Table of Contents
ডায়াবিটিসের সঙ্গে জড়িত ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষ করে ডায়াবিটিস বা প্রেগন্যান্টের ক্ষেত্রে তা দেখা দরকার ।
বভারেজের জিলিমাসের প্রভাব বুঝতে পারা
গ্লিমিক ইনডেক্স (জিআই) একটি পরিমাপ যা কিনা দ্রুত আপনার রক্তশর্করাকে (গজরস) বৃদ্ধি করে ।
উচ্চ খাদ্যে প্রচুর রক্তশর্করা থাকে। যদি আপনার ডায়াবিটিস থাকে, উচ্চ খাদ্য আপনার রক্তশর্করা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তুলতে পারে। হাই গিমিত খাবার (৭০ ও উপরে) দ্রুত শর্করা খাবার তৈরি করে এবং দ্রুত আপনার গ্লুকোজের রসা, রুটি, চিনি এবং চিনির রসের রসের রসের রসের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়।
যেমন বলা যায়, সহজ কারবোডেট, সডা আর মিষ্টি মিষ্টি মিষ্টির চিনি পাওয়া যায়- যা কিনা বেশ জটিল গাড়িজাতের চেয়ে দ্রুত ক্ষতিগ্রস্ত হয়, ফলে চিনির তৈরি খাবারে পাওয়া যায়।
জিআই মূল্য নির্দেশ করে যে, একটি বিশেষ গাড়িকে মূল্য কত দ্রুত চিনিতে পরিণত হয়, আর এই কার্বোডের মধ্যে রয়েছে খাদ্য, মিষ্টি, মিষ্টি খাবার, মিষ্টি খাবার, মিষ্টি খাবার এবং সুস্বাদু খাবার।
চিনি-সুরন বাম্প ও চিনির পিছনে বিজ্ঞান
চিনি পান এবং ডায়াবিটিসের মধ্যে সম্পর্ক ব্যাপক বৈজ্ঞানিক গবেষণা দ্বারা সমর্থিত।
এসএসবিএস ডিএম এবং কার্ডিভান্সিকের ক্রমবর্ধমান ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে, যেমন একজন লেখক হিসেবে উচ্চ দ্রাক্ষার উপাদান লোডের (জিজিএএল) মত স্বাধীন ভাবে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ধোঁয়ার বোঝা, যার ফলে শ্বাসরোধ, ফুসফুস প্রতিরোধ এবং শ্বাসরুদ্ধকরতা।
চিনির সুঁইএসে সিউএসরা উচ্চ-প্রকোষ্ঠের সিরা সরবরাহ করে যা রক্তশর্করা দ্রুত ছড়িয়ে দেয়, নাটকীয় রক্তশর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়, আর যখন অভিজ্ঞতা হয়, তখন বারবার ডায়াবিটিসের প্রতিরোধ করতে পারে - দুই ধরনের ডায়াবিটিসের আগে ২ ডায়াবিটিসের চিকিৎসা করা হয় ।
অনেক বছর ধরে উচ্চ-জিআই এবং ডিজিজি-জি খাবারের জন্য প্রচুর পরিমাণে রক্তস্রাবেষণ হতে পারে।
ডায়বেটিকের জন্য চিনি বাভারেজ
যারা রক্ত খান তারা রক্ত খান তাদের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বিভিন্ন বিষয় নিয়ন্ত্রণ করার জন্য সবচেয়ে বড় ঝুঁকি নেন।
নিয়মিত সোডা ও সফট পান করুন
নিয়মিত সয়াচ এবং কোমল পানীয় হল ডায়াবিটিসের সাথে মানুষের জন্য সবচেয়ে বাজে পানীয়।
গবেষণা ইঙ্গিত করে যে, প্রতিদিন ১২ থেকে ১২ শতাংশ চিনির পরিমাণ চিনি উৎপাদন করে থাকে, যার ফলে প্রতিদিন মাত্র ১২ শতাংশ চিনি উৎপাদন হয়, যার ফলে প্রতি ১০ শতাংশ চিনির পরিমাণ বেড়ে যায়।
সুগার-এসটিএনএএসডি নামক প্রতিষ্ঠান এই ঘটনার সাথে এক ইতিবাচক ভাবে যুক্ত ছিল (প্রতি দিন ডায়াবিটিসের সাথে যুক্ত হয়ে থাকে), যার সাথে রয়েছে ৯৫% সিআই: ১.
মেক্সিকোর প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, উচ্চমানের পানীয় গ্রহণের বিষয়টি অনেক ঝুঁকি থাকা সত্ত্বেও HOMA-I-এ, পরিচিত বিষয় নিয়ে এইচওএমআর-এর সাথে যুক্ত।
চিনির সঙ্গে ফল
অনেক লোক ভুলভাবে বিশ্বাস করে যে, ফলের ফলের রসের ফলের রসের এক স্বাস্থ্যকর বিকল্প কিন্তু প্রায়ই তা নয়, বিশেষ করে যখন বাণিজ্যিক ফলের রস আরও চিনির সঙ্গে যুক্ত হয়ে ওঠে ।
আপনার শরীর সম্পূর্ণ ফলকে ফাইবারের রসের ফলের রসের ফল থেকে আলাদা করে দেখতে পারে ।
ফলের রসগুলো প্রায়ই চিনির রসকে আরও বেশি করে চিনিযুক্ত করে থাকে, ফলে সেগুলো চিনি উৎপাদনে সমস্যা সৃষ্টি করে ।
সাধারণ ৮-১০ গ্লাস কমলার জুসে চিনির পরিমাণ ২১ গ্রাম রয়েছে এবং নিয়মিত সডাতে একই ধরনের মিল রয়েছে।
শুভ বিদায়, চা
যখন স্বল্প পানি না পান করা চা মানুষের জন্য একটি চমৎকার পানীয় হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে ডায়াবিটিস, মিষ্টি বরফযুক্ত চা, যার সাথে নিয়মিত সয়ারার মত চিনি থাকে, যার সাথে কিছু ব্র্যান্ডের ২০ থেকে ৩০ লিটার চিনির চিনি রয়েছে।
মিষ্টি বরফের চা নিয়ে সমস্যা হচ্ছে যে এটি অনেকটা স্বাস্থ্যের জন্য বিকল্প হিসেবে দেখা হয়, যার ফলে তা ভালো স্বাস্থ্যের জন্য এন্টিক্সিনটট্যান্ট রয়েছে। তবে এই চিনির দাম চা থেকে সম্ভাব্য কোন লাভবান স্বাস্থ্য সুবিধা নেই।
