প্রিডায়াবেটিসের চিহ্নগুলো প্রকাশ করা এবং কখন চিকিৎসা সংক্রান্ত পরামর্শ অনুসন্ধান করা হয়

এই অবস্থা স্বাভাবিক হলেও ডায়াবিটিসের জন্য চিনির পরিমাণ স্বাভাবিক কিন্তু যথেষ্ট নয় ।

বুদ্ধি: আপনার স্বাস্থ্যের জন্য যা অর্থ রাখে

প্রেডায়াবেটিস একটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য নির্দেশক হিসেবে কাজ করে যে আপনার শরীর রক্তশর্করার বিরুদ্ধে লড়াই শুরু হয়। স্বাভাবিক রক্তশর্করা ৭০ মিলিজ/ডিএল এর মধ্যে ৯৯ মিলিজিএল এর মধ্যে শতকরা ৭০ মিলিসিড/ডিএলের মধ্যে অবস্থান করে, আর প্রেডায়াবেটিস এর ফলে ১১০ মিটার পরিমাণ রক্তশ/এল এর মধ্যে এই রোগটির কারণে ১,৫০০ মিটার (অভিব্যক্তি) পরিমাণ রোগটির জন্য দায়ী হয়।

কিন্তু, এই ওষুধগুলো যদি আপনার শরীরে থাকে, তা হলে আপনার শরীরে রক্ত দেওয়া বন্ধ করে দেওয়া উচিত ।

প্রায় ৯৮ লক্ষেরও বেশি আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্ক, অথবা ৩. ৮ শতাংশ লোক এখনো জানে না যে তাদের মধ্যে ৮০ শতাংশ লোক এই অবস্থা এবং সচেতনতা এবং স্ক্রিনিং এর গুরুত্বকে উপলব্ধি করে।

প্রেডিয়াবেটিসের নীরব প্রকৃতি: কেন অনেকে যুদ্ধে নিহত হয়েছে?

প্রেডায়াবেটিসের অন্যতম চ্যালেঞ্জীয় দিক হচ্ছে এর স্বাভাবিক প্রকৃতি।

প্রপৌত্রের রোগীদের অধিকাংশই কোনো লক্ষণ দেখে না আর তাই পরিবারের ইতিহাস নিয়ে যারা পর্যবেক্ষণ করেন তাদের জন্য যথাযথ পর্দা এবং পর্যবেক্ষণ করা দরকার ।

এই নীরব অবস্থার ওপর জোর দেওয়া হয় যে, কেন আপনার ব্যক্তিগত ঝুঁকিকে বোঝা এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সঙ্গে নিয়মিত যোগাযোগ রাখা অপরিহার্য, এমনকি যখন আপনি ভালোভাবে মনে করেন ।

প্রিডায়াবেটিসের অলৌকিক চিহ্ন এবং লক্ষণ

যদিও অনেক লোক আগে থেকেই প্রিডায়াবেটিস এর কোনো লক্ষণ দেখে না কিন্তু কিছু ব্যক্তি তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে সূক্ষ্ম পরিবর্তন লক্ষ করে ।

বৃদ্ধি পেয়েছে থরিট এবং ঘন ঘনবসতিপূর্ণ

প্রিডায়াবেটিস এর প্রাথমিক সতর্কবার্তার একটি লক্ষণ পিপাসার্ত এবং ঘন ধোঁয়ার মতো ছড়িয়ে পড়ে, যা দেহের রক্তশর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারার কারণে সরাসরি শরীরের পরিমাণ কমিয়ে আনার ক্ষেত্রে সহায়ক।

আপনার শরীর যদি অতিরিক্ত পরিমাণে তরল পদার্থের ক্ষতি করে, তা হলে আপনি যদি রাতের বেলা ঘুম থেকে জেগে ওঠার বা পর্যাপ্ত জল পান, তা হলে এগুলো আপনার স্বাস্থ্যের সঙ্গে আলোচনা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ সংকেত হতে পারে ।

পারটিগ এবং লো শক্তি

তাই, ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসের কারণে রোগপ্রতিরোধীকে প্রতিরোধ করা যায় ।

এই ধরনের ক্লান্তি শুধু ঘুমের চেয়ে বেশী। এটা একটা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির অবস্থা যা বিশ্রামের উন্নতির দিকে যায় না। তোমার দেহ থেকে ক্লান্ততা শষ্পরিত শক্তি শক্তি উৎপাদন করে শক্তিকে রূপান্তরিত করে। যখন গ্লুকোজের কারণে শ্বাসরুদ্ধকর রোগে আক্রান্ত হয়ে থাকে, তখন আপনার শরীর রক্তশর্করারতায় আক্রান্ত হয়, এমনকি আপনার শরীরে ফুসকুষ্ঠ হয়ে যায়, যদিও রক্তশ্যতা বা শরীরেও রক্ত পড়ার মাত্রা কমে যায় না, কিন্তু তা আপনার শরীরে প্রচণ্ড ব্যথার্ততা হয়।

শারীরিক ভাবে অসুস্থ হওয়া ছাড়াও, অনেক মানুষ মানসিকভাবে ক্লান্ত বা মানসিক কুয়াশায় ভোগে, প্রতিদিনের কর্মদক্ষতা ও কাজের প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ করে এবং তাদের মনোযোগ আকর্ষণ করে।

ভিমেরেসন ভিসন

কিন্তু, রক্তের এই ক্ষুদ্র অংশগুলো যখন রক্তকে রঞ্জিত করে, তখন এটা আরও বেশি মারাত্মক হতে পারে ।

