Molta gent gaudeix dels sabors audaços, fumosos de Chipotle Mexican Grilljelljells tambrells, de la tomytillo vermell tomatillo, de la mel de teló de crema, que fa servir per guanyar- se la vinigte. Però el que no us podeu adonar és que algunes d' aquestes salses contenen quantitats importants d' afegit sucre de manera que s' ocultin darrere dels noms poc familiars de les llistes i els plafons nutricionals. Aquest article proporciona una guia completa d' ordenació de sucre en les estratègies de Chipotla, tipus 2 i augmento cardicular. Com entendre i evitar sucre ocult a les salses de Chipotles que s' hagi informat que no admeti el vostre gust de salut sense sacrificar. Aquest article proporciona una guia completa per a identificar els peixos, i les vostres pròpies versions d' aprenentatge de salòrgiques.

Què són Sugars ocults i per què importen?

Els sucres afegits són dolços que els fabricants s' agrupen durant el processament dessistnot els sucre naturals trobats en totes les fruites, verdures o dairia. En les salses, hi han afegit sucre servint múltiples funcions: millora l' equilibri de sabor, actuen com a preservacions, i de vegades ajuden a reduir el producte. El problema és que aquests sucre poden aparèixer sota dotzenes de noms diferents, fent que semblin fàcil d' esbrinar- los.

Els àlies comuns per afegir sucres inclouen: [[FLT: 0] s'ha empès, xarop de blat de moro d'alt, pote sucre, pote, xarop de blat de moro, mel, agavedèrics, molèxas, decise, malxatse, xarop d'arròs marró, suc de fruita, xarop de coco, cobejo, cobejojo, sucre, barley malt, i maltodein[FLT]. Alguns d'aquests sons més sabrets, però des d'un punt d'abolisme, tots ells contribueixen al teu sucre total. L' associació nord-americans recomana més de 36 grams (9) per 25 grams i 25 grams i per cada dia que serveixen per a una gran quantitat de sucre. Una porció de sucre si es pot menjar amb gran quantitat de sucre.

Per què us heu d' importar els sucres ocults en un arranjament de restaurant? perquè molta gent assumeix que les salsòmetres com ara la salsa o la viguitte són de sucre sense poder. Aquests astrònoms no sempre són sempre el cas. Fins i tot les opcions aparentment assaborades poden contenir quantitats sorprenents d' afegir sucre a la desplaçament àcida o amèdicitat. Ser un consumidor informat requereix més que evitar les postres evidents que abss que abscendeixen cada component del menjar.

Chipotleíeus Sauce Linup: On està la Amaga Sugar?

Chipotle ofereix diverses salses i sals, cadascun amb un perfil de sabor diferent. Mentre molts són relativament baixos en afegir sucre, alguns estan fora de perill com a trampes potencials de sucre. A continuació hi ha una crisi de salses populars basats en la informació d' nutrició disponible en públic. (Nota: les fórmules poden canviar, així que sempre marqueu la calculadora [[FLT: 0]] Chipotition NableF: 1 per a la majoria de dades actuals).

Opcions de baixa o sense sucre afegit

  • [[FLT: 0]Tomato salsa (freix tosa de cor): [[[[FLT:] Normalment fetes de tomàquets, cebes, cilatro, suc de llima i espècies, sense afegir sucre. Un 4- salt de sucre conté 2 g de sucre natural que passen de tomàquets.
  • [[FLT: 0] Tomatillo sals verds: [[[FLT: 1] Tomatillos, jalàpies, cilantro, i libre. No hi ha sucre afegit; sobre 200003 g sucre natural per a servir.
  • [[FLT: 0]]Tomatillo vermell lite salsa: [[[[FLT:]]] Similar a la verd però amb els xilics secs. No hi ha afegit sucre, aproximadament 2 g natural sucre.
  • [[FLT: 0]Hot salutsa (ha bango): [[[FLT: 1] Haleanro pebres, tomatillos i espècies. No s' afegeixen sucre.
  • [[FLT: 0] Sourm: [[[FLT:]] Mentre no una salsa per se, Era sovint usat com a condiment. No s' afegeix sucre.
  • [FLT: 0] Guapacamole: [[FLT: 1] Avocados, line, cebes, ciantro, jalapeño. No s'ha afegit sucre.

