বিভিন্ন পৌরাণিক কাহিনীকে অনুবাদ করা

বাস্তব বনাম বাস্তব বিষয় বুঝতে পারা

টাইপ ২ মিলিয়ন আমেরিকানের বেশী ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় এবং এই সংখ্যাটি বিশ্বব্যাপী ছড়িয়ে পড়ছে। এই ধরনের ব্যাপক মাত্রায় খাদ্য ও ডায়াবিটিসের বিষয়ে ভুল তথ্য একই রকম। অনেক লোক ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়েছে- এবং যারা এই ঝুঁকিতে আক্রান্ত হয়েছে- তারা বিভ্রান্ত, ভয়, ভয় এবং কখনও কখনও সামাজিক প্রচার মাধ্যম এই সমস্যাকে তুলে ধরে, যার ফলে এই সমস্যা এবং এর প্রভাব রয়েছে, যা এই সমস্যা, এবং এর জন্য যথেষ্ট পরিমাণ অর্থ প্রদান করে, কিন্তু এই পরিমাণ অর্থ ব্যয় হয়, যা এই পরিমাণ কমিয়ে দেয়, এবং তা এই পরিমাণ কমিয়ে আনে।

বিজ্ঞানের পৌরাণিক গল্প এমন যে কেউ যদি রক্ত দিয়ে চিনি তৈরি করতে চান তা হলে তা কার্যকর নয় কিন্তু সঠিক নয়, তবে এর সাথে সাথে এর মিল রয়েছে। এই প্রবন্ধ, এর সাথে দীর্ঘ সময় ধরে যে পাঁচটি স্থায়ী পরিবর্তন যুক্ত করা হয়েছে, তা নিয়ে আলোচনা করে থাকে। এই প্রবন্ধ, যার মধ্যে রয়েছে খাদ্যশস্য এবং টাইপ (প্রতিরোধ) সম্বন্ধে পাঁচটি ধারাবাহিক ধারণা, প্রমাণ প্রদান করে যে, সেখানে ভারসাম্য তৈরি করা যায়, যা কিনা দীর্ঘ সময় ধরে খাওয়ার জন্য তৈরি করা এবং এর জন্য এক সময় পর্যন্ত প্রযোজ্য, স্বাস্থ্যের জন্য এক আদর্শ নির্দেশনা প্রদান করে থাকে।

টাইপ ২ ডায়াবিটিসে সবচেয়ে সাধারণ সাদৃশ্য

প্রতিটি মিথ্যমন্ত্রের আগে এটা বোঝা যায় যে কেন এই ভুল ধারণাটি চলছে। সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে সহজে ছড়িয়ে পড়ে এবং এমনকি অন্ন সংরক্ষণ করা স্বাস্থ্য পরামর্শের মাধ্যমে।

নীচে আমরা যে পাঁচটি পৌরাণিক গল্প বাদ দেব সেগুলো নীচে দেওয়া হল যে সেকশনে বিস্তারিত ব্যাখ্যা রয়েছে।

[[F] আমার [FOP] [FR] [FRECHRIV:] [FRODOs] শত্রু এবং পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়া উচিত ।
[[F] আমার ঘর [FLT] [FLT] লোকেরা আর কখনো চিনি খেতে পারবে না ।
[[F] আমার তৃতীয়টি: [FR] সব খাদ্যশস্যক্ষিকার ক্ষতিকর ।
[[F] আমার ঘরের মধ্যে ৪:[FLT] উচ্চ প্রোটিন গ্রহণ ডায়াবিটিসের জন্য বিপদজনক ।
[[FLT] আমার পঞ্চম ৫:[FLT] ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে খুব বেশি কঠোর পরিশ্রমের দাবি করেছে ।

পৌরাণিক কাহিনী ১: কার্বোডিয়ারা হল শত্রু

কার্বোডট হচ্ছে শক্তির মূল উৎস, কিন্তু তারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়েছে।

আসল বিষয়টি হচ্ছে, কারবোডা নয়, কিন্তু ধরন, মান এবং উৎপাদন করা, যে সমস্ত লোকের বদলে সাদা ভাতের বদলে, সে শ্যাম্পু তৈরি করে এবং এর সাথে এক পাশে রোস্টের সবজির উপাদানও যুক্ত করে না- তারা তাদের বদলে দেয়- যা রক্ত নিয়ন্ত্রণের জন্য সবকিছু পরিবর্তন করে।

