Table of Contents
ডায়াবিটিসে সুস্থ হওয়ার নিয়ন্ত্রণ
ডায়াবিটিসে ভোগ করার জন্য নিয়মিত সতর্ক থাকা দরকার - রক্তশর্করা, ওষুধ খাওয়ানো, ঘরের কাজ করা, বিভিন্ন কাজের স্তর ঠিক করা এবং অসংখ্য পরিবর্তন করা, এই ধরনের অব্যবস্থাপনা প্রায়ই মানসিক সমস্যাকে কমিয়ে দেয়, যার ফলে প্রায় ৪০% লোক দুশ্চিন্তায় ভোগ করে, যার ফলে প্রতিদিনের রোগ, মানসিক এবং মানসিক চাপ, মানসিক চাপ এবং মানসিক চাপ আরও বেড়ে যায় ।
একটি বিশেষ সুবিধা, প্রমাণ-ব্যাকিং কৌশল যা এই চক্রকে ভেঙ্গে দিতে পারে [এফএলএল:] quice[FLT] এর নির্দেশনায় নির্দেশনামূলক ছবি [FROLRELLL.1:] । একটি কাঠামোগত পরিবর্তনমূলক পদ্ধতি যা মস্তিষ্কের গঠন করে এমন একটি গঠন যা সহজে গড়ে তুলতে পারে, যা মানসিক, মানসিক, মানসিক দিক দিয়ে, যা মানুষের মানসিক অবস্থা, এবং মানসিক দিক দিয়ে নিয়ন্ত্রণ করে, যা কিনা নিজের জীবনের গতিকে নিয়ন্ত্রণ করে, এবং যা কিনা স্বাভাবিকভাবে, যা কিনা স্বাভাবিক জীবনে প্রয়োগ করে, তা নিয়ন্ত্রণ করে, এবং তা নিয়ন্ত্রণ করে ।
কোন নির্দেশনা পাওয়া যায়?
গাইডড ছবি হচ্ছে মন্-দেহের একটি কৌশল যার মাধ্যমে আপনার কল্পনাকে সেন্সর-প্রজেক্ট মানসিক অভিজ্ঞতার অভিজ্ঞতা তৈরি করা যায়। এটা প্রাচীন ধ্যান চর্চার মূল বিষয় এবং ডঃ হোরসনের মতো আধুনিক চিকিৎসা সংক্রান্ত বৈশিষ্ট্যের মধ্যে ভিত্তি স্থাপন করা হয়েছে। তিনি ১৯৭০ সালে তিনি চিকিৎসা বিভাগ গঠন করেছিলেন, যার ফলে হাসপাতালগুলো বর্তমানে চিকিৎসা কেন্দ্র গঠন করা হয়েছে, হাসপাতাল এবং স্বাস্থ্যের জন্য হাসপাতালগুলো ব্যবহৃত হয়।
সাধারণ ভাবে এর সাথে একটি নির্দেশনাও যুক্ত করা হয়- একটি অডিও রেকর্ডিং, স্ক্রিপ্ট বা জীবন্ত চিকিৎসাবিদ, যার মাধ্যমে আপনি একটি বিস্তারিত কল্পনার মাধ্যমে নিজেকে তুলে ধরতে পারবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো একটি শান্ত সমুদ্র সৈকতের মধ্যে দিয়ে হেঁটে যেতে পারেন, আপনার শরীরের মাঝে উষ্ণ বালি অনুভব, বাতাসের গন্ধ, লবণের গন্ধ, গন্ধ এবং গন্ধের গন্ধের গন্ধ, আপনার মস্তিষ্কের গতিকে আরো জোরালো করে তোলে। যখন আপনি কল্পনা করেন যে, আপনার মস্তিষ্কের গতি, শরীরের গতি এবং মস্তিষ্ককে প্রতিফলিত করে, তখন আপনার মস্তিষ্কের গতি কেমন হয়, যখন আপনি অনুভব করেন, যখন আপনার