Table of Contents
ডায়াবিটিসে বেঁচে থাকা মানে আপনার কফির প্রথা ত্যাগ করা বা আপনার প্রিয় ক্যাফে বন্ধ করা।
যেমন, চিনিমুক্ত স্বাদের ছবি বাছাই করা, কমকার্ব (ক্ষত) দুধের বিকল্প বাছাই করা, কমকার্বের সিরাপ (সরী) বিকল্প বাছাই করা, আর মিষ্টি সিরাপ এড়িয়ে যাওয়া- আপনি আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্যকে দমিয়ে না রেখে খাবার উপভোগ করতে পারেন। এই গাইডটি সবচেয়ে ভালো পানীয়, প্রথা, এবং চিনির ব্যবহারকে কাজে লাগানো এবং যক্ষার জন্য ব্যবহারিক পরামর্শ প্রদান করে।
ডায়াবিটিস যেভাবে প্রভাব ফেলে, তা বুঝতে পারা
ডায়াবিটিসের কারণে আপনার শরীর যেভাবে রক্তকে রঞ্জিত করে ও নিয়ন্ত্রণ করে, তাতে রক্তের প্রবাহের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় ।
চিনির সাথে যুক্ত চিনি, মিষ্টি দুধ, মিষ্টি দুধ বিকল্প আর বিশেষ কফি পানীয় তৈরি করা যা দ্রুত শর্করার রস উৎপন্ন করতে পারে। এমনকি দুধে চিনির পরিমাণও বেশি পরিমাণে চিনির রসে এসে থাকে, যদিও তা ধীরে ধীরে চিনির রসা দিয়ে তৈরি হয়, কিন্তু তা চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেয়।
আমেরিকার ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন পরামর্শ দিয়েছে যে চিনির উপাদানের প্রতি মনোযোগ না দিয়ে মোট গাড়ি চালানো হবে।
অনেক বেশি পানীয় চিনি ও কারবোড বিষয়বস্তুকে বাড়িয়ে দেয় ।
কি কারনে ডানিনকে চিনি-কনস্যুরেন্স ছাড়াও অন্য সব গ্রাহককে বেছে নিতে হয়
ডিংকন-এর বিস্তারিত প্রথার মাধ্যমে সে নিজেকে পৃথক করে, যা বিভিন্ন খাদ্যাভাবের সুবিধা প্রদান করে থাকে।
ডিংনের কন্সট দুধে প্রায় ৩ গ্রাম কারবোরেট আছে, এটি একটি ছোট আকারের স্কার্বস (বিশেষ করে) বিকল্প তৈরি করা। আলমন্ড দুধ সাধারণত: ৪-৬ গ্রাম আছে, যদিও তার জনপ্রিয়তার সাথে সাথে – প্রায় ২৪টি মিলোধের মতো গাড়ি, যার মধ্যে রয়েছে নিয়মিত গাড়ি, বিশেষ করে দুধ, বিশেষ করে যখন প্রতিদিনের গাড়ির সাথে বিভিন্ন ধরনের দুধ পরিবেশন করা হয়।
কারো কারো মতে, ডানিনের স্বাদ এবং গন্ধের মধ্যে পরিষ্কার পার্থক্য রয়েছে।
চেইনের সরাসরি আদেশ পদ্ধতিকে পরিবর্তন করার জন্য সাধারণত:ই সাধারণ ভাবে অনুরোধ করা হয়।
অপটিম হট কফির জন্য রক্ত সংগ্রহকারী চিনির জন্য নির্বাচন
কফি হয়তো মেটাবেক্লিটি ইন দ্যা জার্নাল - তে প্রকাশিত হয়, যেখানে নিয়মিত কফির পরিমাণ কমিয়ে আনা হয়, যদিও ডায়াবিটিসের সঙ্গে জড়িত দুটোর মধ্যে রয়েছে ডায়াবিটিস ।
যারা কালো কফিকে বেশি তিক্ত বা এসিড দিয়ে পান করে, তারা স্বল্প পরিমাণে চিনির দুধ দিয়ে ক্রিমের দুধ তৈরি করে। আল খুরডরের একটি টেবিলের দাম ১ গ্রাম থেকে কম। যদিও কফির ওজন কমে কম হলেও, তবে এতে হালকা রঙের রঙের রঙের রঙের রঙের রঙের রঙের রঙের রঙের রঙের রঙের রঙের রঙের রঙের রঙের টেবিলের চেয়ে কম।
চিনির স্বাদে তৈরি কফির স্বাদের মাধ্যমেই রক্তের স্বাদকে এক স্বাদে রূপান্তরিত করা হয়।
