El Sugar Dilemma a Chipotle: Per què matèria

Quan entres a Chipotle, els aromas de carn fosa, i fumes i tinquellejos prometen un àpat que sent tant abundant i ple de luxe. Tot i això, sota aquesta flama de perfecció, molts dels seus marinades i vestides contenen sucres afegits que poden pertornar els seus objectius de salut. Un servei de Chipotasloxs Vigurte, per exemple, porta gairebé 10 grams de sucre de la majoria afegit. Per a qualsevol seguiment de les seves a les seves bosses, burges per a morir- se per als pares per a fer servir el dinar, entendre exactament on aquests sucre són essencials per amagar aquests amors.

Els sucre afegit no són inherentment mal, poden millorar l' sabor i la textura. Però el problema amb els sucre ocults és la seva acumulació de sucre. Podeu escollir una amanida pensant que pot ser que s' hagi de predir una opció virtuosa, només per trobar que el vestidor sol conté més sucre que un caramel. El menú Chipotle Molis és conegut, però això també significa la prevenbilitat pot col· locar- se a través de marinades i salses que no es poden sospitar. Aquest article us ajudarà a descodificar llistes d' ingredient, identificar noms de sucre, i fer més intel· característiques, sense que t' estimin els sabors.

El repte està compost per la realitat que molts restaurants no pensen en Chipotle com una font de sucre afegit. La marca "Fucionada amb la integritat" es centra en carn de sèrdir, orgànic afus, i produeix un nou efínom que fa fàcil veure el que està a la marina i vestir. Però un cop d' ull amb compte els números revelen que molts elements del menú carrega més sucre del que es podria esperar. Això no és sobre Chipotle; és el seu comportament sobre el que us informa cada ordre que heu informat.

En entendre els sucre ocults també importa per com afecten la serietat i els desigs. Quan consumeixes sucre en una marina o vestides, pot disparar pics a la insulina que condueixen a les fallades d'energia i incrementant la fam més tard en el dia. Això és especialment problemàtic si menges Chipotle com un dinar i després et preguntes per què et sents dèbilment per mitjà de després de no saber com reduir els sucre ocults, pots gaudir dels mateixos sabors amb més energia estable i metabobòmics.

Trencant Down Chipotleins Marina i Dresings

Chipotines utilitza marinades per les seves carns (com els adobograts i pollastre carne asada) i ofereix un grapat de vestidors i salsas. Alguns són sense sucre; altres estan carregats amb dolços ocults. Deixeu que els altres examinin els pitjors culpables, per element, amb les dades nutricionals disponibles exactes de la informació nutrició de Chipotle ha publicat nutrició. No val la pena que les receptes puguin variar per la localització i la temporada, així que sempre comprovin les últimes dades sobre la pàgina oficial de Chipotle.

Chipotlets Honey ViinaigrteCity name (optional, probably does not need a translation)

Aquesta és la font més coneguda d' afegir sucre al menú. Cada servei de 2 giga (uns 2 glibres) conté 910 grams de sucre, la majoria dels quals ve de mel, parsols blanc i gira oli. La mel és un sucre natural, però el processos corporal el fa servir de manera similar a la sucre refinada. El viigette també mostra els grvalícogs com a ingredient. Així que Gallrerere rep un doble cop: més sucre. Per a algú en una dieta baixa de 1ragla, que Associació del Cor americà recomana aproximadament el límit diari (25 dones per a un sol condiment).

El que fa la mel Vinagiatte especialment és la seva apreciació de salut. La mel sovint està comercialitzada com un dolç "natural," i molta gent assumeix que és millor per a ells que el sucre blanc. Mentre la mel conté traces d' antioxis i enzims, la quantitat que s' utilitza en un servei d' aquest vestit és poc conscient d' un punt d' escala no fiable. L' efecte metabòbic un increment ràpid en sang seguit d' una resposta a la insulina és essencialment la mateixa taula de sucre. Si us poseu aquest ordre regularment, podríeu consumir més sucre que no pas per tots els altres components que es van combinar.

