যেভাবে এক জন্মদিনের প্রাচীর নির্মাণ করা যায়

কেন ডিয়াবেটিকের ব্যক্তিগত বিষয় নিয়ে স্বাস্থ্য-ফিগ-ফিট ওয়ালের জন্য ধন্যবাদ

একটি জন্মদিন অন্য বছরের তুলনায় বেশী সময় পেরিয়ে গেছে- স্বাস্থ্য ও সহ্যের জন্য এটা একটা সুযোগ, চিন্তা করা, এবং তা উপলব্ধি করা, স্বাস্থ্য ও সহ্যের জন্য।

গবেষণা দেখিয়েছে যে কৃতজ্ঞতার চর্চা মানসিক স্বাস্থ্য, চাপ কমিয়ে আনতে, এমনকি আরও ভাল স্বাস্থ্যের ফলাফলকে সমর্থন করতে পারে।

কৃতজ্ঞতা ও ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার নিয়ম

যে - লোকেরা তা করতে পারে না অথবা তারা যে - প্রতিদ্বন্দ্বিতাগুলোর মুখোমুখি হয়, সেগুলোর প্রতি মনোযোগ দেওয়া সহজ ।

আমেরিকার ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন তাদের নির্দেশনা অনুযায়ী, "দু:শয্যভাবে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত মানুষের মানসিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের প্রয়োজনকে তুলে ধরার জন্যে" একটি দেয়ালকে সরাসরি সমর্থন করে একটি নিরাপদ, ইতিবাচক স্থান তৈরি করে যেখানে তাদের সমর্থন করা যায় যেখানে এই অভ্যাস আর সমর্থকদের জন্য সম্ভব্য অভ্যাস, যা মানুষকে বছরের পর বছর ধরে আনন্দ দিতে পারে।

যেভাবে কৃতজ্ঞতার মনোভাব গড়ে তোলে

কিন্তু, এই ধরনের চাপগুলো প্রতিরোধ করার জন্য আপনি হয়তো কিছুটা হলেও আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারেন ।

এ ছাড়া, কৃতজ্ঞতার কারণে কৃতজ্ঞতা দেখানো হয়েছে যে, ঘুম ও সুস্থ হওয়ার মান বৃদ্ধি পায় ।

স্বাস্থ্য-ফকজরগ-ফিউজডম: ডেইলি ডায়াবিটিস পরিমাপ

আপনার কৃতজ্ঞতার দেয়ালের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে অবশ্যই সাধারণ বিবৃতির বাইরে যেতে হবে। এর পরিবর্তে, নির্দিষ্ট কিছু চিন্তাকে সমর্থন করা উচিত যা ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনাকে সফল করে তোলে এবং এর ফলে তা সফল হয়।

স্বাস্থ্য-ফোঁটা কৃতজ্ঞতা বার্তার উদাহরণ

"আমার গ্লুকোজ মিটার এর জন্য কঠিন, যা আমাকে প্রতিদিন সকালে সঠিক পাঠ করিয়ে দেয়।"
"আমার শেষুকের বিজ্ঞানীদের ধন্যবাদ যিনি আমার পরিকল্পনাটি মনোযোগ দিয়ে শোনেন এবং সমন্বয় সাধন করেন।"
"আমার পরিবারের প্রতি আনুগত্য আমাকে সময়ের মধ্যে ওষুধ গ্রহণ করার কথা মনে করিয়ে দেয়।"
“এই বছর আমি তৈরি করেছি সুস্থ খাবারের নিয়মিত তালিকা।
"আমার পায়ের জন্য ধন্যবাদ- আমি প্রতিদিন সেগুলো চেক করি এবং সেগুলো সুস্থ থাকে।
"দুষ্ণষীয়ষধের জন্য যা আমার জীবনকে সহজ এবং নিরাপদ করে তোলে।"

এ ছাড়া, তারা ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার প্রকৃত কাজ সম্বন্ধে লোকেদেরও প্রাচীরের বিষয়ে শিক্ষা দেয়, অধিক বোধগম্যতা ও সহানুভূতি গড়ে তোলার জন্য ।

ভিসন সুরক্ষা এবং কৃতজ্ঞতা: ডায়বেটিকের জন্য এক গুরুত্বপূর্ণ সংযোগ

জাতীয় আই ইনস্টিটিউট অনুসারে, ৯ মিলিয়ন আমেরিকানের বেশী ডিপ্লোমা আছে। এই সংখ্যাটি হচ্ছে স্বাস্থ্যের গুরুত্বের বিষয় যে কারো জন্য জরুরি।