লাস অথবা ক্যাপুকুনোসকে নির্দেশ করে, চিনিমুক্ত মিষ্টির অনুরোধ করে চিনির জন্য আপনার পছন্দের বিকল্প এবং অনুরোধ করা চিনির মিষ্টির অনুরোধের সময় চিনির মিষ্টির জন্য অনুরোধ করা হয়েছে। আল খুরুট এবং চিনিমুক্ত ম্যানে তৈরি চিনির তৈরিকৃত একটি ছোট ছোট ছোট বাদামের ছবি রয়েছে।
আমেরিকারো-প্রেসো-প্রজেক্ট গরম পানি দিয়ে তৈরি - আর একটা চমৎকার বিকল্প। তারা শূন্য গাড়িজাতের সাথে কফির স্বাদের স্বাদ নিয়ে থাকে।
ডায়াবিটিসের মতো আইসল্যান্ড কফি আর কোল্ড ব্রও অপশন
ডিংকিনের বরফের কফি পুরোপুরি চিনির মত পরিষ্কার করা সম্ভব, যখন তা সঠিকভাবে অর্ডার করা হয়েছে।
ঠাণ্ডা পানীয়র স্বাদের ফলে চিনি ছাড়া সসেজ স্বাদের স্বাদের স্বাদ কমে যায় ।
আইসক্রীম কফি, দুধ পছন্দ এবং মিষ্টির পছন্দ। আল খুরের দুধ সহ একটি মাঝারি আইস কফি এবং দুই ধরনের চিনি ফ্রি আইসোড আল হরড গন্ধ রয়েছে। এই তুলনা করলে, এই মাঝারিমানের আইসক্রিম দিয়ে তৈরি এক পানীয় তৈরি করা হবে, যার সাথে তুলনা করা যায় ৪০৫০ কেজি চিনি এবং তরল চিনির পাত্রের সাথে ৪০ গ্রাম চিনির মত পানীয়।
ডিংকনের বোতলে ভরা কফি পণ্যের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন, যা সাধারণত পূর্ব-পরিকল্পিত এবং চিনির সাথে যুক্ত।
চিনি ছাড়া চিনি ছাড়া চিনি ছাড়া চিনিমুক্ত টমেটো তৈরি করা হয়, মিষ্টি প্রোফাইল তৈরি করে, গাড়ি ছাড়া মিষ্টির প্রোফাইল তৈরি হয়।
চায়ের বিকল্প sysliable রক্ত গ্লুকোজ সমর্থন করে
টি হচ্ছে ডিংকিনের সবচেয়ে ডায়াবিটিসবিহীন পানীয়গুলোর মধ্যে একটা ।
ডিমের মধ্যে কোন কারবোড্রেট নেই, আর চিনি নেই- যে কোন চিনির জন্য এটা তৈরি করা হয়েছে।
আনসউইটটড ব্লাক চা একটি সাহসী, আরো বেশি শ্যাম্পুকৃত গন্ধের প্রোফাইল প্রদান করে, যেমন সবুজ চা, যেখানে মিষ্টি বা স্বাদ ছাড়া খাওয়া হয়, যখন কালো চা কফির মধ্যে রয়েছে – যদিও কফির মধ্যে রয়েছে কফি-নিয়লা-এর চেয়ে কম কোমল শক্তির সরবরাহ।
ডিমের স্বাদের স্বাদের সাথে সাথে চিনি ছাড়া ফল আসে না।
গরম চা এর মধ্যে বিভিন্ন স্বাদ রয়েছে যা চিনিমুক্ত মিষ্টি দিয়ে তৈরি করা যায়।
লো সুগার উপাদানের জন্য স্ট্রেগক স্বনির্ধারিত synicks
মাস্টারিং দ্যা ডাইনিং এর প্রথার বিকল্প মেনুকে পরিবর্তন করে চিনির সাথে রোগপ্রতিরোধের সমস্যা থেকে সয়ন্ত্রস্ত করে।
যখন অর্ডার, স্পষ্টভাবে “সুগার মুক্ত গন্ধ” নামক গন্ধের ছবি প্রদর্শন করার অনুরোধ করা হয়, তখন কেবল এই বিশেষ ভাবে এই বিশেষ ভাবে প্রাপ্ত উপাদানের কারণে যে কোন ধরনের ক্ষেত্রে বাজে ভাবে চিহ্নিত করা সম্ভব, যার ফলে অনেক বেশী চিনির স্বাদ গ্রহণ করা সম্ভব, যার মধ্যে রয়েছে টমেটো, হরিৎপিণ্ড, টাম, হাজু, আইসা, নারিকেল আল বার, লেবু, এবং নীলবেরির মতো নীল রঙের গন্ধ।
দুধের কারণে আপনার পানীয়র খাবারের প্রোফাইল নাটকীয়ভাবে প্রভাব ফেলে ।
স্বাদে ক্রিমার পুরোপুরি এড়িয়ে যান, বিশেষ করে এই পণ্যগুলোতে চিনি এবং কৃত্রিম উপাদান যুক্ত থাকে।