A més, la mida de l'agitador pot ser enganyable. l'estàndard de Chipotle és de 2 gàses, però quan ordemeu una amanida amb camer, els empleats solen aplicar més granc de vegades 3 o 4 gys, que empenyen el contingut de sucre a 1520 grams per amanida. Si esteu utilitzant el vestidor per a embarcar o lligar a casa d' un contenidor, és molt fàcil excedir la mida de servei que no se n'adona.

Adobo Marina (usat per Pollastre, Steak, Carne Asada, i Barbacoa)

Les carns Chipotlebis s'encenen en una barreja d' espècies, herbes i jevades en alguns casos van afegir sucre. Les receptes exactes són globanes, però les dades de Chipotle cupshop: 0Adododod[[FLT: 1] per a pollastre i files contenen sucre, com fa servir el líquid per a barbacoa i carbata. Les receptes són cobràctiques, però les dades de Chipotles van publicar nutrició mostren que un pollastre d' oz (4) conté sobre un gram de sucre, mentre que conté 0 grams. De tota manera, quan s' afegeixen a la salsa que s' interposaven al contingut, el sucre pot optar especialment si es permet utilitzar o eliminar el suc de manera que el suc de sucre extra. Els recipients de sucre tenen també s' afegeixen entre 1 grametes i una barra de sucre petita.

És important entendre que el sucre de l' adobo marina serveix diversos propòsits cuinaris més enllà de la dolçor. Sugar ajuda amb la marró i la caramilisió durant la graella, que crea la escorça appetant sobre exterior de la carn. També determina l' àcid de la ternia i la cirus en la marina, i contribueix al perfil total d' ummi que fa que la carn de Chipotle sigui tan variable. Si Chipotle elimina el sucre completament, el perfil de sabor podria canviar el carn Armènia més àcid, menys ric i manca que manté la profunditat subtil dels clients. Per això simplement és demanar "no" no és una opció real, el sucre.

Per a les sol· litases (la opció de proteïnes basada en plantes), la història és lleugerament diferent. Les sofredes es fan de pabranes amb salsa picant que inclou pebres de cor, tomàquets i espècies. L' nutrició mostra 0 grams de sucre per a una d' una d' una mena de sofreta, fent que sigui una elecció sòlida per a qualsevol que pugui minimitzar sucre mentre s' està posant en negreta. Tot i això, perquè les as s' agapenen en una salsa, poden ser petites variacions depenent de quant adúsuracions a la salsa en el vostre domini específic. Com a regla general, per a ser una regla general, així que una fa servir la que la seva força segura que la carn a una massa de sucre quan es tracta d' evitar- la sucre.

Tomatillo Red- Chili Salsa (Modi)

Molta gent assumeix que la salsa és "maysafree" perquè gysa sense sucre perquè va fer de tomàquets, tomatillos i xilisos. De tota manera, Chipotle ktlektts [[FLT: 0] La versió vermella de l' rwlis Vermell- Chili Salasa [[FLT: 1] conté una petita quantitat de sucre sobre 1 gram per ració. Això vol dir que, el nombre de tremonals i el d' amobilopositat que no val la pena.

La raó per aquesta diferència està arrelada en la química de l' ass. La cara verda de tomatillo prova de la dolçor natural de tomatillo (que és menys àcida que els tomàquets vermells) i la terra amb calor de les tliques verdes, creant un sabor equilibrat sense afegir sucre. La versió vermella- li, a l' altra banda, utilitza topateques vermelles, que tenen una àcida més pronunciada i amargitat. Una quantitat de sucre ajuda a silenciar aquestes notes més afilades i crear un sabor més suau, més suau, més lleuger. Si sou algú que estima el calor i la ment vermella, la salja encara és una elecció raonable, només és una elecció de sucre sense tenir més ni més ni menys clar que no és lliure.

