Table of Contents

Viure amb diabetis requereix un enfocament global i individualitzat per a la gestió de la salut. Un pla d' acció de diabetis personalitzada serveix com al vostre mapa de carreteres a una millor salut, ajudant- vos a navegar pels reptes diaris del control de sucre sanguini mentre millora la vostra qualitat global de vida. Aquesta guia detallada us portarà a través de cada aspecte de la creació i implementant una estratègia de gestió de diabetis efectivament encoratjada a les vostres necessitats úniques, estil de vida i objectius sanitaris.

S'ha entès la pràctica d'una pla d'acció personal DiabetesName

Un pla d' acció de diabetis és molt més que una simple llista de casos i no. Representa un marc global dissenyat per ajudar- vos a controlar la vostra condició informada mitjançant la presa de decisions i les pràctiques d' autocomunitats. Cada persona amb diabetis experimenta la condició diferent, que és per això que un enfocament de mida única dóna resultats òptims. El vostre pla personalitzat es pren en el vostre tipus de compte específic, diabetis, estat de vida, factors de vida, preferències culturals, consideracions financeres i objectius personals.

Els beneficis de desenvolupar un pla d'acció estructurada amplien el control de sucre sanguini. La recerca pot mostrar que els individus que segueixen els plans de gestió de la diabetis personalitzats experimenten menys complicacions, subvencions, nivells energètics millorats, i el benestar emocional. Establir protocols clars per la medicació, la nacionalitat, l' exercici, la monitorització i el monitorització, creen un sistema sostenible que esdevé la segona naturalesa al llarg del temps. Aquesta tendència proactiva us permet d' ajustar els reptes, respondre efectivament a les fluctuacions de sucre, i fer els ajustos abans que els petits problemes siguin seriosos.

El vostre pla d'acció també serveix com a eina de comunicació entre vosaltres i el vostre equip sanitari. Els documents de les vostres estratègies actuals, segueix el vostre progrés i proporciona un punt de referència per discutir modificacions durant les cites mèdiques. Aquesta col· laboració assegura que tothom hi està implicat en la vostra atenció entén els vostres objectius i pot proveir suport de coordenades.

Conductora una salut global

Abans de desenvolupar un pla d'acció eficaç, necessites una clara comprensió sobre la que estàs actualment. Una avaluació de la salut és la base sobre la qual es construeixen totes les altres estratègies. Aquesta avaluació hauria de ser exhaustiva, no només per a l' anàlisi dels nivells de sucre de la sang sinó la teva imatge de salut global.

Un Sugar monitorant i patrons de sangName

Comenceu per establir els patrons de sang de punt de partida. Això significa provar el sucre de la sang en diverses ocasions durant el dia, a l' hora abans de menjar, dues hores després de l' hora, i abans de dormir. Mantingueu els registres detallats per almenys dues setmanes per identificar patrons. Feu els números de punta després de l' esmorzar? Us heu experimentat baixes aquests patrons ajuda al vostre proveïdor sanitari i prendre decisions informats sobre el temps de medicaments, el sopar i la planificació d' activitats.

La prova hemoglobin A1C proporciona una visió més àmplia del vostre control de sucre de la sang sobre els últims dos mesos. Aquesta prova mesura el percentatge de les vostres cèl· lules vermelles que s' han unit a ells. Per la majoria d' adults amb diabetis, l' objectiu A1C és el 7%, encara que el vostre objectiu pot diferenciar en la vostra edat, la salut global i el risc d' hipotecologia. Enbatre els resultats d' un 61C amb el proveïdor de sanitat per entendre què signifiquen el vostre pla de gestió.

Exervació de les Compilicions existents i factors de risc

Les seves tropes de salut han d'avaluar diversos sistemes de cossos durant el temps, per tant, una avaluació global ha d' incloure la projecció de complicacions potencials. El vostre proveïdor sanitari hauria d' avaluar la vostra salut cardiovascular mitjançant mesures de pressió i panells de pressió. L' alta pressió de sang i nivells de colesterol anormals són comuns en la gent amb diabetis i augmenten significativament el risc de les malalties del cor i el vessament de malalties.

Les proves de la funció del Kidney són essencials perquè la diabetis és una causa principal de les malalties del ronyó. Les proves de sang simples i orina poden detectar els primers signes de dany de ronyó, permetent- se les intervenció que puguin alentir o prevenir el progrés. De manera similar, els examens d' ull regular per un ophthamòleg o optometrista entrenats en malalties de la diabetis poden retuir- se en les primeres fases quan el tractament és més efectiu.

El vostre proveïdor sanitari hauria de realitzar un examen complet de peus, la sensació, la circulació i qualsevol senyal de lesions o d'ifeccions. El vostre proveïdor de sanitat hauria de realitzar un examen de peu, la capacitat de comprovar la sensació, la circulació, la circulació i qualsevol senyal de lesions o infeccions. El peu es converteix en un component crític del pla d' acció si la neuroapatia és present.

Revisió de les taules i dels tractaments actuals

Documents de medicaments que actualment agafem, incloent les drogues de prescripció, medicaments amb més de compte, vitamines i suplements. Tingueu present que la dosi, el temps i el propòsit de cada medicació. Alguns medicaments poden afectar els nivells de sucre de sang o interactuar amb diabetis, de manera que el vostre proveïdor sanitari necessita una imatge completa. Parlant de qualsevol efecte secundari que experimenteu, com aquests poden influir en el vostre pla de tractament. Si teniu problemes per permetre' ls la medicació o per recordar- los, l' adreça de problemes de línia de música oberta, aquests problemes no són necessaris, sinó que el vostre equip sanitari sap els reptes.

Factors d' estil Life

Els vostres hàbits diaris tenen una gestió de la diabetis d' impacte significativament. Avalua els patrons de menjar actual, incloent el temps de menjar, mides de porció i opcions de menjar. Mantingueu un diari de menjar per a identificar àrees per millorar. De manera similar, avaluant el nivell d' activitat físic. Quant us moveu durant el dia? Quines barreres impedeixen que estigueu més actius? En entendre el punt d' inici us ajuda a establir objectius realistes per a canviar- los.

Els nivells de qualitat i pressió també juguen a les funcions crucials del control de sucre de sang. El pobre somni i l'estrès crònic poden augmentar nivells de sucre i fer que la diabetis sigui més difícil d' manejar- lo. Considereu com de bé dormiu, si teniu símptomes de son apnea, i quina cara estressant s' hauria de tractar amb regularitat. Aquests factors s' han de tractar amb el vostre pla d' acció.

Arranjant Clear i Achievables Objectius

L' arranjament objectiu transforma la vostra avaluació sanitària en passos accióbles. Els objectius efectiu segueixen l' entorn d' entorn SMART: Especificable, Measurable, Achievable, Relevant i Time-oblar. En comptes de les intencions vagament com "cat millor" o "excecidents" més," els objectius SMART proporcionen objectius clars i temporals que us mantenen centrats i motivats.

Objectius de Blood Sugar

Treballar amb el proveïdor de sanitat per establir objectius de sucre personalitzat. L' associació americana Diabetes proporciona directrius generals, però els objectius individuals consideren la vostra edat, durada de diabetis, presència de complicacions, i risc d' hipotglicia. Els objectius típics per a molts adults inclouen la sang ràpida entre 8030 mg/dL i postmeal llegint les notes per sota de 180 mgL, però els objectius poden ser diferents.

Estableix els objectius de sucre a curt termini i a llarg termini de sang de llarg termini. Un objectiu curt termini pot reduir la mitjana de sucre de sang per 10 punts més proper mes. Un objectiu a llarg termini podria ser baixar el 8% de l' A1C fins al 7% en sis mesos. Trencant objectius més grans en petites fita per mantenir la motivació i el progrés de la pista de manera efectiva.

