যেভাবে বাছাই করা হয়

যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত, তাদের সকল খাদ্য সংক্রান্ত সিদ্ধান্তের ব্যতিক্রম নয়।

রক্তকে যেভাবে প্রভাবিত করে

অনেক লোকের রক্ত ও রক্তস্রোতের মধ্যে সম্পর্ক আরও জটিল ।

বেশ জটিল বিষয় হচ্ছে, কি ভাবে একটি পানীয় আপনার রক্তশর্করার চিনিকে প্রভাবিত করবে।

[ ৩] [এফএল]] [এফএল]] আমেরিকা ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন [এফএলএল] নিয়মিতভাবে দেখায় যে, কঠিন খাদ্য থেকে তরল ক্যালরিকে আলাদা করা হয়, প্রায়ই ডায়াবিটিস কম আর এর ফলে ডায়াবিটিস কম থাকে ।

চিনি-সুরন বানের বিপদ

চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনার জন্য চিনির চিনির পরিমাণকে কমিয়ে আনা হয়।

নিয়মিত সোডা ও সফট পান করুন

নিয়মিত ১২ থেকে ৪০ গ্রাম চিনির মধ্যে রয়েছে ৩৫ থেকে ৪০ গ্রাম চিনি। এই বিশাল চিনির পরিমাণ প্রায় ১০ টি চা চিনির আকারে প্রবেশ করে।

বেশিরভাগ সডের চিনির ব্যবহার- উচ্চশ্রেজ ভূট্টার সিরাপ-এর সাথে অতিরিক্ত উদ্বেগের কথা বলা হয়েছে।

মিষ্টি চা আর ফ্লোরয়েড পানীয়

বটচা, লেবু, লেবু আর স্বাদের পানীয়কে প্রায়ই ঐতিহ্যগতভাবে চিনি হিসেবে দেখা হয়, কিন্তু এগুলো স্বাস্থ্য বিকল্প হিসেবে দেখা হয়। এই ভুল ধারণাটি এই পানীয়কে সম্পূর্ণভাবে গ্রহণ করতে পারে। ২০ লিটার চিনির বোতলের ফলে চিনির রস বা চিনির রসের পরিমাণ কমে যায়।

ফলের জুসস: একটি গুপ্ত সুগার বম্বিন

Even 100% fruit juice, despite its natural origins and vitamin content, poses significant challenges for blood sugar management. When fruit is juiced, the fiber that normally slows sugar absorption is removed, leaving behind a concentrated source of fructose and glucose. An 8-ounce glass of orange juice contains approximately 21 grams of sugar and can raise blood glucose just as quickly as a soda.

চিনির রসগুলো আরও বেশি সমস্যা, প্রাকৃতিক চিনির সঙ্গে অতিরিক্ত চিনি তৈরি করা, অতিরিক্ত চিনি তৈরি করা, যেগুলো পরিবেশন করার জন্য ৩০ গ্রাম চিনির মধ্যে থাকতে পারে ।

খেলাধুলা এবং শক্তি পানীয়

খেলাধুলায় ইলেক্ট্রলিটিসকে দুর্বল করে দেয়া হয় এবং দ্রুত শক্তি সরবরাহ করে, যার মানে হলো তারা সাধারণ গাড়িজাত এবং চিনি দিয়ে তৈরি হয়।

এই পানীয়গুলোতে ৫০ গ্রাম চিনি অথবা তারও বেশি চিনি রয়েছে আর এর ফলে চিনির পরিমাণ হয়তো সময়ের সঙ্গে চিনির নিয়ন্ত্রণ ও উৎপাদন বৃদ্ধি করে ।

মদে ভরা বট ও রক্ত চিনির চিনির চিনি

মদ খাওয়া এবং রক্তশর্করার মধ্যে সম্পর্ক বিশেষ করে জটিল এবং এদের সাথে ডায়াবিটিসের জন্য বিপদজনক।

মদের ব্যবহার যেভাবে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করে

আপনি যখন মদ খান, তখন আপনার লিভারের অতিরিক্ত ব্যায়ামের ফলে অন্যান্য কাজও বন্ধ হয়ে যায়, যার মধ্যে রয়েছে গ্লুকোজের রোগপ্রতিরোধের মুক্তি ।

[[[F] রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ করার জন্য কেন্দ্রগুলো] অনুসারে, ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করার জন্য যে কারো জন্য সতর্কতার সঙ্গে পরিকল্পনা ও পর্যবেক্ষণ করা দরকার ।

উচ্চ-সুগারিক পানীয়

মিশ্র পানীয় এবং ককটেল, যেটির সাথে নিয়মিত সয়াচের বাণিজ্যিক ভাবে চিনির জনপ্রিয় মিক্সার, পানি, ফলের রস বা সামান্য সিরাপ দ্বিগুণ হুমকি তৈরি করে।