যদিও এই ধরনের দৃষ্টির অনেক কারণ থাকতে পারে, তবে তা পূর্বসূরী অথবা কারো কাছে রোগ সংক্রান্ত অন্যান্য লক্ষণের পাশাপাশি, এটি অবশ্যই রক্তশর্করা সমস্যার জন্য মূল্যায়ন করতে হবে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে, রক্তের চিনির সাথে সম্পর্কযুক্ত পরিবর্তন সাময়িকভাবে সাময়িক এবং রক্ত নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থার সাথে সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে, যা কিনা দীর্ঘ সময় ধরে ডায়াবিটিসের প্রভাব বিস্তার ঘটাতে পারে।

গাঢ় চামড়া প্যাচ (আথোস নর্চিন)

এর ফলে, আপনার ঘাড়ের চামড়াকে আগুনের মতো শক্ত করে ঢেকে দেওয়া হয় ।

এর পরিবর্তে, এগুলো আপনার শরীরে অতি ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র পরিবর্তন সম্বন্ধে এক দৃশ্যত প্রকাশকে চিত্রিত করে ।

ধীর গতির ক্ষত এবং ক্ষতস্থান

যদি আপনি খেয়াল করেন যে আপনার শরীর থেকে স্বাভাবিক আরোগ্য প্রক্রিয়া, ময়লা, বা অন্যান্য ক্ষতগুলো সাধারণত সেরে যাচ্ছে, অথবা আপনি যদি আরো ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন হতে থাকেন, বিশেষ করে ত্বক বা আপনার ত্বকের ট্র্যাক্টে আক্রান্ত হওয়া রোগের লক্ষণ হতে পারে, তাহলে এই ধরনের চিনির লক্ষণ হতে পারে।

উচ্চ রক্ত এমন এক পরিবেশ তৈরি করে, যেখানে ব্যাকটেরিয়া এবং মজারগী সহজেই সুস্থ হতে পারে, অন্যদিকে রোগপ্রতিরোধের জন্য প্রতিরোধ করার ক্ষমতাও সীমিত করে দেয়।

[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]

আপনার কোষগুলো যখন শক্তির জন্য কার্যকরভাবে গ্লুকোজ ব্যবহার করতে পারে, তখন আপনার শরীর ক্ষুধার কারণকে বাড়িয়ে দিতে পারে, যখন এর ফলে এর জ্বালানি প্রয়োজন হয় এবং তা বিশেষভাবে ওজন বৃদ্ধি পায় ।

অন্যদিকে, কিছু ব্যক্তি হয়তো গুরুতরভাবে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারে, যদি তাদের দেহ গ্লুকোজ কোষগুলো সঠিকভাবে ব্যবহার না করে, তা হলে তারা শক্তি এবং মোটা হয়ে যায় ।

প্রিডায়াবেটিসের জন্য ঝুঁকিগুলো বুঝতে পারা

এই ঝুঁকিগুলো বুঝতে পারা আপনাকে এই বিষয়টা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে যে, আপনি যদি কোনো লক্ষণের অভাবে উন্মুখ হয়ে থাকেন, তা হলে এমনকি উপসর্গগুলোর অভাবেও আপনি পর্দা দেখতে পাবেন কি না ।

ও দেহ

ওজনের পরিমাণের ওজনের চেয়ে বেশি হলে, শরীরের মধ্যে অধিক পরিমাণে ডায়াবিটিস রয়েছে ।

তবে, এশিয়ার নাগরিকরা যে পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণ ওজনের উপাদান তৈরী করে, তা মূল্যায়ন করার ক্ষেত্রে সাধারণত (বিএমআই) ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয়, যদিও তা গুরুত্বপূর্ণ যে বিভিন্ন জাতিগোষ্ঠীর ক্ষেত্রে ভিন্ন ঝুঁকি রয়েছে, তা হচ্ছে ২৫ বা তার চেয়ে বেশি সংখ্যক প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির ক্ষেত্রে ঝুঁকি রয়েছে।

বয়স বিবেচনা করুন

ডায়াবিটিস বিশেষজ্ঞরা আগে থেকেই পরীক্ষা করে এবং টাইপ ২ ডায়াবিটিসের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত পরীক্ষা করার জন্য পরামর্শ দেন ।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে, এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে পূর্ব ও টাইপ ২ ডায়াবিটিস ছোটদের দ্বারা প্রভাবিত করছে, যাদের মধ্যে শিশু এবং কিশোর, বিশেষ করে যারা মোটা এবং অন্যান্য ঝুঁকি রয়েছে তাদের সাথে বিবেচনা করা উচিত।

পরিবার ইতিহাস ও জিন্‌স

একজন বাবা অথবা মা হিসেবে, দুই ধরনের ডায়াবিটিসের কারণে আপনার অধিক ডায়াবিটিসের ঝুঁকিকে বৃদ্ধি করে ।

যদি আপনার ডায়াবিটিসের একটি পরিবার থাকে, তা হলে অন্য ক্ষেত্রে ঝুঁকি নিয়ে সচেতনতা বজায় রাখা এবং নিয়মিত স্ক্রিনিং এর পিছনে লেগে থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

প্রকৃত কাজের স্তর

শারীরিকভাবে কার্যকর হওয়ার জন্য আপনার শরীরের স্বাভাবিক কাজকর্মকে কীভাবে প্রভাবিত করে এবং আপনার স্নায়ুকোষগুলোকে আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে, তা পরীক্ষা করে দেখতে সাহায্য করে ।

অন্যদিকে, এক অখ্যাত জীবনধারা — দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা এবং ন্যূনতম শারীরিক পরিশ্রমের মধ্যে দিয়ে তৈরি — ডায়াবিটিস প্রতিরোধ এবং ডায়াবিটিসের ঝুঁকিকে বাড়িয়ে দেয় ।

রেস এবং জাতিগত

বিভিন্ন দলের মধ্যে রয়েছে আমেরিকান/আলকা আদিবাসী, এশিয়ান আমেরিকান, ব্ল্যাক/ ল্যাটিনো বা আদিবাসী/ নেচারিক দ্বীপবাসী।

