বিভিন্ন ধরনের ডায়াবিটিসের সঙ্গে ভ্রমণ করার সময় সক্রিয় ও ব্যবস্থাপনা কর্মী ডিট

ভ্রমণ করার সময় ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার প্রতিবন্ধকতাগুলো বুঝতে পারা

ডায়াবিটিস নিয়ে ভ্রমণ করা, রক্তের চিনি ব্যবস্থাপনার এক জটিল স্তর তৈরি করে যা বাড়ির পরিচিত নয়, যা সময়ভিত্তিক সময় পরিবর্তনের সময় পরিবর্তন, শারীরিক কার্যক্রম এবং এমনকি চাপ সকল প্রভাবের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। তবে, এর সাথে উদ্বেগ এবং এক সক্রিয় চিন্তা, এবং এই রোগ প্রতিরোধী চিন্তা, এবং এর ফলে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে এই বিষয়টির প্রয়োগ করতে পারেন, এবং এটি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয় পরিমাণ বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

আপনি যখন আগে পরিকল্পনা করেন, আপনি অপ্রত্যাশিত, একটি ফ্লাইটের দেরি, একটি অপরিচিত খাবার অথবা দৃশ্যের দিন যা আপনার সামনে চলে আসে, একটি আকর্ষণীয় পদক্ষেপ আপনাকে বর্তমান সময়কে উদ্বিগ্ন বা উদ্বিগ্ন না করে।

জীবন কাহিনী

এর ফলে, ডায়াবিটিসের কারণে রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থাগুলো বন্ধ হয়ে যেতে পারে ।

অ্যাডভানে ভোজ ও ভোজ

ঘর ত্যাগের আগে, বাজার, বাজার এবং রেস্টুরেন্টের জন্য আপনার খাবারের প্রয়োজনের জায়গা চিহ্নিত করতে আপনার গন্তব্যের গবেষণা করুন।

বিমান চালানোর সময়, বিমান বন্দরের উপর নির্ভর করা এড়িয়ে যাওয়ার জন্য বাড়ি থেকে কোন স্যান্ডউইচ বা সালাদ নিয়ে আসাকে বিবেচনা করা হয়।

ন্যুথ-ডিশ খাবার গোর কাছে বেছে নেওয়া

প্রথম দিন, পাকস্থলী ও মোটা রঙের রস বের করে দেওয়া হয়, যাতে স্নিগ্ধ জল ও পুষ্টির মতো মিষ্টিযুক্ত চিনির রস থাকে ।

আপনি যদি চিনির তৈরি খাবার অথবা চিনির বদলে তৈরি খাবার অথবা চিনির তৈরি না করে, তাহলে আপনি হয়তো চিনির তৈরি খাবার অথবা চিনির তৈরি খাবার না করে খাবার তৈরি করার অনুরোধ করেন ।

ব্লাস এবং সামাজিক খাবার খাওয়ার পরিস্থিতির সঙ্গে খাপ খাইয়ে নেওয়া

হোটেলের সকালের নাস্তাতে বুটেট এবং গ্রুপ খাবার সাধারণ ব্যাপার, যদি একটি হোটেলের নাস্তা, কনফারেন্স, অথবা পারিবারিক সমাবেশ প্রয়োজন।

সামাজিক অনুষ্ঠানের জন্য যেখানে খাবার পারিবারিক স্টাইল বা পণ্য হিসেবে ব্যবহৃত হয়, সেখানে সবজির পাত্রের উপর মনোযোগ প্রদান করা হয়, বিশেষ করে খাদ্যে প্রোটিনের কামড় এবং পুরো খাদ্য না খেয়ে থাকা, খাবার না খেয়ে থাকা খাবার, পানি বা খাবার না খেয়ে থাকা এবং পানি না খেয়ে থাকা।

ঈশ্বরীয় প্রজ্ঞা

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য ভালো স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য কারণ ডায়াবিটিসের কারণে রক্ত সরবরাহের জন্য চিনির পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে এবং এর বৃদ্ধিতে পারে। পানি অবশ্যই আপনার প্রধান পানীয় হতে হবে, কিন্তু পানি ছাড়া, ভেষজ চা, ভেষজ চা এবং ব্ল্যাক কফিও ভালো পছন্দ হবে।

