যেভাবে ভাববিনিময় করতে হয়

সঠিক ভাববিনিময়ের কৌশল ও প্রস্তুতির মাধ্যমে আপনি রেস্টুরেন্টের খাবার খেতে পারেন এবং সুস্থ রক্ত চিনির পরিমাণ বজায় রাখতে পারেন ।

[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]

যখন খাবারের পরিমাণ কমে আসে, অনেক রেস্তরাঁ প্রচুর পরিমাণে উচ্চ-চাপ, উচ্চ-চাপ, উচ্চ-মূল্যাস্ত্রের খাবার, উচ্চ-মূল্যায়ন খাবার, যা এই সমস্ত খাবার ব্যবস্থাপনাকে চ্যালেঞ্জ করে, এই সমস্ত উপাদানকে আপনি পরিষ্কার করতে পারবেন।

আপনি যদি আপনার ডায়াবিটিসের কারণে স্বাস্থ্যের কারণে অসুস্থ হন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি কমাতে পারেন এবং আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি কমাতে পারেন ।

আপনার সময়কে যখন প্রয়োজন হয়, তখন আপনার রসবোধের সঙ্গে মোকাবিলা করা প্রয়োজন ।

আপনি যদি বিশ্রামে প্রবেশ করার আগে প্রস্তুতি নিতে চান

আপনি যত বেশি জানেন যে, রেস্টুরেন্ট আসার আগে আপনি আরও বেশি জানেন যে, আপনার চাহিদা পূরণ করা এবং সুস্থ সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ হবে ।

অ্যাডভ্যান্সের মেনু গবেষণা

অনেক রেস্টুরেন্ট তাদের মেনু ও খাবারের পুষ্টির জন্য অনলাইনে প্রবেশাধিকার দেয়, যার মধ্যে রয়েছে খাবারের উপযুক্ত পরিমাণ, সেইসঙ্গে ক্যালরি, মোটা, কার্বোড এবং অন্যান্য খাবারের জন্য উপযুক্ত পরিমাণ ।

মেনুর মধ্যে কি-ওয়ার্ড খুঁজে বের করুন, যেমন “লাইট”, “লো-কার্ব” এবং “লো-ক্যাটাল” যা দ্রুত সম্ভব ডায়াবিটিসের বিকল্প হিসেবে চিহ্নিত করা হয়। যখন একটি ডায়াবিটিসের সঙ্গে খাপ খাওয়ানোর জন্য তৈরী করা হয়, তখন নিশ্চিত করুন যে, এমন সব মেনু রয়েছে, যা প্রোটিনের উপর নির্ভর করে এবং অ-প্রতিক্রিয়া ছাড়া অন্য কোন খাবার নেই।

আপনি যাওয়ার আগে কি অর্ডার করতে যাচ্ছেন তা নির্ধারণ করুন যাতে আপনি কম সুস্থ্য সিদ্ধান্ত নিতে পারেন অথবা প্রলোভনে পড়েন।

যখন সম্ভব

যদি আপনার নির্দিষ্ট খাদ্য-পরিবারের প্রয়োজন থাকে অথবা কোন রেস্টুরেন্ট আপনার প্রয়োজন পূরণ করতে পারে, তাহলে আগে ফোন করতে দ্বিধা করবেন না। আপনার ভ্রমণের আগে ম্যানেজার বা বাবুর সাথে কথা বলুন:

• আপনার খাদ্য তালিকাকে কোনো ধরনের প্রতিক্রিয়া ছাড়াই সীমাবদ্ধ করে দিন
• বিভিন্ন উপাদান এবং প্রস্তুতির পদ্ধতি সম্বন্ধে সুনির্দিষ্ট প্রশ্ন জিজ্ঞেস করুন
• রেস্টুরেন্টটি যদি প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করতে পারে তবে নির্ধারণ করে
• যে - কর্মী আপনাকে সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত থাকবেন, তার সঙ্গে এক সম্পর্ক স্থাপন করুন
• এমন একটা রেস্তোরায় আসা এড়িয়ে চলুন, যেটা আপনার প্রয়োজনের সঙ্গে দেখা করতে পারে না

আপনি কি আপনার চাহিদার জন্য তৈরি হতে পারেন?

এক ডিটেনশন কার্ড প্রস্তুত করুন

এই কার্ডকে হালকা, পরিষ্কার এবং সহজ করা উচিত, যেগুলোর মধ্যে রয়েছে রেস্টুরেন্টের কর্মীদের সঙ্গে দ্রুত বুঝতে পারা ।

• সংক্ষিপ্ত এক বিবৃতিতে: “আমার ডায়াবিটিস আছে এবং আমার গাড়ি চালনা পরিচালনা করতে হবে”
• " দয়া করে চিনি, মিষ্টি সস এবং রুটি যোগ করুন"
• পছন্দসই প্রস্তুতি পদ্ধতি: "শরীর্ণ, শুকানো, বা গরম, বা গরম গরম"
• উপযুক্ত সুপারিশ: চাল, পাস্তা বা আলু না দিয়ে কিছু জিনিস বের করা যায়।
• প্রশ্নবোধক সম্পর্কিত তথ্য

এই তথ্য লেখার মাধ্যমে কোন কিছু হারিয়ে যায় কিনা তা নিশ্চিত করে এই তথ্য প্রদান করা হয়েছে এবং কিচেন কর্মীদের জন্য একটা নির্দেশ প্রদান করেছে, যারা সরাসরি আপনার সাথে যোগাযোগ করতে পারে না।

আপনার সময়কে আপনার রুটির সঙ্গে তুলনা করুন

যদি আপনার খাবার স্বাভাবিক হয়, তাহলে খাবার খাওয়ার আগে খাবার পাওয়া যাবে। ক্ষুধা না পাওয়া পর্যন্ত- এমন কিছু যা সামান্য বাদামের মত প্রোটিনের মত বেশ ভালো। এটি আপনাকে ক্ষুধার্থ হতে বাধা দেয়, যা দরিদ্রদের পছন্দ ও খাবারের জন্য আরো বেশি খাদ্য প্রদান করে।

