ভ্রমণ করার সময় লেওটসোর ব্যবস্থাপনার দায়িত্ব: নিরাপদ আভিজাত খাওয়া

লেতেটোস ইনডিফেন্স: ভাল আবিদ্রম খাওয়ার জন্য একটি সম্পূর্ণ গাইড

ভ্রমণ নতুন সংস্কৃতি, স্বাদ এবং অভিজ্ঞতার জন্য উন্মুক্ত করে দেয়- কিন্তু প্রায় ৬৫-৭০ শতাংশ বিশ্বের মানুষের জন্য, যাদের মধ্যে কিছুটা মানসিক যন্ত্রণা রয়েছে, এই সমস্ত দরজার কারণে অপ্রত্যাশিত ভাবে সমস্যায় পড়তে পারে।

ল্যাকস cutits ইনডিলারেন্স

দুগ্ধশর্করা সহ্য না হওয়া যখন ক্ষুদ্র আকারের পর্যায়ে এসে পৌঁছায়, তখন দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্যের মধ্যে প্রাকৃতিক চিনি ভেঙ্গে ফেলা প্রয়োজন হয়।

ল্যাকস এমনকি মুখে যাওয়া বরফের ধরন

প্রথম স্তরের অসহিষ্ণুতার কারণে, অধিকাংশ ক্ষেত্রেই বংশানুক্রমিকভাবে প্রগাঢ়ভাবে ব্যবহৃত হয় ।

( ১ করি.

লেটিস- ইনটেন্সে- প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার ক্ষমতা গ্রহণ করার ক্ষমতা- উত্তর ইউরোপীয়দের মধ্যে সর্বোচ্চ ৭০% (৯০%) এবং পূর্ব এশিয়া, পশ্চিম আফ্রিকার এবং আদিবাসী আমেরিকানদের (১০-২০%) মধ্যে সর্বনিম্ন সংখ্যক ব্যক্তি (প্রায় ১০-২০ শতাংশ) সহ্য করতে পারে।

আপনার দৃঢ়সংকল্প পরীক্ষা করে দেখা

আপনার ভ্রমণের আগে আপনার ব্যক্তিগত সীমাটা বুঝতে হবে । ঘরের মধ্যে আপনি যে - সমস্যাগুলো ভোগ করছেন, সেগুলো পরীক্ষা করুন: এক গ্লাস দুধ, এক গ্লাস পনিরের টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো, বরফের টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো অথবা আইসক্রিম ।

আপনার যদি কোনো রোগনির্ণয় হয়, তা হলে তিন দিনের জন্য খাদ্য উৎপাদন করার জন্য একটা ধাপ ব্যবহার করুন ।

পূর্ব-ট্রাভেল প্রস্তুতি: সাফল্য অর্জনের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন

সহ্য করার সবচেয়ে কার্যকারী ভ্রমণ কৌশল হল, আপনার ছুটির সপ্তাহগুলো শেষ হওয়ার আগে সপ্তাহ পর্যন্ত ।

স্থানীয় কুসিন এবং ডিয়্যারি সংস্কৃতি গবেষণা করুন

সব অঞ্চল একই রকম দুগ্ধজাতজাত পণ্য নয়। যেমন পূর্ব ও দক্ষিণপূর্ব এশিয়া, জাপান, থাইল্যান্ড, ভিয়েতনাম, পয়ঃস্তে সস, চাল, মাছ এবং সবজি ব্যবহার করা হয়।

[[[[F][FLT] sct. com] এর ভ্রমণ গাইড [FOPL] [FOPL] [FOPL] [FOPL] [FONEDURES] অথবা [FREDO [FR] [FODUN]] [FO [F]] এ্যানকৃত ওয়েব সাইট অনুসন্ধানের জন্য সুনির্দিষ্ট স্থান নির্ধারণের জন্য "FO" লিখুন অথবা "FOD" নামক একটি মেনুর মাধ্যমে আপনার স্থানীয় ঘরের গন্তব্যের গন্তব্য অনুসন্ধান করা যাবে।

আপনার লেঅাউট-ইন্টার ট্রাভেল কিট

একটি ভাল ক-স্কম্বক কিট একটি লাইফস্টাইল হতে পারে.