অনেক রেস্টুরেন্ট এবং ফাস্ট ফুড চেইন এক সাধারণ পানীয় হিসেবে মিষ্টি পান করে এবং এর পরিমাণ অনেক বেশি-যা ৩২ ce calusss বা তার চেয়েও বেশি হতে পারে ৩২ গ্রাম, যার মানে হচ্ছে এক ব্যক্তি ৮০ গ্রাম চিনির বেশি চিনির জন্য প্রতিদিনের এই খাবার সরবরাহ করে।
বিদ্যুৎ পান
জ্বালানী পানীয় বিশেষ করে যাদের ডায়াবিটিস আছে তাদের জন্য বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ চিন্তা। কারণ তাদের উচ্চ মাত্রার চিনির উপাদান রয়েছে প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং অন্যান্য প্রেশারনেশন।
এটা বেশ পরিচিত যে ‘পূর্ণ মোটা’ পানীয় যেমন কোলাস, লেবু, লেবুর পানীয়, হৃদপিণ্ড, হার্ট রোগ এবং ডায়াবিটিসের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে।
চিনির পরিমাণ রক্তকে যেভাবে প্রতিরোধ করা যায়
জ্বালানী পানীয় প্রায়শই তরুণদের জন্য জনপ্রিয় হয় এবং এমন পরিস্থিতিতে ভোগ করা হয়, যেখানে লোকজন দ্রুত শক্তি অনুসন্ধান করছে-যেমন দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করার সময়, পড়াশোনা, অথবা অনুশীলনের আগে, অথবা আগে যারা এই পানীয় গ্রহণ করে, তারা প্রচণ্ড ভাবে রক্ত ঝরানো রোগে আক্রান্ত হতে পারে, যা কিনা দ্রুত সমস্যা এবং দীর্ঘ মেয়াদে উভয় ক্ষেত্রে জটিলতার সৃষ্টি করতে পারে।
মিষ্টি কফি পান করুন
কফির ওপর কালো কফির প্রভাব যদিও রক্তশর্করার চিনির পরিমাণ কম, কফি পান কফির ফলে কফির চিনির পরিমাণ ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে।
মাঝারি স্বাদে লাট অথবা মোচা চিনির ৩০৫০ গ্রাম চিনিতে পারে, আর ঠাণ্ডা পানের সাথে সাথে কফি পান ৬০-৭০ গ্রাম থেকে বেশী। এই পানীয় স্বাদের স্বাদ, দুধ, দুধ আর অতিরিক্ত পানীয় তৈরি করে যা কফির চেয়ে বেশি মিষ্টি তৈরি করে।
এই সমস্যা তৈরি করেছে যে অনেক লোক প্রতিদিন এই পানীয় খায়, প্রায়শ:ই সকাল অথবা বিকেলের ছুটির দিনে।
এছাড়াও কফি চেইনে যে পরিমাণ পরিমাণ পানি পাওয়া যায় তার মানে হলো যে, প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় পরিমাণের চেয়ে একটি পানীয়তে এক ধরনের চিনি থাকতে পারে।
খেলাধুলা
ক্রীড়া পানীয় মূলত ক্রীড়াবিদদের ইলেক্ট্রনিকের ইলেক্ট্রনিক এবং কার্বোড ইনগ্রিটিসকে সাহায্য করার জন্য তৈরী করা হয়, তবে তারা প্রতিদিনের পানীয় হিসেবে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে, যা মানুষের জন্য বেশ সমস্যা তৈরি করে থাকে, কারণ তাদের উচ্চ চিনির উপাদানের কারণে এই পানীয়র কারণে।
এক ঘন্টারও বেশি সময় ধরে গাড়িজাতের এই দ্রুত গতিতে চলতে থাকা একজন ক্রীড়াবিদের জন্য হয়তো উপযুক্ত হতে পারে, এটা সাধারণ দৈনন্দিন কর্মকাণ্ডে রত এমন কারো জন্য একেবারেই অপ্রয়োজনীয় এবং ক্ষতিকর।
ক্রীড়া পানীয়গুলোতে চিনির ব্যবহার দ্রুত দ্রুত গতিতে গতিতে বেড়ে যায়।
মিষ্টি মদ পরিবেশন
মদ পান করাকে প্রায়ই মদের সঙ্গে অতিরিক্ত পরিমাণে চিনির সঙ্গে যুক্ত করা হয় ।
এই ধরনের চিনির পরিমাণ যদি না থাকে, তা হলে এটা রক্তকে স্বাভাবিক করে তোলে ।
সাধারণ পানীয়র মধ্যে রয়েছে মারগারাস, পুনা কোলাস, দাইকুইরিস, মিষ্টি ওয়াইন এবং পূর্বসূরী ককটেল।
ফ্লর্ণ দুধ এবং দুধ ভ্রূ
দুধে চিনির পরিমাণ কম ।
চকলেটের দুধ সাধারণত ২০ থেকে ২৫ গ্রাম চিনি, যার মধ্যে প্রাকৃতিক আইজড থেকে অর্ধেক চিনি যোগ করা হয়েছে। দুধেক্স আরো বেশি সমস্যা, যার মধ্যে একটি মাঝারি আকারের দুধযুক্ত খাবার রয়েছে ৬০-৮০ কেজি চিনি আর ৫০০ কেজি চিনি।
এই পানীয়গুলো উচ্চশিক্ষিত প্রচুর পরিমাণে চিনির সঙ্গে মিলিত হয়, যা ধীরে ধীরে ধীরে শর্করা উৎপন্ন করতে পারে এবং দীর্ঘ সময় রক্তশর্করার কারণে প্রবাহিত হতে পারে ।
মিষ্টি গাছ-বেড মিল্ক বিকল্প
চিনির সঙ্গে এই পানীয়গুলোর কোনোটাই উপযুক্ত নয়, অনেক বাণিজ্যিক ফলে চিনির সঙ্গে চিনিযুক্ত মিষ্টিযুক্ত মিষ্টিযুক্ত হয়ে থাকে ।
ফ্লরেন্স এবং মিষ্টি গাছ নির্ভর করে প্রতি কেজির ১০-২০ গ্রাম চিনির সাথে চিনি যোগ করা যায়, যেমন দুধ দুধ, বিশেষ করে হরম দুধ, গাড়ির বোতলের মধ্যে এর উপরে এর উপরে নির্ভর করে, এমনকি প্রাকৃতিক নক্ষত্রের কারণেও এর পরিমাণও বেশি হতে পারে, যা চিনির পরিমাণকে প্রভাবিত করতে পারে।
যখন উদ্ভিদ ভিত্তিক উপাদান বিকল্প নির্বাচন করা হয়, তখন সতর্কতার সাথে লেবেল পড়া এবং অএনইউএনইউএন (ইউটি) জাত প্রজাতির জাত্যৎস্য্যিক উপাদান নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ।
ডিয়েট সোডা এবং শিল্পিবিদ্যা মিষ্টির বিতর্কিত