ডায়াবিটিসে আক্রান্ত লোকেদের জন্য খাদ্য নিয়মিত খাওয়া, যেমন নিয়মিত খাওয়া খাওয়ার সময় নিয়মিত খাওয়া, শরীর যেভাবে ওষুধ তৈরি করে বা ওষুধ তৈরি করে, তা ভাল করে ব্যবহার করতে সাহায্য করে ।

যোগাযোগ কৌশলী কৌশল

যখন আপনি রেস্টুরেন্টের মধ্যে থাকবেন, পরিষ্কার এবং আস্থাশীল যোগাযোগ গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠবে।

পরিষ্কার, সরল ভাষা ব্যবহার করুন

তাই, আপনার অনুরোধকে সরাসরি রাখবেন ।

"আপনার যা প্রয়োজন তা সম্পর্কে সরাসরি জানিয়ে দিন: "আমি কি ভাতের বদলে অতিরিক্ত সবজি দিয়ে মুরগি তৈরি করতে পারি?" অথবা "দয়া করে মিষ্টি সস বা রুটির তৈরি করুন, পরিষ্কার করুন।"

প্রশ্ন জিজ্ঞেস করুন

প্রশ্ন করতে দ্বিধা করবেন না, কি ধরনের খাবার প্রস্তুত করা হয় এবং কি উপাদান রয়েছে, তা কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি কি উপাদান তা তৈরি করে, এবং কি উপাদান তা তৈরি করা হয়।

• "এই সস কি চিনি বা মধু আছে?"
• "এটা কি রুটি তৈরি করা নাকি নষ্ট করে?"
• "আপনি রান্নার জন্য কি ধরনের তেল ব্যবহার করেন?"
• "এই খাবারে কি আসে যায় তা কি আপনি বলতে পারবেন?"
• "এই খাবারের মধ্যে কি কোন লুকানো সূত্র আছে?
• "বিস্মৃতিগুলোর দাম কত?"
• "আমি কি এই তথ্যের জন্য পুষ্টি তথ্য দেখতে পারি?"

যদি আপনার সার্ভার উত্তর না জানে, ভদ্রভাবে তাদেরকে রান্নাঘরের সাথে দেখা করতে বলুন।

সর্বশেষ পরিবর্তনের অনুরোধ পুনরায় করা হচ্ছে

বিশেষ অনুরোধের আয়োজন করতে গিয়ে বেশীর ভাগ রেস্তোরা বেশ খুশি।

• মাংস, চাল অথবা পাস্তার মত উচ্চ-ব্বত পরিবর্তন
• সস এবং জামার পাশে অনুরোধ করছি
• নোংরা প্রস্তুতি না করে গ্রিলিং এর কাছে অনুরোধ করা
• প্রোটিন থেকে রুটি বা নির্যাতন
• সমস্ত শস্যের বিকল্প দ্বারা সাদা রুটি প্রতিস্থাপন করা হচ্ছে
• রান্নার পাত্র থেকে চিনি যোগ করা
• ছোট অংশ অথবা অর্ধেক পরিমাণ ভাগ অবশিষ্ট অনুরোধ করা হচ্ছে

র‌্যাপিংস হচ্ছে অতিরিক্ত ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়ার এক অন্যতম উপায়, যেমন নোংরা মাংসের বদলে মাংস তৈরি করা অথবা মাংসের পাশে মাংস বা মাংসের স্বাদের স্বাদ গ্রহণ না করে।

আরম্ভের পূর্বে আপনার পরিচয় প্রমাণ করুন

সব কিছু ঠিক করার পর, আবার আপনার সার্ভারকে সবকিছু ঠিক করে দিতে বলুন। কিছু একটা বলো, "শুধু নিশ্চিত করতে হবে যে, ভাতের বদলে মুরগির মাংসের সাথে না, সস, মসৃণ ব্রোকোলি, আর আমার সালাদের পাশে কাপড়।"

এই নিশ্চিত পদক্ষেপ ভুল বোঝাবুঝির বাধা দেয় এবং আপনার সার্ভার আপনাকে রান্নাঘরে যাওয়ার আগে আপনার সমস্যা সংশোধন করার সুযোগ দেয়। এছাড়াও এটা দেখায় যে, আপনার খাদ্যাক্ষিক প্রয়োজনের ব্যাপারে আপনি সিরিয়াস।

প্রয়োজন হলে ম্যানেজার বা চিফির সাথে কথা বলুন

আপনার যদি জটিল খাদ্যদুধের প্রয়োজন হয় অথবা আপনার সার্ভার পরামর্শের ব্যাপারে অনিশ্চিত বলে মনে হয়, তাহলে ম্যানেজার বা বাবুর সাথে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না।

ব্যবস্থাপনার সাথে কথা বলার সময় আপনার পরিস্থিতি শান্তভাবে ব্যাখ্যা করুন এবং পরিষ্কার ভাবে ব্যাখ্যা করুন: “আমার ডায়াবিটিস রয়েছে এবং আমার কারবোল্ডকে সতর্কতার সাথে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। আমি কিছু বিকল্প নিয়ে আলোচনা করব, যেগুলো আমার খাদ্যাধের প্রয়োজন, তা নিশ্চিত করার জন্য যে সমস্ত রেস্টুরেন্টের প্রয়োজন, তারা এই সুযোগকে উপলব্ধি করে এবং সমাধান করতে পারে।

বিভিন্ন ধরনের রেস্তোরা

কীভাবে প্রতিটা উপায়ে কার্যকারীভাবে ভাববিনিময় করা আপনার খাবারের অভিজ্ঞতাকে উন্নত করতে পারে, তা বুঝতে পারা ।

দ্রুত-ফিড এবং দ্রুত-সেবা-অভিযান

বেশিরভাগ ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্টের তথ্য আছে কারবোড্রেট, ক্যাডিয়াম, মোটা, এবং তাদের খাবার নিয়ে, প্রায়শ:ই মেনু বোর্ড বা অনলাইনে দেখানো হয়।

ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্টগুলোতে বিশেষ সস, সুই, সিঁধ, পনির, যেখানে প্রায়ই লুকানো চিনি এবং অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি থাকে।