আইসক্রীম পানীয় ব্যবহার করার সময় "কোনো ক্লাসিক" অনুরোধ করুন।
যদি আপনি মিষ্টির ধরন নিয়ে বিশেষ ভাবে মিষ্টির প্যাকেট নিয়ে আসেন তাহলে আপনার নিজের চিনি-মুক্ত মিষ্টি প্যাকেট নিয়ে আসবেন।
বাদামের সাথে ডিংকনের স্পেশাল পানীয়
ল্যাফট, কাপুসিন, কাপুচিনো এবং ম্যাকচিটোস এর মত বিশেষ পানীয় সঠিক ভাবে পরিবর্তন করার চেয়ে চিনির স্বাদের স্বাদের উপাদানের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে।
আলমন্ড এবং চিনিমুক্ত টমেটো দিয়ে তৈরি ছোট ছোট ল্যাটনি দিয়ে তৈরি মাংসের তৈরি মাংসের ৪-৬ গ্রাম।
ডঙ্কিনের ঐতিহ্যবাহী ম্যারাচিতোস এর সংস্করণ থেকে ম্যাকচিতোস মূলত কারাম স্বাদের সাথে একটি ল্যাট্টে।
এই সমস্ত পণ্যের মধ্যে উল্লেখযোগ্য চিনি যুক্ত রয়েছে- প্রতিটি কাজে নিয়োজিত ৫০-৮০ গ্রাম চিনির চিনি এবং এর উদ্দেশ্য নির্ধারণের সময় চিনির উপাদান কমিয়ে আনার কোন উপায় নেই।
চিনির স্বাদের বিশেষ পানীয় সাধারণত চিনির পরিমাণ ও সীমিতকরণ সুবিধা থাকে।
নিউক্লিডারিটিকাল তথ্য বুঝতে পারা এবং লেবেল পড়া
ডিংকিন তাদের ওয়েবসাইট এবং মোবাইল এ্যাপস সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য সরবরাহ করেছে।
মোট কারবোল্ডেটের মধ্যে রয়েছে গ্লুকোজের উদ্ভাবিত যক্ষা, চিনি, তারকাচ এবং ফাইবার।
ডিংকনের ওয়েবসাইটে পুষ্টি ক্যালকুলেটর আপনাকে প্রায় পানীয়কে মুড়ে খেতে এবং দেখতে সাহায্য করে কি ভাবে পুষ্টি সংক্রান্ত উপাদানের পরিবর্তন ঘটানো যায়। বিভিন্ন দুধ, মাপ এবং স্বাদের মাধ্যমে সমন্বয় করা যায়। এই যন্ত্রটি আপনাকে দোকানে আসার আগে নির্ধারিত নির্দেশের ব্যবস্থা করতে সাহায্য করবে।
পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য পর্যালোচনা করার সময় মাপ বৃদ্ধি পাওয়ার প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ করুন ।
কিন্তু, আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য সংক্রান্ত তথ্যকে মূল্যায়ন না করে থাকেন, তা হলে আপনি হয়তো এই তথ্যকে আরও বেশি গুরুত্বের সঙ্গে নিতে পারেন ।
রক্তকে ভারসাম্যযুক্ত চিনির জন্য খাদ্য বাছাই
আপনার খাদ্য পছন্দকে উপযুক্ত খাদ্য দিয়ে তৈরি করা রক্তকে স্থায়ীভাবে যত্ন নিতে সাহায্য করে ।
যদি আপনি ডিংকনের সকালের অর্ডার দেন, প্রোটিনের বিকল্প হিসেবে।
একটা গ্লুকোজের মধ্যে প্রায় ৩০ গ্রাম প্রোটিন বা স্নায়ুকোষ রয়েছে ।
যদি ডিমের প্রয়োজনের সঙ্গে যদি ডিমের ব্যবস্থা না থাকে, তাহলে আপনার নিজস্ব খাবার নিয়ে আসবে।
আপনার স্বাস্থ্য সেবাকে উপযুক্ত গাড়ি চালানোর জন্য উপযুক্ত পরিস্থিতি এবং সময়ের সঙ্গে সঙ্গে বিভিন্ন পরিস্থিতি নির্ধারণ করার জন্য কাজ করুন ।
ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য নাককাটার শব্দ
উভয় পক্ষই ডায়াবিটিসের প্রতি তাদের বন্ধুসুলভ চিন্তা প্রদর্শন করে, যদিও তাদের এই ধরনের পার্থক্য ভিন্ন।