অনেক সন্দেহবাদী ভয় বা উদ্বেগের শিকার হয়, যা দৃষ্টির দিক থেকে দূরে রাখতে পারে।

ভিসন-এফ-প্লিপ্লিকেপ এর জন্য চিন্তা

"আমার রিটানা বিশেষজ্ঞের জন্য ধন্যবাদ যিনি আগে পরিবর্তনের জন্য ধরা পড়েছিলেন এবং তাদের সাথে আচরণ করতেন।
"স্রাবণ ২০২০ প্রোগ্রামের জন্য, যা আমাকে আমার চোখ পরীক্ষা করতে সাহায্য করেছে।"
"আমার পরিবারের ড্রাইভারের কাছ থেকে মুক্তির জন্য আমাকে নিয়ে যায়।"
"আমার নাতি-নাতনিদের মুখ পরিষ্কার দেখার ক্ষমতা দেখে ধন্যবাদ।"
"প্রতিদিন হেঁটে যাবার জন্য- আমি পথ দেখতে পারি এবং প্রকৃতি উপভোগ করতে পারি।

কৃতজ্ঞতার দেয়ালগুলো সূক্ষ্ম কিন্তু কার্যকর স্বাস্থ্যের হাতিয়ার হয়ে উঠেছে ।

[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]

এর অন্তর্ভুক্ত মানসিক, শারীরিক ও আবেগগতভাবে সুস্থতা ।

উজ্জ্বলতার জন্য পবিত্রকরণ

প্রকৃত কর্ম

"আমি প্রতিদিন সকাল সকাল সকাল সকাল সকালর জন্য উদগ্রীব হই- ৩০ মিনিট প্রতিদিন"
"আমার যোগাসনের জন্য ধন্যবাদ যা আমাকে নমনীয় এবং শান্ত রাখে।
"যেখানে আমি নিরাপদে বাইক চালাতে পারি আমার এলাকার অবস্থা অনুমান করে"

মানসিক ও আবেগগত স্বাস্থ্য

"আমার এই সাহসী লোকদের জন্য, যারা আমাকে ডায়াবিটিসের মণ্ড করতে সাহায্য করে।"
“আমি প্রতি সপ্তাহে নতুন কিছু শিখতে চাই।
"আমার কুকুরের প্রতিশোধ, যে আমাকে বাইরে নিয়ে যায় এবং আমাকে হাসি দেয়।"

স্ব-বিশ্লেষণ ও স্ব-পরীক্ষণ

"নতুন নতুন নতুন ট্রেলার রেসিপির জন্য আমি এই মাসে প্রস্তুত হয়েছি।"
“আমার খাবার সরবরাহ সেবাকে ধন্যবাদ, যা পরিকল্পনা থেকে চাপ কমিয়ে দেয়।
“ রবিবারের খাবারের প্রস্তুতি- এটা আমাকে সাফল্যের জন্য প্রস্তুত করে।

সামাজিক সংযোগ

"আমার প্রতিবেশী, যিনি আমার উপর প্রতিদিন পরীক্ষা করে।"
"আমার চার্চ সম্প্রদায়ের জন্য ধন্যবাদ, যার মধ্যে সবসময় ডিলিটিলি-এর খাবার থাকে।
"আমার সঙ্গীকে বেছে নেওয়া, যে আমাকে কখনো একা মনে করে না।"

এই বিশাল সংজ্ঞা স্বীকার করে যে, ডায়াবিটিস একজন ব্যক্তিকে সংজ্ঞায়িত করে না ।

ধাপ-স্মিথ গাইড আপনার জন্মদিন কৃতজ্ঞতা প্রাচীর নির্মাণ করতে

এখন যেহেতু আপনি দেয়ালের উদ্দেশ্য বুঝতে পারবেন এবং বিষয়বস্তুর প্রতি মনোযোগ প্রদান করতে পারেন, তাই এখানে একটি ব্যাপক নির্দেশনা রয়েছে যা দৃশ্যমান হচ্ছে, আবেগময় রেসন্‌স, এবং স্বাস্থ্য-প্রমোশনিং।

১ম স্তর:

যে - স্থানগুলোতে প্রাচীরগুলো দেখা যায় এবং সেখানে লোকেরা সাধারণত একত্রিত হয় ।

পদক্ষেপ ২: আপনার বস্তুগত বিষয়গুলো সংগ্রহ করুন

দেয়ালকে আমন্ত্রণ ও সহজে ব্যবহারের জন্য বিভিন্ন উপাদানের প্রয়োজন হবে। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, স্বাস্থ্য, নীল এবং সুন্দর রংয়ের জন্য সবুজ ব্যবহার করা, এই রং দিয়ে দেয়ালকে আরো আকর্ষণীয় করা যায়।

