La demanda legislativa repetitiva de l'esport és un rendiment físic alt, però per als atletes viuen amb diabetis, l' intercanvi entre dosis, nivells de la insulina, nivells de la tensió i la intensitat d' exercici afegeix una capa de complexitat. La gestió de la insulina pot significar la diferència entre un esdeveniment més personal i perillós hipotecèmic. Cada supersi de gran abast a la distància, potència explosiva o d' ús de l' equip de xoforme de manera diferent. Aquesta guia s' estreny en la ciència d' un exercici de psicologia, parmacèutiques i estratègies pràctics que poden competir i personalitzar els atletes sense parar amb seguretat. D' aquests ajustos no és tan sols per a la supervivència, és fàcil de resoldre el medi ambient.

Comprens l'impacte d'ensenar en Blood Sugar

L' efecte immediat d' un exercici sobre els nivells glucucoques depèn del tipus, intensitat i durada de l' activitat. Durant el mode moderat, un exercici aeròbic, els músculs consumeixen glucose en una taxa accelerat. El múscul Skeal es produeix pot incrementar 40 Spy60 en comparació amb la resta. Aquest increment està en marxa per la glucose i el muscle. A mesura que continua, el cos basa en la producció hepabica. Per als individus de la insulina, la teràpia de la insulina no tanca durant l' exercici, fent que sigui especialment vulnerable a la hipocàcia, a menys que s' a la dosi.

En canvi, alta capacitat d' anèdica, un esforç anèbic com el elevador de pes, la impressió de 100 metres, o fent una sèrie de tricks gobstectecloc reprimeix un augment de catecolas (epineine i norifine) i el creixement. Aquestes hormones contrareigtòries estimulaven el fetge per alliberar la glucose i suprimeixen la insulina (en persones amb un pàncrees). En la diabetis, especialment amb aquestes inundacions, aquesta inundació pot provocar una paradoxa en el sucre, de vegades per últim cop la sessió. Aquest fenomen s' anomena hipergracindicindiment i es pot distingir des de l' efecte de la insulina o no suficient de l' al dia.

A més, la durada de l' efecte variada. Va provocar una activitat aerobica (en 60 minuts) pot degradar botigues glycogen, el qual va dur a la hipotecia retardada fins a 12 24 hores post-ex- regeneració degut a la replesió de gligen i augment de sensibilitat a la insulina. En el context dels esports competitius, els atletes poden tenir múltiples sessions d' entrenament o competència en un sol dia, compost amb aquests efectes. De manera que qualsevol ajust de insulina no ha de considerar només l' activitat immediata sinó també la recuperació de la finestra.

S' està ajustant I'Inulin per als diferents tipus de Sports

Sense ajust únic de la insulina s' aplica a tots els esports esportius d' interrupció de les seves demandes metabòblicas i sobre les modificacions de dosi basades en l' aplicació. Sempre consulteu amb un especialista d' atenció diabetis i educació (CDS) o un endoctrinòleg abans de fer canvis significatius.

Terríctica Endrument Sports (Running, íctic, Triathlon, distancia de Swiming)

L'esport de final d' aquesta manera requereix una intensitat moderada a un 25 a l' alt període de control per als períodes ampliats. El repte primari evita la hipotecència durant i després de l' esdeveniment. La recerca continua sent visible mostra que reduir el menjar a la insulina (bols) pel 25 a l' agost del 75% abans d' executar- lo, depenent dels nivells preex- índex de la paral· làcto i el temps, atès que la injecció de sucre. Per als atletes usant injectes diaris (MDI), un 3050% de reducció de la dosi de menjar per l' activitat normal de la llum, pot reduir el 50% de l' activitat de les seves dades. Basalbia també pot necessitar els ajustaments: aquells valors anàlogalogics (pex, gr, de la taxa d' exploració, el 2030), i el 20 per exemple, mentre que poden reduir els seus usuaris de l' entrenament temporalment durant el 50% de l' activitat de la bomba d' entrenament.

Un corredor de maratina també podria establir una taxa temporal de 60% de la seva taxa de creixement abans de la cursa i mantenir-ho fins al final. També incrementaria el seu interval de sang de destí a 136 km/ mgL (7, 192 mmolL) usant la tecnologia híbrida tancada si és disponible. Post- polince, hauria de controlar- lo amb atenció i considerar una reducció del 1020% de la tarda a contrahipocàcia. Snches o esports amb carborades (1530 hores per hora) sovint són necessàries.