জনপ্রিয় ককরী যেমন মারগারতাস, পুনা কোলাস, দাইকুইরিস এবং লং আইল্যান্ডের আইসেস্ট চা প্রতি সেবা প্রদান করে ৩০ গ্রাম চিনিতে পারে।

বিয়ার এবং রক্ত চিনি

বিয়ারের মধ্যে রয়েছে মাংসের তৈরি শস্য থেকে শর্করা, আর এই কার্বাইলের ফলে রক্তশর্করা রক্তশর্করার পরিমাণ প্রভাবিত করতে পারে। সাধারণত প্রতি ১২ থেকে ১৫ গ্রাম গাড়িজাত করা হয়, যেখানে অধিক পরিমাণে চিনির পাত্র থাকে এবং বিশেষ করে উন্নতমানের পণ্যের জন্য তা আরো কম কিন্তু ৩-৮টি পণ্যের জন্য তা ব্যবহার করা হয়।

নিরাপদ এল- এস- ডির (generalm) গাইডQuery

যদি আপনি মদ পান করা বেছে নেন, তা হলে নিরাপদে তা করার জন্য পরিকল্পনা এবং সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন ।

বিশেষ কফি পানের সমস্যা

তবে কফি খাওয়ার সময় চিনির উপর খুব কম প্রভাব ফেলে এবং এমনকি স্বাস্থ্যের জন্য কিছু কিছু খাবারও দিতে পারে। ক্যাফে এবং কফি চেইনে বিক্রির এই বিস্তারিত পানীয়টি একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন গল্প।

ফ্র্যাপিকানো এবং কফি পান করা কফি পান

একটি মাঝারি আকারের চিনি এবং ৫০ গ্রাম চিনির তৈরি চিনির পরিমাণ ৫০ গ্রাম থেকে ৮০ গ্রাম চিনির মতো চিনিতে পারে- এই মিষ্টির স্বাদের সাথে কফি, কফি, চিনির স্বাদ, চিনির স্বাদ, চিনির স্বাদ, চিনির স্বাদ, চিনির স্বাদ, চিনির স্বাদের স্বাদ, চিনির স্বাদ, চিনির স্বাদের স্বাদের স্বাদ, চিনির স্বাদের স্বাদের সাথে প্রায় ৪০ শতাংশ।

ফ্লরড লা কট এবং মিষ্টি কফি

লা ল্যাট্টে স্বাদের স্বাদের স্বাদের স্বাদ তৈরি করেছে- কারমায়েল, হাজতেলা, কুয়াশালুত, এবং অসংখ্য চিনির স্বাদ রয়েছে- যা সাধারণত চিনির এক পাম্পে ৫ গ্রাম চিনি যোগ করে এবং সবচেয়ে বিশেষ পানীয় ৩টা চিনির স্বাদে পরিণত হয়।

এমনকি যে পানীয়গুলো খুব সহজ মনে হয়, যেমন একটি কার্মুলি মাচিতো অথবা সাদা চকলেট মচা, বেশ কয়েকটি চিনির স্বাদের সসেজ: মিষ্টি দুধ, এবং প্রায়শ:ই বুলেটের স্বাদের স্বাদ।

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য কফি তৈরি করা

কফির জন্য চিনির দাম কম, কালো কফির মধ্যে প্রায় কোন ক্যালরিরিরি অথবা কারবোড নেই এবং কিছু গবেষণা করার সময় ২ ধরনের ডায়াবিটিসের ঝুঁকি কমিয়ে আনার জন্য।

শিল্পাঞ্চল মিষ্টি এবং ডিট বভারেজ: একটি জটিল চিত্র

ডিটোডাস এবং মিষ্টি মিষ্টির সাথে দেখতে অনেকটা চিনি ছাড়া স্বাদের স্বাদের এক পরিষ্কার সমাধান বলে মনে হয়।

কৃত্রিম মিষ্টির রস সরাসরি রক্তকে উৎপন্ন করে না, এর বাড়তে থাকা গবেষণা মনে করে যে, এগুলো অন্যান্য বিভিন্ন পদ্ধতির মাধ্যমে ডায়াবিটিস এবং গ্লুকোজের সংবেদনশীলতার প্রভাব ফেলতে পারে ।

[[[[[F] জাতীয় স্বাস্থ্য প্রতিষ্ঠান [এফএল] দীর্ঘ সময় ধরে কৃত্রিম মিষ্টির প্রভাব নিয়ে গবেষণা করে যাচ্ছে। বর্তমানে প্রমাণ করছে যে খাদ্যে যেমন খাদ্যশস্যতা তাদের চিনির জন্য গ্রহণযোগ্য, তবে তারা পুরোপুরি নিরপেক্ষ পানি এবং অন্যান্য পানীয়কে বৈধ হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়।

