নিদ্রা এবং প্রেদিয়াবেটিসের মধ্যে লিংক: আপনার যা জানা প্রয়োজন

ঘুমের মধ্যে ঘুম এবং পূর্বাক্ষতা দুটি স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্ক রয়েছে, যা কিনা মাঝে মাঝে পরস্পরের সাথে যুক্ত বলে চিহ্নিত করা হয়।

ঘুম কী?

ঘুমের কারণে ঘুমের ব্যথা হয়, যা শ্বাস নেওয়ার সময় শ্বাস বা অগভীর শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে থেমে যায় ।

কি-র সার্বজনীন অনুক্রম ও গুরুত্ব

এই বিশেষ লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে উচ্চ তাপমাত্রা, শ্বাস - প্রশ্বাস, বিশ্রাম - প্রশ্বাস, বিশ্রাম - নির্গত ঘুম এবং অত্যধিক সময় ঘুমানোর শব্দ, আর অতিরিক্ত সময় অতিবাহিত হওয়ার শব্দ ।

ঘুম কিভাবে এপনা মৃতদেহের রাতের ঘুম ভেঙে যায়

স্বাভাবিক ঘুমের সময় শরীরকে প্রয়োজনীয় মেরামত প্রক্রিয়া, কোষগুলো পুনরায় গঠিত হয়, শরীরের শরীরের শরীরের রোগগুলো ভারসাম্যহীন এবং রক্ত চাপের মধ্যে থাকে। ঘুমের ব্যথার পরিমাণ বেড়ে যায়।

বুদ্ধিকে বুঝতে পারা

প্রিডায়াবেটিস এমন অবস্থা যেখানে রক্তের চিনি স্বাভাবিক কিন্তু টাইপ ২ ডায়াবিটিসের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ নয় ।

যেভাবে প্রিডায়াবেটিস গড়ে ওঠে

ইনসুলের দ্বারা উৎপন্ন অগ্নাশয় শক্তির জন্য অগ্নাশয়ের জন্য অগ্নাশয়ের দ্বারা সৃষ্ট অগ্নাশয় উৎপন্ন হয়।

টাইপ ২ ডায়াবিটিসের অগ্রগতি

হস্তক্ষেপ ছাড়া প্রিডায়াবেটিস প্রায় পাঁচ বছরের মধ্যে ২ ডায়াবিটিসের উন্নতি করে থাকে। তবে সিডিসি উল্লেখ করে যে, জীবন যাপনের পরিবর্তন যেমন ৫-৭% ওজনের পরিবর্তন এবং প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট শারীরিক কর্মক্ষমতা হ্রাস পেতে পারে। সমস্যা হচ্ছে, অনেক মানুষ ঘুমের সাথে লড়াই করে, যার ফলে এই ধরনের পরিবর্তন আরো গুরুত্বপূর্ণ হয়ে যায়- আর এই ধরনের পরিবর্তন ঘটে।

ঘুম ও প্রেন্দনের মধ্যে লিংক

গবেষণা দেখায় যে, ঘুমের ফলে যে - ক্ষতি হয়, তা কেবল স্বাস্থ্যবিধির ওপর নয় কিন্তু সেইসঙ্গে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বিষয়ের ওপরও প্রভাব ফেলে ।

অক্সিজেনের গভীরতা ও চাপ

প্রতিবার ঘুম থেকে একজন ব্যক্তি ঘুম থেকে উঠে শ্বাস বন্ধ করে, অক্সিজেনের পরিমাণ কমে আসে (হিপোজিনিয়া)। শরীর এটাকে জীবন-মৃত্যুর চাপ হিসেবে দেখে, সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে চাপ সৃষ্টি করে এবং চাপ প্রকাশ করে । [এফএল:] [এফএলটিসি:] [এফএল] [৩] [৩] [৩] [৩] [এখন রাতে যখন ঘুমের পর রাত পর্যন্ত শরীরের মধ্যে ক্ষত সৃষ্টি হয়, তখন তা শত শত বার বাঁচিয়ে রাখে, যখন তা প্রতিরোধ করে, তখন তা যত্ন করে, যখন তা প্রতিরোধ করার জন্য যথেষ্ট হয় ।

একজন সাধারণ ড্রাইভার হিসেবে ইনফ্লিম অস্ট্রেশন

হ্রোক্সিয়াও সিস্টেম ইনফ্লুয়েটেন্স (এটফ-এফ-এ) এবং ইন্টারলেক্‌ল্‌স্কির মত দেহ মুক্ত করে, যা মোবাইল স্তরে ভাইরাসের আঘাত করার ক্ষেত্রে বাধা সৃষ্টি করে।

