Table of Contents
কিছু খাবারকে সীমিত করার পরিবর্তে, কারবোট আপনাকে বিভিন্ন ধরনের খাদ্য গ্রহণ করতে শক্তি দেয় আর এর সঙ্গে যুক্ত হয় খাদ্য, ওষুধ, কলি এবং কাজের পরিমাণ, বিশেষ করে চিকিৎসা সংক্রান্ত বিভিন্ন পদ্ধতি, যেগুলো আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে ।
কার্বোডিং কী?
কারবোট গণনা হচ্ছে খাবারের এক বিশেষ পদ্ধতি, যা গাড়িজাতের চামড়াকে অনুসরণ করে এবং তা প্রত্যেক খাবারের জন্য ।
কেন কারবন্দি গণনা করা
রোগজীবাণুকে প্রতিরোধ করা সহজ নম্বরের চেয়ে আরও বেশি কিছু করে; এটা আপনার ডায়াবিটিসের প্রধান উপকার নিয়ে আসে:
- [[F] রক্তচাষ্যকে [FLT] রক্ত নিয়ন্ত্রণ:[F] আইস [FLT] মিলার মিলার সেলcimitsciacacluoca ও হাইপারলিমিয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দেয় ।
- [[[F] [F]] [F]] [F]] কোন খাবার নেই, যখন আপনি কার্বস গণনা করেন ।
- [[[F] ক্রমবিবর্তনমূলক আস্থা:[[F] আপনি ঠিক কতটুকু এবং কতটুকু অনুমান করা হবে এবং আপনি যে কোন পরিস্থিতিতে আপনার অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করছেন- বাড়িতে, অথবা অন্য কোন রেস্টুরেন্টে গিয়ে।
কার্বোডিয়াস বুঝতে পারেন
সকল গাড়ীর কাঠামোই সমান নয়। হিসাব করে, আপনাকে তিনটি প্রধান ধরনকে শনাক্ত করতে হবে:
সুগার (সরল কার্বোল্ড)
সাধারণ উৎসের মধ্যে রয়েছে টেবিল, মধু, ফলের রস, ক্যান্ডি এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য ।
তারার রং
তারা লম্বা লম্বা গ্লুকোজ অণুর মধ্যে রয়েছে ।
তন্তু
কিন্তু, অনেক শিক্ষক পরামর্শ দেন যে, যদি আপনি রক্তশর্করার পরিমাণ কমিয়ে আনার জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে রক্ত না নেন, তা হলে তা রক্তকে দমন করতে পারে ।
যেভাবে কার্বোডীয়রা কার্যকারীভাবে গণনা করে
গাড়ি গণনা করার জন্য বেশ কয়েকটা প্রমাণ পদ্ধতি রয়েছে ।
N সতর্কবার্তার লেবেল ব্যবহার করা হচ্ছে
সবচেয়ে সঠিক পদ্ধতি শুরু হয় ন্ববাদবাদবাদ প্যানেলের সাথে। দেখুন "টাকা কারবোডিট" (নাইন), অনেক প্যাকেজের মধ্যে রয়েছে প্রচুর সেবা প্রদান করার জন্য। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোন বোতল কমলার জুসের তালিকা থাকে ৮টা গাড়ির ২৬টি গ্লাসের তালিকা থাকে তবে আপনি যদি তা পান করেন, ১৬ টাকা, তবে আপনাকে অবশ্যই এই গাড়ির গতি বাড়িয়ে দিতে হবে, যার মধ্যে রয়েছে চিনির পরিমাণ, এবং এর সবগুলোর পরিমাণ চিনির পাত্রের ওজনের ওজনের ওজনের পরিমাণ বেড়ে যাবে।
