় বিকল্প

ডিজিট দ্রাজি চিপস (যেমন কিছু কায়েল বা মাশরুম চিপ) তৈরি করা হয় কয়েক ঘন্টার উপরে তাপমাত্রা কমে যাওয়ার ফলে কোন তেল ছাড়া। এগুলো খুব কম ব্যবহৃত হয় এবং এতে খুব হালকা নরম হয়। তবে এগুলো খুব সহজ হয়। তবে পুরো ব্যাগের দাম পড়ে যায়। এই প্যাকেটে ১০০ কেজিরও কম। তবে এই ধরনের প্যাকেটের দাম পড়ে যায়।

তেলে ভরা ভূমিকা

স্বাস্থ্যের জন্য ব্যবহৃত তেলের ব্যবহার, বিশেষ করে যাদের ডায়াবিটিস রয়েছে, যাদের মধ্যে ডায়াবিটিস রয়েছে, যাদের কারণে কার্ডিভারের রোগ রয়েছে।

চিপের মধ্যে সুনির্দিষ্ট ভেগ্রেট

এই পার্থক্যগুলো বুঝতে আপনাকে আরও বুদ্ধিমান বাছাই করতে সাহায্য করে ।

বিট চিপ

বিয়ারের পরিমাণ কম হলেও চিনির পরিমাণ কম । কিন্তু চিনির পরিমাণ কম ।

মিষ্টি পটেটো চিপস

মিষ্টি আলু হচ্ছে ভীষন (বটা-কাসিন) এবং ফাইবার (বটা-কাঠি), বিশেষ করে চামড়া দিয়ে, কিন্তু যখন চামড়া দিয়ে টুকরো করা হয়, তখন তাদের গ্লুকোজ সূচক ৭০ এর উপরে উঠে আসে- অথবা এয়ার আলু বা এয়ার আলু (৬০-৬) সংস্করণ এর ছোট ছোট ছোট ছোট চিনির সাথে যুক্ত হয়। এই মিষ্টির দামটি রয়েছে বাদাম বা চিনির রস জাতীয় চিনি (৬০) যা শুধু মিষ্টি এবং মিষ্টির রস জাতীয় চিনির তৈরি করে।

কাল- চিপ

কালেরাই হচ্ছে একটি অবিকৃত সবুজ সবুজ, যার রসব উপাদান খুব কম - প্রতি কাপের মধ্যে ৫ গ্রাম গরম। কাল চিপস এই পরিমাণ কম গাড়ির প্রোফাইল বজায় রাখে এবং বিশেষ করে যখন অধিক খাওয়া যায় (প্রায় ১০০% ডিভি) এবং ভিটামিন (প্রায় ৩০% ডিভি) এর জন্য বিশেষ পরিমাণ খাদ্য সরবরাহ করে, তবে তা অনেক বেশী পরিমাণে চিনির জন্য ব্যবহার করা হয়।

পারসিপ এবং কার্রট চিপ

পারনিপ্স এবং কার্বস হচ্ছে মধ্যপন্থী কার্বজ (গ্রীণ কার্ব) নামক সব্জি, যার মধ্যে রয়েছে মাংসের উপাদানের মূল উপাদান।

রক্ত রক্তকলম্যাক্ট: নিরাপদ ব্যবস্থাপনার কৌশল

এমনকি “লিলিথি” চিপসও রক্তের চিনি তুলতে পারে যদি বড় কিছু খেয়ে থাকে বা খালি পেটে খেয়ে খেয়েও থাকে।

আমি জুটি থেকে নিজেকে আলাদা করেছি

[F] [FR] [FOPL]] [FO:] [FOPL]] [FORE:] [FO:] [FPL]] [FOG]] [FPR] [FO:]] একটি উচ্চ খাদ্য [uf] পাওয়া যায় যে একটি উচ্চশ্রেণীয়ভাবে একটি সসরণ করা হয় [ifffff] [dutp]: [duli] [d] [d] [d]] [dr] [dr]] [d গোপনে একটি ছোট ছোট অংশ] [L] এর জন্য একটি মসৃণ সংযোজন, মসৃণ ও মসৃণ অংশ] [Fp [Fpuctw]:] [Fp] [F] [Fp] [FobeL] এর জন্য একটি ছোট অংশ]