Objectes de gestió del pes

Si la pèrdua de pes és adequada per a la vostra situació, estableix objectius realistes. Perdre només un 10-10% del vostre pes pot millorar significativament el control de sucre, reduir les necessitats de la medicació i inferior el risc de complicacions. En comptes de centrar- vos en l' escala, considereu els objectius relacionats amb els comportaments que porten a la pèrdua de pes, com ara menjar més verdures, reduir les mides de porció o eliminar begudes sucre. Un objectiu de perdre un a dos lliures per setmana a través dels canvis de vida sostenibles és alhora i amb la majoria de persones són saludables i per a la majoria de la gent.

Objectius d' activitat física

L'activitat física millora la sensibilitat a la insulina, ajuda a controlar el pes i redueix el risc vascular de cardio. A més, la recomanació general per als adults amb diabetis és com a mínim 150 minuts d' activitat de la sensibilitat moderada per setmana, que s' aplegui al menys tres dies, sense més de dos dies consecutius sense activitat. Addicionalment, la resistència de l' entrenament dues vegades més per setmana proporciona beneficis addicionals.

Si esteu actualment inactiu, comenceu amb uns objectius modests i construïu gradualment. Potser el vostre objectiu inicial està caminant durant 10 minuts després del sopar tres vegades per setmana. Una vegada que es converteix en rutina, augmenti la durada o freqüència. La clau és la consistència i la realització gradual en comptes de canvis dramàtics que demostren un sostenible.

Nutrició i Objectius de Diitaris

Els objectius de la nutrició haurien de ser específics i pràctics. En lloc de "cat safe," intenten "inclogar un vegetal no-star amb menjar i sopar cada dia" o "pones de postres a dues vegades per setmana." Considereu els objectius relacionats amb el temps de menjar, com menjar en una hora de despertar o evitar el menjar aquesta nit. Si el recompte de cotxes és part de la seva estratègia de gestió, els objectius de carn consistent en obtenir menjar als àpats.

treballar amb una dietiana que s'especialitza en diabetis per desenvolupar objectius nutricionals que encaixen en les vostres preferències culturals, pressupostos i estil de vida. El millor pla de menjar és un que puguis mantenir a llarg termini, no una dieta que et fa sentir privada.

Objectius d' Publicització

Si lluites amb la medicació de forma consistent, estableixo objectius específics per millorar la seva divisió. Això podria implicar- vos usant un organitzador de la píndola, establir recordatoris, o enllaçar les vegades de medicaments diària com rentar- se les dents. Una medicació perfecta per a la qual cosa implicava 100% de temps, el que la avuida d' arc de sucre pot tenir efecte un control de sang significativament.

Desenvolupar la vostra estratègia de Nutrició

La Nutrició és una de les eines més poderoses per gestionar la diabetis, però també és un dels aspectes més difícils per a molts. La vostra estratègia personalitzada hauria de ser prou flexible per ajustar les vostres preferències mentre s' estructurava prou per a suportar nivells de sucre estable de sang.

Entenent Carbohydrats i en Sugar Blood

Les carboyrats tenen l'impacte més significatiu en els nivells de sucre de la sang. Quan menges carbohrides, el teu cos els trenca en glucosa, que entra al torrent sanguini. Com s' aprenen els aliments que contenen carbohidrats i quant consumeixen per a la gestió de sucre. Els carbohyrats es troben en grans, verdures estel· luctes, fruita, gelos i i i i i i i potussos, menjar i molins amb sucre afegit.

No tots els carboricrats afecten els sucre de sang igualment. Les mesures índexs gycèmica també fan que un plat augmentin els nivells de sucre de sang. Els aliments amb un índex baix glicmic, com ara la majoria de verdures no-star- vimiques, els índexs de cama i tot el gra, causin un nivell de sucre més lent i gradual en el sucre. Els aliments d' alta qualitat, com el pa, l' arròs blanc i els bombons, causen les seves fonts de puntuació ràpida. Escollir opcions d' índex de sucre més baixetèmic quan és possible ajudar a mantenir més nivells de sucre estable durant el dia.

El mètode inclou un enfocament de planificació de cotxes que implica controlar l' grams de carbohyrats que menges a cada menjar i aperitiu. Aquest mètode proporciona flexibilitat mentre manté el control de la sang. Funciona amb un dietià per determinar els objectius de carbohidrats per als àpats i aperidors basats en el vostre règim de medicaments, nivell d' activitat i sucre de sang. Molts èxits amb carborides consistents en menjar a Cada dia, i així successivament.

Mètals amb balanços

Un àpat equilibrat inclou les carborides, proteïnes i greixs saludables. Aquesta combinació s' ajuda a prevenir pics de sucre de sang. El mètode de plat ofereix una guia visual senzilla per construir àpats equilibrats: omplir la meitat del plat amb verdures no- brou, un quart amb proteïnes primes, i un quart amb menjar carborilar-scarrat com grans o verdures estel· lals. Afegiu una petita quantitat de greix saludable, com l' oli d' oli d' oli, o alvocats.

Les fonts de proteïnes inclouen carn prim, la pol·lució, els peixos, els taups, els aputs i productes baixos dair, i la Proteïna no augmenta directament el sucre de sang i t'ajuda a tenir ganes d'aconseguir menjar. Es tracta d' incloure una font de proteïnes a cada àpat. Els peixos fat com el salmó, el verat, i els siardins proporcionen àcids de tòmina-3 que donen suport a la salut cor Euratomment important per a la gent amb diabetis que ha augmentat risc vascular.

Els greixs sans de fonts com l'oli d'oliva, llavors, i els alvocats donen suport a la salut global i ajuden amb la serietat. Mentre els greixs no crien directament sucre sanguini, s' afegeixen calories, així que els assumptes de control de les parts si el gestor de pesos és un objectiu. Limitant greix saturat de carn vermella i productes dafairs plens de productes, i eviten que els transts es trobin en molts aliments processats.

Timing i consistència

Quan menges pot ser tan important com el que menges. El temps de menjar és tan important com el que menges, el consum de sucre per ajudar a regular i fa que la medicació faci més previsible. Intenteu menjar menjar menjar menjar al màxim al mateix dia, i evitar saltar àpats, que pot portar a un sucre baix si prens diabetis o caus més tard a sobre de menjar.

El temps entre els àpats també és important. Fer massa temps entre els àpats pot causar sucre per a deixar caure massa poca energia, mentre que menjar massa sovint pot portar a nivells de sucre elevats. La majoria de la gent amb diabetis fan bé amb tres àpats per dia, amb menjars com calgui en el temps de medicaments, nivell d' activitat i els patrons de sucre individuals de sang. Si prens la insulina o medicaments que poden causar sucre baixa, potser necessitareu menjars per prevenir hipotències.

Consells de planificació de Pràctic

El menjar amb èxit requereix preparació i organització. Establiu al costat de cada setmana per planejar els vostres àpats, creeu una llista de compres i prepareu ingredients en avançar. El lot cuinant grans quantitats de aliments sans que poden ser extencides i emmagatzemats temps i assegura que teniu disponibles opcions de diabetis. Mantingueu les vostres reserves de rebost i neveres amb grapadora com tot el gra, es poden congelar les mongetes, congelades, verdures, bolises i aperidores.