ফাস্ট ফুডিং হলে আদেশ অনুযায়ী, পরিষ্কার ভাবে অর্ডারিং স্টেশনে বা গাড়ি চালানোর সময় স্পষ্ট করে বল। যদি পরিবেশ আওয়াজে আওয়াজ দেয়, তবে একই সাথে আবার নতুন করে পরিবর্তনের বিষয়টি নিশ্চিত করতে দ্বিধা করবেন না। যদি আপনার কাছে একাধিক অনুরোধ থাকে, তাহলে এই গাড়িটির ভেতরে প্রবেশের জন্য আদেশ দেওয়া না হয়ে বরং বরং, বিশেষ করে যোগাযোগ করার বিষয়টি পরিষ্কার।

বিভিন্ন ধরনের খাবার

সাধারণত: এই রেস্টুরেন্টগুলোতে অনেক ধরনের মেনু থাকে, যার ফলে ডায়াবিটিসের বন্ধুসুলভ পছন্দ খুঁজে পাওয়া সহজ হয়ে যায়।

যখন খাবারের সময় খাবারের সুবিধা গ্রহণ করা হয়, তখন আপনার সার্ভারকে প্রস্তুতি, অনুরোধের অনুরোধ জানানো, এবং মেনুর সমন্বয় তৈরি করতে ভয় পাবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি প্রোটিনের মাধ্যমে অন্য পক্ষ থেকে একটি প্রোটিন তৈরি করতে পারেন, যাতে একটি ভারসাম্যপূর্ণ, ডায়াবিটিস তৈরি হয়।

ভাল বিনোদন

এই অফিসগুলোতে নকল করা সাধারণত রান্নার ব্যবস্থা তৈরি করার ক্ষেত্রে দক্ষ এবং এমনকি আপনার খাদ্য চাহিদার জন্য বিশেষ কিছু তৈরি করার প্রতিদ্বন্দ্বিতাও ভোগ করতে পারে ।

খাবারের সময় আপনার প্রয়োজনের কথা সরাসরি আপনার দেশে যোগাযোগ করুন, এবং আপনার প্রয়োজনের ব্যাপারে আপনার সাথে সরাসরি কথা বলতে দ্বিধা করবেন না।

♪ হালেট-স্টাইলিন রেস্তোরাস

যেসব রেস্টুরেন্ট বিশেষ খাবারের প্রস্তুতি নিতে দেয় না (যেমন মাংসের রেস্টুরেন্ট আর ডিনারের খাবার) যখন সম্ভব হয় তখন এই সমস্ত স্থাপনাগুলো রান্নার জন্য সীমিত ক্ষমতা দেয়। তবে যদি আপনি যদি কোন খাবারের দোকানে গিয়ে থাকেন, তাহলে আপনার খাবার তৈরি করার পরিবর্তে যে সমস্ত খাবার তৈরি করা দরকার, তা নির্ভর করার পরিবর্তে আপনার খাদ্যশস্য্য্য্য বস্তুগুলোকে পরিবর্তন করার জন্য ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

আপনি যদি নিশ্চিত হন যে আপনি যদি কোন খাদ্য সামগ্রী বা পাত্রের সাথে আপনার প্লেটের মালিক হন, তাহলে আপনি আপনার প্লেটে আলাদা করে রাখেন, যাতে প্রোটিনের সাথে খান, এবং জটিল গাড়ি চালানোর কিছু অংশ দেখতে পারেন।

কার্যকারী ভাববিনিময়ের জন্য প্রয়োজনীয় পরামর্শ

( হিতোপদেশ ২২: ৩) এই ধরনের ভাববিনিময়ের মূল বিষয়গুলো ছাড়াও, আপনার খাদ্যশস্যকে নিশ্চিত করতে সাহায্য করবে যে, নিয়মিত ও সম্মানের সঙ্গে আপনার যত্ন নেওয়া উচিত ।

শান্ত থাকুন এবং শান্ত হোন

ভদ্র ও শ্রদ্ধার সাথে এবং রান্নাঘরের কর্মীরা আপনার প্রয়োজনের অতিরিক্ত সুবিধা গ্রহণ করতে পারে। মনে রাখবেন, সার্ভার এবং রান্নাঘরের কর্মীরা আপনাকে সাহায্য করতে পারে এবং তাদের সাথে ইতিবাচক যোগাযোগ তৈরি করতে পারে।

এমনকি আপনার প্রাথমিক অনুরোধ যদি বোঝা না যায়, বা আপনার নির্দেশ সম্পর্কে বিভ্রান্তি থাকে, ধৈর্য্য ধরে থাকুন এবং আপনার প্রয়োজন মেটানোর চেষ্টা করুন।

দৃঢ় দুর্গ

এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য আছে যা কিনা আক্রমণাত্মক এবং আক্রমণাত্মক। এর মানে হচ্ছে আপনার প্রয়োজনের উপর পরিষ্কার ভাবে নির্দেশ করা এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য যা প্রয়োজন তা-ই করা। আপনার কাছে অনুরোধ এবং প্রশ্ন করার জন্য আপনার প্রত্যেকের অধিকার রয়েছে। আপনার খাদ্য পরিবর্তন এবং প্রশ্ন করার এবং প্রশ্ন করার জন্য।

তবে, আপনারা বুঝতে পারছেন যে কিছু অনুরোধ কিচেন সীমাবদ্ধতা বা রেস্টুরেন্ট নীতির কারণে সম্ভব না।

সাহায্য ব্যবহার করুন

আপনার খাদ্যশস্য নিয়ন্ত্রণ কার্ড ছাড়াও, আপনার প্রয়োজন মেটানোর জন্য অন্যান্য দৃশ্যমান সাহায্যগুলো ব্যবহার করুন ।

• সুনির্দিষ্ট মেনু ও উপাদানের তালিকা
• আপনার ফোনের ব্যবহার করে উপযুক্ত খাবারের ছবি প্রদর্শন করতে পারেন
• হাতে- এর আকার সংক্রান্ত পছন্দ
• পুষ্টির তথ্য প্রদর্শন করা আপনি গবেষণা করেছেন