বেমানান অফ করটিল

ঘুমের কারণে ঘুমের ব্যথা বেড়ে যায় এবং শরীরের মধ্যে থেকে রক্ত বের করে দেওয়া হয় ।

ঘুম কতটা ব্যাপক হয়

এমনকি ঘুম নাড়িয়েও মানুষ, অসুস্থ মানসম্পন্ন ঘুমের ফলে শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয় থেকে আসা এক গবেষণা প্রদর্শন করছে যে মাত্র এক সপ্তাহ ধরে আংশিক ঘুম (প্রায় ৪. ৫ ঘন্টা), স্বাস্থ্যবান প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ৪০% কমে যাওয়া সহ্য করতে দেখা গেছে এবং তাদের ঘুমের ফলে কেউ রাতে ঘুমোচ্ছে।

ইন্টারনেন্টাইন হেইপোজিসিয়ার ভূমিকা

ইন্টারটান্টাল এক্সওএক্সিয়া- নিম্ন এবং তারপর আবার অক্সিজেনের পরিমাণ বেড়ে যায়- যা প্যানক্রেটরেটিক কোষগুলোর আণবিক কোষগুলোকে উৎপন্ন করে, যা দেখায় দীর্ঘ সময় ধরে আন্তঃস্য আন্তঃসর্রস স্বাতন্ত্র্য স্বাতন্ত্রের রহস্য হ্রাস করে এবং একটি দ্ঘাতের পরিমাণ কমিয়ে দেয়।

ঘুমের ওষুধ এবং অটোনোমিক ডুসিপ্লিস

প্রতিটি এনপিনেনা অনুষ্ঠান একটি আগুণ দিয়ে শেষ হয় যা মস্তিষ্ককে জাগিয়ে তোলে। এই ক্ষুদ্র-ওয়াকে ধীরে ধীরে ধীরে ঘুমে পর্যাপ্ত সময় ব্যয় থেকে বিরত রাখে এবং রিমে (দুয়ার) ঘুমে না গিয়ে, উভয় ক্ষেত্রে অতি গুরুত্বপূর্ণ অবস্থায়, যা অতি-বিবাহের কারণে দুর্বল হয়ে পড়ে, যার ফলে শরীরে চাপ বেড়ে যায় এবং ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে বেড়ে যায়।

শেয়ার করা ঝুঁকি উত্‍পাদক

কিন্তু, দেহের অঙ্গকে নিয়ন্ত্রণ করার পরেও এই লিংকগুলো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ । [১] গবেষণা: [১] প্রাথমিক পর্যায়ে ঘুমের জন্য ঘুমের কারণ হতে পারে না এমন এক সময় পর্যন্ত ঘুমের দরকার । [১] [১] [৩] [৩] [৩] [৩] [৩] [৩] [৩]] [৩] [৩] [৩]] [৩] [৩] [৩]] [৩]] [৩]] [৩]]] [৩]] [ [৩]]]]] [ [ [৩]]]]]] [ [ [ [ [ পুরোপুরি]]]]]]]]] এই নীতি] বর্তমানে, এমন কোনো ব্যক্তিকে স্মরণ করা যায় যে, সমস্ত ক্ষেত্রে এটা স্পষ্ট যে, সমস্ত রোগীকে ঘুম [বাণ করে ।

দেখার জন্য চিহ্ন এবং লক্ষণ

কারণ ঘুম ও পূর্বাষ্যতা প্রায়ই একসঙ্গে আসে এবং ঝুঁকি নিয়ে আসে, উভয় পরিস্থিতির সতর্কবাণী সম্বন্ধে সচেতন থাকা গুরুত্বপূর্ণ ।

