Introducció: Una manera intel· ligent de Satisfy Sweet Crness

Yogurt parfaits ha estat un go a un esmorzar ràpid o un aperitiu. Combinen ioguroguro, soote i swit, i fruita fresc en capes de textures i sabors. Però sovint tradicional parfait depèn de sucre afegit com mel, un liqüós o saborós, que pot donar- li la sang i afegir- hi calories buides. Introduïu tots els imdash; poc freqüent que té gust com el real però té un impacte mínim en nivells lipluló i gairebé no calories. En el teu maguri amb tot el teu it, podeu mantenir la dolçorosa i sense els inconvenients. Això farà que tot el que necessiteu conèixer perfectament equilibrat, tots els que tenen un efecte mínim irol· l' impacte que tenen un bon ibs.

Què és Allulose? Un ull més profund en aquest dolç de Loweore Sweetener

Al·làsso és un mono-patid, un sucre simple trobat naturalment en petites quantitats en figues, panses, blat i xarop de mapes. estructurally, és idèntica a fructose excepte per una lleugera recàrrega d' àtoms imdash; una diferència espectacular que canvia com el procés corporal. A diferència del sucre normal, totulse no està metabitzat pel cos per energia. En comptes d' això, la majoria d' això està absorbida al torrent sanguini i després excreat en orina sense canvis. Això significa que proporciona [F0vir] no té calories [F1: 0. 2 gram per gram calories per gram per suchaseure i no aixeca nivells de sucre a la insulina.

La FDA ha reconegut en general totulisme com a garantia (GRAS), i perquè no és completament digerable, té un efecte mínim sobre la salut dental i no promou cavitats com el sucre tradicional. Per a la gent gestiona la diabetis, prediabetes o simplement cerca reduir el sucre engaix, tot a mesura que ofereix una alternativa natural que comporta com la sucre en la coba i la cuina. Aquest caramitza, es dissoleix fàcilment, i proporciona sobre la dolçor de la taula de sucre. Això fa que un ideal ideal per a itina, on voleu una dolçor, sense amarxa, neutral després d' un cert. Per a més detalls, podeu fer servir la seguretat i usar l' ensenyament de l' ocupació [FTANANA] [0] [FTULL].

Comparat amb altres dolços de baixa caloria o monjo, totulosa ofereix una boca més com la boca de sucre i no té les notes persistents o metàl·lics que algunes persones troben invertificant. També funciona simulticament amb altres dolços, de manera que pugueu barrejar una petita quantitat de totulisme amb una gota d' estevia per colpejar el nivell perfecte sense comprometre el gust.

Ingredients: El que necessiteu i per què cadascuna de les matèria

Base: Yogurt grec (Can pla pla)

Comença amb iogurt grec clar per a la més gruixuda i més crema de textures i el contingut més alt de la proteïna. El iogurt grec s' ha esforçat, de manera que té més de dues vegades la proteïna del iogurt regular, mantenint- vos plens més temps. Escolliu una versió completa del 2% per a la riquesa, però no fa falta una mica més de tot el sistema de pastissos. Per una opció dair- glaved, sense embalat de coco o d' ametida (mirar per a una cultura) bé, tot i que potser necessiteu ajustar la quantitat més dolça.

Sweetener: Pura Alulose (Granular o Pudered)

Usa un dolç de qualitat. El· lulular totulosa es dissolen fàcilment en líquids freds, però si preferiu una textura més suau, podeu esgarrapar- la en un bateler per fer un pols. Ajustar la quantitat del vostre gust imdash; inici amb 1 a 2 cullerades per ioguri. Tingueu en compte que tot això és més dolç com el 70%, de manera que potser us caldrà una mica més del que us agradaria amb sucre normal. Sempre ajusteu i ajusteu el gust.

Fruita: Feres fresques o congelada

Les Berries són ideals per al seu contingut de sucre baix i el seu perfil antixid. Strawberries, blueberries, rapes, i negres afegeixen melorles naturals, color i fibres. També podeu usar les bories thawed per a una parfait juic. Si preferiu ser fruits més dolçs, mases o man de préssec madures o en moderació.

Arruch: Granola o Nuts

Granola afegeix textures i un toc de grans. Escolliu ungar de baixa greix o una llar feta dolçós amb tot l' aulase si és possible. Alternativament, useu nous tallats com a a a les ametlles, pàcanes o walnuts per greixs sans i proteïnes. Veure com ara els cors hemp, llavors chia o llavors de carbassa també funcionen bé i mantén el gn- gn- gn- gnfuit.