চিনিযুক্ত মানুষদের জন্য খাদ্য ও কৃত্রিম মিষ্টি পানীয় বিকল্প হিসেবে কাজ করা নিরাপদ কিনা তা প্রশ্ন বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ের মধ্যে বেশ বিতর্ক সৃষ্টি করেছে।
এটা সম্মেলনের সেই প্রতিদ্বন্দ্বিতাকে শনাক্ত করে, যেগুলো ডায়াবিটিসের সঙ্গে লোকেদের জন্য খাদ্যদ্রব্যের বিকল্প ।
এই ঝুঁকিগুলোর অন্তর্ভুক্ত হল, ডায়াবিটিসের কারণে স্বাস্থ্যের ভারসাম্য বজায় রাখা, যা হয়তো পরোক্ষভাবে ডায়াবিটিস ও ক্ষুধার কারণে গুরুতরভাবে আক্রান্ত হতে পারে ।
ইনস্লিন সংবেদনশীলতার প্রভাব
এই কারণে, এমনকি আসল চিনি ছাড়া, কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত কিছু মিষ্টির কারণে, যেগুলো গ্লুকোজের ফলের ক্ষতি করে ।
২০২২ সালে প্রকাশিত "মাইক্রোগ্রানিজম" পত্রিকায় প্রকাশিত একটি পত্রিকা যা সোরেটিক খাওয়া বন্ধ করে দেয়।
দীর্ঘ সময় স্বাস্থ্যের আয়
ডিটোডার ওজনের পরিমাণ বৃদ্ধি ও সেইসঙ্গে ডায়াবিটিসের হার আরও বেশি হতে পারে অথবা ২ ডায়াবিটিস বৃদ্ধি পেতে পারে ।
খাদ্যতালিকা সংক্রান্ত এই সংরক্ষিত সম্পর্ক মূলত খাদ্যশস্যের সময় বিএমআই দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছিল, যদিও বিএমআই এর সংগঠন শক্তিশালী এবং স্বাধীন ছিল, যদিও বিএমআই-এর মধ্যে যারা ওজনের বেশি বা ওজনের কারণে তাদের মধ্যে ছিল, কিন্তু এর ফলে তাদের মধ্যে সম্পর্ক আরও দৃঢ় ও স্বাধীন ছিল ।
তবে, এটা বলা গুরুত্বপূর্ণ যে গবেষণা খুঁজে পাওয়া মিশ্র।
ডায়েট ব্রাভার্সের ওপর সাম্প্রতিক গবেষণা
সাম্প্রতিক গবেষণা প্রমাণ দিয়েছে যে, ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য পানি বেশি পরিমাণে উৎপাদন করতে পারে। গবেষণা শেষে, পানি দল উল্লেখযোগ্য পরিমাণ ওজনের ক্ষতি করেছে। এই পানি খাদ্যশস্য গ্রুপ (৬.
এই গবেষণা থেকে বোঝা যায় যে যদিও খাদ্যশস্য পানীয় চিনির মধ্যে নেই, তারা হয়ত চিনির সাধারণ পানির মতো কার্যকরভাবে নয়।
চিনির বভারেজ যেভাবে আপনার শরীরে প্রভাব ফেলে
চিনিযুক্ত পানীয় চিনি ও সেইসঙ্গে এর বেশির ভাগ অংশই পানীয় বাছাইকে আরও উন্নত করতে সাহায্য করে ।
ত্বরিত রক্ত চিনি শর্করা
এই কার্বোটগুলো খুব দ্রুত চিনিতে শুরু করে ।
গণ স্বাস্থ্য বিদ্যালয় থেকে গবেষণা দেখায় যে এই চিনির তরল রূপ স্বাভাবিক পয়:নিষ্কাশনের মাধ্যমে পাশ কাটিয়ে যায়, যা শরীরের সম্পূর্ণ সংকেতে নিবন্ধন না করে।
কারণ, কয়েক মিনিটের মধ্যে রক্তশর্করার পরিমাণ ধীরে ধীরে ধীরে বেড়ে যেতে পারে ।
ইনসুলসিন প্রতিরোধ ডেভেলপমেন্ট
ইনসুলফিডড টুরেন্স টু আ্যসপিরিনের প্রতিরোধ হল এমন এক অবস্থা, যেখানে দেহের সংবেদনশীলতা কমে যাচ্ছে বা শরীরের ত্বক কমে যাচ্ছে, যার ফলে আক্রান্ত জীবাণুর কারণে আক্রান্ত রোগ দেখা যাচ্ছে।
নিয়মিত চিনি খাওয়া ডায়াবিটিসের কারণে নিয়মিত হারে বৃদ্ধি পায় কারণ দেহ আসার সময় রক্ত নালীর পরিমাণ কমে যায় ।
এই ওজনের পরিমাণ বিশেষ করে ভ্যাসেলুশ মোটা হওয়ার কারণে, সরাসরি পুষ্টির ক্ষেত্রে অবদান রাখে।
মেটাবোনিক সিন্ড্রোম
নিয়মিত স্যাঁতসেঁতে ভোগার সাথে সাথে অতি উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তশর্করা, অতিরিক্ত মোটা দেহযুক্ত মোটা এবং অস্বাভাবিক মাত্রায় পুষ্টির পরিমাণও রয়েছে।
এই ধরনের রোগ প্রতিরোধী রোগ প্রতিরোধী, স্ট্রোক এবং টাইপ ২ ডায়াবিটিস ।
তথ্য
এই ধরনের চিনির ফলে ব্যাকটেরিয়ার ক্ষতি হয়, ডায়াবিটিস প্রতিরোধকে বাড়িয়ে তোলে এবং ডায়াবিটিসের সঙ্গে হার্ট আ্যটাক হয়, যার মধ্যে কার্ডিওভারস, রোগ এবং নিউরোথেটিক রোগ রয়েছে ।
উচ্চ চিনি গ্রহণের প্রতি তীব্র প্রতিক্রিয়া হিসেবে এই ধরনের অভিযোগ ছড়িয়ে পড়ে যে, এতে রয়েছে আইন-শৃঙ্খলা রক্ষাকারী দল এবং ইনফ্লিম অমার্জিত পথগুলোর সক্রিয়তা।
ওবেদ লাভ এবং অমসিটি
গবেষণা নিয়মিত প্রদর্শন করে যে নিয়মিত সোডা পানশালায় প্রতিদিনের অধিক পরিমাণে বেশী করে থাকে, যা আমেরিকান মেডিক্যাল এসোসিয়েশনে প্রকাশিত গবেষণা দেখায় যে একটি বা তার বেশী চিনির দামের পরিমাণ ২৬% বা তার বেশী চিনির দাম বেড়ে ২৬% বা তারও বেশি চিনির কারণে প্রতিদিনের খাদ্যাভাব বাড়িয়ে দেয়, এমনকি অন্য খাদ্যানুক্রমীর উপাদানের জন্য তা অন্য উপাদানের জন্য বরাদ্দ করে।
লিকুইড ক্যারিরিরা একই ধরনের কৌতুকের সিগন্যালকে কঠিন খাবার হিসেবে তুলে ধরে না, যার মানে হলো, লোকজন নিয়মিত পানীয়কে কম করে না, এর সাথে বিকল্প হিসেবে গ্রহণ করে।