• [[[F]Lod, স্থায়ী উপেক্ষা, [FLT] [FLT] - [1]] - একজন সঙ্গীকে বিরক্তকারী হিসেবে বর্ণনা করা হয়েছে, এবং এতে গ্যাস বা শ্বাসরুদ্ধ শব্দ অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে ।
• [[F] ঘুমের সময় ঘুম থেকে জেগে ওঠা :0 [FR] - runL [FLT] - : ১] - বিশেষ করে — বায়ুকে ঘুম থেকে জেগে ওঠার এক উদ্দীপনা
• [[[F] [[FR]] মাথা ব্যথার কারণ [FLT] - কারণ কার্বন ডাইঅক্সাইড এবং অক্সিজেনের বক্ষ বিভাজন।
• [[[[F] প্রতিদিন রাতের বেলা ঘুমান] [এফএল] - ১] - সভার সময় ঘুমিয়ে পড়া, গাড়ি চালানো অথবা নীরব কাজের সময় ঘুমিয়ে পড়া ।
• [[F] [F] [F]] [FLT] - [F] - LAN:] - বিশেষ করে আবিবদম্যানের চারপাশে, যা উভয় ক্ষেত্রে ঝুঁকি এবং দরিদ্র নিদ্রার একটি প্রভাব।
• [[F] ক্ষুধা ও ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন [FLT] - [1] - উচ্চ রক্তরসজ্জার এক প্রকার চিহ্ন ।
• [[F] [FLT] দৃষ্টি বা ধীর ক্ষত ক্ষত ক্ষত সারাতে হবে [FLT] - অব্যবস্থাপনা রক্তস্রোতের অগন্য নির্দেশক
• [[F] ত্রুটি: নিষ্ক্রিয়তা ও মেজাজ পরিবর্তন করে [FLT] - ঘুম ও মেটাবে না - ঘুম থেকে শুরু করা এবং মেটাবার প্রক্রিয়া ।

যদি আপনি অথবা কোনো সঙ্গী এই লক্ষণগুলো লক্ষ করেন, তা হলে স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর পরামর্শ নেওয়া আবশ্যক ।

ডায়াগনস্টিক এবং স্ক্রীনিং

ডায়াগনেইনস ঘুমের সাথে গভীর সময় কাটাতে হয়, যা কিনা এক গবেষণাগারে অথবা তার বাসায় কোন বহনযোগ্য মনিটর বা বাসায় করা যায়।

প্রেডায়াবেটিস (১. ৭.৭ থেকে ৬. ৪%) এর মধ্যে একটি হেমগবিন A. ৪ শতাংশ, রোজার গস/১২৫/ডিএল এর একটি শ্বাসরোধ পরীক্ষা, অথবা একটি দুই ঘন্টা অন্তর্ঘাতের পরীক্ষা, যা ১৪০-১/৯/৯/১/১/১/১/১/১/ এর আগে দেখা যায়।

The practical takeaway: if you have sleep apnea, ask your doctor to check your blood sugar. Conversely, if you are diagnosed with prediabetes, consider whether snoring or daytime sleepiness might indicate undiagnosed sleep apnea. Screening for both conditions is inexpensive, non-invasive, and can yield huge benefits in preventing disease progression.

ঝুঁকিগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করা: ঘুমের সঙ্গে মোকাবিলা করা

লাইফ এক্সপেনি (পিএ) নামক যন্ত্র ব্যবহার করে একটি যন্ত্রের মাধ্যমে বাতাসে খোলা আকাশের স্রোতের মাধ্যমে বাতাসে ভেসে যাওয়া রোধ করতে পারে।

CPAP এবং গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ

একাধিক গবেষণা দেখিয়েছে যে, পুষ্টির গুণগত মান উন্নত এবং রোজার মাত্রা কমিয়ে আনে।

ক্রীট কৌশল হিসাবে পরিচালনা করুন

দুর্বলতা হচ্ছে উভয় পরিস্থিতিতে শুধুমাত্র কার্যকর হস্তক্ষেপের মধ্যে দিয়ে দেহকে ওজন ১০% কমে যাওয়া ৩০% পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর পর শ্বাস নেওয়া হয় ।

[ পাদটীকা]

মৃদুভাবে ঘুমান, আর অন্যান্য বিকল্প আছে কটিবন্ধাল থেরাপি (একের দিকে ঘুমিয়ে পড়ে) আর কাস্টমস বা বিশেষ সুবিধাযুক্ত যন্ত্রপাতির সাহায্যে যা চোয়ালকে এগিয়ে নিয়ে যেতে পারে কিন্তু এই চিকিৎসা হয়ত পুরোপুরি ঠিক করতে পারে না। অতি সাধারণ ওষুধ বিশেষজ্ঞ নিশ্চিত করতে পারেন যে রাতের বেলা ঘুমের সময় আবার ঘুমের কারণ হতে পারে, আর তা দূর করতে পারে।

