Per què l'índex d'educació Glicèmic per a nens amb Diabetes

Una diabetis diagnòstica per a un nen transforma la vida diària durant la nit. els pares es tornen nutricióistes, calculadores de la insulina i detectius de sucre de sang. Entre les moltes habilitats que un nen ha d'aprendre, entendre com afecta els aliments de la sang a prop del rang de sucre. El índex glycèmic ofereix un marc pràctic per a fer decisions intel·ligents de menjar. Els aliments alts caus de sucre que són difícils de gestionar, fins i tot amb la insulina.

Aquesta guia completa dóna estratègies basades en proves per a educar els nens sobre menjars d'alt GI. Si ets un pare, atenció, professor o proveïdor sanitari, aquests enfocaments transformen un concepte complex nutricional en una habilitat de vida no apropiada.

Comprens a l' índex de Glicèmiques: The Core Concept

El que realment mesura l'índex Glicèmic

Els aliments que reben una puntuació de 0 a 100, amb puresions de referència a 100. Els aliments d' alta tecnologia fan que es facin créixer 70 o superior i causin ràpidament en una erosió de sucre afilada. Els aliments animals reben una puntuació de 56 i produeixen un efecte moderat. Els aliments baixos es redueixen a 55 o per sota, i generen una escala lenta de sucre. Per a la diabetis, els nens amb poca cura i els aliments baixos ajuden a mantenir estables de sang i reduir el risc d' hipergèmia i redueix el risc de la hiperagràcia.

El valor GI d' un menjar depèn de diversos factors: el tipus de carbohrat, contingut de fibra, mètode de cuina i nivell de processament. Per exemple, al cau de la passara té una imatge inferior del GI de la pasta. Una banana verda una mica més baixa que un total de madura. Aquestes possibilitats d' aprenentatge proporcionen oportunitats excel· lents.

Els menjars d'alt GI s'han trobat comú a les Dietes dels nens

Molts aliments quotidians que els nens s'estimen s'ensenyen en la categoria del GI.... ...reconèixer-los és el primer pas cap a una millor gestió.

  • [[FLT: 0] Grans [[FLT: 1] pa blanc, arròs blanc, instant oatmeal, panokes, cereals d'arròs amb fum, sacs, croissants, croissants
  • [[FLT: 0] Sgaru begudes: [[FLT: 1] soda, frac, te gelat amb gel, begudes esportives, begudes d' energia
  • [[FLT: 0] Snaps i dolços: [[[FLT: 1], caramels, barres de xocolata, galetes, pastissos, donuts, pastissos, pastissos, patates, patates fregides, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, patates, patates, patates fregides, patates fregides, patates fregides, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, menjar, menjars, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, menjars, menjar, galetes, galetes, galetes, menjars, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, galetes, etc.
  • [[FLT: 0] Conserga fruits i verdures: [[[FLT: 1] aiguameln, pinya, plàtans molt madurs, patates (especialment pures, forns, o instant), Pumpkins, parnipes
  • [[FLT: 0] processat cereals d'esmorzar: [[[FLT: 1] marques de sucre, arròs amb fum de blat de moro, flocs de flocs gelades
  • [[FLT: 0] [veniència de menjars: [[[FLT: 1] menjars microwavables, fideus instantanis, empaquetats maconi i formatge

No tots els carborides afecten la menor resposta a la sucre de sang. La resposta glicè també depèn de què més es menja al mateix menjar. Protein, greix i fibra de fibra alenti i redueix l'impacte del menjar alt al GI.

Per què els menjars High GI necessiten atenció especial

El consum més significatiu de menjar GI porta a una pices de sucre impredictible que desafien fins i tot les dosis més acuradament calculades a la insulina. Aquestes punxes augmenten el risc de complicacions a curt termini com la diabetis kecaciosi i les complicacions a llarg termini com la nefítia, la neurotia, la maltia, la malaltia malòtia i la cardiocular. Les malalties [[FF:]Desecuties del Regne Unit en la guia del UK sobre l' índex glyèmic[F1:] insionitza que els patrons d' alta qualitat que el menjar sucre fan més difícils la gestió de la sang amb diabetis.

Els nens d'ensenyament d' alta restricció del GI no són sobre una restricció total. És a dir, ajudar- los a entendre [[FLT: 0] quan [FLT: 1] i [[FLT: 2] com [[FLT: 3]] per a gaudir d' aquests aliments amb seguretat. Un aperitiu alt abans que un joc de futbol pugui proveir energia ràpida i evita l' hiprogcem. El mateix menjar quan es pot causar una pujada problemàtica. Context, i els nens poden aprendre a fer aquestes distinció.