মস্তিষ্কের গতিকে প্রতিফলিত করে, তখন আপনার মস্তিষ্কের গতি কেমন হয়, যখন আপনি অনুভব করেন। আপনার মস্তিষ্কের গতি, যখন আপনি অনুভব, তখন আপনার মস্তিষ্কের গতি এবং প্রকৃতিকে প্রতিফলিত হয়, যখন আপনার মস্তিষ্কের গতি কেমন, তখন আপনার কল্পনায়, যখন এটি বাস্তবের প্রকৃতিকে প্রতিফলিত করে, তখন আপনি অনুভব করে, যখন আপনার মস্তিষ্কের গতিকে আলোকিত করে, তখন আপনি অনুভব করেন।
গাইডড ছবি অনেক ধরনের ছবি তুলতে পারে, প্রতিটি স্যুট বিভিন্ন পছন্দ এবং লক্ষ্যের মধ্যে দিয়ে তৈরি:
- [[[[এফএল] চিত্র] [এফএল] [এফএল] - এর] দিকে মনোযোগ দেওয়া - পাহাড়, বাগান, বাগান অথবা সমুদ্রতটগুলোর মতো ঘুমের মতো দৃশ্যগুলোর ওপর কেন্দ্রীভূত ।
- [[[[F]] [এফএল]] [এফএল] [এফএল]] – শারীরিক ক্ষতগুলোকে আবিষ্কার করা যেমন আপনার দেহের মধ্যে উষ্ণতা, আপনার অঙ্গের শ্বাসকষ্ট, কিংবা কোমল ভাসমান ভাসমান ফুসকুস্য অথবা কোমলভাবে ভাসমান ফুটা ।
- [[[[F] আই. ও.এফ.:[F]] প্রতীকী চিত্র ব্যবহার করে এমন ছবি ব্যবহার করুন যা আরোগ্য বা ভারসাম্যকে নির্দেশ করে- উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন যে আপনার কোষগুলো সহজভাবে কাজ করে, আপনার কোষগুলোর জন্য খোলা আকাশের ফুলকে সূর্যের আলো প্রদান করে, যেন আপনার রক্তশর্করার মাধ্যমে শান্ত আলো মুছে ফেলা হয় ।
- [[F] মিউজিকিক চিত্রগুলো বৃদ্ধি পেয়েছে [এফএল] [এফএল] - এর মাধ্যমে জুটিগত চিত্রগুলো - সঙ্গীত, প্রকৃতি শব্দ বা বিনৌরালের মতো উজ্জ্বলতরের মতো উজ্জ্বলতর হয়ে উঠেছে ।
- [[[F] অ্যাক্টিভ ইমেজ [FLT] - একটি গতিশীল উপায়ে ছবির সঙ্গে যুক্ত করা, যেমন একটি বিজ্ঞ নির্দেশনা অথবা একটি প্রতীকী চরিত্রের সাথে কথোপকথন, যারা অন্তর্দৃষ্টি ও আশ্বাস প্রদান করে।
ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার উপকারগুলো
গাইডড ছবি একাধিক, আন্তঃপ্রজনতা সুবিধা প্রদান করে, যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত তাদের জন্য।
চাপ প্রতিরোধ করুন এবং রক্ত রক্তকে নিয়ন্ত্রণ করুন
ক্রনিকিক উদ্বেগের কারণে শরীরের উপর থেকে নিয়ন্ত্রণ গ্রহণ করা হয়, স্বল্প সময় ধরে লড়াই-এর সময় ধরে চলা, এলভরিরিরিকোল এবং ইপিনেজের মধ্যে দিয়ে যাওয়া কোব্রনটিন নামক এলাকায়, এই অনুযত্ন্য নির্দেশ প্রদান করে যে, লিভার গ্লুকোজের কারণে উচ্চ রক্ত গ্রহণ করা সম্ভব নয়, যা কিনা অল্প সময়ের জন্য গ্রহণের সময় পর্যন্ত চলতে থাকা উচিত।