আপনার সঙ্গে কথা বলার সময় আপনি হয়তো এমন কিছু করতে পারেন, যা আপনার এবং আপনার সহকর্মীদের মধ্যে ভাষার বাধাগুলোকে দূর করতে পারে ।

নিয়মিত বিশ্রামের সঙ্গে সম্পর্ক গড়ে তুলুন

আপনি যদি নিয়মিতভাবে যেসব রেস্টুরেন্ট পরিদর্শন করেন, সেগুলো কর্মীদের সঙ্গে সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য সময় করে নিন ।

এটা তাদেরকে খাদ্যশস্য সংক্রান্ত বাধাগুলো দিয়ে প্রচুর সেবা করে যেতে এবং ভবিষ্যতে সেখানে যে - রোগজীবাণু রয়েছে, সেগুলো হয়তো তাদেরকে সাহায্য করতে পারে ।

দ্রুত-পরিভাগের গাইড অনুসরণ করুন

নোট অথবা নোট দিন, যা সাধারণ খাদ্য ও তাদের বাসস্থানের তালিকা তৈরি করে । এই রেফারেন্সে বিস্তারিত পুষ্টির ক্ষেত্রে দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে, যেমন:

• কার্বোডিট সাধারণ অংশের জন্য বিশেষ পরিমাণের জন্য বিবেচনা করে
• আপনার টার্গেট কার্বোডট খাওয়ার জন্য তৈরি
• খাদ্য এড়িয়ে যাওয়া অথবা সীমা এড়িয়ে যাওয়া
• পছন্দসই মান
• যোগাযোগ সংক্রান্ত তথ্য পরিবর্তন করুন

এই তথ্য সহজেই পাওয়া যায় এবং আপনি সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করেন, এমনকি অপরিচিত রেস্টুরেন্টগুলোতেও ।

স্মার্ট-কার্ড বাছাই করা

এর মাধ্যমে যোগাযোগ করা হাতে-ইন-ইন-ইন-এর মাধ্যমে জ্ঞান প্রদান করা যায়।

ভারসাম্যযুক্ত Plesstewate উপর ফোকাস

আপনার প্লেটের অর্ধেক পাত্র পূর্ণ করুন, যেমন মসলা, কার্রট এবং টমেটো, তুন্না, শুকর, মুরগির মত বড় বড় বড় বড় বড় বড় বড় বড় বড় বড় বড় বড় বড় বড় বড় বড় বড় বড় বড় প্রোটিন, এবং শেষ চারাংশটি পূর্ণ করুন, যেমন বাদাম বা তারার রসা, এই পদ্ধতিতে, যা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং সঠিক খাবার সরবরাহ করতে পারে।

অর্ডার দেয়ার সময়, কল্পনা করুন আপনার খাবার আপনার প্লেটের দিকে কি করে আসবে। যদি তা উপরের তুলনা না করে, তাহলে সঠিক ভারসাম্য অর্জনের জন্য অনুরোধ করুন। উদাহরণস্বরূপ, অতিরিক্ত সবজি এবং পাস্তার ছোট অংশ অনুরোধ করুন, অথবা ধান এবং আলুর পরিবর্তে দুই ধরনের খাদ্য সামগ্রীর জন্য দ্বিগুণ অর্থ দাবি করুন।

সঠিক প্রস্তুতি বেছে নিন

এই প্রস্তুতিগুলো সাধারণত চিনি ও চিনি দিয়ে তৈরি মিষ্টি ও মিষ্টি সসেজ দিয়ে তৈরি ।

যারা রান্নার খাবার পছন্দ করে, তারা রান্না করে, রান্না করা, রান্না করা বা গরম করা খাবারের চেয়ে তৈরি করা খাবার পছন্দ করে।

বিভারেজের মন

চিনির পানীয়র পরিবর্তে চিনিযুক্ত পানীয় বা অন্যান্য চিনি মুক্ত পানীয় যেমন ফল-দাবারের পানি অথবা হালকা পানীয়।

মনে রাখবেন যে মদ পানের অনেক টাকা আছে- যেমন মারগারটা এর অনেক টাকা যেমন আপনার প্রধান কোর্সের মতো। যদি আপনি মদ পান করতে চান, তাহলে আপনার সার্ভারের সাথে মদ্যপানের উপাদান নিয়ে কথা বলেন এবং মদ খাওয়া বা চিনিমুক্ত মদ খাওয়াকে ব্যবহার করে খাওয়ার জন্য তৈরি খাবার বা চেতনা প্রদান করেন।

নিয়ন্ত্রণ পোর্ট- এর মাপComment

অনেক রেস্তোরাতে দুপুরের খাবার সরবরাহের জন্য প্রায়ই বড় বড় ধরনের হয়, তাই অর্ধেক অংশ বা ছোট অংশ নিতে, বাকি অংশ দেখতে চাও, আর একটা কুকুরের ব্যাগের জন্য প্রার্থনা করো।

আপনার অংশ সম্পর্কে ধারণা প্রদান করুন: "আমি কি এই এনটিডির অর্ধেক অংশ নিয়ে আসতে পারি?" অথবা “দয়া করে আমার খাবারের জন্য কিছু বাক্স নিয়ে আসতে পারেন যাতে আমি খাওয়ার আগে অর্ধেক প্যাকেট নিতে পারি"। অনেক রেস্তোরা এই অনুরোধগুলো শেষ করতে এবং এমনকি দুপুরের খাবারও দিতে পারি।

putsers এবং Balkst বস্কেট

খাবার খাওয়ার আগে নিয়মিতভাবে রুটি বা চিপস পরিবেশন করা হয় এবং খুব সহজে খাওয়া যায়। তবে তা খুব সহজ হয় না। যদি আপনি আপনার খাবার খুব বেশি পরিমাণে গাড়ি ব্যবহার করেন- তাহলে সার্ভার রুটির পাত্রটি নিয়ে যেতে পারেন অথবা তা না নিতে পারেন।

আপনি যদি একজন পণ্য দাতার সেবা পেতে চান, তাহলে নির্বাচন করুন যে কোন বিকল্প নির্বাচন করা হবে, যেমন প্রোটিন বা সবজির উপর নির্ভর করে গাড়িজাতের বদলে। যোগাযোগ করুন, দয়া করে আমাদের টেবিলে রুটির ঝুড়ি নিয়ে আসবেন না অথবা চিপস এর পরিবর্তে খাবার পণ্যের পণ্যের পণ্যের পণ্যের পণ্যের ব্যবহার নিয়ে আসবেন না?