মদের প্রতি বিশেষ মনোযোগ আকর্ষণ করতে হবে। যদি আপনি পানীয় পান করতে চান, তা হলে খাবার এবং পরিমিত মাত্রায় তা করলে তা সম্বরণের ক্ষতি করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি ডায়াবিটিস বা বিশেষ করে চিনির ওষুধ গ্রহণ করেন।

খাবারের আয়োজন করা

টাইম জোনের কারণে আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ সময়কে ব্যাহত করে এবং নিয়মিত সময় অতিবাহিত করা কঠিন করে তোলে।

আপনার গন্তব্যে একবার আপনার খাবারের নকশাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাড়াতাড়ি গ্রহণ করার চেষ্টা করুন ।

ভ্রমণ করার সময় সক্রিয় থাকা

ভ্রমণ প্রায়ই আপনার নিয়মিত ব্যায়ামের তালিকাকে ব্যাহত করে কিন্তু সৃষ্টিশীলতা ও প্রতিশ্রুতির সঙ্গে আপনি আপনার দিনগুলোর মধ্যে অর্থপূর্ণ আন্দোলনকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন ।

আপনার রোজকার জীবনে ব্যায়াম করে

ভ্রমণ করার সময় সক্রিয় থাকার সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য পদ্ধতি হচ্ছে, আপনার বর্তমান পরিকল্পনাকে একে পৃথক হিসেবে না দেখে বরং ব্যবহার করা ।

হোটেল জিম দ্রুত গতিসম্পন্ন হতে পারে, কিন্তু ভালো সেশান পাওয়ার জন্য আপনার কোন সরঞ্জামের দরকার নেই। বডি ফিজিক্সের মতো বিশ্রাম, ফুসফুস, ঠ্যাং, ঠগ এবং লাফিং গগ আপনার হোটেলে করা যায়, যেখানে কোন যন্ত্রপাতি নেই, যেগুলো খুব সহজে আপনার হোটেলের জন্য সস্তা এবং আপনার হৃদয়ের বিভিন্ন ধরনের পর্যটকের জন্য খুব দ্রুত কাজ করে।

সক্রিয় পরিকল্পনাগুলো

যে - ধরনের পরিবর্তন ঘটে, তা কেবল আপনার যাত্রার জন্য নয় কিন্তু সেইসঙ্গে আপনার ভ্রমণের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে সাহায্য করে ।

আপনি যদি বিশেষ কিছু পরিকল্পনা করেন যেমন দীর্ঘ সময়ের জন্য চড়ার অথবা সাইকেলে ভরা দিন, খাবার এবং ওষুধ এর মধ্যে সমন্বয় করুন ।

রক্তকে কাজে লাগানোর প্রভাব বুঝতে হলে

বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম রক্তকে ভিন্নভাবে প্রভাবিত করে ।

খাবার খাওয়ার জন্য আপনার আপেক্ষিকতা বজায় রাখা, অনেক লোকের জন্য, খাওয়ার পর ঘুরে বেড়ানোর ফলে পরবর্তী ১০ মিনিট পর্যন্ত চলতে থাকা বরফের কম্পন কমিয়ে ১৫ মিনিট হাঁটতে সাহায্য করে। দুপুরের পর থেকে রাতের খাবার খাওয়ার পর ১৫ মিনিট চলতে থাকা একটু অর্থপূর্ণ হতে পারে। আপনি যদি দ্রুত এই অবস্থায় থাকেন, তাহলে সকালে আপনি হয়তো জানেন যে, আপনার শরীরের রোগ এবং রোগগুলো আপনার শরীরের রোগ সারানোর আগে, আপনি যদি আপনি তা বহন করতে পারেন, তাহলে আপনি তা দেখতে পারেন এবং তারপর তা আপনার রোগজীবাণিয়ে রাখতে পারেন ।