Aprèn a llegir les etiquetes nutricionals. Pagueu atenció a servir mides, carbohrats totals, fibres, agregar sucre, i contingut de sodium. La llista d' ingredients us diu que en realitat es llisten les equacions aliments que s' han de presentar per pes, de manera que si el sucre apareix prop del començament de la llista, el producte conté una quantitat significativa. Tingueu present que el sucre passa per molts noms de les llistes ingredient, incloent l' aixelles de blat de moro, pot ser suc, teclar i paraules finals en "xo" com si fos descom un malmenat i malat.

El vostre pla d' acció hauria d' adreçar- se a com manejar menjar, esdeveniments socials, vacances i viatges. Quan el menjador, els menús de revisió en línia per identificar les opcions adequades. No dubteu com s' han preparat els aliments o sol· licitar modificacions com la graella en lloc de fregida, vestint verdures o substitulants per a les patates fregides. Molts restaurants proporcionen informació nutricional que us pot ajudar a prendre decisions informats.

Per als esdeveniments socials i vacances, planegeu endavant. Menjar un petit i s' aperitiu menjar abans d' assistir per tal que no tinguis gana. Porteu un plat de diabetis amigable per compartir de manera que sapigueu que hi haurà una opció disponible. Focus en socialització enlloc del menjar, i pràctica control de la porció amb elements més alts o més alts. Recordeu que les possibilitats ocasionals formen part d' una clau d' un fitxer de vida equilibrat, la tecla de menjar normal després de permetre un esdeveniment descarrilar tot el vostre pla.

Crear el vostre pla d'activitat física

L' activitat física regular és una pedra angular de la gestió de la diabetis. Exercici d' ajuda al vostre cos a utilitzar la insulina de forma més efectiva, nivells de sucre de menor sang, accepta la gestió de pesos, redueix el risc cardiovascular, millora l' ànim de vida i millora la qualitat de vida global. El vostre pla d' activitat física hauria d' incloure tant exercici aerbòbic i formació de resistència, indicant el nivell actual i qualsevol limitacions física.

Tipus d' Exercici i de Beneitts

L' exercici Aerobica, també anomenat exercici cardiovascular, inclou activitats que augmenten la taxa de cor i respiren. Caminant, fumant, dansa, dansa i classes aeròbices. L' exercici Aerbic millora el pes vascular de la salut, ajuda a controlar la sang tant durant com després de l' activitat. L' efecte de sucre amb sang pot durar hores o fins i tot després del exercici, depenent de la intensitat i la durada.

L'entrenament de la Resistència, o l'entrenament de força, implica treballar els músculs contra la resistència usant pesos, bandes de resistència o el teu propi pes corporal. Aquest tipus d' exercici construeix massa muscular, que és especialment beneficiós per a la gestió de diabetis perquè el teixit muscular fa servir gluse per a l' energia. Més múscul vol dir una major sensibilitat a la insulina i millora del control de sucre. La resistència també millora els ossos, millora els equilibris i suporta la independència funcional com a edat que tens.

Els exercicis de millora i i i ioga milloren el moviment, redueixen el risc de lesió, i promouen la relaxació. Mentre no afecten directament els nivells de sucre de sang com si s' aerbòbics o d' exercici de resistència, són components importants d' un programa d' atac ben organitzat. Els exercicis de balançs es tornen cada cop més importants quan s' està ajudant a prevenir i mantenir la independència.

S' està iniciant amb seguretat

Abans de començar un nou programa d' exercici, consulteu el vostre proveïdor de salut, especialment si heu estat inactius, tingueu complicacions de la diabetis o altres condicions de salut. Potser us caldrà una prova d'estrès o altres avaluacions per assegurar- vos d' exercitar amb seguretat. El vostre proveïdor sanitari també us pot aconsellar qualsevol precaució específica a la vostra situació, com evitar activitats d' alta qualitat si teniu renoopatia o neurotia.

Inicieu lentament i progrés gradualment. Si esteu inactius, comenceu amb només 5 minuts d' activitat i incrementeu lentament la durada i la intensitat sobre setmanes i mesos. Aquest enfocament gradual redueix el risc de lesió i l' exercici ajuda a ser un hàbit sostenible en lloc d' una obligació aclaparadora. Escolteu el vostre cos i descans quan calgui. Alguns músculs són normals quan comencen una nova activitat, però dolor afilat, dolor, curta i greu d' alevolum, o marejos atura immediatament l' ordre de sistema sanitari i consulta al proveïdor de salut.

Gestionar la sang durant l'entrenament d'en SugarName

Exercici d'impuls als nivells de sucre de sang, i entendre aquests efectes us ajuda a exercitar amb seguretat. Per la majoria de la gent, l' exercici aeròbic baixa la sang durant i després de l' activitat. Tot i això, un exercici molt intens o competitives pot provocar sucre de sang per tal d' incrementar temporalment l' estrès. Les respostes individuals van variar, de manera que monitoritzava la vostra sang abans, durant l' activitat perllongada, i després d' aprendre com respon el vostre cos.

Si prens la insulina o la medicació que pot causar sucre de baixa sang, prendre precaucions per evitar que hipotagància durant l' exercici. Comproveu el sucre de la sang abans d' executar el COCIGUsi és sota 100 mg/ dL, que pot consumir un petit carbohidraper abans de començar. Avançar ràpidament carbodrata com a tauletes de glucheus, sucs, o exercici normal durant el cas que cau la teva sang. Si practiqueu per més d' una hora, potser us caldrà consumir carborates durant l' activitat per mantenir nivells de sucre.

Mantén- vos ben hidratat abans, durant el temps i després d' exercits. La deshidratació pot afectar els nivells de sucre i el rendiment global. L' aigua normalment és suficient per a activitats que duren menys d' una hora, però més o més sessions intenses poden necessitar begudes esportives que proporcionen tant fluids com carbohydrats.

Construir Exercici dins del vostre Routine

El millor programa d' exercici és un que us segueix. Escolliu activitats que gaudiu o almenys no us espanteu. Si odies a executar kutchttttry, aneu a nedar o ballar. En canvi, la Variety manté un exercici interessant i treballa en diferents grups musculars. Penseu en fer exercici amb un amic o unir- vos a una classe per a suport social i responsabilitat.

L' exercici de la planificació com qualsevol altra cita important. Molta gent troba que l' exercici alhora cada dia ajuda a establir una rutina. L' exercici del dia té l' avantatge de ser completat abans que d' altres obligacions interfereixin, però el millor moment d' exercitar és quan més us resulta probable que ho feu de forma consistent. Algunes persones s' han beneficiat d' activitats en sessions més curtes durant el dia de GCBO 3 minuts poden ser beneficioses com a un camí de 30 minuts.

Busca oportunitats per augmentar el moviment diari més enllà de l' exercici estructurat. Agafa les escales en comptes de l' ascensor, estaciona més lluny de les entrades de botigues, fa força força, jardí, juga amb nens o mascotes, o vés a moure' t durant les trucades. Aquestes petites incrementes en activitat diària afegeixen i contribueixen al millor control de sucre de sang i a la salut global.

Gestió de la Metge i monitorització

Per a molta gent amb diabetis, la medicació és un component necessari per a la gestió de sucre de la sang. El vostre pla d' acció inclou informació detallada sobre la vostra medicació, com portar- les correctament, com controlar la seva eficàcia i com gestionar problemes que poden sorgir.

Comprens a les vostres famílies

Els matemàtics treballen de diferents maneres per reduir el sucre de la sang. Alguns estimular el pàncrees per produir més insulina, altres milloren la sensibilitat a la insulina, alguns altres de carbohidrats d' una absorció de les intestins, i altres augmenten l' excreció de gluse a través de orina. En la teràpia de l' ginin directament reemplaça o suplements de la insulina el teu cos no produeix adequadament. Entendreu quina feina específica els vostres medicaments us ajuda a utilitzar i reconeix efectes secundaris potencials.