সামাজিক পরিস্থিতি ও সঙ্গীসাথিদের চাপকে মোকাবিলা করা

( হিতোপদেশ ২২: ৩) এই পরিস্থিতিগুলোর সঙ্গে মোকাবিলা করা হল এক গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা ।

উত্তম বন্ধু ও পরিবারের সঙ্গে মোকাবিলা করা

কিছু লোক আপনার প্রতিশ্রুতিকে একটি ডায়াবিটিসের খাদ্যে আটকে রাখার চেষ্টা করতে পারে, যেমন সেই বন্ধু, যে সবসময় মিষ্টি খেতে চায় কিন্তু তা শেয়ার করতে চায় বা বলে, “শুধু একটা কামড় আঘাত করবে না”। কিন্তু ভদ্রভাবে এই পরিস্থিতির প্রতি দৃঢ় সাড়া প্রদান করুন।

এই সমস্ত প্রতিক্রিয়া যেমন, এই ধরনের অনুভূতিহীন অথবা অভদ্রতার মত কাজ করা, আমি আমার খাবারের জন্য আজ যে পরিকল্পনা গ্রহণ করতে হবে, তার প্রতি উপলব্ধি প্রকাশ করছি।

আপনার অভিজ্ঞতা থেকে শিখুন

আপনি যদি নির্দিষ্ট কিছু লোকের সাথে নিয়মিত খাবার খেতেন, তাদেরকে খাদ্য বা প্রস্তুতি পদ্ধতি সম্পর্কে শেখাতে সময় নেন।

আপনি হয়তো বলতে পারেন: "আমার ডায়াবিটিস আছে, যার মানে আমার সাবধানে গাড়ি চালাতে হবে আমি যে খাবার খাই। আর তাই আমি অনেক প্রশ্ন করি উপাদান আর অনুরোধের পরিবর্তন সম্পর্কে।"

ব্যবস্থাপনা দল ডিনিং পরিস্থিতি

যখন কোন দলের সাথে খাবার খাওয়ার সময় আপনি হয়তো পরিবারের খাবার বা খাবারের প্রয়োজনের সাথে শেয়ার করতে পারেন। খাবার পরিকল্পনা করার সময় আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে বলুন: "আমার কিছু খাদ্যশস্য বাধা আছে কারন ডায়াবিটিসের কারণে। আমরা কি এমন একটি রেস্টুরেন্ট বেছে নিতে পারি, যাতে সবাই যথাযথ কিছু পেতে পারে?

যদি দলটি রান্নার অর্ডার দেয়, আপনার প্রয়োজনের কথা বলে: "আমি নিশ্চিত করতে চাই যে আমার খাদ্যাধের জন্য কাজ করা কিছু প্রোটিন আর সবজির বিকল্প আছে। আমরা কি একটি রসাত্মক মুরগির খাবার আর একটি সবজির পাশে থাকতে পারি?

বিভিন্ন ধরনের খাবার

বিভিন্ন ধরনের রান্নার ক্ষেত্রে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা ও সুযোগ রয়েছে ।

ইতালীয় রেস্তোরা

ইতালীয় খাবার প্রায়ই পাস্তা-হিভি হয়, কিন্তু অনেক ডায়াবিটিসী বন্ধুসুলভ উপায় রয়েছে। যখন অর্ডার করা হয়, তখন তারা খাদ্যভিত্তিক খাবার যেমন মাছের খাবার অথবা মুরগীর খাবার সম্বন্ধে জিজ্ঞেস করেন।

যোগাযোগ সমন্বয় পরিষ্কারভাবে: "আমি কি পাস্তার পরিবর্তে মুরগির ছবি কি বেশী সবজি পেতে পারি?" অথবা "পালার অর্ধেক অংশ নিয়ে সন্তুষ্ট থাকা সবজির পাশে বসে থাকতে পারে?"

মেক্সিকান রেস্তোরা

মেক্সিকোর রান্নাকে সঠিক পরিবর্তনের সঙ্গে সমন্বয়সাধনের জন্য প্রস্তুত করা যেতে পারে ।

"আমি কি অতিরিক্ত সবজি, হালকা ভাত, না টরটিলা," অথবা "দয়া করে আটালা দিয়ে আটানা আর টমেটোর বদলে রুটি নিয়ে আসতে পারি?

এশিয়ান রেস্তোরা

এশিয়ার খাবারগুলো প্রায়ই চাল এবং নুডুলসকে প্রধান উপাদান হিসেবে তুলে ধরে, কিন্তু তারা অনেক সবজি ও প্রোটিন সমৃদ্ধ বিকল্পের সুযোগ করে দেয় ।

আপনার প্রয়োজন: "মস ছাড়া এই খাবার কি আপনি তৈরি করতে পারেন? " অথবা "আমি আরও বেশী মিষ্টি ভাত এবং সাদা ভাতের বদলে ছোট ছোট ভাত চাই"।

মার্কিন স্টেকহাউস

স্টেক হাউজগুলো ডাইক্সাইডের জন্য চমৎকার পছন্দ হতে পারে, যেমন তারা সাধারণত উচ্চ মানের প্রোটিন এবং সবজির দিক দিয়ে থাকে।

আদেশ দেয়ার সময়, আমি আলুর পরিবর্তে ৬-৬ লিটার ভলংচলি এবং একটি পাশে সালাদ পছন্দ করবো। "আমি কি গ্রিজ বা টরপাগুর জন্য তৈরিকৃত আলু বা চিনির বিকল্প বিকল্প করতে পারি? " জিজ্ঞেস করুন, তারা মাখন রান্না না করে বা মাখন রান্নার জন্য প্রস্তুত করার পদ্ধতি নিশ্চিত করতে।

রেস্তরাঁগুলোতে রাখা পরিপাটীগুলো বোঝা

অনেক রোগজীবাণু, বিশেষ করে যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়, তারা রক্ত দেওয়ার জন্য গাড়ি ধোয়ার গণনা করা অপরিহার্য ।

NROProtion তথ্য প্রাপ্তির অনুরোধ করা হচ্ছে

খাবার খাওয়ার সময় খাবারের জন্য খাবারের জন্য অনুরোধ করুন অথবা রেস্টুরেন্টের ওয়েবসাইটে তা চেক করুন, কারণ অনেক রেস্তোরা তাদের খাবারের জন্য গাড়ির দাম রয়েছে।

অনেক রেস্তোরার অনলাইনে পুষ্টির উপাদান আছে, যা টাইপ ১ ডায়াবিটিসের জন্য ভালো এক উপাদান হতে পারে, যার জন্য তাদের প্রতিদিনের খাবার গ্রহণ করতে হয়।

তথ্য উপলব্ধ না থাকলে কার্বোডিয়াস পাওয়া যায় না

যদি আপনি ঘরে খাবার গ্রহণ করেন, তাহলে খাবারের পরিমাণ পরিমাপ করা সহজ হবে ।

যখন পুষ্টির তথ্য পাওয়া যায় না, তখন আপনার সার্ভার এর আকার নিয়ে কথা বলে: "এই খাবারটি দিয়ে চালের ভাগ কতো বড়? অথবা " আপনি কি পাকার অংশের পরিমাণ বর্ণনা করতে পারেন? এই তথ্য আপনি কারবোড উপাদানকে সঠিকভাবে বর্ণনা করতে সাহায্য করে।

গুপ্ত কারবোশিদকে শনাক্ত করা

অনেক রেস্টুরেন্টের মধ্যে লুকানো কারুকাজ, মারিনাস আর রুটির মধ্যে লুকিয়ে থাকা খাবারের কিছু কথা বলুন এই গুপ্ত সূত্রগুলো উন্মোচন করতে: "এই সসেজ বা তে চিনি আছে কি?" অথবা "এই প্রোটিনে কোন রুটি আছে কিনা তা বোঝা, যেখানে কারবোড খাবার আপনি সঠিক পরিমাণ খাবার লুকিয়ে রাখতে পারবেন এবং ভাল খাবার পছন্দ করেন।

ভুল করা ও সমস্যাগুলোকে এড়িয়ে চলা

আপনার সর্বোত্তম ভাববিনিময় সত্ত্বেও, ভুল করা যেতে পারে ।

[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]

যদি আপনার খাবার এসে থাকে এবং আপনি যা অর্ডার করেছেন তাতে কোন পরিবর্তন নেই, সাথে সাথে সাথে কথা বলুন। খাবার না খেলে আপনার খাদ্যশস্যতা বা লজ্জার প্রয়োজন হয় না।

শান্তভাবে আপনার সার্ভারের সমস্যা ব্যাখ্যা করুন: "আমি দুঃখিত, কিন্তু সস ছাড়া আমি মুরগীর কাছে অনুরোধ করেছি, আর এতে মিষ্টি মিষ্টি মিষ্টি আছে বলে মনে হচ্ছে। আমার চিনি আছে এবং এর সাথে চিনি যুক্ত করা উচিত। আপনি কি এই রেস্তোরা ঠিক করবেন? বেশীরভাগ রেস্টুরেন্টের সমস্যা কি তা ঠিক হবে?

স্টাফ থেকে প্রতিরোধ

মাঝে মাঝে আপনি হয়তো এমন কর্মীদের মুখোমুখি হতে পারেন, যারা আপনার খাদ্যশস্য সংক্রান্ত চাহিদাগুলোকে পরিবর্তন করতে অথবা আপনার রোগপ্রতিরোধী করতে পারে ।

যদি কোন সার্ভার কোন রকম অসুস্থ না হয়, তাহলে আপনার পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করুন: "আমার ডায়াবিটিস এবং স্বাস্থ্যের কারণে আমার খাদ্য পরিণ্নতা পরিবর্তন করতে হবে। আমি আপনার সাহায্য চাই যাতে রান্নাঘরের প্রয়োজন অনুযায়ী রান্নার ব্যবস্থা করতে পারে।

অনুমোদন ব্যবস্থা প্রয়োগ করা হচ্ছে

আপনার অভিজ্ঞতা ইতিবাচক অথবা নেতিবাচক, তা রেস্টুরেন্টের প্রতি সাড়া দেয় কি না, তা বিবেচনা করুন ।

আপনি হয়তো বলতে পারেন: “আমি আপনাকে জানাতে চাই যে আপনার কর্মী আমার খাদ্যশস্যকে কাজে বেশ দক্ষ কাজ করেছেন। সার্ভার বিস্তারিত প্রশ্ন করেছে এবং আমার খাবার ঠিক করে দিয়েছে” অথবা “আমার কিছু সমস্যা ছিল আমার খাদ্যশস্য পরিবর্তন করা। আপনার কর্মীদের জন্য যদি সাধারণ খাদ্যে প্রশিক্ষণ পাওয়া যায় তাহলে তা সাহায্যকারী হবে।

যোগাযোগ-এর সাহায্য করার জন্য প্রযুক্তি টুল

কিন্তু, আপনার চাকরির ক্ষেত্রে যদি আপনার কোনো সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে?

রেস্তোরা অ্যাপ এবং ওয়েবসাইট

আপনার খাদ্য পরিকল্পনা করার এবং আগে আগে আপনার প্রয়োজনীয় বিষয় সম্বন্ধে আপনার সঙ্গে আলোচনা করার জন্য এই যন্ত্রগুলো ব্যবহার করুন ।

কিছু কিছু অ্যাপস আপনাকে আপনার আসার আগে সমস্ত পরিবর্তন করার নির্দেশ দিতে পারে, যাতে আপনার চাহিদা স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করা এবং ভুলের সম্ভাবনাকে হ্রাস করে ।

Ndisableert খুঁজে পাওয়া যায়নি

যে - যন্ত্রগুলো পুষ্টি ও গাড়ি সরবরাহ করে, সেগুলো খাবার বাইরে বের করার সময় দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে ।

ডিজিটাল ডিট্রি কার্ড

আপনার ফোনের রেস্টুরেন্টের কর্মীদেরকে সহজে দেখানোর একটি ডিজিটাল সংস্করণ তৈরি করতে পারেন। এতে শারীরিক কার্ডের চেয়ে আরও বিস্তারিত তথ্য যুক্ত করা যাবে এবং আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী বিভিন্ন ধরনের রান্নার জন্য বিভিন্ন ধরনের সংস্করণ তৈরি করা যাবে।

বিশ্রামের যোগাযোগ ব্যবস্থায় আস্থা গড়ে তোলা

অনেক লোকের জন্য, রেস্টুরেন্টের খাবারের প্রয়োজনকে অস্বস্তি বা বিব্রত বোধ করতে পারে, বিশেষ করে যখন নতুন রোগ ধরা পড়ে ।

একজন গ্রাহক হিসেবে আপনার অধিকার মনে রাখুন

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বৈধ ও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, কোনো অসুবিধা নেই ।

মনে রাখবেন যে আপনি কঠিন নন বা দাবি করছেন- আপনি আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিচ্ছেন না। বেশীরভাগ রেস্টুরেন্ট কর্মী সত্যিকার অর্থে আপনার প্রয়োজনের ব্যাপারে পরস্পরের সাথে যোগাযোগ করতে এবং তার প্রতি উপলব্ধি প্রকাশ করতে চায়।

অভ্যাস সঠিক ফল নিয়ে আসে

যে কোন দক্ষতার মতো, যোগাযোগ করা, খাবারের অনুশীলনের জন্য সহজ হয়ে ওঠে।

আপনার প্রয়োজন ব্যাখ্যা এবং অনুরোধ করার ক্ষেত্রে পরিবার বা বন্ধুদের ভূমিকা বিবেচনা করুন।

ইতিবাচক বিষয়ের ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন

আপনি যখন আস্থা সহকারে ও ইতিবাচকভাবে আপনার চাহিদা সম্বন্ধে কথা বলেন, তখন রেস্টুরেন্টের কর্মীরা ইতিবাচক ও সাহায্যকারী উপায়ে সাড়া দিতে পারে ।

আপনার অনুরোধের জন্য ক্ষমা চেয়ে, তারা যেন বিষয় নিয়ে কথা বলে: “আমি চালের বদলে অতিরিক্ত সবজির সাথে ভাতের চেয়ে আমি বেশি মিষ্টি খেতে চাই”। কিন্তু আমার ডায়াবিটিস আছে, তাই আমি চাল খেতে পারি না। আমি কি চিনি খেতে পারি? যদি সবজির পরিবর্তে সবজির দাম বাড়িয়ে দেই তাহলে কি ভালো ফল বয়ে আনবে?

সহজ রিসোর্স ও সহায়তা

আপনার রেস্টুরেন্টের খাবার একা খেতে হবে না। অনেক সম্পদ আর সমর্থন ব্যবস্থা আছে যা আপনাকে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে সাহায্য করবে এবং সুস্থ করতে পারবে।

ডায়াবিটিস শিক্ষা কার্যক্রম

ডায়াবিটিসের শিক্ষা কর্মসূচিতে ভর্তি হওয়া, যেখানে আপনি পুষ্টি, গাড়ি চালনা এবং খাবারের কৌশল সম্বন্ধে আরো জানতে পারবেন।

এ ছাড়া, রেস্টুরেন্ট গাইড, গাড়িবোডিট গণনা এবং খাদ্য সংক্রান্ত বিভিন্ন কার্ড সরবরাহ করে থাকে, যেগুলো আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী আপনি ব্যবহার করতে পারেন ।

নিবন্ধিত ডিটিয়ানের সাথে কাজ করা

এ ছাড়া, মৃত্যুর শিকার হওয়া আপনার প্রয়োজনের সঙ্গে যোগাযোগ করার এবং বিভিন্ন খাদ্য সংক্রান্ত বিষয়ে আপনাকে নির্দিষ্ট নির্দেশনা দিতে পারে ।

ডায়াবিটিসের ক্ষেত্রে অনেক খাদ্যতালিকা বিশেষ করে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয় এবং তা আপনার নির্দিষ্ট চাহিদা, ওষুধ এবং জীবনধারার ওপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগত পরামর্শ প্রদান করতে পারে ।

অনলাইন সম্প্রদায় এবং সমর্থন দল

অনলাইন কমিউনিটি বা স্থানীয় সমর্থন গ্রুপের মাধ্যমে যারা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত তাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

অনলাইনে অনলাইন ফোরাম এবং সামাজিক মিডিয়া ফোরামগুলো ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য উৎসর্গীকৃত বিভিন্ন সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম দলগুলোতে প্রায়ই খাবারের বাইরে খাবার ও যোগাযোগের কৌশল নিয়ে আলোচনা করা হয় ।

সাহায্য করুন সাইট এবং অ্যাপস

কিছু সংগঠন ডায়াবিটিসের সঙ্গে খাবার খাওয়ার জন্য মূল্যবান সম্পদ জোগায় । [[[FF]] [FO]] আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন [FOL] [FOL] পুষ্টি, খাদ্য পরিকল্পনা এবং খাবার সংক্রান্ত ব্যাপক তথ্য প্রদান করে । [FOD] [FPL] [FOD: [F] রোগ নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতিগুলো নিয়ন্ত্রণ করার জন্য গবেষণা করে, যাতে [F] রোগ নিয়ন্ত্রণ করা যায় ।

অনেক ডায়াবিটিসে আক্রান্ত ওয়েবসাইট এবং এ্যাপস রেস্টুরেন্ট গাইড, পুষ্টি ক্যালকুলেটর এবং কমিউনিটি ফোরামকে পরামর্শ দেয় যেখানে আপনি প্রশ্ন করতে পারেন এবং অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে পারেন।

ব্যক্তিগত কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করা

আপনি যদি আপনার খাবারের জন্য তৈরি থাকেন, তাহলে আপনি হয়তো আপনার খাবার প্রস্তুত করার জন্য আরও প্রস্তুত ও আস্থা রাখতে পারেন ।

আপনার সুনির্দিষ্ট চাহিদা শনাক্ত করুন

আপনার স্বাস্থ্য টিমের সঙ্গে কাজ করুন ।

বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আপনার প্রয়োজনের ভিন্ন সংস্করণ বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অবস্থান বিচ্ছিন্ন রেস্তোরা এবং দ্রুত সেবা প্রদানের জন্য একটি সংক্ষিপ্ত সংস্করণ পাবেন।

আপনার যোগাযোগ স্ক্রিপ্টগুলো ডেভেলপ করুন

এই স্ক্রিপ্টগুলো যাতে চাপ কমতে না পারে এবং নিশ্চিত করতে আপনার স্ক্রিপ্টগুলো যাতে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য ভুলে না যায় তার জন্য আপনাকে সুনির্দিষ্ট কিছু শব্দ এবং প্রশ্ন লিখে আপনি ব্যবহার করতে পারেন। আপনার স্ক্রিপ্টগুলো হয়ত এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত:

• আপনার শুরুর বিবৃতি: "আমার ডায়াবিটিস আছে এবং সাবধানে আমার গাড়ীর গঠন পরিচালনা করতে হবে"
• কি প্রশ্ন: “এই খাবারে চিনি কি কি কি আছে?” “এটা কি ভাবে প্রস্তুত করা হয়েছে”? ” “এই অংশের অংশ কি?
• কমন ডিপ্লোমা: "আমি চালের জন্য কি সবজির বিকল্প সামগ্রী পেতে পারি? " দয়া করে সস সসটা খেতে পারেন"
• নিশ্চিত বিবৃতি: "আমি নিশ্চিত করছি, আমার আদেশ হচ্ছে...

আপনার বিশ্রামের টুল্‌স তৈরি করুন

আপনি হয়তো রান্নার সময় আপনার সঙ্গে সঙ্গে ব্যবহার করতে অথবা সহজেই ব্যবহার করতে পারেন ।

• ডকুমেন্টের ডিউশন নিষেধাজ্ঞা হ্রাস করা হয়েছে কার্ড
• আপনার ফোনের কার্ডের ডিজিটাল সংস্করণ
• আপনার এলাকায় ডায়াবিটিসের বন্ধুসুলভ রেস্টুরেন্টের তালিকা
• কার্বোডিট রেফারেন্স গাইড
• potrication অনুসরণকারী নাম
• আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের তথ্য জানান
• রক্তস্রোতের সরবরাহের পর্যবেক্ষণ

এই হাতিয়ারগুলো সহজেই পাওয়া যায় আর তা আপনার জন্য আরও বেশি প্রস্তুত ও আস্থা নিয়ে আসে ।

বাস্তব উদ্দেশ্য নির্ধারণ করুন

আপনি যখন প্রথম আপনার খাদ্যশস্যের প্রয়োজনের কথা জানতে পারেন, তখন সিদ্ধতা আশা করবেন না।

আপনার সাফল্যকে বৃদ্ধি করুন, যত ছোট হোক না কেন, আপনি যদি সফলভাবে আপনার প্রয়োজনের সাথে যোগাযোগ করেন এবং আপনার চাহিদা পূরণ করতে পারেন, আপনি ভবিষ্যতের খাবারের অভিজ্ঞতার জন্য দক্ষতা ও আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলছেন।

কনটেম: কার্যকারী যোগাযোগ মাধ্যমে নিজেকে শক্তি প্রদান করা

আগে গবেষণা করে মেনুর স্পষ্ট ব্যাখ্যা তৈরি করার মাধ্যমে, আপনার প্রয়োজনের বিস্তারিত প্রশ্ন তৈরি করার, এবং আস্থা সহকারে পরামর্শ দেওয়ার মাধ্যমে আপনি খাবারের স্বাদ বজায় রাখতে পারেন ।

মনে রাখবেন, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য প্রশ্ন করতে এবং পুনরায় চিকিৎসা করার অনুরোধ করতে হবে। রেস্তোরার কর্মীরা আপনার সেবা করতে পারে। এবং যখন আপনি পরিষ্কার এবং সম্মানের সাথে কথা বলেন, তখন আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে কথা বলা থেকে বিরত থাকতে দেবেন না অথবা লজ্জিত হবেন না।

আপনি যখন আপনার সঙ্গে সাক্ষাৎ করেন, তখন আপনি কোন প্রশ্নগুলো জিজ্ঞেস করেন, তা স্পষ্টভাবে বলুন এবং এমনকি যখন বাধা দেখা দেয়, তখন এক বিনয়ী আচরণকারীও বলেন ।

আপনি যখন এই যোগাযোগ দক্ষতা বৃদ্ধি করবেন, তখন আপনি দেখবেন যে ডাইনিং খাওয়ার সময় কম চাপ দিয়ে কম বেশি গরম হয়। আপনি রেস্টুরেন্ট আবিষ্কার করবেন যে আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী কাজ করে যাওয়া কর্মীদের সাথে সম্পর্ক তৈরি করুন, যারা আপনার প্রয়োজন বুঝতে পারে, এবং যে কোন খাবারে সুস্থ হওয়ার ক্ষমতা রাখে, এবং যে কোন পরিস্থিতিতে আপনি সুস্থ হওয়ার ক্ষমতা অর্জন করেন।

কার্যকর যোগাযোগ কৌশল দিয়ে আপনি রেস্টুরেন্টের আয়োজন করতে পারেন এবং আপনার শারীরিক অবস্থা বজায় রাখতে পারেন। আপনার প্রয়োজনের কথা বলতে, প্রশ্ন করতে, প্রশ্ন করতে এবং যেসব কর্মীকে খাবার তৈরি করতে হয়, তাদের সাথে সহযোগিতা করতে হয় এমন খাবার তৈরি করতে।

আজকে এই যোগাযোগ কৌশল প্রয়োগ করা শুরু করা, এবং শীঘ্রই আপনি দেখবেন যে ডায়াবিটিসের সাথে খেতে কেবল স্বাভাবিক নয় কিন্তু আপনার জীবনধারার একটি উপভোগ্য অংশ হতে পারে।