এই বৈষম্যগুলো বুঝতে হলে সকল সম্প্রদায়ের কাছে প্রদর্শনী এবং প্রতিরোধ প্রচেষ্টাকে নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ।

গেস্টাল ডায়াবিটিসের ইতিহাস

গর্ভাবস্থায় গর্ভধারণের সময় যে - মহিলারা ডায়াবিটিস তৈরি করেছে, তাদের সামনে বিশেষ করে গর্ভধারণের ঝুঁকি রয়েছে এবং তারা জীবনের ২ ডায়াবিটিসে আক্রান্ত ।

আপনার যদি ডায়াবিটিস থাকে, তাহলে সারাজীবন পর্যবেক্ষণ করা উচিত, প্রতি তিন বছর পরীক্ষা করে দেখা উচিত ।

পলিসিটিক্স ওভারী সিন্ডরম (সিপিও)

পলিসিটিক্স সিভিক সিভিক (পিসিএস) হচ্ছে মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ কারণ এবং রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র অনুসারে, ৪০ বছর বয়সে পিওএস-এর মধ্যে অর্ধেক নারী ডায়াবিটিসের জন্ম নেয় এবং এর সাথে যুক্ত হয় ডায়াবিটিসের কারণ হয়।

পিএলও’র নারীরা বিশেষ করে প্রেডায়াবেটি-এর স্ক্রিনিং এর ব্যাপারে সতর্ক থাকা উচিত এবং তাদের স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীদের সাথে সাথে তাদের জীবন যাপনের ক্ষেত্রে পরিবর্তনের বিষয়টির সাথে সাথে সাথে কাজ করা উচিত এবং যখন প্রয়োজন তখন চিকিৎসা হস্তক্ষেপ করা প্রয়োজন।

অন্যান্য চিকিৎসা সংক্রান্ত পরিস্থিতি

এই পরিস্থিতি প্রায়ই ডায়াবিটিস প্রতিরোধী রোগের সঙ্গে সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য একাধিক সংখ্যক কোষকে একসঙ্গে একসঙ্গে মিলিত করে ।

যদি আপনি এই ধরনের কোন শর্তের সঙ্গে চিহ্নিত না করে থাকেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠান আপনাকে প্রেডায়াবেটিস-এর জন্যও মূল্যায়ন করবে, যেহেতু এই পরিস্থিতি প্রায়শ:ই ঘটেছে এবং এই সকল উপাদান আক্রান্ত জীবাণুমুক্ত এক কাজের মধ্যে দিয়ে যায়।

চিকিৎসা সংক্রান্ত পরামর্শ অনুসন্ধান করার সময়

প্রায়ই আগে থেকেই বিচার করা হয়, জানেন যে চিকিৎসা পরীক্ষার ব্যাপারে প্রাথমিক পর্যায়ে হস্তক্ষেপ করা ও হস্তক্ষেপ করা কি গুরুত্বপূর্ণ।

বর্তমান পর্দার একটি পৃথক নাম

যুক্তরাষ্ট্র প্রতিরোধ বিভাগ (এসটিটিএফ) প্রাক-ভারতের ২ বছর বয়স্কদের ক্ষেত্রে এবং টাইপ ২ ডায়াবিটিসের ক্ষেত্রে প্রদর্শিত প্রদর্শনের পরামর্শ প্রদান করে, যারা ওজনের পরিমাণ ৩৫ থেকে ৭০ বছর পর্যন্ত বা ওজনেরও বেশি, এবং এই কারণে ক্লিনিকিয়ানদের উচিত হয়, অথবা যারা এই বিষয়ে ধারণা প্রদান করে যে, চিকিৎসাগতভাবে ৩৫ বছর ধরে চলা প্রতিরোধী প্রতিষ্ঠান অথবা প্রায় ৩৫ বছর ধরে চলা কিশোরের জন্য দায়ী ।

এই আপডেটকৃত নীতিমালাগুলো প্রিডায়াবেটিসের ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধি এবং প্রাথমিক সনাক্তকরণের গুরুত্বকে উপলব্ধি করে ।

শুরু থেকেই অনুসন্ধান শুরু

বয়স ৩৫ এর আগে আপনার বিবেচনা করা উচিত যদি আপনার কাছে একাধিক ঝুঁকি থাকে, যার মধ্যে রয়েছে ঝুঁকির সৃষ্টি।

• উচ্চ বা মোটা, বিশেষ করে ২৫ বা তার বেশী (২৩/২৩)
• প্রথম শ্রেণীর মধ্যে ২টি ডায়াবিটিসের পারিবারিক ইতিহাস
• ডায়াবিটিসের ইতিহাস অথবা সন্তান জন্ম দেওয়ার সময় ৯ পাউন্ডেরও বেশি ওজনের বেশি
• পলিসিটিক্স sysor (সিপিসিসি)
• প্রকৃত বিশ্বাস অথবা জীবন্ত জীবনযাপন
• উচ্চ রক্তচাপ (১৪০/৯০ মিলিমিটারHg) অথবা হাইপারটেনশনের জন্য চিকিৎসা করা হচ্ছে
• 35/dgL/ mglicy-র স্তর থেকে 35/ mg/digD এর উপর ভিত্তি করে Lightclesssterd
• কার্ডিওভাসেলিওর রোগ
• জাতি বা জাতিগত জাতি হিসেবে

