Gaudint de begudes socials sense un control de sang per al Sacrificar

Navegar amb la diabetis, la resistència de la insulina, el desig de relaxar- se amb un got de vi o compartir una corda per a qualsevol que hagi de gestionar nivells de sucre de sang. Si viviu amb diabetis, prediabes, o resistència a la insulina, el desig de relaxar- se amb un got de vi o compartir una corda de pa torrat amb amics iquòrtics; no cal tenir cap risc amb la vostra salut. La clau és entendre com diferents tipus d' alcohol interactua amb el teu cos i desplegar unes poques estratègies de prova que us permeten participar sense perdre els vostres números de glucosa. Aquesta guia tallada a través de la confusió i la confusió pràctica, proporciona maneres d' recerca, mentre que gaudiu d' alcohols amb la vostra sang social.

La Biologia d'alcohol i Glucose: un contagi de 2www.Phomne

Alcohol influeix en el sucre de sang de maneres que poden ser contrarluïdors. Inicialment, molts alcohòlics imdash; especialment aquells que tenen mescladors sucreosos, liqueurs o dolços i dolços vis; poden causar una pujada ràpida en la glucosa sang. Això passa perquè el cos absorbeix el sucre de la beguda ràpida, i l' alcohol pot estimular glucègenis en les condicions de fetge sota certes condicions. Tot i que, l' efecte més sovint apareixerà hores més perillós apareix hores més tard, la nit rere dia. El fetge anterior metabolitza el metabisme sobre l' alcohol que proporciona la seva pèrdua de sucre. Quan es beu, el teu treball delit deixa en pausa, el qual pot portar una aigua de manera que la seva sang i la seva població es faci malbé durant la seva pèrdua de sucre.

Per als que hi ha a la insulina o certs medicaments orals (com els sufògrius), el risc d'hipotecia és especialment alt. Una sola copa pot impir la teva habilitat per a detectar símptomes de sucre de baixa sang perquè les màscares d'alcohol habituals com la sumkiritat, sua i confusió. Això fa que sigui vital apropar- se a alcohol amb una prosuposició proactiva, no una reactiva.

Preparació PreKeyGame: Arranja l' audició per a la capacitat d' evitar- ho

Menja't un record amb un quart abans de beure.

Mai beveu en un estomac buit. El menjar fa lent la brillantor i, més important, proporciona una memòria intermèdia contra l' extracció d' alcohol. Un àpat ric a [[FLT: 0]] [[FLT: 1] buidació de cotxes poc ràpid, [[[[FLT:]]], [[FLT:]]] [[FLT:] [[F4] [FLT:] [FLT:] [FLT: 5] usa una frase de sucre que ajuda a apunyalar la sang abans del primer glop i redueix la probabilitat d' una pica inicial o posterior. Penseu en la graella amb el paper de pollastre en la fatina i verdures rostit, una sopa de cor o una amanida de salmó simple. Eviteu els molins de sucre com ara amb els seus aliments.

Comproveu la vostra línia base

Saps on estàs abans de començar. Agafa una lectura de sang al voltant d' una hora abans de que et posis a beure. Si la teva lectura està sota 100 mg/ dL (5. 6 mmol/ L), menja un petit aperiment petit que conté 15 grams de carbohydrats al costat de la proteïna. Si és més de 180 mg/ Ld (10 mmol/ L), potser voldreu ajornar beure fins que el vostre glucose estigui millor controlat, com un dolç sucre de sang pot empitjorar de deració i incrementar els efectes de l' alcohol tòxic.

Hydte Primer

Alcohol és una diuretica i pot portar a la deshidratació, que afecta a la regulació de sucre i al ronyó. Beu almenys un got d' aigua complet abans de tenir una beguda alcohòlica.

Escollir els vostres begudes sàviament

No totes les begudes alcohòlices són iguals quan es tracta d'un impacte de sucre sanguini, el contingut carbohyrat i sucre varia enormement, i les seves eleccions prenen una gran diferència.