রেফারেন্স বই এবং অ্যাপস
বই যেমন [এফএল] [এফএল] [এফএল] কিং: কে- বেইল, ফাত ও কার্বোট কাউন্টার [এফএল:] হাজার হাজার খাদ্যের জন্য কারব্লির মূল্য প্রদান করে । আমার মোবাইল অ্যাপস ম্যানেজার, কার্বি (প্রজেডি), এবং আমার অনেক ধরনের খাবারের জন্য আপনি যে ধরনের সামগ্রী পাবেন, সেটাও আপনি যাচাই করে দেখবেন
অনুমানকৃত টেকনেটিক
যদি কোন রেফারেন্স পাওয়া না যায়, তা হলে ভিজুয়াল হিসাব এবং সাধারণ জ্ঞান ব্যবহার করুন। এখানে কিছু মান রয়েছে যা স্মৃতিতে করার জন্য প্রযোজ্য:
- ১ রুটির টুকরো (প্রায় ১টা ১৫টা গাম) = ১৫টি গ্লুক
- ১/৩ কাপ ভাত বা পাস্তা রান্না করেছিল = ১৫ টা জিরফ
- ১ মাঝারি আপেল অথবা কমলা = ২৫ টা গাড়ির
- ১ কাপ দুধ = ১২ গ্রাম
- ১/২ কাপ শিম রান্না করেছিল = ২০ টা গ্লাব
- ননসৃশিতি সবজি (যেমন, ব্রোকোলি, বোলিচ, মরিচ) এর খুব কম গাড়ীর দোকান রয়েছে এবং প্রায়শ:ই তা “মুক্ত” খাবার হিসেবে বিবেচনা করা হয়।
এই বিষয়গুলো সংশোধন করার জন্য নিয়মিতভাবেই ব্যবহার করে থাকে ।
কার্বাইইনের সঙ্গে ভারসাম্যপূর্ণ এক ভোজ পরিকল্পনা করা
একটা ভাল প্লেটের মধ্যে শুধু কারবোড, প্রোটিন এবং প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি থাকা উচিত নয় ।
- [[FLT] [FLT] আপনার টেবিলের অর্ধেক পূর্ণ করুন [FLT] [FLT] [FR]] অ-প্রতিষ্ঠিযুক্ত সবজি সহ- তারা ভলিউম, ভিটামিন যোগ করে এবং ক্ষুদ্র গাড়ির ভর দিয়ে ফাইবার যোগ করে ।
- [[FLT] প্রোটিনের ক্ষুদ্র অংশের মধ্যে দিয়ে প্রসারিত প্রোটিনের [FLT] [FLT] [C] [ken, bout, bou, boung]] (kuasu, propse, prop]] যাতে আগ্রহ বৃদ্ধি পায় এবং গাড়ির ইঞ্জিন ধীরগতির গতি হ্রাস পায় ।
- [[[F] [[F]] grdR [FR] [FLT] সহ একটি মধ্যপন্থী অংশ অন্তর্ভুক্ত করুন [FLT] - উদাহরণ হিসেবে, পুরো শস্য বা ফল (প্রায় ৩০-৪৫ - ৪৫)
- [[FLT] সুস্থ চর্বি [এফএল] [এফএল] [এফএল] [১] [১]] (৩]]] (১) রক্তশর্করা, তেল) আরও দৃঢ় করার জন্য প্রচুর পরিমাণে পরিমাণে পরিমাণে পুষ্টি এবং স্বাদ লাভ করে ।
অনেক ডায়াবিটিসের জন্য নার্সরা ৪৫-৬০ টি কারবোলারের খাবারের জন্য হৃৎপিণ্ডের কথা সুপারিশ করে, তারপর পুরুষ এবং ৬০-৫ টি পুরুষের জন্য খাবারের জন্য খাবারের ব্যবস্থা করে, এরপর তারা আলাদা প্রয়োজন, কার্যকার এবং রক্তশর্করার ওপর ভিত্তি করে এই লক্ষ্যবস্তুর সঙ্গে খাপ খাইয়ে নেয়।
রোজকার গণনা ও বাপ্তিস্ম
যারা চরম অবস্থায় থাকে (প্রায় ১০ থেকে ১৫ মিনিট পর্যন্ত), তাদের জন্য (প্রায় ১.