ডায়বেটিকের জন্য স্বাস্থ্যবান বভারেজ বিকল্প
সৌভাগ্যবশত: অনেক সুস্বাদু আর সন্তোষজনক পানীয় আছে যা রক্তশর্করার পরিমাণকে বাড়িয়ে দেবে না।
পানি: গোল্ড স্ট্যান্ডার্ড
কিন্তু, এই ধরনের পানীয়গুলো যদি ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়, তা হলে তা হয়তো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে ।
চিনি ছাড়া চিনি, চিনি, লেবু, লেবু, কমলার টুকরো বা পাতাকে আরও বেশি আকর্ষণীয় করে তুলতে হলে, তা বিরক্তিকর বলে মনে হয় ।
প্রতিদিন অন্তত ৮টা গ্লাসের লক্ষ্য হচ্ছে, যদি আপনি শারীরিক বা গরম আবহাওয়ায় সক্রিয় থাকেন, তাহলে সঠিক ভাবে শ্বাসরোধ ব্যবস্থা সমর্থন করুন, শরীর তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করুন, এবং এমনকি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ এবং ওজন ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারেন।
এক অপ্রত্যাশিত জল
ফলের রস, চিনির স্বাদের বিপরীতে চিনির স্বাদের পরিমাণ কম, ফলের রসের মিল রয়েছে, কারণ আপনি শুধু স্বাদের স্বাদ পাচ্ছেন, ফলের স্বাদ, ফলের স্বাদ, স্বাদ, স্বাদ, স্বাদ, স্বাদ, স্বাদ, স্বাদ, স্বাদের স্বাদ এবং চিনির স্বাদের পরিমাণ কমিয়ে দেয়।
আপনি ভোর বেলা জলকে পরিষ্কার করতে পারেন এবং এটাকে পরিষ্কার করতে পারেন এবং দিন দিনটাকে ঘন ঘন ঘন গন্ধে পরিণত করতে পারেন ।
এই উপাদানগুলো একটা অর্থনৈতিক এবং সুস্বাদু স্বাদকে যোগ করে কোন ধরনের চিনি বা কৃত্রিম উপাদান ছাড়াই রান্না করা যায় ।
উনসিত চা
চা হল ডায়াবিটিস, বিভিন্ন ধরনের গন্ধ, স্বাদ এবং সম্ভাব্য স্বাস্থ্যের জন্য এক চমৎকার পানীয় ।
সবুজ চাগুলোতে রয়েছে অ্যান্টিক্সিন, যার নাম বিড়ালোক্লিন, যা হয়ত ডায়াবিটিসের সংবেদনশীলতার উন্নতি এবং হ্রাস ঘটাতে সাহায্য করবে।
আপনি যদি মিষ্টি চা খেতে চান, তা হলে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার রসালো চাকে কিছুটা হালকা করে দিন ।
কালো কফি
ব্ল্যাক কফিতে সাধারণত কোন ক্যাড্র্যান্স বা কার্বোড্যান্স নেই এবং রক্তশর্করার পরিমাণও নেই।
আপনি যদি কালো কফিকে অতিরিক্ত তিক্ত করেন, তাহলে বিভিন্ন পানীয় পদ্ধতি বা কফির স্বাদের পদ্ধতিকে আপনার উপভোগ করার জন্য ভিন্ন ধরনের পদ্ধতি বা কফির স্বাদ গ্রহণ করার চেষ্টা করুন ।
অনেক বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দেন যে, প্রতিদিন ৪ মিলিটার (প্রায় ৪ কাপ কফি) বেশি পরিমাণ চিনির পরিমাণকে কমিয়ে আনার জন্য লোকেদের মধ্যে অতিরিক্ত পরিমাণে চিনির পরিমাণ কমে যেতে পারে ।
ফ্লাকিং ওয়াটার
যারা সডের মুখস্থ করে, তারা জল বা টরজার জলকে হালকা করে দেয়, যার ফলে কোন চিনি, ক্যালরি অথবা কৃত্রিম মিষ্টি ছাড়া কার্বন ডাইঅক্সাইড হয় ।
অনেক ব্র্যান্ড প্রাকৃতিক স্বাদকে প্রাকৃতিক স্বাদে পরিণত করে, যেগুলো চিনি বা কৃত্রিম মিষ্টি ছাড়া স্বাদকে ব্যবহার করে ।
যখন উজ্জ্বল পানি বাছাই করা হয়, তখন সতর্কতার সাথে লিখে পাঠ করুন, যাতে নিশ্চিত করা যায় যে চিনি বা কৃত্রিম মিষ্টির স্বাদের মত কোন উপাদান নেই, অথবা সাধারণত যে প্রাকৃতিক স্বাদের উপাদান কেবল মিষ্টি নয়, যার সাথে “বর্জন পানি” অথবা “বর্জনা পানি” যুক্ত করা হয়েছে, যার সাথে যুক্ত করা হয়েছে চিনির পাত্রের মত মিষ্টি বা চিনির পাত্র যুক্ত করা হয়েছে।
ভেজেলি জুস (লোও-সিয়াম)
ফলের রসের বিপরীতে, সাধারণত চিনি এবং কার্বোডের রসের পরিমাণ কম হয়, যখন তা ভিজিয়ে, খনিজ এবং এন্টিক্সিনকোর রস সরবরাহ করে। যেমন, টমেটো জুসে ২৫৩০ গ্রাম থেকে ২৫ কিলো চিনির তুলনায় ১০ গ্রাম চিনির রস রয়েছে।
ছোট ফলগুলোকে ফলা রসের সসিয়াম হিসেবে বেছে নিন, যেমন নিয়মিত সংস্করণ সিয়ামে খুব বেশি উঁচু ।
সবজির রস ফল থেকে ভালো পছন্দ হলেও, তাদের এখনো রিলে খাওয়া উচিত যেহেতু তাদের সব্জির ফাই নেই আর রক্তশর্করার পরিমাণ প্রভাবিত করতে পারে।
আনস্যুর গাছ-বেড দুধ
আনসট্রুন্স আলমন্ড দুধ, নগদ দুধ এবং নারিকেল দুধ, কারবোডডেটে দুধ কম কম এবং দুগ্ধজাতের জন্য দুগ্ধজাতের বিকল্প হতে পারে।
“জাতীয়” নয়, বরং “নসটউইট” হিসেবে চিহ্নিত পণ্য বেছে নিন, যা সাধারণত মূল সংস্করণের মধ্যে চিনি যুক্ত থাকে।
এই ধরনের চিনির পরিমাণ যদি নির্দিষ্ট পরিমাণ হয়, তা হলে চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে ।
হাড় Broh