• [[[[F] LeFP] [FR] [FL] [FR] [1]] এই হিসাবকৃত সংখ্যাতদস (মৈর্ঘ্য বা লেটিউড) ক্রয়কারীদের (মৈসরীর মতো) এবং ভ্রমণ করার আগে তাদের পরীক্ষা করে দেখার জন্য তাদের প্রথমে একটি খাদ্যের ব্যবহার করুন । এক প্রকার রুটির ব্যবহার করা প্রয়োজন ।
• [[F] [F] মুক্ত নাস্তা: [F] [FO] [F] [F]] [FifL]] Sififif -L] Sifififif, বাদাম, এবং আলাদা ধরনের মাখনের প্যাকেটগুলো হচ্ছে জীবন রক্ষাকারী, যদি আপনি নিরাপদ উপায় না পেয়ে থাকেন, তবে দ্রুত দীর্ঘ সময় ধরে দীর্ঘ সময় ধরে ঘন ঘন ঘন এবং দুধ নিয়ে আসেন।
• [[[[F]] প্রিন্ট করুন অথবা স্থানীয় ভাষায় একটি কার্ড সংরক্ষণ করুন যা স্পষ্টভাবে বলে: “আমি দুগ্ধশর্করা, পনির, মাখন, মাখন, মাখন অথবা মাংসের মধ্যে কোন নির্দিষ্ট নাম অন্তর্ভুক্ত করতে পারি না।
• [[F] এক্সেসেন্সি ওষুধগুলো:[[F] [FR] অ্যান্টি-ডায়ারিয়াস: [FORORORORORORO; লবণ পুনরায় রূপান্তরিত লবণ এবং সিমপ্ল্যানের জন্য speffffenstings.fffffffff (Rep) অতিরিক্ত প্যাকেটগুলো আপনার ব্যাগে না থাকলে, ব্যাগগুলো পরীক্ষা করুন
• [[F] জলের বোতল: [FLT] [FLT] ঘন ঘন ঘন ঘন সিঁধিয়ে থাকা, এবং অমার্জিত বিষয়ের জন্য ভুল ইনফ্লুয়েঞ্জার লক্ষণগুলোকে হ্রাস করে ।

কী কীলকাকার লিপি এবং সংস্কৃতি বিষয়ক শিক্ষা শিখুন

ফরাসী ভাষায় জে সাম্যরের কথা উল্লেখ করেন: “জে-এর সাথে পরিচয় করিয়ে দাও আকু লিজ পটে, ডাজ, ডু লা লা লা লা লা লা লা লা লা লা লা লা য়সা” স্প্যানিশ ভাষায় লেখা হয়, যখন তিনি “সেনা” অথবা “সেঁসকো” নামক ভাষায় কথা বলতে ব্যস্ত” এবং “সে কি ভাবে কোন কিছু বলা যায়?

খেয়াল রাখবেন যে অনেক অ-পশ্চিমীয় সংস্কৃতিতে দুধ এবং মাখন সাধারণ বিষয় নয়, কিন্তু দুগ্ধের কারণে তা অপ্রত্যাশিত স্থানে গিয়ে হাজির হতে পারে- যেমন রুটি, মাখন বা মারিনাডের দুধ, বা দুধের দুধ, এমনকি যদিও কোন খাবার নিরাপদ মনে হয়।