জটিল কার্বোডিয়াস বনাম সহজ কারবোডিয়াস: এক গুরুতর বৈষম্য

জটিল কারবোডটগুলো আসে সম্পূর্ণ চাল যেমন, মাংস, মাংস, বাদামি চাল, পায়ে পায়ে কাটা চাল, ডাল এবং সবজি ।

এ ছাড়া, জটিল কার্বসগুলোর তথ্যের বিষয়বস্তুও উপকারজনক ব্যাকটেরিয়ার মধ্যে রয়েছে ।

যেমন, সাদা রুটির পরিবর্তে সাদা ভাত ব্যবহার করে লাল রঙের ভাত ব্যবহার করা, বা সাদা রুটির বদলে যা অর্থপূর্ণ এক পার্থক্য তৈরি করতে পারে।

ভাল রক্তকে ভাল করে বাছাই করার জন্য ব্যবহারিক কারবোট

যে সমস্ত উপাদান ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ দিয়ে আসে, সেগুলো বেছে নিন ।

নন-সন্ধি শাকসবজি (প্রাণি সবুজ, ব্রোচিলি, মরিচ, ফুলি, ফুল ফুলি)
পুরো ফল (বেরি, আপেল, মটরশুঁটি), ডালসহ
সম্পূর্ণ শস্য (শরীরের উপর-চুড়ি, বাংবার, বাম্পো, দূরেরো, যব)
লেগুমস (কেম্পস, কালো শিম, ডাল, ডাল, ইডমাম)

আপনি যদি চিনি পান, সাদা আটা, মিষ্টি এবং মিষ্টির পাত্রের কথা চিন্তা করেন, তাহলে আপনি দেখতে পাবেন যে, এই ধরনের খাবারে মহিলাদের জন্য ৪৫-৬০ গ্রাম খাবারের জন্য ৪৫-৬০ গ্রাম থাকে।

গবেষণা দেখায় যে খাবারের সময় সবজি ও প্রোটিন ভোঁতা ৩০ থেকে ৪০ শতাংশ কমে যায়। এই সহজ যুক্তির জন্য খরচ হয় না এবং কোন বিশেষ উপাদানের প্রয়োজন নেই।

পৌরাণিক কাহিনী: আপনি কখনও আখ খেতে পারবেন না

অনেক লোক নতুন ভাবে টাইপ ২ ডায়াবিটিসের শিকার হয়, যার ফলে তাদের জীবন কঠিন হয়ে পড়ে এবং খাদ্যশস্যকে কমিয়ে আনতে হয়।

কী-এর কারণ হল চিনির পরিমাণ কম নয়; এটি [FFLT] [FO] [FR] [FO[FL] এবং [FFL] [FLT] [FR] [FO] [FLT] [F]]] বিষয় যে, সামান্য চিনির পরিমাণ চিনির পরিমাণ চিনির ফলে চিনি খাওয়া হয়, যা শুধুমাত্র এক প্রকার চিনির পর এক প্রকার চিনির পর এক প্রকার চিনি উৎপন্ন করে, যা চিনির পর এক প্রকার চিনির পর এক প্রকার চিনির পর এক প্রকার চিনির পরিমাণ চিনির পর এক ভাগ করে, যা চিনির পর এক ধরনের চিনির পর এক প্রকার চিনির পরিমাণ চিনির পরিমাণ চিনির পরিমাণ কমে যায়, যা শুধুমাত্র এক ভাগ করে, তা খেয়ে থাকে, যা চিনির পর চিনির ফলে তা তা তা খেয়ে ফেলা হয় ।

চিনির সাথে জড়িয়ে পড়া চিনির সাথে জড়িয়ে পড়া... ...বন্ধুত্বে মারা

আমেরিকার হার্ট এসোসিয়েশন পরামর্শ দিয়েছে যে মহিলাদের জন্য ২৫ টি গ্রাম থেকে ৩৬ টি চিনি আর পুরুষদের জন্য দিনে ৩৬ টি গ্রাম কম।

যেমন, খাবারের বদলে এক টুকরো কালো চকলেটের (৭০% কোকো বা তার চেয়েও বেশী) পর পর এক ধরনের চিনিযুক্ত খাবার তৈরি করা হয়।

আপনি যখন মিষ্টি খেতে চান, ধীরে ধীরে তা খেতে পছন্দ করেন এবং মনোযোগ দিয়ে খেতে পারেন, তখন তা উপভোগ করেন ।

গুণবতী মিষ্টি: সাহায্য অথবা ক্ষতিকর?