Milloracions opcionals

Un plugim de mel o xarop de cervesa es pot utilitzar de manera més senzilla si voleu un cop més fort, però el punt sencer és mantenir afegit sucre mínim. Espècies com cinnamon, bromeg o cardamom lim lipoten la calor. Un punt d' bregue de brom de mantega (el bobre, el cacauet) pot convertir el parfatit en un àpat més considerable. Per a fibres extra i pageo- 3gas, afegiu una taula de llavors chia terra o ranxa.

Instruccions per a l'Aperador per construir la perfecció-Infait Yogurt Parfait

Pas 1: Prepareu la base Yogurt

En un recipient de barreja mitjana, combinant 2 tasses de iogurt grec pla amb 2 a 4 cullers de totulse. Whisk amb prou feines fins que el dolç es desfagin completament. Blat la barreja; hauria de ser agradablement dolça amb una lleugera tang. Si voleu una inconsistència més prima (per a una combinació que barreja més fàcilment), podeu moure' t en un inici de llet sense saltar de llock o aigua.

Pas 2: Escolliu les vostres capes

Decidi en l' ordre de capes. Un parfait clàssic comença amb iogurt, i després el fruit, després es repeteix fins que el vidre estigui ple. Per a una presentació colorada, contrastant colors i mdash; iogurt blanc, maduixes vermelles brillants, brillant i brillants.

Pas 3: Asunge the Parfait

Seleccioneu un got alt, pot de mason, o un petit bol. Spoon una capa de l' iogurt dolçós prop de 1/2 polzades a la part inferior. Afegiu una capa de berries (si useu grans maduixes, tall). Espurneu una capa fina de granla o nous. Repeteix el itric, i les capes es remoginades fins que el recipient s' ompli, normalment 3 a 4 capes. Fi amb un punt de maogura i unes quantes baodes.

Pas 4: Afegeix Tocacions finals

Si t'agrada un plugim de mel o xarop de mapes, ara és el moment d'afegir-lo de forma indulgent. Una pols clara de cinnamon o cacao nib també pot millorar el gust. Per a un parfait que s' ha de menjar més tard, deixeu la granola fora de la part superior fins que el servei sigui cruixent.

Pas 5: Serve o tranquil·la

El parfait es pot menjar immediatament per un aperitiu de la sala de temperatures, o refregat durant almenys 30 minuts per permetre que els sabors se l' enviin. Si ho planegen durant unes hores, cobreixin el vidre amb l' ajust de plàstic o una tapa. Per a una major textura consumeixen en 4 hores. No es congela.

Personalitzar el vostre Parfait: Variacions sense fi per cada ploma

Combinacions de fruita en virfèrica

A l' estiu, utilitza préssec, nèctares i cherries. En caiguda, intenta pomes rostits o peres de bombols amb un pessic d' espècies de pastís de carbassa.

Protein- Pancked ParfaitCity name (optional, probably does not need a translation)

Afegeix una primícia de proteïnes no provocades o berilla a la iogurt abans de dolçitzar amb totulose. Barrejar bé per evitar grups d' grups. Top amb llavors hemp i ametlles per a un impuls extra de proteïnes. Aquesta versió funciona així com un retribució post- treball.

Versió lliure Vegan i Dairey

Tria un iogurt de plantes i sense bromesos (coconut, soy o basat en efectiu). Useu totul· lase com el mel més dolç i mapa si voleu un sabor addicional. Dalt amb flocs de coco en lloc de granla si cal. Assegureu- vos que el vostre gran ho està vegetal i dolç s' enconeix amb tot això si és possible.

Keto- Amicly Parfait

El iogurt grec (full- fat) és relativament baix en carbs, però podeu reduir més paquets usant un iogurt o cel. Saltant la granola completament i usa només llavors i llavors. Bries en moderització (blarries tenen més carbs, per tant, arrossegueu- lo a les bayeres o raspries). Tot el que és un ketòtener perfecte perquè té zero carbs.