নিরাপদভাবে খাওয়া: দ্বিতীয়- ব্লকের মত কৌশল

আপনি যখন আপনার বাড়িতে আসেন, তখন আপনার প্রস্তুতিগুলো আপনাকে প্রচুর অর্থ দেয় ।

রেস্তোরান স্টাফদের সঙ্গে যোগাযোগ

যোগাযোগ হল নিরাপদ খাবারের মধ্যে অন্যতম একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় । আপনার অনুবাদ কার্ড (অথবা আপনার প্রস্তুত বাক্য) ।[FOREL:[1:] [FREL] [FREL]]]] [FROLL] -Ding [1] নির্দেশ] শুধু বললে না, দুধ, দুধ, মাখন, দুধ, দুধ, দুধ, দুধ, দুধ, দুধ, দুধ এবং অন্যান্য অতিরিক্ত দুধের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত দুধের জন্য ব্যবহৃত দুধের ব্যবহার । যদি কোন সমস্যা হয়, তাহলে অতিরিক্ত দুধ এবং বার বার বার বার বারুদের দুধের দুধের দুধের দুধের দুধের দুধের দুধের পরিমাণ কমিয়ে দেওয়া হয় ।

মেনু পড়া এবং গুপ্ত Diyn Dayer সম্বন্ধে শনাক্ত করা

ঐ ভেরে অনেক ছদ্মবেশে লুকিয়ে আছে:

• [[F]]]R [FLT] এবং অতীতের কাহিনী:[FLT] [FLT] [FLT] বেসার, দুধ এবং হুইসেল, সাদা রুটি, সিরসট, বিস্কিট এবং কেক ।
• [[FLT] Sasss [FLT] [FFL] [FFL]] ক্রিম ভিত্তিক সস (আলফেম, মাংসের সুপ, ক্রিমের সুপ), ক্রিমি স্যুপ (কিরিচের সুপ) (কিমলা স্যুপ) (কোডার, মাশরুম)।
• [[FLT] মাংসের প্রতি প্রসেসিং করা হচ্ছে: [[[F] SL] Sulatss, হট ডগস এবং ডিলি মাংসের মিশ্রণ প্রায়ই বাইন্ডকারী (যেমন, দুধ) ।
• [[[[]] [NODe-de-di] বস্তু: কিছু দেশে [[F][F], কিছু দেশে কফি ক্রিমার, মারগারিন এবং এমনকি কিছু ব্র্যান্ডও সম্ভবত টফু ইনোসেন্সে থাকতে পারে ।
• [[FLT] ক্যান্ডি ও ডেজার্ট:[[FF] চকোলেট [FLT] [FLT] (বিশেষ করে দুধ চকলেট, আইসক্রিম, আইসক্রিম, মড, মডিং, পুডিজ এবং অনেক ক্যান্ডি ।

যখন সন্দেহে সকল খাদ্য অর্ডার, যেমন গ্রিজ মাছ বা মাংস, চাল, ডাল, ডাল, তাজা ফল ( তেল এবং দ্রাক্ষালতার কাপড়ের জন্য বুক), রুটি, রুটি, রুটি, রুটি, রুটি এবং সালাদ (আঁকা), ইত্যাদির মতো রান্না, যেমন ভারতীয়ের মাংস (ভুদের মাংস), নারিকেল এবং মিষ্টি দিয়ে তৈরি খাবার (আঁট), ইথিওপিয়ার দুধ এবং মিষ্টি তৈরি খাবার, প্রাকৃতিক পানীয়, প্রাকৃতিকভাবে নিরাপদ খাবার এবং মিষ্টি), যা প্রাকৃতিকভাবে নিরাপদ।

ক্রস-কনফিউজিং

এমনকি যদি কোন খাবার যদি দুগ্ধমুক্ত হয়, তাহলে তা হয়ত শেয়ার করা বোর্ড বা ফ্রাইার ব্যবহার করে রান্না করা যায়। রেস্তোঁরাতে তারা কি সব কিছুর জন্য মাখন ব্যবহার করে? যদি পনিরের জন্য গরম খাবারের স্বাদের জন্য তৈরি থাকে, তাহলে কি তারা একই তেল ব্যবহার করবে? যদি আপনার খাবার খাওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকে, তাহলে তা হলে কি তারা পরিষ্কার খাবারের জন্য তৈরি হবে?

( ১ করি.