স্টারবাকস অনেক বেশী বিকল্প বিকল্প প্রস্তাব প্রদান করে, যার মধ্যে রয়েছে আলমন্ড দুধ, নারিকেল দুধ এবং সয়া দুধ।
খাবারে চিনি ছাড়া চিনি খাওয়া যায় না। তবে ডানিনের দুধ খুব কম জায়গায়ই কম বিকল্প করে থাকে।
নিউক্লুটডিটাল তথ্য চক্রের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে।
মূল্য পয়েন্টের দিক দিয়ে সাধারণত ডানিনের, একই সাথে স্টারবাকের ১০-২০% মূল্য ১০-২০% কম।
উভয় পক্ষই বিশেষ অনুরোধের আয়োজন করে, কিন্তু যোগাযোগ করুন এবং তাদের প্রয়োজনের বিষয়ে সুনির্দিষ্ট ভাবে কথা বলুন: "সুগার-ফ্রি", “সুগার-ফ্রি”, এবং আপনার পছন্দের দুগ্ধ বিকল্প বিকল্প বিকল্প পদ্ধতিকে স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করবেন না।
কৌশলী ও যোগাযোগ টিপস
আপনার নির্দেশ অনুযায়ী, আপনার পানীয় প্রস্তুত করা হয়েছে। একটি সুনির্দিষ্ট আদেশ স্ক্রিপ্ট আপনার চাহিদা পরিষ্কার করে দেয়। উদাহরণস্বরূপ: "আমি আল খুর দুধ সহ একটি ছোট আইস কফি চাই, দুটো চিনিমুক্ত টমেটো, এবং ক্লাসিক সিরাপের মতো কোন সিরাপ নয়।"
যখন সম্ভব হয় তখন কর্মীদের বিশেষ অনুরোধ এবং উত্তর দেওয়ার সময় থাকে, যখন দোকান ভিড় না করে রাতরাতরাত হয় এবং দুপুরের খাবারের সময় সাধারণত ব্যস্ত থাকে।
Use the Dunkin' mobile app to place orders in advance. The app allows you to specify all customizations clearly, reducing miscommunication risk. You can save favorite orders for quick reordering, ensuring consistency across visits.
কাউন্টার ত্যাগ করার আগে আপনার পানীয়টি পরীক্ষা করুন । উদাহরণস্বরূপ, আলমন্ড দুধ পুরো দুধের চেয়ে আলাদা রং তৈরি করে । যদি কোন কিছু ভুল বলে, তবে কর্মচারীকে অনুরোধ করাটা নিশ্চিত করতে হবে যে, দোকান ছাড়ার পর এর প্রস্তুতি গ্রহণ করা সহজ ।
আপনি যদি নিয়মিতভাবে আপনার ঘরে যান এবং আপনার স্বাভাবিক আদেশগুলো বুঝতে পারেন, তাহলে বারস্তা আপনাকে বুঝতে ও বুঝতে পারবেন যে, আপনার স্বাভাবিক আদেশগুলো সঠিক হয় ।
আপনার ফোন এ্যাপে সফল কমান্ডের রেকর্ড রাখুন ।
আলাদা আলাদা বভারেজের প্রতি রক্ত মুখস্থ করা
একজন ব্যক্তির জন্য স্থায়ী রক্তকে অন্যের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে ।
আপনি কি আপনার রক্তকে আপনার শরীরে উলকিগুলো ব্যবহার করার আগে পরীক্ষা করে দেখুন ।
অবিরাম গ্লুকোজ মনিটর (সিজিএমএস) রক্তের চিনির পরিমাণ সম্বন্ধে তথ্য প্রদান করে থাকে ।
চাপ, শারীরিক কার্যক্রম, ওষুধ খাওয়ার সময় এবং অন্যান্য খাবার একসঙ্গে খাওয়া আপনার শরীরের গাড়িকে কীভাবে প্রভাবিত করে, সেই বিষয়ে সতর্ক থাকুন ।
যদি কোন ডায়াবিটিসের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ পানীয়র কারণে অপ্রত্যাশিত ভাবে রক্তশর্করা তৈরি হয়, তাহলে সে কি লুকানো কারবোডিট উৎসের জন্য আদেশটি পর্যালোচনা করে দেখা যায়।
স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীদের সঙ্গে কাজ করা