উন্নতি করুন এবং আত্ম-সমর্পন করুন
মানসিকভাবে অসুস্থ হয়ে পড়া, শারীরিক ভাবে যত্ন নেওয়া এবং শারীরিক ভাবে যত্ন নেওয়ায়, শারীরিক ভাবে যত্ন নেওয়া, কারণ এই ধরনের শারীরিক ভাবে যত্ন নেওয়া, শারীরিক ভাবে যত্ন নেওয়া এবং শারীরিক ভাবে যত্ন নেওয়া, যাতে শারীরিক ভাবে যত্ন নেওয়া যায়, কারণ তা স্বাভাবিক ভাবে যত্ন নেওয়া যায়, কারণ তা যত্নের ক্ষেত্রে যে শারীরিক ভাবে যত্ন নেওয়া হয়, তা এমন এক বিষয়, যা আপনার শারীরিক ভাবে যত্ন নেওয়া উচিত, যাতে আপনি যত্ন নিতে না পারে, কারণ তা যত্ন নেওয়া, যাতে শারীরিক ভাবে যত্ন নেওয়া এবং মানসিক ভাবে যত্ন নেওয়া যায়, যাতে আপনি যত্ন নিতে পারেন, এমন এক সময়, যাতে শারীরিক ভাবে যত্ন নেওয়া যায়, যাতে শারীরিক ভাবে যত্ন নেওয়া যায়, যাতে শারীরিক ভাবে যত্ন নেওয়া যায়, এমন এক সময়, যাতে শারীরিক ভাবে যত্ন নেওয়া যায়, যাতে শারীরিক ভাবে যত্ন নেওয়া যায়, এবং মানসিক ভাবে যত্ন নেওয়া যায়, কারণ, এমন এক সময়, যাতে আপনি যত্ন নেওয়া যায়, যাতে শারীরিক ভাবে যত্ন নেওয়া যায়, এবং তা স্বাভাবিক ভাবে, কারণ, যাতে আপনি নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে যত্ন নিতে পারেন, এবং শারীরিক ভাবে, শারীরিক ভাবে, এবং শারীরিক পরিশ্রম করতে পারেন, এবং যত্ন নেওয়া যায়, যাতে যত্ন নেওয়া যায়, যাতে, যাতে, এবং এই বিষয়টির জন্য, যাতে, যাতে আপনি যত্ন নিতে হয়, যাতে আপনি যত্ন নিতে
আরও ভাল ঘুম বৃদ্ধি করুন
দুর্বল ঘুম হল ডায়াবিটিস সংক্রান্ত উদ্বেগ । উচ্চ চাপ ঘুম ও ঘুমের ক্ষেত্রে ঘুমের কারণ এবং অভুক্ত ঘুমের কারণে ঘুমের ব্যথা হয় এবং পর্যাপ্ত ঘুমের তাপমাত্রা বেড়ে যায়, ক্ষুধার কারণে ক্ষুধার্থের পরিমাণ বেড়ে যায়, যেমন গ্রানলিনের মত ক্ষুধার কারণে এবং পরবর্তী দিনের পর থেকে উন্নত মানের ঘুম, ঘুম এবং মানসিক চাপ, মানসিক চাপ এবং মানসিক চাপ, মানসিক চাপ, মানসিক চাপ এবং মানসিক চাপ, যা দ্রুত ঘুম এবং মানসিকভাবে কমে যাওয়ার কারণে কমিয়ে আনা। [এফ]
সুই-হোবিয়া হ্রাস করে এবং প্রবেশ করান
অনেক লোক ডায়াবিটিসের শিকার হয়, আঙুলের লাঠি দিয়ে অথবা ক্রমাগত পর্যবেক্ষণ করে ।