• Appropir ensenyament de les estratègies per menjars d'alt GI

Preescola i primerenc elementari (Ages 37)

Els joves absorbeixen la informació millor a través dels conceptes de formigó, juguen i repetició. Eviteu números abstractes o definicions complicades. Useu el llenguatge viu i els ajudes visuals. Explica: "Alguns aliments són com cotxes de raça si ergeixen el sucre de la sang més ràpid. Altres aliments són com bicis, erocragen el sucre en moviment de la sang i suau."

Creeu un sistema de llum de trànsit simple. Useu targetes verdes per a menjars baixos GI (poletes, mongetes, oats), targetes grogues per als aliments mitjà GI (que són el pa de wheat, dolços patates) i targetes vermelles per als aliments d'alta GIR (pèrquia blanca, caramels, refrescs). Jugueu a jocs d' ordenació on els nens col·loquen targetes de menjar a la zona correcta. Llegiu contes de conte sobre la diabetis i aliments, com ara [F0:] sempre es repeteix cada esforç per a crear-les amb confiança.

Utilitza menjar real durant el temps d' aperitiu. Mostra als nens un menjar alt com galetes i un petit GI aperi com un poma amb mantega de cacauet. Deixa' ls veure la diferència i parla de com se sent cada cos. Aquesta mà a l' aproximació és molt millor que els fulls de treball o les lliçons.

Elementary and Middle School (Ages 812)

Els nens d'aquesta edat poden entendre conceptes més detallats i començar a agafar les seves opcions de menjar. Presenta l' escala índex glicè usant un diagrama simple o una aplicació interactiva. Encourar- les per a mirar els aliments que els agrada. Ensenyar- los a llegir etiquetes nutricionals per a trobar una taxa de carboratada total i fibres. Explicar que les fibres disminueix el GI d' un menjar, de manera que una versió d' un menjar altfiber d' un aliment és normalment una millor elecció.

Mostra' ls canvis pràctics:

  • El pa blanc esdevé tot pa de color blanc
  • Sucres cereals es converteixen en oatmeal amb baies i nous
  • L'arròs blanc es converteix en arròs marró o en la quinoaName
  • Les patates patates es fan crispetes (més lent GI) o pals vegetals amb hummus
  • El suc de fruita es fa tota la fruita

Els vaig demanar que triessin un plat lateral per sopar cada nit. Deixa' ls ajudar amb tasques de cuina com verdures, mesurar ingredients o fer el menjar. Quan els nens participen en preparar menjar, se senten orgullosos i són més probable de menjar. Feu servir recompenses no malograses com ara els pales, la pantalla extra, o escollint una activitat de cap setmana per a fer decisions intel· ligents i consistents.

Tenisos (Ages 13 13 13 13 13rw18)

Els adolescents poden gestionar l'educació avançada sobre metabolisme glucose, acció de la insulina, i la ciència darrere de GI. debatent com la digestió, la fibra, la greix i la proteïna afecten les corbes de sucre. Ensenyar- les sobre la quantitat de relació de carbohidrats i la insulina a Còbites. Encourgeeu- los per mantenir un registre digital de les lectures de sucre i els àpats de sucre per identificar els patrons i els ajustos.

Ofereix les realitats socials de ser adolescent amb diabetis.

Els adolescents poden beneficiar- se dels grups de suport entre iguals, ja sigui en persona o en línia. Connectant amb altres que comparteixen els mateixos reptes redueixen els sentiments d'aïllament i proporciona consells pràctics. Els adolescents de poder apel· lar- se amb amics, professors i entrenadors. Encouratge els hi oferir- los per parlar quan necessiten allotjaments, com un salt per comprovar la sang o l' accés a una classe aperidora durant la classe. [FLT:] L' entorn de diabetis de menjar de CD [[FLT:] ofereix una guia excel· lent per a la transició adolescent per a la gestió més independent.

Reductors de plàstic per als aliments d'alta GI a Daily Life

Substituïble més aviat que l'eliminació

La restricció estrictament sovint dispara, especialment amb els nens, crea desigs, ressentiment i sensació de mancació.