যেমন ঐতিহ্যবাহী পানীয়, হাড়, হাড়, মিষ্টি, আকর্ষণীয় কোন উপায় নেই যা প্রায় কোন কার্বোড, এটা প্রোটিন, খনিজ এবং কোঅর্ডিনেটরের সমৃদ্ধ, এবং এটি একটি পরিতৃপ্তিদায়ক উষ্ণ পানীয় হতে পারে বিশেষ করে ঠান্ডা আবহাওয়ায়।
আপনি কয়েক ঘন্টা ধরে সবজি, গরুর মাংস, অথবা সবজি দিয়ে বানানো হাড় বা তৈরি হাড়ের তৈরি হাড়ের তৈরি কাপড় কিনতে পারেন।
স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পরামর্শ
স্বাস্থ্যের বিকল্প বিকল্পের পরিবর্তন করা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি বছরের পর বছর মিষ্টি পানীয় পান করেন, তাহলে এখানে এই পরিবর্তনকে সহজ এবং টেকসই করার জন্য ব্যবহারিক কৌশল রয়েছে।
গ্রাফিক রেপেন্ডশন কৌশল
একরাতের মধ্যে সব চিনিযুক্ত পানীয়কে বাদ দিয়ে, ধীরে ধীরে ধীরে এক ধাপ এগিয়ে যাওয়া, এক চিনিযুক্ত পানীয় দিয়ে শুরু করা শুরু করা।
এ ছাড়া, আপনি জলের সঙ্গে অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি খাওয়া অথবা বিকল্প বিকল্প বিকল্প বিকল্প কোনো পানীয়ও ব্যবহার করতে পারেন ।
আপনার ট্রিগার সনাক্ত করুন
আপনি কি সত্যিই রেস্টুরেন্টের মিষ্টি চা পান করেন?
আপনি যখন আপনার ট্রিগারের কথা খুঁজে বের করেন, তখন আপনি বিকল্প পরিকল্পনা করতে পারেন। যদি দুপুরের খাবারের সময় আপনার সোডা খাওয়ার ব্যবস্থা করেন, তাহলে একটি ছোট ছোট ছোট করে বা ভালো খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত বিকল্প স্থাপন করুন
সারাদিন আপনার সাথে পানির বোতল রাখা উচিত এবং নিয়মিতভাবে তা পরিষ্কার করে রাখুন। পানি বা পানি ছাড়া পানি পান করা এবং সেগুলো আপনার ফ্রিজে রেখে দিন। আপনার বাড়িতে পানি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর পানীয় নিয়ে আসুন।
যদি তারা সহজে না যায়, তাহলে আপনি তাদের খেতে পারবেন না।
ফ্লোরস এর সঙ্গে পরীক্ষা
বিরক্তিকর পানীয়র জন্য প্রস্তুত হবেন না। বিভিন্ন ধরনের চা, বিভিন্ন ধরনের পানি কোদাল আর কফির প্রস্তুতিতে ভরা কফির মত কফির স্বাদ।
আপনি যদি আপনার সাথির সঙ্গে মেলামেশা করেন, তা হলে আপনি হয়তো আপনার পানীয় বাছাই করার ক্ষেত্রে অক্ষম বা বিরক্ত বোধ করেন ।
ঠিকানা কলিন নির্ভরতা
যদি আপনি শক্তির জন্য চিনির পাত্রের উপর নির্ভর করেন, তাহলে আপনাকে হয়ত স্বাধীনতায় আওতার কথা বলতে হবে। সুডডেন গ্রান্ট প্রত্যাহার করে নেওয়া মাথা ব্যথা, ক্লান্তি আর বিরক্তির কারণ হতে পারে।
আপনি যদি ধূমপান ছাড়তে চান, তা হলে ধীরে ধীরে ধীরে তা কমানোর জন্য কয়েক সপ্তাহ ধরে পদক্ষেপ নিন, যাতে ঘুমের মান উন্নত হয়, চাপকে নিয়ন্ত্রণ করা এবং প্রাকৃতিক শক্তিকে সমর্থন করার জন্য নিয়মিত শারীরিক কর্মশক্তি বজায় রাখা যায় ।
বিশ্রাম ও সামাজিক পরিস্থিতি
আপনি যখন চিনি পান করা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করেন, তখন সামাজিক পরিস্থিতি বিভিন্ন সমস্যা তুলে ধরতে পারে ।
পরিবর্তন চাইতে ভয় পাবেন না। অনুরোধ করছি চা, চা, লেবু বা চুন দিয়ে পানি চান, অথবা অর্ডার দেন যদি আপনি সামাজিক সমাবেশে থাকেন, যদি আপনি আপনার নিজের পানীয় পান করেন, অথবা পানীয় উপভোগ করেন বা পানীয় উপভোগ করেন।
লেবেল পড়া এবং সঠিক বাছাই করা
অনেক পানীয় থেকে চিনির পরিমাণ আসলে প্রচুর পরিমাণে চিনি রয়েছে ।
Nuidrotion সত্য বুঝতে প্যানেল
যখন একটি পানীয় লেবেল পরীক্ষা করা হয়, তখন প্রথমে "লিটা কারবোডিয়াস" লাইনের রেখা পরীক্ষা করে দেখুন, এটি নির্দেশ করে যে এই পানীয় কতটা রক্তকে প্রভাবিত করবে।
এক বোতলের কথা মনোযোগ দিয়ে শুনুন, যা আসলে এক বা ২৫ জন সেবা প্রদান করে, যার মানে হচ্ছে আপনি কারবোল্ডা এবং চিনির পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।
কিন্তু, এই ধরনের পানীয়গুলো যদি রক্ত দেওয়া না হয়, তা হলে তা প্রতিরোধ করার জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণেরও বেশি পরিমাণে চিনির পরিমাণকে প্রভাবিত করবে ।
গুপ্ত চিনি শনাক্ত করা
চিনি বিভিন্ন নামের বিভিন্ন অংশের মধ্যে রয়েছে ।
বিশেষ করে পানের বাজারকে ভয় দেখানো, “অদ্ভুত” বা “অসুর” হিসেবে অভিহিত করা হয়। এই শব্দটি চিনির রস কম।
ব্যবসায়িক আলোচনা
অনেক পানীয়র বাজারের দাবীকে ভুলভাবে ভুল বলা যায়।