Crea una llista detallada de medicaments que inclou el nom de cada medicació, la dosi, quan s' ha de prendre, i el seu propòsit. Tingueu present qualsevol ordre especial, com agafar aliments o en temps específics per als àpats. Manteniu aquesta llista actualitzada i la porteu a totes les cites mèdiques. Compartiu- la amb qualsevol proveïdor sanitari que us tracti, incloent els dentista, els especialistes, els treballadors i els personal d' emergència.

Asure Metge d'Adherència

Agafar medicaments exactament és crucial per a la gestió de la diabetis òptima. La senyoreta dosis o un temps incorrecte poden portar al control de la sucre de la sang pobre i un risc molt major. Si lluita amb la seva resistència, identifica les barreres específiques que tens cara.

Per a la prevenció, proveu d' establir alarmes de telèfon, usant un organitzador de píndoles, enllaçar els temps de medicaments per a rutinacions diàries, o usar aplicacions de recordatori de medicaments. Si el cost és un problema, en referència obertament amb el proveïdor de sanitat. Les alternatives genèriques, programes d' assistència de pacient, o diferents opcions de medicaments poden estar disponibles. Mai ometeu o no us podeu donar una relació sense consultar el vostre proveïdor sanitari, de manera que pot portar complicacions molt més cares per a tractar- lo.

Si els efectes secundaris són problemàtics, informeu-los al proveïdor de sanitat ràpidament. Molts efectes secundaris disminueixen el temps o es poden gestionar amb ajustos de dosi o canvis de medicaments. No pateixen en silenci o no pateixen medicaments per a trobar solucions que permeten prendre les teves medicines com a prescriure.

Protocols de monitorització de Sugar de sangName

La monitorització de sucre regular proporciona una informació essencial sobre com funciona el vostre pla de gestió. La freqüència i el temps de monitorització depenen del vostre tipus de diabetis, medicaments i el molt controlat és el sucre de la vostra sang. La gent normalment necessita comprovar més freqüència la insulina que els que gestionen la diabetis amb canvis de vida només o amb medicaments que no causen sucre de sang baixa.

El proveïdor de sanitat recomana un horari de monitorització a les vostres necessitats. Això pot incloure comprovacions ràpides al matí, comprovacions pre-meals, xecs post-meal, xecs post-meal, xecs de l' exploració o comprovacions de vigilància de la nit de mitja si hi ha hi ha hipolígèmia de giralimia. Mantingueu informes detallats dels vostres resultats, no al nivell de sucre, i qualsevol factor rellevant com ara el menjar, exercici, estrès o malaltia. Molts comptadors poden emmagatzemar aquesta informació electrònica i generar informes per al vostre proveïdor de salut.

Els monitors continus usen un petit sensor inserit sota la pell per mesurar nivells intersità en el fluid intersital. Els CGM poden alertar- vos d' nivells de sucre en temps real o de baixa de sucre i mostrar tendències que us ajuden a prendre decisions sobre menjar, activitat i medicació. Mentre no és necessari per a tothom, CM pot ser particularment útil per a prendre la insulina, aquestes amb hipogèmia no se sap, o volen informació més detallada sobre els seus patrons de sucre.

Reconèixer i tractar Hypolycemia

Hipògcia, o sucre de baixa sang, normalment definida com a glucosa de sang a sota de 70 mg/dL, pot passar si prens a la insulina o a altres diabetis.

El vostre pla d'acció hauria d' incloure instruccions clares per tractar la hipgèmia usant la "revolució de 15": consumeix 15 grams de carborides ràpides, espera 15 minuts, després torna a comprovar el sucre sanguini. Si encara està per sota de 70 mg/dL, repeteix el tractament. Un cop el sucre de sang torna a la normalitat, menjar un petit aperitiu o menjar si el vostre sopar està més d' una hora lluny. El ràpid consum de cotxes inclou les tauletes de bis, 4 gigacions de suc o el consum normal, es pot fer una taula de mel, o dur.

Sempre porta cotxes que no tenen sentit, i assegura't de membres familiars, amics i companys de treball saben els signes d'hipotecia i com ajudar-te. Si esteu en risc d'hipotecologia severa, el vostre proveïdor sanitari pot receptar- vos glàngon, una medicació injectable o nasal que eleva ràpidament el sucre sanguini.

Gestionació de hiperglycèmia

Hipergèmia, o sucre de gran sang, succeeix quan els nivells de la sang s'aixequen per sobre del teu abast objectiu. Les altes lectures emocionals passen a tot el món amb diabetis, però persistent hipergèmia indica que el teu pla de gestió necessita un ajust. Els símptomes de sucre d' alta sang inclouen més set, freqüència, orinació, fatigacions, visió i mal de cap.

El vostre pla d' acció hauria d' especificar el que requereix l' acció de sucre i quins passos cal prendre. Això podria incloure aigua potable, prenent un passeig, o provant a la insulina si es pragifica. Si el sucre sanguini continua elevada malgrat aquestes mesures, o si desenvolupes símptomes de la diabetis ketio (ausa, vomitant, dolor abdominal, fragel· ling, respiració ràpida), cerca atenció mèdica immediatament.

Construir la vostra xarxa de suport

La diabetis no és un sol esforç, sinó una xarxa forta que proveeix encoratjament, responsabilitat, ajuda pràctica i suport emocional que s'adhereix al seu pla d'acció més aqüible i sostenible durant el llarg termini.

Membres de l' equip de salut

El vostre equip sanitari forma el nucli professional de la vostra xarxa de suport. Al mínim, això inclou el vostre metge o endocrinòleg que supervisi la vostra diabetis. Tot i això, la gestió de diabetis global sovint beneficia d' un enfocament multidisciplinari que inclou diversos especialistes.

Un especialista de diabetis i educació certificat (CDCES), antic conegut com a educadora de diabetis, proporciona educació sobre tots els aspectes de gestió de la diabetis. Aquests professionals, que poden ser infermeres, dietes, pharmaciistes, o altres proveïdors de salut amb entrenament especialitzat, poden ensenyar- vos sobre el sistema de control de la sang, l' administració de la medicació, la medicació, l' administració, la resolució i el problema. Els programes d' autogestió i el suport de l' educació (SMES) van portar els programes de CDCE) que han demostrat millorar el control de la sang i reduir les complicacions.

Un nutrició districtiu (DNDN), particularment un que s'especialitzi en diabetis, proporciona assistència personalitzada d'nutrició. Poden ajudar- vos a desenvolupar plans de menjar que encaixen en les preferències i estil de vida que donen els objectius de sucre de la sang. La teràpia mèdica subministrada per un RDNNU és un benefici cobert de la Dironationre i molts plans d'assegurança per a la gent amb diabetis.

Altres membres importants inclouen un ophalmòleg o optometrista per cuidar els ulls, un podiat per al peu d'atenció, un dentista per salut oral, i un professional de salut mental si lluites amb els aspectes emocionals de la diabetis. Els farmacèutics poden respondre preguntes sobre els medicaments, ajudar a identificar les opcions d'estalvi de cost i comprovar les interaccions potencials de drogues. No dubteu en preguntar preguntes o sol· licituds per a especialistes quan necessita l'equip de sanitat de Malgorda és necessari per ajudar- vos a vós.

Família i amics

La gent amb la que vius i passes temps amb una influència significativa per seguir el pla d'acció. membres familiars que entenen la diabetis i suporten els teus esforços de gestió fan que menjar i exercits regulars sigui més fàcil. Pel contrari, la manca de comprensió o sabotatge actius dels propers a vosaltres crea obstacles innecessaris.