নন-নিষ্ঠ মিষ্টির রসা, যেমন সুয়াম আর স্ট্রিবন্ধের মতো মিষ্টি আর রক্ত ছাড়া মিষ্টি খাওয়া যায় না আর তা রক্তকে বাড়িয়ে না নেয় না। তবে গবেষণা দীর্ঘ সময় ধরে ক্ষুধা আর গলিয়ে থাকা মাইক্রোবিটা দিয়ে তৈরি হয়।

একটি যুক্তিযুক্ত উপায়: চিনি কমানোর জন্য অ-প্রজাত মিষ্টি ব্যবহার করা, কিন্তু তাদেরকে বিনামূল্যের খাদ্য হিসেবে দেখতে না পাওয়া সয়াবিন বা চিনি মুক্ত খাবার গ্রহণ করার জন্য অথবা চিনি মুক্তভাবে ব্যবহার না করা। পানি, পানি, রসহীন চা এবং লেবুর রস দিয়ে মিষ্টির রসের রস সব সময় ভালো।

পৌরাণিক কাহিনী ৩: সমস্ত ফাটা আপনার জন্য খারাপ

১৯৯০ এর নিম্ন-মোটা খাদ্য-দাবারের উন্মাদনায় দেখা গেছে যে সব মোটাের চেয়ে বেশী মোটা, খাদ্যশস্যযুক্ত মোটা কলগুলো মোটাের কলসি ভিম, ই, কে, শ্‌, শ্‌, শ্যানেলা, শাল, শর্করা, শাল, এবং খাদ্যশস্যতার কারণে বেশ কিছু খাদ্যশসরীর্ণা এবং খাদ্যশয়ীকরনের কারণে অনেক লোকের শরীরে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

স্বাস্থ্যের ফাটাস বনাম আনহেথি ফাটাস: বিজ্ঞান যা বলে

অম্লীযুক্ত মোটা মোটা- দুই ক্ষেত্রেই - দুই পক্ষের মনোনৈর্ঘ্য ও পিউচুন রোধ করা- স্বাস্থ্যের সমর্থন এবং গ্লুকোজের মেটালিটিও হতে পারে। [এফএলটি:এমএল:) দুগ্ধশর্করাক্সি, তেল, তেল, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, মিষ্টি, ফলের মতো সসেজ, যা ইতোমধ্যে বেশ কিছু ধরনের খাদ্যশৃঙ্গিত উপাদানের পরিমাণ কমিয়ে দেয়, যা ইতোমধ্যে দুই ধরনের খাদ্যশ্যকে হ্রাস করে, যা কিনা দুই ধরনের খাদ্যশ্য প্রদান করা হয়।

লাল মাংস, মাখন এবং পূর্ণ দুধের দুগ্ধ পান করা উচিত; বর্তমানে সুপারিশটি মোট ক্যালরির ১০% এর নীচে জমা রাখা হবে। আংশিক হাইড্রোজেনীয় তেল থেকে প্রাপ্ত তেল থেকে প্রাপ্ত তেল থেকে প্রাপ্ত।

একটি মোটা-হেলিথি পেলেট নির্মাণ করা হচ্ছে

মাখন বা মারগারিনের পরিবর্তে অতিরিক্ত পরিমাণে জলপাই তেল বা আভোকাডো তেল দিয়ে কুক।
কিছু আলমন্ড অথবা কাঁটার মতো ওষুধ তৈরি করা চিপস ছাড়া।
বিভিন্ন ধরনের সালাদ, ডিম, অথবা পুরো আভোকাডোতে অন্তর্ভুক্ত করুন।
মোটা মাছ খেয়ে নাও (সালিমন, ম্যাকরেল, সার্ডিন) ওমেগা-৩-এর জন্য সপ্তাহে দুইবার।
তাই, তারা খাবার তৈরি করত ।
আপেলের টুকরোর জন্য ছড়িয়ে পড়ার বা পাতা হিসেবে বাদামের মাখন ব্যবহার করুন (বা চিনি ছাড়া)।

শত্রু থেকে অনেক দূরে, সুস্থ মোটারা গ্যাসের পরিমাণ কমিয়ে আনার মাধ্যমে রক্তকে দ্রুত সসেজের পরিমাণ কমিয়ে আনতে পারে।

পৌরাণিক কাহিনী ৪: অনেক বেশি পান করা হল ক্ষতিকর

কিন্তু, এটা সত্যি যে, ডায়াবিটিসের কারণে লোকেদের প্রোটিনের চিকিৎসা করতে হয়, যারা স্বাভাবিক স্বাস্থ্যের জন্য স্বাভাবিক স্বাস্থ্যের চিকিৎসা করে থাকে এবং এমনকি যারা প্রোটিনের ওপর নিয়ন্ত্রণ করে তাদের স্বাস্থ্যের ওপরও ভয় থাকে ।