বড় পোস্টার বোর্ড, আক্রবোর্ড অথবা একটি নির্দিষ্ট দেওয়াল বিভাগ, যা সুরক্ষিত আবরণ সহ।
রঙ করা কাগজ, স্টিকি নোট অথবা সংখ্যার কার্ডের অন্তত তিনটে নির্দিষ্ট রঙের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হবে
মার্কার, কলম এবং পেন্সিল উত্তম কালির প্রবাহ দ্বারা চালিত
পিন, টেপ অথবা অপকৌশলযুক্ত দানের সঙ্গে যুক্ত বিভিন্ন ধরনের fotty বস্তু
নকশার সীমান্ত, ফিতা অথবা দেওয়ালকে ফ্রেমে আটকে দেওয়ার জন্য টেপ
“শুভ জন্মদিন- স্বাস্থ্য, ভিশন, অলিশন” শিরোনামে একটি ব্যানারের শিরোনাম।
thwiset অনুরোধ করা হলে পরিচিতির ক্ষেত্রে নতুন দানের মান অথবা ছোট বক্সের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হবে

কর্মক্ষেত্র ৩:

উদাহরণস্বরূপ, স্বাস্থ্যের অধীনে রক্তের গ্লাস, চিকিৎসা এবং চিকিৎসা সংক্রান্ত বিভাগগুলোর মধ্যে রয়েছে আইইউএম, এন - র অন্তর্ভুক্ত, এনকম, এনার্জেন্সি এবং গন্য, এনসেজ, আইভিএস, ভিস এবং ভিনেসনেসস, তাদের স্বাস্থ্য ও কাজের জন্য ক্ষুদ্র সংখ্যার জন্য আপনার দেয়াল ।

ধাপ ৪: অল্প নোঙ্গর বার্তা দিয়ে শুরু করো

অন্যদের অবদান রাখার জন্য আমন্ত্রণ জানানোর আগে জন্মদিনের ব্যক্তি বা পরিবারের সদস্যদের দ্বারা লিখিত পাঁচটি বার্তা দিয়ে দেওয়া দেয়ালটি পাঁচটি করে তুলে ধরা হয়।

৫ম) ব্রড পার্টিপিডেশন আমন্ত্রণ

পরিবারের সদস্যদের উৎসাহ দিন, বন্ধু, স্বাস্থ্যসেবা সেবাদাতা এবং সম্প্রদায়ের সদস্যদের অবদান রাখতে উৎসাহ দিন। যদি এই দেয়ালটি কোন ক্লিনিকে থাকে, নার্স, খাদ্যশস্য এবং শিক্ষককে জিজ্ঞাসা করুন যাতে তারা বার্তা প্রদান করতে পারে।

পদক্ষেপ ৬: ওয়ালের সামনে সক্রিয়ভাবে এগিয়ে চলুন

জন্মদিনের দিন কি দেয়াল স্থাপন করবেন না এবং আশা করবেন না যে তা পূর্ণ হবে।

উদ্দেশ্য সম্বন্ধে ব্যক্তিগত বার্তা

"আমি আমার স্বাস্থ্যের জন্য কৃতজ্ঞ" সাধারণ বিবৃতিটি ভাল কিন্তু তারা এমন কোন বিশেষ ডাক্তার, অভ্যাস অথবা জয়ের কথা নয়, যারা “কে” বলে চিন্তা করে, তাদের কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে।

বার্তা পাঠানো হয়েছে

"যে তোমাকে এই বছর ডায়াবিটিসে সাহায্য করেছে সে তোমাকে এই বছর পরিচালনা করেছে এবং ব্যাখ্যা করছে কিভাবে।
"একটি ডায়াবিটিস সম্পর্কিত লক্ষ্য আপনি এ বছর অর্জন করেছেন যে আপনি গর্বিত"
"আপনার দৃষ্টির কোন দিক আজ আপনি সবচেয়ে কৃতজ্ঞ?
"প্রতিদিন আপনি যে ভাল অভ্যাসের দিকে তাকিয়ে থাকেন"
"আপনার শরীরের কি অবস্থা, আপনি কৃতজ্ঞ?"
"আপনার সম্প্রদায় কিভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিকে সমর্থন করেছে?