Edugar la vostra família i amics propers sobre la diabetis, el vostre pla de gestió específic, i com poden ajudar- vos. Sigueu específics sobre el que és el suport que potser necessiteu per a exercitar algú amb vosaltres, ajudar- vos a preparar aliments o a evitar portar aliments temptadors a la casa. Explicar els senyals de sucre baixa sang i què fer si necessiteu ajuda. Els vostres éssers més estimats poden entendre, millor us poden ajudar.

Al mateix temps, estableixen límits al voltant de l'assessorament no sol·licitat o de comportament de la policia "dibànies." Els membres familiars que afecten de vegades controlen les vostres opcions de menjar o comentar els números de sucre de la sang en formes que se senten perjudicials en comptes de donar suport. Commina clarament sobre quina mena de participació hi ha ajuda i quines creus en territori instratiu.

Implementació de parells i recursos comunitaris

Connectar amb altres que tenen diabetis només dóna beneficis que fins i tot la família més suportosa i l' equip sanitari no pot reproduir completament. La gent que viu amb diabetis entén els reptes diaris, les frustracions i les victòries en maneres que altres simplement no poden. La majoria de parells redueix els sentiments d'aïllament, proporciona consells pràctics basats en l' experiència real i ofereix esperança i inspiració.

Cercar grups de suport de la diabetis a la comunitat a través dels hospitals, clíniques, centres comunitaris o organitzacions com l'Associació Diabetes dels Estats Units. Les comunitats i grups de mitjans socials ofereixen connexió i suport de la comoditat de casa, que poden ser especialment valuoses si teniu limitacions de mobilitat o viure en una àrea rural. Seleccioneu comunitats positives i proves en comptes de promoure el tractament o la difusió d' aquests tractaments nodistincions o fomentant.

Moltes comunitats ofereixen programes de prevenció de la diabetis, classes d'exercicis dissenyades per a persones amb condicions còniques, que es centren en programes de menjar sa o gestió d'estrès. El vostre proveïdor de salut, departament de salut local o diabetis poden ajudar- vos a identificar recursos en la vostra àrea. Alguns programes són lliures o baixoscostos, els fan accessibles independentment de circumstàncies financeres.

Implementació de la cerca de feina

Si treballes fora de casa, el teu treball és un altre entorn on suporti els afers. Potser necessites allotjaments com ara trenca el sucre de sang o menjar aperitius, un lloc per emmagatzemar medicaments que requereixen refrigeració, o flexibilitat en les horaris de treball per assistir a cites mèdiques. Els americans amb Lleis de Disabilitats protegeix la gent amb diabetis de la discriminació i els empresaris requereixen proporcionar allotjament raonable.

Deducat quanta informació compartir amb companys de feina i supervisors.... ...per a que algú sàpiga que tens diabetis i entendre què fer si experimentes un sucre baix de sang.

Adreçar les aspecte de la salut Emocional i mental

Les molèsties afecta més que la salut física.

S' estan entén les diferències del Diabetes

El Diabet es refereix a les emocions negatives que es relaciona directament amb la diabetis i la gestió de la condició. És diferent de la depressió clínica, tot i que els dos problemes poden coexisteixar. El Diabets és extremadament comú, afectant la majoria de gent amb diabetis en algun moment. Els símptomes inclouen sentir- se aclaparat per la diabetis peticions, frustrats amb nivells de sucre que no cooperen, preocupat per complicacions o cremades de la naturalesa implacable de la gestió de la diabetis.

La diabetis és el primer pas per tractar-lo. Si experimentes aquests sentiments, sabeu que no estàs sol i que l'ajuda està disponible. Parleu amb el vostre proveïdor sanitari sobre el que experimenteu. De vegades, simplificant el vostre pla de gestió, ajustant expectatives, o connectant amb un professional de salut mental que pot entendre la diabetis amb un significat.

Depressió i Axiety

La gent amb diabetis té un risc més alt de depressió i ansietat comparada amb la població general. La depressió pot fer que la gestió de la diabetis se senti impossible quan estàs deprimit, trobant la motivació per comprovar el sucre de sang, preparar àpats saludables o fer-se extremadament difícil. Això crea un cicle viciós on la pobre gestió de la diabetis empitjora els esforços d'estat, i els pobres esforços de gestió d'ànim.

Els símptomes de la depressió inclouen una tristesa persistent, pèrdua d'interès en activitats que una vegada heu gaudit, canvis en el son o en gana, fatigacions, dificultat per concentrar-se, sentir-se, despreciositat i pensaments de la mort o suïcidi. Si experimenteu aquests símptomes, cerqueu immediatament. La depressió és tracta i tracta amb millorar el vostre benestar emocional i la vostra gestió de la diabetis. El tractament pot incloure teràpia, medicaments o ambdós.

L'absolliment sobre la diabetis, hipotglicemia, o el futur també és comú, encara que alguns problemes són normals i fins i tot motivants, l'ansietat excessiva s'interposen a qualitat de vida i pot ser una gestió de diabetis pitjor.

Gestor de projectes de gestió de l' Stress

L'estrès nronònic augmenta nivells de sucre sanguinis mitjançant l'alliberament d' hormones d'estrès com cortisol i adrenalina. També fa que la diabetis aprofiti els recursos mentals i emocionals.

Les tècniques de gestió d'estrès especials inclouen exercicis de respiració profund, tranquil· lació progressista, pràctiques de ment, ioga, ti chi, passant temps a la natura, involucrar- se en hobbies, escoltar música, i connectar- se amb altres.experimentant amb diferents enfocaments per trobar el que funciona per a vosaltres. Fins i tot petites pràctiques de respiració profunda o un curt camí fora de l'estrès de l' gnupg pot reduir els nivells d'estrès quan s' practicament.

La gestió del temps i les habilitats de solució de problemes també redueix l'estrès. Dividiu tasques aclaparadores en passos més petits i manejables. Abans de ser més important i deixeu anar la perfecció. Apreneu a dir que no els compromisos que desaprofiten la vostra energia sense obtenir un benefici significatiu. La creació i la rutina en la vostra vida redueix la fatiga de decisions diària i fa que la gestió de la diabetis se senti menys càrrega.

S' està construint la resiliència

La resistència de l'habilitat d'adaptar-se i recuperar-se dels reptes és una habilitat que es pot desenvolupar. La gent conscient amb diabetis gestiona els jocs de salut sense abandonar, mantenir la perspectiva durant temps difícils, i trobar sentit i propòsit, malgrat els reptes de les malalties climàtiques. L' augment de resistència implica l'optimisme, mantenint connexions socials, mantenint cura de la vostra salut física, trobar propòsit i significat en la vida, i desenvolupar estratègies de policia eficaç.

L' exercici d' autocompassió en comptes de l' auto-criaticisme quan la gestió de la diabetis no va tal com estava previst. Tothom té dies quan els nivells de sucre de sang són frustrants o quan fan decisions que no tenen. Tractar-se amb la mateixa amabilitat i entenent que oferiríeu un amic en la mateixa situació. L' autocompassions està associat amb una millor administració de la diabetis i millorar el benestar emocional.

Planificació per a les circumstàncies especials

La vida no sempre segueix una rutina previsible. El teu pla d'acció hauria d'adreçar la diabetis durant les malalties, el viatge, el treball de torn, i altres circumstàncies que interrompen el teu horari normal.

Gestió del dia d'alta

La ignorància, fins i tot una cosa menor com un fred, afecta els nivells de sucre de sang, afecta les hormones de les hormones alliberades durant la malaltia, normalment, alcendeix el sucre sanguini, tot i que de vegades la malaltia redueix la gana i la teva acció pot incloure unes directrius específiques del dia malalt desenvolupat amb el teu proveïdor sanitari.