রক্ত রক্ত নিয়ন্ত্রণ করার জন্য অপটিকালBALas

কিন্তু, এই ধরনের পানীয়গুলো আপনার রোজকার বাছাইকে আরও উন্নত করতে পারে ।

পানিঃ স্বাস্থ্যের জন্য ফাউন্ডেশন

কিন্তু, এটা যদি আপনার শরীরে কোনো সমস্যা সৃষ্টি করে, তাহলে তা হয়তো আপনার শরীরে জলের ঘাটতির কারণ হতে পারে ।

যদি জলকে বিরক্তিকর বলে মনে হয়, তা হলে এটাকে নতুন প্রজাতির টুকরো, লেবু বা চুনপোকা দিয়ে তৈরি করা, তাজা পাতা বা বেরি দিয়ে তৈরি করা হয় ।

উনসান্তিত চা: ফ্লোরিফ ও বেনেসন

বিশেষ করে সবুজ চা, যেমন স্যাঁতসেঁতের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং সমর্থনের জন্য গবেষণা করছে ।

চিনি, মধু অথবা অন্যান্য মিষ্টি মিষ্টি মিষ্টি খেতে পারবেন, যার সঙ্গে কারবোড এবং ক্যালরির মিল রয়েছে ।

কালো কফি: A জিরো-কার্ব অপশন

ব্ল্যাক কফিতে সাধারণত কোন কার্বোড বা ক্যালরিসিস নেই এবং এর মধ্যে স্বাস্থ্যবান ডায়াবিটিসের পরিকল্পনার অংশ হতে পারে।

জল ও Selzsets

কিন্তু, এই ধরনের স্বাদের কারণে যে - ওষুধগুলো সবচেয়ে বেশি পরিমাণে উৎপাদন করতে পারে, সেগুলো হল চিনি ও গাড়িজাত দ্রব্যের মধ্যে জল সরবরাহ করা ।

মাঝারিে পরিভাষা

ফলের রসের বিপরীতে টমেটো জুস বা মিশ্র চা এর সাথে কিছুটা কম চিনি এবং অন্যান্য ধরনের ফলযুক্ত চিনি রয়েছে। তবে এগুলো এখনও শর্করা এবং এর মধ্যে রয়েছে কার্বাশীর স্বাদে।

রক্ত পড়াকে আমি গুরুত্বের সঙ্গে নিচ্ছি

আপনার শরীরের সবার শরীর বিভিন্ন ধরনের খাদ্য ও পানীয় থেকে কিছুটা আলাদা, তাই ব্যক্তিগত পর্যবেক্ষণ প্রয়োজনীয় তথ্য সরবরাহ করে থাকে।

BAbers আগে ও পরে পরীক্ষা

যখন নতুন পানীয় বা বিশেষ পানীয় আপনার উপর প্রভাব ফেলতে পারে, তখন তা খাওয়ার আগে আপনার রক্তশর্করা পরীক্ষা করুন এবং তারপর ১ ঘন্টা পর ২ ঘন্টা পর তা প্রকাশ করবেন। এই নকশাটি জানা যাবে কিভাবে আপনার রক্তশর্করা চিনির পরিমাণ বেড়ে যায় এবং কিভাবে এই তথ্যগুলো সংগ্রহ করতে হয়। এই তথ্যগুলো সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য সংগ্রহ করতে হবে, কি কি কি কি কি, তা আপনি জানেন।

একটি বিভারেজ ডায়েরি

আপনার রক্তস্রোতের পাশে খাওয়ার ফলে আপনার শরীরের সঙ্গে আপনি যে - পানীয় পান করেন ও আপনার দেহের মধ্যে সম্পর্ক তৈরি করতে পারেন, সেগুলোর মধ্যে আপনি শনাক্ত করতে পারেন এবং আপনার দেহের সঙ্গে কীভাবে সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারেন ।

স্বাস্থ্য সেবা সরবরাহকারীর সঙ্গে কাজ করা

আপনার স্বাস্থ্য সেবাকে আরও উন্নত করতে হলে আপনার ওষুধগুলো ব্যবহার করার জন্য প্রয়োজনীয় ওষুধগুলো ব্যবহার করার আগে সবসময় আপনাকে প্রয়োজনীয় খাদ্য গ্রহণ করার জন্য প্রয়োজনীয় পরিকল্পনা করতে হবে ।