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনায় প্রোটেইনের ভূমিকা

প্রোটেইন সিক্সের মাধ্যমে, মানুষকে অতিরিক্ত পরিমাণে যত্ন নিতে এবং কার্বজিতের প্রলোভন কমাতে সাহায্য করে।

এ ছাড়া, ওজন কমে যাওয়ার সময় পেশিগুলো ধীরে ধীরে সক্রিয়ভাবে নিয়ন্ত্রণ করে এবং রক্তশর্করা নিয়ন্ত্রণ করে ।

গুণমানের উৎস নির্বাচন করা হচ্ছে

সব প্রোটিনের উৎসই সমান নয়। লেন প্রাণী প্রোটিনের মত।

যারা সক্রিয় বা ওজন হারানোর চেষ্টা করে, তাদের জন্য, ১. ২. ৬ কেজি ওজনের প্রোটিন গ্রহণ করা হয়তো উপযুক্ত হতে পারে। বাস্তবে এই পরিমাণ ওজনের ওজনের ওজনের পরিমাণকে সঠিক করে তুলতে একজন ব্যক্তি (১৫৪-১/১১) প্রতিদিন ৮৪ কেজি (১৫৪-২) প্রোটিনের জন্য একটি খাদ্যের জন্য ৫-১.

প্রোটিনের মাংসের উদাহরণ: গ্রিক দের রস এবং সকালের নাস্তার জন্য বাদাম (২০g প্রোটিন), মুরগির মাংসের সাথে দুপুরের খাবারের জন্য মিষ্টির তৈরি মিষ্টি সালাদ, এবং শুকানো মাংসের তৈরি মাংসের তৈরি মাংসের তৈরি মাংস (৪০টা প্রোটিন) সাথে সাথে মিলে যায়।

পৌরাণিক ধারণা ৫: আপনি জীবনের জন্য এক নিখুঁত, সীমিতডিথ অনুসরণ করতে পারেন

সম্ভবত সবচেয়ে অনৈতিক ধারণা হচ্ছে ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য অবশ্যই কোন ধরনের আনন্দ, কঠোর নিয়ম-কানুন থাকা উচিত নয়।

ধীর, Ridgeedia নয়

ডায়াবিটিসের জন্য খাওয়া বলতে পুরো খাদ্য গ্রুপগুলোকে কেটে ফেলা বা প্রতিদিন একই বিষয় খাওয়া বোঝায় না ।

[[[[[[]] আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন [এফএলএল] জোর দিয়ে বলে যে ডায়াবিটিসের জন্য কেউ কম পরিমাণ খাদ্যশস্যিক খাবার নেই। এই খাদ্য পরিকল্পনা, যেমন খাদ্য পছন্দ এবং সাংস্কৃতিক পটভূমি বিবেচনা করা, এবং কাজের ফলাফল, এবং এর সাথে সাথে যুক্ত হওয়ার চেয়ে কার্যকর পরিকল্পনা এবং এর প্রয়োগ করা যায়।

এক মূল্যবান খাবার প্রস্তুত করা

ছোট পরিবর্তন দিয়ে শুরু করুন: পানির জন্য মাংস, দুপুরের খাবার যোগ করুন অথবা রাতের খাবারের পর বের করে দিন।

খাদ্য সরবরাহের সময় আপনি হয়তো অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণ করতে পারেন ।

নিয়মিত শারীরিক কার্যক্রম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং চাপ ব্যবস্থাপনা একই ধরনের গুরুত্বপূর্ণ অংশীদার।

যেভাবে বিচার সংক্রান্ত ভুলকে ভুল বলে

এই পাঁচটা পৌরাণিক কাহিনীর পিছনে যে - বিজ্ঞান রয়েছে, তা আপনার কাছে পরিচিত হওয়ার পর খারাপ উপদেশকে শনাক্ত করার জন্য আরও ভাল ।