আপনার অনুপাত পরীক্ষা করুন
আপনার আইসিআর সাধারণত আপনার শেষনজর ডাক্তার বা ডায়াবিটিস শিক্ষক দ্বারা প্রভাবিত হয়। আপনি এটা পেতে পারেন পুরো দৈনিক কারব (টিডি) এর পরিমাণ কমিয়ে দিয়ে। বিকল্প নিয়ম অনুসারে, ১০-১৫টি গাড়ির জন্য একটি সাধারণ হাত-পাড়ার নিয়ম: প্রতিটি গাড়ির জন্য ১০-১৫টি ইউনিট, কিন্তু দ্রুত চিকিৎসা পদ্ধতি গ্রহণ না করে, কিন্তু আপনার চিকিৎসা পদ্ধতিকে রদবদল করা হয় না।
পদার্থের ওপর
সরবরাহকৃত কীটনাশকের পরিমাণ ১৫-২০ মিনিট (এলগলোলো সস) এর ফলে অপারেশন শুরু হতে ১৫-২০ মিনিট সময় লাগে। কোন পোস্টিং শকুনে চাপ না দিতে, অনেক লোক খাওয়ার আগে ১৫-২০ মিনিট ধরে তাদের কাপড় নিয়ে যায়। যদি আপনি গ্যাসের গর্ত (সমাঝরস) অথবা অতিরিক্ত খাবার খাওয়া শেষ করে দেন, তাহলে আপনার সময় মাপ নির্ধারণ করতে পারেন।
উচ্চ পর্যায়ের টেকনিক: গলিক্মিক সূচক এবং কার্ব-এর গুণগত মান
যখন কার্বি গণনা করে, [এফএলটি: ১০] [জিআই) মিল (আই) সূচক (আই) [জিআই) [আই) [এফএলএল: ১) এর মান পরিমাপ করুন- কত দ্রুত একটি কার্বোট উৎপাদন করে খাদ্য শূট করা যায়। লোবোট রস রস (আরজিআই) খাদ্য উৎপাদন করে।
- সূটনের পরিবর্তে স্টিলের যাচ্শিয়ালের ওপর pusts নির্বাচন করুন (লো বিট)
- ফলের রসের ফলগুলোর জন্য (সমস্ত ফল ফলকে ফল দিয়ে ফল ফল ফলকে) পেমেন্টের জন্য কম ফল (অশিক্ষিত ফলকে কম করে)।
- ঘন ঘন ধোঁয়ার সঙ্গে (যেমন, সাদা চাল) বা চর্বিযুক্ত খাবার (যেমন, মুরগি ও সবজি) তা বৃদ্ধি করে ।
তবে জিআই কোন বিকল্প নয়- এটি যোগ করেছে, কিন্তু মোট কার্স রক্তের গ্লুকোজের প্রধান ড্রাইভার। আরো বিস্তারিত জানার জন্য জিএলেমিক ইনডেক্স ফাউন্ডেশনের গাইড দেখুন।
সাধারণ প্রতিবন্ধকতা এবং যেভাবে তাদেরকে কাটিয়ে ওঠা যায়
এমনকি অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হওয়া এই সব বাধার সম্মুখীন হতে পারে, এখানে বিস্তারিত সমাধান রয়েছে:
লুকানো কার্বোডগুলো
অনেক খাবার লুকিয়ে থাকে- যেমন, কিছু খাবার, পোশাক, পোশাক, পোশাক-আশাক, কাপড়, এমনকি কিছু ওষুধও থাকে। যেমন, কেচাপ-এর ১ টেবিলের মধ্যে ৪ টি মাংস রয়েছে এবং একটি ঐতিহ্যবাহী রেস্টুরেন্টের পোষাকের নাম ৫-১০ টি খাবারের কথা উল্লেখ করে। যদি কোন কোন ক্ষেত্রে সাবধান বা সাবধান হন, তবে তা হলে চিনির সাথে খেতে পারেন (যেমন চিনি)।
সামাজিক পরিস্থিতি এবং খাবার খাওয়ার প্রক্রিয়া
রেস্তোরান প্রায়শ:ই বড় অংশ সেবা করে আর মেনুর গাড়ির তালিকা না করে থাকে। কৌশলের মধ্যে রয়েছে:
- [[[F]] সামনে কল [FLT] এবং পুষ্টির অনুরোধ করুন অথবা মাপ নির্দিষ্ট কিছু সম্বন্ধে KComps অনুরোধ করুন ।
- [[F] প্রদর্শিত দৃশ্যের সমষ্টি [F] [FLT] [F] :[F] print] laputwa এর একটি কাপ টেনিস বলের সমান; মাংসের ব্যবহার কার্ডের ডেম কার্ডের আকার একটি ডেভেলপ ।
- [[FLT] আপনার নিজের[FLT][FLT] dir: [FLT] dir:1] probiling রেফারেন্স বা সাধারণ খাবারের হিসাব করার জন্য একটি মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন।
- [[[[F] খাওয়ার পর] [এফএল] [এফএল] ইনট: ১] যদি আপনি খাবারের গাড়ির সংখ্যা সম্বন্ধে নিশ্চিত না হন- অনেক% 1 সেন্টিটাই আপনাকে সংশোধন করার অনুমতি দেয় ।
আবেগগতভাবে খাওয়া ও চাপ