যখন উপসর্গগুলো মনোযোগ আকর্ষণ করে

যদি আপনি প্রিডায়াবেটিস অথবা ডায়াবিটিসের সাথে যুক্ত কোনো লক্ষণের অভিজ্ঞতা পান- যার মধ্যে রয়েছে পিপাসা, ঘনঘনতা, ক্লান্তি, ধীর গতির ক্ষত, বা গায়ের চামড়া, অথবা গায়ের চামড়ার মণ্ড-এর সাথে আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীর সাথে সাথে সাথে সাথে সাথে আপনার সাক্ষাৎ করা উচিত, যা কিনা আপনার বয়স বা অন্য কোন ঝুঁকি ছাড়াই।

আপনার পরবর্তী রুটিন পরীক্ষা করার জন্য আর অপেক্ষা করবেন না যদি আপনি এর আগে থেকে হস্তক্ষেপ করতে পারেন এবং ভাল ফলাফলের জন্য ভাল ফলাফল পেতে পারেন। মনে রাখবেন, প্রেডায়াবেটিস এর যখন লক্ষণ দেখা যায় তখন তাঁরা নির্দেশ করে যে আপনার রক্ত নিয়ন্ত্রণ এরই মধ্যে অবৈজ্ঞানিকভাবে বেড়ে গেছে।

প্রেডিয়াবসের জন্য ডায়াগনস্টিক টেস্ট

আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীরা নির্ধারণ করবে যে, পরীক্ষা বা পরীক্ষাগুলো আপনার পরিস্থিতির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ।

হিমোগ্লোবিন A1C পরীক্ষা

এ১সি পরীক্ষা ২ থেকে ৩ মাসের মধ্যে গড়ে চিনির পরিমাণ গড়ে তিন মাসের মধ্যে কমিয়েছে, আর এর পরিমাণ ৫. ৪% এর মধ্যে প্রতি সেকেন্ডে প্রডিয়াবেরেশনের লক্ষণ। এই পরীক্ষাটি আপনার হিমোগ্লোবিনের শতকরা শতকরার (রক্তের রক্তশৈব্ধ রক্ত) দ্বারা তৈরি করা হয়েছে। এই রক্ত তিন মাস আগে তিন মাস ধরে গেছে।

এ১সি পরীক্ষা বেশ সুবিধা প্রদান করে: রোজা রাখার প্রয়োজন নেই, দিনের যে কোন সময়ে তা করা যায় এবং কেবল এক পর্যায়ে আপনার রক্ত নিয়ন্ত্রণ করার বদলে এটি একটি সুবিধাজনক এবং নির্ভরযোগ্য পর্দার উপর নির্ভর করে।

Plasma গ্লুকোজ পরীক্ষা দ্রুত করা হচ্ছে

প্রিডায়াবেটিস এর মধ্যে রয়েছে রোজা রাখার প্লাজমাশ, প্রতি ১০০ মিলিসিকেশ (শমূলিটি)। এই পরীক্ষাটি রোজা রাখার পর রোজা রাখার জন্য অন্তত ৮ ঘন্টা ধরে (জল ছাড়া কোন কিছু খাওয়া বা মাতাল খাওয়া ছাড়া)। সাধারণতঃ রোজা রাখার পরীক্ষা সহজ, এবং এটি সাধারণ একটি স্ক্রিনিং টুল।

যেহেতু এই পরীক্ষাটি রোজা রাখার জন্য সাধারণত দিনের প্রথম নিয়োগ হিসেবে নির্ধারিত হয়, তাই রোজা রাখার নির্দেশকে সতর্কতার সাথে অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ, যেমন পানি খাওয়ার আগে পানিকে প্রভাবিত করা এবং এর ফলে সঠিক পড়ার দিকে ঠেলে দেওয়া যায়।

অজি (ওজিটি) পরীক্ষা

আপনি দ্রুত রোজা রাখার পর আপনার রক্ত রক্ত রক্তশর্করা তৈরি করতে সক্ষম হয়, তারপর আপনি চিনি পান করে আবার আপনি আবার পান করবেন চিনি পান এবং আপনার রক্ত গ্রহণ করবেন ১, ২, বা ৩ ঘন্টা পরে, এবং ১৪০ মিলিশ/ডিএল এবং ১৯৯ মিলিডিএল এর মধ্যে রক্তের পরিমাণ।

ওজিটি অন্যান্য পরীক্ষা ছাড়াও আরো বেশী সময় ব্যয় করে, সাধারণত দুই ঘন্টা সময় নেয়, কিন্তু কিছু লোকের জন্য এটা বোঝা যায় যে রোজার সময়কে যারা না চিনতে পারার কথা চিন্তা করে না তাদের জন্য যারা কেবলমাত্র আই১টি পরীক্ষা করে দেখা যায় না। এই পরীক্ষা বিশেষ করে গর্ভনরের সময় গর্ভনরের ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয় এবং এর ফলে অন্য যে কোন পরীক্ষার ফলাফল হয় তা বোঝা যায় না।

আপনার পরীক্ষার ফলাফল বুঝতে পারা

আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী আপনার পরীক্ষার ফলাফল ব্যাখ্যা করবেন এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কি অর্থ রয়েছে তা ব্যাখ্যা করবেন। এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে, একটি অস্বাভাবিক পরীক্ষার ফলাফল নিশ্চিত করা যেতে পারে যে, বিভিন্ন পরীক্ষা হয়তো কিছুটা ভিন্ন হতে পারে এবং আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীরা চিনির নিয়মের সম্পূর্ণ ছবি তুলতে বিভিন্ন পরীক্ষা করতে পারে।

রোগনির্ণয় না হওয়া, ভয় না পাওয়া, রোগনির্ণয় না করা, এটা একটা সুযোগ। এই রোগটি পরিবর্তনের সুযোগ যা রোধ করতে পারে বা এর সাথে সংশ্লিষ্ট জটিলতার উন্নয়ন ঘটাতে পারে।

প্রাথমিক সনাক্তকরণের গুরুত্ব

আগে থেকেই চিহ্নিত হওয়া আপনার দীর্ঘ মেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা প্রদান করে।