Altres Sauces i Salsas

  • [[FLT: 0]Fresh tomàquet Salsa (Mild) [[[[FLT: 1]]: 0 grams de sucre. Aquesta salsa està feta amb tomàquets en daus, cebes, cilatro, i suc de liqua. Els sucre naturals estan presents, però no hi ha sucre afegit. El sucre total és mínim (un gram de fonts naturals) i afegeix la línia de sucre és zero.
  • [[FLT: 0] Stated Chili- Cornda Salsa [[[[FLT:]]: 2 grams de sucre (natural des del blat de moro, més una petita quantitat de sucre afegit). El blat de moro en si contribueix a social natural, 0 grams per a servir a la 1, mm i la resta de 0. 5 grams s' afegeixen de sucre usat en el procés de rostit o en la mescla de temporada. Mentre no és enorme, això pot afegir si esteu intentant mantenir- vos estrictes.
  • [[FLT: 0] Sour Cream [[[FLT:]: 0 grams de sucre. Per tant, la crema és natural que en sucre es consumeix el procés de ferment. Això és un afegit segur per a baix- i baix- bafaradors.
  • [FLT: 0] Guatacle [[[FLT:]]: 0 grams de sucre. El guamina es fa amb alvocats, cebes, cilatro, suc de libre i sal. Avocados són baixos, naturalment, en sucre (sense sucre per a 1 gram per fruita sencer) i no s' afegeixen més dolços. Aquesta és una font excel· lent de greix sa i fibres.
  • [[FLT: 0] Queso Blanco[[[FLT:]: 1]: 2 grams de sucre (afegir sucre de formatge processats i estabilitzadors). El coro blanco conté sucre afegit per millorar la textura i el gust del formatge processat. No és una quantitat enorme, sinó si s' ordena de que ho sigui a sobre d' un bol que ja té una salsa de sucre, composta el tema.
  • [[FLT: 0] Cheeès (sed) [[[FLT: 1]]: 0 grams de sucre. El formatge triturat de Montey Jack i cheddar és simplement formatge, amb contingut de sucre inebneble. És una bona font de proteïna i calcium.
  • [[FLT: 0] Negre Beans [[[FLT: 1]: 0 grams de sucre afegit. Les mongetes negres tenen una petita quantitat de sucre natural (sobre un gram per ració), però no hi ha sucre afegit. També proporcionen fibres, que ajuden a l' impacte glicèmic de qualsevol altre que consumeixis des d' altres parts del menjar.
  • [[FLT: 0] Pinto Beans [[FLT: 1]: 0 grams de sucre afegit. Com les mongetes negres, els pintos tenen sucre naturals però no hi ha dolços afegits. Són lleugerament més altes en carbohidrats en general però segueixen una bona elecció per a una nutrició equilibrat.
  • [[FLT: 0] Rice [[FLT: 1]: 0 grams de sucre afegit. L' arròs blanc és naturalment lliure de sucre, encara que és una font de simples carbohydrats. Pot causar una punta de sucre de la sang per si mateix, especialment en grans quantitats.
  • [[FLT: 0] Rice [[FLT: 1]: 0 grams de sucre afegit. L' arròs Brown ofereix més fibres i índex inferior que l' arròs blanc, fent- lo una millor elecció per a la gestió de sucre de la sang, encara que ambdós no hagin afegit sucre.
  • [[FLT: 0]Fajita Vegetables [[[FLT: 1]: 0 grams de sucre afegit. Les cames i els pebres de campana són naturalment dolços, però no s' afegeixen sucre durant la cuina. Aquestes són una manera genial d' afegir volum i nutrients sense conduir al sucre en obtenir- lo.

Com podeu veure, els sals i els tors van variar molt. La clau va ser que la mel Vinagirra i la ispeo blanco són les fonts principals d' afegir sucre entre les salses, mentre que l'adoca va afegir quantitats modestes a les carns. En triar les vostres proteïnes i salses, podeu reduir significativament la càrrega de sucre total.

Com llegir etiquetes i Sugars ocults

Detectar els sucres ocults requereix més d' una ràpida mirada als fets nutricionals. Cal descodificar la llista d' ingredients i entendre les [[FLT: 0] nom per sucre [[FLT: 1] que els fabricants usen per disfressar la seva presència. Aquesta habilitat és especialment important a Chipotle perquè la cadena proporciona llistes d' ingredients plens d' ingredients i dades nutricionals, però heu de saber on cercar i què buscar.