যখন চিকিৎসা সংক্রান্ত প্রয়োজন

কিছু ক্ষেত্রে, ওষুধগুলো হয়তো অতি সাধারণ বিষয় ।

প্রতিরোধ: আপনার ঘুম ও আপনার মেটাবেশনকে রক্ষা করুন

ইতোমধ্যে আপনার একটি শর্ত রয়েছে অথবা উভয় ক্ষেত্রে উভয় ক্ষেত্রে প্রতিরোধ করার চেষ্টা করছেন কিনা, নিম্নলিখিত কৌশল হচ্ছে প্রমাণ ভিত্তিক এবং কার্যকর:

• [[[[[]] সুস্থ ওজনের অধিকারী] প্রধান । [[[F]] এমনকি সামান্য ওজনের অভাবও বায়ুপথ পাটাতপসাধনীতা ও পুষ্টির উন্নতি করে । ২৫ কেজির নিচে দেহের ভর (বিএমআই) পরিমাণের জন্য লক্ষ্য রাখুন ।
• [[F] ফাইবারের মধ্যে ভারসাম্যমূলক খাদ্য সরবরাহ করে এবং কম পরিমাণে চিনি উৎপাদন করে । [[এফএল] [এফএল]], সকল খাদ্য, ক্ষুদ্র পরিমাণে খাদ্য এবং সুস্থ চর্বির ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে ।
• [[[F] নিয়মিতভাবে Explements [[F] প্রতি সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট] মধ্য-বিভাগিক ক্রিয়ার মধ্যে অন্তত ১৫০ মিনিট (যেমন, সাইকেল, সাইকেল চালানো, সাইকেল চালানো) ডায়াবিটিস প্রতিরোধ এবং গুণগত মান আরও একবার প্রতিরোধী স্বাস্থ্যের উন্নতি করে ।
• [[[F] মদ ও মদ পান করুন এবং ঘুমানোর আগে অতিরিক্ত অতিরিক্ত মদ পান করুন ।
• [[[[F]] আপনার পক্ষে SODL [FLT] [FLT] পূর্ববর্তী] নিদ্রিত অবস্থায় অবস্থায় ফিরে (supnt. value] জিহ্বার কারণে জিহ্বা এবং নরম মাটির নীচে চাপা পড়ে । একটি দেহ বালি অথবা একটি বিশেষ অবস্থান যন্ত্রকে সাহায্য করতে পারে ।
• [[[F] নিয়মিত স্বাস্থ্যের স্ক্রিনিংগুলো আনো ।[[F] [F] [FLT]] যে - বার্ষিক পরীক্ষাগুলোর অন্তর্ভুক্ত, যেগুলো রক্ত চাপের মধ্যে থাকে, রোজা রাখা, এবং ঘুমের মান যদি সমস্যা না হয়, তাহলে তা হয়তো সমস্যাকে স্বাভাবিক করে তুলতে পারে ।

ব্যাখ্যা: আপনার স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ গ্রহণ করা

ঘুমের মধ্যে থাকা এবং স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ব্যক্তি বিশেষদের মধ্যে যে সম্পর্ক রয়েছে তা বুঝতে পারা, এই দুটি শর্ত আলাদা সমস্যাকে পৃথক করে রাখা যায় না- এগুলো হচ্ছে বড় বড় মেটাবোনিক ছবির মাঝে মাঝে মাঝে বিভক্ত হয়ে যাওয়া এক অঙ্গ।

প্রাথমিক রোগ এবং জীবন পরিবর্তনের ফলে জীবনের মান উল্লেখযোগ্য হারে বৃদ্ধি পাবে এবং দীর্ঘ মেয়াদী ব্যয় কমিয়ে আনতে পারে।

আরও তথ্যের জন্য [[F] [FLT] [FO] [FFR] [FO CL] [FO :] আপনার ঝুঁকি যাচাই করে একটি দ্রুত অনলাইন টুল [FRODREDO]] - DOT [FOD]] [FOR [F]] [FODUG] [F]] [FO [F]]] প্রতিদিন তোমার স্বাস্থ্যের একটি ক্ষুদ্রতম স্থান নির্ধারণের জন্য আপনার স্বাস্থ্যের একটি নোট সরবরাহ করা হবে [FOD] [F] [F]]] প্রতিদিন রাতে আপনার স্বাস্থ্যের একটি কর্মজীবনীশক্তির সাথে সংযোগ করে [DONL] [FUPL] [FUT]] [D [D]]] [D] [F]]] [D] [D]] [D]] [DRUUPRUT] [D] [D]:] [D]] বর্তমানে আপনার স্বাস্থ্যের একটি কর্মকৌশলের জন্য যত্ন নেওয়া হয় ।