[[[[F]] এক “কুর” বা “রেকুর ” ডায়াবিটিসকে সমর্থন করে ।
[[F] [F] সম্পূর্ণ খাদ্য গ্রুপকে মেনে নেন ।
[[FLT] বৈজ্ঞানিক নয় কিন্তু বৈজ্ঞানিক নয়; সঙ্গীসাথিদের দ্বারা পরিচালিত গবেষণা অথবা স্বাস্থ্য সংস্থার কাছ থেকে নির্দেশনা অনুসন্ধান করুন ।
[[[[F] একটি পণ্যকে] একটি পণ্যের সঙ্গে তুলনা করুন ।[[এফএল] যে কোন খাদ্য পরামর্শের ব্যাপারে সন্দেহ প্রকাশ করুন, যা কিনা অতিরিক্ত, বই অথবা প্রোগ্রাম এর জন্য একটি দামের ট্যাগ, অথবা প্রোগ্রাম এর জন্য কোন মূল্য নিয়ে এসেছে । প্রমাণ ভিত্তিক নির্দেশনা বিনামূল্যে পাওয়া যাচ্ছে ।
[[[[[F] ভয় দেখানো হবে ।[[F][[F] APFFFFFFFFFFE] :[1] APE] APs outEsing ("ট) যে "Bhakstureds" আপনি এটা জানতে চান না" অথবা "প্রসারন পুষ্টির বিষ্র বিষ আপনি সব সময় আপনার জন্য ক্ষতিকর" হয়, বিজ্ঞান নয়।

গব্রয়ক চিত্র: পৌরাণিক কাহিনী ছাড়াও

৫টি পৌরাণিক কাহিনীর মধ্যে কয়েকটির মধ্যে রয়েছে টাইপ ২ ডায়াবিটিস, সবচেয়ে সাধারণ খাদ্যতালিকা, যা সাধারণত যে কোন ধরনের খাদ্যে ধনী, প্রচুর শস্য, তেল, বাদাম, রুটি, রুটি, রুটি, রুটি, রুটি এবং অন্যান্য উপাদানের চেয়ে ক্ষুদ্র ওজনের পরিমাণ কমিয়ে আনা যায়।

খাদ্য ও খাবারের সময় স্বাভাবিক খাবার খেলে তা গ্লুকোজের কল্যানের প্রভাব কমিয়ে দিতে পারে।

অসুস্থ লোকেদের ঘুমের ব্যথা বেড়েই চলেছে, যা প্রতিদিন ছয় ঘন্টা ধরে বেড়ে চলেছে ।

পরিশেষে, নির্ভরযোগ্য উৎস থেকে জানা যায় যে, মূল উৎস থেকে পাওয়া নতুন পৌরাণিক কাহিনীকে সুরক্ষা করে । রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র [FROLLLY] [FRODO[FL] [FOL] [FL]:L [FL] [FL] [FL], [FO[L]]]] এবং এর আগে যেকোনো ধরনের প্রমাণগুলো সংরক্ষণ করা যায়, সেই নতুন নিয়ম ও প্রয়োগের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত তথ্য জানা যায় । [FIL] [FIL] [FIL] [FIL] [FIL] [FIL] [FIL] [L]] [FIL]] [F[ যে::L]]]] [F[ যে যে কোনো উৎসের মাধ্যমে এই নতুন নিয়ম প্রতটপুটের পূর্বে ব্যবহার করা যাবে: [FIL] [F7::: [F7] [F7::L] [F7:L] [F7] [F7]:L] [F7:::[T] [F7R] [FIL]:LUTR] [FILR] [FILYT]

সারাংশ: জ্ঞান দ্বারা বেছে নেওয়া

টাইপ ২ ডায়াবিটিসের জন্য প্রয়োজনীয় নয়, কারণ তা সাধারণ গল্পকে উপেক্ষা করে- যেমন কার্বোড, চিনি, চিনি, প্রোটিন এবং কঠোরতা-ডিভিডিভিনিউর মাধ্যমে তৈরি করা যায় যা রক্ত চিনির লক্ষ্যকে সমর্থন করে এবং এর পরিমাণ কমিয়ে দেয়।

এই যাত্রা শুরু হয় এক খাবারের মাধ্যমে, একটা মাত্র গল্প বলা, আর একটা গল্প বলার জন্য চাপা পড়ে যাওয়া দরকার না। গতকালের চেয়ে তোমার ভাল হওয়া দরকার ছিল। তোমার স্বাস্থ্যসেবা টিমের মধ্যে আছে এমন একটা প্রখ্যাত মৃত্যুন্যসিয়ান সম্পরেশন, যার মধ্যে আছে ডায়াবিটিসে মারা যাওয়া, এই নীতিগুলো আপনি ব্যক্তিগত ভাবে অনুবাদ করতে পারেন, আপনার জীবন, সংস্কৃতি এবং সংস্কৃতির স্বাদের জন্য।