চাপ, বিরক্তি, আবেগ - অনুভূতিহীন খাবার গ্রহণের দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং কারবিকে প্রচণ্ড অনুভব করতে পারে ।
প্রযুক্তি ও কার্বি গণনা
আধুনিক প্রযুক্তিগুলোর অনেক সহজ কারব গণনা রয়েছে ।
অবিরাম গ্লুকোজ মনিটর (CGEMS)
সিজিএমএস সত্যিকারের সময়কে কালের আলোস্কেস পড়তে দেয়, প্রতি খাবারের প্রভাব দেখায়। অনেক মডেল আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে যে অতিরিক্ত কীটনাশক গ্রহণ করতে হবে নাকি আরো গাড়ি চালনা করতে পারবেন।
স্মার্ট ইনসুল পেন এবং পিম্পস
বর্তমানে কিছু প্রোটিন পাম্প তৈরি করা হয়েছে যার মধ্যে রয়েছে কন্সসিন বোল ক্যালকুলেটরস, যা আপনার আইআর, বর্তমান গ্লুকোজ এবং সক্রিয় ডায়াবিটিস ব্যবহার করে। এতে আপনি যে গাড়ির দরজায় প্রবেশ করেছেন তার উপর নির্ভর করে একটি ডোজ দেওয়া যাবে। স্মার্ট কলম ফোন এ্যাপস ব্যবহার করে লগ করতে পারে এবং তা আপনার কম্পিউটারের মাধ্যমে সহজেই খুঁজে বের করা যায় এবং তা আপনার সরবরাহ করা সহজ।
স্বাস্থ্যের আপ এবং অনলাইন টুল
গ্লোকো এবং মাই সিউজির কার্বিং এর মতো অ্যাপস (তথ্য ও কার্য প্রণালী) তথ্য এবং কাজ করে থাকে । তারা রিপোর্ট তৈরি করে যে, আপনি আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের সাথে আরও ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য আপনি আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের সঙ্গে ভাগ করে নিতে পারেন ।
টাইপ ২ ডায়াবিটিসের জন্য কার্বি গণনা
যদি আপনার ২ ধরনের ডায়াবিটিস থাকে এবং যদি কোন চিনি না থাকে, তাহলে কারিবল এখনও আপনাকে ওজন ও রক্তশর্করা সহ্য করতে সাহায্য করতে পারে।
বিশেষ বিবেচনা: ব্যায়াম, অসুস্থতা এবং ভ্রমণ
বিভিন্ন পরিস্থিতিতে কার্সগুলো পরিবর্তিত হওয়ার প্রতি আপনার দেহ সাড়া দেয় ।
অনুশীলন
শারীরিক পরিশ্রমের ফলে ডায়াবিটিসের পরিমাণ বেড়ে যায় এবং রক্তশর্করার পরিমাণ কমে যেতে পারে ।
স্বচ্ছতা
আপনি যখন অসুস্থ হন, তখন প্রায়ই চাপ কমানোর জন্য রক্ত খান ।
ভ্রমণ
টাইম জোন পরিবর্তন, পরিচিত কারবি, ক্র্যানলা বার (যেমন, সম্পূর্ণ ফল, ক্র্যানলা বার) দিয়ে টাইম জোন পরিবর্তন করা এবং স্বল্প সময়ের খাবার গ্রহণ করা প্রতিদ্বন্দ্বিতা নিয়ে আসে ।
একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক নির্মাণ করুন
যদি আপনি ডায়াবিটিসে বিশেষ সুবিধা দেন, তাহলে স্থানীয় পর্যায়ে অথবা অনলাইন গ্রুপগুলোতে যোগ দেন, যেমন টাইপিথ বা ইন্টারনেশন (যে সমস্ত বিষয়কে সমর্থন করে), এই বিষয়ে আপনি প্রশ্ন করতে পারেন এবং আপনার নিজস্ব শিক্ষা ও সম্প্রদায়ের জন্য উৎসাহ প্রদান করতে পারেন ।
অন্তর্ভুক্ত
কার্বোল্ডট গণনা হচ্ছে একটি শক্তিশালী, নমনীয় দক্ষতা যা আপনার ডায়াবিটিসের দায়িত্বে রাখে। হিসাব করে, ট্র্যাক করে, আর আপনার কার্বের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারা, আপনি আপনার কার্বের স্বাধীনতা অর্জন করতে পারবেন। আপনি বিভিন্ন ধরনের খাদ্য পছন্দ করতে পারবেন। ছোট ছোট ছোট ছোট পদক্ষেপের মধ্যে দিয়ে শুরু করা, মাপন, এবং এর ফলে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনার কাজের ক্ষেত্রে আরো উন্নত হবে।