Opcions millors per a l' impacte d' un Sugar baix

  • [FLT: 0] Vis: [[FLT: 1] Vis Vermell com Cabarnet Sauvignon, Merlot, i Pinot Noir; vis blancs com Sauntnon Blanc, Chardonay (sense zaied) i Pinot Gris. Els vis normalment contenen menys de 2 grams de sucre per vidre.
  • [[FLT: 0] 00 Pholes: [[FLT: 1] La majoria de les lligistes tenen al voltant de 366 grams de carbohydrats per ampolla. Comproveu etiquetes; algunes cerveses tenen com a mínim 2 grams.
  • [[FLT: 0] Spirits directament o amb mescla de dieta: [[[FLT: 1] vodka, gin, tequila, i rom conté un sucre zero. Barreja- los amb aigua de so, dietòdica, seltzer, o aigua amb una estrenyació de llimona fresc o llibre. Eviteu els ampolles de llimona requis i còctels premixades que es carreguen amb sucre.
  • [[FLT: 0] QChaampagne i vi brillar (brut): [[[FLT:]] Brut Champat té menys de 2 grams de sucre per servir. Les versions extra- didry i semi- did-ry tenen més.

Beu per apropar-se amb precaució

  • [[FLT: 0] Sweet Vis: [[[FLT] Port, sherry, Moscato, i Riesling (especialment Spätles o Auslese) pot tenir 10 grams de sucre per got.
  • [[FLT: 0] Regular cerveses i robustes: [[[FLT:] Un típic lger o atle té 1015 grams de carbs; un robust pot tenir 20 o més.
  • [[FLT: 0] Moixed bres: [[[FLT:] Margaritas, daquiris, piña coladas, i els tes gelos llarg sovint contenen 30 grams de sucre dels xarop, sucs o barreja.
  • [[FLT: 0] Theiqueurs i corials: [[[FLT] Areetto, Kahlhoa, Baileys, i flavour schnapps són sucre-preus.

Control de Portions

Cardacions estàndard: 5 unces de vi, 12 grams (355 mL) de cervesa, i 1.5 g. 0 g. mL) d' ànims. Per als quals es troben dos, es pot doblar ràpidament el sucre i l' alcohol. Stickeu fins a una copa estàndard per hora, i mai supereu els límits recomanats: beveu un dia per dones i dos homes (per a aquells que tenen diabetis, encara menys poden ser apropiats).

S' està agafant un Smart Dur l' esdeveniment

Sip poc a poc i Pce tu mateix

El d'alcohol arriba al torrent sanguini en minuts quan es consumeix ràpidament. Alternitzen cada alcohòlic amb un got ple d' aigua o amb fum. Aquesta tàctica no redueix només alcohol en apoderar- se del seu fetge, sinó també li dóna temps de fer- vos cada cop que bequetés, bombons de sucre de sang. A més, beure lentament us permet gaudir dels aspectes socials sense anestesiar el judici sobre quant de tu irquo; havia tingut.

Mantingueu visible un monitor continu (CGM)

Si useu una CGM, mireu sovint la fletxa de tendència. Una gota agut o ràpid pot advertir- vos que us heu d' aturar abans de convertir- vos en un problema. Si no teniu un CGM, proveu la vostra sang amb un metre de característiques cada hora o dues mentre beveu, especialment si voleu sortir durant unes hores. Establiu un recordatori si us cal imdash; podeu distreure' t en conversa.

Mai adéu als teus Diabetes a la Metge (desconsecutats sense sentit)

No us oblideu la vostra medicació habitual de la insulina o la medicació oral amb l'esperança que l' alcohol sigui més baix el sucre.@ kde. orgUzy Això és una errada incorrecta.

Compte amb les caixes tardà

Després d'unes quantes begudes, la teva gana pot augmentar, i potser la temptació de menjars d'alt cotxe com ara pizza, patates, o pretzeles. Mentre que alguns carborides poden ajudar a prevenir una obràbrica de l' hipgèmic, una de sobte gran cotxe pot carregar- te el sucre de la sang primer cop. Si necessiteu un aperitiu, escolliu quelcom: un grapat de formatge, un pal de formatge o un petit amb un pa de cada dia. Eviteu fonts de sucre pures com caramels o begudes suaus.

Després del partit: Evitant la caiguda d' aquesta nit

El fetge, encara ocupat amb el metabolisme, és menys capaç de deixar que la glucucosa es desfagini, i a més, l'alcohol pot treure el coneixement dels símptomes de sucre baixa, així que no et despertar si la teva glucosa es queda perillosament baixa.