  • [[FLT: 0] Bread: [[FLT: 1] usa tot-in, brotat, o pa àciddough en lloc del pa blanc
  • [[FLT: 0] Cereal: [[FLT: 1] Escolliu ots d' acer, s' enrotlla oats, o flocs bra brans sobre sucrey o cereals instants
  • [[FLT: 0]Fruit: [[[FLT: 1] menja tot el fruit fresc (pnya, bis, boterries, trules, truies, taronges) enlloc de fruita seces, suc de fruita, o suavitats
  • [[FLT: 0] Potatoes: [[[FLT:]] Reemplaça patates blanques amb patates dolces, bimemes de cama o col· loca les pures
  • [[FLT: 0] Pascalta: [[[FLT]] usa tot el wheat, lent, o Chipea pasta enlloc de la pasta blanca
  • [[FLT: 0] Rice: [[FLT: 1] Escolliu arròs marró, quinoa, barley, o farro en comptes d' arròs blanc
  • [[FLT: 0] Snaps: [[[FLT:]] Intercanvia patates fregides per a crispetes amb aire, llavors, llavors, llavors o pals vegetals o vegetals amb guacamole
  • [[FLT: 0] Dnjetes: [[[FLT: 1]] Beu aigua, aigua amb fum i amb fum, o tebal en lloc de suc de refresc o suc
  • [[FLT: 0] Yogurt: [[[FLT: 1] Escolliu iot it grec simple amb fruita fresca en comptes de iogurts amb sucre afegit

Quan un nen realment vol un tracte alt GI, ensenyar-los a portar- lo amb proteïnes o greix. Per exemple, menjar una galeta amb un grapat d' ametlles o un tros de formatge. La proteïna i la digestió greixosa i el pic de sucre de la sang. També considereu el temps de menjar alt GI aperi 30 minuts abans de l' exercici proporciona combustible ràpid i és menys probable que causi una pujada perllongada.

Els nens de la Real Bretanya tenen decisions de menjar del món

L' aprenentatge més efectiva succeeix en situacions reals de vida real. Agafa els nens comprant i els demana que s' identifiquen molt bé, mitjà i poc menjars GI. Reptea' ls per trobar un nou fruit de GI vegetals o vegetals per provar cada setmana. Deixeu- los llegir etiquetes i comparar productes. A casa, assignar- li tasques de cuina a l' edat. Podeu rentar els nens, deixar anar o moure ingredients. Els nens antics poden mesurar, tallar i cuinar simples. Quan els nens tinguin una mà en el menjar, desenvolupen orgull i la propietat en les seves eleccions aliment.

Creeu un ritual de planificació setmanal. Seieu i planeu cinc sopars, cadascun inclou una baixa carborició, una proteïna i vegetals. Deixeu que el nen triï un àpat completament. Aquesta pràctica ensenya equilibri, varietat i control de porció d' una manera natural. També redueix decisions d'última hora que sovint condueix menjar d' alta comoditat.

Tecnologia de l'apista i eines

Les eines interactivas fan aprendre sobre el GI en joc i el formigó. Diverses aplicacions lliures i pàgines web llistaven l' índex gycèmic de milers de aliments. La guia [[FLT: 0] [ivenitat del web d' índex Glicèmic de Sydney [[FLT: 1] ofereix una base de dades global. El [[F:]] 2At American Diabets Association GI[ FLT] necessita consells pràctics per a gestionar la diabetis.

Els monitors continus (CGMs) són eines d'ensenyament potent. Mostren respostes de sucre en temps real a diferents aliments. Després d' un àpat, un nen pot veure exactament com canvia el seu sucre de sang. Useu aquestes dades com a oportunitat d' aprenentatge, no com a judici. Digueu, "Mira el que va passar quan es va menjar aquest arròs blanc. Veiem què passa amb l' arròs marró la propera vegada." Aquest enfocament científic elimina la vergonya i promou la curiositat. Molts usuaris de CGM permeten afegir notes sobre els àpats, activitat i la insulina, ajuden a identificar patrons al llarg del temps.

Company amb un pal·licista Dieitian o Certificada Diabetes Carac i Especial d'educació

La teràpia de medicina individualitzada és essencial per als nens amb diabetis. Un dietesià pot crear un pla de menjar assignat a l' edat del nen, el pes de l' activitat, el règim de la insulina i les preferències personals. Us ensenyen als índexs de dosi de carbohydrats, la insulina per al menjar alt GIs, i la gestió de situacions especials com ara les malalties, el creixement de la creixement i els viatges. Les cites regulars assegura que el pla evoluciona com a fill i creixen el seu canvi. [FLT: 0enter per a la malaltia i la prevenció (CDC] [C] [C]] [CFLT]: que treballa amb diabetis d' un equip de salut millora de resultats significativament.

