Chia Seud per Diabetes: Una revisió de la Systematic de les proves

El trastorn de la mobilià és un dels reptes de salut global, amb un estimat 537 milions d' adults afectats actualment i provisió superior 780 milions de dòlars per 2045. El desordre metabòbic és caracteritzat per hipergèmia cronic que comporta de reduir les complicacions si no ho gestionen efectivament. Mentre que les associacions pharmacològiques són essencials, les estratègies dietes adequals ofereixen una potent, costeu les seves estratègies a mandroses actràncies per millorar el control glyèmic i reduir el risc vascular. Entre les moltes llavors de menjar funcionals, estudiades ([FLT:] usa el pla [Fica]] [FLT]. L' ordre de mida) han atret per la seva potencial de quant a la seva capacitat de control de sang, es pot reduir les seves anàlisis de manera precisa i reduir les seves anàlisis de la pressió. Això pot fer que la pressió de la gestió de la sang i la taxa de menjar sigui controlat per a la màxima de la màxima de la qual cosa que la taxa de les anàlisis de la taxa de menjar.

Comprendre Diabetes i el rol del Dieta

Patophisiologia del Diabetes Melèritus

Els resultats dels quals es troben en secretització de la insulina, acció de la insulina o de la diabetis. En el tipus 1 diabetis, la destrucció automàtica de les promunedores de pàncrees beta de la insulina porta a una influibilitat absoluta de la insulina. En el tipus 2 diabetis, la resistència a la insulina més comuna, la resistència sidièdica obliga al pàncrees a la insulina a reduir- se fins que la funció de beta de la funció de la insulina, finalment declinada. Desmarqueu les hipergèctiques desfavores de la al final vascular, accelera l' afòdica, i promou la micro vascularment com ara la resnototia, i la neurotia. La baixa afecta directament a cada augment de les vies post- les fluctuacions de la hipergèctua, mentre que la hipersufaç, mentre que la hipersufalitza la sensibilitat i la insulina. Per tant, redueix la sensibilitat de manera que la sensibilitat de manera que la insulina, la sensibilitat i la contaminació, la contaminació, redueix la contaminació, la contaminació.

Tipus 1 i tipus 2 Diabetes: Distitucions de tecles

Encara que els dos tipus requereixen una gestió glycèmica, les interaccions dietàries poden tenir diferents impactes. En el tipus 1 diabetis, compte precisa i ajusts de la insulina són obligatoris; qualsevol menjar que alteri una absorció pot afectar els requisits de l' embaràs. Les llavors Chia Octrudentsure i els efectes de la hiperdiàl· lucsi. La fibra de continguts poden ajudar a reduir la seva sensibilitat i les necessitats de la insulina més baixa, però requereix que controli la diabetis. En el tipus 2 individus tenen una producció redual· la insulina, de manera que el context clínic sigui diferent.

Per què les matèria de control de sang Sugar

[[FLT: 0]Consistent els nivells de sang estable de gucose són els nivells angulars de la diabetis cura. [[[[FLT: 1FLT: 00 mou proves com ara el control Diabetes i Complicacions Trial (DCCT) i els nivells UK Prospectius Diabetes (UKDS) van demostrar que la eficàcia de control de la diabetis. [[[[[FLT: 1] 0] Les terres de la terramarks com ara el control de les illes Diabeties del dia a dia, neofòtia per 54% i neuroapatia. Fins i tot modest reducció de la taxa en H1bAb. 8%) han estat associades a la reducció del 7% de la reducció d'un total d' esdeveniments en una targeta i postprotefaç, i hiperfòtorietat, és d'una malaltia de manera independent de la mortalitat, perquè la taxa de la taxa de la mortalitat de les intertegrategratega.

La ciència Nutricional darrere de Chia Seus

Composició macronortèrgena i compostes bioactives

Un 28 °CEgram (una audent) servint de llavors de chia dóna aproximadament 148 calories, 9 g de greix (pollindalment alfa glible, ALA), 4 g de proteïnes, i 11 g de fibra de color que es troba sobre 8 g és insoluble i 3 g és tanlusble. La fibra de greix, format principalment de manera que pot contribuir a la mal· laba quan la sírada. Aquest gel físicament en les fusclees de carpades i retard de gasrades buit, per la reducció de la taxa de la sang en el contingut. La proteïna modesta, pot contribuir a la massa i la massa de cos es pot recolzar els individus de massa més alts que fan un motrgi. El xip de greix amb llavors d' àcid i la planta de greix total de la planta de la fa que provoca una planta de greixosa de manera total de greix. Una planta de manera que provoca una planta de greix que provoca el seu perfiliva completa, el seu sistema de greix.