প্রি-পোর্টিং এবং মনস্তত্ত্বের আহার

বড় ব্যাগ থেকে সরাসরি খাওয়া হচ্ছে অতিরিক্ত খাবারের রেসিপি। এটি একটি যক্ষা সেবার উপায়। একটি মাত্র কাজ হচ্ছে ১৫-২০ চিপ (এর সমান ব্যয়)। যা ছোট বা জিপের খাবার হিসেবে তৈরি করা ছোট বা জিপের মধ্যে রান্নার জন্য তৈরি করা খাবার।

পদার্থের ওপর

এই ধরনের খাবারগুলো খাবারের এক অংশ হিসেবে আখের তৈরি করা হয়, যা খাবারের পরিমাণকে সীমিত করে দেয় । [Lough] [PRECOD] ।

বিড়ম্বনা বিস্কিট

যদিও দ্রাক্ষা চিপ একটি ডায়াবিটিসের খাদ্য খাদ্য হিসেবে কাজ করতে পারে, তবে তা একমাত্র ভালো নয়- অথবা এর মধ্যে দিয়ে বলা যায়, সম্পূর্ণ খাদ্যকে প্রোটিন, ফাইবারের সাথে মিশিয়ে ফেলা, এবং সুস্থ মোটা মোটা খাবার দিয়ে তৈরি করা আপনাকে আরো স্থায়ী শক্তি এবং আরও ভালো রক্তশর্করা প্রদান করবে।

নব্যষ্ঠি দেওয়া হয়

শুধু চিপ খাওয়া না হলে, তাদের সাথে এক জোড়া টেবিল থাকবে যা লম্বা পুষ্টির সাথে থাকবে । [[FFO] [[FFO]] [L]] [FORE: [FO:]] [FO] একটি শীর্ষ পছন্দ: waput]]]]]] হল একটি উচ্চ পর্যায়ের প্রস্তাব যা ধীর-ম্লী ও ফাইবারস প্রদান করে এবং কম্লী [উট]]] মসৃণ গ্রেডিয়েন্টের জন্য একটি ছোট বাক্স [উটম্বিয়া] [উগ্নিগর]] [উচৌরি]]]] [উষ্র্থ্থীয়] [উষ্র্থ]]]]]] [উষ্র্থক] [উষ্দ্ধে মসৃণ] [উষণা]]] [উষণা]]] [উষ্তৃক বও] [উষ্তৃক হাসি] [উষন]] [উষা]]] [উৎস]] [উষা]] [উষা]]]]]]]] [উত:] [উষা] [উষ্তৃক] [উষ্তৃক মসৃণ] [উঙ্তৃক মসৃণ]

সমগ্র-ফিড বিকল্প

• [[F] বিগত নয়া] সবজি: [FFOL] [FROF] [FR] [FL] [FR] লাঠি, গোল গোল, মরিচ, গোল গোল, জিক লাঠি (৫টারও কম) এবং জলের নীচে ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট (৫ কেজি) ।
• [[[F] প্রো-প্রজেক্ট অপশন:[[FF] হার্ড-টুথ boolss [FOP] হার্ড-ফাইল, fusmaps, lavestpes, অথবা অল্প সংখ্যক আলল (প্রায় ১৪টা Last) সেবা করছেন।
• [[F]FLT: [F]] জলপাই, পনির কিউব বা ভসডো টুকরো - সব কিছু রক্ত না দিয়ে বিরত থাকে এবং পনির ক্যালসিয়াম দেয় ।