Sauces que May conté afegit Sugars

  • [[FLT: 0] Chipotle honey vinigte: [[[[FLT] Aquesta nota popular conté la mel com a ingredient primari. Segons Chipotle=lats, un ostegraci de 2 grams de sucre total, gairebé tot el que s' afegeix des de la mel i possiblement d' altres dolços. Això significa que *Crellenys de sucre més o menys 3 cullerades d' un terç dels límits diaris per a les dones.
  • [[FLT: 0] Chipoteu at docle s' està fent temporada o amús: [[[FLT:] Alguns elements del menú usen adobo, que poden contenir sucre com a part de la marinad. Per exemple, Chipotledododotsitans i barbacoa estan a temporada amb una mandobo, però el contingut sucre en la carn mateixa generalment és baix (sense permís per a l' 1 g). De tota manera, si obteniu una salsa extra al vostre bol, podria afegir- hi unes quantes grams.
  • [[FLT: 0] Tortilla xips i fitxes per al que sigui: [[[[FLT: 1] no és una salsa, però sovint vénen amb un costat de la base blanco o en o en el so rojo. Chipotle cupsysso que conté al voltant de 4 g de sucre per 4-12, en part de sucre afegit i en part de les daires.
  • [[FLT: 0] Plant- options basats en línia (p. ex., sofreitas): [[[FLT: 1] El sofu- s' basea- s' ha fet amb 2 g de sucre per servir, des de fonts naturals i una petita quantitat de sucre afegit al líquid blorar.

Aquest empresals també té importància a notar que [[FLT: 0] flor tortes [[[FLT: 1]] (per burrtos) conté una opció més bona per evitar sucre.

Com llegir etiquetes i informació d'intriment a Chipotle

Chipotle proporciona una llista completa d'ingredients i dades nutricionals en el seu lloc web i en la seva aplicació mòbil. Quan tu ...@ label: textbox everyneritzeu l' ordre, aquí smbsons com aplicar el coneixement:

  1. [FLT: 0] usa la calculadora nutricional. [[FLT: 1] abans d' anar, visitar la [[FLT: 2] Chipotle NhitritionDottion [[[FLT:]]] i construir el vostre menjar. Mireu la línia SugarsAdjected Sugars rwutFIutFTAt Sugars. Qualsevol cosa que ha passat per 2 2001- 2003 grams per a l' anàlisi d' ordres.
  2. [[FLT: 0] Comproveu la llista d' ingredients per a les salses específiques. [[[FLT: 1] Chipotle publica llistes d' ingredients per a cada element. Cerca paraules com mel, sucre, caramel, pote, amor, o durgelles de blat de moro. Fins i tot si una salsa s' anomena "Earhotsa", 1997, hauria de ser bé, però ha de comprovar el marinado.
  3. [[FLT: 0] Hi ha un compte de # infotecreduït de sucre o libquetema de sucre afegit. [[[[FLT: 1] Chipotle no fa el mercat de les salses com ara, però alguns elements com els tomatillo sals són naturalment poc sucre. Resintament en la llista d' ingredients que asumpcions.
  4. [[FLT: 0] Ask al taulell. [[FLT: 1] Si us plau, MrOSE en una velocitat, pregunteu al personal si una salsa en particular conté "pèners." Molts empleats poden dir- vos si una salsa és dolça o no. Potser no coneixen grams exactes, però sovint poden apuntar- vos a les menys dolces opcions.

Reposicions per a reduir els Sugars ocults quan s' ordena

Braçeu-vos amb aquests consells pràctics per mantenir el menjar baix en els sucre afegit mentre encara gaudiu de gustos audaçs:

Escolliu Salas Over Creamy Drasings

La patina clàssic, tomatillo verd salsa, tomatillo tomaillo tomatloev tomaillo tomaillo tomaillo tosa, i salsa calent són totes lliures d'afegir sucre. Mostren àcides i calor sense més dolços. Salta el tepotle viigette i opti per una d' aquestes salas a la teva amanida o bol. Si voleu un element de crema, demana un element de cremat (sense sucre) o caletejar.

Demana siu a Sacs al Side

Quan ordenes una salsa com la vinigeta de mel de Chipotle, pregunta-li que es serveix de costat.

Vés amb calma en Queo

Chipotlets Mercdonsssomano conté sucre afegit, encara que la quantitat per servir és moderada (46 g). Si tu .. us mireu el vostre transport de sucre, limiteu- lo a un costat petit o salteu-lo completament. parelleu les fitxes amb salsa o guacamole.

Escolliu Tortilla de Cor de moro sobre Four

Les tortitas de blat de moro no contenen sucre afegit, mentre que les tortillats de farina normalment han afegit sucre. Per als tacos, demanen tortitas de blat de moro suau o tacos cruixents (que estan basats en blat de moro). Eviteu la gran ploga per burrítos a no ser que us trobeu bé amb l' extra 2 g de sucre.

Construïu el vostre Bowl amb components de baixa potència

Base: Lettuce o arròs marró (sense sucre). Proteïna: pollastre, filet, barbaco, o carnitas (tot sota 2 g sucre per ració). Per evitar la vinquetera i el de la mel, i el seu sucre afegit sota 5 grams per al menjar sencer.

Useu la Protein 1] o 2001-200Fajitas username

Si antenyeu extra sabor sense sucre, demaneu verdures dobles fajita o dobleu la proteïna de selecció. Els pebres carbonesos i les cebes afegeixen dolçor natural sense sucre afegit. També podeu demanar una salsa extra per a la humitat i l' àciditat.