বিভিন্ন ধরনের ভ্রমণ

ভ্রমণের সময় সক্রিয় থাকার জন্য সাধারণ প্রতিবন্ধকতার অন্তর্ভুক্ত হল সময়, ক্লান্ত, অপরিচিত পরিবেশ এবং সুবিধাগুলোর অভাব ।

ভ্রমণ ক্লান্ততা বাস্তব কিন্তু স্বল্প সময়ের কর্মশক্তির কারণে আরো কমে যায় ।

"The best exercise for travel is the one you will actually do. Whether it's a 10-minute stretch in your hotel room or a two-hour hike through a national park, consistent movement keeps your blood sugar stable and your energy high."

নিরাপদ এবং উপভোগ্য ভ্রমণের জন্য অতিরিক্ত কৌশল

খাদ্য ও ব্যায়াম ছাড়াও আরও কিছু বিষয় ভ্রমণ করার সময় ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে সফল হয় ।

পূর্ণ ডায়াবিটিসের ভ্রমণ কিট

আপনার ভ্রমনের সমস্ত উপাদান জমা রাখা উচিত, তবে দেরি হওয়ার জন্য দেরি হওয়ার জন্য আপনার যত প্রয়োজনীয় সামগ্রী দরকার, তার জন্য আরও বেশি সময় দেওয়া উচিত ।

এ ছাড়া, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা ব্যাখ্যা করে এবং আপনার রোগনির্ণয় ও চিকিৎসা সংক্রান্ত বিভিন্ন সামগ্রী নিয়ে আসে, যেগুলো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্যকারী হতে পারে । [১]

রক্তের পরিমাণকে আরও বেশি প্রসারিত করা

ভ্রমণ অনেক পরিবর্তন নিয়ে এসেছে যা আপনার রক্তশর্করার উপর প্রভাব ফেলতে পারে, তাই আপনার পর্যবেক্ষণের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। খাবারের আগে ও পরে শারীরিক কর্ম, এবং যে কোন সময় আপনি অনুভব করেন। অবিরাম গ্লুকোজ মনিটর (সিজিএম) বিশেষ করে ভ্রমণরত মনিটর (সিজিএম) বিশেষ করে যখন তারা পড়তে পারে, তখন আপনি আপনার সাথে সাথে সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এবং আপনাকে অতিরিক্ত সময় যোগ দিতে পারেন।

অতি দ্রুত শর্করা, শূষা, শর্করা, শর্করা, শ্রান্তি, শূষ, শ্রান্তি, শ্রান্তি, শর্করা, শ্রান্তি, শর্করা, শ্রান্তি, শর্করা, শর্করা, শ্রান্তি, শর্করা, শর্করা, চিনি, চিনি, চিনি, ইত্যাদির সামান্য গরম গরম গরমের লক্ষণ এবং অল্প পরিমাণ কমিয়ে আনার বিষয়টি খেয়াল রাখুন।

ভ্রমণ অধ্যক্ষদের সঙ্গে যোগাযোগ করা

আপনার ডায়াবিটিস ও সেইসঙ্গে উচ্চ ও নিম্নশর্করার চিনি ও সেইসঙ্গে রক্তশর্করা ও সেইসঙ্গে রক্তশর্করার লক্ষণগুলো এবং কীভাবে তারা সাহায্য করতে পারে, সেই সম্বন্ধে লোকেদের বলুন ।

আপনার এলাকায় জরুরি তথ্য এবং আপনার এলাকার স্থানীয় ভাষার অবস্থা সম্বন্ধে সংক্ষিপ্ত ধারণা রাখুন ।