Les regles del dia malalt inclouen mantenir la diabetis fins i tot si no menges normalment, marcant sucre de sang més sovint (cada quatre hores o més baix), bevent molts fluids sense sucre per evitar la deshidratació, menjant carborides més fàcilment si no pots gestionar la dieta habitual, i controlar signes de complicacions greus. Sé quan cridar al proveïdor de sanitat si el sucre continua per sobre de 240 mgL, encara que tinguis kone en la teva orina, si teniu una diarrea o més de sis hores, o si teniu símptomes de deshidratació.

Manteniu una farmaciola de dies malalts amb subministraments que us calgui: un submergible, subministraments de prova de sucre, tires de prova ketone, fluids sense sucre, aliments fàcil de cavar, sobre els que es van aprovar el vostre proveïdor sanitari, i la informació del vostre proveïdor sanitari. Comproveu el vostre pla de malalt quan estigueu tan sa com ho estigueu preparat quan s' ataquen malalties.

Viatgeu les conferències

El viatge requereix planificació extra però no hauria d' evitar que exploris el món. Abans de viatjar, planificar un xec amb el proveïdor de la sanitat per assegurar- vos que la vostra diabetis està ben controlada i que discutiu cap consideració especial per al vostre destí. Obteniu receptes de medicaments i subministraments amb suficient quantitat per al darrer viatge més extra en cas de retards. Obteniu una carta del vostre proveïdor sanitari que us cal que us ajudi a carregar subministraments, medicaments i xeringues si és aplicable a que aquest aeroport de seguretat.

Situa la diabetis subministraments de la teva equipatge a mà, mai en bosses marcades que es poden perdre o exposar a temperatures extremes. Porta més provisions del que creus que necessitarà. Si prens la insulina, porta- la en un cas inul· laditat per protegir- lo de temperatures extremes. Les instal·lacions mèdiques del vostre destí en cas que necessiteu mentre viatgeu.

La zona horària canvia d' afectar el temps de la medicació. Treballar amb el proveïdor de salut abans de viatjar per diverses zones horàries per desenvolupar un pla per ajustar els horaris de medicaments. Generalment, quan viatgen a l' est i escurçant- vos el dia, potser necessitareu menys insulina o medicaments. Quan viatgeu cap a l' oest i longitudant el vostre dia, podeu necessitar més. Els ajustaments específics depenen del vostre règim de medicaments individual.

Estigueu preparats per a canvis en rutina, nivell d'activitat i disponibilitat alimentària durant el viatge. Comproveu més sovint sucre de sang per a agafar problemes d' inici. Es podrien accedir als menjars i als cotxes ràpids en tot moment.requinat, especialment durant el viatge aeri. Amb planificació adequada, el viatge pot ser segur i gaudir de la gent amb diabetis.

Desplaça la feina i les programacions i regulars

Si treballeu canviant els torns de rotació o teniu un horari irregular, la gestió de la diabetis es torna més difícil, però continua sent problemàtica. La clau s' adapta al vostre pla en comptes de forçar la vostra planificació a ajustar un pla tradicional. Treball amb el proveïdor de la sanitat i la diabetis per desenvolupar estratègies per al temps de medicaments, planificació de menjar i monitorització de sucre que allotja el vostre horari de treball.

Mantenir el temps de menjar consistent al vostre cicle de descans en comptes del rellotge. Si treballeu nits i dorms durant el dia, el vostre "break everyn" podria estar a les 6 PM. Els menjars i menjars per evitar buits sense menjar, que poden portar a poc sucre si prens certa medicació. Prepareu els àpats i aperidors en opcions tan saludables estan disponibles independentment de quan els necessiteu.

Pay atenció especial a la qualitat de dormir, com el torn de treball sovint trenca patrons de son. Pobre son pitjor la resistència a la insulina i fa que el control de sucre de sang sigui més difícil. Crea un entorn fosc, tranquil i tranquil i tranquil· la, manté un horari de son consistent tant com sigui possible, i evita la cafeïna diverses hores abans d' anar a dormir. Si els problemes de son persisteix, discuteixin amb el vostre proveïdor sanitari.

Controlar els paràmetres de progrés i fer paràmetres

El vostre pla d'acció de la diabetis no és un document estàtic, sinó un marc viu que evoluciona com a necessitats, circumstàncies i canvis d' estat de salut. Els ajustos regulars i periòdics garanteixen que el vostre pla continuï eficaç i rellevant.

Seguiment de les Mèrics de la clau

El seguiment de la pesca proporciona dades objectius sobre el que funciona i quins ajusts de sucre més enllà, segueix altres mesures rellevants com el pes, pressió arterial, activitat física, aliments i capturació de medicaments, i com us sentiu emocionalment. Moltes aplicacions i eines digitals poden simplificar el seguiment, o potser preferir un registre de paper. El mètode importa menys que la consistència.

Cerca patrons en les vostres dades. El vostre pic de nivells de sucre de sang en certs moments de dia? Hi ha aliments específics que causen problemes? L'estrès o el son pobre afecta els vostres números? Els patrons d' identificació us permeten fer ajustaments objectius en comptes de superar el vostre pla sencer. Comparteix les vostres dades seguiment amb el proveïdor de sanitat en cites de format a aquesta informació de tractament informat.

Cites de salut regulars

Planificar cites regulars amb el vostre equip sanitari encara que us trobeu bé. Per a la majoria de la gent amb diabetis, això significa veure el vostre proveïdor d' atenció principal o endoctrin cada tres a sis mesos, més sovint si la vostra diabetis no està ben controlada o si esteu fent canvis significatius de tractament. Aquestes cites haurien d' incloure els canvis de tractament significatius. Aquestes cites han d' incloure una prova antena de sang, mesura de pressió, comptador de peus, revisió i revisió de les vostres dades auto- classificació.

Les cites anuals haurien d' incloure una projecció completa per complicacions: examen ditelat, proves de ronyons, panells de colesterol i avaluació de les neuroapatia. Les comprovacions de comprovació de notes cada sis mesos també són importants, atès que la diabetis incrementa el risc de les malalties de l' xiclet. Romaneu- vos actuals amb altres cures de prevenció com ara les indecaccions de càncer, les projeccions de càncer i altres manteniment de la salut no- mitjana d' edat.

Prepareu- vos per revisar les vostres dades de seguiment, no per fer preguntes ni preocupacions, i portant la vostra llista de medicaments. Sigueu honests sobre reptes que esteu al vostre pla de gestió. El vostre equip sanitari només pot ajudar si saben què està passant realment, no el que penseu que volen sentir. Visualitza les cites com a sessions de resolució de problemes en comptes de proves que podeu passar o fallar.

Quan ajustar el vostre pla

Diverses situacions garanteix ajustar el pla d' acció. Si els nivells de sucre de la sang cauen amb precisió fora del vostre abast, malgrat el vostre pla, els canvis són necessaris. Això pot implicar ajustos de medicaments, modificacions al vostre pla de menjar, canvis en exercici rutinària, o adreçant altres factors que afecten el control de sucre de la sang. No espereu la vostra pròxima cita programada si el control de sucre s' deteriora de manera significativa el vostre proveïdor de sanitat.

Els canvis de vida també requereixen canvis de plans. Una nova tasca, mou- te a una ubicació diferent, canvia en circumstàncies familiars, desenvolupament d' altres condicions de salut, o canvis en situació financera poden requerir- se d' adaptar les vostres estratègies de gestió de diabetis. La aïllament requereix canvis immediats i significatius a la gestió de la diabetis, per tant informar al vostre proveïdor de sanitat immediatament si esteu embarassada o esteu planejant quedar- vos embarassades.