"ভি-সেন্সর্থ" অথবা “উ-সুবিধা” পানীয়তে প্রায়ই চিনির প্রচুর পরিমাণ রয়েছে যদিও তার স্বাস্থ্যবান নাম রয়েছে। ছোট ছোট অংশ বনাম ভিটামিন এই চিনির নেতিবাচক প্রভাবকে কমিয়ে আনে না। যেমন, চিনির দামকে কমিয়ে দেয় অথবা “সুবিধা” বা “সুবিধা” বাজারে, যা তাদের স্বল্প পরিমাণে চিনির জন্য ব্যবহৃত হয় না, যার ফলে কেউ খুব কম পরিমাণে চিনির ব্যবহার করে, যার ফলে কেউ অতিরিক্ত চিনি খেতে পারে না, বিশেষ করে, বিশেষ করে চিনির জন্য চিনির ব্যবহার করে, বিশেষ করে, যার ফলে কেউ চিনির ব্যবহারের ক্ষেত্রে চিনির ব্যবহার করতে পারে না।
সমগ্র ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনায় বভারেজের ভূমিকা
সঠিক পানীয় বাছাই করা গুরুত্বপূর্ণ, এটা হচ্ছে ব্যাপক ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার একটি অংশ।
Hydrods (রক্ত চিনির কন্ট্রোল) নিয়ন্ত্রণ
রক্তকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য সঠিক পুষ্টি অপরিহার্য ।
আপনার সাথে পানি পান করার বদলে সারা দিন পানি পান করার জন্য লক্ষ্য করে থাকে। আপনি যদি শারীরিক ভাবে সক্ষম হন, গরম আবহাওয়ায় অথবা অসুস্থতায় আক্রান্ত হন, তাহলে আপনাকে আপনার পানিকে বৃদ্ধি করতে হবে।
বভারেজ কনস্যুরেন্স
কিন্তু, এগুলো যখন তাদের কৌশলগতভাবে ব্যবহার করার চেষ্টা করার পরিবর্তে শুধুমাত্র চিনি খাওয়া এড়িয়ে চলার জন্য সবচেয়ে ভাল উপায় হচ্ছে, তখন তা হল, তারা যাতে তাদের রক্তকে যেভাবে ব্যবহার করে, তাতে প্রভাব ফেলতে পারে ।
পানি এবং পানি ছাড়া মিষ্টি পানীয়র মত স্বাস্থ্যবান পানীয়র পরিমাণ কম, সময় কম, যদিও সারাদিন ভালো ভাবে থাকার ফলে অনেক বেশী পান করা যায়।
মঙ্গল ও চিকিৎসা
উদাহরণস্বরূপ, Guafasuso / minultitors (যে ওষুধ) ওষুধগুলো শরীরে কীভাবে আক্রান্ত হয়, সেই বিষয়ে কিছু ওষুধকে বাধা দিতে পারে ।
তারা আপনাকে নির্দিষ্ট পানীয় গ্রহণ করতে এবং বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে, বিভিন্ন পানীয় আপনার ওষুধ কীভাবে আপনার স্বাস্থ্য সেবাকে প্রভাবিত করতে পারে ।
আপনার প্রতিক্রিয়ার নিরীক্ষণ করা হচ্ছে
সবার শরীর বিভিন্ন খাবার আর পানীয়র প্রতি কিছুটা ভিন্ন প্রতিক্রিয়া প্রদর্শন করে। যদি আপনার যদি গ্লুকোজ মিটার থাকে, তাহলে আপনার রক্তশর্করা পরীক্ষা করে দেখতে পারেন যে এটা কিভাবে আপনাকে প্রভাবিত করে। এটা আপনাকে জানা যাবে যে আপনার ব্যক্তিগত রক্ত নিয়ন্ত্রণের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে। এটা আপনাকে এমন সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে যে, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল কাজ করছেন। আপনি যদি আপনার রক্ত নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করেন, তাহলে আপনি আপনার রক্ত-সন্ধিকরণের জন্য কাজ করতে পারেন। আপনি যদি আপনার রক্ত-এর জন্য কাজ করেন, তাহলে আপনি আপনার রক্তশর্করা আপনার রক্তশ্যকে কাজে ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি আপনার রক্ত-স্যকে কিভাবে ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি আপনার রক্ত নিয়ন্ত্রণ করার জন্য প্রস্তুত থাকেন, তাহলে আপনি আপনার রক্ত-স্যকে কাজে লাগাতে পারেন। আপনি যদি আপনার রক্ত-স্যকে একটি নতুন পানীয় দিয়ে তৈরি করতে পারেন, তাহলে আপনার রক্ত-স্যণুণুণুকে আপনার রক্ত সরবরাহ করতে পারেন। আপনি আপনার রক্ত সরবরাহ করতে পারেন। এবং আপনার শরীরের জন্য এটি আপনার রক্তকে আপনি আপনার রক্ত-স্যতালির জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করতে পারেন। আপনি যদি আপনি আপনার শরীরের জন্য। আপনি আপনার শরীরের জন্য কাজ করতে পারেন, তাহলে আপনি আপনার রক্তকে নির্ধারণ করতে পারেন। আপনার রক্ত-এর জন্য
আপনি হয়তো দেখতে পাবেন যে, নির্দিষ্ট কিছু পানীয় আসলে নিরাপদ রয়েছে, অথবা আপনি আপনার গ্লুকোজের পরিমাণের ওপর খুব কম প্রভাব ফেলে এমন কিছু পানীয় এড়িয়ে চলার চেষ্টা করছেন ।
বিভিন্ন ধরনের ডায়াবিটিস সম্বন্ধে বিবেচনা করুন
চিনি খাওয়া এড়িয়ে চলার সাধারণ নীতিগুলো যদিও সমস্ত ধরনের ডায়াবিটিসের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য কিন্তু আপনার রোগনির্ণয় সম্বন্ধে কিছু নির্দিষ্ট বিবেচনা রয়েছে ।
ধরন ১ ডায়াবিটিস
চিনির চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি পেতে হলে, চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি পেতে পারে এবং চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি পেতে পারে ।
তবে চিনিযুক্ত পানীয় টাইপ ১ ডায়াবিটিসে (লো রক্ত চিনি) মানুষের সাথে ব্যবহার করার ক্ষেত্রে একটি ভূমিকা পালন করে।