আপনার ডায়াবিটিসের রোগনির্ণয়কারী দল - যার মধ্যে আপনার চিকিৎসক, ডরোথিলজিস্ট এবং মৃত্যুতত্ত্ববিদও অন্তর্ভুক্ত - যার মধ্যে রয়েছে পানীয় পছন্দগুলোর বিষয়েও অন্তর্ভুক্ত হতে পারে ।
আপনার মৃত্যচানকে নির্দিষ্ট ধরনের খাবার খাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি নিয়ে আসুন ।
আপনার যদি কোন উদ্বেগ থাকে তাহলে কৃত্রিম মিষ্টির কথা জিজ্ঞেস করুন ।
যদি আপনি ডায়াবিটিস ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার সরবরাহকারীর সঙ্গে কাজ করুন, যাতে নির্দিষ্ট পরিমাণ কারবোল্ডার (অভিব্যক্তি) পরিমাণ পরিমাণে পরিমাণে চিনির ওষুধ থাকে কিনা তা নির্ধারণ করতে পারেন ।
যদি কোন অপ্রত্যাশিত রক্ত খাওয়ার সাথে পানীয় খাওয়ার মত বিষয় হয়ে থাকে, তাহলে তা যদি নিয়মিতভাবে পানীয়র জন্য পানি সরবরাহ করে, তা হলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা দল সম্ভাব্য কারণ অনুসন্ধান করতে এবং বিকল্প বিকল্প বিকল্প বিষয়ে তদন্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
দীর্ঘ সময় ধরে চলা দক্ষতা ও জীবনযাপনের প্রক্রিয়া
ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনি দীর্ঘ মেয়াদ বজায় রাখতে পারেন।
মাঝে মাঝে পরিপাক খাওয়ার বিষয়টি দেখা, খাদ্যানুক্রমিক সমস্যা বাদ দিয়ে ভারসাম্যপূর্ণ পদক্ষেপের অংশ হিসেবে। যদি আপনি এমন কয়েকটি পানীয় খুঁজে পান যা আপনার রক্তশর্করা ব্যবস্থাপনার জন্য ভাল, তাদেরকে নিয়মিত কোন সমস্যা সৃষ্টি করে না।
যে সমস্ত পরিস্থিতিতে ডায়াবিটিসের বন্ধুসুলভ উপায় পাওয়া যায়, তা যেন আপনার ব্যাগ বা গাড়িতে চিনি-মুক্ত মিষ্টির প্যাকেট থাকে।
যখন অন্যরা বুঝতে পারে যে কেন আপনি নির্দিষ্ট পানীয় অর্ডার করেন, তারা আপনাকে কম চাপ দেয় বা আপনার নির্বাচনী সুযোগ নিয়ে প্রশ্ন করার জন্য। এই নেটওয়ার্ক সমর্থন করে, ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনা সামাজিক পরিস্থিতিতে সহজ করে দেয়।
আপনার প্রয়োজনের সময় পরিবর্তন হতে পারে ।
জানা পছন্দ দ্বারা ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণ করার ইতিবাচক দিককে বিবেচনা করুন।
ডায়াবিটিস-বন্ধুর জন্য কি উৎস
ডিংন-এর পানীয় উপভোগ করার সময় ডায়াবিটিসের পরিমাণ কম হলে তা জ্ঞান এবং কৌশলগত আদেশ প্রদান করে।
আপনার প্রয়োজন পরিষ্কার ভাবে উল্লেখ করুন। অনুরোধ করা হয় স্বাদের স্বাদের পরিবর্তে চিনি-মুক্ত স্বাদের ছবি, পানীয় পছন্দ করা, এবং স্পষ্টভাবে বরফের জন্য "কোনো ক্লাসিক" পানীয় বেছে নিন। নিশ্চিত করুন যে, কোনো সমস্যা সমাধানের আগে আপনার পানীয় সঠিকভাবে প্রস্তুত।
আপনার স্বাস্থ্যকেন্দ্রে যে - পরিমাণ ডায়াবিটিস রয়েছে, সেগুলো পূরণ করার জন্য আপনার স্বাস্থ্যকেন্দ্রের সঙ্গে কাজ করুন ।
মনে রাখবেন যে টেকসই ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার সাথে আপনার জীবনধারাকে খাপ খাইয়ে নিতে হবে।