Diverses de nom de l' ingredient@ label: textbox

[[FLT: 0] FDA [[FLT: 1] requereix que s' afegeixi sucres separadament en etiquetes nutricionals, però les llistes d' ingredients poden usar termes menys obvis. Aquí hi ha alguns àlies comuns usats al restaurant64degrade marinades i metines:

  • [[FLT: 0] Rein [[[FLT: 1]] perceiveden sovint com a més salut, però els\\ {@} encara afegeixen sucre. El cos metabbolzes mel i sucre blanc en essència de la mateixa manera, amb només diferències menors en l' índex glicè.
  • [[FLT: 0] A va perdonar xarop [[FLT: 1]] Startup alt en fructuo, similar a l'alta xarop de blat de moro de moro de moro. Alguns fabricants usen productes perdonats per al mercat com "llicè," però el contingut alt fructosa pot ser dur en el fetge.
  • [[FLT: 0] Maple xarop [[FLT: 1]] [bryrup natural, però afegeix la mateixa quantitat de sucre com sucre blanc. També prova un sabor diferent que pot emmascarar la seva dolçor.
  • [[FLT: 0] Molaeses [[[FLT: 1]] un subproducció de la formació de sucre, encara més pura. El molassat de sucre més fosc té un contingut lleugerament més alt, però la càrrega de sucre segueix sent.
  • [[FLT: 0] Color de sucre [[FLT: 1] Color blanc amb molassas ha tornat. És essencialment el mateix que el sucre blanc en termes d' impacte metabolica.
  • [[FLT: 0] El suc de concentració es concentren [[FLT: 1] sucre despullada de fibres, sovint usat en vesticions. Grape o suc de poma són comuns en vinigrtetes perquè dissolen fàcilment i es barrejaven bé.
  • [[FLT: 0] Desexat, glucucosa, fructose, sucse [[[FLT: 1] usa tots els sucre simples. Aquestes apareixen en molts productes de restaurant perquè són costosos i fàcils d' servir.
  • [FLT: 0] Malodextrin [[FLT: 1] un polidecide usat com a artista; actua com a sucre en el cos. El Malxttriin té un índex més alt que la taula de sucre, fent que sigui especialment problemàtic per al control de la sang.
  • [[FLT: 0] Conbr d'auró sòlids [[[FLT: 1] Menu de blat de moro deshidratat que comporta com a sucre en receptes. Chipotle no usa xarop de blat de moro d' alta precisió, però els sòlids de blat de moro poden aparèixer en alguns dels seus ingredients fontats.

Chipotle no afegeix l' alçada d' una xarop de blat de moro d' alta etisto a cap dels seus elements de menú, però usa mel, sucre i en alguns casos, pell de mel. Les bones notícies: la seva llista d' ingredients [[FLT: 0]] en línia [[[FLT: 1]] és transparent. Podeu comprovar cada element abans de que ordre. La llista d' ingredients s' actualitza regularment i inclou tots els components, incloent els marinades, mutils, les caquetes, les salas, i fins i tot les transparència de petroli utilitzat en la indústria ràpida- s' usa i una indústria Chipotle segueix sent popular per a la salut amb zol- cherwines, mentre es pren el temps de llegir- la lectura.

Una cosa que s' ha d' adonar de: les llistes d' ingredients estan organitzades per pes, de la més alta a baix. Si veieu "sungar" o "honey" en els cinc ingredients superiors, aquest producte és probablement una font significativa d' afegir sucre. Per exemple, la mel Vinaigette, apareix com el segon ingredient després del libi-sol, que us diu que és un component important. En el camp de marinat de sucre, apareix més avall, indicant una quantitat més petita.

S'està analitzant l'Apèrdia d'Aples a les etiquetes Nutricions

Des de l' 2020, la FDA ha demanat totes les etiquetes nutricionals estàndard per a llistar 2001- 1grave Sugars (# 107) i com a percentatge de valor diari. Chipotle proveeix informació nutricional en la seva pàgina web i a l' Edeng. Cerca per la línia que diu que el kclIndees X afegit Sugars. El 0 si el número és alguna cosa més amunt, que conté sucre que no està natural. Per exemple, la reina Vinarte mostra l' abreviada Sugars 9g. El HEPIUtxAtix també conté elements de sucre natural (com el blat de moro de pa de pa de pa de pa de RlizyBlichlechlechlechlechlonya) tindrà un total que inclou el sucre que inclou les línies naturals i s' afegeixi les dues classes de sucre naturals; i que s' afegeixen les quals s' addició.