ভাল স্বাস্থ্যবিধি এবং স্বচ্ছ রান্নাঘরের মধ্যে দিয়ে পরিষ্কার খাবার সরবরাহ করা হয়। এতে করে কোন দুর্ঘটনার শিকার হতে পারে।

রাস্তার খাবার: সতর্কতার সাথে এগিয়ে চলুন

রাস্তার খাবার এক প্রকৃত ভ্রমণ, কিন্তু তা খাদ্যানুক্রমিকতা নিয়ে যে কারো জন্য আরও বেশি ঝুঁকি বহন করে। বিক্রেতারা দুগ্ধজাতের কারণে বা রান্নার উপাদানের কারণে দূষিত হয়ে পড়তে পারে।

স্বরাস্ট্র কেনাকাটা এবং স্ব-বিশ্লেষণ

যদি আপনার রান্নাঘরের সাথে থাকে, স্থানীয় বাজারে কেনাকাটা আপনাকে সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ দেয়। নতুন পণ্য, অবৈধ মাংস এবং চালের লেবেল পরীক্ষা করুন। এমনকি ইংরেজিভাষী দেশে বিভিন্ন পণ্যের লেবেল, অনেক পণ্যের তালিকা (যেমন গমের দুধ, রুটি) দিয়ে তৈরি করা হয়।

আঞ্চলিক কোয়াইইন গাইড: গন্তব্যে Dy-ফ্রি অপশনের মাধ্যমে Diri-freerolave অপশন

এই অঞ্চলের একটা সাধারণ খাদ্যতালিকা জানা আপনাকে রক্ষা করে ।

ইউরোপ (ফ্রান্স, ইতালি, সুইজারল্যান্ড)

Dire দ্বারা ব্যবহৃত ফ্রেঞ্চ টেবিলের জন্য মাখন ও ক্রিম ব্যবহার করা হয় । দেখো [[FO] [FODOL][FOL], [FODOFP]:L [FONEL] [F]] [FR]], প্রথম ও শেষ বারের অনুরূপের জন্য [FODUG]]]] [F8:L]] [FOD]]] [FL]]], [F [F]]]]]] [F [F8,]]]]]]] [L]]]]] [FobeL [Fobe [F]], বর্তমানেও]]]] [F [Fobe5 [F], সমস্ত উত্তমরূপে উল্লিখিত লেখা:L]

এশিয়া, থাইল্যান্ড, ভারত, ভিয়েতনাম।

[F] [F] [F]] [FOD [F]] [FP]] [FO [F]]] [FOD [F]], [F]]::: [FO [F], অপরাধ অপরাধ ক্ষমাহীন ও মসৃণ করা হয় । [FON [F], প্রথম]]] [F [F]]]: [F [F]]]], [F [FOD [F]]]]]]] [F [F [F]]]]: পপ, অপরাধ বিন্যাসের জন্য উল্লিখিত লেখা: পপ-লাইজ করা হবে [F [F] [F]::::::/b [F.এফ.এফ.এফ.এফ.এফ.এফ.এফ.এফ.

ল্যাটিন আমেরিকা (মেক্সিকো, ব্রাজিল, পেরু, আর্জেন্টিনা)

বুকমার্ক [F] [F] [F] [F] [F]:], [FO [F]:],FO [F]::F [FO [F], যেভাবে [F]::::F.F.F [F],FO.F]::::F [F], বিনিময় [F]

মধ্য প্রাচ্য (লেবানন, ইজরায়েল, তুরস্ক, ইরান)

হাম্মাম, ফাউফেল, সাববগহ, শোওয়ার্ম (দোমরের সস), শাওয়ামা, গ্রিলকৃত মাংস এবং চাল সাধারণত নিরাপদ । [এফএল] এত সহজ যে, [এফএল:] [এফএল] [এফএল] [এফএল] [এফ] [এফ] [এফ]] [এফ] [এফ]] [এফএল]] [এফ] [এফ]]] [এফ]] [এফ]] [এফ]]] [ [এফএল]]]]] [ [এফ]]]] [ [এফএল]]]]] [এফএল] [এফ.এফ.এফ.এফ.এফ.এফ.এফ.এফ.এফ.এফ.এফ.এফ.এফ.এফ.এফ.এফ.