নিরাপত্তা সংক্রান্ত সংকেত ও স্বনির্ধারিত পরামর্শ

এয়ারপোর্ট সিকিউরিটির নিরাপত্তা কর্মকর্তাকে জানান যে আপনার ডায়াবিটিস আছে আর চিকিৎসা সরঞ্জাম বহন করছে। আপনাকে ওষুধ, সুই, সুই এবং পরীক্ষা করতে হবে যাতে সাধারণ তরলের সীমা ছাড়িয়ে যায়। যদি সম্ভব হয়, তাহলে আপনার কাছের ঔষধের প্যাকেজিং এর জন্য অনুরোধ করুন এক্স-রে-এর তথ্য যাচাই করে দেখতে হবে। যদি আপনার কাছে কোন তথ্য থাকে, তাহলে X-র্য়েশনের জন্য এক্স-এর ক্ষেত্রে আপনার হাসপাতাল বা এক্স-এর ক্ষেত্রে নিরাপদ ব্যবহারের জন্য নিরাপদ কোন উপাদান থাকে। যদি আপনার কাছে তার জন্য কোন উপাদান থাকে তাহলে আপনার কাছে তার জন্য নিরাপদ এক্স-এর জন্য নিরাপদ এক্স-এর জন্য নিরাপদ এক্স-এর সরবরাহের জন্য। যদি প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার কম্পিউটারের উপর নজর রাখা হবে। যদি আপনার কম্পিউটারের উপর নজর রাখা দরকার, তাহলে আপনার কম্পিউটারের উপর চাপ প্রয়োগ করতে হবে। এবং যদি এক্স-রে-এর জন্য তার জন্য তার পরিমাণ কমিয়ে আনা হয়, তাহলে আপনার কম্পিউটারের পরিমাণ কমিয়ে আনা যায়। যদি আপনার প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার কম্পিউটারের পরিমাণ সয়, তাহলে আপনার প্রয়োজন। এবং যদি আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী আপনার কম্পিউটারের পরিমাণ সয়্য্যস্যর্র্র্র্র্র্র্র্শনে তৈরি করা যায়।

আন্তর্জাতিকভাবে ভ্রমণ করার সময় আপনার গন্তব্যের নিয়মনীতি পরীক্ষা করুন ।

ভাল রক্ত নিয়ন্ত্রণ করার জন্য চাপ ও ঘুমের ব্যবস্থা

এমনকি শান্ত শ্বাস নেওয়ার পাঁচ মিনিটও কম চাপ এবং পড়ার ফলে শ্বাস নেওয়ার ক্ষেত্রে চাপ সৃষ্টি হতে পারে ।

ঘুমের কারণে থেমে যাওয়া রক্তকে স্বাভাবিক করে ।

জরুরী অবস্থা নিয়ে কি করা উচিত

আপনি যদি দূরবর্তী এলাকায় যান, তাহলে চিকিৎসা সেবা প্রদানকারী প্রতিষ্ঠান বা হাসপাতালগুলোর অবস্থান সম্বন্ধে বিবেচনা করুন ।

আপনি যদি চরম সম্বরণের রোগনির্ণয় ভোগ করেন, যা আপনার স্বাভাবিক চিকিৎসার প্রতি সাড়া দেয় না, তা হলে চিকিৎসা সংক্রান্ত সাহায্য চান ।

সমস্ত কিছু একসঙ্গে করা: আপনার ভ্রমণ পরিকল্পনা করা

আপনার বাড়ির রোজকার রুটিন পর্যালোচনা করে এবং শনাক্ত করে যে - উপাদানগুলো আপনার ভ্রমণের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, সেগুলো আপনার ভ্রমণকে রদবদল করে ।

আগে থেকে আপনার সরবরাহগুলো চেক করে দেখুন যে, সমস্ত যন্ত্র নতুন ব্যাটারি এবং আরও কয়েক দিনের জন্য যথেষ্ট সরবরাহ রয়েছে ।

মনে রাখবেন যে, এই ভ্রমণ নিখুঁত হবে না এবং নমনীয় হবে না ।

এই গবেষণাগুলো সম্বন্ধে আরও বিস্তারিত তথ্য জানার জন্য [এফএলএল] [এফএলএল]] জাতীয় গবেষণা প্রতিষ্ঠান এবং শ্রমনির্ণয় ও শিশু রোগগুলো [এফএল: ১] [১] এর মধ্যে দিয়ে পাওয়া যায় ।