Un truc: Compara el SugarsTotal SugarsNetel de l'AdjectE Sugars. 177 Si els sucre afegits són més de la meitat del total, aquesta salsa és probablement una font de sucre oculta. Per al "Torne Salsa," el sucre total és 2g," s' afegeix 0gdavisme és natural. Per a la melagurtte, el total és 10g, és 9gGuthay a una bandera vermella forta. Aquesta comparació simple funciona a través del menú i es pot fer en segons mentre s' ordena o mirant les targetes nutrició.

També és útil saber que "0 grams de sucre afegit" no significa sempre un element sense sucre. Els productes poden contenir fins a 0, 5 grams de sucre servint i encara rodones a 0 en l' etiqueta que es refereix a les regles rodones. Per la majoria de gent és insignificant, però si sou extremadament sensibles al sucre (per exemple, en una dieta estricta ketopepèdica o a la dieta), val la pena saber que els elements que es llisten 0 g. En la pràctica, els elements on aquests temes són poc grans i te formatge i la traça, que poden tenir la sucre a zero.

Reductors de plàstic per a la reduïció Sugar a Chipotle

No has desterrar Chipotle de la dieta per mantenir el sucre sota control. Amb alguns petits ajustos intel· ligents, encara pots gaudir dels sabors mentre les barres de sucre ocultes. La clau és tenir la intenció de cada component del menjar, de la proteïna als dits dels dits dels anells. Aquí hi ha estratègies molt completes que van més enllà dels bàsics.

Ordre intel· ligent de Tuwaks

  • [[FLT: 0] Ask per a vestir- se al costat. [[[FLT: 1] Aquesta simple sol· licitud us permet controlar quant us utilitzeu. Plugim lleuger o o o o o o o o o o o o orbi la vostra forquilla per a l' sabor sense ofegar el menjar. Sovint podeu sortir usant la meitat de la cadena, tallant el sucre en un 50% o més. Si us esteu menjant, demaneu la vestir en un contenidor separat per tal que pugueu afegir- la a casa.
  • [[FLT: 0] Swap el mel Vinaigrte [[[[FLT: 1]] per a una alternativa basada en kychkaze. Chipotle feliçment et donarà un costat de suc de libre o vi vermell. Afegiu una mica de flocs de sal i palite per a una vestir zero gigag. També podeu demanar- li un costat del tomamillo sallish (0g) i usar- lo com un substitut substitut de liquat vèrleta que és àcid, lleugerament picant i saborós per a suportar vigètlets.
  • [FLT: 0] Calet salsssizosament. [[FLT: 1] usa el patillo sals verds xiliquet de thop (p) i toquelet fresc (0g) en comptes del patchlichliched KBhot o la salchisa vermella que conté sucre afegit. Aquests dos salas són els millors amics per al sabor sense sucre. Si voleu que el blat de moro sigui, useu- lo com a un salt de moro que no pas que no pas un component principal.
  • [[FLT: 0] Skipeu el que voleu[FLT: 1] si us eviteu els sucre ocults. El punto blanco té 2g de sucre afegit per servei, el qual és abreviat enorme, però afegeix si obteniu un costat gran. A més, el qual és habitual que s' usi com a plugim sobre un recipient, de manera que és fàcil de superar el ritme. Si sou un element de crema, useu crema de color gris (0g) o guacaleg (0olg).
  • [[FLT: 0]Opt per a carns prims [[[FLT: 1] marinat amb sucre mínima. El bistec i sofreats tenen 0g de sucre; pollastre te 1g; barbacoa i carnitas tenen 2g respectivament. Si ordeu un bol, demaneu un doble servei de carn o sofres per mantenir- lo baix sucre. El pollastre també és una bona elecció de 1080 1 giga de sucre és i pot ser impocneible, especialment quan s' ha equilibrat amb fibres de verdures i verdures.
  • [[FLT: 0] mou el vostre bol amb components de sucre lliure. [[[FLT: 1] Comença amb arròs marró o deixa' t veure com a base, afegeix mongetes negres (feber amb control glicè), carrega- te en verdures de fàjita, escolliu files o sofreta com a proteïna, i acaba amb tomaties fresques, verd tomatillo sala i guacamole. Aquesta combinació no dóna pràcticament sucre afegit i proporciona un àpat nutricional.
  • [[FLT: 0] usa la calculadora nutricional de Chipotle abans de que ordre. [[[[FLT: 1] L' eina [[FLT: 2] Notrition [[[FLT: 3] us permet construir el vostre menjar en línia i veure el contingut exacte abans d' entrar o posar- hi un ordre mòbil. Aquesta és l' única eina més eficaç per evitar sucre ocults perquè podeu experimentar amb diferents combinacions en temps real.