প্রেডায়াবেটিস সবসময় লক্ষণের কারণ হয়ে দাঁড়ায় না, তাই এটা বছরের পর বছর ধরে চুপচাপ চলতে পারে, এবং হস্তক্ষেপ ছাড়া এটি সম্ভব, অনেক লোক পূর্বপরিকল্পিতভাবে পাঁচ বছরের মধ্যে ২ ডায়াবিটিস গড়ে উঠবে ।

এমনকি এর আগে যদি ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়, তাহলে রক্ত ছাড়া চিকিৎসা না করা হলে তা আপনার রক্তনালী, বৃক্ক এবং হৃদস্পন্দন, রোগ এবং হার্টের ক্ষতি ঘটাতে পারে।

ReversiPard প্রেসবেতা: প্রমাণ-বিষ্যৎ-প্রজেক্ট লাইফস্টেশন

( হিতোপদেশ ২২: ৩) এই গুরুত্বপূর্ণ জীবনধারার দ্বারা এবং চিকিৎসকরা যারা স্বাস্থ্যের অভ্যাসকে গড়ে তোলার জন্য জানে, তাদের জন্য কীভাবে সচেতন করা যায়, সেই বিষয়ে তাদের সচেতন করা যায় ।

Wesnotation (ছোট পরিবর্তন)

যদি আপনি ওজনের ওজনের কারণে ওজনের ওজনের কারণে ৫-৭% কমে যায়, তার মানে হচ্ছে যদি ২০০ পাউন্ডের ওজনের ওজন কম হয়, তাহলে মাত্র ১০ থেকে ১৪ পাউন্ডের পরিমাণ কমিয়ে আনা যায় এবং টাইপ ডায়াবিটিসের ঝুঁকি কমিয়ে আনার জন্য আপনার ঝুঁকি কমিয়ে আনা হয়।

ভাল খবর হচ্ছে যে স্বাস্থ্যের জন্য আপনার "সিদ্ধ" বা ওজনের ওজনের পরিমাণের পরিমাণ অনেক কমে যেতে হবে। এমনকি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও খুব সাধারণ প্রভাব ফেলতে পারে।

ধীরে ধীরে, খাদ্যশস্য পরিবর্তনের ফলে স্থায়ী ওজনের ক্ষতি এবং শারীরিক কার্যক্রম বৃদ্ধি পায়।

শারীরিক কাজ: উন্নত স্বাস্থ্যের দিকে এগিয়ে যাওয়া

প্রতি সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট সময় ধরে চলা অপারেশনের লক্ষ্য হচ্ছে - যা দিনে পাঁচ মিনিট, সপ্তাহে পাঁচ দিন, সাঁতার কাটা, নাচ, নাচ, শ্যানন ইত্যাদি। এই প্রোগ্রামের মধ্যে রয়েছে খাদ্য, ওজন, ওজনের ঘাটতি এবং ৩ বছরেরও বেশি সময় ধরে টাইপ কারজ (২%) কমিয়ে, এবং প্রায় ৪৩% সময় ধরে প্রায় ২৭% মানুষের জীবনীজমাজ রোগনির্ণয় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি থেকে বেঁচে থাকতে পারে।

শারীরিক পরিশ্রম আপনার শরীরকে আরও কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে সাহায্য করে এবং শক্তির জন্য পেশীগুলো ব্যবহার করতে সাহায্য করে (যেমন হাঁট, সাঁতার কাটতে, সাঁতার কাটতে, সাঁতার কাটতে অথবা সাইকেল চালানো) এবং প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ (যেমন ওজন কমিয়ে আনা বা শরীরের ওজন কমিয়ে আনার) । সবচেয়ে ভাল অনুশীলন হল, আপনি নিজে থেকেই খান এবং কাজে অংশগ্রহণ করেন, যাতে আপনি আপনার শরীরকে আরও কার্যকরী করে তুলতে পারেন ।

যদি আপনি বর্তমানে নিষ্ক্রিয় থাকেন, ধীরে ধীরে আপনার কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করুন এবং ধীরে ধীরে কাজ বৃদ্ধি করুন । এমনকি সারা দিন জুড়ে কিছু কিছু কিছু কিছু কাজ যোগ করা সম্ভব এবং সুবিধা প্রদান করতে পারবেন । লিফটের প্রবেশের পরিবর্তে সিঁড়ির উপর দিয়ে যেতে পারেন । স্টোরের প্রবেশ পথে, পার্কের প্রবেশপথ থেকে আরো দূরে যেতে পারেন অথবা আপনার দিনের প্রতিটি স্তরের জন্য স্বল্প সময়ের জন্য বিরতি গ্রহণ করুন ।

রক্ত রক্ত নিয়ন্ত্রণের জন্য পরিবর্তন

প্রচুর পরিমাণে খাদ্যশস্য, সামান্য উৎপাদনশীল খাদ্য সরবরাহ করে, যা রক্তের চিনির পরিমাণকে দৃঢ় করতে সাহায্য করে ।

অনেক গবেষণা থেকে জানা যায় যে স্বল্প-কুড়ি খাদ্যশস্য থেকে চিনির প্রতিরোধ, রক্ত প্রতিরোধ ব্যবস্থা, গ্লুকোজের মাত্রা এবং ওজনের পরিমাণ কমিয়ে প্রতিদিন ১৫০০ মিটার কম, প্রতিদিনের কম পরিমাণে মদ খাওয়া অথবা চিনি কাটার পরিমাণ কমিয়ে আনা, চিনি কাটার পরিমাণ কমিয়ে আনা এবং চিনি কাটার বিষয়টি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।