টাইপ ২ ডায়াবিটিস
কারণ টাইপ ২ ডায়াবিটিস প্রায়ই ডায়াবিটিস প্রতিরোধ ও ওজনের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত হয়ে থাকে, ফলে তরল পদার্থের পরিমাণ কমিয়ে আনা এক গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব হতে পারে ।
এই পরিবর্তন শুধু স্বাস্থ্যের অন্যান্য পরিবর্তনকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, কখনও কখনও ডায়াবিটিসের প্রয়োজন কমাতে পারে অথবা ডায়াবিটিসের প্রয়োজন কমাতে পারে ।
গেষর্যান্ডাল শ্যাম্পু
ডায়াবিটিসের কারণে মহিলাদের বিশেষ করে গর্ভধারণের সময় পানীয় পছন্দ করা উচিত, যেমন গর্ভধারণের সময় রক্তশর্করা ও গর্ভধারণের ক্ষেত্রে রক্ত নিয়ন্ত্রণ করতে হয় ।
গর্ভাবস্থার সময় পানি নিয়ে সন্তুষ্ট থাকা বিশেষ করে কিছু মহিলা আবিষ্কার করেছে যে, গর্ভাবস্থার সময় লেবু বা চুনাচা পানি যুক্ত করা হয়, যখন তারা সতেজ, চিনিমুক্ত পানীয়র বিকল্প প্রদান করে।
প্রিডায়াবেটিস
যারা পূর্বসূরী পানীয় গ্রহণ করে, তারা চিনির পানীয়কে নির্মূল করে, টাইপ ২ ডায়াবিটিসে উন্নতি রোধ করা এক গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
গবেষণা দেখায় যে, খাদ্যশস্য পরিবর্তনসহ চিনির পানীয়গুলো নির্মূল করা, লোকেদের মধ্যে ২ ডায়াবিটিসের বৃদ্ধি রোধ করতে অথবা দেরি না করে ।
লম্বা সময় ধরে চলা স্বাস্থ্যের সুবিধা চিনি বিনেবের জন্য
চিনিযুক্ত পানীয়কে নির্মূল করার উপকারগুলো রক্তশর্করার ওপর অনেক বেশি প্রভাব ফেলতে পারে ।
ওয়লসন
চিনিযুক্ত পানীয়র ফলে প্রায়ই অন্য কোনো খাদ্যশস্য না থাকা পর্যন্ত গুরুতর ক্ষতি হয় ।
চিনির পানীয় থেকে যে ওজন কমে যায় তা টিকে থাকার জন্য অনেক বেশী কারণ আপনি খালি ক্যালার অপসারণ করছেন, যা কোন পুষ্টির মূল্য বা কৌতুকের উপাদান নয়।
কার্ডিওভালাকুল স্বাস্থ্য
চিনিকে আলাদা করে ফেলা বিভিন্ন ধরনের তাসের কলগুলোর ক্ষতি ঘটাতে পারে ।
এই ধরনের খাদ্যশস্যের ফলের পরিমাণ কমে আসার ফলে, চিনির পরিমাণ কমে গেলে তা কার্ডিনাল স্বাস্থ্যেরও উপকার নিয়ে আসে ।
ডেন্টাল স্বাস্থ্য
অনেক মিষ্টি পানীয়ে চিনি ও এসিড দিয়ে চিনি ও এসিডের মিশ্রণ দাঁতের সমস্যা সৃষ্টি করে, যা দাঁতের সমস্যা সৃষ্টি করে ।
চিনিযুক্ত পানীয় দ্বৈত উপকার নিয়ে আসে — রক্ত নিয়ন্ত্রণ করা ও দাঁতের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে ।
ক্ষমতা ও মুড স্পেস
চিনিযুক্ত পানীয়কে অস্থায়ী শক্তি বাড়ানোর পাশাপাশি এগুলো অবশ্যই শক্তির প্রবাহের পরে রক্তশর্করার মতো শক্তি নষ্ট করে ফেলে।
চিনিযুক্ত পানীয়কে গ্রহণ করা এবং আরও দৃঢ় মাত্রায় শর্করাকে বজায় রাখা প্রায়ই দিন দিন আরও বেশি শক্তি উৎপন্ন করে ।
রোগনির্ণয় ঝুঁকি কমায়
কম গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য হিসেবে, সবজি এবং তেলে ভরা খাদ্য সামগ্রীর পর, কার্ডিভারকুলার রোগ, টাইপ ২ ডায়াবিটিস এবং কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে আনার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
চিনির পরিমাণ কমে আসা মিষ্টি পানীয় থেকে কমে আসার কারণে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে যেতে পারে, বিশেষ করে ক্যান্সারের সাথে ক্যান্সারের কারণে, বিশেষ করে ক্যান্সার আক্রান্ত আর মেটালিক্লোক্লোনিক ফাংশন এর সাথে সম্পর্কিত ক্যান্সারের কারনে।
এক নির্ভরযোগ্য BAbout প্রজেক্ট পরিকল্পনা তৈরি করা
পানীয়র মাধ্যমে ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে দীর্ঘমেয়াদি সাফল্যের প্রয়োজন, যা আপনার জীবন, পছন্দ, এবং স্বাস্থ্য লক্ষ্যকে খাপ খাইয়ে নিতে হবে।
বাস্তব লক্ষ্যগুলো স্থাপন করা
এরপর আপনার লক্ষ্য হবে, আপনার সমস্ত কিছু দূর করার পরিবর্তে এক সপ্তাহের মধ্যে এক সপ্তাহেরও কম সময়ের মধ্যে তা কমিয়ে দেওয়া ।
আপনার বিশেষ পানীয়র লক্ষ্য লিখুন এবং আপনার অগ্রগতি লক্ষ্য লিখুন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি সকাল সকাল সাদার বদলে পানি ঝরানোর জন্য অন্তত ৬টা গ্লাস পান করবো" অথবা "আমি প্রতিদিন ৬টা গ্লাস পান করব"।
নতুন অভ্যাস নির্মাণ
হাবিট গঠন সময় এবং পুনরাবৃত্তি করে। গবেষণা ধারণা করে যে স্বয়ংক্রিয় ভাবে নতুন আচরণ তৈরি করার জন্য গড়ে ৬৬ দিন লাগে।
উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন সকালে আপনি যখন কফি তৈরি করেন, তখন আপনার জল বোতল ভরে দিন অথবা রান্না করার সময় তৈরি করুন ।