Subtitucions DIY

La manera més inapropiada per evitar sucre ocults és preparar les vostres pròpies marinades i vesticions a casa. Aquí teniu dues alternatives ràpides, zero0000 sucre sucre sucrer que podeu fer en menys de 10 minuts amb ingredients comuns de rebost:

  • [[FLT: 0] Citrus KortChili Vinaigrte: [[[FLT: 1] mescla suc de liber fresc (2 cullerades de taula), oli d'oliva (3 taula culleres), burced Acall (1 cove), salt (1/2 culleradeta), i un pessic de pols de chipotle. Shake bé. Això imita l' àcid i la fum de Chipotàrgies viigette sense cap més dolç. Per a la profunditat, afegiu un raig de terra de cumin o patikar. Això manté un raig de fum de 5 dies per a les friges i funciona en l' amanida, i fins i tot en una bada.
  • [[FLT: 0] Adobod Marinode (per pollastre a casa): [[[FLT: 1] Combina els pebres palets amb corpotat en unabobo (comprovació tag chedg moltes marques no afegeix sucre), secs oeg (1 culleradecut), taxa d'all (1/2 cullerall), i un inici de taula ciderKKKKKKKKK (de poma). S' ha de barrejar fins que es fils s' anomenin o filer per 30 minuts (o almenys per a una nit). O bé per a una mena de perfil que els rivals Chipotle sense sucre ocultis.
  • [[FLT: 0] Jebined Salsa Verd (Zero Sugar): [[[FLT: 1]] Si voleu recrear el tomatillo verd libilisa a casa, rostit 4 tomatillos (husks removed), 1 jalapiños, i un grapat de cilapir d' una habilitat seca fins que es quedi carbonitzada. Es barreja amb suc de llimona i sal. Això dóna una salsa tan densa, sense sucre, que és més fresc que la versió Chipotle.

Fent el vostre propi control cada ingredient. A més, podeu per lots de l' aplicació de la setmana i tenir components sans preparats per menjar ràpid. Si sou un client normal Chipotle, invertir 20 minuts en un diumenge per preparar aquestes grapadora us poden estalviar una quantitat sorprenent de sucre oculta durant el curs d' un mes.

La més gran imatge: Sugars i Salut oculta els Sugars i els seus salut.

Per què tota aquesta atenció en una mica d' grams de sucre? Perquè els sucre ocults s' afegeixen, sovint sense que ens n' en compteem compte. L' associació del cor americà [[FLT: 0] combremes [[FLT: 1] limitava més de 25 grams per dia per dones i 36 grams per als homes. Un àpat de Chipotle amb facilitat el cos de la mel Viinaigte i barbacoa pot portar 1315 grams de sucre afegit a la meitat d' una dona límit diaria. Si després teniu una postres, fins i tot una ampolla de gel, una ampolla de gel que supermis, sobre la recomanació. Sobre aquest patró, contribueixen a la metabèlica i la malaltia crònica.

La hipervenció còmica de sucre afegit està lligada a l'obesitat, escriviu 2 diabetis, malalties coroses, malalties de fetge i les cavies dentals. Les cavies i les caves s' estan ignorant sovint ngleses grupsma de Òrges, perquè estan pensats com a condiments petita que haurien de tenir importància de discitació. Però les proves del CDC mostren que el 9% de les calories diàries nord-americanes venen de sucre, i una porció significativa ve de salsa, vestir i les deixalles mares.