আরো বেশি সংখ্যক দুধের সাথে সংযুক্ত হওয়ার জন্য মনোযোগ প্রদান করা হয়েছে, যা ক্যালরি এবং কার্বোডস এবং কার্বোডিয়ামের পরিমাণ কম কিন্তু ফাইবার, তাজা, ভিটামিন এবং খনিজের চেয়ে উচ্চ পরিমাণ। পুরো শস্যের দাম বেশি হলে চিনির পরিবর্তে লাল রঙের ভাত, রুটি, রুটি, রুটি, এবং স্টিলের তৈরি রুটি, যা কিনা চিনির বদলে দ্রুত লাল রঙের রঙের রঙের আবরণ, চিনি এবং চিনির মত চিনির মত উপাদানের দাম বৃদ্ধি করে।

চিনির পানীয়, যেমন নিয়মিত সোডা, মিষ্টি চা, মিষ্টি পানীয় এবং ফলের রসের ফলে চিনির রসের পরিমাণ দ্রুত বেড়ে যায়।

তারা আপনাকে এমন এক ব্যক্তিগত খাবার তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার পছন্দ, জীবনধারা এবং সাংস্কৃতিক ঐতিহ্যকে সমর্থন করে ।

ঘুম ও চাপ ব্যবস্থাপনার ভূমিকা

কিন্তু, ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসের কারণে ডায়াবিটিসের কারণে রোগপ্রতিরোধের সমস্যা দেখা দেয় ।

আপনার ঘুমের কারণে যদি আপনার ঘুম হয়, তাহলে ঘুমের সময় ঘুমের সঙ্গে সঙ্গে ঘুমান এবং আপনার ঘুমের সঙ্গে সঙ্গে আপনার ঘুমের রোগটা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন ।

ক্রনিক চাপ রক্তশর্করার মতো ভ্যাকুয়ামের চাপও বাড়িয়ে দেয় যা রক্তকে বাড়িয়ে দেয় এবং এর প্রতিরোধ বৃদ্ধি করে ।

ধূমপান

যদি আপনি ধূমপান করেন, তাহলে বের হয়ে যাওয়া আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও ডায়াবিটিস প্রতিরোধের একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।

আপনার স্বাস্থ্যসেবা সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠানকে ধূমপানের রোগ প্রতিরোধ করার জন্য পরামর্শ দেওয়ার জন্য পরামর্শ দেওয়া, নিকোটিনকে প্রতিস্থাপন করতে অথবা ওষুধগুলো সফলভাবে আপনাকে সাহায্য করতে পারে ।

প্রেডিয়াবসের জন্য চিকিৎসা

কিছু লোকের জন্য ওষুধ হয়তো উপযুক্ত হতে পারে, বিশেষ করে যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় ।

ডায়াবিটিস প্রতিরোধ করার জন্য মেকসিন

মটিলিন এমন এক ওষুধ যা লিভারের পুষ্টির উন্নতি এবং ডায়াবিটিসের ফলের সমস্যা কমাতে পারে, তা অনেক গবেষণা করেছে এবং এর ফলে চিকিৎসাগত ক্ষেত্রে বেশ কিছু নিরাপত্তা ব্যবস্থা রয়েছে।

আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী হয়তো এ ধরনের আরও ঝুঁকি রয়েছে এমন বিষয়ও বিবেচনা করতে পারেন:

• ৩৫ বা তারও বেশি
• বয়স ৬০ বছর
• ডায়াবিটিসের ইতিহাস
• লাইফ ইন্সটেন্সের বিরুদ্ধে প্রতিবাদ

এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে, মানিয়ে নেওয়া জীবনধারার পরিবর্তনের বিকল্প নয় বরং তাদের সাথে মিলে একটি পরিপূর্ন আচরণ করা। সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হচ্ছে ওষুধ গ্রহণের প্রচেষ্টাকে উন্নত করা, খাদ্য উৎপাদন, শারীরিক কার্যক্রম বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় ওজন বৃদ্ধি করা।

অনুবৃত্তি এবং অনুসরণ করুন

আপনার স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ দল আপনার উন্নতিকে ট্র্যাক করতে, প্রয়োজনীয় পরিকল্পনাগুলো সমন্বয় করতে এবং আগে থেকেই ডায়াবিটিসের সঙ্গে কোনো অগ্রগতি লক্ষ করতে পারে ।

এই সমস্ত পরিদর্শনের মাধ্যমে আপনি জীবনের বিভিন্ন পরিবর্তন, সাফল্য এবং শিক্ষা লাভ, উদযাপন এবং চলমান সহায়তা লাভ করতে যাচ্ছেন।

গঠনকৃত ডায়াবিটিস প্রতিরোধ কার্যক্রম

জাতীয় ডায়াবিটিস প্রতিরোধ কর্মসূচি (জাতীয় ডিপিপি) একটি প্রমাণ ভিত্তিক জীবনযাপনের পরিবর্তন কর্মসূচি যা প্রাকডিয়াতে ২টি ডায়াবিটিসের হাত থেকে বিরত রাখার অথবা দেরি করে মানুষের মধ্যে ২টি ডায়াবিটিসকে দেরি করে ফেলার ক্ষেত্রে খুবই কার্যকর।

জাতীয় পিপি প্রোগ্রাম সাধারণতঃ::::

• লাইফস্টাইলের প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত এক বছর প্রোগ্রাম
• একই লক্ষ্যে কাজ করার জন্য অন্যদের সমর্থন
• স্বাস্থ্যবান খাবার, শারীরিক কাজ এবং আচরণ পরিবর্তন করার বিষয়ে এক শিক্ষা
• ৫-৭ শতাংশ শরীর থেকে হারানোর এবং প্রতি সপ্তাহে ১৫০ মিনিট শারীরিক কাজ অর্জনের লক্ষ্যে পরিণত হয়।