আফ্রিকা (মরোক্কো, ইথিওপিয়া, দক্ষিণ আফ্রিকা, নাইজেরিয়া)

মরোক্কোর ট্যাগ, কোসকুস এবং ক্লীপ সুপ প্রায়শ:ই দুগ্ধমুক্ত (যদিও পূর্বে কখনো মাখন ব্যবহার করা হয়)। ইথিওপিয়ার খাবার কোন দুগ্ধের ব্যবহার করে না; ইনজেরা (ফটিলা) এবং মসলাডিজ (ওয়াট) দক্ষিণ আফ্রিকা (ডট) নিরাপদ আছে: [LODODORO [L] কিন্তু [F]] [F]] [F] [F]]]] [F]]: [F]]]]] [F [F]]]]]] [F [F]]]]]] [D [F]]] [F]] [F]]] [F]] [F]]]] [F [F]]] [F [F]] [F] [F]]] [D [F]]] [F [F]] [F] [F]] [F [F]]]:] [F] [F] [F] [F] [F] [F]] [F]] [F] [/b] [F] [/w] [/b]] [F] [F] [/b]]]]

ভ্রমণ করার সময় দুর্ঘটনাপূর্ণ খুনোখুনির ব্যবস্থাপনা

আপনার সেরা চেষ্টা, ভুল ঘটনা হওয়া সত্ত্বেও, দুর্ঘটনাবশত: যদি আপনি দুগ্ধজাত দ্রব্য খেয়ে থাকেন, দ্রুত পদক্ষেপ নিন। যদি আপনি এখনও (নিজের চেয়ে বেশী কিছু খেয়ে না থাকেন), তাহলে তা আরো বেশি পরিমাণে কার্যকর করতে পারেন।

একটি ছোট জরুরী কিট আপনার সাথে রাখবেন: আইজিসে ট্যাবলেট, এন্টিডায়ারাল, রিফ্লুয়েশন (কিছু দুগ্ধজাত উপাদান তার দুধের সমস্যা) এবং এন্টিসিমিন (কিছু ধরনের খাদ্য সংক্রান্ত সমস্যার চিকিৎসা খরচ) থেকে মুক্তি পেতে পারে।

নিরাপদ সন্তরণের জন্য প্রযুক্তি এবং অ্যাপস ব্যবহার

প্রযুক্তি আপনার সেরা ভ্রমণ বন্ধু হতে পারে, আপনি যাওয়ার আগে এগুলো ডাউনলোড করুন:

• [[F] গুগল্ অনুবাদ:LL [FLT] অফলাইন ব্যবহারের জন্য স্থানীয় ভাষা প্যাক ডাউনলোড করুন । বাস্তব সময়ে মেনু অনুবাদ করার জন্য ক্যামেরার বৈশিষ্ট্য ব্যবহার করুন ।
• [[F] সুখীCow:[[[F]] verys:[FO]] ভূ-মৈবগান এবং নিরামিষভোজী রেস্টুরেন্টের তালিকা। বিশ্বব্যাপী দুগ্ধমুক্ত বিকল্পের সঙ্গে পর্যালোচনার ক্ষেত্রে প্রায়ই আলোচনা করা হয়।
• [[F] [F] Mulluet মুক্ত অনুসন্ধান:[F] অনেক grett- মুক্ত রেসার্‌স একই সাথে দুগ্ধমুক্ত রেস্তরাপ এড়িয়েও যান; ফিল্টার ব্যবহার করুন ।
• [[[F] স্থানীয় খাদ্য তালিকার মধ্যে :[[F] উদাহরণ] উদাহরণ হিসেবে, জাপানে মেনু অনুসন্ধানের জন্য “টেইল” ব্যবহার করুন; দক্ষিণপূর্ব এশিয়ার মধ্যে প্রায়শ:ই “গাব খাদ্য” ট্যাগ থাকে।
• [[F] কীp [FP]:[FFLT] আপনার অনুবাদ কার্ডকে একটি বার্তা হিসেবে সংরক্ষণ করো যদি আপনি রেস্টুরেন্ট কর্মী বা বন্ধুদের কাছে দ্রুত এগিয়ে যেতে পারেন ।