আরও ভাল কিছুর জন্য কৌশল

শুধু জ্ঞানই সবসময় অভ্যাস পরিবর্তন করার জন্য যথেষ্ট নয়, ব্যবহারিক কৌশল প্রয়োগ করা আপনাকে নিয়মিতভাবে এমন পানীয় বাছাই করতে সাহায্য করবে যা আপনার রক্ত চিনি ব্যবস্থাপনার লক্ষ্যকে সমর্থন করে।

[[[[[F]] সতর্কতার সাথে পুষ্টির লেবেল পড়ুন ।[[এফএল] সম্পূর্ণ গাড়ির নকশা পরীক্ষা করুন, কেবল চিনির রেখা নয়, সকল গাড়ির মিলও রক্তশর্করা আক্রান্ত। অনেক বোতলের জন্য প্রচুর বোতল রয়েছে এবং বলা হয় “অভিযান” অথবা “অশ্য্য” নয়, যা বলা হয় “অভিযুক্ত চিনির সাথে চিনি” নয় ।

[[[[[F] সামাজিক পরিস্থিতির জন্য এগিয়ে চল ।[[এফএল] আপনার নিজস্ব পানীয় নিয়ে আসুন, যখন সম্ভব হয় অথবা বিকল্প বিকল্পগুলো অতিক্রম করে, অথবা যদি তা থেকে থাকে, তাহলে আপনি অতিরিক্ত পানি, স্বল্প পরিমাণে চিনির বিকল্প হিসেবে নিতে দ্বিধা করবেন না। অনেক খাবার দিয়ে এখন কম চিনি সরবরাহ করতে পারেন।

[[[F] সুস্থতা বজায় রাখুন । [[[F]] সারাদিন আপনার সঙ্গে একটি জল বোতল রাখুন, আপনার ফ্রিজে আপনি পান করেন, তারপর আপনার ফ্রিজের রসকে আপনার পান করান এবং আপনি যে - পানীয় পান করেন, তা প্রস্তুত করুন এবং যাতে আগে থেকেই জল বা বরফের চা সহজেই পাওয়া যায় ।

[[[F] মিষ্টি পানীয় থেকে ধীরে ধীরে সরে যাওয়া । [[এফ.] [এফ.] [ ১]] যদি আপনি চিনির স্বাদের ক্ষেত্রে অভ্যস্ত হন, আপনার পছন্দ উচ্চ মাত্রায় মিষ্টি আশা করা হয়েছে । ধীরে ধীরে ধীরে চিনি কমতে সক্ষম হয় এবং অনেক লোক এই পানীয় গ্রহণ করে, ফলে অনেক লোক মিষ্টি খেতে এবং খুব অল্প পরিমাণে মিষ্টি খেতে পায় ।

বড় চিত্র বুঝতে পারা

বভারেজ পছন্দ হচ্ছে একটি ব্যাপক ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার একটি অংশ, কিন্তু তারা এমন একটি উপাদান যা তুলনামূলক ভাবে পরিবর্তন আনার ক্ষেত্রে বিশেষ সুযোগ প্রদান করে।

চিনির পানীয়কে নিয়ন্ত্রণে রাখা, ওজন কমিয়ে, স্বাস্থ্যের উন্নতি, কার্ডের চিকিৎসা সংক্রান্ত জটিলতার হার কমিয়ে আনতে পারে এবং সময়ভিত্তিক বিভিন্ন সুবিধাও কমিয়ে আনতে পারে।

যদি আপনি আপনার রক্তশর্করাকে প্রভাবিত করেন, তাহলে সতর্কতার সঙ্গে, ওষুধ গ্রহণের পরিকল্পনা করুন এবং ওষুধ গ্রহণ করুন, বিভিন্ন উপাদানের মাধ্যমে বিভিন্ন উপাদানের মাধ্যমে অথবা গাড়ি থেকে কমিয়ে আনার পরিকল্পনা করুন ।

সঠিক বাছাই করা থেকে নিয়ন্ত্রণ নেওয়া

চিনির পানীয় এবং সামগ্রিক ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার মাধ্যমে আপনি যে পানীয় পছন্দ করেন তা আপনার রক্ত নিয়ন্ত্রণ এবং সামগ্রিক ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করে।

( হিতোপদেশ ২২: ৩) ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, তা আপনার স্বাস্থ্যের লক্ষ্যকে রদবদল করার জন্য এক ইচ্ছুক মনোভাব এবং ইচ্ছুক মনোভাব ।

আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করুন, ব্যক্তিগত মতামত পর্যবেক্ষণ করুন এবং মনে রাখবেন যে আপনি যত ইতিবাচক চান তা আপনার দীর্ঘমেয়াদি মঙ্গলে অবদান রাখে। আপনার পছন্দের বিষয়- যা তাদেরকে গণনা করতে দিন।