DIY Chipotle-Style Sacs sense afegir Sugar

Una de les millors maneres de controlar els sucre ocults és fer les vostres pròpies versions de salses estil Chipotle a casa. No només podeu eliminar dolços, sinó que també podeu personalitzar nivells de calor i ingredients al vostre gust. Aquí hi ha tres receptes simples:

No- Sugar- Suspened Chipotle Honey Viinaigrte

Reemplaçar mel amb una petita quantitat de frica o monjo dolça dolça, o simplement ometre el dolç i depeneu- vos en la dolçor de pebres vermells rostits. Ingredients: 1 ple de pols vermell rostit, 3 cullers de vi vermell, 1 taula de mostassa dijon, 1 cullerada monetetes de fum, 1⁄2 cullerades d' aigua, 2 cullerades de petroli, sal i pebre per tastar tots els ingredients fins que no tenen una mica de sucre natural, però no hi afegeix sucre. A la botiga de sucre a la nevera durant una setmana.

Home fet Tomatillo Salsa (Groen)

Ouze 6 tomatillos (husks eliminats) fins a 10 minuts suaus (uns 10 minuts). Es barreja amb 1 jalapiño (seït per menys calor), 1⁄2 onion, 1⁄2 te botantro, sal i suc de 1 libres. No s' afegeixen el sucre necessari tomatillo i proporciona sabor brillant. Això és pràcticament idèntica als tòmetres verds Chipotleloa.

Adobo Marinade Sense Sugar

Adobo conté una mica de sucre (normalment de sucre marró o pilocillo). Per a fer una versió lliure de sucre, combinant: 2 cullerades de taula fum de taula pada pada monda, 1 cullerades de taula culmin, 1 cullerades oegno, 1 culleradeta d' al· laba, 1⁄2 mileres en pols, 1⁄2 stalers, 1⁄2 mitilla tot sol, 1⁄2 cider, 1⁄2 tassa de poma, 3⁄ Spached, 1 mischedle en un pebre (opcional) per calor (opcional). Smeru, doncs useu una carn de maradida per a baad o sucre. No obstant això s' afegeix amb profunditat.

La imatge més gran: afegit a Sugar i Salut

Mentre que les sucres ocultes de les salelles Chipotle poden semblar una petita preocupació, afegeixen ràpidament a les disconseqüents sovint si menges. Excessives en obtenir sucre afegit s' ha enllaçat a un interval de problemes de salut més enllà del guany. Segons la [[FLT: 0] Criquen per a la malaltia i la prevenció [[FLT: 1]], el consum de sucre afegit està associat amb un major risc de malaltia cor, amb una malaltia no-colica, fetge sense alcohol, i tipus 2. També contribueix a les seves reduccions dentals i poden desembarir més nutrients en les vostres dietes.

L'Associació [[FLT] 0] El cor americà [[[[FLT: 1] posa en evidència que no hi ha més del 10% de les vostres calories diàries haurien d'afegir el libqüetia i l'ideal. Per a una dieta de 2.000calorie, que els 33€ consumeixen 50 grams o menys. Però moltes persones consumeixen molt més, sovint sense adonar- se, perquè els sucre s'amaguen en condidiments, salses, pas i caducions. Per aprendre i evitar aquests sucres ocults, pren un pas proactiva cap a una salut millor metabèlica.

Els sucres naturals també valen que no tots els sucres siguin creats iguals en termes d'impacte nutricional. Els sucre naturals en fruita i verdures també tinguin fibres, vitamines i antixidstes. Abocaven sucre proporcionen calories buides. Quan escolliu salses a Chipotle, concentreu- vos en les seves dolces de verdures, fruits o da (com ara cremacions) en comptes de dolços refinedors.

Posar- ho tot junt: fer opcions informates

No teniu txutxut per donar- li a Chipotle per reduir sucre amagats a la dieta. La clau és consciència. Saps quines salses contenen sucre agres afegides (la mel de teló que fa més de sucre i es troba en el món), aprenguen a llegir informació nutrició i se senten capaços de demanar modificacions. Els "Avats simple " botxchos " salnet " sobre vinaguitte, paquets de blat de moro sobre farina, i guacamole sobresòsticment sobre el sucre que tens mentre es satisfà el menjar.

Si realment us comprometeu a evitar sucres ocults, considereu preparar les vostres pròpies versions dels àpats a l' estil Chipotle a casa. Amb els nous sals, marinades, i el control complet de cada ingredient, podeu replicar els sabors audaçs de Chipotle sense cap dolçista no desitjat. Això no només us ajuda a evitar sucre amagat sinó també estalviar diners i reduir la recuperació dels aliments processats.

Finalment, si us n'informareu del que és que els antrenys al vostre menjar són una forma d'auto-care. Aplicant els consells d' aquest article, podeu gaudir del sabor vibrant de txeules que s' alineen amb els vostres objectius de salut.