হা হা হা চান স্কুল অফ পাবলিক স্বাস্থ্য স্কুলের [এফএল] হেলিথি পিলেট [এফএল] আদর্শ (এফএলটিএল: ১) সবজি, সমস্ত শস্য, এবং স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় কাঠামো- খাবারের জন্য একটি প্রয়োজনীয় কাঠামো।

যেভাবে স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে বা স্বাস্থ্যের জন্য চিপ তৈরি করতে হয়

আপনি যদি নির্ধারণ করেন যে ভিজি চিপস এই ধরনের অর্থ বহনযোগ্য, তা হলে প্রয়োজনীয় বিষয়গুলো যেমন, প্রয়োজনীয় সামগ্রীগুলোর মতো পদ্ধতি ।

ডিআইওয়াই চিপ এর জন্য সেরা পাত্র

হোম ডিটারডি চিপস আপনাকে সব কিছু নিয়ন্ত্রন করতে দেয়- সবজি, তেল, লবণ এবং রান্নার তাপমাত্রা, এবং রান্নার তাপমাত্রা, যা কিনা ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন তেল দিয়ে শুরু হয়:

• [[FLT]:[FLT] এন্টিক্সিনস (বায়োটিক), পটারাসিয়াম এবং ফুকেটিয়াম (ভ্রমণীয়) ১০-১৫ মিনিটের জন্য ৩৭-১৫ মিনিটের মধ্যে; লক্ষ্য করুন বার্ন করা এড়িয়ে চলার জন্য।
• [[F] [[F] আলু: [F] ভিটামিন:] ভিV [FLT] আন এবং ফাইবারের উচ্চ, বিশেষ করে ত্বকের ওপর ।
• [[[F] PROP এবং rols:[F] [FL] ফাইবার এবং Vu3:1] উত্তম উৎস । তাদের প্রাকৃতিক মিষ্টির সঙ্গে ধূমপানের মতো সুস্বাদু পানীয় ভাল থাকে ।
• [[F] কেল বা সুইস অক্ষর: [FLT] [FLT], spus: over [F], Buscss. S. S. চিপের নিম্ন, উচ্চ উচ্চ, F-8-1000 (৮-10) বিট (৮-১০ মিনিট) তেল ও সমুদ্রের আলো ব্যবহার করা হয়; তারা সহজেই পুড়িয়ে ফেলে ।
• [[F] Zuchi বা ডিমপ্লট:[FLT] [FLT] অত্যন্ত কম গাড়ির বিকল্প যা একটি বায়ু গরম ফ্রাইয় সুন্দরভাবে গহ্বরের মধ্যে দিয়ে উড়ে যায় ।

ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র (২-৩ মিলিমিটার) এমনকি ঘোড়দৌড়ের চেয়েও ছোট এক রেখা ব্যবহার করে টডোভেলি (প্রায় ২. ০. ০) তেল [এফ.এল.এল. ১: ১] [প্রায় এক কাপের ভাতের এক কাপের চিনি এবং এক কাপের লবন (১.৫.৫ মিনিট) পর্যন্ত ৩-১ মিনিট পর্যন্ত কমে যায়।

ব্যবহার করার জন্য পদ্ধতি ও তেল রান্না করা - এবং এড়িয়ে চলুন

বাকিং বা এয়ার ফ্রাইিং গভীর গরমের চেয়ে স্বাস্থ্যবান। মনোমুগ্ধকর তেল: অতিরিক্ত জলপাই তেল, আভোকাডো তেল, তেল বা নারিকেল তেল (মরীর স্বাদ), তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, তেল, চিনির স্বাদ) এড়িয়ে যাওয়া এড়িয়ে চলুন।

স্টোরি dege doggers প্রায়শ:::: অবাধ তেল ব্যবহার করে, যা আরো স্থায়ী হয়। দেখুন “বেকিড” বা “বিল্ডড” নামক লেবেলটি সোম: ১৫০ মিলিটিমি বা কম সেবা প্রদান করে এমন সব পণ্যের জন্য। আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন এই পরিমাণ কমিয়ে ১৫ থেকে ১,০০০ পাউন্ড পর্যন্ত খাবার গ্রহণ করতে পারে অথবা যে পরিমাণ চিনি খেতে পারে, তার জন্য তাকে ব্যবহার করতে হবে।