Fins i tot els canvis positius d'ordres permeten actualitzacions. Si heu perdut el pes, incrementant el nivell d' atac, o millorar els vostres hàbits de menjar, les vostres necessitats de medicaments poden disminuir. Algunes persones amb tipus 2 diabetis que fan canvis de vida importants poden reduir o eliminar medicaments, tot i que això només hauria de ser fet sota supervisió mèdica amb control.

Èxits de rebracció

La gestió de Diabes és un repte, i els teus esforços mereixen reconeixement. Celebreu els vostres èxits, tant grans com petits. Heu arribat al vostre objectiu A1C? Això val la pena celebrar-ho.

Els èxits en la celebració de l'èxit fan ressò dels comportaments positius i mantenen la motivació per al llarg termini. No cal que els rellegis siguin elaborats o cars, poden incloure- vos tractades a una pel· lícula, comprant un nou llibre, prenent un bany de relax, o simplement reconèixer el vostre assoliment. Eviteu utilitzar menjar com a recompensa, ja que poden crear associacions poc sans i debilitar els objectius nutricionals.

Evitar i gestionar les recomanacions

Encara que la possibilitat de complicacions de la diabetis pot ser aterridora, la bona notícia és que la majoria de complicacions són perjudicials o poden ser retardar-se a través de la bona gestió de la diabetis. El seu pla d'acció hauria d' incloure estratègies per reduir el risc de complicació i atrapar problemes abans que siguin més importants.

La prevenció vascular de la targeta i van ser inevitables

Les malalties i l' arracionament són les principals causes de mort entre la gent amb diabetis. Afortunadament, podeu reduir significativament el risc cardiovascular mitjançant el control de la sang, la gestió de pressió, el control de la pressió, el colesterol, no fumar, mantenir un pes sa i una activitat física habitual. Molts d' aquests factors estan adreçats a través d' altres components del vostre pla d' acció, demostrant com la diabetis global proporciona diversos beneficis.

Coneixeu els vostres números per a la pressió de sang i el colesterol, i funcionen amb el vostre proveïdor sanitari per mantenir- los en intervals objectiu. Per la majoria de gent amb diabetis, la pressió arterial hauria d' estar per sota de 140/90 mmHg, encara que el vostre objectiu individual pot diferir. Els objectius de la pressió normalment inclouen LDL (DLL) sota 100 mg/ LL, tot i que els objectius inferiors poden ser recomanats si teniu una malaltia del cor existent. Algunes persones amb diabetis beneficiades de prendre una medicació amb menor colesterol i reduir el risc vascular, fins i tot si els nivells de colesterol no estan especialment elevats.

Si fumes, el deixar és una de les coses més importants que pots fer per la vostra salut. Fumant dràsticament incrementa el risc vascular, pitjor control de sucre de sang, i accelerar el desenvolupament de les diabetis. Pregunta al vostre proveïdor sanitari sobre fumar recursos de necessitat, que poden incloure medicaments, medicaments o ambdós. Molta gent requereix diversos intents abans de sortir amb èxit, així que no doneu per vençuts si els intents anteriors no han tingut èxit.

Prevenció del Kidney

Les malalties de la Johnney sovint desenvolupen silenciosament sense símptomes fins que sigui bastant avançat, fent proves d'orització essencials. Una proteïna que no hauria de ser present a orina. Els nivells d' àlbum indiquen danys al ronyó. La funció del ronyó mesura de la sang mesura de la taxa de fitular (eFR).

Protegir els ronyons implica mantenir bons efectes de sucre sanguinis, mantenir pressió de sang en rang objectiu, i evitar medicaments que puguin perjudicar els ronyons. Algunes medicaments de pressió de sang, especialment ACEbibibles i ARB, de fet protegeix els ronyons i poden ser finançades fins i tot si la teva pressió és normal. Manteniu- vos hidratat i informar al vostre proveïdor sanitari abans de prendre cap nova medicació, incloent-hi drogues i suplements, com alguns ronyons poden fer mal.

Protecció de salut i visió d' ulls

La retinotia diabònica, la malaltia més comuna de la diabetis, danya els vaixells de sang a la retina i pot portar a la pèrdua de la ceguesa o a la ceguesa si no es té en compte els problemes oculars de la gent amb diabetis, incloent els cataracts i glaua. La bona notícia és que la detecció i el tractament primerenc poden prevenir pèrdues de visió més relacionada amb la diabetis.

La planificació d' ulls complets examina anualment, o més sovint si es detecta la retotia. Durant aquests examens, un professional d' ull examina la retina per signes de danys. No us oblideu que aquestes cites semblen una bona ingliqüeta no causa sovint símptomes en els seus primers estadis quan el tractament és més efectiu. Si es detecta la retòtia, es tracta com ara la injecció làser o les injeccions poden prevenir el progrés i preservar la visió.

Si experimenteu canvis de visió sobtada, flotadors, flaixos de llum, o ombra a la cortina, com una ombra a l'altra banda del vostre camp visual. Aquests símptomes poden indicar problemes seriosos que requereixen tractament urgent. Un bon control de sucre i pressió sang redueix el risc de desenvolupar la retòtia i el seu progrés lent si ja és present.

Gestor d'aquacions i Neuroapatia

El dany de la diabetis, anomenat neuroapa, el més habitual afecta als peus i les cames. Els simptomes poden incloure anes, mal de crema, sensacions o dolor. Neurotia és perillós perquè la sensació reduïda significa que no es poden adonar de les lesions, butl· longes o infeccions que poden portar complicacions greus incloent- se. Les Diabes també afecten les desplaçament, les quals s' incrementa la subven i incrementa el risc d' infecció.

La cura del peu és essencial per prevenir problemes. Inspeccioneu els vostres peus cada dia, buscant talls, butllofes, pèl- se, pell o silenciós, i alleuta, per prevenir- los, i demaneu a algú que us ajudi si teniu dificultats. Renteu els vostres peus cada dia amb aigua lucèmia i sabó, s' asseca especialment entre els peus, i s' aploralitza per prevenir, s' asseca la pell (però no entre les o no entre les amb les infeccions de la humitat on puguin promoure les infeccions de fusta).

Feu servir sabates ben carades i mitjons per protegir els vostres peus de lesió. No us poseu nus, fins i tot dins de les sabates abans de posar- les per assegurar- les que cap objecte estranger pugui causar lesions. Intento aganear- se directament a través de vores i fitxers afilades, o veure un podiat per al seu gust si teniu dificultat per fer- lo sense problemes. Eviteu utilitzar blocs d' escalfament o aigua calenta als vostres peus, com la sensació reduïda significa que no us podeu adonar de cremar.

Mireu el vostre proveïdor de sanitat immediatament si desenvolupeu una ferida de peu, no importa com de menor sembla. El que sembla que pot ser un petit problema pot ser seriós amb diabetis. El vostre proveïdor sanitari ha d' examinar els vostres peus cada visita, i hauríeu de veure una podiatrist regularment si teniu problemes neuroapatia, problemes de circulació o deformació.

Salut Oral

Els Diabes incrementa el risc de les malalties de les genives, que en canvi poden fer més difícils el control de sucre de sang, creant un altre cicle viciós. Les malalties de les genives inclouen el vermell, inflat o les genives sagnants, l'alè persistent, les dents o canvis en com s'ajusten les dents juntes quan es mossega. L' exercici bo o higiene fent un raspallar dues vegades amb dents de gripor, florant cada dia, i veure el dentista cada sis mesos per netejar i examinar- se professionals.