Intertenitat alta (Socler, Basketball, Camp Hockey, Tenis)

Aquests esports implica repetir les impressions, canvis ràpids i períodes de recuperació curts. La demanda metabòlica es mescla: alta inities ha esclatat: la d' alta importància de la sang, mentre que l' activitat total (3. 5005000 mg. 000 metres totals funcionant a la partida de futbol) el poden reduir. L' efecte net és impredictible i variat per la posició (p. ex., el porter contra el camp mig). Atletes ha d' adoptar una reducció més conservadora de la insulina 2050, normalment el 2050, la reducció de la insulina en temps d' al menjar abans de dinar, i no és mínim o no una reducció dels esdeveniments més últims 60 minuts. Pre- màquina hauria de ser un objectiu de la col· luminació de 150 m2003d. 000 vegades per proporcionar una activitat segura de l' hipònica de seguretat de l' hipònica.

La monitorització continuosa (CGM) amb alarmes és valuosa durant aquests esports perquè glucose pot caure ràpidament durant moments de baixa i baixa intensió o pic durant un sprint. Athletes hauria de tenir un pla per prendre carbohidrats ràpid (p. ex. pestanyes gucose, sucs) durant la meitat de temps o temps d' espera. Per exemple, un reproductor de bàsquet pot beure 48 gR8 gRb durant el temps. Els usuaris poden establir una tuberculosi de microsiptexic de 8080% més que una suspensió completa, com una pica d' un pic es pot fer malbé alguns desplaçaments d' un pot sortir del desplaçament.

Powers esportius Anaerbics (Fimimelatge, energia, Sprinting, Thit Put)

Aquests esports depenen de la generació de força curta, màxima i metabòlica. La demanda metablica és gairebé absolutament aeròbica, amb un pes mínim de la brillantor en l' esforç, però significatiu contra la contra-regulació. Com a resultat, la glucosa sovint puja immediatament i pot ser elevat a 1 462 hores post- ex. En conseqüència, l' atleta no hauria de reduir la insulina; de fet, una petita dosi de correcció (pex;, 1 mil· la versió de la insulina) pot ser necessària si puja a 200 mg/ mdg. De tota manera, això s' ha de fer amb cautela per evitar la hig, especialment si la sessió és fàcil de reduir una o reduir una posició de fàcil.

Un constructor de cossos que usa sessions d' entrenament dividits hauria de fer menjar al voltant de les obres de treball. Pretramina, un mode moderat- protein, poc carb aperi (p. ex., ioguri grec + bos) pot minimitzar l' augment de gluse. L' entrada de postin, un àpat equilibrat amb carboridesides (per a recomencial glicolgen) s' hauria d' usar amb la dosi normal bolus. La insulina Bas normalment no requereix ajustament per a aquests esports.

Sports Strapline (Centres, combats, files de combat, fila, Swiming)

Aquests esports combinen tant l' aerobàric com els components aerbics, sovint dins de la mateixa sessió. Per exemple, un programa de CrossFit (FORD) poden incloure una execució de 400 metres (aerobics) seguits per components morts pesats (anòbics). L' efecte metab és bifòlic: l' execució inicial pot caure, llavors la porció d' elevació pot causar una pujada. Aquesta petició de prova de manera repetida de sol· licitar la insulina freqüent i flexible. Una regla general és començar amb un 2550% de reducció en els pre- hol· làctils i continua sense canvis. Si la taula de 250 mucsucsolsolsolsolsols, una petita correcció petita, però no es pot verificar els canvis falsos de la impressió que la taxa de la IGU de la CM.

Els esports esportius (caixant, judo, MMA) inclouen la pèrdua de pes d' aigua i la deshidratació extrema, que poden concentrar-se artificialment en les lectures de sang. Els atletes haurien de funcionar molt estretament amb una dieta esportiu amb diabetis.

Indicadors de caràcter Prràctica per a Athletes amb Diabetes

Més enllà dels ajustos específics de la dosi d'esports, diverses estratègies sobrerefluent ajuden a qualsevol a gestionar la diabetis en l'entrenament i la competència.

Monitor de l'alta freqüències i el Timing Smart

Usa CGM (Dexcom G7 o Libre 3) amb 5 minuts de lectura i fletxes tendència. Marqueu glucosa: En despertar, 1⁄2 hores abans d' exercitar, 20 minuts abans d' executar- lo, cada 20 minuts durant l' exercici (usant la pantalla CGM), immediatament després, i després hores per a 4 hores post- e- e- e- e- e. Per als atletes sense CGM, els dits han de ser més freqüents. El registre ha de ser nivells de nivells més freqüents. El nivell d' exercici amb freqüència, intensitat i dosis de la insulina per identificar patrons.

Ajustos dels dispositius entre cometes

Els usuaris de la Bomba té un control més fi. Establiu una taxa basal temporal (p. ex., el 50% de 2 hores abans i durant l' exercici. S' ha de desconnectar de la bomba (o establir un KBrudent de l' hora per 60 minuts) es pot usar per a esdeveniments curts, alta-tensió, però és necessari perquè la insulina no es pot fer servir per a més temps. Els usuaris MDI haurien de fer que les seves injeccions: tardar- se al mateix dia, però redueix la dosi de la insulina s' hauria de prendre almenys 60 minuts abans d' executar una acció sobre el màxim amb l' activitat.