গবেষণা দেখিয়েছে যে জাতীয় ডিপিপিতে অংশগ্রহণকারীরা ৫৮% ( ৬০ বছরেরও বেশি বয়সী মানুষের মধ্যে ৭১%) টাইপের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে। অনেক স্বাস্থ্য বীমা পরিকল্পনাসহ বর্তমানে ঔষধের মাধ্যমে ডায়াবিটিস প্রতিরোধ কার্যক্রম সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করতে পারেন। আপনার জানা মতে, আপনার এলাকার বিভিন্ন ক্ষেত্রে অনলাইনে সুবিধাদি প্রদান করা প্রোগ্রাম সম্পর্কে জানতে হলে আপনার স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীরা জানতে পারেন।

প্রেডিয়াবেতে কার্ডিওভারিশার কথা বলা

কারণ ডায়াবিটিসের ফলে রোগজীবাণু বেড়ে যায়, বিশেষ করে রোগ কমানোর জন্য যে ঝুঁকি থাকে তা কমানোর জন্য এবং হাইপারটেনশন, ওষুধ সংক্রান্ত রোগ ও তামাকের প্রতি দরদকে বিবেচনা করা উচিত ।

আপনার যদি প্রেডায়াবেটিস থাকে, তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর উচিত অন্যান্য কার্ডিওভার্স ঝুঁকির মূল্যায়ন এবং পরিচালনা করা।

• রক্তরস: লক্ষ্যবস্তুর চাপ প্রায় ১৪০/৯০ মিলিমিটারগের নিচে, যদিও আপনার সরবরাহকারীরা আপনার আলাদা পরিস্থিতিতের ওপর ভিত্তি করে লক্ষ্য স্থাপন করতে পারে
• CTIOL ("খারাপ") এর উপর ফোকাস ফোকাস ফোকাস এবং ত্রয়ীতা ("ভাল"ভালো) HDL (ভাল"ভালো)
• ধূমপানের মাত্রা: আগে যেমন আলোচনা করা হয়েছে, ধূমপানের মাত্রা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ
• চিকিৎসা পদ্ধতি: আপনার অতিরিক্ত কার্ডিওসিয়াম থাকলে আপনার সরবরাহকারীর হয়তো নিম্নমুখী যৌগ ব্যবহার করতে পারেন

এই ঝুঁকিগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করা ডায়াবিটিস প্রতিরোধ, হার্টের রোগ প্রতিরোধ করা এবং আপনার সামগ্রিক ঝুঁকিকে কমিয়ে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট পরিমাণ ঝুঁকিকে কমাতে পারে ।

বিভিন্ন সংস্কৃতির জন্য বিশেষ বিবেচনা

শিশু ও মৃত ব্যক্তিদের সংখ্যা

কিশোর - কিশোরীদের ওজনের ওপর অথবা ওজনের ওপর বা অতিরিক্ত ঝুঁকি (যেমন ডায়াবিটিসের পরিবার, ডায়াবিটিসের কারণে প্রতিরোধ অথবা মানসিক রোগের লক্ষণ দেখা দেয়) ১০ বছর বয়সে অথবা কিশোর বয়সে তাদের প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার আগে থেকেই ডায়াবিটিস দেখা যায় ।

কিশোর - কিশোরীদের জন্য, পারিবারিক জীবন-ভিত্তিক হস্তক্ষেপ গুরুত্বপূর্ণ বিষয় ।

গেস্টাল ডায়াবিটিসের সঙ্গে নারীরা

যে - রোগীদের ডায়াবিটিস রয়েছে, তারা ডায়াবিটিসের চিকিৎসা সংক্রান্ত বিভিন্ন ধরনের চিকিৎসা গ্রহণ করে থাকে, তারা সেই সমস্ত জীবনধারার ক্ষেত্রে একই ধরনের উপকার লাভ করে থাকে ।

আপনার যদি ডায়াবিটিস থাকে, তা হলে আপনার আগে থেকেই ডায়াবিটিস বা ডায়াবিটিসের জন্য পরীক্ষা করা উচিত আর এরপর প্রতি তিন বছর পর প্রতি তিন সপ্তাহ পর তা করা উচিত ।

বয়স্ক বয়স্ক ব্যক্তিদের

যদিও আগে থেকেই বয়স্করা বয়স বাড়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকে কিন্তু এখনও পর্যন্ত তাদের জীবনধারায় হস্তক্ষেপ করে থাকে ।

বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য শারীরিক পরিশ্রমের সুপারিশগুলো আবশ্যক, যাতে তাদের স্বাস্থ্যের জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে এবং ঝুঁকি নিতে পারে ।

জীবনের পথে বাধাগুলো কাটিয়ে ওঠা

ডায়াবিটিস প্রতিরোধ করার জন্য আপনার যা করা প্রয়োজন তা বুঝতে হলে আপনাকে তা বুঝতে হবে; আসলে জীবনধারা পরিবর্তন করা এবং সেগুলোকে টিকিয়ে রাখা আরেক ধরনের বাধা ।

সময় অঞ্চল

ব্যস্ত সময়গুলোকে খাবার প্রস্তুত এবং শারীরিক কার্যক্রম চালিয়ে যাবার জন্য সময় বের করা কঠিন হতে পারে। সাপ্তাহিক ছুটির দিনে খাবার তৈরি করা, টিভি দেখার সময় কাজ করে যাওয়া অথবা অনুশীলন করে যাওয়া ১০ মিনিটের মধ্যে একই ধরনের কাজ করা যায় না- প্রায় ৩০ মিনিটে ১০ মিনিট ধরে হেঁটে যাওয়া।

অর্থ বিষয়ক প্রকাশনা

স্বাস্থ্যসম্মত খাবার এবং জিমের সদস্যগণ ব্যয়বহুল হতে পারে, কিন্তু তাদের কাছে বাজেটের মাধ্যমে পরিবেশবান হতে পারে।