সম্পূর্ণভাবে আবেগঅনুভূতিকে সমর্থন
দীর্ঘ সময়ের এই অবস্থায় বেঁচে থাকা বিভিন্ন সমস্যা, জটিলতা, সামাজিক সমস্যা, সামাজিক সমস্যা, সামাজিক সমস্যা এবং স্বাস্থ্যতার প্রতি ভীতি, মানসিক চাপ, মানসিক দিক দিয়ে পরিপূর্ণতা, গাইড supi died চিত্র একটি মানসিক আশ্রয় সৃষ্টি করে- এমন একটি ব্যক্তিগত জায়গা যেখানে নিয়মিত ডায়াবিটিস দেখা যায়।
যেভাবে অনুশীলন করা যায়
আপনার সঙ্গে ব্যক্তিগতভাবে কোন বিশেষ সরঞ্জাম, অভিজ্ঞতা বা বিশেষ সৃষ্টিশীলতার প্রয়োজন নেই ।
ধাপ ১: আপনার অবস্থান ও স্থান অনুসন্ধান করুন
একটি শান্ত, আরামদায়ক জায়গা বেছে নিন যেখানে আপনি আপনার অনুশীলনের সময় সীমা পর্যন্ত বাঁধা দেবেন না। আপনার পায়ের তলায় বসা অবস্থায় বসে থাকবেন অথবা যোগাশমা, কাউফ অথবা বিছানায় শুয়ে থাকবেন। কোন শক্ত কাপড়, জুতা খুলে রাখুন এবং চশমা খুলে রাখুন। যদি আপনি শব্দ করতে পারেন, তাহলে আপনার গলার শব্দ অথবা যন্ত্রের শব্দ যাতে স্বচ্ছ শব্দ, শব্দ অথবা শব্দ শোনা যায়, অথবা শব্দ শব্দ শোনা যায় এমন কোন বস্তুর মত শব্দ, অথবা শব্দ শোনা যায়।
ধাপ ২: শ্বাস নিয়ে নিজে নিজে যান
আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শ্বাস বন্ধ করুন এবং আপনার শ্বাস নিন ।
ধাপ ৩:
আপনি হয়তো স্মরণ করতে পারেন একটি চিত্রের দৃশ্য কল্পনা, যা একটি রেকর্ড স্ক্রিপ্ট ব্যবহার করে অথবা মানসিক বার্তা গ্রহণ করতে পারেন । শুরুতে লেখার স্ক্রিপ্ট বা গাইডিং স্ক্রিপ্ট থেকে শুরু করে শুরু করে প্রায়ই সহজ হয় । নীচে দুটি ডায়াবিটিসের উদাহরণ রয়েছে, যেগুলো আপনি নিজে নিজে নিজে নিজে পড়তে পারেন বা পড়ে নিতে পারেন, অথবা আপনার মনের বিষয়বস্তুর কথা মনে করিয়ে দিন ।
উদাহরণ: হেনিং বাগান
[[[[[ ০]] আপনি একটি শান্তিপূর্ণ বাগানের প্রবেশপথে দাঁড়িয়ে আছেন। বাতাস আপনার ত্বকে উষ্ণ এবং শান্ত। আপনি দেখতে পাবেন যে সমস্ত রঙের উজ্জ্বল বেগুনি রঙের ফুল দিয়ে তৈরি করা হয়েছে, নরম রঙের গোলাপি রঙের রঙের, উজ্জ্বল হলুদ রঙের ফুল দিয়ে। আপনি আপনার শ্বাস, শ্বাস, উজ্জ্বল নিঃশ্বাস, উজ্জ্বল নিঃশ্বাস, উজ্জ্বল বাগান, উজ্জ্বল আকাশের মাঝে ধীরে ধীরে ধীরে আপনার দৃষ্টি নির্গত হয়। আপনার দৃষ্টি, আপনার দৃষ্টি, শান্ত এবং আপনার দৃষ্টি নির্গত হয়। আপনার দৃষ্টি যেন আপনার