চ্যালেঞ্জের পরিকল্পনা
যদি কোন পরিস্থিতি আপনার স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উপাদানের ক্ষেত্রে আপনার প্রতিশ্রুতিকে চ্যালেঞ্জ করতে পারে এবং আগে থেকেই এর সাথে যুক্ত করতে পারে। যদি আপনি জানেন যে আপনি চিনিযুক্ত পানীয় পরিবেশন করবেন, তাহলে আপনার নিজের পানীয় নিয়ে আসার পরিকল্পনা করুন অথবা সিদ্ধান্ত নিন, আপনি কি ধরনের খাদ্য অর্ডার দেবেন। যদি ভ্রমণ করেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য পানি এবং পানীয় সরবরাহের ক্ষেত্রে বোতলের বিকল্প হিসেবে সরবরাহ করা হবে।
মাঝে মাঝে, চিনিযুক্ত পানীয় খাওয়ার জন্য আকাঙ্ক্ষা করা আসলে পিপাসা অথবা সত্যিকারের খাওয়ার আকাঙ্ক্ষার চেয়ে আরও বেশি কিছুকে বোঝায় ।
সফল হওয়া
আপনার রক্তশর্করা, শক্তি এবং সর্বোপরি সুস্থতা এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে আপনার সাফল্য, সাফল্য, সাফল্য, সমর্থন ও উৎসাহ প্রদানকারী বন্ধু ও সদস্যদের সাথে আপনার সাফল্য, যারা আপনার উন্নতিতে উৎসাহ দিতে পারে।
যদি আপনি পানীয় সম্পর্কিত কোন লক্ষ্য অর্জন করতে চান, তাহলে আপনাকে নতুন পানির বোতল, কফির বোতল, অথবা অন্য কোন উপাদানের সাথে শেয়ার করতে হবে, যা আপনার স্বাস্থ্যের অভ্যাসকে সমর্থন করে।
স্বাস্থ্য সেবা সরবরাহকারীর সঙ্গে কাজ করা
আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিম একটি অমূল্য সম্পদ যেহেতু আপনি আপনার পানীয় পছন্দ এবং সামগ্রিক ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য কাজ করেন।
নিবন্ধিত ডিটিয়ানের মাধ্যমে পরামর্শ
তারা আপনাকে এমন এক ব্যাপক পুষ্টি পরিকল্পনা গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার সমস্ত পুষ্টির সঙ্গে পরিচিত হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে আপনি যখন আপনার সমস্ত পুষ্টির সঙ্গে পরিচিত হন, তখন উপযুক্ত খাদ্যগুলোর অন্তর্ভুক্ত ।
তারা আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতির সঙ্গে খাপ খাইয়ে নিতে এবং যেকোনো সমস্যা মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারে ।
আপনার পুয়সিয়াসিয়ানের দিকে নজর দেওয়া
আপনার চিকিৎসকদের সতর্ক থাকতে দিন যে আপনি চিনির পানীয় তৈরি করছেন, যার মধ্যে রয়েছে চিনির পানীয় ।
নিয়মিত পরীক্ষা করে দেখা যায় যে আপনার চিকিৎসকের অন্যান্য স্বাস্থ্যের প্রভাব যেমন ওজন, রক্ত চাপ, সিক্লেশন স্তর এবং কিলোপন্সের প্রভাব পরীক্ষা করতে অনুমতি দেয় ।
ডায়াবিটিস শিক্ষা কার্যক্রম
অনেক স্বাস্থ্যসেবা পদ্ধতি ডায়াবিটিসের শিক্ষা ও সমর্থন প্রদান করে থাকে (ডিএসএসএসএস) এমন কর্মসূচীগুলোতে পুষ্টি ও পানীয় সংক্রান্ত সমস্ত বিষয়ের ওপর ব্যাপক শিক্ষা প্রদান করা হয়, যেগুলোর অন্তর্ভুক্ত হচ্ছে ডায়াবিটিস ও পানীয় গ্রহণ করা ।
ডিএসএসএস প্রোগ্রামগুলো স্বাস্থ্যের পানীয় পছন্দ এবং অন্যান্য জীবন যাপনের পরিবর্তন বাস্তবায়নের কাজে ক্রমাগত সমর্থন প্রদান করতে পারে।
কনস্টানটিনেড বাইভারেজ বাছাই করার মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ গ্রহণ করা
চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনার জন্য আপনি হয়তো চিনির পরিমাণ কমিয়ে দিতে পারেন, যাতে চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনা যায় ।
বৈজ্ঞানিক প্রমাণ পরিষ্কার: যদিও সোডা সরাসরি কারণ নয়, কিন্তু নিয়মিত ভাবে স্বল্প পরিমাণ পরিমাণ অর্থ, কীটনাশক প্রতিরোধ এবং মেটালিক্টিভ এর মাধ্যমে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ ঝুঁকি বৃদ্ধির সাথে যুক্ত থাকে।
ভালো খবর হচ্ছে যে স্বাস্থ্যের বিকল্প খুব সহজে পাওয়া যায়, আর ভালো হয় ভালো হয় যেমন যদি আপনি পছন্দ করেন তাহলে চিনি পান, পানি, হালকা চা, কফি, চিনির পানি আর অন্যান্য চিনির সাথে পানি পান করা যায়।
স্বাস্থ্য সংক্রান্ত এই পরিবর্তনের জন্য প্রতিশ্রুতি এবং ধৈর্য প্রয়োজন, কিন্তু এর সুবিধা অনেক বেশী এবং অনেক বেশী পাওয়া যায়।
মনে রাখবেন যে, সিদ্ধতার লক্ষ্য নয়- সকল চিনির বিকল্পের বদলে আপনি স্বাস্থ্যের দিকে এগিয়ে যান। আপনার নিজের দিকে এগিয়ে যান ভালো স্বাস্থ্যের দিকে এগিয়ে যান।
ডায়াবিটিসের বিষয়ে আপনার স্বাস্থ্য ও পুষ্টি সম্বন্ধে আরও তথ্য জানার জন্য [এফএল] আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন [এফএল] [এফএল] দেখুন ।