Table of Contents
ভূমিকা: ডায়াবিটিস ও চোখের স্বাস্থ্যের দ্বৈত চ্যালেঞ্জ
এই রোগ সারানোর জন্য স্বাস্থ্য সংক্রান্ত জটিলতার কারণে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত জটিলতার কারণে সৃষ্ট রোগ প্রতিরোধক, স্বাস্থ্য সংক্রান্ত জটিলতা এবং চিকিৎসা পদ্ধতিকে নিয়ন্ত্রণ করা যায় না, কারণ এই ধরনের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাগুলো নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ করে থাকে ।
সীমা নির্দেশক প্রশিক্ষণ কী?
প্রশিক্ষণ পদ্ধতি হচ্ছে একটি কাঠামোগত অনুশীলন যা প্রতিটি স্টেশনের মধ্যে ধারাবাহিকের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে বা মাঝে মাঝে সামান্য বিশ্রামের ব্যবস্থা করে। একটি সাধারণ সীমা রয়েছে ৬-১২ নামক অনুশীলন। এতে বিভিন্ন পেশী বা উপাদানের লক্ষ্য করে বিভিন্ন পেশি, শক্তি, এবং বল প্রয়োগ করা- এবং পুরো ধারা বারবার বারবার ২-৪ সেকেন্ড ধরে চলতে থাকে। এই সময় প্রতি সেকেন্ডে প্রায় ১৫ মিনিট অন্তর অনুশীলনের মধ্যে দিয়ে যেতে পারে, আর তা প্রায় ৬০ মিনিট গতি বৃদ্ধি পায়।
সীমার প্রশিক্ষণর অন্যতম এক গুরুত্বপূর্ণ দিক হচ্ছে এর খাপ খাওয়ানোর ক্ষেত্রে তার খাপ খাওয়ানোর ক্ষমতা রয়েছে ।
সাইকেলে করে প্রশিক্ষণ ও ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা
বৈজ্ঞানিক সংবেদনশীলতা
সাধারণ ব্যায়ামের ক্ষেত্রে সবচেয়ে ভাল প্রভাব দেখা যায় । টাইপ ২ ডায়াবিটিসের কারণে ব্যক্তির জন্য দুটি ডায়াবিটিস রয়েছে, এবং এ রকম প্রতিরোধ হচ্ছে উচ্চ রক্তশর্করার বাধার মূল ড্রাইভার । প্রশিক্ষণ, যার ফলে রক্তশর্করা প্রতিরোধ ব্যবস্থা এক শক্তিশালী পরিমাণ রক্তরস, প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা থেকে শুরু করে । [অভিক্ষারন] এর ফলের্দশ প্রকার সমন্বয়সাধনের পরিমাণ কমিয়ে দেয়, যা রক্তশয় প্রয়োগ করে, যা রক্ত প্রয়োগ করে, এর ফলেরস্যতা হ্রাস পায় ।
কার্ডিওভালাকুল স্বাস্থ্য
কার্ডিয়াকের হার বৃদ্ধি, হার্টের পেশী এবং অঙ্গন ও যর্ঘাতের হারকে উন্নত করা, হার্টের গতিকে শক্তিশালী করা, হার্টের গতি এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের গতিকে শক্তিশালী করা, যা প্রতিদিনের কর্মদৈর্ঘ্য ও শারীরিক চাপকে কমিয়ে দেয়, যার ফলে প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের মধ্যে স্বল্পতা, গতি এবং শারীরিক চাপ কমে যায়।
ওড- এর গঠন
অতিরিক্ত শরীরের ওজন, বিশেষ করে শক্তির মোটা, পুষ্টি প্রতিরোধ এবং ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে প্রতিরোধ এবং সহযোগিতার ক্ষেত্রে প্রতিরোধ ব্যবস্থা গ্রহণ করা, প্রতি মিনিটে উচ্চ স্তরের ক্যালরিকে রূপান্তরিত করা হচ্ছে এবং বড় পেশী দলের সাথে যুক্ত হওয়ার কারণে, প্রতিরোধ উপাদানের পরিমাণ বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং শ্বাসরোধের পরিমাণ কমিয়ে আনতে সাহায্য করবে, কারণ এর ফলে শরীরের ওজন কমিয়ে আনা হচ্ছে, এমনকি জটিল হতে পারে এমন এক উপাদান যা শ্বাসরুদ্ধকরতা, যা কিনা ওজনের পরিমাণ কমিয়ে আনতে পারে এবং এর ফলে তা কমিয়ে দিতে পারে।
গ্লিমিকো ভারিবল এবং গ্লুকোজের বিন্যাস
ডায়াবিটিস কেবল গড়ে চিনির পরিমাণ নয়, একই সাথে গ্লিম্পিকের কলিকের ফলের পরিমাণ কমিয়ে আনা যায়- যা রক্ত বহনের ক্ষেত্রে জটিলতার সৃষ্টি করতে পারে, যা রক্ত ও স্নায়ুবিকতার কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, যার ফলে ব্যাকরণের পরিমাণ কমিয়ে আনতে পারে, বিশেষ করে ব্যাকরণের জন্য কার্যকর শক্তির প্রয়োজন, বিশেষ করে এই ধরনের ধ্রুণালের ফলে, ফলে সৃষ্ট রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা এর ফলে সৃষ্ট রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা কমে যেতে পারে, যার ফলে রোগজীবাণুঁস্যতা ও রোগ সারানোর জন্য দায়ী হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।
প্রশিক্ষণ এবং চোখ স্বাস্থ্য: সুরক্ষিতভাবে এগিয়ে যাওয়া
ডিবেটিক রেটিনোথির ঝুঁকিকে পুনরায় তুলে ধরা
এই অবস্থা রেট্রোজেনিকের ক্ষুদ্র রক্তকে রঞ্জিত করার ফলের মধ্যে দিয়ে গঠিত ক্ষুদ্র রক্তনালীর পরিমাণ কমিয়ে দেয় ।
ভাল, ভাল, খারাপ, খারাপ, খারাপ, খারাপ, খারাপ, খারাপ ।
রক্ত সংক্রান্ত পদার্থের ব্যবহার, পদার্থের গতি ও গতিকে কমিয়ে দেয়, যা রক্তকে কমিয়ে দেয়, যা রক্ত থেকে রক্ষা করে, রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থা ও চিকিৎসা ক্ষেত্রে বিশেষ করে রোগ প্রতিরোধীতা, রোগপ্রতিরোধক পদার্থের মাধ্যমে রোগপ্রতিরোধের জন্য প্রতিরোধী পদার্থ উৎপাদন, রোগপ্রতিরোধক, প্রতিরোধী শক্তি এবং লেন্সের মাধ্যমে রোগপ্রতিরোধের গতি হ্রাস পায়।
ইর ধাতুর চাপ এবং গ্লোবোমা
ইনট্রাট্রোক্রেটিক চাপ (সুস্থ) হল চোখের সামনে এক প্রধান সমস্যা, যা চোখের পলকে নষ্ট করে দেয় এবং দৃষ্টিহীনতার কারণে এবং অপূর্ণ দৃষ্টি নষ্ট করে ফেলে। কিছু গবেষণা ইঙ্গিত করে যে সাময়িকভাবে কম সময়ের জন্য আইওপিওকের ব্যবহার করা যায়, যদিও দীর্ঘ সময় ধরে শারীরিক চাপ বজায় রাখতে সাহায্য করে, তবে তা হয়ত নিম্নমুখী স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে, মানসিক চাপ এবং অন্যান্য ক্ষেত্রে, এমনকি মানসিক চাপকে কমিয়ে আনতে পারে।
চাপ হ্রাস করা এবং এর প্রভাব ভিশনে দেখা যায়
ক্রনিক চাপ জানা যায়, যার মধ্যে রয়েছে কুরী ও বিড়ালপোলোলামাল, যা রক্তস্রোতের বিস্তার এবং শ্বাসরুদ্ধকর অঙ্গকে বৃদ্ধি করে।
বিমার প্রশিক্ষণ দিয়ে শুরু
নতুন নতুন ব্যায়াম কার্যক্রম শুরু করার আগে, আপনার স্বাস্থ্য কর্মীদের সঙ্গে পরামর্শ করা বিজ্ঞতার কাজ হবে - বিশেষ করে যদি আপনার ডায়াবিটিস হয়, যেমন ব্যাকটেরিয়া, নিউরোস্থ রোগ বা শরীরে রোগনির্ণয়, নিউমোনিয়া রোগ বা শরীরে রোগ রোগ হওয়ার সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত ।
একবার পরিষ্কার করা, একটি সীমার মধ্য দিয়ে শুরু করা হল যার উপর জোর দেয় কম-প্ল্যাটিক, যাতে প্রতি সপ্তাহে ২-৩ ঘন্টা পর পর পর পর পর পর দ্বিতীয় সেশনটি হবে। প্রতিটি সেশন পুনরুদ্ধারের জন্য ৫-১০ মিনিট উষ্ণ (প্রতি ঘন্টায়) সময়, এবং প্রতি সেকেন্ড ধরে কাজ করার জন্য একটি মিনিট, প্রতি সেকেন্ড ধরে এক্সেস (প্রতি সেকেন্ড), প্রতি সেকেন্ডে ৫-৫-৩০ সেকেন্ড গতি বৃদ্ধি, মিনিট, ৩-৫-১২ সেকেন্ড গতি বৃদ্ধি করা যাবে।
আপনার রক্তস্রোত পর্যবেক্ষণ করা, আগে, সময়, এবং সীমার প্রশিক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যারা প্রোটিন বা সসফনসিলিউয়ালে ব্যবহার করে তাদের জন্য। Hypogiclicas (প্রতি ঘন্টায় গতিবেগে) অনুশীলনের সময় বা পরে ঘটে যেতে পারে, তাই দ্রুত গতিসম্পন্ন কারুগ-এর জন্য পরিকল্পনা করা যায়।
নমুনা প্রতিভূজ
সম্পূর্ণ- রাতের মূল অংশে বোর্ড (প্রসেস)
- উচ্চ হাঁটুর সাথে মার্চ
- দীর্ঘ সময় ধরে শরীরের উপরিভাগ (যদি প্রয়োজন হয়) - ১২ বার পুনরাবৃত্তি
- ওয়াল-আপ-এর– ১০ পুনরাবৃত্তি
- জলহস্তী (মূষা কাপড়ের উপর সেতু) - ১২ বার পুনরাবৃত্তি
- স্থানচ্যুতি (ফট, কোরড) - ১০
- গোপালানো বাছুরের উপাসনা - ১৫ পুনরাবৃত্তি
প্রতিটি স্টেশন ২০ সেকেন্ড বিশ্রাম করে অনুশীলন করুন । সম্পূর্ণ ২ রাউন্ড, ৯০ সেকেন্ড বিশ্রাম নিন ।
ইন্টারমিডিয়াটট্রেন (রেসার্স বা হালকা ডাম্বেল)
- ব্যান্ডউইড্স-থেকে-বিপর্যন্ত বাঁ দিকে-আওয়র মান
- বিকল্প ফুসফুস – ১০টি দিকে
- Bombবেল একযোগে চাপ - ১০ বার পুনরাবৃত্তি
- ডেড হাল (বাট বা ব্যান্ড) - ১২ বার পুনরাবৃত্তি
- কাঁধের লাঠি দিয়ে বিমান চালানো - ৩০ সেকেন্ড
- সাইকেল সাইকেলের চাকা - ১২ পাশে
এক্সেস, ৬০ সেকেন্ডের মধ্যে বাকি ৩ রাউন্ড।
উচ্চ পর্যায়ের মেটানলিকাল (উচ্চ তাপমাত্রার)
- কেলবেল বেলের ধ্বনি বা বোবা মৃতপ্রায় - ১৫ পুনরাবৃত্তি
- বক্সের পরবর্তী ধাপ (বা সিঁড়ির উপরে) - ১০-পিঠ
- ধাক্কা (অথবা স্বল্প-বিন্যস্তের কারণে) - ১২ বার পুনরাবৃত্তি
- Gumbel-এর শর্তাবলী - ১২ বার পুনরাবৃত্তি
- মাউন্টেন পর্বতের পেটার - ৩০ সেকেন্ড
- বুরকিস (কখনো যদি প্রয়োজন হয়) - ৮ বার পুনরাবৃত্তি
প্রতিটি স্টেশনে ৪০ সেকেন্ডের জন্য কাজ করা, ৩-৪ রাউন্ড শেষ করুন। এই সীমাটি একটি গুরুত্বপূর্ণ মেটাবোনিক চাহিদা তৈরি করবে এবং তা হবে মাত্র ৪-৬ সপ্তাহ প্রশিক্ষণের ভিত্তি তৈরী করা।
একটা হোলস্টিক স্বাস্থ্য পরিকল্পনা করার জন্য প্রশিক্ষণ নেওয়া
কিন্তু, এই ধরনের চিকিৎসা পদ্ধতিকে সঠিক বলে মনে করা হয় না ।
( হিতোপদেশ ২২: ৩) যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়, তাদের জন্য নিয়মিত রক্ত, শ্বাস - প্রশ্বাস, রোগজীবাণু এবং স্বাস্থ্যের ব্যবস্থা করা গুরুত্বপূর্ণ ।
পরিশেষে, আপনার অগ্রগতিকে চিহ্নিত করুন । লগবুক ব্যবহার করুন, অ্যাপ, অথবা ট্যাপ (বিস্র্যাশ, কাল, সংক্ষিপ্ত) বর্ণনার জন্য একটি লগ-বুক ব্যবহার করুন (বিবর্তন, সময়, তাপমাত্রা এবং বরফপাত) ।
অন্তর্ভুক্ত
সম্প্রতি, অধিক সংখ্যক লোকের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে যে - চাপ রয়েছে, তা হল এক কৌশলগত হস্তক্ষেপ ।
[[[[[F] ডিডর: এই প্রবন্ধটি শুধু তথ্য সংক্রান্ত পরামর্শের জন্য এবং তা চিকিৎসা সংক্রান্ত পরামর্শ নয় ।