Reptes emocionals i socials de l'Estanatge

Gestió de la pressió del parell i esdeveniments socials

Els nens amb diabetis sovint senten diferents dels seus parells, especialment al voltant del menjar. Els partits de naixement amb pizza i pastís, els adornadors de sucre, i les vendes d'escola poden ser fonts d'ansietat. Prepareu els nens per avançat per aquestes situacions. El rol- do com declinar amb cortesia una menjar d' alta GI o demanar una porció més petita. Recull un menjar segur com el GI, els gol, els golgous o els nous de les bandes. parlar als pares i als amics de les empreses per tal d' entendre la diabetis bàsica i poden oferir suport.

Els nens d'encouratge per participar plenament en esdeveniments socials. Les millors no haurien de ser una barrera per divertir- se. Una porció de pastís de pastís es pot gestionar amb la insulina apropiada, la finalitat és l'equilibri, no la perfecció.

Comunicació Open Comunicació i força positiva

Creeu un entorn on el nen se sent segur discutint diabetis i opcions de menjar sense por a les crítiques. En comptes de dir, "No pots menjar- te això," intenteu- ho, "Anem a pensar com afectarà el menjar que afecta aquest menjar a la vostra sang. Què podem menjar amb ell per mantenir- lo en compte?" que suposaran petites victòries: intentar un nou menjar baix, recordant a comprovar la sang abans de menjar, o fer un intercanvi intel· ligent al dinar. Eviteu la vergonya com "difar el menjar dolent" o "chejar el marc." Cada oportunitat com a aprendre i millorar.

Usa un reforçament positiu. L'ajuda, curiositat i presa de decisions intel· ligents. Quan el sucre de sang està fora de l' abast, evita la culpa. En canvi, pregunta preguntes neutrals: "Què creus que va causar això? Què podríem fer de manera diferent la propera vegada?" Aquest enfocament col·lectiu crea confiança i anima el nen a fer de la seva gestió.

Mengent i teixir de l' adreça Emocional

Els aliments d'alt GI sovint estan associats als aliments amb records feliços o alleugeriments. Els nens poden girar- se quan se avorrit, tristos, ansiosos o aclaparats. Ajudar al teu fill a identificar els efectes emocionals per a les ans. Creeu una llista d' estratègies alternatives: anar a fer un passeig, dibuixar música, escoltar un amic, jugar amb una mascota, o fer un trencaclosques. Aquestes estratègies juntes es tornen automàtiques.

Si un nen s'afavoreix menjars alt GI, tracta-lo com una experiència d'aprenentatge en comptes d'un fracàs. Parlar amb calma sobre el que va passar.

Long-Term Benets de l'educació de l'Imèmic

Els nens que entenen l'índex glicè i com gestionar els aliments d'alta tecnologia aconsegueixen un millor control de sucre, nivells baixos d' alta tecnologia, i un risc reduït de complicacions de diabetis relacionades amb la diabetis. Un estudi de l' índex [[FLT: 0] de Diabetnes Research[[FLT: 1]] va trobar que l'educació índex millora les eleccions dietes i el control de l' ambient en els nens amb la diabetis. Aquests beneficis s' expandeixen més enllà dels números de sucre. Els nens s' dependen, i un sentit mestre de la seva condició.

Quan els nens creixen en adolescents i joves adults, ja tenen les eines per prendre decisions informatives en qualsevol escenari: les competència esportives, menjadors universitaris, sales de la universitat, viatges a l'estranger, o sessions d'estudi d'hora. Aquest coneixement esdevé un actiu que permet la salut física i el benestar emocional. L'educació dels aliments més primerencs no és només per gestionar la diabetis avui dia, sinó també donar a nens les habilitats i confiança per gestionar la seva salut durant la resta de les seves vides.

El viatge d'ensenyament de nens sobre aliments elevats GI requereix paciència, consistència i creativitat. Useu el llenguatge i activitats no apropiadas. Els nens amb decisions de menjar real del món. La tecnologia de les tecnologies de l' ensenyament i suport professional. Els reptes emocionals i socials amb empatia i agitació. Amb aquestes estratègies, els nens poden aprendre a navegar pel món d' alta habilitat i confiança, convertint un aspecte de gestió de la diabetis en un avantatge potent per a la salut.