Informació Nutricional: Per què Al·làse fa una diferència

Un típic iogurt i iogurt amb iogurt pot contenir 3040 grams de sucre afegit de l' xarop de fruita, mel o d'ogurt, i en tota la taula porta aquest número a prop de zero. Una sola ració d' aquest conjunt de parfait d' asòlia (1ogurt grec, 1/2 berries, 2 cullerades grans, 2 cullerades de taula tot això) conté aproximadament aproximadament:

  • [[FLT: 0] Calies: [[FLT: 1] 230- 80 (segons el contingut iogurt i el tipus granol)
  • [[FLT: 0] Protein: [[FLT: 1]] 20- 25 g
  • [[FLT: 0] Faat: [[[FLT: 1] 8- 12 g
  • [[FLT: 0] Carbohydrates: [[[FLT: 1] 20- 25 g (amb uns 5- 8 g fibres de borries i granola)
  • [[FLT: 0] added sucre: [[[FLT: 1] 0- 2 g (des de les abelles o de l' opcional honey plugim)

En comparació, una versió estàndard de parfait d' una cafeteria o de color figurat pot fàcilment tenir 50+ grams de sucre. La versió de l' apel· la proporciona un llançament d' energia constant sense l' error. Per a comparacions més detallades entre totes les aulades i altres dolços, els [[FLT: 0] 20 revisar el menjar de Ciència i la Nutrició [F1:] debat sobre les diferències metabòlicas.

Consells per resultats perfectes cada vegada

Achieving the Dolça dreta

L' antucsopa es dissolen més lentament en líquids freds que sucre. warm el iogurt a la temperatura de l' habitació abans de barrejar la dissolació més ràpida. Alternativament, dissoleix la totul· la en una petita quantitat d' aigua calenta (una cullerada o dues) i després es mou en el iogurt. Cal recordar que totes les aixinosa perd melolar quan es tranquil· lat i es tranquil· labola; el parfati ha de tastar un toc més dolç abans de refrenar el producte final que espereu que s' està.

Tricks de textures

Si el teu iogurt és massa prim, s'cepa per formatge roba o un sèix ben bonic, per una hora a la nevera per esbiaixar-la en una consistència com el laboratori. Això crea un parfurit ultraluxós.

Prepara per lots per a les tabulacions amb ocupat

Després, cada matí, només hi ha grans maques i grans i magurats per a tota l'ator, i desa-les a la nevera.

Seguretat d' emmagatzematge i menjar

La botiga va reunir parfaits a la nevera a 40°F o més avall. Perquè els iogurts i els beserers són esmortables, consumeixen en 24 hores per millor qualitat. Si afegiu granola, el iototós serà tan molest; per evitar això, mantenir aforat fins que no estigan separats. No deixeu parfaits a temperaturas durant més de dues hores. Per a menjar, només munteu el nombre de parfaits que voleu menjar en un dia o dos.

Els suggeriments són més que els de Snapetes

Aquests parfaits amb amulisme amús, poden jugar a múltiples rols. Els Serve com a postres llum després del sopar, un buidador de post, o un esmorzar portàtil en un pot. Per a un partit brular, es pot establir una barra de parfa amb bols d' iogurt dolç, diversos fruits, llavors, granola, i una ampolla de xarop de macsola (dessolu tot en una mica d' aigua calenta per fer un xarop simple). Les atracions poden personalitzar el seu propi. Per a una barreja de gel, la baliga en els motligos, el bolicles, el tractat de cremava, gelats i contrics.

Preguntes més freqüents

Puc utilitzar xarop d'auró totulisme en lloc de granular?

Sí, l'auró amulosa està disponible comercialment i funciona bé. Tot i això, està menys concentrat que els dolços líquids com la mel, així que potser necessiteu més per aconseguir la mateixa dolçor. Ajusta per a provar- ho.

Es cristal·litzarà tot això?

No, Al·làlòs no es cristal·litza fàcilment en temperatures fredes, per tant continua dissolt en el iguri sense formar cristalls de sorra.

És segur totulisme per als nens?

La FDA ha determinat que el·licisme és GRIS per a la població general. Tot i així, perquè no està absort, grans quantitats poden causar que la diguositat lleu en alguns individus. Comença amb una petita quantitat i augmenta com a tolerada.

Conclusió:

Al· lulose- infateose són més que un aperitiu imdash; són una manera pràctica, deliciosa de tallar en sucre sense sacrificar el sabor. En dominar les simples passes d' aquesta guia, podeu crear un parfait que encaixi amb les vostres necessitats de dieta, si sou baixos, diabetis o simplement buscant una opció més dolça. La substantiva significa que podeu mantenir la dolçor de totes les idees mentre es desempara el cos amb proteïnes, probios i fris. experimenteu amb diferents combinacions i getreta, i aviat tindreu una opció que se senti com una opció més intel· ligent. Per a totes les idees que s' ligents, podeu mantenir usant el cos de proteïnes, mentre que es desempara el cos amb la proteïna, probètic i el fruit de la fruita fresca. [Ful] [Ful] [Ful] [[ 0] [Cul] o bé el fruit de la guia de la zona completa. org] [[ i el fruit de la zona d' un altre tipus de fruita.