খোলা আকাশের নিচে

লবণ বা চিনির ওপর নির্ভর না করে, চিনির রসের সঙ্গে খাপ খাওয়ানোর পরিবর্তে চিনির স্বাদ কমে আসে: ধূমপান পম্পিকা, রসুন পাউডার, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনি, চিনির স্বাদ বা শর্করা ।

জনপ্রিয় ব্র্যান্ডগুলোর তুলনা: কী খুঁজতে হবে

সব ধরনের দোকানি degedies সমান নয়, এখানে তার লেবেল পড়া এবং তার ভাল পছন্দের জন্য দ্রুত গাইড।

Brand	Base Ingredient	Carbs per 1 oz	Fiber	Added Sugar	Sodium	Verdict
Rythm Superfoods (Kale)	Kale	8g	2g	0g	95mg	Excellent low-carb choice
Bare Snacks (Beet/Apple)	Beet/Apple	18g	2g	0g	55mg	Moderate; watch portion
Popchips (Veggie)	Potato starch, rice flour	17g	1g	2g	130mg	Not much better than potato chips
Terra (Original Vegetable)	Taro, sweet potato, etc.	18g	3g	0g	140mg	Moderate; good fiber
Sensible Portions (Garden Veggie)	Potato starch, vegetable powder	19g	1g	3g	200mg	Avoid; high sodium and sugar

এটা একটা টেমপ্লেট হিসেবে ব্যবহার করুন: সবসময় যে সমস্ত জিনিষকে সামগ্রীর সঙ্গে তুলনা করা হয় তা হল, যেখানে প্রথম উপাদানগুলো রয়েছে সবজির মতো ।

ডায়বেটিকের জন্য ব্যবহারিক উপায়

প্রমাণ পর্যালোচনার পর, এটা পরিষ্কার যে ভিজি চিপস কোন জাদুর বুলেট নয়, কিন্তু তারাও ভিলেন নয়।

• ( খ) কেন আমাদের আধ্যাত্মিক খাদ্য গ্রহণ করা উচিত?
• পুষ্টির তুলনা করুন: মোট কারিগুলোর লক্ষ্য হচ্ছে কম খরচ করা এবং চিনি যোগ করা (প্রতিটা মাসে ১ গ্রাম থেকে ১ গ্রাম নয়)।
• তাই, আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন ।
• ( ১ আউন্স) মনবিহীন খাবার এড়িয়ে চলার আগে থেকেই দায়িত্ব পালন করুন ।
• প্রোটিন বা মোটা দিয়ে তৈরি জুটি যা গ্লিমিক প্রভাবের দিকে নিয়ে যায় (যেমন, হাম্মাস, গুমুমোল, বাদাম)।
• মাঝে মাঝে চিপের নাস্তা- আপনার প্রতিদিনের খাবারের বেশীর ভাগই সম্পূর্ণ, অমতের বিকল্প।
• উপাদান এবং রান্না পদ্ধতির ওপর পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ গড়ে তোলার জন্য নিজেকে তৈরি করুন ।

চূড়ান্ত রায়: ভেগি চিপ কি ভালো পছন্দ করে?

কিন্তু, ডায়াবিটিসের চেয়ে বেশি পরিমাণে চিনির পরিমাণ ও খাদ্য পরিবেশন করা যায় ।

সবশেষে, মূল বিষয়টা হচ্ছে, বাজারের দোকানে যাওয়ার পর ব্যাগের দিকে মোড় নেবে এবং নম্বর পরীক্ষা করবে। আপনার রক্তশর্করা- এবং আপনার কোমরের চিনির পরিমাণ- আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।