[[FLT: 0] FDA [[FLT: 1] proporciona una orientació clara sobre la identificació d' un sucre afegit. Per a aquestes diabetis o resistència a la insulina, fins i tot petites quantitats poden pujar la sang. L' impacte de la emissió de bombinera amb sucre pot ser mitigat per mitjà de la fibra ampla (beans, Lettuce, verdures) i proteïnes (mega, trop). Per això un bol de Chipotle inclou una base d' arròs alt kefiber (bètic, vegetals extra) pot ajudar a un escultura de sucre lent però que elimina la fibra de sucre oculta. La matriu de fibra de sucre provoca un retard que es posa en el mateix sucre, però encara està tranquil· la mateixa potència i la canya.

També val la pena considerar la dimensió psicològica dels sucres ocults. Quan un restaurant com Chipotle s' adapta com una opció sana, els consumidors sovint baixen el seu guarda i assumeixen que cada element és inherentment bo per a ells. Aquest efecte "halo" pot portar a reduir els seus objectius de salut, com la Honey Vinaigte, que, altrament, la gent pot saltar si s' ordenaven d' una cadena tradicional defosjosa. Per entendre el contingut sucre de cada component, podeu recuperar la vostra agència i prendre decisions que s' alineen amb els seus objectius de salut actuals, no només la narrativa de màrqueting.

Per als atletes i els individus actius, l' impacte dels sucres ocults és especialment rellevant. Molta gent menja Chipotle abans o després de la feina, pensant que estan movent els seus cossos amb nutrients nets. Mentre l' impacte de la proteïna i les fusades de sucre de les mongetes i l' arròs fa suport i la recuperació, el sucre afegit de les cabil· les i els marinas poden causar indeflaminacions i fluctuacions d' energia no desitjats. Un bol de post- treball que conté 15 grams de sucre il· lustrable pot afegir els efectes beneficiosos de la sensibilitat a la insulina. Escolliu un petit i el consum de carn de carn negre construït com un bistec amb salsas ecològics i guàmbulles que poden ajudar- vos a maximitzar els beneficis sense metablica.

Les classes de nens també haurien d'estar al corrent dels sucres ocults als àpats dels nens de Chipotle. El menjar dels nens ve amb una elecció de proteïnes, un costat (normalment arròs o mongetes), i una beguda. La mel Vinaigette no és normalment inclosa al menú infantil per omissió, sinó si un pare ordena un costat d' ella per a agafar- lo, és una 9 GB de sucre afegit per a un nen, que pot ser que el límit diari de 25 grams per a nens d' un àpat de 218 dòlars d' un sol àpat. Escollir guaca o una tassa de llet per als nens que fan tancar el menjar zero.

Conclusió

Chipotle no és el dolent. S' èmfasi en ingredients reals, paradesivament les carns fontades i transparència és un boniveable. Però no el Turdinite deixa el ximple d' imatge complet: ocultes les abseses en llocs que potser no esperin el clar de la mel de Beauchlact viigette, el subtlet de manera més dolç que es fadododododead, i fins i tot el xilit xilat d' ells que gestionen el sucre mentre que gaudies Chipotle és informació i intencions. Llegiu la calculadora [F0Da] [Frition[ 1F1: 0], demanant les salses al costat del sucre, i les estratègies de suc de liqualar o suc de libirjos. Amb totes aquestes estratègies. Amb aquestes màquines de sucre, podeu mossegar totes aquestes estratègies.

La lliçó més àmplia s'estén més enllà de Chipotle. Els sucre ocults són penetrants en la indústria del restaurant, apareixen tot el que hi ha de les salses a les salgues a marinades. Les habilitats que es desenvolupen aquí ANSIs llegint llistes d' ingredient, comprensió de regles d' etiquetacions, i coneixen els noms alternatius per a la sucre que et serveixen bé en qualsevol establiment. Cada vegada que escolliu per a educar- vos sobre el que hi ha al menjar, prens un pas cap a major autonomia sobre la vostra salut.

La propera vegada que ordeu, si voleu veure més enllà del màrqueting i directament a la llista d' ingredients. que els astrònoms són el poder de la corona de coneixement i fa que el vostre bol de bol sigui millor. Podeu gaudir de la calor fumosa de l' adobo, la crema de crema de guacamole, i l' àcid brillant de la salsa, sense la petada del sucre amagada. i això val un àpat que val la pena per asorir- se.