Abans de les comprovacions de Bed

Si la vostra lectura és a sota 120 mg/dL (6. 7 mmol/ L), menja un petit aperitiu que conté un carbori complex i proteïnes, com una mica de gel complet amb galetes de mantega de cacauet o mig sincronització d' un polvorí. Establiu una alarma per comprovar el sucre una altra vegada després de tres a quatre hores. Moltes persones troben útil mantenir un comptador de glocosa o receptor de CMG a la nit de la seva vista.

Considereu una estratègia de Bedtime Seck

Alguns clíniques recomanen menjar un petit i baix dindimèmic abans del llit després d'una tarda de beure.

Informa a una persona confiada

Si vius amb algú, fes-los saber que has tingut alcohol i els demanes que et facin una ullada si t'aixequen durant la nit. Ensenya' ls els senyals d' hipotecia severa (confusió, discurs incoduït) i els ensenyi on guardes el teu kit de glucàgon. En un grup, digui' n almenys un amic de la teva diabetis i què fer si et confongues o et passes.

Consideracions especials per als diferents tipus de Diabetes

Tipus 1 Diabetes

La gent amb el tipus 1 diabetis no produeix cap diabetis i depèn plenament de la insulina exogenosa. Alcohodic representa un risc en particular perquè el fetge irquòquio; la producció glucose és poc baixa, i les dosis de la insulina poden necessitar ajustar- se. Els consells d' associació nord-americans de dia a les dues hores per beure alcohol, hauríeu de reduir la dosi de la insulina que inclou alcohol per al consum moderat, però això ha de ser reflectada i discutir amb el vostre endoctrinòleg. Sempre monitoritza cada vegada que una de dues hores durant el període de beure i continua consumiva ràpidament (uuuosa, caixes de pestanyes de glucosa) per arribar a la manera fàcil.

Tipus 2 Diabetes

Si gestioneu el tipus de diabetis amb estil de vida o heu trobat només una forma de vida, el risc d' hipotglymia és més baix, però encara existeix. El alcohol pot incrementar nivells trigonometria i contribuir a tenir beneficis de pes, de manera que escolliu opcions de baixcalor. Per a aquells que es troben a sufonylure (com el gliplidi, glyburide) o migrade (regides), el risc de sang baixa és alt, i les mateixes precaucions que tenen la insulina. Cal que el metge tingui en compte si heu de reduir temporalment aquesta dosi en dies que beveu.

Prediabetes i Resplen Resistència

Pot ser que tinguis més espai per experimentar, però amb freqüència, beure pot empitjorar la resistència a la insulina i incrementar el risc de seguir el teu progrés a la diabetis, fent servir les mateixes estratègies per a la moderació i la hidratació. L' objectiu és gaudir d' alcohol sense causar grans canvis en glucose que superen el teu sistema metabòlica.

Les situacions socials poden ser estressants quan sou l'únic que no beu per excés.

  • [[FLT: 0] old una copa que sembla alcohol: [[[[FLT:] Aigua amb un inici d'amanes i una cuqueta de llimona sembla un còctel. Podeu beure- la tota la nit sense que us qüestiona.
  • [[FLT: 0] volunoer per ser el controlador designat: [[[[FLT:] Aquesta excuses automàticament us mostra de beure i es guanya respecte dels altres.
  • [[FLT: 0] Que vagi al front amb amics propers: [[[[FLT] explica que estàs portant el sucre de la sang i necessites ser fàcil amb alcohol. La majoria de la gent et donarà suport una vegada que ho entenguin.
  • [[FLT: 0]Indiqueu un límit personal abans d' arribar: [[[[FLT:]] 10] quantes begudes tindreu i romandre fins a aquest nombre independentment de la pressió del parell.
  • [[FLT: 0] focus en aspectes no negatius: [[[[FLT: 1] Comença a ballar, conversa, jugar o ajudar la màquina. La diversió d' una festa rarament és sobre l'alcohol mateix.

Recordeu que sempre podeu rebutjar una copa amb cortesia: Mr.No gràcies, I’ m tot està preparat per ara, és suficient. No esteu obligats a explicar la vostra història de salut a ningú.