Informa al dentista que tens diabetis i comparteix informació sobre el teu control de sucre sanguini. Planificar cites dentals quan el sucre de la sang és generalment controlat, i que porti a la teva temperatura sang a comprovar abans que els procediments siguin necessaris. Si prens la insulina o medicaments que causin la sang baixa, normalment menja abans de les cites dentals i porta carborides ràpid en cas que la teva pèrdua de sucre.

Quedant-se informat i Emutperable

La gestió de les decisions augmenta amb noves medicines, tecnologies i recerca amb regularitat, i s'informa sobre els avenços que us importa la diabetis, prendre decisions educadas sobre el vostre tractament i defensora de les vostres necessitats.

Fonts d' informació recompilables

Cerca informació de fonts no vàlides en comptes de confiar en un consell anocdotat o no verificades a les xarxes socials. La informació [[FLT: 0 AlainAye Diabetes [[FLT: 1]] ([[[FLT:]]] [. bediates.org [[[FLT:]] proveeix informació basada en tots els aspectes de gestió de la diabetis, incloent les últimes recerques, els intents de tractament i consells pràctics. [[FLT:] input per a la Disupció i la prevenció [FLT] [[ 0: // www. kde]]]]. kde.cd/ yourth=\\\\ {www. org/ information about state: // www. kde. gyphegorc] i la diabetis de gestió dels recursos locals. i la prevenció dels serveis locals.

Les organitzacions professionals com l'Associació Americana de Diabetes Edutors i la Societat Endocrine proporcionen materials d'educació pacient. Les institucions de recerca i diabetis sovint tenen pàgines web amb informació fiable. En avaluar la informació en línia, considereu les credencials de la font, si la informació és actual, i si les declaracions estan implementades per proves científiques en comptes de testimonial.

Tecnologies isologies

La tecnologia Diabetes continua avançant ràpidament. Els monitors encara més petits, més precisos i més accessibles. Les bombes i les dades de la tecnologia de la CGM ara es comuniquen amb el lliurament de la insulina, reduint la càrrega de la gestió de la diabetis. Els pèntiques de la insulina són una dosi de seguiment i el temps. Appes ajuden amb el recompte de carbohidrat, els recordatoris, la medicació i l' anàlisi de dades. El telemèdica fa més accessible per a la gent que tenen dificultats per a la gent que no és personal.

No us heu informat sobre noves tecnologies que us poden beneficiar, però recordeu que la tecnologia més nova no és necessàriament la millor tria per a tothom. Les opcions de debat amb el vostre proveïdor de sanitat, considerant factors com el vostre estil de vida, comoditat amb tecnologia, cobertura d'assegurances i preferències personals. A vegades més simple s' apropen a treballar tan bé com a solucions d' alta tecnologia.

Advitzeu-vos per vós mateix

L'autoavoccia assegura que rebeu la cura i la suport que necessiteu. Això vol dir que si no enteneu quelcom, expresseu les vostres preferències i preocupacions, sol· liciten referències als especialistes quan calgui, i parlant si el vostre pla de tractament actual no funciona. Recordeu que sou expert en el vostre propi sistema sanitari, però sabeu com afecta la diabetis a la vostra vida diària i quines estratègies són realistes per a vosaltres.

Si esteu fent front a barreres per a la diabetis amb cura de les negacions d'assegurances, els costos de medicaments o els serveis d'accés en dificultats, no accepteu aquests obstacles com a insuperables. Les organitzacions de defensa pacient poden proporcionar orientació sobre les negacions d'assegurances, trobar programes d'assistència financera o connectar amb recursos. Els treballadors socials i els navegant de pacient en instal·lacions de salut poden ajudar- vos a superar barreres pràctiques per tal de millorar les barreres que siguin importants.

Components essencials del vostre pla d' accions escrita

Després de treballar per totes les consideracions discutits en aquesta guia, compilar el vostre pla d' acció de diabetis personalitzada en un document escrit. Això serveix com a guia de referència i es pot compartir amb proveïdors de salut, membres de la família i d' altres involucrades en la vostra cura. El vostre pla escrit hauria d' incloure els següents components:

  • [[FLT: 0] Informació personal: [[[FLT] El vostre nom, data de naixement, tipus de diabetis, data de diagnòstic, i contactes d' emergència
  • [[FLT: 0] Healthcare Team: [[[FLT: 1] noms i informació de contacte per a tots els proveïdors de salut implicats en la vostra diabetis.
  • [[FLT: 0] Objectius Sugars: [[FLT: 1] Els vostres objectius individuals per a la velocitat, pre-meal, post-meal, i anar a dormir nivells de sucre, més el vostre objectiu A1C
  • [[FLT: 0]Monitoring Planificació: [[[FLT:]]] Quan i sovint comprovar el sucre de la sang, i què fer amb els resultats
  • [[FLT: 0] Medicació Llista: [[FLT:]]] Llista completa de tots els medicaments incloent noms, dosis, temps i propòsit
  • [[FLT: 0] Hipypolice Protocol: [[[FLT: 1] Symptoms per observar, com tractar el sucre de poca sang, i quan s' ha de cercar ajuda
  • [[FLT: 0] Hiperglycemia Protocol: [[[FLT:] El nivell de sucre de sang requereix acció, passos per prendre, i quan contactar amb el proveïdor de sanitat
  • [[FLT: 0] Guia de la guia d' usuari: [[[FLT:] El vostre pla de menjar, objectius carbohidrats, i estratègies per menjar sa
  • [[FLT: 0] Phiseical Plan d'activitat: [[[FLT: 1] El vostre exercici, tipus d' activitats, freqüència i precaucions
  • [[FLT: 0] Sick Days: [[[FLT]] Com gestionar la diabetis durant la malaltia, incloent els ajustos de la medicació i quan s' ha de buscar atenció mèdica
  • [[FLT: 0] Complica la programació: [[[[FLT: 1]]] Quan necessiteu exàmens d' ull, proves de funció del ronyó, exàmens de peu, i altres cures evitatives
  • [[FLT: 0]Goals: [[FLT: 1] El vostre objectiu de gestió de diabetis a llarg termini i a llarg termini
  • [[FLT: 0] Per a Recursos: [[[FLT: 1]] Informació de contacte per als educadors de la diabetis, suport de grups i altres recursos

Segueixin còpies del teu pla d'acció en múltiples localitzacions, a casa, al teu cotxe, i al teu telèfon. Reviewa i actualitza' l regularment, especialment després de cites mèdiques o quan les teves circumstàncies canvien. Compartiu- lo amb membres familiars i qualsevol altra persona que sàpiga com ajudar- vos a gestionar la vostra diabetis.

Avança endavant amb confiança

Desenvolupar un pla d'acció personalitzada és una empresa significativa, però la inversió del temps i dels esforços paga per reduir les complicacions de la salut, reduir complicacions i millor qualitat de la vida. Recordeu que el vostre pla no necessita ser perfecte des del principi. Comença amb la màxima monitorització de la gasolina, la medicació, la reducció i les directrius d' activitat fonamental i amplien el vostre pla durant el temps que aconseguiu i la confiança.

La gestió de Diabes és una marató, no una impressió, hi haurà dies bons i dies difícils, èxits i jocs. El que importa és la consistència sobre el temps i la voluntat de seguir intentant fins i tot quan les coses no van tal com van previst. Sigueu pacient amb tu mateixa, com s' aprèn de la teva situació única. Aprengueu del vostre progrés, a aprendre de dificultats sense problemes severs i recordeu que cada elecció positiva que contribueixeu a millorar la salut.

No has de gestionar la diabetis sola.

El viatge de la gestió de la diabetis comença amb un únic pas que flueix el pla d' acció. Agafa aquest pas avui, sabent que esteu invertint en la vostra salut, el vostre futur i la vostra qualitat de vida.