Tipus de Fiber i formatació Gel

L' únic gel (# eqüalformation of Tia) és a causa de la concentració d' alta fibra de fibra de soluble, particularment la fracció de policdegrade compost de xylose, glucosa, i àcids urònics. Quan les llavors chia estan exposats a l' aigua, les fibres s' expandeix a moltes vegades al seu volum original. Aquest gel lent carbodradegramina i a una escultura, que provoca el postpèdic i les respostes de la insulina. En particular, l' efecte és de la dosi de depreciació i es pot manipular en molar les llavors (que l' àrea de superfície) o prehliqueu- les proves aleatòries. Les proves que consumeixen 25 llavors de manera de manera gradual amb un menjar alt i de manera gradual, es redueixen la resposta de la taxa de control à el menjar.

Omega3 Fatty Acids i accions antifeixista

Còrmic baixa de l' RACgragramació de la resistència a la insulina. Omega3 greixy àcids, especialment ALA, s' ha mostrat per reduir marques inflamicals com ara la proteïna CROCERER (CRP) i el factor de tumor neclisis, l' esfera de la insulina (TFIFIF). Una meta19 cel· latengtion a < N>rition Review emations > va descobrir que l' aLAAMortion va ser associat amb una reducció significativa de proteïnes en CPPPRIP. Per a persones, aquest efecte antiCharmonamoratoria pot millorar la funció endel· l' UR i reduir el risc de la conversió de l' ALama (normalment el PPAnon). Mentre que la conversió d' a AQuata (normalment el PPA), pot ser limitat a les seves accions nuclears (neograteca).

Continguts antioxids i en Minesal

Les llavors de Chia conté un interval d' antioxidics, incloent la diabetis de l' àcid hlorogènic, l' àcid caefèric, el myricetin i el marctoin. Aquests composts es van reactivar d' oxigen i redueix l' estrès geoshidriu, que és elevat a causa de la diabetis a la hipergècia i la mitonomia. A més, les llavors de chia són rics en magnesi (95 per gram), un mineral que toca un paper central de metafèdicitat i senyal a la insulina. Epidemoològica estudias de baixa freqüència amb diabetis 2 tipus de metaètonomi, i un meta- i un meta- itrutia de 20ètoxiques (30 per centènt) [Di] [Di], un paper que afecta a la salut i també ha millorat de manera que els seus llavors de la tecnologia de la tecnologia.

Proves Clicals: Mostra quins estudis

Reducció postprària de sang Glucosa

[[FLT: 0] El més robust i consistent de trobar entre les proves és que les llavors tricas contundents pices postpràl· luclid. [[[FLT: 1] A aleatoriitzat judici creuat per Ho et al. (2012) en [[FLT: 2] DEGavelis Car [[[F:] en anglès en anglès 11 adults amb diabetis controlats 2 i mesurat a un àpat que conté 37 gGa llavors de so contra el control. El chia reduït el menjar incremental sota la corba per al 29 gluel% i la insulina durant 32 hores. Un estudi de l' italià [FLT] +NFHTH]] [r] [rFr]] [pareut] [paration] [paration] [paration] = 25 d' efectes de la taxa d' un chalar, per a què s' efecte de fibrava el gel estàndard de fibra de fibra de l' esmorzar. El chievoluteigà en anglès, en anglès. El chia com a les fibres de fibra de fibra de fibra de fibra de fibra de fibra de fibra de fibra de fibra de fibra de fibra de

Control de l'HbA1c i el Glucosa ràpid

Les proves de millores a HbA1c han estat més barrejades. Els adults més grans i més llargs controlats per data, publicats a [[FLT: 0] Nutrition Research[FLT: 1] (2017), seguit de 77 sobrepès o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o amb una diabetis 2 mesos. Els participants es consumeixen 30 de llavors de chia o un lloc diari amb consell de dieta estàndard. El chia grup va experimentar una tendència no geotental cap a Hb1 (reducció de 0. 000) però es redueixen en sà en sysolant la pressió de la sang i la pressió CRILR. Un meta21 casos d' intents de cinc [FIUDA] [Complement]: El chia] [FILL] [CILL]. Aquestes llavors de la majoria de la diferència s' inclouen el tractament d' XLIFF i la majoria dels casos d' un substaumumnumnumumumumical (dCILub). 000 animals (dC). 000). Aquestes llavors d

Millores de perfil Lipid

Dyslipidea és un factor de risc vascular major de cardiocular en diabetis. Les llavors Chia han demostrat beneficis consistents per als perfils lipids. Un estudi 12 pupil· laweeken en [[FLT: 0] HideJournal de Nutrition [[FLT: 1] (2011) que conté 67 adults antics trobat que 25 dies de llavors de chia Rropògenes reduïdes per 20% i HDL, el passat 10%. Un meta19 Intovetove del 14 proves aleatori control (incloent- hi 1, participants) confirmades que el chia s' han reduït molt les llavors trigonomètriques (mtxolaràples). 8/ mgL· l' RIL· l' RIL· lADL (5) i s' augmenten els efectes de la reducció de l' àcid (lqualar). L' inrevés pot incloure els efectes de la seva Europol (l· la seva inèrcia i la reducció de la reducció de la taxa de fibra de fibra de fibra de fibra de l' a l' a l' a l' a l' inèrcia.

Pressió de sang i aïllament

La hipertensió afecta aproximadament al 60% de la gent amb diabetis. El test anterior va citar sis mesos de judici de gràcia va informar una reducció de 6 mmHg en pressió de sang systolic i 3 mmHg en diastolic pressió de sang en el grup chia. Una revisió sistemàtica del 2020: 0] Perspertensió [[FLT:]]] No ha estat associat a la pressió de l' ALLArakes , possiblement millorada per la pressió de sang i la resistència vascular. Les llavors Chia també redueixen les marques en el mateix judici, 6 mesos, CPd1 (CPd), que es redueixen el 40%). Aquestes són les crides que tenen èxit en la reducció de temperatura de 5 movirímiques, que cada dia amb la pressió clínic, aproximadament 5 mg, aproximadament amb la pressió císiló de sang major quantitat de 6 movicular.

Gestió del pes i Satiety

La sensibilitat és un controlador important de la diabetis de tipus 2 i la pèrdua de pes d' aconseguir sovint és difícil de desafiar. Les llavors Chia pot suportar la gestió de pes a través de diversos mecanismes: la fibra de fibra de gas augmenta els senyals de fusió i retard, el qual va reduir el calor en els àpats subsegüents. Un estudi de 2017 a [[FLT: 0] Nrition Journal[ FLT:]]]] va trobar que una càrrega de les llavors pre- chia abans de que el desdejuni va portar a una reducció del 25% en energia en dinar. Addicionalment, la proteïna i ALúmicoment poden incrementar els tons. De tota manera, les pèrdues de pes de les llavors que es mostren com a conseqüència la intervenció de la còrgia; l' efecte és raonable de la taxa de freqüències (25%) i que requereix una parella d' energia global de la dieta (1 kg).

Integració de la missió en una Diècisi de Diabetes

Dosage recomanats i formularis

Per a maximitzar beneficis mentre minimitza els efectes secundaris de gastroinel· lables, comença amb 5 g (supera una culleradora) cada dia i augmenta gradualment 1530 g (una a dues cultes de taula) per dia. Les llavors Chia es poden consumir per tot el dia o el sòl; mol· lloent la bioviabilitat de l' ALA i poden millorar l' efecte de gel del gel de formació. Preftoserelar llavors en aigua, Atilla, Lumpte, llet o el d' aothoopat per 1530 minuts abans de reduir el risc de la malestar esopheal i millorar la textura. Per a tipus d' individus amb diabetis 1, és crucial per monitoritzar la sang quan s' afegeix llavors de reducció de la cloga, com a clogia d' un àpat de la insulina pot requerir d' agitació.

Idees simples i receptes

  • [[FLT: 0] Overnight Chia Puding [[FLT: 1]: Combina 2 cullerades de taula chia llavors amb una tassa 1/2 tassa sense lilamet mundat, 1 cullera de l' atvia o el monjo de frigègener, i un raig de cinnamon. Refereix de nit. Dalt amb rerries de color fresc per a un esmorzar baix de l' 2001- 5carb, alta font de QWeb- bles, QWeb- raper a blesa.
  • [[FLT: 0] Chehatia // dependFSuseFFFFLT: 1]: Afegiu 1 taula cullerador de llavors a una sua suaia feta amb un espinat, meitat alvocat, mig taques de binom, i llet sense randit. Les llavors espesen la sua suau i proporciona energia sostingut.
  • [[FLT: 0] Salad DresingBuner [[[FLT: 1]: Whisk 1 cullerada Tadeleres en una vinguirra feta amb oli d'oliva, llimona, suc de mostassa i herbes. Deixeu- vos seure durant 10 minuts; el gel ajuda a emulsificar la disfressa i afegeix una textura.
  • [[FLT: 0] S' han substituït els béns [[FLT: 1]: Useu el gel (1 llavors de cullerada barrejades amb 3 cullerades d' aigua) com un ou substitut en les pastes baixes o torts. Això afegeix fibres sense gust alt.
  • [[FLT: 0] Energy s' apuclucions [[[FLT: 1]: Mescla 1/4 llavors de tassa de tell amb farina 1/2 tassa de tassa, 2 cullerades de pols de xocolata sense brou, 2 culleres de bromets de mantega de brom, i unes quantes gotes de líquid stavia. Rolls i refrapar per a una proteïna portàtil amb proteïnes i fibres.

Interaccions potencials i les interaccions

Les llavors Chia normalment estan tolerar, però s' garanteix una precaució en diverses àrees. El contingut de les fibres altes pot causar que es bloci, gas o diarrea si la fibra engallin s' incrementa massa ràpidament. Començant amb petites quantitats i es mantingui ben abreviat (almenys 8 ozum de taula fluid per culleradeta de llavors) reflecteix aquests temes. Els pacients amb l' inrevés reajustament comú de la diabetis de l' Òrgia de la longga, el qual hauria de consultar el seu proveïdor de salut abans de fer servir llavors Chia, com la fibra de gel de la fibra de la Corta pot exagerar el gas buit. El sector de pot ser més improbable que la taula (95) sigui en les malalties de ronyó, tot i que les malalties de manera poc importants siguin poc importants per tal d' ajustar- se el seu proveïdor de tenir en compte. Per a la teràpia de ser poc convincents (per a que la teràpia de ser poc convincent, però per evitar que el contingut de la teràpia de la teràpia de la teràpia de la zona de la zona de la zona de la zona de la teràpia de raigs de raigs de raigs de raigs de fum es poden evapora), però

Conclusions i recomanacions fonamentals

Resum de les dades de la variable de BeneitBased

Les proves de Systemàtic accepten la inclusió de llavors de chia en un patró de dieta amigable de diabetis. Els beneficis principals inclouen [[FLT: 0] són força agredussió postprandial glucourations, millorats de lipids (teropycerides i LDL) i modest reduccions en la pressió de la sang i la inflam[FLT:]. Aquests efectes s' atribueixen a l' acció sincronic de fibra de manera que, AL· l' AL· lí, magnes i les antioxiants. Les llavors Chiative, i metasencials, i que són nutricionals, fent que una diabetis pràctica de gestió.

Limitacions de la investigació actual

Els estudis existents tenen diverses limitacions. Molts tenen petites mides de mostra (n < 100) i petites duràries (4 (# 255. 255. 12 setmanes), limiten la seva capacitat de detectar efectes sobre punts difícils com ara els cardiculars o microfusibles. Alguns estudis han examinat el tipus 1 diabetis específicament, i la resposta gícmica pot diferenciar significativament en aquesta població. La varietat de llavors chia (la qual cosa), la dosi i l' asseqüent fa que metasègniagèniagnia. Addicionalment, la majoria d' intents han estat finançats per la indústria o obrades per la població sa o en comptes de la diabetis més gran part de les proves adèriques. Més grans proves són necessaris per establir i dificultoses per confirmar les quantitats i complicacions.

Recomanacions per a l' exercici Clical

Basada en proves actuals, els proveïdors de sanitat poden recomanar llavors de chia com a caixa forta, bé 2001-2003 vegades per a la gestió de la diabetis. Haurien d' estar integrats com a part d' una dieta rica en verdures, proteïnes primes i tot el gra, no com a substituta per a la teràpia mèdica. Els punts de conselleral inclouen:

  • Comença amb 5 g/day i augmenta 1530 g/day com a tolerat.
  • Pre10oak o bé va somriure llavors per maximitzar beneficis nutricionals i reduir el malestar.
  • Vigileu les llavors de la sang en la introducció de la chia, especialment en els individus que usen la insulina o la sufredua.
  • Advise un fluid adequat en el transport per evitar la deshidratació i l'angoixa.
  • Combina les llavors chia amb altres fibres viscoses (p. ex., psylli) per efectes additius si és tolerat.

Els sectors de recerca futur

Els estudis futures haurien de prioritzar proves de llarga durada de l' ordre de Appledore amb resultats difícils, com ara la progrés de la retotia o la incidència dels esdeveniments cardioculars. Per últim, la investigació d' eficàcia comparada contra els efectes de les garanties de fibra de Chia, com les respostes individuals poden variar en la composició microbiana. Es necessita el mode de classificació en el tipus 1 diabetis per determinar l' ús òptima per a la gloucsibilitat. Finalment, la recerca d' eficàcia comparada contra altres aliments d' alta geofèrica (pex;, flaxes, oat) ajudaria a assignar recomanacions de pacient a les recomanacions de les clíniques.

Per a una lectura addicional, mireu [FLT: 0] 66months judici sobre pressió de sang i inflamació [[[FLT: 1], la revisió [[FLT:]] del sistema de selecció de sembradors chia i paràmetres metabol[FLT:], i la [[FLT: 4] - American Diabet ] Les directrius d' associació nutricional [[FLT: 5].