Interaccions d' apelació: Més enllà de la Sugar de sang

Alcohol pot interactuar amb la diabetis de maneres que van més enllà de nivells gluucàtiques. Metformin amb alcohol pesat augmenta el risc de làctic làctosi, un poc comú, però seriós. Alcohol també afecta a la funció de ronyó, que pot alterar l'autorització de la insulina i d' altres medicaments. Si prens ACEbibles o ARBs per a la pressió, l' alcohol pot afegir marejontics. Comproveu amb la vostra pharmacista sobre totes les vostres medicines imdash; incloent- hi drogues no pasbrudes per a tots els problemes, o el dolor i el son, o el somni imdash; abans de combinar- los amb alcohol.

Quan s' ha de dir No: Indicadors Vermella hauríeu de no ignorar

Hi ha situacions on és segur saltar alcohol del tot:

  • Si el vostre sucre de sang ja és alt (>250 mg/dL) o teniu present ketones (tipus 1).
  • Si tens una història d'hipotecologia severa o hipotòmic no conscient.
  • Si pateixes per neuroapa, gastrofasis, o malaltia de ronyó imdash; làlcohol pot empitjorar aquestes condicions.
  • Si esteu intentant perdre pes o trimetrics menors, com l'alcohol afegeix calories buides i augmenta nivells lipids.
  • Si esteu recuperant del desordre d'ús d'alcohol, fins i tot el consum moderat és contrari.
  • Si estàs embarassada o planejant l'embaràs.

Sempre escolteu el vostre cos si una beguda en particular o una quantitat consistent porta a problemes de sucre de sang, elimineu-lo de les vostres opcions.

Eines de caràcter Pràctiques per mantenir-se segur

Creeu una petita kit de begudasocial per a mantenir a la vostra bossa o butxaca:

  • Extra rajoles gucoques o una caixa de suc de mida de mida de mida de viatges (15 grams de carbs que s'acringen ràpid).
  • Aperidors petits com bojos o una barra de proteïnes que conté una barreja de carbs i proteïnes.
  • Un bolígraf lliure de la insulina i tires de prova (si els utilitzeu).
  • Una còpia de la recepta glucragon o un esprai glucàn nasal (si la tens).
  • L'identitat mèdic que transporta UrakamiDiabteis insulintunes (bracy o targeta).

Tenir aquesta farmaciola redueix ansietat i assegura que estàs preparat per a qualsevol esdeveniment gloucosa inesperat.

LongTerm Structures: construir Confiança socialment

En el temps, podeu desenvolupar un algorisme personal per al consum d' alcohol que funciona de forma consistent. Mantingueu un registre del que heu begut, quant, el que heu menjat, i les vostres respostes de sucre de sang. Els patrons sorgiran imdash; per exemple, podríeu trobar que un sol got de vi sec amb el sopar s' està estable, mentre que dues copes de vi blanc us envien baixes a les 3 del AM. Useu aquestes dades per afinar les vostres opcions. Treballant amb una dietes o certedor de diabetis pot accelerar aquesta corba d' aprenentatge. Poden ajudar a dissenyar i als aliments que s' ajusten a la insulina mentre protegiu el vostre estil de vida en la vostra salut.

Els esdeveniments socials estan destinats a gaudir, i tenir diabetis o gestió de sucre de sang no vol dir que hagis de perdre't pel plaer d'una beguda compartida. Amb un pla de presa intel· ligent, i vigilant monitorització, pots aixecar un got amb amics mentre mantés la teva sang segura en rang.

Recursos addicionals

  • [[FLT: 0] Centers per al control de malaltia i la prevenció: Alcohodic i Diabetes [[FLT: 1]]
  • [[FLT: 0] Associació Diabetes AmericanAtrican Diabetes: gaudeix de l'alcohol amb Diabetes [[FLT]]]]
  • [[FLT: 0] Domites UK: Què beure si teniu Diabetes [[FLT: 1]
  • [[FLT: 0] Institut de Diabetes i Disseaseritiu i Kidney Disseades: Diabetes i alcohol [FLT]] [[FLT: 1]]

[[FLT: 0] Discridemamer: [[FLT] La informació d' aquest article és per propòsits educatius i no substitueix per als consells mèdics professionals. Sempre consulteu el proveïdor de sanitat abans de fer canvis al consum d'alcohol, dieta o rutina de medicaments.