দৃষ্টি নির্গত হয়। আপনার দৃষ্টি যেন আপনার দৃষ্টি নির্গত হয়, এবং আপনার দৃষ্টিকে উজ্জ্বল থাকে। আপনার দৃষ্টি নির্গত হয়। আপনার দৃষ্টি যেন আপনার দৃষ্টি উজ্জ্বল থাকে, শান্ত থাকে এবং আপনার দৃষ্টি নির্গত হয়। এবং আপনার দৃষ্টি উজ্জ্বল থাকে, এবং আপনার দৃষ্টি উজ্জ্বল থাকে। আপনার দৃষ্টি উজ্জ্বল থাকে, আপনার দৃষ্টি নির্গত হয়। এবং আপনার দৃষ্টি উজ্জ্বল আলো যেন আপনার দৃষ্টি নির্গত হয়। আপনার দৃষ্টি নির্গত হয়, এবং আপনার দৃষ্টি নির্গত হয়। আপনার দৃষ্টি উজ্জ্বল থাকে, এবং আপনার দৃষ্টি উজ্জ্বল থাকে, এবং আপনার দৃষ্টি উজ্জ্বল থাকে। আপনার দৃষ্টিকে উজ্জ্বল থাকে, এবং আপনার দৃষ্টিকে উজ্জ্বল থাকে। আপনার দৃষ্টিকে উজ্জ্বল করে, এবং আপনার দৃষ্টিকে উজ্জ্বল করে, এবং আপনার দৃষ্টিকে উজ্জ্বল রাখুন, এবং আপনার দৃষ্টিকে উজ্জ্বল রাখুন, এবং আপনার দৃষ্টিকে উজ্জ্বল রাখুন। আপনার দৃষ্টি
উদাহরণ: গ্লুকোজ রিভার
[[[[]] চোখ বন্ধ করে চোখ বন্ধ করো এবং সবুজ উপত্যকার মধ্যে দিয়ে একটি মৃদু নদীকে প্রবাহিত করো । এই নদী আপনার রক্তকে প্রতিনিধিত্ব করে । এটি খুব দ্রুত, খুব দ্রুত, খুব ধীর গতিতে নয়, সূর্যের আলো খুব ধীর গতিতে নয়, তবে এখন কল্পনা করুন যে ছোট নৌকাগুলো নদীর উপর দিয়ে বয়ে যাচ্ছে । একটা ছোট নৌকা বহন করছে, একটা গ্রাম যেখানে আপনি অত্যন্ত গভীর ঘুমান ।
উদাহরণ: ভিতরের নিয়ন্ত্রণ রুম
[[[[[]]] আপনি আপনার মনের মধ্যে একটি আরামদায়ক নিয়ন্ত্রণ ঘরে বসে থাকুন । আপনার মাথায় একটি বড় প্যানেলের একটি প্যানেল ডায়াল এবং পর্দার পর্দা প্রদর্শন করা সিস্টেম সহ একটি বড় প্যানেলের । আপনি দেখতে পাবেন যে একটি ডায়ালিং এর মাধ্যমে একটি ডায়াল- এর 'সমাধান' স্তর এবং ধীরে ধীরে ধীরে আপনি আপনার শ্বাস নিন । আপনি আপনার শ্বাস - প্রশ্বাসের মাত্রাকে স্বাভাবিক করতে পারেন । আপনি কল্পনা, এবং আপনি আপনার আস্থার মাত্রা, সংশোধন, সংশোধন এবং নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন । আপনার চিন্তা, শান্ত রাখার ঘরের মাত্রা এবং সঠিক স্থানে আপনি শান্ত থাকতে পারবেন ।
পদক্ষেপ ৪: আপনার সমস্ত চিন্তাকে এগিয়ে নিয়ে যান
আপনার চোখের সামনে যখন কোনো উজ্জ্বল পাতা থাকে, তখন কি আপনি সূর্যের আলো অনুভব করেন?
৫: ১০) প্রেরিত পৌল লিখেছিলেন: “তোমরা...