সামাজিক সমর্থনের অভাব

আপনি যদি নিয়মিতভাবে আপনার পরিবারের সঙ্গে মেলামেশা করেন, তা হলে আপনি হয়তো আপনার পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে মেলামেশা করতে পারবেন ।

সংস্কৃতি এবং খাদ্য বিষয়ক পছন্দ

স্বাস্থ্যের জন্য খাবার খাওয়া বলতে আপনার সাংস্কৃতিক ঐতিহ্যকে তুলে ধরতে হবে।

প্রিডায়াবেটিস ডাগেজিসের মনোরোগী প্রভাব

এর ফলে, আপনার অনুভূতি স্বাভাবিক ও বোধগম্য।

কিছু লোক মনে করেন যে, “ডিয়াবেত দুর্দশা” নামক শব্দটি ব্যবস্থাপনা বা ডায়াবিটিস প্রতিরোধ করার মানসিক বোঝা সম্বন্ধে বর্ণনা করে।

যা ঘটতে পারে, তা নিয়ে উদ্বিগ্ন না হয়ে বরং আপনি যা করতে পারেন, সেটার ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারেন ।

সামনে তাকিয়ে: প্রেডিয়াবেতস এর সঙ্গে বসবাস করা

একটি পূর্বসূরী রোগ আপনার ভবিষ্যৎ নির্ধারণ করে না অথবা নির্ধারণ করে না।

যে বার্তাটি মনে রাখা হবে তা হচ্ছে:

• প্রেডায়াবেটিস সাধারণত সাধারণ কিন্তু প্রায়ই এটা স্বাভাবিক কারণ এটা সাধারণত কোনো লক্ষণ উৎপন্ন করে না ।
• আপনার ঝুঁকিগুলো জানা এবং স্ক্রিনিং করা তাড়াতাড়ি সনাক্ত করা খুবই জরুরি
• জীবনী পরিবর্তন, বিশেষ করে ওজনের ক্ষতি, শারীরিক কাজকর্মের বৃদ্ধি এবং সুস্থ খাওয়া স্বাভাবিক বিষয়
• এমনকি বিনয়ী জীবনধারার পরিবর্তনও অনেক স্বাস্থ্যের জন্য তাৎপর্যপূর্ণ উপকার নিয়ে আসতে পারে
• কোনো কোনো ব্যক্তির জন্য চিকিৎসা সংক্রান্ত হস্তক্ষেপ হয়তো উচ্চ ঝুঁকিতে পড়ে যেতে পারে
• নিয়মিত পর্যবেক্ষণ এবং অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ অগ্রগতি এবং ডায়াবিটিসের উন্নতি প্রতিরোধ
• স্বাস্থ্যসেবা সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠান, পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং কাঠামো তৈরির কার্যক্রমকে সমর্থন করা আপনাকে সফল হতে সাহায্য করতে পারে

আপনার স্বাস্থ্য সেবাকে ঝুঁকির মুখে রাখুন ।

সহজ রিসোর্স ও সহায়তা

ডায়াবিটিস প্রতিরোধ করার জন্য আপনার সমর্থনের জন্য প্রচুর সম্পদ রয়েছে:

• [[[[F] রোগ নিয়ন্ত্রণ ও জাতীয় রোগ প্রতিরোধ প্রোগ্রামের কেন্দ্রগুলো] আপনার এলাকার পরিচিত জীবনধারা পরিবর্তন প্রোগ্রামের সম্বন্ধে তথ্য প্রদান করে
• [[[[F] আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন [FLT] প্রপৌত্র সম্বন্ধে বিস্তারিত তথ্য প্রদান করে, যার মধ্যে একটি ঝুঁকিপূর্ণ গবেষণা টুল এবং শিক্ষামূলক সামগ্রী রয়েছে
• [[[[F] ডায়াবিটিস ও পুনর্বিবাহের জাতীয় প্রতিষ্ঠান [FO] ডায়াবিটিস প্রতিরোধ ও ব্যবস্থাপনার জন্য ব্যবহৃত ডিম্বাণিকা [FOL] [FO: ১] ডায়াবিটিস প্রতিরোধ ও ব্যবস্থাপনা সংক্রান্ত তথ্য প্রদান করে
• আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীরা আপনাকে স্থানীয় সম্পদের সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে ডায়েটটিশিয়ান, ডায়াবিটিস শিক্ষক এবং প্রতিরোধ কার্যক্রম
• স্বাস্থ্য বীমার অনেক পরিকল্পনা এখন ডায়াবিটিস প্রতিরোধ কার্যক্রম এবং পুষ্টি পরামর্শ- আপনার স্বাস্থ্যের জন্য পরীক্ষা করে দেখা।

মনে রাখবেন যে আপনার একা এই ভ্রমণ করতে হবে না। ডাক্তার, নার্স, ডাক্তার, ডায়েটেন্সিস, চেকিংড ডায়াবিটিস শিক্ষক, এবং অন্য বিশেষজ্ঞদের কাছে সহজলভ্য, যারা আপনার জন্য নির্দেশনা, সমর্থন এবং জ্ঞান অর্জন করতে পারবে।

প্রেডায়াবেটিস হচ্ছে জেগে ওঠার এক আহ্বান, কিন্তু এটা একই সাথে এক সুযোগ। চিহ্নের মাধ্যমে আপনার ঝুঁকিকে উপলব্ধি করা, আপনার মনোযোগ আকর্ষণ করা, আপনার জীবনী পরিবর্তন এবং চিকিৎসা সেবা গ্রহণের মাধ্যমে আপনি আপনার স্বাস্থ্য ও স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে পদক্ষেপ নিতে পারেন, অথবা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে দেরি করে নিতে পারেন অথবা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নয়নের ক্ষেত্রে দেরি করে দিতে পারেন ।