Timització de paquets i tipus

Per a la majoria dels esports, un àpat de nivell preexact 3Clide4 abans de la competició amb nutrients mixtes (carbs, proteïnes, greix) és ideal. 1Cyde2 hores abans, un petit aperidor de carb- d' aigua (3060 g) es pot afegir si gluchese és sota 150 mg/L. Durant l' exercici, consumint 3060 g. g. g. 0 g. 0 g., g., s' abrienyndydrats, gels, plàtans) per mantenir la brillantor. Post-exose, menjar un àpat amb 1 KBouy2 g. 2/ kg de cos de carborides i proteïnes en 30 minuts per a repenciènia i òrgynament.

Prevenció de Hypoglymia retardada

Fins i tot després d'una èxit de treball amb glucucosa estable, el risc de sucre de baixa sang persisteix fins a 24 hores. Per a combatre això: reduir la dosi basal següent per 10 sintucs20% (especialment la dosi de la nit), menjar un carbori d' alta velocitat abans del llit (p. ex., oatmeal, tot el món amb mantega de cacauet) i establir alarmes més altes (p. ex., una alarma baixa a 100 mdL d' avui en la nit. Atletes també hauria de comprovar sang abans de conduir sucre o practicar després de la pràctica.

Hidration i Thermoregulació

La deshidratació concentra la sang i pot incrementar de forma falsa les lectures dels sensors glucucucoques. Mantenir el fluid adequat en recuperar (CTRL500 mL per hora d' exercici en entorns calents). Eviteu begudes esportives d' alta unitat si la glucosaose ja és elevada; opteu per l' aigua i el carbohrides per separat. En el clima, els sensors de flux poden ser discapacitats, retardant la lectura dels sensors de la zona de sortida de l' àrea de l' urpada.

Consultiu i personalització: construir un equip de Diabetes-Sports

Cada atleta amb diabetis té una fisiologia única, un esport i planificació. No hi ha cap protocol de mida única. La gestió amb èxit requereix un enfocament d' equip: un endoctrinòleg, un CDE, un programa esportiu, i un entrenador que entén la condició. Junts, haurien de desenvolupar un pla de gestió escrit que inclou:

  • Ajust de dosis d' ajust de dosis per a diferents inititats (p. ex., baix/medic/ alt).
  • Soluatge pre-treballant i post-baupostes.
  • Protocols de tractament d'hipoclymia (15151520 g riding carbs, remarcar en 15 min).
  • plans d'emergència per a una hipoglycema greu, incloent glucàgon (p. ex., nasal Glucàn) a la línia lateral.
  • Viatgeu pistes per a les competència (la zona horària canvia, l'emmagatzematge de la insulina, les provisions de seguretat).

Les tecnologies com ara el lliurament automàtic de la insulina (AID) de sistemes (p. ex., Tandem Control- IQ, Medrònic 780G) poden simplificar la gestió de la insulina. Aquests sistemes s' ajusten automàticament a la insulina basada en dades de CGM i poden introduir un mode d' exercici especial que eleva el nivell de destí per evitar els nivells baixos. De tota manera, els atletes han d' entendre els principis subjacents perquè cap algoritme pot tenir en compte les puntes d' anèdices no etbièdices o grans gotes de llarga potència. El període de teràpia de la insulina de la teràpia de la insulina per a l' entrenament, la competència, i la resta de setmanes d' estratègia avançada d' elits que utilitzen els atletes.

Finalment, no observeu aspectes psicològics. La por a la hipot provocar atletes a sobretret, al costat de l' hipergliceia i el rendiment de la discapacitat. L'educació, la pràctica i el funcionament emocional de l' equip de construcció de confiança. Els recursos com ara l' associació Diabeties ([F: 0]Fitnes i Diabesties Guia[ FLT:]]]]] o el DJRF2x i el tipus d' exercici 1F+DF:] ofereix consells addicionals de pàgina. Consells professionals com ara els atletes de discsetchtxenkos (Oclèctil) que demostren que és correcte el rendiment de l' el rendiment de la insulina.

En conclusió, ajustar la insulina per als esports competitius requereix un enteniment complet d'exercici fil· la psicologia, monitor i reactuoses modificacions a l'esport específic. En implementar les estratègies de referència sobre el decleopact i treballar estretament amb un equip de sanitat professional pot competir amb diabetis al nivell més alt mentre manté el control excel· lent glycèmic. L' objectiu no és simplement evitar l' hipogèmia sinó per poder confiar en l' atleta per tal de gestionar qualsevol repte esport que es tira a la seva manera.