৫ মিনিট পর, ধীরে ধীরে আপনার সচেতনতা ফিরিয়ে আনা হবে। আপনার আঙ্গুল এবং অন্তরের শারীরিক ক্ষত লক্ষ্যকে লক্ষ্য করে, চোখ খুলে, চোখ খোলা রাখুন। কিছু মানুষ বুঝতে পারেন, আপনার শরীর কেমন বোধ করছে, শান্ত হয়, শান্ত থাকা অথবা শান্ত থাকা কিছু মানুষ এই মুহূর্তের জন্য, আমি শান্ত থাকা কিছু সময়ের জন্য অপেক্ষা করতে পারি। "আমি আপনার মানসিক চাপ সহ্য করি।" যদি আপনার মানসিক চাপ সৃষ্টি হয়, তাহলে আমি আপনার মানসিক চাপ কমিয়ে আনতে পারি। এবং শান্ত থাকতে পারি, আপনার মানসিক চাপ কমানোর জন্য। আপনার মানসিক চাপ দিনগুলোর জন্য, আপনার মানসিক চাপ এবং মানসিক চাপ দিনগুলোর মধ্যে, আপনার ঘুমের কারণ হচ্ছে, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য। আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য। আপনার জীবন যখন ভাল থাকে, তখন আপনি যদি আপনার শরীর আপনার স্বাস্থ্যের জন্য। আপনি আপনার শরীর আপনার শরীর আপনার শরীর আপনার শরীর আপনার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হবে, আপনার শরীর আপনার শরীর আপনার জন্য। এবং আপনার শরীর আপনার শরীর আপনার শরীর আপনার শরীর আপনার শরীর আপনার জন্য, আপনার শরীর আপনার জন্য। আপনার শরীর যদি আপনার শরীর আপনার শরীর আপনার শরীর আপনার শরীর আপনার শরীর আপনার শরীরকে একটু শান্ত হয়ে যায়, আপনার জন্য। এবং আপনার জন্য একটি সময়, আপনার জন্য। আপনার শরীর আপনার শরীর আপনার জন্য। আপনার শরীর আপনার শরীর আপনার জন্য। আপনার শরীর আপনার শরীর যদি আপনার শরীর আপনার শরীর আপনার জন্য।
প্রযুক্তি এবং রিসোর্স ব্যবহার করা হচ্ছে
আপনি যদি অডিওকে পছন্দ করেন, তাহলে অনেক বিনামূল্যে অথবা নিম্নমুখী যন্ত্র এবং রেকর্ডিং নির্দিষ্ট করে ডায়াবিটিসে, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অথবা সাধারণ চাপের কারণে । [[FPREL] [FREDRECT] [FOD] WHRE::LOD [F] WHRED [F]] WED [F]] WED [F]] WED]] এর জন্য একটি সাধারণ নির্দেশ প্রদান করা হয়েছে, যা অনেক স্বাস্থ্যের নির্দিষ্ট ও নির্দিষ্ট নির্দেশনার জন্য চিহ্নিতকারী সামগ্রীগুলি উল্লেখ করে, যাতে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্যের জন্য চিহ্নিত করা যায়, যাতে সম্পর্ক্ষয়িকভাবে উল্লেখ করা যায় ।
সাধারণ প্রতিবন্ধকতা এবং যেভাবে তাদেরকে কাটিয়ে ওঠা যায়
এই ধরনের বাধাগুলো এবং তাদের সঙ্গে কথা বলার কৌশলগুলো পূরণ করা অভ্যাস ত্যাগ করার এবং স্থায়ী অভ্যাস গড়ে তুলতে পারে ।
"আমি দৃশ্যমান হতে পারে না"
কিছু মানুষ মনে করে যে তারা তাদের মনের মধ্যে "চোখে" ছবি দেখতে পারে না। এটাকে বলা হয় আফটাসিয়া, এবং এটি জনসংখ্যার ২-৫% এর উপর প্রভাব ফেলে। যদি আপনি এই বিভাগে পড়ে যান, তাহলে আপনার দৃষ্টি অন্য দিকে তাকান, একটি সমুদ্র সৈকতের দিকে, আপনার শরীরের উষ্ণতার প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, অথবা আপনার শরীরের শরীরের শরীরের শরীরের শরীরের শরীরের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, আপনার শরীরের শরীরের শরীরের শরীরের শরীরের শরীরের শরীরের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। আপনার শরীরের শরীরের শরীরের