এ ছাড়া, তারা নিশ্চিত করে যে, প্রাচীরগুলো বিষয়বস্তুতে পরিপূর্ণ, যা যারা এটি পড়ে তাদের শিক্ষিত করে এবং অনুপ্রাণিত করে ।

কৃতজ্ঞতাপূর্ণ ওয়াল ইন্টারল্যাক এবং চলমান

জন্মদিন শেষ হওয়ার পর একটি কৃতজ্ঞতার দেয়াল শেষ হতে পারে না। আপনি এটাকে স্বাস্থ্য ও সুশাসনের জীবন্ত দলিল হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন।

এই অনুষ্ঠান সম্প্রদায়ের ধারণাকে শক্তিশালী করে এবং একটি একাকী অনুশীলনের বদলে একটি দেওয়ালের জন্ম দেয়, যারা ব্যক্তি হিসেবে অংশ গ্রহণ করতে পারে না, তারা এই ভিডিও বা ভিডিওর মাধ্যমে এই ভিডিও বা ভিডিওর মাধ্যমে এই সকল উপাদানের ছবি প্রদর্শন করতে পারে।

দূরবর্তী অংশগ্রহণকারীরা জন্য ডিজিটাল এক্সটেনশন

ক্রমবর্ধমান সংযুক্ত পৃথিবীতে সবাই বাস্তবের দেয়াল দেখতে পারবে না। একটি সাধারণ অনলাইন ফর্ম তৈরি করুন অথবা গুগল জামবোর্ড অথবা একটি বিনামূল্যের মাধ্যম ব্যবহার করুন যেখানে দূরবর্তী বন্ধু এবং পরিবার তাদের বার্তা জমা দিতে পারে।

জন্মদিনের অনুষ্ঠানে ওয়ালের উদযাপন

আপনার কৃতজ্ঞতার দেয়াল প্রকল্পের প্রতি কৃতজ্ঞতা জানিয়ে জন্মদিন উদযাপন করা হচ্ছে।

[[[F] GREDRE: [g]] রিসর্থ পড়া [FLT] - উদযাপনের অংশ হিসেবে কিছু অতিথি আছে, যাদের কাছে কিছু নির্বাচিত বার্তা রয়েছে। এটি আবেগ এবং গভীর ভাবে চলমান হতে পারে, বিশেষ করে যখন বাবা-মা, বাবা-মা অথবা দীর্ঘ সময়ের জন্য বার্তা আসে।
[[FLT] photoের অপোর্টিটি [FOL] [FLT] - দেয়ালের সামনে একটি দল ছবি নিন যাতে সবাই সেই মুহূর্তকে স্মরণ করতে পারে। ধন্যবাদ জানিয়ে কপি কপি বিতরণ করুন।
[[F] বার্তা স্যাকভেজার হান্ট[F] - ছোট অতিথিরা কর্তৃক শিকার করে একটি সাধারণ archive শিকার করে, যেখানে তারা দেয়ালে নির্দিষ্ট বার্তা খুঁজে পায়, যেমন "কিছু বার্তা খুঁজে পায়" অথবা "কিছু বার্তা অনুশীলনের জন্য"
[[[F] সমস্ত প্রি-সারমেন্ট [FLT] [FLT] — জন্মদিনের পর, দেওয়ালের উচ্চ-আধুনিক ছবি তোলা এবং একটি ছবি বা ডিজিটাল অ্যালবাম তৈরি করা, যা কয়েক সপ্তাহ ধরে চলে আসছে ।

দীর্ঘ সময় ধরে এক শ্রদ্ধা প্রদর্শন করা

যে - একই নীতিকে কার্যকর করা যেতে পারে, তা পরিবারের সঙ্গে প্রতিদিনের এক বার্তা বিনিময় অথবা নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি ব্যবহার করে ।

এই সময়ের মধ্যে, ডায়াবিটিসের প্রতি মনোযোগ দেওয়া এবং এর যত্ন নেওয়া, আপনি নির্দিষ্ট আচরণ ও স্ক্রিনিং ব্যবহারকে পুনরায় পরীক্ষা করে দেখতে যাচ্ছেন, যেগুলো কিনা নিরাপদ রাখে ।

অন্তর্ভুক্ত

এই অভ্যাসের কারণে ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার মানসিক উপকারকে বৃদ্ধি করে, যার ফলে উদ্‌যাপনের জন্য প্রচুর পরিমাণে রক্ত এবং চোখের প্রতি দৃষ্টিকে নিয়ন্ত্রণ করা যায় ।

আপনি যেমন পরিকল্পনা করেছেন যে, আপনার পরবর্তী জন্মদিনে একজনকে এক কৃতজ্ঞতাপূর্ণ প্রেম দেখানোর জন্য, এক কৃতজ্ঞতাপূর্ণ দেওয়াল তৈরি করা, এই উৎসবের মূল উপাদানকে এক সংক্ষিপ্ত, সামান্য, নিচু, নিম্নমুখী এবং জটিল কাজ — প্রতিদিনের প্রতিটি বিষয়, স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বিষয় এবং স্বাস্থ্যের জন্য এক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় । [এফ.