এছাড়াও বিদেশী স্ক্রিপ্টে অনেক ধরনের পরিকল্পনা করলে ছোট ব্লু-টুথ কীবোর্ড বহন করতে পারবেন- এটা যোগাযোগের গতি বৃদ্ধি করবে।

চাপমুক্ত ভ্রমণের জন্য শেষ টিপস

• [[[F]] জেগে ওঠো: [[F] বিশেষ করে যদি আপনি বিশুদ্ধ জল পান (বৃগীজ), যেগুলো দ্রাক্ষাফল (বচ বা ফিল্টার) করা বা সেগুলোকে এড়িয়ে চলার জন্য ।
• [[[F] ছোট ছোট, প্রায়ই খাবার: [FO] [FLT] এটা আপনাকে বড়, ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের চেয়ে উত্তম সহনশীলতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে ।
• [[F] খাদ্য সরবরাহকারী টুলগুলো ব্যবহার করো:[F][FFLT], ডেলু, উবের-র অনুরূপ প্ল্যাটফর্মের মত অনেকের কাছে দুগ্ধবিহীন বিকল্পের ফিল্টার রয়েছে ।
• [[[F] ভ্রমণ সঙ্গীদের জানতে দিন: [FLT] আপনার বন্ধু বা পরিবার [FLT] বিশ্রাম প্রয়োজন হলে আপনার পক্ষে পক্ষে পক্ষে পক্ষে পক্ষে পক্ষে পক্ষে পক্ষে পক্ষে পক্ষে পক্ষে পক্ষে পক্ষে পক্ষে পক্ষে পক্ষে পক্ষে পক্ষে পক্ষে কথা বলা এবং বুঝতে বিলম্ব করা
• [[F] এক্সপার্ট vee এবং স্বাস্থ্যের দোকানগুলো:[FFL] [FLT] তারা প্রায়ই নিরাপদ খাবার খুঁজে বের করার জন্য সবচেয়ে সহজ জায়গা এবং এমনকি বিদেশের খাবারগুলোও তৈরি করে থাকে।
• [[FLT] একটা খাদ্য ডায়রী রাখুন:[[FFLT] লক্ষ্য করুন যে, আপনি কী এবং ভবিষ্যতে ভ্রমণের ধরন শিখতে পারেন ।
• [[[F]] ঔষধের উপাদান পরীক্ষা করুন:[[FF] যদি আপনি বিদেশের সাহায্য কিনতে চান অথবা রোগমুক্ত সাহায্য কিনতে চান, তবে নিশ্চিত করুন যে এগুলো হচ্ছে দোপানো-ক্ষতিমুক্ত খাবার-গাঁথা।

অবশেষে, আপনার মধ্যে অসহিষ্ণুতা যেন আপনাকে পিছিয়ে না দেয় ।

আরও পড়ার জন্য ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ স্বাস্থ্য সংস্থা [এফএলএলএলএলএল] স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বাস্তবের গবেষণা [এফএলএলএল] এবং বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার [এফএলএলএলএলএলএল:] স্বাস্থ্য সংস্থা [এফএলএলএল:] স্বাস্থ্য সংক্রান্ত পরামর্শগুলো বিবেচনা করুন [এফএলএলএলএল] [এফএল] [এফএল]: [এফএল] [এফ] [৩]] [৩] [৩] দেখুন] [/] [/]]] [/]]] [w]] [w]]] [w]]]] [w]]]]] [w]]] [w]]] [w]]]]]] [w.w.w.w.w.