শরীরের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, আপনার শরীরের শরীরের শরীরের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, আপনার শরীরের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, আপনার শরীরের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, আপনার শরীরের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, আপনার শরীরের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, আপনার কল্পনার সাথে আপনার কল্পনার সাথে যুক্ত করুন, আপনার কল্পনার সাথে আপনার কল্পনার এই চিত্রকে প্রতিফলিত করে রাখুন।
"আমার মন ওয়ান্ডারিং রাখা"
এটি সব থেকে সাধারণ বাধা এবং পুরোপুরি স্বাভাবিক। মস্তিষ্ক দৃষ্টি আকর্ষণ করছে একটি সুস্থ, সক্রিয়, সক্রিয় মনের চিহ্ন। যখন আপনি আপনার চিন্তাগুলোকে বুঝতে পারেন (যেমন, নিজের মনে মনে করেন) এবং আপনার পছন্দের ছবির প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ করে, নিজেকে সমালোচনা করে)। নিজেকে সমালোচনা করে, কেউ কেউ কেউ নিজেকে বিভ্রান্ত করছে, অথবা নিজেকে বিভ্রান্ত করছে না, এমন কিছু মানুষের মাঝে মাঝে মাঝে নিজেকে বিভ্রান্ত করছে।
"আমি সময় নেই"
আপনার ঘুমের সময় পাঁচ মিনিট অপেক্ষা করার প্রয়োজন নেই। এমনকি দুই মিনিট আগে নির্দিষ্ট চিত্রের জন্য হলেও, তা উপকারজনক হতে পারে।
"এটা বোকামি বা ধূমপায়ী বোধ করে"
অনেকে নিজেদের সম্পর্কে বা কল্পনা কল্পনার দৃশ্যের ব্যাপারে নিজেদের আত্মপ্রকাশ করে। এটা এমন এক সাংস্কৃতিক প্রতিক্রিয়া যা “অঅবৈজ্ঞানিক” বা “নতুন” বলে মনে হয়। মনে রাখবেন যে, স্ট্রেইট গবেষণাগারের দশকের পর দশক ধরে এবং নিউর্চারাল প্রতিষ্ঠান যেমন মেয়ো ক্লিং, ক্লিভল্যান্ড, ক্লিং এবং জন হপের মত বড় বড় বড় কোন চিকিৎসা প্রতিষ্ঠানে এই ধরনের চিত্র ব্যবহার করা হয়।
এটা এক স্থায়ী অভ্যাস গড়ে তোলে
আপনার জীবনে বিভিন্ন ছবি তুলে ধরার জন্য, এটাকে একটি চোয়ার বদলে নিজের জীবনকে এক ধরনের করে দেখা, ক্ষুদ্র জয়ের চেয়ে ছোট বলে মনে করুন: সেই দিন আপনি যখন গভীর ভাবে ঘুমিয়ে পড়েন, তখন আপনি বুঝতে পারছেন যে আপনার রক্ত কমে যাওয়ার সময় আপনি কয়েক ঘন্টা ধরে উদ্বিগ্ন নন, আর এই মুহূর্তে আপনার মাথায় ভয় পেয়েও থাকেন।
আপনি হয়ত একটা সাধারণ জার্নাল লিখতে পারেন: প্রতিটি অনুশীলনের পর, একটা শব্দ বা সংক্ষিপ্ত বাক্য লিখে (যেমন, "শান্তি, আশা, "আশা," আশা করি, "আশা"), "রক্ষা," নিয়ন্ত্রণ করা এবং "সুবোধ" এর ফলে সুক্ষতা এবং মানসিকভাবে আপনার মানসিক অবস্থাকে আরও শক্তিশালী করতে পারে।
আপনি যখন আপনার ছবি নিয়ে কথা বলেন, তখন আপনি নিজের মনে তা আরও শক্তিশালী করেন এবং অন্যদের উৎসাহিত করেন। কিছু কিছু লোক দেখতে পায় যে তাদের চিত্রের উপর ভিত্তি করে শিল্প তৈরি করা- তাদের রোগ নিরাময়ের অভিজ্ঞতা, তাদের বরফে ঢাকা নদীর পানিকে ঢেকে দেয়- যার ফলে তাদের ফুসফুসের অভিজ্ঞতা এবং সৃজনশীল আবেগের সাথে যুক্ত হয়।
উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য আপনি যদি কোনো ক্রীড়াব্যবস্থার প্রয়োজন বোধ করেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনি কি আপনার মানসিক শক্তিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন?